具體描述
商品參數
| 跟jin牌月嫂做月子餐 | ||
| 定價 | 49.80 | |
| 齣版社 | 中國輕工業齣版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 齣版時間 | 2018年04月 | |
| 開本 | 20開 | |
| 作者 | 王秀英，史文霞 主編 | |
| 裝幀 | 平裝-膠訂 | |
| 頁數 | 160 | |
| 字數 | 200000 | |
| ISBN編碼 | 9787518416455 | |
| 重量 | 411 | |
目錄
Part1産後第壹周
jin牌月嫂私藏月子餐單手稿
月嫂推薦：本周必吃11種食材産後
第壹周飲食宜忌
剖宮産新媽媽宜先排氣再吃東西
宜以開胃為主
宜恰當飲用生化湯
宜吃煮蛋和蒸蛋
宜以稀軟為主
宜補充足夠的水分
宜吃五榖補能量
宜通過食補補充營養
宜吃清火食物
不宜急著喝下奶湯
不宜隻喝小米粥
不宜天天喝濃湯
不宜在傷口愈閤前多吃魚
不宜吃寒涼食物
不宜食用辛辣燥熱食物
不宜同時服用子宮收縮劑和生化湯
不宜進補人參
剖宮産後不宜吃得太飽
不宜喝溫度過高的牛奶
jin牌月嫂定製月子餐
第壹天
薺菜粥
草莓藕粉
香油豬肝湯
第2天
枸杞紅棗粥
葡萄乾蘋果粥
薏米紅棗百閤湯
第3天
豆漿萵筍湯
黑芝麻瘦肉湯
豬排黃豆芽湯
第4天
蓮子芡實粥
什菌一品煲
第5天
蛤蜊豆腐湯
鬍蘿蔔小米粥
第6天
什錦麵
黃花豆腐瘦肉湯
麵條湯臥蛋
蝦仁餛飩
第7天
蔬菜豆皮捲
蓮子豬肚湯
肉末蒸蛋
Part2産後第2周
jin牌月嫂私藏月子餐單手稿
月嫂推薦：本周必吃10種食材
産後第2周飲食宜忌
宜多吃補血食物
宜保持飲食多樣化
宜多吃蔬果
宜選擇優質蛋白質
宜適量吃山楂
不宜喝久煮的骨頭湯
不宜暴飲暴食
不宜長期喝紅糖水
不宜喝咖啡和碳酸飲料
不宜補鈣過晚
jin牌月嫂定製月子餐
第8天
海帶炒乾絲
豆角香菇瘦肉粥
核桃紫米枸杞粥
第9天
芒果西米露
雞蛋紅棗羹
牛肉粉絲湯
第壹0天
木耳炒雞蛋
黑豆煲瘦肉
西紅柿炒西葫蘆
第壹1天
闆栗扒白菜
五彩玉米羹
核桃百閤粥
第壹2天
海帶燜飯
豆腐餡餅
白蘿蔔蟶子湯
牛奶饅頭
第壹3天
海參當歸湯
牛肉餅
蓮藕燉牛腩
第壹4天
紫菜包飯
木耳紅棗瘦肉湯
荔枝粥
西紅柿麵疙瘩
Part3産後第3周
jin牌月嫂私藏月子餐單手稿
月嫂推薦：本周必吃10種食材
産後第3周飲食宜忌
宜以催乳為主
宜按時定量進餐
宜吃蝦養血通乳
宜選取應季的食物
不宜不吃早餐
晚餐不宜吃得過飽
患的新媽媽不宜服藥後立即哺乳
不宜一次攝入過量水分
不宜忌鹽
jin牌月嫂定製月子餐
第壹5天
豬蹄肉片湯
豌豆炒魚丁
通草鯽魚湯
第壹6天
玉米香菇蝦肉餃
莧菜糙米粥
黃花糙米粥
明蝦燉豆腐
第壹7天
木瓜煲牛肉
西紅柿鬍蘿蔔汁
清炒油菜
菠菜粉絲
第壹8天
蓮藕瘦肉麥片粥
鬍蘿蔔牛蒡排骨湯
鱔絲打鹵麵
第壹9天
什錦西藍花
菠菜玉米粥
鯉魚紅棗湯
第20天
豌豆排骨粥
奶香麥片粥
香菇玉米粥
第21天
銀耳櫻桃粥
魚頭香菇豆腐湯
核桃黑芝麻花生粥
春筍蒸蛋
Part4産後第4周
jin牌月嫂私藏月子餐單手稿
月嫂推薦：本周必吃9種食材
産後第4周飲食宜忌
宜控製食量
宜增加蔬菜食用量
宜重視胃腸保健
宜連湯帶肉一起吃
宜趁熱吃飯
宜多吃紅色蔬菜
不宜過多攝入脂肪
不宜長時間喝肉湯
不宜常齣去吃飯
不宜營養單一
不宜用大黃通便
jin牌月嫂定製月子餐
第22天
鮮蝦粥
羊肝蘿蔔粥
乾拌蘿蔔絲
闆栗燒牛肉
第23天
牛肉白蘿蔔湯
鱔魚粉絲煲
三鮮水餃
第24天
火龍果西米飲
菠蘿雞片
牛奶香蕉芝麻糊
蘋果紅豆粥
第25天
鴨血豆腐湯
蝦仁粥
紅棗木耳湯
薑棗枸杞烏雞湯
第26天
豆角燒荸薺
西紅柿豆腐湯
蝦米炒芹菜
百閤蓮子桂花飲
第27天
南瓜油菜粥
益母草木耳湯
牛蒡麥片粥
第28天
排骨湯麵
三丁豆腐羹
豬蹄茭白湯
Part5産後第5周
jin牌月嫂私藏月子餐單手稿
月嫂推薦：本周必吃10種食材
産後第5周飲食宜忌
宜加入養顔食材
宜適當喝水
宜多食用蘋果
宜補充維生素B1防脫發
宜吃豆腐助消化
不宜過量食用堅果
不宜過多吃零食
不宜吃冷飲
不宜用豆製品替換牛奶
不宜過量攝取膳食縴維
jin牌月嫂定製月子餐
第29天
田園蔬菜粥
鬍蘿蔔蘑菇湯
娃娃菜豆腐湯
蘆筍炒肉絲
第30天
如意蛋捲
冰糖枸杞燉肘子
蝦醬蒸雞翅
第31天
西紅柿炒雞片
木耳炒魷魚
獼猴桃芒果汁
山藥黑芝麻羹
?第32天
蛋奶燉布丁
豬蹄粥
奶香玉米餅
玫瑰草莓露
第33天
薏米西紅柿燉雞
玉米鬍蘿蔔粥
葡萄雪梨酸奶
木瓜燒帶魚
第34天
豌豆雞絲
黃豆蓮藕排骨湯
銀耳桂圓蓮子湯
第35天
奶汁百閤鯽魚湯
柚子獼猴桃汁
白蘿蔔鮮藕汁
茭白燉排骨
Part6産後第6周
jin牌月嫂私藏月子餐單手稿
月嫂推薦：本周必吃9種食材
産後第6周飲食宜忌
宜健康減重
宜適量喝點葡萄酒
宜飲食 運動shou身
宜平衡攝入與消耗
宜吃蔬果皮，shou身又排毒
産後不宜強製shou身
産後不宜多吃少動
不宜盲目吃減fei藥
不宜1天隻吃2頓飯
便秘時忌shou身
不宜空腹喝酸奶
jin牌月嫂定製月子餐
第36天
木瓜竹蓀燉排骨
薺菜魔芋湯
藕拌黃花菜
第37天
鼕筍香菇扒油菜
燕麥南瓜粥
海參木耳燒豆腐
第38天
木耳粥
山藥燉排骨
油菜豆腐湯
第39天
雞脯扒小白菜
什錦果汁飯
枸杞紅棗蒸鯽魚
櫻桃蝦仁沙拉
第40天
香菇雞翅
清蒸鱸魚
蘿蔔燉牛筋
什錦雞粥
第41天
滑蛋牛肉粥
鰻魚飯
白蘿蔔海帶湯
清蒸大蝦
第42天
鼕瓜海米湯
竹蓀紅棗茶
二米山楂粥
Part7産後下奶方和shou身餐
jin牌月嫂私藏月子餐單手稿
月嫂推薦：下奶食材
jin牌月嫂定製下奶方
通草燉豬蹄
黃花菜鯽魚湯
花生魚頭湯
鮮蝦絲瓜湯
萵筍豬肉粥
豌豆燉魚頭
鰱魚絲瓜湯
黃花菜溜豬腰
蔥燒海參
菠菜魚片湯
魚頭豆腐湯
桂圓紅棗茶
月嫂推薦：shou身食材
jin牌月嫂定製shou身食譜
紅薯山楂綠豆粥
涼拌魔芋絲
紅豆鼕瓜粥
三鮮鼕瓜湯
海帶燒黃豆
香菇燒鼕瓜
絲瓜蝦仁糙米粥
高湯娃娃菜
芹菜竹筍湯
蝦仁拌黃瓜
炒豆皮
西葫蘆餅
Part8緩解産後不適這樣吃
jin牌月嫂私藏月子餐單手稿
助排惡露
核桃枸杞紫米粥
阿膠雞蛋羹
核桃蓮藕湯
抑鬱
菠菜雞煲
草莓香蕉牛奶糊
蜂蜜芝麻糊
乳房脹痛
鬍蘿蔔炒豌豆
絲瓜燉豆腐
桔梗紅豆粥
腹痛
黃芪枸杞子母雞湯
四物燉雞湯
當歸生薑羊肉煲
便秘
蝦皮芹菜粥
茭白炒肉絲
南瓜餅
失眠
荔枝紅棗粥
山藥羊肉湯
香蕉百閤銀耳羹
內容介紹
本書整理瞭jin牌月嫂私傢的進補菜譜，不僅根據新媽媽身體恢復情況給齣進步食譜，還有每周必吃食物供新媽媽選擇，讓新媽媽明白每一周的進補重點，吃好每*天，輕鬆恢復身體。 産後催乳、shou身的問題，也不需要新媽媽擔心，本書將這兩個被新媽媽關注的問題獨立成章，給齣擁有食療作用的食材和簡單易做的食譜，用美食滿足新媽媽的哺乳shou身兩大需求。
用戶評價
我是一名即將臨盆的孕婦，對於坐月子這件事既充滿期待又有些忐忑。身邊很多朋友都推薦瞭專門的月子餐，但價格不菲，而且總覺得外麵做的月子餐可能不一定符閤自己的口味和需求。所以我一直在尋找一本能夠讓我自己在傢就能做齣營養美味月子餐的書籍。當我看到《正版 跟jin牌月嫂做月子餐 學做效果顯著的調養美食 食養月子生活 孕産胎教 産後管理 傢常食譜 王》這本書的介紹時，我立刻就被吸引瞭。“jin牌月嫂”這四個字，代錶著豐富的實踐經驗和專業的知識，跟著她們學做月子餐，總覺得會事半功倍。“效果顯著的調養美食”更是讓我看到瞭希望，我希望通過這本書，不僅能吃到美味的食物，更能真正地達到産後身體調養的目的。“食養月子生活”這個概念也讓我覺得這本書更全麵，不僅僅是關注飲食，而是將飲食與生活方式結閤起來，形成一種健康的月子養生模式。“孕産胎教”和“産後管理”的加入，則讓我覺得這本書的內容非常豐富，可以一站式地解決很多孕産方麵的睏惑。我尤其好奇，書中是如何將“傢常食譜”和“調養美食”結閤起來的？它是否會提供一些簡單易學，但營養價值很高的食譜，並且針對産後不同階段的身體需求，提供不同的飲食方案？我期待這本書能夠給我帶來真正的幫助，讓我能夠安心、科學地度過我的月子期。
評分收到這本書後，我迫不及待地翻開，首先映入眼簾的是書中精美的排版和清晰的插圖。“正版 跟jin牌月嫂做月子餐 學做效果顯著的調養美食 食養月子生活 孕産胎教 産後管理 傢常食譜 王”，這個書名本身就充滿瞭信息量，而且“王”字結尾，更增添瞭一份權威感。我一直認為，坐月子不僅僅是休息，更是一個身體重塑和能力恢復的關鍵時期，而“調養美食”和“效果顯著”正是對這個理念的最好詮釋。我最感興趣的是書中關於“傢常食譜”的部分。畢竟，坐月子期間，産婦的身體狀況和口味可能都會有所變化，需要的是既有營養又能被身體接受、並且容易消化的食物。我希望書中的食譜能夠使用我們日常生活中容易獲得的食材，並且烹飪方法也不會過於復雜。我特彆想知道，書中是如何將“jin牌月嫂”的經驗轉化為具體可操作的食譜的。她們在實際工作中，會根據産婦的體質和需求，靈活調整飲食，這些寶貴的經驗如果能體現在書中的食譜裏，那真是太棒瞭。而且，“食養月子生活”這個概念讓我覺得這本書不僅僅是關注“吃”，而是更注重一種整體的生活方式。我期待書中能提供一些關於月子期間的起居、作息、運動以及心理調適等方麵的建議，讓産婦能夠從內到外地得到調養。
評分這本書的齣現，就像是在我迷茫的孕産育兒知識海洋中，發現瞭一盞指引方嚮的燈塔。我一直相信，健康的飲食是身體恢復的基礎，而“跟jin牌月嫂做月子餐”這個引子，讓我覺得這本書充滿瞭實操性和權威性。作為一名即將進入月子期的準媽媽，我深知月子餐的重要性，也明白它對於産後恢復、母乳喂養以及寶寶健康成長都有著至關重要的影響。“學做效果顯著的調養美食”，這幾個字直接擊中瞭我的痛點。我迫切地希望能夠通過科學閤理的飲食，讓我的身體盡快恢復到最佳狀態，為照顧寶寶提供充足的精力。這本書涵蓋瞭“食養月子生活”、“孕産胎教”、“産後管理”以及“傢常食譜”等多個方麵，這讓我覺得它不僅僅是一本關於月子餐的食譜，而更像是一本全麵的孕産育兒指南。我很好奇，這本書是如何將這些看似獨立的闆塊有機地結閤在一起的。比如，“孕産胎教”部分，是否會提供一些與飲食相關的建議，或者通過特定的食物來幫助胎兒的腦部發育？而“産後管理”，又會如何與“調養美食”相輔相成，共同促進身體的恢復？我期待這本書能夠提供一些具體、可操作的建議，讓我能夠真正做到科學坐月子，並且在這個過程中，不僅僅是身體得到恢復，心靈也能得到安撫和滋養。
評分我對這本書的期待，源於我對科學育兒和健康生活方式的追求。作為一名即將成為母親的人，我深知身體的恢復和寶寶的健康是首要任務，而“調養美食”和“食養月子生活”正是實現這一目標的關鍵。“跟jin牌月嫂做月子餐”的宣傳語，讓我覺得這本書擁有來自一綫實踐者的寶貴經驗，能夠提供最貼近實際需求的指導。“學做效果顯著”則進一步強化瞭我的期待，我希望通過這本書，能夠真正掌握科學的月子餐製作方法，從而達到事半功倍的調養效果。“孕産胎教”和“産後管理”的結閤，讓我覺得這本書的價值遠不止於月子餐，它更像是一本全方位的孕産育兒手冊，能夠幫助我在孕期、産期以及産後，都能獲得科學的指導。“傢常食譜”的定位，則讓我覺得這本書非常實用，它不會使用過於昂貴的食材或復雜的烹飪技巧，而是更加貼近普通傢庭的生活，讓我能夠輕鬆地將書中的知識運用到實際生活中。我非常期待書中能夠詳細介紹不同食材的營養價值及其對産婦身體的益處，並且能夠提供針對不同産婦體質和需求的個性化食譜建議。同時，我也希望書中能夠提供一些關於月子期間的作息、運動以及心理調適等方麵的建議，幫助我實現一個健康、愉悅的月子生活。
評分這本書的標題信息量很大，從“正版”、“jin牌月嫂”、“調養美食”、“食養月子生活”、“孕産胎教”、“産後管理”到“傢常食譜”，每一個關鍵詞都觸及瞭我作為準媽媽最關心的問題。我一直堅信，坐月子期間的飲食對身體的恢復至關重要，而“跟jin牌月嫂做月子餐”的說法，讓我覺得這本書一定蘊含瞭豐富的一綫實踐經驗，能夠提供最實用、最有效的指導。“學做效果顯著的調養美食”更是打動瞭我，我希望通過這本書，不僅能解決溫飽問題，更能真正地通過食物來調養身體，達到産後快速恢復的效果。“食養月子生活”的概念，讓我覺得這本書不僅僅關注“吃”，而是將飲食與整體的養生理念結閤起來，這讓我對如何擁有一個健康、舒適的月子期有瞭更清晰的認知。“孕産胎教”和“産後管理”的加入，則讓這本書的內容更加全麵，它能夠幫助我在孕期、産期以及産後，都能獲得科學的指導，為迎接新生命的到來做好充足的準備。“傢常食譜”的定位，讓我覺得這本書非常實用，它不會使用過於昂貴的食材或復雜的烹飪技巧，而是更加貼近普通傢庭的生活，讓我能夠輕鬆地將書中的知識運用到實際生活中，為自己和傢人準備美味又健康的月子餐。
評分收到這本書，我首先被它“正版”的字樣所吸引，這讓我覺得這本書的內容更加可靠和權威。而“跟jin牌月嫂做月子餐”的錶述，則讓我對書中的內容充滿瞭期待。我認為，月嫂作為擁有豐富一綫經驗的專業人士，她們對産婦身體恢復的需求有著最直觀的瞭解，並且能夠將復雜的營養知識轉化為簡單易懂的食譜。因此，我非常希望通過這本書，能夠學習到真正實用的月子餐製作技巧，吃到“效果顯著的調養美食”。“食養月子生活”這個概念，讓我覺得這本書不僅僅局限於飲食，而是更側重於一種整體的健康生活方式的構建。我期待書中能夠提供一些關於月子期間起居、作息、運動以及心理調適等方麵的建議，幫助産婦從內到外地得到全麵的調養。“孕産胎教”和“産後管理”的加入，則讓這本書的內容更加豐富和全麵，它不僅僅是針對産婦，也涵蓋瞭對寶寶的關注，以及對産婦産後身體和心理的全麵管理。我特彆好奇，書中是如何將“傢常食譜”和“調養美食”結閤起來的？它是否會提供一些簡單易學，但營養價值很高的食譜，並且針對産後不同階段的身體需求，提供不同的飲食方案？我希望這本書能夠成為我坐月子期間的得力助手，幫助我順利度過這個特殊的時期，並且讓身體得到最好的恢復。
評分一直以來，我對坐月子這件事就充滿瞭期待又夾雜著一絲不安。期待的是終於可以全身心地投入到照顧寶寶和調養身體的過程中，但不安的是，作為新手媽媽，我對月子餐的知識幾乎是空白。傢裏的長輩雖然經驗豐富，但總覺得在營養搭配和食材選擇上，可能跟不上現代科學的建議。所以，當我看到這本書的介紹時，簡直像是找到瞭救星。這本書的標題就非常吸引人，“正版 跟jin牌月嫂做月子餐 學做效果顯著的調養美食 食養月子生活 孕産胎教 産後管理 傢常食譜 王”。“jin牌月嫂”這幾個字一下子就點齣瞭這本書的權威性和實用性，讓我覺得跟著經驗豐富的月嫂學做月子餐，一定能事半功倍。而且“效果顯著的調養美食”更是打動瞭我，畢竟坐月子最重要的就是身體的恢復，如果能通過美食達到顯著的調養效果，那真是再好不過瞭。這本書涵蓋的範圍也很廣，從“食養月子生活”到“孕産胎教”、“産後管理”，再到“傢常食譜”，我覺得它不僅僅是一本關於月子餐的書，更像是一本全麵的孕産育兒指南。這讓我非常好奇，這本書到底是如何將這些內容有機地結閤在一起的，又是如何用“傢常食譜”的方式呈現齣“調養美食”的呢？我特彆期待它能在食材選擇、烹飪方法、以及不同階段的身體需求上提供詳細的指導，讓我能夠真正做到科學坐月子，並且通過美食讓身體得到最好的恢復，為迎接新生命的到來做好充足的準備。這本書的齣現，無疑為我這個準媽媽減輕瞭很多心理負擔，也讓我對接下來的月子生活充滿瞭信心。
評分這本書的封麵設計給我一種溫暖而治愈的感覺，整體色調柔和，圖片也很有生活氣息，這在很多專業書籍中並不常見，但恰恰是這種親切感，讓我覺得它更接地氣，更適閤普通傢庭使用。我非常喜歡它標題中的“傢常食譜”這幾個字，這說明它不是那種高高在上、需要特殊食材或繁瑣工藝的食譜，而是可以輕鬆在傢完成的。作為一名即將成為母親的女性，在孕期和産後的身心俱疲狀態下，太復雜的烹飪過程無疑是一種負擔。所以，我期待這本書中的食譜能夠簡單易學，食材也容易獲取，並且味道能夠得到傢人的認可。同時，“調養美食”和“效果顯著”這兩個詞組也讓我充滿瞭期待。我希望能看到書中詳細解釋，為什麼某種食材適閤産後恢復，為什麼某種烹飪方式更能保留營養，以及這些食物對身體有哪些具體的益處。比如，對於産後惡露的排齣、乳汁的分泌、傷口的愈閤等等，書中是否有針對性的食譜推薦？我很想知道，通過這本書，我是否能學到一些能夠有效緩解産後不適、增強身體機能的秘方。另外，這本書還提到瞭“食養月子生活”，這讓我覺得它不僅僅是關注“吃”，更是關注一種整體的養生理念。我很好奇，除瞭飲食，書中是否還提供瞭一些關於月子期間的起居、睡眠、運動等方麵的建議，將“食養”的概念貫穿整個月子期，讓産婦真正做到身心健康地度過這個特殊的時期。
評分當我看到這本書的標題《正版 跟jin牌月嫂做月子餐 學做效果顯著的調養美食 食養月子生活 孕産胎教 産後管理 傢常食譜 王》時，我的內心立刻湧起瞭一股強烈的學習欲望。作為一名即將升級為媽媽的女性，我深知坐月子對於女性身體恢復的重要性，而“jin牌月嫂”的標簽，讓我覺得這本書的內容一定非常實用且專業。我尤其被“學做效果顯著的調養美食”所吸引，這意味著我不僅能學會做飯，更能做齣真正有助於身體恢復、滋養身心的美食。“食養月子生活”更是將飲食與生活方式完美結閤，讓我看到瞭一個更全麵、更科學的月子養生理念。“孕産胎教”和“産後管理”的涵蓋，則讓這本書的內容顯得尤為豐富，它不僅僅是一本關於月子餐的書，更像是一個全方位的孕産育兒寶典，能夠幫助我在迎接新生命的過程中，更加從容和自信。“傢常食譜”這幾個字，更是讓我鬆瞭一口氣，我不用擔心買不到特殊的食材，也不用擔心烹飪過程太過復雜，我期待能夠輕鬆地在傢中就能製作齣美味又營養的月子餐。這本書的齣現，無疑為我這個新手媽媽提供瞭極大的便利和信心，我迫不及待地想要深入學習其中的內容，用科學健康的方式，度過我的月子時光。
評分我之前也瀏覽過一些關於月子餐的書籍，但很多要麼過於理論化，要麼食譜過於單一，總覺得不夠實用。直到我看到這本書的簡介，它提到“跟jin牌月嫂做月子餐”，這立刻引起瞭我的注意。我認為，經驗豐富的月嫂在實際操作中積纍瞭大量的寶貴經驗，她們瞭解産婦最真實的需求，也最懂得如何用簡單有效的方式來達到調養的目的。所以，我特彆期待這本書能像一位經驗豐富的月嫂在身邊一樣，手把手地教我如何為自己和寶寶準備美味又健康的月子餐。我希望書中不僅有食材的介紹和食譜，還能有詳細的步驟講解，最好配上圖片，讓我這個烹飪新手也能輕鬆上手。而且，“效果顯著”這個詞讓我對這本書寄予瞭厚望。我希望這本書能提供一些能夠切實改善産後身體狀況的食譜，比如幫助催乳、幫助身體恢復體力的、幫助排惡露的等等。我希望它能讓我感受到，通過科學閤理的飲食，坐月子真的可以成為一次身體煥然一新的過程，而不是一種煎熬。這本書還提到瞭“孕産胎教”和“産後管理”，這讓我覺得它不僅僅是一本關於吃的書，更像是一個全麵的孕産育兒的寶典。我很好奇，在“食養”的框架下，是如何融入“孕産胎教”和“産後管理”這些內容的？是會提供一些與飲食相關的胎教建議，還是會講解如何通過飲食來輔助産後心理的恢復？這些都讓我充滿瞭好奇和期待。
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