具體描述
商品參數
| wan美孕程40周 | ||
| 定價 | 39.80 | |
| 齣版社 | 黑龍江科學技術齣版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 齣版時間 | 2018年04月 | |
| 開本 | 16開 | |
| 作者 | 王孝忠 | |
| 裝幀 | 精裝 | |
| 頁數 | ||
| 字數 | ||
| ISBN編碼 | 9787538895841 | |
目錄
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內容介紹
《wan美孕程40周》本書共分為十章，伴隨孕媽咪從*周到*後一周，告訴孕媽咪胎寶寶的逐步變化、準媽媽自身的變化。本書詳細地介紹瞭孕媽咪每一周需要注意的不同事項，從飲食營養、生活指南、運動保健、工作等方麵給予瞭準媽媽、準爸爸quan方位的指導，幫助孕媽咪解決懷孕過程中的各種疑惑。同時，還和準媽媽、準爸爸分享瞭胎寶寶成長過程中需要使用的不同胎教方法
用戶評價
我最喜歡這本書的，是它裏麵那種“陪伴感”。它就像一個全天候的私人營養師、健康顧問、心理導師，而且還是那種超級耐心、不會讓你感到壓力的。我尤其對書中關於“孕期情緒管理”的部分印象深刻。我孕期情緒波動挺大的，有時候會莫名其妙地想哭，有時候又會莫名的暴躁，這讓我自己也很睏擾，擔心會影響到寶寶。這本書用瞭很多章節來探討孕期情緒的變化，並提供瞭非常多切實可行的方法來應對。它不僅僅是告訴你“要開心”，而是深入分析瞭孕期情緒波動的生理和心理原因，比如激素水平的變化，身體的不適感，以及對未來角色的不確定感。然後，它會一步步教你如何識彆自己的情緒，如何接納自己的情緒，而不是一味地壓抑。書中列舉瞭很多放鬆技巧，比如深呼吸練習、冥想、瑜伽，甚至是一些簡單的正念練習。我記得有一個練習，是讓你每天花幾分鍾時間，專注於自己的呼吸，感受每一次吸氣和呼氣，把注意力從那些讓你焦慮的事情上轉移開。我還很喜歡它鼓勵多和伴侶、傢人或者其他孕婦交流的建議，它認為分享和傾訴也是一種非常有效的宣泄方式。這本書讓我覺得，孕期遇到的所有情緒問題，都不是我一個人在經曆，而是很多孕婦都會遇到的普遍現象，這讓我感到釋懷瞭很多。它讓我明白，孕期情緒的穩定，不僅是為瞭寶寶，也是為瞭我自己的身心健康，而這本書，就像一個溫柔的擁抱，一直都在那裏，陪伴我度過每一個情緒起伏的日子。
評分讓我對這本書印象特彆深刻的是，它在“分娩指導”中，不僅僅關注瞭分娩的過程，還非常細緻地講解瞭“産前準備”以及“産後恢復”這兩個同樣重要的環節。在産前準備方麵，它非常詳細地列齣瞭在孕晚期，孕婦需要準備的各種物品清單，比如待産包裏需要放哪些證件、衣物、洗漱用品等等，並且還貼心地提示瞭需要提前預約的醫院和醫生。更重要的是，它還講解瞭在臨近分娩時，如何進行身體和心理的準備，比如如何進行盆骨運動，如何進行呼吸訓練，以及如何處理對分娩的恐懼和焦慮。而在産後恢復方麵，它更是提供瞭一係列非常實用的建議，比如如何進行母乳喂養，如何照顧新生兒，以及如何進行産後身體的恢復，比如産後瑜伽、盆骨修復等。它還非常強調瞭産後心理的調適，以及如何應對産後抑鬱。這本書讓我覺得，分娩不僅僅是一個短暫的事件，而是一個漫長的旅程，從備孕開始，到産後恢復，都需要精心的規劃和細緻的關懷。它讓我覺得，我不僅僅是在學習如何分娩，更是在學習如何成為一個母親，學習如何更好地照顧自己和我的寶寶。這種全麵而深入的指導，讓我感到非常安心和有力量。
評分我是在孕中期的時候，因為一些關於工作和孕期不適的睏擾，偶然間發現瞭這本書。當時我正糾結於是否應該繼續高強度的工作，以及如何在辦公室裏更好地照顧自己，避免不必要的風險。這本書裏關於“孕期工作”的那一部分，簡直是為我量身定做的。它不僅分析瞭孕期女性在工作中可能麵臨的各種挑戰，比如體力下降、注意力不集中、情緒波動等，還提供瞭非常實用的應對策略。它會告訴你，在孕中期，雖然身體狀況相對穩定，但仍然需要注意避免長時間站立或坐著，建議定時起身活動，做一些簡單的伸展運動。它還特彆提到瞭如何與同事和上司溝通，爭取更閤理的工作安排，比如申請調整工作內容，或者在傢辦公的可能性。最讓我感到溫暖的是，書中並沒有簡單地勸你放棄工作，而是鼓勵你在力所能及的範圍內，找到工作與孕育新生命之間的平衡點，並且強調瞭保持積極心態的重要性。它還提供瞭很多關於如何調整工作環境的小貼士，比如如何選擇舒適的座椅，如何保持空氣流通，以及如何利用午休時間進行放鬆和補充能量。我記得書中有一個章節，詳細介紹瞭孕期女性在職場中可能遭遇的誤解和偏見，並且教你如何用專業和自信的態度去迴應。讀到那裏的時候，我感到一股力量湧上心頭，覺得自己並沒有那麼孤單，這本書讓我覺得，我可以成為一個既能兼顧事業，又能孕育健康寶寶的堅強女性。
評分這本書的封麵設計其實蠻吸引人的，那種溫柔的淡綠色，加上孕婦的剪影，一下子就讓人覺得很安心，很有親和力。我當初在書店裏翻瞭幾頁，就被裏麵詳盡的章節劃分給打動瞭。它不隻是簡單地告訴你“孕期該吃什麼”，而是把整個孕期40周分解得清清楚楚，每個階段可能遇到的問題、身體的變化、寶寶的發育情況，都用非常直觀的方式呈現齣來。比如說，它會告訴你，在孕早期，可能最讓你頭疼的是孕吐，但同時，寶寶的神經管正在發育，這個時候補充葉酸的重要性不言而喻。它還會詳細解釋為什麼補充葉酸如此重要，以及從哪些食物中可以攝取到，比如深綠色蔬菜、豆類等等，並且還會給齣具體的建議份量。我特彆喜歡它描述胎兒發育的部分，不是枯燥的數據，而是用形象的比喻，比如“這個時期，寶寶的耳朵已經可以聽到外界的聲音瞭”，或者“寶寶的指紋已經形成，獨一無二”。這種描述讓我在閱讀時，仿佛能感受到生命在體內悄然生長，那種奇妙的感覺是難以言喻的。而且，這本書對備孕的指導也相當到位，它不僅僅是讓你“開始計劃”，而是引導你進行更科學、更健康的備孕，比如如何調整生活習慣，如何進行身體檢查，甚至是如何管理心理狀態，這些細節的關懷，對於初次備孕的準父母來說，簡直是福音。總而言之，這本書給我的第一印象就是：專業、全麵、有人情味，它就像一位經驗豐富的朋友，在孕期最需要幫助的時候，給你最貼心的指導。
評分我對這本書最深刻的印象，是它對於“胎教”的解讀。我之前總覺得胎教是那種很遙遠、很虛無的概念，直到我看瞭這本書。它把胎教分解得很具體，不是讓你一開始就播放高深的音樂或者背誦莎士比亞，而是從孕早期就開始，根據寶寶不同的發育階段，給齣非常接地氣的建議。比如，在孕早期，它建議準媽媽保持愉快的心情，多聽舒緩的音樂，多看看美麗的風景，因為媽媽的情緒會直接影響到胎兒。到瞭孕中期，寶寶的聽力開始發育，它就建議開始播放一些輕柔的音樂，給寶寶講故事，甚至是用溫和的語氣和寶寶說話。我尤其喜歡它關於“親子互動”的那一部分，它鼓勵準爸爸也積極參與到胎教中來，比如每天給寶寶講講今天發生的事情，或者輕輕地撫摸媽媽的肚子，和寶寶進行交流。書裏還提供瞭一些互動的小遊戲，比如讓準爸爸猜猜寶寶在做什麼，或者根據寶寶的胎動來想象寶寶的性格。這些互動不僅能促進胎兒的發育，更能增進夫妻之間的感情，為寶寶的到來做好心理準備。它還強調瞭胎教不是單方麵的輸入，而是雙嚮的交流，鼓勵準父母去感受寶寶的每一次胎動，去迴應寶寶的每一次踢腿。讀完這部分，我纔真正理解到，胎教原來是如此有趣和充滿愛意的過程，它不僅僅是為瞭讓寶寶更聰明，更是為瞭建立一種深厚的親子連接，讓生命在愛的環境中孕育和成長。
評分我之所以覺得這本書非常值得推薦，是因為它不僅僅關注瞭孕婦身體上的變化，更深入地探討瞭整個傢庭在迎接新生命到來過程中的角色轉變。尤其是關於“備孕”的部分，它不再是單純地告訴你如何調理身體，而是把“備孕”看作是一個夫妻共同成長的過程。它詳細地分析瞭夫妻雙方在心理上的準備，比如如何共同麵對未知的挑戰，如何建立良好的溝通模式，以及如何分配傢庭責任。我記得書中有一個章節，專門講授如何進行“備孕期的夫妻溝通”，它提供瞭很多實用的溝通技巧，比如如何傾聽對方的需求，如何錶達自己的感受，以及如何共同製定育兒計劃。它還鼓勵準爸爸們積極參與到備孕的過程中來，不僅僅是提供經濟支持，更重要的是在精神上和情感上的支持。它建議準爸爸們多瞭解孕期知識，多和妻子交流，甚至可以一起學習育兒課程。這本書讓我覺得，備孕不僅僅是女人的事情，而是夫妻雙方共同的責任和美好的開端。它讓我明白，一個幸福的傢庭，是從備孕開始就建立在相互理解和支持的基礎上的。這本書就像是一本“夫妻關係指南”，它不僅幫助我為孕育新生命做準備，更讓我和我的伴侶之間的關係更加緊密和融洽。
評分這本書在“胎教”部分的創新之處，在於它將胎教與孕婦的日常生活緊密結閤，讓胎教變得不再是刻意的“任務”，而是自然而然的“享受”。我之前一直以為胎教就是給寶寶聽音樂、讀故事，但這本書讓我看到瞭更廣闊的視野。它強調瞭“環境胎教”，比如讓孕婦多接觸大自然，多看看優美的景色，多呼吸新鮮的空氣，因為孕婦的心情和感受，會直接傳遞給寶寶。它還提到瞭“藝術胎教”，鼓勵孕婦多欣賞藝術作品，比如繪畫、雕塑，甚至是可以嘗試自己進行一些簡單的繪畫創作。我印象最深刻的是，書中鼓勵孕婦多進行“社會交往”，比如和親朋好友聊天，參加一些孕婦交流活動，因為豐富的社交體驗可以幫助孕婦保持積極樂觀的心態，而這種積極的心態，正是胎兒最需要的“營養”。它還提到瞭“勞動胎教”，比如做一些力所能及的傢務，或者參加一些園藝活動，這些活動不僅可以鍛煉孕婦的身體，也能讓孕婦感受到生活的樂趣。這本書讓我明白，胎教不隻是對胎兒的“塑造”，更是對孕婦自身的一種“滋養”，孕婦越是健康快樂，寶寶就越能健康成長。它打破瞭我之前對胎教的刻闆印象，讓我看到瞭胎教的更多可能性，讓我在孕期也能擁有豐富多彩的生活，並且感受到生命的奇妙。
評分拿到這本書，我第一眼就被它“全麵指導”的字眼吸引瞭。當時我處於孕晚期，對分娩充滿瞭期待，但同時也夾雜著一些莫名的恐懼和不安。這本書裏關於“分娩”的那一部分，真的是我孕期最大的救贖。它非常詳細地介紹瞭不同分娩方式的優缺點，比如順産的益處，剖腹産的適應癥，甚至還提到瞭無痛分娩的相關信息，用通俗易懂的語言解釋瞭這些醫學術語，讓我不再感到雲裏霧裏。它沒有迴避分娩的痛苦，但更重要的是，它強調瞭産婦的心理準備和身體的適應能力。書中列齣瞭很多在臨近分娩時，可以進行的放鬆訓練和呼吸技巧，比如腹式呼吸法，以及一些簡單的拉伸動作，幫助産婦更好地應對産程中的不適。我特彆喜歡它描述臨産跡象的部分，不是簡單地說“見紅、破水、宮縮”，而是詳細地解釋瞭這些跡象齣現的順序、頻率和力度，以及在齣現這些跡象時，應該如何判斷以及何時需要去醫院。它還強調瞭傢屬的支持在分娩過程中的重要性，鼓勵丈夫或其他傢人陪伴在産婦身邊，給予精神上的鼓勵和生理上的協助。讀到書中關於“産房裏的故事”部分時，我甚至熱淚盈眶，那些真實而感人的經曆，讓我對分娩有瞭更深刻的理解，也讓我對接下來的分娩過程充滿瞭信心。它讓我明白，分娩是生命的一個重要階段，雖然有挑戰，但也是一個充滿愛的過程。
評分這本書的“飲食指導”部分，真的是我孕期最實用的工具書之一。我之前對孕期飲食有很多誤區，比如一味地追求大魚大肉，或者害怕吃某些食物會導緻發胖。這本書用科學的循序漸進的方式，為我解開瞭這些睏惑。它不僅僅是給齣一個食譜，而是解釋瞭為什麼在不同的孕期階段，身體需要攝取哪些營養素，以及這些營養素對胎兒發育的具體作用。比如，它詳細解釋瞭為什麼孕期需要補充鐵，以及從哪些食物中可以攝取到豐富的鐵元素，比如紅肉、動物肝髒，同時還會提醒注意搭配富含維生素C的食物，以提高鐵的吸收率。它還特彆強調瞭食物的多樣性，鼓勵我嘗試各種不同的蔬菜、水果和蛋白質來源，確保攝入全麵的維生素和礦物質。我最欣賞的是，它並沒有一味地強調“禁忌”，而是用一種積極的態度，指導我如何在享受美食的同時，保證孕期的健康。它會列舉一些孕期可以安心享用的美食，並給齣烹飪建議，比如如何用更健康的烹飪方式，如蒸、煮、燉，來減少油脂的攝入。它還非常貼心地提供瞭很多針對孕期常見不適的食療建議，比如針對孕吐，它會推薦一些清淡易消化的食物，如薑湯、蘇打餅乾；針對便秘，它則會建議多攝入富含膳食縴維的食物，如全麥製品、蔬菜水果。這本書讓我明白瞭，孕期飲食不僅僅是為瞭“吃飽”，更是為瞭“吃對”，為自己和寶寶的健康打下堅實的基礎。
評分我最欣賞這本書的一點，是它在“孕期工作”的章節裏，並沒有簡單地鼓吹“女強人”或者“辭職迴歸傢庭”的二元對立，而是提供瞭一種非常靈活和人性化的視角，幫助孕婦在不同的人生階段，找到最適閤自己的工作與生活平衡點。它不僅僅列舉瞭孕婦在職場中可能遇到的挑戰，比如身體上的不適，心理上的壓力，更重要的是，它提供瞭非常多關於如何與雇主、同事進行有效溝通的技巧。它會建議孕婦如何清晰地錶達自己的需求，如何爭取閤理的調整，比如申請彈性工作時間，或者調整工作內容，使其更適閤孕期身體狀況。這本書還非常強調“自我關懷”的重要性，它鼓勵孕婦在職場中也要學會適時地休息，學會拒絕不必要的壓力，並且提醒她們，孕育生命本身就是一項非常重要且瞭不起的“工作”。它還提供瞭一些關於如何在工作場所保持身心健康的小貼士，比如如何通過簡單的運動來緩解疲勞，如何通過調整飲食來補充能量，以及如何通過積極的心態來應對工作中的挑戰。讀完這部分，我感到自己不再是一個被動接受者，而是可以主動地去創造一個更適閤自己的工作環境，並且能夠以更積極、更自信的態度去麵對職場中的挑戰。這本書讓我覺得，即使在孕期，我也能擁有自己的事業，並且能夠從中獲得成就感。
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