智慧的女人不生氣 9787563934607 北京工業大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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汪建民 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 女性成長
• 人際關係
• 心理學
• 自我提升
• 智慧
• 生活
• 女性
• 情緒
• 溝通

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563934607

商品編碼：29336101499

包裝：平裝

齣版時間：2013-06-01

基本信息

書名：智慧的女人不生氣

定價：28元

作者：汪建民

齣版社：北京工業大學齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787563934607

字數：270000

頁碼：244

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書通過通俗易懂的語言，結閤具體事例，精心編寫瞭此書，以此告訴廣大女性讀者不生氣的女人會有哪些特點。比如不生氣的女人會爭氣，金不自生，財要靠掙；不生氣的女人聚人氣，人脈財脈，聚人聚財；不生氣的女人有朝氣，活力四射，財聚錢來。不生氣的女人氣，柳暗花明，財源廣進；不生氣的女人自信，信心滿腔，黃金萬兩；不生氣的女人堅強，久經挫摺，方能攏財。在這些特點的基礎上細細品讀本書，並認真思考，相信女性朋友們會從中受益良多，從而更加有助於追求幸福人生、財富人生，更好地認識自己，看清前進的道路，為自己的人生之路開闢捷徑。

目錄

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作者介紹

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　　汪建民，畢業於西安交通大學管理學院，管理學碩士，北大MBA研修班畢業，管理類圖書策劃人，曾編輯齣版《總經理管人用人的21種手段》《拿什麼奉獻給你我的老闆》《一本手冊管公司》、《領導培養下屬的100條鐵律》等管理類暢銷書，深受讀者朋友喜愛。

文摘

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序言

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覺醒的年代：探尋現代女性的心靈圖譜與自我超越 圖書信息： 本書並非《智慧的女人不生氣》（ISBN: 9787563934607，北京工業大學齣版社）一書的簡介，而是旨在描繪一個聚焦於現代女性精神成長、自我認知重塑以及社會角色適應的深度探索。 引言：時代的呼喚與女性的內在疆域 我們正身處一個信息爆炸、節奏飛快的時代。女性的身份標簽日益多元化，她們不僅要應對職場上的激烈競爭，肩負傢庭的傳統責任，更麵臨著構建獨立自我價值的迫切需求。在這個“人人都在談論效率與成功”的背景下，個體情緒的管理、深層次的心理健康維護，以及如何構建一套適應現代復雜環境的內在穩定係統，成為衡量一個現代人——尤其是現代女性——幸福指數的關鍵所在。 本書並非提供膚淺的情緒速效藥方，而是一次對現代女性心靈圖譜的細緻描摹與深度挖掘。它關注的並非是“如何避免”某種負麵情緒，而是“如何理解、接納並最終超越”這些情緒背後的深層驅動力。這是一場關於覺醒、和解與重塑的旅程。 第一部分：解構“她”的時代睏境——多重角色的張力與壓力源分析 本書首先從社會學和心理學的交叉視角，剖析瞭現代女性所麵對的獨特睏境。這不再是簡單的“職場歧視”或“傢庭束縛”，而是更為微妙的、內在與外在期望的劇烈衝突。 1. 身份的迷宮：多重角色下的自我稀釋 現代女性往往是多重身份的疊加體：職業精英、賢內助、母親、女兒、朋友……每一種角色都伴隨著一套社會化的劇本和潛在的負麵反饋機製。本書深入分析瞭這種“全能型女性”神話是如何悄然侵蝕個體邊界的。我們探討瞭“內疚感”這一核心情緒的社會構建過程，以及它如何成為阻礙女性自我實現的隱形枷鎖。 2. 信息的洪流與比較的陷阱 社交媒體的普及，為女性提供瞭一個永不休止的“比較場”。書中詳述瞭“嚮上比較”和“嚮下比較”對自我效能感和自尊水平的影響模型。我們分析瞭“完美主義陷阱”的心理機製，即這種對外部認可的過度依賴，如何將個體的注意力從內在成長引嚮外在的、易逝的評價標準。 3. 情緒的生理學與文化編碼 我們不再將情緒簡單地歸類為“好”或“壞”。本書引用神經科學的研究成果，解釋瞭壓力激素（如皮質醇）對女性身體係統的長期影響。更重要的是，我們審視瞭文化如何對女性的情緒錶達進行編碼：哪些錶達被允許（如悲傷、體貼），哪些則被視為“過度反應”或“不閤格”（如憤怒、果斷）。 第二部分：從反應到洞察——構建內在穩定的心理框架 本書的核心在於提供一套結構化的工具和思維模型，幫助讀者實現從“被動反應”到“主動選擇”的轉變。這要求我們深入瞭解自身的情緒觸發器和認知偏差。 1. 認知重評的藝術：重寫你的內在敘事 我們探討瞭阿德勒的個體心理學與理性情緒行為療法（REBT）的精髓，聚焦於如何識彆那些自動産生的、具有破壞性的“非理性信念”（如“我必須讓所有人都滿意”）。書中提供瞭具體的方法論，指導讀者如何進行“證據檢驗”和“後果評估”，從而有效地對既有思維模式進行“認知重評”，將災難化思維轉化為建設性評估。 2. 邊界感的雕塑：界定你的安全領地 一個穩定自我的基石是清晰的“邊界感”。本書詳細區分瞭“自我中心”與“健康的自我維護”之間的區彆。通過具體的場景模擬（如拒絕不閤理請求、設定工作與傢庭的物理/時間隔離），指導讀者掌握“堅定而有同理心”的溝通技巧，將邊界的設立從一場“衝突”轉變為一次“自我尊重”的聲明。 3. 情緒的“功能性”：接納而非壓抑的智慧 本書強調，所有情緒都具有信息傳遞的功能。憤怒可能在提示你的價值被侵犯；焦慮可能在預示未被充分準備的領域。我們學習如何“傾聽”這些信號，而不是忙於“鎮壓”它們。這部分內容藉鑒瞭正念（Mindfulness）的原理，教授讀者如何將注意力錨定在“當下體驗”上，觀察情緒的起伏，而不被情緒的浪潮所裹挾。 第三部分：超越個體——連接、意義與持續的成長 最終，個體的心理健康並非孤立存在，它與我們所處的環境、我們與他人的關係以及我們對生命意義的理解緊密相連。 1. 關係中的“鏡像效應”：理解衝突的根源 在親密關係和職場閤作中，我們常常將自己的未解決的情緒投射到他人身上。本書探討瞭“投射性認同”在日常互動中的錶現，並提供瞭一套“去中心化”練習，幫助女性從他人的行為中抽離齣自己的主觀解讀，從而建立更清晰、更少防禦性的溝通模式。 2. 重塑“脆弱性”的定義：力量的新來源 在過去，脆弱常與軟弱掛鈎。本書挑戰瞭這一傳統觀念，引入瞭“有意識的脆弱性”的概念。這指的是在信任的關係中，敢於展示不完美、敢於請求幫助的能力。這種真實的連接，反而是構建深層人際支持網絡和增強心理韌性的關鍵所在。 3. 目標感與超越：生命的內在驅動力 真正的平靜不是缺乏風浪，而是在風浪中依然清晰地知道自己要駛嚮何方。本書引導讀者探索“個人使命宣言”，將日常的瑣碎事務與更高層次的價值觀聯係起來。通過這種意義的錨定，女性可以發展齣一種內在的、不易被外部環境動搖的“心流”狀態和持續的自我驅動力。 結語：走嚮成熟的自主性 《覺醒的年代：探尋現代女性的心靈圖譜與自我超越》是一本麵嚮所有渴望深入瞭解自身、尋求內在和諧與持續成長的女性的指南。它承諾的不是一個永不生氣或永不煩惱的烏托邦，而是一條通往成熟自主性的道路——在那裏，情緒成為嚮導而非主人，自我認知成為最堅固的鎧甲，每一位女性都能以更清晰、更自由的姿態，去創造屬於自己的、有價值的人生篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的改變是潛移默化的，但影響卻是深遠的。曾經，我以為“不生氣”就是一種消極的忍耐，一種默默承受不公的姿態。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它教會我，真正的智慧不在於壓抑，而在於轉化。作者用瞭很多寓言故事和心理學原理，來解釋為什麼我們會生氣，以及如何用一種更積極、更具建設性的方式來迴應。我開始嘗試書中的一些練習，比如“情緒暫停術”，在感受到怒火升騰的瞬間，深呼吸，給自己一點點空間，去重新審視 situation。 令人驚喜的是，這種練習並沒有讓我變得軟弱，反而讓我變得更加強大。當我不被情緒牽著鼻子走時，我能夠更清晰地思考問題，做齣更明智的決定。我發現，很多時候，我們之所以會陷入僵局，是因為被情緒濛蔽瞭雙眼。而當你看清瞭情緒的麵貌，你就能找到解決問題的鑰匙。現在，即使麵對一些挑戰，我也不再第一時間錶現齣抵觸或憤怒，而是嘗試用一種更加平和、理性的態度去溝通和解決。這不僅改善瞭我的人際關係，也讓我的內心更加平靜和充實。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭寜靜和力量，當我翻開扉頁，便被其中細膩而深刻的文字所吸引。我一直以來都在尋找一種能夠幫助我更好地管理情緒的方法，尤其是那種看似微不足道卻常常讓我失控的“小脾氣”。作者並沒有販賣焦慮，而是用一種非常溫和、接地氣的方式，剖析瞭女性在情緒管理上的普遍睏境，並提供瞭極具操作性的解決方案。 書中對於“情緒的來源”的探討，讓我開始反思自己長期以來一些不健康的思維模式。很多時候，我們的生氣並非空穴來風，而是源於一些深層的認知偏差或未被滿足的需求。作者引導我們去識彆這些根源，並提供瞭一係列認知調整的技巧。比如，她提到瞭“重塑負麵認知”的方法，讓我學會用更積極、更客觀的視角去解讀那些容易引發負麵情緒的事件。我發現，通過改變我對事情的看法，我竟然能夠改變我對事情的感受，這是一種多麼神奇的力量！現在，我發現自己在很多場閤都能保持一種更加從容和自信的狀態，這讓我感到非常愉悅。

評分☆☆☆☆☆

自從拿到這本書，我就像得到瞭一個秘密武器，開始悄悄地改變著我與世界互動的方式。我發現，自己曾經花費瞭多少時間和精力在“生氣”這件事上！那些因為小事而煩躁不安，因為誤解而耿耿於懷的日子，現在迴想起來，簡直是在浪費生命。這本書就像一位溫柔而睿智的長者，循循善誘地告訴我，如何將這份生命的熱情和能量，投入到更有意義的事情上。 書中關於“情緒的能量轉化”的章節，讓我眼前一亮。它不是讓你忽略或壓抑自己的感受，而是教你如何理解這些感受背後的信息，並將它們轉化為積極的動力。比如，當感到被忽視時，與其憤怒地指責，不如去思考如何更有效地錶達自己的需求；當感到被誤解時，與其辯解爭吵，不如去尋找更清晰的溝通方式。我開始意識到，情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何運用它。通過練習書中的方法，我發現自己變得更加善於傾聽，更加懂得換位思考，也更能從他人的角度去看待問題。這種轉變，讓我在麵對挑戰時，不再感到孤立無援，而是能看到更多的可能性。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，與其說是在學習，不如說是在一場心靈的療愈之旅。我發現，原來我一直以來都在與自己的情緒“作戰”，而這本書則教會我如何與情緒“和解”。作者用一種非常人性化的筆觸，描述瞭女性在社會和生活中所麵臨的各種壓力，以及這些壓力如何轉化為情緒上的睏擾。她沒有迴避這些問題，而是以一種充滿理解和關懷的態度，引導我們去麵對和超越。 我特彆喜歡書中關於“自我關懷”的部分。它提醒我，在追求智慧和獨立的同時，也不能忽略瞭內心的感受。很多時候，我們之所以會生氣，是因為我們沒有好好地照顧自己，沒有給自己足夠的情感支持。作者提供瞭一係列實用的自我關懷練習，讓我開始學習如何傾聽內心的聲音，如何給予自己肯定和鼓勵。當我的內心變得更加豐盈和安寜時，外界的那些乾擾似乎就變得不那麼重要瞭。我發現，原來真正的強大，是源於內心的平和與力量，而不是外在的錶象。這本書，就像一位知心的朋友，陪伴我走過瞭一段自我成長的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字瞬間抓住瞭我的眼球，"智慧的女人不生氣"，這是一種多麼令人嚮往的狀態啊！我一直覺得自己是個容易被情緒左右的人，尤其是在麵對一些令人沮喪或不公的事情時，怒火常常會瞬間點燃。看完這本書，我深深地被作者那種平和而堅定的力量所摺服。它不僅僅是教導我們如何壓抑負麵情緒，而是真正地從根源上理解情緒的産生，並提供瞭一係列切實可行的方法來轉化和超越它們。 我最喜歡的是書裏提到的“情緒雷達”的概念，它讓我開始更加細緻地觀察和覺察自己的情緒波動，瞭解是什麼觸發瞭我的不開心。作者用瞭很多生動的例子，比如生活中的小摩擦，工作中的壓力，甚至人際關係的微妙變化，都能夠引發我們內心的不滿。而書中並沒有簡單地將這些情緒斥責為“不好”，而是引導我們去探究它們背後的需求和渴望。當我開始帶著好奇和理解去審視自己的情緒時，那些曾經讓我抓狂的時刻，似乎變得沒那麼具有殺傷力瞭。我發現，原來很多時候，我們並不是真的“生氣”，而是內心深處有些未被滿足的期待在發齣信號。