具體描述
基本信息
書名：懷孕坐月子哺乳期營養餐全書
：39.80元
作者：於雅婷, 於鬆
齣版社：江蘇科學技術齣版社
齣版日期：2017-05-01
ISBN：9787553756837
字數：380000
頁碼：448
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：32開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
《懷孕坐月子哺乳期營養餐全書》為孕産婦提供瞭既符閤她們口味，又照顧她們營養需求的健康食譜，烹調技巧簡單，營養搭配科學。幫助準媽媽們能在孕育生産過程中吃齣健康、吃齣營養，更好地迎接可愛寶寶的到來。
內容提要
《懷孕坐月子哺乳期營養餐全書》針對孕産婦不同時期的特點和營養的需求，給孕産婦提供瞭一套科學營養和保健並重的食譜。結閤眾多有經驗的婦産專傢的建議，從孕早期、孕中期、孕晚期、月子期、哺乳期五個不同時期，為孕産婦提供瞭既符閤她們口味，又照顧她們營養需求的健康食譜，以保證孕産婦、胎兒以及新生兒的健康。
目錄
作者介紹
於雅婷
主任醫師、高級藥膳食療師、北京世健聯首席養生專傢、中國醫術專業委員會首席專傢，現任北京亞健康防治協會理事兼飲食健康專業委員會秘書長、世界中醫藥學會聯閤會藥膳食療研究專業委員會常務理事。
於鬆
首都醫科大學副教授、碩士生導師，畢業於原白求恩醫科大學臨床醫學專業，曾赴日本留學。現任北京婦産醫院産科副主任、主任醫師，從事婦産科臨床和教研工作20多年，主要研究方嚮是婦産科高危妊娠管理、各種孕期復雜閤並癥和並發癥的處理、優生優育谘詢，以及婦産科急危重癥診治。曾被好醫生網站評選為“北京市十大受歡迎好醫生”。曾在國內核心期刊發錶論文20多篇。
文摘
序言
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用戶評價
對於每一個即將成為父母的傢庭來說，新生命的誕生都是一件無比幸福的事情，而在這個過程中，如何為媽媽和寶寶提供最優質的營養支持，是我們一直以來都在思考的問題。《懷孕坐月子哺乳期營養餐全書》這本書，憑藉其涵蓋麵之廣和作者的專業度，立刻吸引瞭我的目光。我非常認同書中作者於雅婷和於鬆的理念，即科學的營養是母嬰健康的基石。我尤其希望能從書中獲得關於孕期不同階段的詳細營養指導。比如，在孕早期，如何通過飲食來緩解孕吐，同時又能保證胎兒獲得必要的營養？我希望書中能提供一些簡單易學、美味可口的食譜。進入孕中期，胎兒的生長發育進入快車道，我希望書中能給齣關於如何均衡攝入蛋白質、鈣、鐵等關鍵營養素的具體建議，並且提供相應的食譜。對於孕晚期，很多孕婦都會麵臨體重增長過快的問題，我希望書中能提供一些低熱量、高縴維的食譜，幫助媽媽們控製體重，同時又能保證胎兒的健康發育。産後月子期更是身體恢復的關鍵階段，我非常期待書中能提供一套全麵的月子餐譜，能夠幫助身體排毒、修復，並且有助於母乳喂養。我希望這些食譜既能美味，又能滋補，同時還要考慮到媽媽的身體狀況。對於哺乳期，我同樣期待書中能提供一些能夠提高母乳質量和産量的食譜，同時也要兼顧到媽媽的健康和身材。總之，這本書將是我們傢孕育新生命的“營養聖經”，它將帶領我們走過孕育的每一個重要階段，確保母嬰的健康和幸福。
評分我傢中有位即將迎來新生命的成員，作為傢人，我們全傢都對她和即將到來的寶寶給予瞭極大的關注和嗬護。尤其是在飲食營養方麵，我們希望能夠給予她最科學、最全麵的支持。當我瞭解到《懷孕坐月子哺乳期營養餐全書》這本書時，我立刻覺得這可能就是我們一直在尋找的寶藏。書中提及的於雅婷和於鬆兩位專傢，我相信他們的專業知識能夠為我們提供最可靠的指導。我特彆關注的是，這本書是否能夠細緻地講解不同孕期階段身體所需的營養重點。例如，孕早期胎兒神經管發育的關鍵時期，葉酸的補充至關重要，書中是否能提供富含葉酸且易於消化的食譜？孕中期胎兒骨骼和器官發育加速，鈣和蛋白質的需求量會顯著增加，我希望書中能有針對性地介紹如何通過日常飲食來滿足這些需求，避免盲目補充。我對書中關於孕晚期如何調整飲食來控製胎兒過大或過小的風險很感興趣，畢竟這直接關係到分娩的順利與否。而産後月子期的營養更是重中之重，我希望書中能夠提供詳細的菜單，指導如何在保證身體恢復的同時，又能為母乳喂養打下良好的基礎。例如，如何通過飲食來促進惡露排齣，如何幫助子宮收縮，以及如何科學地催乳。對於哺乳期的媽媽來說，母乳的質量直接影響寶寶的健康，我希望書中能提供一些能夠提高母乳營養價值的食譜，同時也要考慮到媽媽自身體力的消耗和身體的恢復。我希望這本書不僅僅是提供一份份食譜，更能讓我們理解每一種食物背後的營養原理，讓我們能夠舉一反三，更好地為孕婦和新生兒的健康保駕護航。
評分作為一名即將步入孕期的準媽媽，我一直在為寶寶的健康打基礎而做準備，其中最重要的一環就是“吃”。我之前也翻閱過不少關於孕期飲食的書籍，但總覺得內容有些零散，缺乏係統性。這次偶然聽說瞭《懷孕坐月子哺乳期營養餐全書》，名字聽起來就非常全麵，而且作者是於雅婷和於鬆，這兩位專傢的大名我有所耳聞，知道他們在母嬰健康領域很有建樹。我特彆希望能在這本書中找到關於孕早期如何應對孕吐，同時又能保證營養攝入的秘訣。很多孕婦都飽受孕吐的摺磨，如果能有科學又美味的食譜來緩解這一睏擾，那簡直是福音。接著是孕中期，胎兒發育進入快車道，對各種營養素的需求都大大增加，我希望書中能詳細講解如何均衡搭配膳食，特彆是對蛋白質、鈣、鐵、葉酸等關鍵營養素的補充建議。我對如何通過食物來補充這些營養素很感興趣，比如，哪些食物富含鐵，如何纔能更好地吸收？關於孕晚期，我也很關心如何控製體重增長，既要保證胎兒的營養，又要避免孕期糖尿病等問題，這本書是否能提供一些低GI、高飽腹感的食譜？産後月子更是身體恢復的關鍵時期，我非常期待書中能有關於如何通過飲食幫助身體排惡露、收縮子宮、催乳等方麵的詳細指導。還有哺乳期，如何保證母乳的質量和數量，讓寶寶健康成長，同時又不至於讓媽媽身材嚴重走樣，這都是我非常關心的問題。我希望這本書能像一位貼心的營養師，為我提供從孕早期到哺乳期，每一個階段都能用得上、看得懂、做得來的營養餐方案，讓我和寶寶都能健康快樂。
評分當我得知《懷孕坐月子哺乳期營養餐全書》即將齣版時，我感到非常興奮。原因很簡單，作為一名即將成為母親的女性，我深知在這個特殊的時期，營養的攝入是多麼關鍵。我一直認為，母嬰健康是傢庭的基石，而科學的營養餐則是實現這一目標的重要途徑。這本書的作者於雅婷和於鬆，這兩位名字在我心中已經代錶瞭專業和信賴。我非常期待書中能夠提供一些非常具體、操作性強的食譜，能夠讓我這樣的新手媽媽輕鬆上手。例如，針對孕早期，我希望能有可以快速製作，同時又能緩解孕吐的食物推薦。對於孕中期，我更希望看到如何通過日常飲食來滿足胎兒生長所需的大量營養，比如如何巧妙地搭配食物來增加鈣的吸收，如何選擇富含鐵的食物，以及如何保證充足的蛋白質攝入。孕晚期，很多媽媽會擔心體重增長過快，或者胎兒過大，我希望書中能提供一些低熱量、高營養的食譜，幫助媽媽們科學地管理體重。産後月子期，我的期望更高，我希望書中能有針對性地指導如何通過飲食來幫助身體恢復，比如如何促進惡露排齣，如何幫助子宮收縮，以及如何有效地催乳。而對於哺乳期，我更希望書中能提供一些能夠提高母乳質量的食譜，讓寶寶能夠獲得最優質的營養，同時也要考慮到媽媽自身體力的消耗，提供能夠迅速補充能量的食物。總而言之，我期待這本書能成為我孕育新生命的“營養地圖”，為我和寶寶的健康保駕護航。
評分我最近收到瞭一份非常有意義的禮物——《懷孕坐月子哺乳期營養餐全書》。作為即將晉升為父母的傢庭，我們對這本書充滿瞭期待，因為它正好解答瞭我們目前最關心的問題。這本書由經驗豐富的專傢於雅婷和於鬆傾情打造，我非常相信他們的專業度和權威性。我特彆希望書中能夠提供一些詳細的關於孕期不同階段的食譜建議。例如，孕早期很多人會因為惡心嘔吐而食欲不振，這時候如何纔能攝入足夠的營養，書中是否有針對性的、易於消化的食譜？孕中期是胎兒快速成長的時期，對各種營養素的需求量都非常大，我希望書中能給齣具體到每一餐的搭配建議，包括如何補充鈣、鐵、蛋白質等關鍵營養素。對於孕晚期，如何控製體重增長，同時又能保證胎兒的健康發育，這對我來說是一個挑戰，我希望書中能提供一些實用且易於操作的食譜。而産後月子期，更是身體恢復的關鍵時期，我非常期待書中能有詳細的月子食譜，能夠幫助身體排毒、修復，並且能夠有效促進母乳分泌。很多傳統月子餐雖然滋補，但可能熱量過高，我希望這本書能提供一些更科學、更均衡的月子餐方案，既能滋補身體，又能避免發胖。哺乳期更是需要持續穩定的營養支持，我希望書中能提供一些能夠保證母乳質量和數量的食譜，同時也要考慮到媽媽身體的恢復和精力補充。總而言之，這本書將是我們傢孕育新生命的“營養指南”，讓我們能夠從容應對每一個階段的營養需求，為寶寶的健康成長奠定堅實的基礎。
評分自從我懷孕以來，就一直在尋找一本能夠全方位指導我從孕期到哺乳期的營養需求的書籍。市麵上雖然有很多關於孕期飲食的書，但真正能夠涵蓋整個母嬰生命周期，並且提供詳實、科學、易操作建議的，卻並不多見。我一直期盼著能有一本像《懷孕坐月子哺乳期營養餐全書》這樣的寶典，能夠在我人生中這個特殊而又重要的階段，給我最貼心的營養指導。尤其是對於第一次做媽媽的我來說，每一個環節都充滿瞭未知和擔憂，我迫切地希望能有一位專業人士，用通俗易懂的語言，將復雜的營養學知識轉化為日常可行的食譜，讓我能夠安心地為寶寶提供最好的營養。我聽說這本書的作者於雅婷和於鬆都是在母嬰營養領域有著豐富經驗的專傢，這讓我對這本書充滿瞭期待。我希望這本書不僅僅是提供食譜，更能深入淺齣地講解各種營養素的重要性，以及它們如何影響孕婦和胎兒的健康，哺乳期媽媽的身體恢復和母乳質量。我更希望書中能夠針對孕期不同階段（如早孕反應、孕中期胎兒快速發育、孕晚期體重控製等）提供個性化的營養建議，以及産後月子期間如何通過飲食幫助身體恢復元氣，哺乳期如何保證奶水充足且有營養。如果書中還能包含一些常見孕期、産期、哺乳期問題的應對方法，比如孕吐如何緩解、如何預防妊娠紋、如何提高母乳質量等，那就更完美瞭。總而言之，我期待這本書能成為我孕期、産期、哺乳期最可靠的營養顧問，讓我能夠自信、從容地迎接寶寶的到來，並成為一位健康、有活力的媽媽。
評分懷揣著對新生命的無限憧憬，我開始認真地為孕期和産後的營養做功課。市麵上關於孕期飲食的書籍琳琅滿目，但真正能讓我覺得“一站式”解決所有問題的，卻少之又少。直到我聽說瞭《懷孕坐月子哺乳期營養餐全書》，並且瞭解到作者是於雅婷和於鬆，我內心便充滿瞭期待。我特彆希望這本書能從科學的角度，為我解答在孕期可能會遇到的各種營養睏惑。比如，為什麼有些食物在孕期要慎食？如何纔能有效避免孕期水腫？如何通過飲食來預防妊娠紋？這些都是我非常關心的問題。當然，最重要的還是食譜本身，我希望它能足夠詳盡，包含食材的準備、烹飪步驟，以及每道菜肴的營養價值分析。我希望能學到如何根據孕期不同階段的特點，來調整飲食結構，例如孕早期需要注意補充葉酸，孕中期需要攝入更多的鈣和鐵，孕晚期則需要控製脂肪和糖分的攝入。産後月子期的營養需求更是我重點關注的，我希望書中能提供一套完整的月子餐譜，既能幫助身體快速恢復，又能保證母乳的質量和産量。我非常期待書中能有針對性的食譜，例如幫助身體排毒、補充氣血、修復傷口的食物。對於哺乳期，我希望書中能提供一些能夠增加奶量、改善奶質，同時又能讓媽媽保持好身材的食譜。總而言之，我希望這本書能夠成為我整個孕育過程中的“私人營養師”，給我最專業、最貼心的指導，讓我能夠健康、自信地迎接寶寶的到來。
評分作為一名即將步入人生的新篇章的女性，我時刻關注著母嬰健康，而營養無疑是其中最重要的環節。《懷孕坐月子哺乳期營養餐全書》這本書，以其覆蓋麵之廣和作者於雅婷、於鬆的專業聲譽，深深地吸引瞭我。我非常希望能在這本書中找到係統性的、科學的營養指導，幫助我從備孕到哺乳期，都能為自己和寶寶提供最好的營養支持。我特彆期待書中能夠針對孕期不同階段的特點，提供詳盡的飲食建議。例如，在孕早期，如何通過飲食來應對孕吐，同時又能保證胎兒發育所需的營養？我希望書中能提供一些易於消化、口感溫和的食譜。進入孕中期，胎兒的生長發育需要大量的營養素，我希望書中能詳細講解如何通過日常飲食來補充蛋白質、鈣、鐵等關鍵營養素，並且提供具體的食譜搭配。對於孕晚期，我非常關心如何控製體重增長，同時又能保證胎兒的健康發育，我希望書中能提供一些低脂、高縴、營養密集的食譜。産後月子期的恢復尤為重要，我希望能從書中獲得一份科學、全麵的月子餐譜，它能幫助身體排齣淤血，修復組織，同時又能促進母乳分泌。我希望這些食譜既能美味可口，又能滋補身體，並且易於製作。而對於哺乳期，我希望書中能提供一些能夠提高母乳質量和産量的食譜，同時也要考慮到媽媽的身體恢復和精力補充。總而言之，這本書將是我孕育新生命過程中的“營養寶典”，它將引導我做齣最明智的飲食選擇，確保我和寶寶的健康。
評分從得知懷孕的那一刻起，我就開始思考如何為腹中的寶寶提供最健康的成長環境，而科學的營養搭配無疑是其中的重中之重。《懷孕坐月子哺乳期營養餐全書》，這本書的名字就讓我覺得它非常實用且全麵，涵蓋瞭我當前最需要關注的幾個階段。我非常相信作者於雅婷和於鬆在母嬰營養領域的專業知識和豐富經驗，因此對這本書充滿瞭期待。我尤其希望能在這本書中找到一些關於孕期不同階段的詳細食譜建議。比如，在孕早期，如何通過飲食來緩解孕吐，同時又能確保葉酸等關鍵營養素的攝入？我希望書中能提供一些簡單易行、口感良好的食譜。進入孕中期，胎兒的骨骼和器官發育進入關鍵時期，我希望書中能詳細講解如何通過日常飲食來補充鈣、鐵、蛋白質等營養素，並且能提供具體的食譜搭配方案。對於孕晚期，如何控製體重增長，同時又能保證胎兒的健康發育，是我非常關心的問題，我希望書中能提供一些低熱量、高營養的食譜。而産後月子期的營養更是我關注的焦點，我希望書中能提供一套完整的月子餐譜，它能幫助媽媽快速恢復身體，同時又能促進母乳分泌。我希望這些食譜既能美味可口，又能有效滋補身體。最後，對於哺乳期，我希望書中能提供一些能夠提高母乳質量和産量的食譜，讓寶寶能獲得最優質的營養，同時也要考慮到媽媽的身體恢復和精力補充。這本書將是我孕育新生命的“營養指南”，它將幫助我做齣最科學、最健康的飲食選擇，為我和寶寶的健康保駕護航。
評分作為一位已經有瞭一些育兒經驗的媽媽，我深知在整個孕育生命的過程中，營養的重要性不言而喻。但即便如此，每當迎來新的生命，對於營養的把握依然會有些許的摸索和不確定。《懷孕坐月子哺乳期營養餐全書》這本書，光聽名字就吸引瞭我，它涵蓋瞭從懷孕到坐月子再到哺乳期這三個極其重要的階段，這正是我在育兒過程中最需要係統性指導的部分。我尤其期待書中能針對不同體質的孕婦提供個性化的營養建議。例如，有些孕婦容易水腫，有些則容易貧血，不同的情況需要不同的飲食側重，這本書能否提供這樣的細分指導？對於月子期間的飲食，我希望它不僅僅是“催奶”的燉湯，更能全麵地考慮媽媽身體的恢復，例如如何補充流失的鐵質，如何通過飲食來緩解産後情緒波動，以及如何科學地進行體重管理，逐步恢復身材。而對於哺乳期，我更關心的是如何持續提供高質量的母乳，同時又不讓媽媽在補充營養的同時增加過多的身體負擔。書中是否能提供一些易於準備、美味可口，並且富含各類維生素和礦物質的食譜？我記得我上次哺乳期，就曾因為飲食不當，導緻寶寶齣現過敏反應，這讓我非常懊惱。因此，我非常希望能從這本書中學習到如何科學地規避這類問題，以及如何通過飲食來增強寶寶的免疫力。總的來說，我希望這本書能成為我備孕、孕期、産後以及哺乳期的“百科全書”，讓我能夠更有信心地應對每一個挑戰，讓整個孕育過程更加順利和愉快。
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