智慧的女人不生气 9787563934607 北京工业大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汪建民 著

图书标签:

• 情绪管理
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• 女性
• 情绪
• 沟通

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563934607

商品编码：29336101499

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名：智慧的女人不生气

定价：28元

作者：汪建民

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787563934607

字数：270000

页码：244

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书通过通俗易懂的语言，结合具体事例，精心编写了此书，以此告诉广大女性读者不生气的女人会有哪些特点。比如不生气的女人会争气，金不自生，财要靠挣；不生气的女人聚人气，人脉财脉，聚人聚财；不生气的女人有朝气，活力四射，财聚钱来。不生气的女人气，柳暗花明，财源广进；不生气的女人自信，信心满腔，黄金万两；不生气的女人坚强，久经挫折，方能拢财。在这些特点的基础上细细品读本书，并认真思考，相信女性朋友们会从中受益良多，从而更加有助于追求幸福人生、财富人生，更好地认识自己，看清前进的道路，为自己的人生之路开辟捷径。

目录

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作者介绍

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　　汪建民，毕业于西安交通大学管理学院，管理学硕士，北大MBA研修班毕业，管理类图书策划人，曾编辑出版《总经理管人用人的21种手段》《拿什么奉献给你我的老板》《一本手册管公司》、《领导培养下属的100条铁律》等管理类畅销书，深受读者朋友喜爱。

文摘

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序言

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觉醒的年代：探寻现代女性的心灵图谱与自我超越 图书信息： 本书并非《智慧的女人不生气》（ISBN: 9787563934607，北京工业大学出版社）一书的简介，而是旨在描绘一个聚焦于现代女性精神成长、自我认知重塑以及社会角色适应的深度探索。 引言：时代的呼唤与女性的内在疆域 我们正身处一个信息爆炸、节奏飞快的时代。女性的身份标签日益多元化，她们不仅要应对职场上的激烈竞争，肩负家庭的传统责任，更面临着构建独立自我价值的迫切需求。在这个“人人都在谈论效率与成功”的背景下，个体情绪的管理、深层次的心理健康维护，以及如何构建一套适应现代复杂环境的内在稳定系统，成为衡量一个现代人——尤其是现代女性——幸福指数的关键所在。 本书并非提供肤浅的情绪速效药方，而是一次对现代女性心灵图谱的细致描摹与深度挖掘。它关注的并非是“如何避免”某种负面情绪，而是“如何理解、接纳并最终超越”这些情绪背后的深层驱动力。这是一场关于觉醒、和解与重塑的旅程。 第一部分：解构“她”的时代困境——多重角色的张力与压力源分析 本书首先从社会学和心理学的交叉视角，剖析了现代女性所面对的独特困境。这不再是简单的“职场歧视”或“家庭束缚”，而是更为微妙的、内在与外在期望的剧烈冲突。 1. 身份的迷宫：多重角色下的自我稀释 现代女性往往是多重身份的叠加体：职业精英、贤内助、母亲、女儿、朋友……每一种角色都伴随着一套社会化的剧本和潜在的负面反馈机制。本书深入分析了这种“全能型女性”神话是如何悄然侵蚀个体边界的。我们探讨了“内疚感”这一核心情绪的社会构建过程，以及它如何成为阻碍女性自我实现的隐形枷锁。 2. 信息的洪流与比较的陷阱 社交媒体的普及，为女性提供了一个永不休止的“比较场”。书中详述了“向上比较”和“向下比较”对自我效能感和自尊水平的影响模型。我们分析了“完美主义陷阱”的心理机制，即这种对外部认可的过度依赖，如何将个体的注意力从内在成长引向外在的、易逝的评价标准。 3. 情绪的生理学与文化编码 我们不再将情绪简单地归类为“好”或“坏”。本书引用神经科学的研究成果，解释了压力激素（如皮质醇）对女性身体系统的长期影响。更重要的是，我们审视了文化如何对女性的情绪表达进行编码：哪些表达被允许（如悲伤、体贴），哪些则被视为“过度反应”或“不合格”（如愤怒、果断）。 第二部分：从反应到洞察——构建内在稳定的心理框架 本书的核心在于提供一套结构化的工具和思维模型，帮助读者实现从“被动反应”到“主动选择”的转变。这要求我们深入了解自身的情绪触发器和认知偏差。 1. 认知重评的艺术：重写你的内在叙事 我们探讨了阿德勒的个体心理学与理性情绪行为疗法（REBT）的精髓，聚焦于如何识别那些自动产生的、具有破坏性的“非理性信念”（如“我必须让所有人都满意”）。书中提供了具体的方法论，指导读者如何进行“证据检验”和“后果评估”，从而有效地对既有思维模式进行“认知重评”，将灾难化思维转化为建设性评估。 2. 边界感的雕塑：界定你的安全领地 一个稳定自我的基石是清晰的“边界感”。本书详细区分了“自我中心”与“健康的自我维护”之间的区别。通过具体的场景模拟（如拒绝不合理请求、设定工作与家庭的物理/时间隔离），指导读者掌握“坚定而有同理心”的沟通技巧，将边界的设立从一场“冲突”转变为一次“自我尊重”的声明。 3. 情绪的“功能性”：接纳而非压抑的智慧 本书强调，所有情绪都具有信息传递的功能。愤怒可能在提示你的价值被侵犯；焦虑可能在预示未被充分准备的领域。我们学习如何“倾听”这些信号，而不是忙于“镇压”它们。这部分内容借鉴了正念（Mindfulness）的原理，教授读者如何将注意力锚定在“当下体验”上，观察情绪的起伏，而不被情绪的浪潮所裹挟。 第三部分：超越个体——连接、意义与持续的成长 最终，个体的心理健康并非孤立存在，它与我们所处的环境、我们与他人的关系以及我们对生命意义的理解紧密相连。 1. 关系中的“镜像效应”：理解冲突的根源 在亲密关系和职场合作中，我们常常将自己的未解决的情绪投射到他人身上。本书探讨了“投射性认同”在日常互动中的表现，并提供了一套“去中心化”练习，帮助女性从他人的行为中抽离出自己的主观解读，从而建立更清晰、更少防御性的沟通模式。 2. 重塑“脆弱性”的定义：力量的新来源 在过去，脆弱常与软弱挂钩。本书挑战了这一传统观念，引入了“有意识的脆弱性”的概念。这指的是在信任的关系中，敢于展示不完美、敢于请求帮助的能力。这种真实的连接，反而是构建深层人际支持网络和增强心理韧性的关键所在。 3. 目标感与超越：生命的内在驱动力 真正的平静不是缺乏风浪，而是在风浪中依然清晰地知道自己要驶向何方。本书引导读者探索“个人使命宣言”，将日常的琐碎事务与更高层次的价值观联系起来。通过这种意义的锚定，女性可以发展出一种内在的、不易被外部环境动摇的“心流”状态和持续的自我驱动力。 结语：走向成熟的自主性 《觉醒的年代：探寻现代女性的心灵图谱与自我超越》是一本面向所有渴望深入了解自身、寻求内在和谐与持续成长的女性的指南。它承诺的不是一个永不生气或永不烦恼的乌托邦，而是一条通往成熟自主性的道路——在那里，情绪成为向导而非主人，自我认知成为最坚固的铠甲，每一位女性都能以更清晰、更自由的姿态，去创造属于自己的、有价值的人生篇章。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，与其说是在学习，不如说是在一场心灵的疗愈之旅。我发现，原来我一直以来都在与自己的情绪“作战”，而这本书则教会我如何与情绪“和解”。作者用一种非常人性化的笔触，描述了女性在社会和生活中所面临的各种压力，以及这些压力如何转化为情绪上的困扰。她没有回避这些问题，而是以一种充满理解和关怀的态度，引导我们去面对和超越。 我特别喜欢书中关于“自我关怀”的部分。它提醒我，在追求智慧和独立的同时，也不能忽略了内心的感受。很多时候，我们之所以会生气，是因为我们没有好好地照顾自己，没有给自己足够的情感支持。作者提供了一系列实用的自我关怀练习，让我开始学习如何倾听内心的声音，如何给予自己肯定和鼓励。当我的内心变得更加丰盈和安宁时，外界的那些干扰似乎就变得不那么重要了。我发现，原来真正的强大，是源于内心的平和与力量，而不是外在的表象。这本书，就像一位知心的朋友，陪伴我走过了一段自我成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的改变是潜移默化的，但影响却是深远的。曾经，我以为“不生气”就是一种消极的忍耐，一种默默承受不公的姿态。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它教会我，真正的智慧不在于压抑，而在于转化。作者用了很多寓言故事和心理学原理，来解释为什么我们会生气，以及如何用一种更积极、更具建设性的方式来回应。我开始尝试书中的一些练习，比如“情绪暂停术”，在感受到怒火升腾的瞬间，深呼吸，给自己一点点空间，去重新审视 situation。 令人惊喜的是，这种练习并没有让我变得软弱，反而让我变得更加强大。当我不被情绪牵着鼻子走时，我能够更清晰地思考问题，做出更明智的决定。我发现，很多时候，我们之所以会陷入僵局，是因为被情绪蒙蔽了双眼。而当你看清了情绪的面貌，你就能找到解决问题的钥匙。现在，即使面对一些挑战，我也不再第一时间表现出抵触或愤怒，而是尝试用一种更加平和、理性的态度去沟通和解决。这不仅改善了我的人际关系，也让我的内心更加平静和充实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字瞬间抓住了我的眼球，"智慧的女人不生气"，这是一种多么令人向往的状态啊！我一直觉得自己是个容易被情绪左右的人，尤其是在面对一些令人沮丧或不公的事情时，怒火常常会瞬间点燃。看完这本书，我深深地被作者那种平和而坚定的力量所折服。它不仅仅是教导我们如何压抑负面情绪，而是真正地从根源上理解情绪的产生，并提供了一系列切实可行的方法来转化和超越它们。 我最喜欢的是书里提到的“情绪雷达”的概念，它让我开始更加细致地观察和觉察自己的情绪波动，了解是什么触发了我的不开心。作者用了很多生动的例子，比如生活中的小摩擦，工作中的压力，甚至人际关系的微妙变化，都能够引发我们内心的不满。而书中并没有简单地将这些情绪斥责为“不好”，而是引导我们去探究它们背后的需求和渴望。当我开始带着好奇和理解去审视自己的情绪时，那些曾经让我抓狂的时刻，似乎变得没那么具有杀伤力了。我发现，原来很多时候，我们并不是真的“生气”，而是内心深处有些未被满足的期待在发出信号。

评分☆☆☆☆☆

自从拿到这本书，我就像得到了一个秘密武器，开始悄悄地改变着我与世界互动的方式。我发现，自己曾经花费了多少时间和精力在“生气”这件事上！那些因为小事而烦躁不安，因为误解而耿耿于怀的日子，现在回想起来，简直是在浪费生命。这本书就像一位温柔而睿智的长者，循循善诱地告诉我，如何将这份生命的热情和能量，投入到更有意义的事情上。 书中关于“情绪的能量转化”的章节，让我眼前一亮。它不是让你忽略或压抑自己的感受，而是教你如何理解这些感受背后的信息，并将它们转化为积极的动力。比如，当感到被忽视时，与其愤怒地指责，不如去思考如何更有效地表达自己的需求；当感到被误解时，与其辩解争吵，不如去寻找更清晰的沟通方式。我开始意识到，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何运用它。通过练习书中的方法，我发现自己变得更加善于倾听，更加懂得换位思考，也更能从他人的角度去看待问题。这种转变，让我在面对挑战时，不再感到孤立无援，而是能看到更多的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了宁静和力量，当我翻开扉页，便被其中细腻而深刻的文字所吸引。我一直以来都在寻找一种能够帮助我更好地管理情绪的方法，尤其是那种看似微不足道却常常让我失控的“小脾气”。作者并没有贩卖焦虑，而是用一种非常温和、接地气的方式，剖析了女性在情绪管理上的普遍困境，并提供了极具操作性的解决方案。 书中对于“情绪的来源”的探讨，让我开始反思自己长期以来一些不健康的思维模式。很多时候，我们的生气并非空穴来风，而是源于一些深层的认知偏差或未被满足的需求。作者引导我们去识别这些根源，并提供了一系列认知调整的技巧。比如，她提到了“重塑负面认知”的方法，让我学会用更积极、更客观的视角去解读那些容易引发负面情绪的事件。我发现，通过改变我对事情的看法，我竟然能够改变我对事情的感受，这是一种多么神奇的力量！现在，我发现自己在很多场合都能保持一种更加从容和自信的状态，这让我感到非常愉悦。