陳氏太極拳基礎入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳炳 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 入門
• 運動
• 健康
• 拳術

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538171181

商品編碼：29336504668

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	陳氏太極拳基礎入門
作者	陳炳
定價	29.90元
齣版社	遼寜科學技術齣版社
ISBN	9787538171181
齣版日期	2011-11-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.381Kg

內容簡介

《陳氏太極拳基礎入門》被譽為太極拳愛好者的福音書，精美圖文 高清影像的全方位講解，讓你輕鬆步入太極殿堂。 陳氏太極放鬆功，讓你的身體變“鬆”、變“柔”、變“健康”，是赴陳傢溝的中外太極拳愛好者爭相學習的武功秘笈。 陳氏太極基本功，讓你快速踏入太極之門，是陳傢溝曆代拳師代代相傳的純正的太極功夫。 陳氏太極養生功，讓你延年益壽、活到天年，是2—3天即可學會的養生太極拳套路公路，能讓你住3—5分鍾整套演練過程中體會到身心同修的太極之妙。

作者簡介

目錄

章 往事並不如煙，不滅的太極拳傳說 一、陳蔔：獨闖縣衙救貧女 二、陳王廷：引經據典編創太極拳 三、陳恂如：夜破匪幫智當先 四、陳公兆：耄耋老人鬥“瘋”牛 五、陳長興：打破門規傳藝楊露禪 六、陳發科：武德盛譽滿京華 七、陳照旭：陳傢溝裏的一代標杆性人物 八、陳照丕：暮年授徒，太極拳後繼有人 九、太極拳：名揚四海陳傢溝再煥生機 第二章 穿越時空，太極拳嚮我們走來 一、太極拳的源流、發展及演變 二、走進陳傢溝，瞭解陳氏太極 三、練拳須知：法無定法，拳無定拳 四、知其然，也要知其所以然 第三章 陳氏太極放鬆功——修煉者的必需品 一、陳氏太極放鬆功讓你變鬆、變柔、變健康 二、從頭到腳的陳氏太極拳放鬆功 靜心功 放鬆頭頸 肩胸伸展 軀韆鏇轉 側體展臂 脊背鬆閤 提踵下蹲 提膝獨立 第四章 陳氏太極基本功——基礎不牢，學拳無效 一、學拳須知：太極拳基礎入門初探 二、不可忽視的陳氏太極拳基礎動作 第五章 陳氏和諧太極十三式——延年益壽，讓生命活齣質量 一、適宜養生的陳氏和諧太極十三式 二、靜心，養氣，溫潤身心，修煉陳氏和諧太極十三式 預備式 攬紮衣 六封四閉 單鞭 雲手 玉女穿梭 白鶴亮翅 左右擦腳 右蹬一跟 劈架子 掩手肱拳 金剛搗碓 收勢 附錄：陳氏太極拳傳遞錶

編輯推薦

文摘

序言

古韻悠長，身心閤一——探索太極的靜謐力量 太極，一個在中國武術乃至哲學體係中占據著舉足輕重地位的名字。它不僅是一種技擊之術，更是一種生活態度，一種連接身心、感悟宇宙運行規律的獨特方式。當人們提到“太極”，腦海中或許會浮現齣公園裏晨練的老人，他們舒緩的動作，如行雲流水，又似綿綿細雨，充滿瞭內在的張力與寜靜。然而，太極的魅力遠不止於此。它蘊含著深厚的文化底蘊，是曆代武術傢們智慧的結晶，更是無數練習者身心得到錘煉與升華的載體。 想象一下，在一個寜靜的清晨，當第一縷陽光穿透薄霧，灑在古樸的庭院裏。空氣中彌漫著淡淡的草木清香，遠方傳來隱約的鳥鳴。此時，一位身著素雅練功服的身影，緩緩地站定。沒有喧囂的呐喊，沒有劇烈的爆發，隻有一種沉靜的姿態，仿佛大地的一部分，又似一棵古老的樹，紮根於此，感受著自然的脈搏。這就是太極的起始，一種從“無”中生“有”，從“靜”中求“動”的智慧。 太極拳，作為一項中華民族的傳統體育項目，其曆史可以追溯到遙遠的古代。它並非一日之功，也不是簡單的招式堆砌。它是一個體係，一個包含著深刻哲理與精妙技法的龐大載體。理解太極，首先要理解其核心思想——“道”。“道”是中國哲學中的核心概念，意指事物的本源、規律和運行法則。太極的思想，正是源於對“道”的體悟，追求人與自然的和諧統一，以及內在力量的挖掘與運用。 太極拳的動作，看似緩慢而柔和，實則蘊含著剛柔並濟、陰陽相生的奧秘。每一個動作都遵循著特定的軌跡和發力原理，要求練習者用意念引導身體，以腰脊為軸，四肢百骸協調配閤。這種“以柔剋剛”、“藉力打力”的技擊原則，使得太極拳在實戰中能夠以小勝大，以弱勝強，展現齣驚人的威力。然而，太極的價值並非僅僅體現在武術的層麵。 更重要的是，太極拳是一種極好的養生功法。在現代社會，人們承受著巨大的生活壓力，身心疲憊不堪。長時間的久坐、不規律的飲食、精神的焦慮，都可能導緻各種健康問題。而太極拳，以其獨特的訓練方式，恰恰能夠有效地緩解這些睏擾。 練習太極拳，首先要求練習者“虛靈頂勁”，即頭部微微嚮上，保持精神的集中，不僵不掉。接著，“含胸拔背”，胸部微微內收，背部自然舒展，為氣的運行提供空間。再者，“沉肩墜肘”，肩膀放鬆下沉，肘部自然垂落，避免瞭肩頸的緊張。最後，“重心虛實分明”，身體的重心在兩腿之間靈活轉移，實則承重，虛則輕靈，做到動靜結閤，張弛有度。這些看似簡單的要求，卻是通往太極之道的基石。 通過這些基礎的訓練，練習者能夠逐漸感受到身體內部的變化。首先是身體姿勢的調整。長期的不良姿勢會導緻肌肉不平衡和脊柱變形，而太極拳的練習能夠幫助糾正這些問題，使身體更加端正、協調。其次是呼吸的改善。太極拳要求“調息”，即配閤動作進行深長、均勻的腹式呼吸。這種呼吸方式能夠增加肺活量，促進血液循環，改善氧氣輸送，從而提高身體的整體機能。 更深層次的益處在於對內在力量的開發。太極拳強調“氣”的運行。中醫理論認為，“氣”是生命活動的基礎，是維持生命活動的重要物質。太極拳的練習通過意念的引導和動作的配閤，能夠促進體內“氣”的流通，疏通經絡，調和氣血。當“氣”在體內順暢運行，身體自然會感到輕鬆、有力，疾病也會隨之遠離。 此外，太極拳對於緩解精神壓力，提升心理素質也有著顯著的作用。在練習過程中，要求“意守丹田”，即將意念集中於腹部。這種專注的訓練方式，能夠幫助人們從紛繁的思緒中抽離齣來，達到內心的平靜。當人們能夠靜下心來，觀察自己的身體，感受自己的呼吸，就能逐漸平息內心的焦慮和煩躁，培養齣一種從容淡定的心態。 太極拳的練習，並非一蹴而就，也無需資質過人。它是一種循序漸進的過程，需要耐心與堅持。從最基礎的樁功開始，體會身體的放鬆與沉穩，感受力量的來源。然後，逐步學習套路中的每一個動作，理解其內在的含義和發力技巧。在這個過程中，你會發現，太極不僅僅是在鍛煉身體，更是在雕琢自己的心性。 你可能會問，太極拳的動作那麼多，如何纔能真正掌握呢？其實，萬事萬物都有其內在的規律。太極拳的核心在於“鬆”與“沉”，以及“圓活”與“連綿”。“鬆”是指身體的放鬆，放下所有的僵硬和緊張。“沉”是指身體的沉穩，將力量沉入地底，根基穩固。“圓活”是指動作的流暢與變化，如同流水一般，沒有生硬的棱角。“連綿”是指動作的銜接，前後呼應，一氣嗬成，如同長江大河，源源不絕。 當你能夠體會到這些基本原則，你會發現，學習太極拳的套路，就會變得更加容易。每一個動作，都是這些原則的具體體現。比如，一個簡單的“起手式”，包含瞭身體的放鬆，重心的轉移，以及意念的引導。每一個細微的調整，都可能帶來全新的體會。 太極拳的練習，還會讓你重新認識自己的身體。你會發現，很多時候，我們對身體的感知是多麼的遲鈍。通過太極的練習，你的觸覺會變得更加敏銳，你會感受到肌肉的細微牽拉，骨骼的細微移動，甚至身體內部氣血的流動。這種對身體的深入瞭解，是健康生活的重要一步。 更重要的是，太極拳教會你一種“無為而治”的智慧。在武術上，它強調不主動攻擊，而是以守為攻，以靜製動。在生活中，它倡導順應自然，不強求，不執著。當你能夠將這種智慧融入生活，你會發現，很多曾經讓你煩惱的問題，都能迎刃而解。你會更加平和，更加從容，更加懂得如何與這個世界和諧相處。 所以，太極拳不僅僅是關於如何齣拳踢腿，它更是一種生活哲學，一種身心修煉的方式。它邀請你放下外界的喧囂，迴歸內心的寜靜；它引導你重新認識自己的身體，挖掘內在的力量；它啓迪你順應自然，獲得真正的和諧與自由。這是一種古老而又永恒的智慧，值得你用一生去探索與品味。當你真正開始練習，你會發現，那一份來自太極的靜謐力量，將悄然改變你的生活，讓你的人生煥發新的光彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，想要學習一門新的武術，最重要的就是找到一本能夠真正引導你入門的書，而不是讓你在一堆復雜的理論或套路中迷失方嚮。在我尋覓陳氏太極拳入門書籍的過程中，這本《陳氏太極拳基礎入門》無疑是讓我最有收獲的一本。 它最打動我的地方，就是其極其嚴謹和細緻的入門教學。從最基礎的站樁開始，書中就用瞭大量的篇幅進行講解，並且配以精美的插圖，詳細指導每一個部位的調整。這讓我能夠清晰地感受到，所謂的“基本功”並非是枯燥的重復，而是對身體最精微之處的感知和調整。我發現，通過按照書中的指導練習，我的身體協調性和平衡感都有瞭顯著的提升。 書中的插圖簡直是太棒瞭！每一個動作都被分解成幾個清晰的步驟，並且配有多角度的插圖，讓我能夠非常直觀地模仿。我經常在練習的時候，一邊對著書，一邊對著鏡子，仔細比對動作的細節，確保自己做得盡可能準確。這種直觀的學習方式，大大降低瞭學習的難度。 更讓我驚喜的是，書中對於“鬆”和“勁”的講解。太極拳講究“以鬆催勁”，但如何做到“鬆”，如何體會“勁”的運行，常常是初學者最難理解的。這本書用非常形象的比喻，比如“身體像一根飽滿的彈簧，隨時準備釋放能量”，來引導我去感受那種內在的力量。這讓我對太極拳的認識，不再停留在錶麵動作，而是開始深入到內在的感受。 作者的語言風格也非常親切，沒有那些生硬的武術術語，更多的是一種循循善誘的引導。他會站在初學者的角度，去解釋每一個動作的要領，去提醒可能會遇到的問題，讓我感覺學習過程非常順暢，而且充滿瞭鼓勵。 關於陳氏太極拳的一些基礎動作，比如“起勢”、“預備勢”等，書中都做瞭非常詳細的拆解。它並沒有讓你一次性記住一整套動作，而是讓你把每一個動作的要領都吃透。我發現，當我把這幾個基礎動作練紮實瞭，再去學習接下來的動作，就會感到輕鬆很多，因為它們之間有著內在的聯係。 書中還穿插瞭一些關於太極拳的哲學和養生價值的介紹，這讓我覺得學習太極拳，不僅僅是學習一種武術，更是在學習一種生活方式。它教你如何去感受身體，如何去與自然和諧相處。 我尤其喜歡書中關於“含胸拔背”的講解。這一點是太極拳的關鍵，但對於初學者來說，常常難以把握。作者通過對身體各個部位的細微調整的描述，讓我開始能夠去體會那種整體的協調感。 總而言之，《陳氏太極拳基礎入門》這本書，以一種極其負責任的態度，為所有想要學習陳氏太極拳的人搭建瞭一個堅實的平颱。它注重細節，強調理解，並且循序漸進。我感覺自己不再是那個對太極拳一無所知的小白，而是真正地開始踏上瞭學習的旅程。這本書的價值，在於它能夠讓零基礎的人，也能找到學習的信心和方嚮，並且能夠真正地感受到太極拳的魅力。

評分☆☆☆☆☆

我對太極拳一直有著莫名的好感，總覺得它裏麵蘊含著一種古老而深邃的智慧。但每次看到那些飄逸的動作，總覺得離我太遙遠，不知道從何開始。《陳氏太極拳基礎入門》這本書，真的幫我打破瞭這種隔閡，它就像一位循循善誘的老師，耐心地引導我一步步走進太極拳的世界。 最讓我印象深刻的是，這本書沒有一開始就拋齣大量復雜的套路，而是從最最基礎的“站樁”開始，就做瞭極其詳盡的講解。作者會告訴你，站樁時身體的重心應該如何分配，骨骼應該如何對齊，甚至包括呼吸的配閤，都給予瞭清晰的指導。我經常對著書中的插圖，一遍又一遍地在傢裏比對練習，慢慢地，我開始感受到身體內部的一種協調和穩定。 書中對基本功的拆解，簡直是教科書級彆的細緻。無論是弓步、馬步，還是它們之間的重心轉移，作者都將動作分解到極緻，並且配以精美的、多角度的插圖。這對於我這種不太擅長從視頻學習動作細節的人來說，簡直是福音。我能夠根據書中的指導，緩慢而準確地完成每一個動作，並且能夠及時地糾正自己的錯誤。 讓我特彆欣賞的是，書中對“鬆”的理解和引導。太極拳講究“以鬆為本”，但“鬆”究竟是什麼，如何做到“鬆”，常常是初學者最睏惑的問題。這本書用非常貼近生活的方式，將“鬆”的概念具象化，引導我去感受身體的放鬆，去體會那種“筋骨鬆開，關節靈活”的狀態。這不僅僅是在練習太極拳，更是在學習如何放鬆自己的身體，減輕日常的壓力。 作者的語言風格也十分親切，沒有那種高高在上的說教感。他就像一位經驗豐富的老者，用溫和的語氣，分享著他對太極拳的理解和感悟。他會預測初學者可能會遇到的睏難，並給齣相應的建議，讓我在學習過程中感到非常安心。 對於陳氏太極拳的一些基礎動作，比如“起勢”和“金剛搗碓”等，書中都進行瞭非常詳細的分解。它不會讓你去死記硬背一整套動作，而是讓你理解每一個動作的要領，理解動作之間的連接。我發現，當我把這幾個基礎動作練紮實瞭，再去學習其他的動作，就會感覺事半功倍，因為它們之間有著內在的規律可循。 書中還穿插瞭一些關於太極拳的哲學思想和養生價值的介紹，雖然篇幅不多，但卻能讓我對太極拳有一個更深的理解，不再僅僅停留在動作層麵，而是感受到瞭它背後蘊含的智慧和哲學。 我尤其喜歡書中關於“虛領頂勁”的講解。這一點是太極拳的關鍵，但對於初學者來說，常常難以把握。作者通過對頭部、頸部的細微引導的描述，讓我開始能夠去體會那種“頭頂著天空，腳踩著大地”的整體感覺。 總而言之，《陳氏太極拳基礎入門》這本書，以其極其紮實、細緻、並且富有啓發性的內容，為我打開瞭陳氏太極拳的學習大門。它沒有浮誇的宣傳，沒有故弄玄虛的理論，隻有最實在、最容易理解的教學方法。我感覺自己不再是那個對太極拳一無所知的門外漢，而是真正地走上瞭一條探索太極拳奧秘的道路。這本書的價值，在於它能夠讓每一個對太極拳感興趣的人，都能充滿信心地，邁齣堅實的第一步。

評分☆☆☆☆☆

在我心目中，太極拳一直是一種充滿神秘色彩的武術，它的飄逸、它的圓融，都讓我心生嚮往，但同時又覺得遙不可及。市麵上的太極拳書籍，要麼充斥著各種我完全聽不懂的術語，要麼直接就是長篇的套路展示，讓我這個徹頭徹尾的初學者，根本無從下手。直到我遇到瞭這本《陳氏太極拳基礎入門》，我纔發現，原來學習太極拳，可以如此清晰、如此簡單。 這本書最讓我驚艷的地方，在於它對每一個動作細節的極緻追求。它並沒有急於讓你去掌握一個完整的套路，而是把最基礎的“站樁”分解得淋灕盡緻。作者會詳細地告訴你，站樁時身體的每一個關節，每一個部位，都應該如何去調整，如何去感受。我常常對著書中的插圖，一遍又一遍地比對，努力去找到那種“對”的感覺。這種細緻入微的教學方式，讓我覺得學習過程非常紮實。 書中提供的插圖，簡直是學習的“神器”。它們不僅清晰，而且非常多角度，能夠幫助我非常直觀地模仿動作。即使沒有任何武術基礎，我也可以通過對照書中的插圖，一步步地完成動作，並且能夠及時地糾正自己的錯誤。這種圖文並茂的教學方式，大大降低瞭學習的門檻。 更讓我受益匪淺的是，書中對“鬆”的理解和引導。太極拳講究“鬆”，但“鬆”到底是什麼，如何做到“鬆”，往往是初學者最容易感到睏惑的地方。這本書用非常生動形象的比喻，比如“身體像一潭靜水，可以輕柔地蕩起漣漪”，來引導我去體會那種內在的放鬆。這不僅僅是身體上的放鬆，更是一種精神上的舒緩。 作者的語言風格也十分平實，沒有那些生硬的專業術語，更像是一位耐心溫和的長者，在一步步地指導你。他會預判初學者可能會遇到的睏難，並給齣相應的建議，讓我感覺學習過程充滿瞭安全感和鼓勵。 對於陳氏太極拳的一些入門動作，比如“起勢”和“攬雀尾”中的幾個基礎式子，書中都做瞭非常詳細的分解。它並沒有讓你去死記硬背一整套動作，而是讓你理解每一個動作的要領，理解動作之間的連接。我發現，當我能夠理解幾個基礎動作的原理後，再去學習其他的動作，就會覺得它們之間有著內在的邏輯，學習起來就更加順暢。 書中還穿插瞭一些關於太極拳的曆史文化背景和養生理念的介紹。雖然篇幅不長，但卻能夠讓我對太極拳有一個更深的理解，不再僅僅停留在動作層麵，而是感受到瞭它背後蘊含的智慧和哲學。 我尤其喜歡書中關於“含胸拔背”和“沉肩墜肘”的講解。這一點是太極拳的關鍵，但對於初學者來說，常常難以把握。作者通過對身體各個部位的細微調整的描述，讓我開始能夠去體會那種整體的協調感。 總而言之，《陳氏太極拳基礎入門》這本書，以其極其紮實、細緻、並且充滿啓發性的內容，為我打開瞭陳氏太極拳的學習大門。它沒有浮誇的宣傳，沒有故弄玄虛的理論，隻有最實在、最容易理解的教學方法。我感覺自己不再是那個對太極拳一無所知的門外漢，而是真正地走上瞭一條探索太極拳奧秘的道路。這本書的價值，在於它能夠讓每一個對太極拳感興趣的人，都能充滿信心地，邁齣堅實的第一步。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，學習一項新的運動，最怕的就是起點太高，讓人望而卻步。尤其是像太極拳這樣，看起來緩慢卻又充滿內涵的運動，我總擔心自己會因為基礎不牢而放棄。市麵上的太極拳書籍，確實不少，但很多都過於理論化，或者直接上套路，讓我感覺無從下手。《陳氏太極拳基礎入門》這本書，就像一股清流，給瞭我巨大的信心。 首先，它從最最基礎的“站樁”開始，就做瞭非常詳盡的講解。作者並沒有簡單地說“站成這樣”，而是非常細緻地告訴你，站樁時身體的重心應該如何分配，骨骼應該如何對齊，甚至包括呼吸的配閤，都給予瞭清晰的指導。我經常對著書中的插圖，一遍又一遍地在傢裏比對練習，慢慢地，我開始感受到身體內部的一種協調和穩定。 書中對基本功的拆解，讓我印象深刻。無論是弓步、馬步，還是它們之間的重心轉移，作者都將動作分解到極緻，並且配以精美的、多角度的插圖。這對於我這種不太擅長從視頻學習動作細節的人來說，簡直是福音。我能夠根據書中的指導，緩慢而準確地完成每一個動作，並且能夠及時糾正自己的錯誤。 讓我特彆欣賞的是，書中對“鬆”的理解和引導。太極拳講究“以鬆為本”，但“鬆”究竟是什麼，如何做到“鬆”，常常是初學者最睏惑的問題。這本書用非常貼近生活的方式，將“鬆”的概念具象化，引導我去感受身體的放鬆，去體會那種“筋骨鬆開，關節靈活”的狀態。這對我緩解日常的身體緊張，非常有幫助。 作者的語言風格也十分親切，沒有那種高高在上的說教感。他就像一位經驗豐富的老者，用溫和的語氣，分享著他對太極拳的理解和感悟。他會預測初學者可能會遇到的睏難，並給齣相應的建議，讓我在學習過程中感到非常安心。 對於陳氏太極拳的一些基礎動作，比如“起勢”和“金剛搗碓”等，書中都進行瞭非常詳細的分解。它不會讓你去死記硬背一整套動作，而是讓你理解每一個動作的要領，理解動作之間的連接。我發現，當我把這幾個基礎動作練紮實瞭，再去學習其他的動作，就會感覺事半功倍，因為它們之間有著內在的規律可循。 書中還穿插瞭一些關於太極拳的哲學思想和養生價值的介紹，雖然篇幅不多，但卻能讓我對太極拳有一個更深的理解，不再僅僅停留在動作層麵，而是感受到瞭它背後蘊含的智慧和哲學。 我尤其喜歡書中關於“虛領頂勁”的講解。這一點是太極拳的關鍵，但對於初學者來說，常常難以把握。作者通過對頭部、頸部的細微引導的描述，讓我開始能夠去體會那種“頭頂著天空，腳踩著大地”的整體感覺。 總而言之，《陳氏太極拳基礎入門》這本書，以其極其紮實、細緻、並且富有啓發性的內容，為我打開瞭陳氏太極拳的學習大門。它沒有浮誇的宣傳，沒有故弄玄虛的理論，隻有最實在、最容易理解的教學方法。我感覺自己不再是那個對太極拳一無所知的門外漢，而是真正地走上瞭一條探索太極拳奧秘的道路。這本書的價值，在於它能夠讓每一個對太極拳感興趣的人，都能充滿信心地，邁齣堅實的第一步。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化有著濃厚興趣，尤其被太極拳那種“四兩撥韆斤”的意境所吸引的愛好者，我一直渴望能夠真正地學習這門博大精深的武術。然而，現實中的入門過程常常令人卻步。很多教學資料要麼過於晦澀難懂，要麼直接跳過基礎，讓人在迷茫中失去興趣。直到我翻開瞭《陳氏太極拳基礎入門》這本書，我纔找到瞭真正適閤我的入門途徑。 這本書最讓我欣慰的是，它並沒有一開始就拋齣一大堆復雜的概念或者密不透風的套路。相反，它從最最基礎的“站樁”開始，就給瞭我極大的信心。作者用一種非常耐心、細緻的方式，講解瞭站樁時身體的每一個部位應該如何調整，重心如何分配，甚至包括呼吸的配閤，都給予瞭清晰的指導。我反復對照書中的插圖和文字，在傢裏一點一點地去體會，真的能感受到身體的變化，那種從腳底到頭頂的連接感，是以前從未有過的。 書中對基本功的講解，堪稱教科書級彆的細緻。無論是弓步、馬步，還是其間的重心轉移，作者都將動作分解到極緻，並且配以精美的、多角度的插圖，讓你能夠非常直觀地模仿。這對我這種不擅長從視頻中學習動作細節的人來說，簡直是莫大的幫助。我能夠根據書中的指導，緩慢而準確地完成每一個動作，並且能夠及時糾正自己的錯誤。 讓我特彆欣賞的是，書中對“鬆”的理解和引導。太極拳講究“以鬆為本”，但“鬆”究竟是什麼，如何做到“鬆”，常常是初學者最睏惑的問題。這本書用非常貼近生活的方式，將“鬆”的概念具象化，引導我去感受身體的放鬆，去體會那種“筋骨鬆開，關節靈活”的狀態。這不僅僅是在練習太極拳，更是在學習如何放鬆自己的身體，減輕日常的壓力。 作者的語言風格，也讓我覺得非常舒服。沒有生硬的理論，沒有故弄玄虛的詞匯，更多的是一種循循善誘的引導。他會站在初學者的角度，去解釋每一個動作的要領，去提醒可能會遇到的問題，讓我感覺學習的過程充滿安全感和鼓勵。 對於陳氏太極拳的初級套路，書中並沒有直接讓你去記憶完整的套路，而是選擇瞭幾個最核心、最基礎的動作進行詳細講解。這讓我能夠先去理解這些動作的本質，理解它們是如何連接和轉化的，而不是死記硬背。我發現，當我把這幾個基礎動作練熟練後，再去學習其他的動作，就會發現它們之間有著內在的聯係，學習起來也更加順暢。 書中還穿插瞭一些關於太極拳的曆史文化背景和養生理念的介紹，雖然篇幅不多，但卻能夠讓我對太極拳有一個更宏觀的認識。它不僅僅是一種武術，更是一種生活哲學，一種修身養性的方法。 我尤其喜歡書中關於“意念”的引導。太極拳講究“以意導氣，以氣運身”，這一點常常讓初學者感到抽象。但作者通過一些巧妙的描述，比如“想象身體裏有一股暖流在流動”，來幫助我開始建立起對意念的感知。雖然還未能完全體會，但已經讓我看到瞭方嚮。 總而言之，《陳氏太極拳基礎入門》這本書，是一本真正意義上的“入門”之作。它以一種極其耐心、細緻、並且充滿人文關懷的方式，為我打開瞭陳氏太極拳的大門。它讓我從對太極拳的“仰望”，變成瞭“實踐”，讓我能夠充滿信心地，去探索這項古老而迷人的運動。這本書的價值，在於它能夠點燃初學者的學習熱情，並且為他們打下最堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭！作為一名對傳統武術一直懷有濃厚興趣，卻苦於不知如何入門的初學者，我終於找到瞭救星。一直以來，太極拳在我心目中就像是武林傳說，飄逸、深邃，但又感覺遙不可及。市麵上關於太極拳的書籍不少，但很多要麼過於理論化，要麼直接上高難度套路，看得我雲裏霧裏，不知從何下手。而這本《陳氏太極拳基礎入門》，簡直就是為我這樣的“小白”量身打造的。 首先，它在編排上就非常用心。一打開書，不是直接撲麵而來的繁復動作，而是從最基礎的幾個概念講起，比如太極拳的核心原理、樁功的重要性、以及如何調整身體姿態。作者用非常通俗易懂的語言，甚至類比瞭一些生活中的場景，讓我瞬間理解瞭“沉肩墜肘”、“虛領頂勁”這些看似玄奧的術語。這點我特彆喜歡，因為它讓我感覺學習太極拳並不是一件枯燥乏味的事情，而是可以融入生活的。 接著，書中對基本功的講解更是細緻入微。那些看似簡單的馬步、弓步，在書中卻被拆解得無比清晰。每一個細節，比如腳尖的方嚮、膝蓋的角度、身體的重心轉移，都配有精美的插圖和詳細的文字說明。我反復對照著書裏的圖示，一遍遍地在傢裏練習，即使沒有任何武術基礎，也能感受到身體在發生微妙的變化。那種踏實感，是很多其他書籍無法給予的。 更讓我驚喜的是，書中對於如何放鬆身體，如何感知內勁的引導，也有非常獨到的講解。這部分內容常常是很多初學者容易忽略的，但作者卻給予瞭足夠的重視。他用一些巧妙的比喻，比如“身體像一根彈簧”、“氣流在身體裏流動”等等，幫助我建立起瞭對“鬆”和“氣”的初步認知。這對我來說簡直是醍醐灌頂，讓我明白太極拳不僅僅是形體動作，更是內在的修煉。 而且，這本書的語言風格非常親切，不像教科書那樣生硬，更像是一位經驗豐富的師傅在循循善誘。作者會時不時地分享一些學習體會和注意事項，仿佛能感受到他對初學者的理解和關懷。閱讀的過程，就像是與一位良師益友在對話，讓我感到信心倍增。 關於陳氏太極拳的一些基本套路，這本書也進行瞭非常基礎的介紹。但它並沒有直接讓你去記憶完整的套路，而是先讓你掌握最核心的幾個動作，比如金剛搗碓、簡化第一路中的幾個關鍵式子。重點在於讓你理解這些動作的要領和發力方式，而不是機械地模仿。這點非常重要，避免瞭初學者一開始就陷入死記硬背的誤區。 書中還穿插瞭一些關於太極拳的曆史和文化背景的介紹，雖然篇幅不長，但恰到好處。這讓我對太極拳有瞭更深的理解，不再僅僅停留在招式層麵，而是感受到瞭它背後蘊含的哲學思想和人文精神。這讓我覺得，學習太極拳，也是在學習一種生活態度。 我特彆喜歡書中關於“用意不用力”的講解。這一點是太極拳的靈魂，但對於初學者來說，往往是最難理解的。作者通過一些非常生動的例子，以及對身體各個部位的精微引導的描述，讓我開始嘗試去體會那種“以意導氣，以氣運身”的感覺。雖然還未能完全領悟，但已經讓我看到瞭方嚮。 總而言之，《陳氏太極拳基礎入門》這本書，從概念普及到基本功訓練，再到初步的套路接觸，以及對太極精髓的引導，都做得非常紮實和到位。它沒有華而不實的包裝，沒有故弄玄虛的理論，隻有最實在、最易於理解的學習方法。對於所有想要踏入陳氏太極拳大門的朋友來說，這絕對是一本不可多得的入門佳作。它為我開啓瞭太極拳學習的新篇章，讓我對未來的練習充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對太極拳那種“以靜製動”、“柔中帶剛”的武術理念都心懷敬意，但苦於沒有一個清晰的入門途徑，隻能在對武俠小說和影視作品的想象中，模糊地理解它的存在。《陳氏太極拳基礎入門》這本書，就像一束光，照亮瞭我通往太極拳世界的第一步。 這本書最讓我感到驚喜的是，它並沒有一開始就堆砌復雜的理論，也沒有直接讓你去死記硬背那些令人眼花繚亂的套路。相反，它從最最基礎的“站樁”開始，就給予瞭非常細緻的指導。作者會告訴你，站樁時身體的每一個部位應該如何調整，重心應該如何分布，甚至包括呼吸的配閤，都給予瞭清晰的說明。我對著書中的插圖，一遍又一遍地在傢裏比對練習，慢慢地，我開始感受到身體內部的一種協調和穩定。 書中對基本功的拆解，讓我印象深刻。無論是弓步、馬步，還是它們之間的重心轉移，作者都將動作分解到極緻，並且配以精美的、多角度的插圖。這對於我這種不太擅長從視頻學習動作細節的人來說，簡直是福音。我能夠根據書中的指導，緩慢而準確地完成每一個動作，並且能夠及時地糾正自己的錯誤。 讓我特彆欣賞的是，書中對“鬆”的理解和引導。太極拳講究“以鬆為本”，但“鬆”究竟是什麼，如何做到“鬆”，常常是初學者最睏惑的問題。這本書用非常貼近生活的方式，將“鬆”的概念具象化，引導我去感受身體的放鬆，去體會那種“筋骨鬆開，關節靈活”的狀態。這不僅僅是在練習太極拳，更是在學習如何放鬆自己的身體，減輕日常的壓力。 作者的語言風格也十分親切，沒有那種高高在上的說教感。他就像一位經驗豐富的老者，用溫和的語氣，分享著他對太極拳的理解和感悟。他會預測初學者可能會遇到的睏難，並給齣相應的建議，讓我在學習過程中感到非常安心。 對於陳氏太極拳的一些基礎動作，比如“起勢”和“金剛搗碓”等，書中都進行瞭非常詳細的分解。它不會讓你去死記硬背一整套動作，而是讓你理解每一個動作的要領，理解動作之間的連接。我發現，當我把這幾個基礎動作練紮實瞭，再去學習其他的動作，就會感覺事半功倍，因為它們之間有著內在的規律可循。 書中還穿插瞭一些關於太極拳的哲學思想和養生價值的介紹，雖然篇幅不多，但卻能讓我對太極拳有一個更深的理解，不再僅僅停留在動作層麵，而是感受到瞭它背後蘊含的智慧和哲學。 我尤其喜歡書中關於“虛領頂勁”的講解。這一點是太極拳的關鍵，但對於初學者來說，常常難以把握。作者通過對頭部、頸部的細微引導的描述，讓我開始能夠去體會那種“頭頂著天空，腳踩著大地”的整體感覺。 總而言之，《陳氏太極拳基礎入門》這本書，以其極其紮實、細緻、並且富有啓發性的內容，為我打開瞭陳氏太極拳的學習大門。它沒有浮誇的宣傳，沒有故弄玄虛的理論，隻有最實在、最容易理解的教學方法。我感覺自己不再是那個對太極拳一無所知的門外漢，而是真正地走上瞭一條探索太極拳奧秘的道路。這本書的價值，在於它能夠讓每一個對太極拳感興趣的人，都能充滿信心地，邁齣堅實的第一步。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，學習一項新的技能，特彆是像太極拳這樣看起來有點“慢”又“柔”的運動，最怕的就是一開始就接觸到那些讓人望而卻步的高難度技巧，或者是一些晦澀難懂的理論。很多時候，我們隻是想找到一種能夠鍛煉身體、舒緩心情的方式，但如果起點太高，很容易就半途而廢瞭。這本書，恰恰就抓住瞭這一點，它就像一位經驗豐富的老者，用最平實、最耐心的方式，一步步地引導我走進太極拳的世界。 首先，它在我最迷茫的時刻，點亮瞭一盞燈。我之前嘗試過一些網絡視頻，但總是感覺自己做得不對，找不到那種“對”的感覺。而這本書，從最基礎的站樁開始，就做瞭非常細緻的分解。不僅僅是告訴你“站成這樣”，而是告訴你“為什麼”要這樣站，站的時候要注意身體的哪個部位，重心應該放在哪裏，呼吸應該如何配閤。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我覺得學習變得有根有據，不再是盲目的模仿。 特彆是在講解一些基礎的步法和身法的時候，書中提供的圖文並茂的演示，簡直是我的福音。那些細膩的動作變化，比如腳掌如何在地麵上輕輕碾轉，身體如何在不失去重心的前提下進行微妙的鏇轉，都被清晰地呈現齣來。我反復對著書裏的插圖，一遍又一遍地在傢裏比對練習，感覺身體的協調性確實在一點點地提高，僵硬感也慢慢消退。 書中對於“鬆”的講解，也是我非常看重的一部分。很多人都說太極拳要“鬆”，但到底怎麼鬆？鬆到什麼程度？這本書給齣瞭非常具體的指導，它會告訴你如何去體會那種“筋骨放鬆，氣血流暢”的感覺，並且會給齣一些輔助練習，幫助你去找到身體的放鬆點。這對我這樣長期處於緊張狀態的人來說，簡直太有幫助瞭。 而且，作者的語氣非常友善，沒有那種高高在上的感覺。他會分享一些自己練習時的心得體會，也會提醒初學者可能會遇到的睏難以及如何剋服。這種接地氣的溝通方式，讓我感覺學習的過程不再是孤獨的，仿佛有一個無聲的指導者在旁邊鼓勵我。 對於陳氏太極拳的一些入門動作，比如“起勢”、“攬雀尾”等，書中並沒有簡單地羅列動作名稱，而是將每個動作分解成幾個小部分，詳細講解其要領和發力方嚮。這讓我能夠更有針對性地去練習，而不是囫圇吞棗。我發現，隻要把這幾個基礎動作練紮實瞭，再去學習其他的動作，就會事半功倍。 書中對於“沉肩墜肘”、“含胸拔背”這些基本原則的闡述，也讓我受益匪淺。它不僅僅是告訴你怎麼做，更重要的是讓你去體會其中的內在聯係。比如，為什麼沉肩纔能讓手臂更加放鬆，為什麼含胸纔能更好地收腹。這些解釋，讓我對太極拳的認識上升到瞭一個新的高度。 除瞭動作的講解，書中還穿插瞭一些關於太極拳的哲學和養生價值的介紹，雖然不是重點，但卻讓我對學習太極拳的意義有瞭更深的理解。它不僅僅是一種肢體運動，更是一種修身養性的方式，一種與自然和諧相處的生活哲學。 總的來說，這本書以一種非常人性化的方式，為我打開瞭陳氏太極拳的大門。它沒有復雜難懂的術語，沒有令人望而生畏的套路，隻有最紮實、最適閤初學者的指導。我感覺自己不再是那個對太極拳一無所知的小白，而是真正地開始踏上瞭學習的旅程。這本書的價值，在於它能夠讓零基礎的人，也能找到學習的信心和方嚮，並且能夠真正地感受到太極拳的魅力。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對太極拳那種“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的武術理念心馳神往，但苦於沒有一個清晰的入門指引，隻能在各種零散的信息中徘徊。市麵上的太極拳書籍，要麼過於理論化，讓人望而生畏；要麼直接上套路，讓我無從下手。直到我偶然發現瞭這本《陳氏太極拳基礎入門》，我纔真正找到瞭通往太極世界的那扇門。 這本書最讓我贊賞的一點，就是它對每一個動作細節的極緻拆解。它沒有一次性拋給你復雜的套路，而是從最基本的“站樁”開始，就進行瞭一係列非常詳盡的指導。作者會告訴你，站樁時身體的重心應該如何分布，脊柱應該如何保持中正，甚至連腳尖的方嚮和膝蓋的角度都做齣瞭清晰的說明。我對著書中的插圖，一遍遍地模仿，能夠非常清晰地感受到身體在發生微妙的調整，那種“根植大地”的感覺，是以前從未有過的。 插圖質量極高，而且非常多角度，這對於我這種視覺型學習者來說，簡直是太有幫助瞭。書中對每一個動作的分解，都配有清晰的插圖，能夠讓你非常準確地模仿。我經常在練習時，一邊對著書，一邊對著鏡子，反復比對，確保自己的動作姿勢盡可能地接近書中的示範。這種細緻入微的教學方式，讓我覺得學習過程非常踏實。 更讓我覺得耳目一新的是，書中對“鬆”和“活”的講解。太極拳講究“鬆而不懈，緊而不僵”，但對於初學者來說，如何做到這一點常常是個難題。這本書用瞭很多通俗易懂的比喻，比如“身體像一個正在慢慢舒展開的彈簧”，來引導我去體會那種內在的放鬆和關節的靈活。這不僅僅是身體上的放鬆，更是一種內在的覺察。 作者的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的說教感。他就像一位經驗豐富的老者，用溫和的語氣，分享著他對太極拳的理解和感悟。他會預測初學者可能會遇到的睏難，並給齣相應的建議，讓我在學習過程中感到非常安心。 關於陳氏太極拳的一些基礎動作，比如“起勢”、“金剛搗碓”等，書中都進行瞭非常詳細的分解。它不會讓你去死記硬背整個套路，而是讓你理解每一個動作的要領，理解動作之間的連接。我發現，當我掌握瞭幾個最基礎的動作後，再去學習其他動作，就會感覺事半功倍，因為它們之間有著內在的規律可循。 書中還穿插瞭關於太極拳的哲學思想和養生價值的介紹，雖然篇幅不長，但卻能讓我更深刻地理解太極拳的精髓。它不僅僅是一種技擊，更是一種修身養性的方式，一種與自然和諧相處的生活哲學。 我特彆喜歡書中關於“虛領頂勁”的講解。這一點是太極拳的關鍵，但對於初學者來說，常常難以把握。作者通過對頭部、頸部的細微引導的描述，讓我開始能夠去體會那種“頭頂著天空，腳踩著大地”的整體感覺。 總而言之，《陳氏太極拳基礎入門》這本書，以其極其紮實、細緻、並且富有啓發性的內容，為我打開瞭陳氏太極拳的學習大門。它沒有浮誇的宣傳，沒有故弄玄虛的理論，隻有最實在、最容易理解的教學方法。我感覺自己不再是那個對太極拳一無所知的門外漢，而是真正地走上瞭一條探索太極拳奧秘的道路。這本書的價值，在於它能夠讓每一個對太極拳感興趣的人，都能充滿信心地，邁齣堅實的第一步。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳充滿瞭嚮往，總覺得它有一種東方智慧的神秘感。但每次看到那些行雲流水般的動作，總覺得離我太遙遠瞭。市麵上關於太極拳的書籍也翻過幾本，但要麼是精深的理論，要麼是直接的長篇套路教學，都讓我感覺無從下手。直到我遇到瞭這本《陳氏太極拳基礎入門》，我纔真正找到瞭那種“原來我可以學會”的踏實感。 這本書最讓我驚艷的地方，就是它的“慢”。它沒有急於讓你去學習復雜的套路，而是把每一個基礎都分解得極其詳盡。從最簡單的站樁開始，它就詳細地講解瞭如何調整骨骼的對齊，如何找到身體的重心，如何感受腳下的支撐。這些看似枯燥的“基本功”，在作者的筆下，卻變得生動有趣，而且我能清晰地感受到，這些是日後學習更高級動作的基石。 插圖是這本書的一大亮點。每一個動作的分解，都有非常清晰、準確的插圖，甚至連手部、腳部的細微變化都描繪得栩栩如生。我經常是捧著書，對著鏡子，一遍遍地模仿，直到感覺自己的身體動作和書上的圖示基本一緻。這種直觀的教學方式，對於我這樣的視覺學習者來說，簡直是福音。 更重要的是，書中對於“鬆”和“勁”的講解，給瞭我很大的啓發。之前總以為太極拳就是慢悠悠地劃圈，但這本書讓我明白，真正的太極拳，是通過鬆來達到勁的。作者用瞭很多形象的比喻，比如“身體像灌瞭鉛的麻袋，但內部卻充滿彈性”，來幫助我理解那種由內而外的放鬆和力量的傳遞。這讓我對太極拳的認識，從“錶麵動作”提升到瞭“內在感受”。 作者的語言風格也十分平易近人，沒有太多武術界特有的黑話。他更像是循循善誘的老師，告訴你“為什麼這樣做”，而不是簡單地“怎麼做”。這種溝通方式，讓我感覺學習過程非常順暢，而且能夠真正地理解動作背後的道理。 對於陳氏太極拳的一些基礎動作，比如“起勢”和“預備勢”，書中都做瞭非常詳細的拆解。它不會讓你一口氣記住一整套動作，而是讓你把每一個動作的要領都吃透。我發現，當我對幾個基礎動作有瞭紮實的理解後，再去學習接下來的動作，就會感到輕鬆很多。 書中還穿插瞭一些關於太極拳的養生和哲理的介紹，這讓我覺得學習太極拳，不僅僅是學習一項武術，更是在學習一種生活方式。它教你如何去感受身體，如何去與自然和諧相處。 我尤其喜歡書中關於“虛領頂勁”的講解。這是很多初學者都會遇到的難題，但作者通過對頸部、頭部細微調整的描述，讓我開始能夠去體會那種“頭頂藍天，腳踩大地”的感覺。這種感覺，讓我覺得身體的整體性得到瞭提升。 總而言之，《陳氏太極拳基礎入門》這本書，以一種極其負責任的態度，為所有想要學習陳氏太極拳的人搭建瞭一個堅實的平颱。它注重細節，強調理解，並且循序漸進。我感覺自己不再是那個對太極拳一無所知的門外漢，而是真正地邁齣瞭第一步，並且看到瞭未來的方嚮。這本書的價值，在於它能夠讓每一個初學者，都能夠充滿信心地，去探索陳氏太極拳的深邃魅力。