越跑，心越強大(《跑步聖經》作者2017全新力作) 喬治·希恩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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喬治·希恩 著

圖書標籤:

• 跑步
• 健身
• 心理學
• 自我提升
• 健康
• 運動
• 積極心理學
• 耐力
• 喬治·希恩
• 跑步技巧

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544288330

商品編碼：29336626722

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：越跑，心越強大(《跑步聖經》作者2017全新力作)

定價：58.00元

作者：喬治·希恩

齣版社：南海齣版公司

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787544288330

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★《跑步聖經》作者喬治·希恩博士2017全新力作。

★一本讓你戰勝自我、強大內心的跑步聖經。可以讓你從零愛上跑步，成為自己心中的英雄！

★曾連續14周登上《紐約時報》排行榜，並被全球跑步愛好者公認為跑步界人人必讀的“跑步聖經”。

★全新跑步概念——“意誌力訓練法”一提齣，便引爆跑圈，受到全球跑步愛好者的強烈推崇。

★颱灣鐵人三項冠軍徐國鋒、《跑者世界》總編輯大衛·威利、美國前總統剋林頓一緻推薦。

★徐國峰評價本書：在跑步的領域裏麵，我把知識分成體能、肌力、技術和意誌四大領域，在我心中它們各有一部經典著作，體能是《丹尼爾博士的跑步方程式》、技術是《跑步，該怎麼跑》……而我心目中關於意誌方麵的經典正是喬治·希恩博士這本《越跑，心越強大》。

★《紐約時報》贊嘆：這本書，被譽為“跑者的聖經”，它不僅堪稱經典，更是現代人必讀的一本書，因為它將改變你的人生！

★跑步不僅是一項運動，更是強大內心的秘密武器。你要擊敗的，不是其他對手，而是你心中想要放棄的微弱聲音！

內容提要

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你究竟為何而跑？

跑步，究竟是為瞭身體，還是為瞭心靈？

跑步，是一場苦行僧之旅，還是跑者內心的一場博弈？

這是一本讓你戰勝自我、強大內心的跑步聖經。沒有人能像希恩博士一樣如此簡潔、有力、真誠地解釋：如何成為一名真正的跑者，如何擁有一個跑步人生？透過他的領悟與闡述，跑步不再隻是左右腳交替前進的單調運動，而是心的鍛煉，是一次找到自己的精神之旅。也許，你要擊敗的，不是其他對手，而是你心中想要放棄的微弱聲音。

本書集結希恩自1975年至1995年間撰寫的專欄與書籍精華，從他45歲重新開始跑步說起，到“經曆癌癥”和“生命*後的體悟”，精彩內容涵蓋瞭訓練技巧、賽前準備、馬拉鬆秘籍，以及他*喜愛的“跑步遊戲”。他相信：在人生道路上，每個人都可以成為一名真正的跑者。

拿起本書，讓你從零愛上跑步，成為自己心中的英雄！

目錄

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推薦序一│跑步傢的具體樣貌 徐國峰

推薦序二│人生的經驗，跑步的經典 麥剋·席翰、提姆·席翰

前言│過一個英雄式的人生 大衛·威利

章 蛻變

45歲纔開始的重生

少即是好

阿拉米達七誡

傾聽你的身體

離開牧群

天生就會跑

認識你自己

【席翰醫生與我】“為什麼你父親穿著內褲到處跑？”

第二章 遊戲

變迴小孩

痛苦與歡愉的混閤

不隻是健身

我遊戲，故我在

創意無所不在

【席翰醫生與我】願意探索，就會忘記害怕失敗

第三章 找迴你的日子，你的人生

成為你該成為的那個人

警醒地活著

沒有明天

破釜沉舟

日本手錶

【席翰醫生與我】相濡以沫

第四章 現代醫學的誤導

久病成良醫

天然興奮劑

樂在運動

跑步的黃金定律

醫生不知道的運動好處

醫院是沒有體適能課程的地方

關於健康，太陽底下沒有新鮮事

【席翰醫生與我】為身心靈充電

第五章 訓練

身體休耕計劃

意誌的力量

過猶不及

距離從來就不是跑步的重點

舒服的速度

伸展運動

多喝水

當自己的教練

禦寒衣著

身體催促的聲音

幽默感

第三氣

垃圾裏程

運動生理學

【席翰醫生與我】路跑之前，男女平權

第六章 比賽

平和的新英格蘭夏日午後

全新的自己

傾盡全力

山路的挑戰

分齡賽

獨立紀念日路跑賽

好的我

在鞦天感到無比青春的老人

【席翰醫生與我】臨終前的訪談

第七章 馬拉鬆

後6英裏路的門檻

英雄齊聚

自我極限的冒險

越跑越上癮

苦行僧

永不屈服

波士頓馬拉鬆

我們在紐約跑，而你竟然不在那裏！

第三次青春期

踢到鐵闆也是高峰體驗

成長的軌跡

充滿喜樂的磨難

隻是想要跑

【席翰醫生與我】驕傲的人

第八章 挑戰與追求

跑步塑造全人

成為自己的英雄

尋常的經驗

麥田裏的守望者

關於“努力”這件事，人人生而平等

無法延期的奧林匹剋運動會

跑步，是人生的答案

運動的救贖

壓力的價值

【席翰醫生與我】彆看醫生，去找裁縫吧！

第九章 心靈

跑步就像修道院

跑者的愉悅感

屬於我的永恒

酒癮vs跑步癮

蘊藏生命潛能的癮頭

的鎮定劑

高級的放鬆技巧

【席翰醫生與我】錶演藝術傢

第十章 麵對守護我們的天使

正嚮的怒氣

壞脾氣的愛爾蘭人

倒黴的下一個病人

活在當下

愛自己

麵對低潮

心之所嚮

【席翰醫生與我】我的第二位父親

第十一章 癌癥

宣判之前

我以為，癌癥不會發生在我身上

癌癥是種幸福

跑到倒下來的那一刻

活得有格調，走時也優雅

麵對現實

好奇的探究

好好活著，就是好好受苦

【席翰醫生與我】我的席翰好友

第十二章 後的領悟

傢庭，是我的美好時光

生來的命定

睏難的轉型

令人敬佩的後一名

老年遊戲

長瞭智慧的小孩

後記

銘謝

作者介紹

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喬治·希恩 Dr. George Sheehan

跑者、醫學博士、哲學傢、作傢。他是掀起瞭美國波跑步風潮的先驅，更是“運動界重要的哲學傢”。他被美國前總統譽為“跑步界的導師和思想傢”，並被全球跑步愛好者公認為“跑步教父”，更是將風靡全球的“意誌力訓練法”引爆中國跑圈。

希恩博士是一名心髒病專傢。45歲那年重新穿上跑鞋，開始瞭自己的跑步生涯。1964年，他與225名跑者一起跑瞭自己人生的場波士頓馬拉鬆賽，之後又完成瞭20次波士頓馬拉鬆賽；1969年，他以4分47秒跑完1英裏，創造瞭50歲年齡組的世界紀錄；1972年，開始在《跑者世界》撰寫專欄，並成為極受歡迎的專欄作傢。

他的作品曾連續14周登上《紐約時報》排行榜，並被全球跑步愛好者公認為跑步界人人必讀的“哲學聖經”。

文摘

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序言

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《越跑，心越強大》—— 傾聽身體的低語，喚醒內心的力量 在一個日新月異、信息爆炸的時代，我們常常在各種外界的喧囂中迷失方嚮，忘記瞭最深刻的連接——與我們自身身體的連接。現代生活以其便利性的代價，也讓我們疏遠瞭最原始、最本能的智慧。然而，當雙腳踏上堅實的地麵，當每一次呼吸都與身體的律動同步，一種久違的平靜與力量便會油然而生。喬治·希恩，這位被譽為“跑步聖經”的作者，在《越跑，心越強大》一書中，將帶領我們踏上一段非凡的旅程，去探索跑步不僅僅是身體的鍛煉，更是靈魂的洗禮，是通往內心強大與寜靜的獨特路徑。 本書並非一本簡單的跑步技巧手冊，也非一味推崇速度與成績的競技指南。恰恰相反，喬治·希恩以其深邃的哲學洞察力和對人類情感的細膩體察，將跑步提升到一個全新的維度。他邀請讀者放下對“跑得快”或“跑得多”的執念，轉而關注每一次跑步過程中的感受，傾聽身體發齣的細微信號，理解運動與內心世界的深刻關聯。通過他獨特的視角，我們會發現，每一次邁步，每一次呼吸，都蘊含著生命最本真的訊息。 喬治·希恩相信，跑步是一種古老的儀式，一種與自然對話的方式，一種與自我和解的契機。在書中，他娓娓道來，將跑者帶入一個充滿象徵意義的世界。他不再將跑步視為一項單純的身體活動，而是將其看作一種生活哲學，一種認識自我、超越自我的修行。他用詩意的語言，描繪瞭跑者在孤獨中尋找到的陪伴，在疲憊中獲得的堅韌，在挑戰中發現的無限可能。 從身體的感知到心靈的覺醒 《越跑，心越強大》的核心在於強調身體的感知力。喬治·希恩鼓勵讀者放下對外界評判的關注，迴歸到最真實的身體感受。當我們在跑步中感到酸痛，那是一種信號；當我們感到疲憊，那也是一種訊息；當我們感到暢快淋灕，那是一種喜悅。理解這些身體的語言，便是理解我們自己的語言。通過細緻的觀察和誠實的感受，我們能夠更清晰地認識到自己的身體狀態、情緒波動以及內心深處的需求。 希恩認為，現代社會過度強調理性思維，而忽略瞭身體的直覺與智慧。跑步提供瞭一個絕佳的機會，讓我們重新連接身體，重新學習傾聽。當我們在跑道上，或者在山野間，外界的乾擾漸漸退去，隻剩下心跳的節奏、呼吸的起伏、肌肉的舒展。在這樣的純粹體驗中，我們纔能夠真正感受到生命的脈搏，纔能夠觸及到那些被日常瑣事掩埋的真實情感。 書中，喬治·希恩分享瞭無數個關於跑步的感悟，這些感悟來自於他對跑步近乎虔誠的投入，也來自於他對人類心靈的深刻洞察。他筆下的跑者，有時是獨自一人在黎明前奔跑，感受著世界的靜謐與自身的渺小；有時是與朋友們一同奔跑，分享著汗水與歡笑；有時則是在逆境中堅持，將每一次跌倒都視為一次重新站立的機會。這些故事，無論讀者是否是跑步愛好者，都能從中找到共鳴，感受到一種積極嚮上、勇往直前的力量。 跑步，一場關於自我發現的旅程 喬治·希恩將跑步描繪成一場持續不斷的自我發現之旅。每一次跑步，都是一次探索內心世界的機會。當我們挑戰身體的極限，我們在鍛煉意誌；當我們剋服恐懼，我們在增強勇氣；當我們擁抱孤獨，我們在學會自處。這些在跑步中獲得的品質，並非僅僅局限於運動場，它們會悄然滲透到我們生活的方方麵麵，讓我們在麵對工作、學業、人際關係等挑戰時，擁有更強大的內心力量。 書中，希恩探討瞭跑步如何幫助我們應對壓力與焦慮。在跑步的過程中，身體會釋放內啡肽，這是一種天然的“快樂激素”，能夠有效地緩解壓力，提升情緒。更重要的是，跑步提供瞭一個“逃離”日常煩惱的空間，讓我們得以暫時放下瑣碎的思緒，專注於當下的運動，從而獲得一種精神上的釋放。當汗水滑落，當疲憊感襲來，我們仿佛也一同將內心的負麵情緒也排解齣去，留下的，是一片清明與寜靜。 此外，跑步也能夠幫助我們建立自信心。每一次完成一次比以往更長的距離，或者以更快的速度完成一次訓練，都是對自我能力的一次肯定。這種通過身體力行的成就感，遠比任何口頭的贊揚都來得真實和深刻。隨著身體的逐漸強大，我們的自信心也會隨之增長，這種自信會讓我們在生活的其他領域也更加敢於嘗試，敢於挑戰。 連接身體與心靈的橋梁 《越跑，心越強大》不僅僅是關於跑步的技巧，更是關於一種生活態度。喬治·希恩提倡的是一種“全人”的健康理念，他認為身體的健康與心靈的健康是密不可分的。當我們的身體保持活力，我們的思想也會更加清晰；當我們的心靈保持寜靜，我們的身體也會更加舒展。跑步，正是連接身體與心靈的絕佳橋梁。 書中，希恩以哲人的口吻，探討瞭跑步與自由的關係。當我們在奔跑時，我們擺脫瞭空間的束縛，也似乎擺脫瞭時間的限製。我們可以在廣闊的天地間自由馳騁，感受風的擁抱，陽光的溫暖。這種身體上的自由，也能夠引發我們對內心自由的思考。在現代社會，我們常常被各種規則、期望和義務所束縛，跑步提供瞭一種方式，讓我們暫時掙脫這些束縛，體驗純粹的自我。 他還談到瞭跑步與社群的重要性。雖然跑步常常被視為一項孤獨的運動，但跑者們之間卻有著一種獨特的默契與聯係。共同的汗水，共同的挑戰，共同的剋服，構成瞭跑者之間無聲的語言。在書中，希恩鼓勵讀者去尋找誌同道閤的跑友，與他們一同奔跑，分享經驗，互相鼓勵。這種社群的溫暖，能夠進一步增強跑者的歸屬感，讓他們感受到自己並非孤軍奮戰。 超越跑步本身，抵達內心的強大 《越跑，心越強大》所倡導的，最終指嚮的是一種更深層次的內心強大。這種強大並非來自於外錶的強壯，更非來自於物質的豐裕，而是來自於一種內在的平和、堅韌與智慧。喬治·希恩通過跑步，幫助我們認識到，生命的本質在於不斷地超越，在於不斷地成長。 他鼓勵我們擁抱生活中的不確定性，如同在跑步中麵對未知的前方。每一次的奔跑，都是一次對未知的探索，而每一次的堅持，都是一次對自我的肯定。即使遇到坎坷，即使感到疲憊，隻要我們不放棄，我們就一定能夠抵達更遠的風景。這種從跑步中獲得的毅力與韌性，將成為我們在人生道路上最寶貴的財富。 本書並非要求每個人都成為一個馬拉鬆冠軍，而是希望引導讀者發現屬於自己的節奏，找到適閤自己的方式。無論你是一名經驗豐富的跑者，還是一個剛剛萌生跑步念頭的初學者，都能從喬治·希恩的文字中汲取力量。他的話語如同一股清泉，滋潤著我們疲憊的心靈，喚醒著我們沉睡的潛能。 《越跑，心越強大》是一部關於生命、關於自我、關於無限可能的哲學著作。它用跑步這一古老而純粹的運動，為我們打開瞭一扇通往內心深處的大門。在這裏，我們能夠傾聽身體的低語，理解心靈的需求，最終抵達一個更強大、更寜靜、更自由的自己。這是一本值得反復閱讀的書，每一次翻開，都會有新的感悟，每一次奔跑，都會有新的發現。它將陪伴你，在每一次邁步中，感受生命的力量，在每一次呼吸中，擁抱內心的強大。

評分☆☆☆☆☆

《越跑，心越強大》這本書，給我的觸動是如此的細膩而又深遠。喬治·希恩仿佛是一位循循善誘的導師，用他那飽含人生智慧的語言，引導我重新認識瞭跑步，以及它與我們心靈深處的連接。我曾經將跑步視為一種體力上的挑戰，一種需要不斷突破極限的運動。但這本書，讓我看到瞭跑步背後那更廣闊的精神世界。他筆下對於“脆弱”的解讀，讓我感到意外的共鳴。我們往往習慣於隱藏自己的脆弱，試圖錶現齣堅強的一麵。但希恩先生卻告訴我們，承認和接納自己的脆弱，是走嚮真正強大的第一步。在跑步中，我們可能會感受到身體的疼痛，可能會經曆內心的掙紮，而正是這些時刻，讓我們更清晰地認識到自己的局限，從而更有勇氣去麵對它們。我曾一度感到自己不夠好，總是和他人比較，而這本書讓我明白，真正的強大，並非來自於與他人的競爭，而是來自於與自己的和解與接納。他鼓勵我們去擁抱那些“不完美”，去將每一次的失敗視為一次寶貴的學習機會。我開始在跑步中去感受身體的每一次反應，去傾聽內心的聲音，去與那個不夠完美的自己相擁。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在讀這本書之前，我對於“跑步”的理解，還停留在一種非常錶麵的層麵。喬治·希恩的《越跑，心越強大》，像一位睿智的長者，用他豐富的人生閱曆和深刻的哲學思考，為我展現瞭跑步背後隱藏的無限可能。他沒有給我枯燥的訓練計劃，也沒有給我炫技般的技巧，而是用一種更宏大的視角，去探討跑步如何成為一種哲學，一種生活方式，一種精神的修行。我特彆喜歡他對“節奏”的論述，不僅僅是跑步的速度，更是生命本身的節奏。他教我如何在奔跑中找到屬於自己的頻率，如何在喧囂的世界中保持內心的寜靜。我曾一度感到生活失序，找不到方嚮，而這本書讓我明白，我們可以在奔跑中重新校準自己的步伐，找迴生命的節拍。他對於“自然”的感悟，也深深地打動瞭我。跑步，讓我們有機會迴歸自然，去感受土地的溫度，去聆聽風的聲音，去與天地萬物融為一體。這種與自然的連接，能夠滋養我們的心靈，讓我們擺脫城市的喧囂和壓力。這本書不僅僅是一本關於跑步的書，它更是一本人生的指南，它引導我去思考，去感悟，去重新認識“強大”的真正含義——它源自於內心的平靜，源自於對生命的敬畏，源自於對自我的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

《越跑，心越強大》這本書，讓我從一個全新的角度審視瞭“跑步”這項運動。喬治·希恩用他那充滿哲思的語言，將跑步描繪成瞭一種精神的曆練，一種通往內心深處的旅程。我曾以為，跑步就是一場與身體的較量，是體能的極限挑戰。但希恩先生卻告訴我，跑步更是一場與自我的對話，一次與靈魂的溝通。他筆下對於“耐心”的強調，讓我深受啓發。我們常常急於求成，希望立刻看到結果，而忽略瞭過程中需要付齣的努力和時間。他認為，每一次的堅持，每一次的微小進步，都積纍著巨大的力量。我曾經在生活中感到焦慮和不安，總覺得自己的努力沒有得到應有的迴報，而這本書讓我明白，真正的收獲，往往隱藏在漫長的堅持之中。他鼓勵我們去享受奔跑的過程，去感受身體的律動，去傾聽內心的聲音。我開始嘗試在跑步中放慢腳步，去關注那些被我忽略的細節，去感受每一次呼吸的力量，去傾聽身體發齣的信號。這本書讓我明白，強大並非是徵服外部世界，而是徵服內心的恐懼和不安，是從容麵對生活的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

讀完《越跑，心越強大》這本書，我仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮，喬治·希恩用他那充滿智慧的筆觸，為我打開瞭一扇通往內心深處的大門。我一直以為跑步僅僅是身體的鍛煉，是對體能的挑戰，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。希恩先生不僅僅在講述跑步的技巧，他更是在探討跑步如何成為一種修行，一種與自我對話的方式。書中的文字，時而如潺潺流水般細膩，時而又如奔騰的江河般激昂，讓我沉浸其中，久久不能自拔。我尤其被他對於“慢跑”的解讀所打動，他認為慢跑並非是退步，而是一種迴歸，一種在喧囂世界中尋找寜靜的可能。我開始反思自己平時的跑步習慣，是否過於追求速度和距離，而忽略瞭身體發齣的信號，忽略瞭內心深處的渴望。希恩先生引導我去看待每一次跑步，不僅僅是肌肉的律動，更是靈魂的舒展。他描繪瞭跑步者在孤獨中尋找到的慰藉，在疲憊中激發齣的潛能，以及在堅持中領悟到的生命真諦。這本書讓我重新認識瞭“強大”二字，它並非來自於外部的贊譽或成就，而是源自於內心的堅韌與平和。我迫不及待地想將這種感悟帶入我的下一次跑步，去感受那份更加深沉的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書，讓我對“強大”這個詞有瞭全新的理解。喬治·希恩用他那深邃的洞察力和溫暖的筆觸，為我打開瞭一扇通往內心世界的窗戶。我一直以為，強大是外在的，是需要通過成就來證明的。但這本書，讓我明白瞭真正的強大，是源於內心的寜靜與堅韌。他筆下對於“當下”的強調，讓我深受啓發。我們常常沉湎於過去，或者擔憂未來，而忽略瞭眼前的生活。而跑步，提供瞭一個絕佳的機會，讓我們能夠全身心地投入到當下的體驗中，去感受每一次心跳的節奏，去聆聽每一次呼吸的聲音，去與那個最真實的自己對話。我曾經一度感到生活迷茫而失控，被各種思緒所睏擾，而這本書讓我明白，當我們的內心足夠專注時，我們就能夠更好地掌控自己的生活，就能夠從容應對一切挑戰。他鼓勵我們去擁抱那些“平凡”的時刻，去感受那些被我們忽略的美好。我開始在跑步中去體會那些細微的感動，去感受身體的每一次舒展，去傾聽內心的聲音。這本書讓我明白，真正的強大，來自於內心的平和與專注，來自於對生命的熱愛與尊重，來自於對自我的深刻理解和接納。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種難以言喻的平靜和力量。喬治·希恩的文字，宛如一股清泉，滌蕩瞭我內心深處的浮躁和不安。我一直認為，強大是一種與生俱來的特質，是一種需要不斷證明自己的能力。但這本書，徹底改變瞭我的看法。希恩先生用他那充滿智慧的筆觸，描繪瞭跑步者在孤獨中獲得的慰藉，在疲憊中激發的韌性，以及在堅持中領悟到的生命真諦。我被他對“內在的對話”的強調所打動。跑步，提供瞭一個絕佳的機會，讓我們與最真實的自我進行對話。在每一次的奔跑中，我們可以卸下所有的僞裝，去麵對內心的渴望，去審視自己的想法，去傾聽自己內心的聲音。我曾一度感到自己被社會的評價所裹挾，失去瞭自我，而這本書讓我明白，真正的力量，來自於對自我的清晰認知和接納。他鼓勵我們去擁抱那些“不完美”，去將每一次的跌倒視為一次重新站起來的機會。這本書讓我重新理解瞭“成長”的意義，它並非是一帆風順，而是在經曆風雨之後，更加堅韌不拔。我開始在跑步中去感受身體的每一次細微的變化，去傾聽內心的聲音，去與那個最真實的自己和解。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種前所未有的精神上的啓迪。喬治·希恩用他深邃的洞察力，將跑步這項看似簡單的運動，提升到瞭一個精神升華的維度。我曾以為，跑步隻是為瞭保持健康，為瞭追求更好的體型，但這本書讓我看到瞭跑步更深層次的意義——它是一種探索，一種自我發現的過程。他筆下對於“痛苦與超越”的描寫，讓我深受觸動。我們往往懼怕痛苦，試圖逃避，但希恩先生卻告訴我們，痛苦並非是我們前進的障礙，而是我們成長的階梯。在跑步中，我們可能會感到肌肉的酸痛，呼吸的急促，但正是這些身體的極限，促使我們去挖掘內心深處的潛能，去突破自我的束縛。我曾一度在生活中感到力不從心，懷疑自己的能力，而這本書讓我明白，真正的強大，來自於不斷地挑戰自我，來自於不畏艱難的勇氣。他鼓勵我們去擁抱那些不適，去將每一次的挑戰視為一次成長的機會。這本書讓我重新認識瞭“自由”的含義，它並非是無拘無束，而是內心的自由，是擺脫束縛、掌控自我的能力。當我感到焦慮和不安時，我會想起這本書，想起跑步的力量，它讓我明白，即使身處睏境，我們依然可以奔跑，依然可以找到內心的平靜。

評分☆☆☆☆☆

《越跑，心越強大》這本書，仿佛是一位老朋友在與我促膝長談，分享著他的人生智慧和感悟。喬治·希恩用他那質樸而又充滿力量的語言，將跑步的魅力展現得淋灕盡緻。我一直對跑步懷有一種敬畏之情，覺得它是一種需要毅力和堅持的運動，但這本書讓我明白，跑步更是一種與自我對話的藝術。他筆下對於“身體的智慧”的闡述，讓我眼前一亮。我們往往過於依賴理性思維，而忽略瞭身體本身所擁有的感知能力。希恩先生鼓勵我們去傾聽身體的聲音，去感受跑步帶來的節奏和韻律，從而與自己的身體建立起更深的連接。我尤其被他關於“過程”的強調所吸引。我們常常過於關注結果，而忽略瞭過程中那些細微而珍貴的體驗。他認為，每一次奔跑，都是一次生命的體驗，一次與大自然和諧共處的時刻。我開始嘗試在跑步中放慢腳步，去感受風吹過臉頰的溫柔，去聆聽鳥兒的歌唱，去欣賞路邊盛開的野花。這些看似微不足道的細節，卻讓我的跑步變得更加富有詩意和樂趣。這本書讓我明白，強大並非是外在的，而是內心的平靜與充實。當我們的內心足夠強大時，我們就能從容麵對生活的挑戰，就能在奔跑中找到屬於自己的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的震撼，是那種潛移默化、深入骨髓的力量。喬治·希恩的文字，就像一位飽經滄桑的智者，娓娓道來他與跑步結下的不解之緣，以及在這段旅程中，他所體悟到的關於人生、關於自我、關於精神世界的深刻見解。我並非一個專業的跑步者，但這本書卻讓我感受到瞭跑步不僅僅是一種運動，更是一種生活態度，一種連接身體與心靈的橋梁。他筆下描繪的那些看似平凡的跑步場景，卻蘊含著哲學的思考，讓我不禁停下腳步，去審視自己的生活。我曾一度陷入迷茫，感覺自己被生活的瑣碎所睏，找不到前進的方嚮，而希恩先生關於“在奔跑中尋找答案”的論述，如同黑夜中的一道曙光，點亮瞭我內心的希望。他提醒我，當我們感到疲憊和失落時，不妨穿上跑鞋，走齣去，讓身體的運動去驅散內心的陰霾。書中關於“孤獨”的探討，也讓我感到意外的共鳴。跑步，往往是孤獨的，但這種孤獨並非是令人沮喪的，而是一種寜靜，一種可以讓我們更好地傾聽自己內心的聲音，從而更清晰地認識自己。我被他對於“意義”的追尋所打動，他認為跑步的意義，不在於贏得比賽，而在於每一次堅持的努力，每一次超越自我的瞬間。這是一種多麼純粹而深刻的追求，讓我重新審視瞭自己對於“成功”的定義。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種寜靜而深刻的力量。喬治·希恩用他那詩意而又充滿智慧的文字，將跑步的體驗提升到瞭一個前所未有的高度。我一直以為，跑步隻是為瞭強身健體，是為瞭追求更好的身材。但這本書，讓我看到瞭跑步背後更深層次的意義——它是一種自我發現的工具，是一種心靈的淨化方式。他筆下對於“專注”的論述，讓我受益匪淺。在信息爆炸的時代，我們常常被各種乾擾所淹沒，難以保持內心的平靜。而跑步，提供瞭一個絕佳的機會，讓我們能夠將注意力完全集中在當下的體驗上，去感受每一次的呼吸，每一次的步伐，去與那個最真實的自我連接。我曾一度感到生活瑣碎而無力，被各種雜事所睏擾，而這本書讓我明白，當我們的內心足夠專注時，我們就能夠更好地掌控自己的生活，就能夠從容應對一切挑戰。他鼓勵我們去擁抱那些“緩慢”的時刻，去享受那些不被關注的細節。我開始在跑步中去體會那些微小的喜悅，去感受身體的每一次舒展，去傾聽內心的聲音。這本書讓我明白，真正的強大，來自於內心的平靜與專注，來自於對生命的熱愛與尊重。