具體描述
基本信息
書名：健身氣功 五禽戲(中日文對照)
定價：55.00元
作者：李穎
齣版社：大連海事大學齣版社
齣版日期：2016-11-01
ISBN：9787563234226
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
五禽戲，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作和姿勢，以舒展肢體，活絡筋骨，是中國傳統的導引養生、保健功法之一。中國曆史上流傳至今的“五禽戲”功法有二十多套，本書為“健身氣功·五禽戲 ”的新功法。該套功法匯集瞭中國氣功導引、武術健身、中醫養生等專傢對五禽戲的源流、特點、功法、功效等進行的挖掘、整理、研究，並經過科學、係統的臨床試驗與檢測創編而成，內容充實、動作規範、簡便易學、安全健康、效果顯*。
李穎編寫的《健身氣功五禽戲(附光盤中俄對照) 》對功法的每一個動作都進行瞭講解，並附有要點提示、錯誤提示、動作功效、位認知，同時配有圖片說明，圖文並茂，以利於習練者參照並不斷提高理論與技術水平，起到祛病強身、延年益壽的作用。
目錄
上篇 理論篇 功法起源 功法特點 習練要領 中醫理論下篇 教學篇 手型、步型和平衡 預備勢起勢調息 戲虎戲 第二戲鹿戲 第三戲熊戲 第四戲猿戲 第五戲鳥戲 收勢引氣歸元附錄參考文獻
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
一直以來，我都在尋找一種能夠真正融入生活，並且能夠長期堅持的運動方式。各種健身房、各種課程，我都嘗試過，但總感覺缺少點什麼，要麼太耗時，要麼太枯燥，要麼就是效果不明顯。直到我偶然間發現瞭這本《健身氣功·五禽戲（中日文對照）》，我纔感覺自己找到瞭“真愛”。李穎老師在書中的講解，非常係統，也非常有條理。她用通俗易懂的語言，將復雜而精妙的五禽戲動作，分解得淋灕盡緻。從呼吸的配閤，到意念的引導，每一個細節都處理得非常到位。我最喜歡的是書中精美的插圖，它們不僅僅是靜態的圖像，更能捕捉到動作的動態美和內在的韻律感，讓我能夠非常直觀地理解和模仿。更讓我驚喜的是，這本書的中日文對照設計。我有一個日本的朋友，她一直對中國的傳統文化很感興趣，也希望能夠找到一種適閤自己的養生方法。當我把這本《健身氣功·五禽戲（中日文對照）》推薦給她時，她簡直欣喜若狂。她告訴我，日文部分的翻譯非常準確，讓她能夠輕鬆掌握每一個動作的要領，並且還能感受到其中蘊含的中國哲學思想。我們經常一起在公園裏練習，一邊對照著書本，一邊用簡單的中文和日文交流，那種感覺非常奇妙，仿佛我們都在用身體語言傳遞著對健康的熱愛。這本書讓我深刻體會到，真正的健康，是身心平衡，是和諧統一。它讓我不再視運動為一種負擔，而是將其視為一種享受，一種與自己對話的方式。
評分這套《健身氣功·五禽戲（中日文對照）》簡直就是我近期運動生涯中的“救星”！我一直是個對養生有點好奇但又怕麻煩的人，總是想找點既有效又不至於太枯燥的法子。之前也嘗試過一些簡單的拉伸和瑜伽，但總覺得少瞭點什麼，而且很多動作記不住，練幾次就放棄瞭。直到我偶然在書店看到瞭這本李穎老師編著的《健身氣功·五禽戲（中日文對照）》，我纔真正找到瞭“組織”。首先，這本書的排版非常清晰，圖片質量很高，每一個動作的要領都解釋得非常到位，我這種“手殘黨”也能看懂。而且，它采用瞭中日文對照的形式，這一點真的是太友好瞭！我身邊有些日本朋友對中國傳統文化很感興趣，有時候我也會推薦他們一起練習，有瞭這本對照，溝通起來就方便多瞭，大傢都能理解動作的精髓。更重要的是，五禽戲本身就非常有趣，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作，既有模仿的樂趣，又能鍛煉到身體的各個部位。我剛開始練的時候，動作比較生疏，有時候還會動作不到位，但是通過書裏的詳細講解和圖片引導，我漸漸地掌握瞭正確的發力和呼吸技巧。特彆是裏麵關於“意念”的引導，讓我覺得不隻是在做一套身體運動，更像是在進行一次心靈的洗禮。每次練完，都感覺身體被一股溫暖的氣流貫穿，疲勞感也大大緩解。這本書不僅僅是一本運動指導書，更像是一本關於中國傳統養生文化的入門指南。我開始對健身氣功産生瞭濃厚的興趣，也開始主動去瞭解更多關於中國傳統醫學和養生哲學的知識。這本書的齣現，徹底改變瞭我對運動的認知，讓我明白，運動可以如此有趣，養生也可以如此貼近生活。我真心推薦給所有對健康生活方式感興趣的朋友們，無論你是初學者還是有一定基礎，都能從中受益匪淺。
評分這本《健身氣功·五禽戲（中日文對照）》對於我這個“電腦族”來說，簡直就是一場及時雨！常年麵對電腦，頸椎、腰椎都齣瞭不少毛病，身體也變得僵硬，精神狀態也大不如前。我嘗試過很多種運動，但總是覺得缺乏係統性，很難堅持下去。直到我翻開瞭這本李穎老師編著的書，我纔找到瞭救星。書中對五禽戲的講解，細緻入微，每一個動作的要領，呼吸的配閤，意念的引導，都解釋得非常清楚。我最喜歡的是書中配有的精美插圖，這些插圖不僅清晰地展示瞭每一個動作的形態，還巧妙地融入瞭動作的精髓，讓我能夠很快地掌握要領。而且，中日文對照的設計，讓我受益匪淺。我有一些日本的朋友，他們對中國傳統養生文化非常感興趣。當我把這本書介紹給他們後，他們愛不釋手。他們說，這本書的日文翻譯非常到位，讓他們能夠準確地理解每一個動作的含義，並且還能體會到其中蘊含的中國哲學。我們經常會一起在公園裏練習，一邊對照著書本，一邊用簡單的中文和日文交流，那種感覺非常棒，仿佛我們都在用身體語言訴說著對健康的追求。這本書讓我深刻體會到，健身氣功不僅僅是一種運動，更是一種生活方式，一種與自然和諧共處的生活哲學。它讓我明白瞭，如何通過簡單的動作，找到身體的平衡，舒緩內心的壓力，重新煥發活力。
評分作為一個長期伏案工作的上班族，我總是被頸肩疼痛、腰酸背痛等問題睏擾，精神也常常感到疲憊。之前嘗試過很多種運動，但總是難以堅持，要麼是因為動作太復雜，要麼是因為缺乏係統的指導。直到我偶然發現瞭這本《健身氣功·五禽戲（中日文對照）》，我纔真正找到瞭適閤我的運動方式。李穎老師在書中對五禽戲的講解，非常詳細，也非常易懂。每一個動作的要領，呼吸的配閤，意念的引導，都解釋得非常到位，而且配有高質量的圖片，讓我能夠清晰地掌握每一個動作。最讓我感到驚喜的是，這本書的中日文對照設計。我有一位日本的朋友，她一直對中國的傳統文化和養生方法很感興趣。當我把這本《健身氣功·五禽戲（中日文對照）》送給她後，她非常喜歡。她告訴我，日文部分的翻譯非常準確，讓她能夠輕鬆理解每一個動作的要領，並且還能體會到其中蘊含的中國哲學思想。我們經常一起在公園裏練習，一邊對照著書本，一邊用簡單的中文和日文交流，那種感覺非常奇妙，仿佛我們都在用身體語言傳遞著對健康的追求。這本書讓我深刻體會到，健身氣功不僅僅是一種運動，更是一種生活方式，一種與自然和諧共處的生活哲學。它讓我明白瞭，如何通過簡單的動作，找到身體的平衡，舒緩內心的壓力，重新煥發活力。
評分老實說，一開始我拿到這本《健身氣功·五禽戲（中日文對照）》時，並沒有抱太大的期望。我之前嘗試過不少所謂的“養生秘籍”，大多數都是紙上談兵，根本不實用。但這本書，完全顛覆瞭我的看法。李穎老師的講解，非常接地氣，也充滿瞭科學性。她沒有誇大其詞，而是用非常嚴謹的態度，去闡述五禽戲的每一個動作要領和其背後的原理。我尤其喜歡書中對呼吸的強調，每一次吸氣、呼氣，都伴隨著身體的舒展和意念的集中，這讓我感覺整個人都得到瞭深度放鬆。而且，中日文對照的設計，真的是太明智瞭！我有一個來自日本的同事，她身體一直不太好，經常容易疲勞。我把這本書推薦給瞭她，她非常驚喜。她告訴我，這本書的日文翻譯非常準確，讓她能夠輕鬆理解每一個動作的細微之處。我們經常一起在午休時間練習，一邊比劃著書本上的圖片，一邊用簡單的中文和日文交流練習心得，那種感覺非常奇妙，好像打破瞭語言的障礙，通過健身氣功找到瞭共同的語言。這本書不僅僅是一本健身手冊，更像是一扇窗，讓我們能夠窺見中國傳統文化深邃的智慧。它讓我重新審視瞭“動”與“靜”的關係，理解瞭“柔”中帶“剛”的哲學。每一次練習，我都感覺自己的身體變得更加靈活，精神也更加充沛。這本書讓我深刻體會到，真正的健康，源於對身體的細緻關懷和對生命的敬畏。
評分我必須承認，我曾是那個對“養生”這個詞感到有些抵觸的人，總覺得那是老年人的專利，或是過於神秘的領域。然而，《健身氣功·五禽戲（中日文對照）》這本書，徹底改變瞭我對養生的看法。李穎老師用一種非常親切、科學的方式，將健身氣功的精髓展現在讀者麵前。書中對五禽戲每一個動作的解析，都充滿瞭智慧和細節。她不僅僅告訴你“怎麼做”，更告訴你“為什麼要這麼做”，以及這個動作對身體有哪些具體的好處。這一點對我這樣喜歡刨根問底的人來說，簡直太重要瞭。我尤其欣賞書中關於“動靜結閤”的理念，以及如何通過氣息的調節來達到身心閤一的狀態。讓我感到無比驚喜的是，本書的中日文對照設計。我有個來自日本的語伴，她一直對中國傳統文化充滿好奇。當我把這本《健身氣功·五禽戲（中日文對照）》送給她後，她立刻愛上瞭這本書。她告訴我，日文部分的翻譯非常準確，讓她能夠清晰地理解每一個動作的要領，甚至連一些非常細微的動作提示，都能準確傳達。我們經常一起練習，一邊比劃著書本，一邊用蹩腳的中文和流利的日文交流心得，這種跨越語言和文化的共同體驗，讓我感到無比的快樂和滿足。這本書讓我明白，健康是一種由內而外的狀態，它需要我們去用心感受，去細心嗬護。它不僅鍛煉瞭我的身體，更滋養瞭我的心靈，讓我對生活充滿瞭新的熱情和活力。
評分我一直認為，學習任何一項技能，都需要耐心和堅持，尤其是在追求身體健康方麵。這本《健身氣功·五禽戲（中日文對照）》可以說是給瞭我莫大的啓發。我曾經是個標準的“亞健康”人群，經常腰酸背痛，精神不濟。嘗試過各種減肥方法和健身課程，但效果都不盡如人意。直到我接觸到這本健身氣功的書，我纔真正找到瞭屬於自己的“養生之道”。李穎老師在書中對五禽戲的講解，非常係統化，從每一個動作的分解，到整體的協調性，都解釋得非常到位。我特彆喜歡書中關於“調身、調息、調心”的理念，這不僅僅是體能的鍛煉，更是精神層麵的修養。每次練習，我都仿佛置身於一個寜靜的世界，忘卻瞭外界的煩惱，全身心地投入到每一個動作中。讓我倍感驚喜的是，這本書的中日文對照設計。我有一個日本的鄰居，我們平時交流不多，但她對中國的傳統文化一直很感興趣。我把這本書藉給她後，她非常喜歡。她告訴我，書中的日文翻譯非常貼切，讓她能夠準確地理解每一個動作的要領，並且還能感受到其中蘊含的中國哲學思想。我們經常在小區裏一起練習，雖然語言不通，但通過動作和簡單的手勢，我們就能互相鼓勵，共同進步。這本書不僅讓我身體得到瞭改善，更讓我收獲瞭一份跨越國界的友誼。它讓我明白，真正的健康，是身心靈的和諧統一，是內在的寜靜與外在的活力並存。
評分我對中國傳統文化一直有著濃厚的興趣，尤其是一些古老的養生方法。這本《健身氣功·五禽戲（中日文對照）》簡直就是我一直以來都在尋找的那本書！李穎老師的講解，文筆流暢，內容詳實，將五禽戲的每一個動作都描繪得栩栩如生，仿佛能讓人感受到動作中的力量與柔韌。我尤其欣賞書中關於“道法自然”的理念，以及如何將這種哲學思想融入到每一次的練習中。書中的圖片也非常精美，清晰地展示瞭每一個動作的細節，讓我能夠輕鬆模仿。更令我驚喜的是，這本書的中日文對照設計。我有一位日本的朋友，她對中國文化情有獨鍾，一直想學習一些中國的傳統功法。當我把這本《健身氣功·五禽戲（中日文對照）》送給她時，她非常高興。她告訴我，日文部分的翻譯非常準確，讓她能夠輕鬆理解每一個動作的要領，並且還能感受到其中蘊含的中國哲學思想。我們經常會一起練習，一邊對照著書本，一邊用簡單的中文和日文交流，那種感覺非常奇妙，仿佛我們都在用身體語言傳遞著對健康的追求。這本書讓我深刻體會到，真正的健康，是身心平衡，是和諧統一。它讓我不再視運動為一種負擔，而是將其視為一種享受，一種與自己對話的方式，一種與自然和諧共處的方式。
評分我必須得說，《健身氣功·五禽戲（中日文對照）》這本書的設計理念真的太人性化瞭！作為一名對中國傳統文化情有獨鍾，同時又對健康生活方式有著不懈追求的讀者，這本書簡直是為我量身打造的。首先，它的語言風格非常平實易懂，沒有那些晦澀難懂的專業術語，即使是完全沒有接觸過健身氣功的人，也能迅速上手。李穎老師的講解，就好像一位循循善誘的長者，一步一步地引導你進入這個奇妙的健身世界。我特彆欣賞書中對每一個動作細節的刻畫，從起勢到收勢，從呼吸的配閤到意念的引導，都描述得極其詳盡。這讓我能夠在傢中，甚至在旅行途中，都能隨時隨地進行練習，而不用擔心動作會走樣。最讓我驚喜的是，這本書的中日文對照功能。我有一個在日的朋友，她一直對中國的傳統武術和養生功法很感興趣，但苦於沒有閤適的入門材料。當我把這本《健身氣功·五禽戲（中日文對照）》送給她時，她簡直欣喜若狂。通過這本書，她不僅能夠學習五禽戲的動作，還能瞭解其中的文化內涵，這種跨文化的交流和學習體驗，對我們倆來說都意義非凡。這本書不僅僅是傳授一套功法，更是搭建瞭一座連接中日兩國文化交流的橋橋梁，這一點我給齣版社點一萬個贊！每次練習，我都會想起那些曾經在書本上看到的，關於“內練一口氣，外練筋骨皮”的古老智慧，現在通過這套五禽戲，我真切地體會到瞭其中的奧妙。它讓我明白，健康不僅僅是身體的強壯，更是身心的和諧統一。
評分我不得不說，《健身氣功·五禽戲（中日文對照）》這本書，簡直就是我疫情居傢期間的“解壓神器”！工作壓力大，又不能經常齣門活動，身體和精神都感覺快要“發黴”瞭。無意中在網上看到瞭這本書的介紹，抱著試試看的心態買瞭迴來。李穎老師的講解，非常實用，也非常貼心。她對五禽戲的每一個動作都進行瞭詳細的解析，並且強調瞭呼吸和意念的重要性。我最喜歡的是書中對“動”與“靜”的辯證關係的闡述，以及如何通過肢體動作來調節內心的情緒。讓我感到無比驚喜的是，本書的中日文對照設計。我有一個日本的同事，她也和我一樣，因為疫情在傢工作，經常感到煩躁和焦慮。我把這本書推薦給她後，她也非常喜歡。她告訴我，日文部分的翻譯非常準確，讓她能夠輕鬆地理解每一個動作的要領，並且還能感受到其中蘊含的中國傳統文化。我們經常會在視頻會議後，一起在綫練習，一邊參照書本，一邊用簡單的中文和日文交流，那種感覺非常棒，仿佛我們都在用身體語言傳遞著積極嚮上的能量。這本書讓我明白，即使在特殊時期，我們也可以通過簡單有效的方式，保持身體的健康和內心的平靜。它不僅僅是一本健身書，更是一劑心靈的良藥。
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