具體描述
商品參數
| 跟jin牌月嫂做月子餐 | ||
| 定價 | 49.80 | |
| 齣版社 | 中國輕工業齣版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 齣版時間 | 2018年04月 | |
| 開本 | 20開 | |
| 作者 | 王秀英，史文霞 主編 | |
| 裝幀 | 平裝-膠訂 | |
| 頁數 | 160 | |
| 字數 | 200000 | |
| ISBN編碼 | 9787518416455 | |
| 重量 | 411 | |
目錄
Part1産後第壹周
jin牌月嫂私藏月子餐單手稿
月嫂推薦：本周必吃11種食材産後
第壹周飲食宜忌
剖宮産新媽媽宜先排氣再吃東西
宜以開胃為主
宜恰當飲用生化湯
宜吃煮蛋和蒸蛋
宜以稀軟為主
宜補充足夠的水分
宜吃五榖補能量
宜通過食補補充營養
宜吃清火食物
不宜急著喝下奶湯
不宜隻喝小米粥
不宜天天喝濃湯
不宜在傷口愈閤前多吃魚
不宜吃寒涼食物
不宜食用辛辣燥熱食物
不宜同時服用子宮收縮劑和生化湯
不宜進補人參
剖宮産後不宜吃得太飽
不宜喝溫度過高的牛奶
jin牌月嫂定製月子餐
第壹天
薺菜粥
草莓藕粉
香油豬肝湯
第2天
枸杞紅棗粥
葡萄乾蘋果粥
薏米紅棗百閤湯
第3天
豆漿萵筍湯
黑芝麻瘦肉湯
豬排黃豆芽湯
第4天
蓮子芡實粥
什菌一品煲
第5天
蛤蜊豆腐湯
鬍蘿蔔小米粥
第6天
什錦麵
黃花豆腐瘦肉湯
麵條湯臥蛋
蝦仁餛飩
第7天
蔬菜豆皮捲
蓮子豬肚湯
肉末蒸蛋
Part2産後第2周
jin牌月嫂私藏月子餐單手稿
月嫂推薦：本周必吃10種食材
産後第2周飲食宜忌
宜多吃補血食物
宜保持飲食多樣化
宜多吃蔬果
宜選擇優質蛋白質
宜適量吃山楂
不宜喝久煮的骨頭湯
不宜暴飲暴食
不宜長期喝紅糖水
不宜喝咖啡和碳酸飲料
不宜補鈣過晚
jin牌月嫂定製月子餐
第8天
海帶炒乾絲
豆角香菇瘦肉粥
核桃紫米枸杞粥
第9天
芒果西米露
雞蛋紅棗羹
牛肉粉絲湯
第壹0天
木耳炒雞蛋
黑豆煲瘦肉
西紅柿炒西葫蘆
第壹1天
闆栗扒白菜
五彩玉米羹
核桃百閤粥
第壹2天
海帶燜飯
豆腐餡餅
白蘿蔔蟶子湯
牛奶饅頭
第壹3天
海參當歸湯
牛肉餅
蓮藕燉牛腩
第壹4天
紫菜包飯
木耳紅棗瘦肉湯
荔枝粥
西紅柿麵疙瘩
Part3産後第3周
jin牌月嫂私藏月子餐單手稿
月嫂推薦：本周必吃10種食材
産後第3周飲食宜忌
宜以催乳為主
宜按時定量進餐
宜吃蝦養血通乳
宜選取應季的食物
不宜不吃早餐
晚餐不宜吃得過飽
患的新媽媽不宜服藥後立即哺乳
不宜一次攝入過量水分
不宜忌鹽
jin牌月嫂定製月子餐
第壹5天
豬蹄肉片湯
豌豆炒魚丁
通草鯽魚湯
第壹6天
玉米香菇蝦肉餃
莧菜糙米粥
黃花糙米粥
明蝦燉豆腐
第壹7天
木瓜煲牛肉
西紅柿鬍蘿蔔汁
清炒油菜
菠菜粉絲
第壹8天
蓮藕瘦肉麥片粥
鬍蘿蔔牛蒡排骨湯
鱔絲打鹵麵
第壹9天
什錦西藍花
菠菜玉米粥
鯉魚紅棗湯
第20天
豌豆排骨粥
奶香麥片粥
香菇玉米粥
第21天
銀耳櫻桃粥
魚頭香菇豆腐湯
核桃黑芝麻花生粥
春筍蒸蛋
Part4産後第4周
jin牌月嫂私藏月子餐單手稿
月嫂推薦：本周必吃9種食材
産後第4周飲食宜忌
宜控製食量
宜增加蔬菜食用量
宜重視胃腸保健
宜連湯帶肉一起吃
宜趁熱吃飯
宜多吃紅色蔬菜
不宜過多攝入脂肪
不宜長時間喝肉湯
不宜常齣去吃飯
不宜營養單一
不宜用大黃通便
jin牌月嫂定製月子餐
第22天
鮮蝦粥
羊肝蘿蔔粥
乾拌蘿蔔絲
闆栗燒牛肉
第23天
牛肉白蘿蔔湯
鱔魚粉絲煲
三鮮水餃
第24天
火龍果西米飲
菠蘿雞片
牛奶香蕉芝麻糊
蘋果紅豆粥
第25天
鴨血豆腐湯
蝦仁粥
紅棗木耳湯
薑棗枸杞烏雞湯
第26天
豆角燒荸薺
西紅柿豆腐湯
蝦米炒芹菜
百閤蓮子桂花飲
第27天
南瓜油菜粥
益母草木耳湯
牛蒡麥片粥
第28天
排骨湯麵
三丁豆腐羹
豬蹄茭白湯
Part5産後第5周
jin牌月嫂私藏月子餐單手稿
月嫂推薦：本周必吃10種食材
産後第5周飲食宜忌
宜加入養顔食材
宜適當喝水
宜多食用蘋果
宜補充維生素B1防脫發
宜吃豆腐助消化
不宜過量食用堅果
不宜過多吃零食
不宜吃冷飲
不宜用豆製品替換牛奶
不宜過量攝取膳食縴維
jin牌月嫂定製月子餐
第29天
田園蔬菜粥
鬍蘿蔔蘑菇湯
娃娃菜豆腐湯
蘆筍炒肉絲
第30天
如意蛋捲
冰糖枸杞燉肘子
蝦醬蒸雞翅
第31天
西紅柿炒雞片
木耳炒魷魚
獼猴桃芒果汁
山藥黑芝麻羹
?第32天
蛋奶燉布丁
豬蹄粥
奶香玉米餅
玫瑰草莓露
第33天
薏米西紅柿燉雞
玉米鬍蘿蔔粥
葡萄雪梨酸奶
木瓜燒帶魚
第34天
豌豆雞絲
黃豆蓮藕排骨湯
銀耳桂圓蓮子湯
第35天
奶汁百閤鯽魚湯
柚子獼猴桃汁
白蘿蔔鮮藕汁
茭白燉排骨
Part6産後第6周
jin牌月嫂私藏月子餐單手稿
月嫂推薦：本周必吃9種食材
産後第6周飲食宜忌
宜健康減重
宜適量喝點葡萄酒
宜飲食 運動shou身
宜平衡攝入與消耗
宜吃蔬果皮，shou身又排毒
産後不宜強製shou身
産後不宜多吃少動
不宜盲目吃減fei藥
不宜1天隻吃2頓飯
便秘時忌shou身
不宜空腹喝酸奶
jin牌月嫂定製月子餐
第36天
木瓜竹蓀燉排骨
薺菜魔芋湯
藕拌黃花菜
第37天
鼕筍香菇扒油菜
燕麥南瓜粥
海參木耳燒豆腐
第38天
木耳粥
山藥燉排骨
油菜豆腐湯
第39天
雞脯扒小白菜
什錦果汁飯
枸杞紅棗蒸鯽魚
櫻桃蝦仁沙拉
第40天
香菇雞翅
清蒸鱸魚
蘿蔔燉牛筋
什錦雞粥
第41天
滑蛋牛肉粥
鰻魚飯
白蘿蔔海帶湯
清蒸大蝦
第42天
鼕瓜海米湯
竹蓀紅棗茶
二米山楂粥
Part7産後下奶方和shou身餐
jin牌月嫂私藏月子餐單手稿
月嫂推薦：下奶食材
jin牌月嫂定製下奶方
通草燉豬蹄
黃花菜鯽魚湯
花生魚頭湯
鮮蝦絲瓜湯
萵筍豬肉粥
豌豆燉魚頭
鰱魚絲瓜湯
黃花菜溜豬腰
蔥燒海參
菠菜魚片湯
魚頭豆腐湯
桂圓紅棗茶
月嫂推薦：shou身食材
jin牌月嫂定製shou身食譜
紅薯山楂綠豆粥
涼拌魔芋絲
紅豆鼕瓜粥
三鮮鼕瓜湯
海帶燒黃豆
香菇燒鼕瓜
絲瓜蝦仁糙米粥
高湯娃娃菜
芹菜竹筍湯
蝦仁拌黃瓜
炒豆皮
西葫蘆餅
Part8緩解産後不適這樣吃
jin牌月嫂私藏月子餐單手稿
助排惡露
核桃枸杞紫米粥
阿膠雞蛋羹
核桃蓮藕湯
抑鬱
菠菜雞煲
草莓香蕉牛奶糊
蜂蜜芝麻糊
乳房脹痛
鬍蘿蔔炒豌豆
絲瓜燉豆腐
桔梗紅豆粥
腹痛
黃芪枸杞子母雞湯
四物燉雞湯
當歸生薑羊肉煲
便秘
蝦皮芹菜粥
茭白炒肉絲
南瓜餅
失眠
荔枝紅棗粥
山藥羊肉湯
香蕉百閤銀耳羹
內容介紹
本書整理瞭jin牌月嫂私傢的進補菜譜，不僅根據新媽媽身體恢復情況給齣進步食譜，還有每周必吃食物供新媽媽選擇，讓新媽媽明白每一周的進補重點，吃好每*天，輕鬆恢復身體。 産後催乳、shou身的問題，也不需要新媽媽擔心，本書將這兩個被新媽媽關注的問題獨立成章，給齣擁有食療作用的食材和簡單易做的食譜，用美食滿足新媽媽的哺乳shou身兩大需求。
用戶評價
“孕産胎教”這個詞組齣現在書名中，讓我感到這本書的內容非常全麵。雖然我更關注的是月子餐製作，但如果書中能包含一些關於孕期和胎教的內容，也未嘗不是一件好事。我希望書中關於月子餐的部分能夠非常詳實，提供足夠多的食譜，並附有清晰的圖片和製作步驟，讓我能夠一目瞭然。同時，我也希望書中能夠提及一些産後恢復的心理調適方法，因為我知道産後情緒問題也是很多媽媽會遇到的挑戰。
評分“傢常食譜”這個詞語讓我感到很親切。我擔心一些月子餐食譜過於復雜，食材難以準備，或者烹飪過程太過繁瑣，不適閤我這樣的新手媽媽。這本書如果能提供一些簡單易學、食材常見的傢常月子餐食譜，那對我來說簡直是福音。我希望它能給齣詳細的步驟和技巧，讓我即使是第一次下廚，也能輕鬆做齣美味又營養的月子餐。而且，如果食譜能夠兼顧一傢人的口味，讓傢人也能一起享受到健康美味的食物，那就更好瞭。
評分作為一名即將步入孕産行列的準媽媽，我對“食養月子生活”這個概念充滿瞭好奇。一直以來，我總覺得月子餐就是簡單的滋補湯水，但這本書的標題卻暗示瞭更深層次的飲食調養。我希望書中能夠詳細講解如何根據産後不同階段的需求來調整飲食，比如剖腹産和順産的差異，産後惡露排齣、傷口愈閤、乳汁分泌等不同階段的側重點。此外，“調養美食”這個詞也讓我眼前一亮，期待它能提供一些打破傳統月子餐單調乏味的食譜，讓月子期間的飲食也能成為一種享受，而不是負擔。
評分我對於“調養美食”這個概念非常感興趣，因為我希望在坐月子期間，不僅要吃得飽，還要吃得好，吃得有營養，並且能真正起到調養身體的作用。這本書的書名讓我覺得它能夠提供一些既美味又健康的食譜，讓我不再覺得月子餐是單調乏味的。我希望書中能夠詳細介紹一些能夠幫助産婦快速恢復體力、促進傷口愈閤、改善皮膚狀態的食材和烹飪方法。
評分我一直對孕産和育兒方麵的知識非常關注，特彆是關於産後恢復的部分。“産後管理”這個詞組在書名中齣現的頻率很高，這讓我對這本書的內容充滿瞭期待。我希望書中不僅能提供關於月子餐的食譜，還能深入講解産後身體的恢復過程，以及如何通過閤理的飲食來促進身體的康復。例如，書中是否會介紹一些有助於緩解産後情緒問題、改善睡眠質量的食療方法？亦或是針對不同體質的産婦，提供個性化的飲食建議？我希望能從這本書中獲得一套全麵的産後管理指南，幫助我更好地度過這個特殊的時期。
評分我是一名即將生産的孕婦，對於如何科學地坐月子感到有些迷茫。“食養月子生活”這個書名讓我覺得這本書不僅僅是關於食譜，更是一種生活方式的倡導。我希望書中能夠講解月子期間的飲食禁忌和注意事項，以及如何通過食物來調理身體，恢復元氣。例如，針對産後貧血、體虛等常見問題，是否有推薦的食療方？書中是否會介紹一些有助於催乳、緩解乳腺不通的飲食方法？我對這些具體的問題特彆關注。
評分我一直相信“藥補不如食補”，所以在月子期間，我更希望通過科學的飲食來調養身體。“學做效果顯著”這幾個字讓我覺得這本書的內容是經過實踐檢驗的，能夠真正幫助到我。我期待書中能夠提供一些針對不同體質、不同需求的産婦的個性化食譜。例如，對於需要增進乳汁分泌的媽媽，是否有專門的食譜？對於産後容易便秘的媽媽，又該如何通過飲食來改善？我希望這本書能夠成為我月子期間最得力的助手。
評分“王”這個字齣現在書名最後，讓我感覺這本書的作者可能是一位非常有經驗、在業界有一定地位的“王”姓專傢。這種署名方式讓我對書的權威性有瞭更高的期待。我希望這本書能夠提供一套完整的月子餐方案，從食材的選擇、烹飪方法到膳食搭配，都能有詳細的指導。同時，我也希望書中能夠解釋一些關於月子期間的常見誤區，幫助我們建立科學的月子觀念。
評分這本書的名稱中提到瞭“jin牌月嫂”，這讓我對作者的專業性和經驗性充滿瞭信心。我一直認為，月子期間的飲食對産婦和新生兒的健康都至關重要，所以選擇一本權威的書籍來指導我非常必要。我期待這本書能夠從專業的角度，為我們這些新手父母提供科學、係統、實用的月子餐製作方法和産後調理建議。希望書中能夠詳細解釋各種食材的營養價值和功效，以及如何在月子期間科學閤理地搭配食材，真正做到“學做效果顯著”。
評分這本書的封麵設計就吸引瞭我，溫潤的色彩搭配，配上“正版”二字，讓人感覺很可靠。我一直對月子餐很感興趣，但又擔心自己手忙腳亂，所以一直沒敢輕易嘗試。這本書的標題“跟jin牌月嫂做月子餐 學做效果顯著的調養美食”一下子擊中瞭我的痛點，仿佛一位經驗豐富的朋友在嚮我招手，告訴我：“彆怕，跟著我來，你也能做齣既美味又養生的月子餐。” 我特彆期待書中關於“效果顯著”的論述，希望它能提供一些具體的方法和思路，而不是空泛的理論。
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