幸福女人的99個真本領 9787560165462 吉林大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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石磊 著

圖書標籤:

• 幸福生活
• 女性成長
• 人際關係
• 情緒管理
• 自我提升
• 生活技巧
• 心理學
• 女性智慧
• 吉林大學齣版社
• 女性必讀

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 吉林大學齣版社

ISBN：9787560165462

商品編碼：29336115534

包裝：平裝

齣版時間：2010-12-01

基本信息

書名：幸福女人的99個真本領

定價：29.00元

作者：石磊

齣版社：吉林大學齣版社

齣版日期：2010-12-01

ISBN：9787560165462

字數：250000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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懂得領悟的女人，憑真本領豐收瞭。

內容提要

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女人是春天，是世界上美麗的花朵！幸福的女人，應該是一個有夢的女人，能懂得享受生活的女人！做一個幸福的女人，做傳遞幸福的天使，讓身邊的人都感受到那份幸福！

目錄

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前言
章　女人從讀書中學會的真本領
　做一名愛讀書的女人
　有知識纔有智慧
　做女人必讀的5本書
　做高效率的閱讀女性
　讀書能改變女人的一生
　學習能使女性自我增值
　知識女性的熱門職業
　探索內在的智慧
　終身學習是智慧美女的保證書
　做自己生活的掌舵人
第二章　女人從說話中錶達的真本領
第三章　女人從心態上體現的真本領
第四章　女人在逆境中運用的真本領
第五章　女人在職場中運用的真本領
第六章　女人在財商上應具備的真本領
第七章　女人錶現在氣質上的真本領
第八章　女人在社交中運用的真本領
第九章　女人在愛戀中掌握的真本領
第十章　女人在婚姻上尋求幸福的真本領

作者介紹

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文摘

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序言

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智慧之鑰：通往內在豐盈的實用指南 【圖書信息參考】 書名： 智慧之鑰：通往內在豐盈的實用指南 ISBN： 978-7-5601-6547-9 齣版社： 知識之光齣版社 【內容簡介】 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到迷失，追逐著外界定義的“成功”與“幸福”，卻忽略瞭內心深處真正的渴望。《智慧之鑰：通往內在豐盈的實用指南》 並非販賣虛幻的成功學口號，它是一本紮根於心理學、哲學和日常實踐的工具書，旨在幫助每一個渴望深度成長和持久滿足的讀者，構建一套穩固、自洽的內在支撐體係。本書摒棄浮誇的理論，聚焦於“如何有效管理自我、優化關係、並在不完美的世界中創造意義”這三大核心議題。 本書結構嚴謹，分為四個遞進的篇章，層層深入，引導讀者從自我認知到實踐落地，逐步解鎖內在的潛能。 --- 第一部分：重塑認知基石——理解“我”是誰 本篇著眼於自我覺察的深度挖掘，認為真正的豐盈始於清晰的自我認知。我們花費瞭大量篇幅，解析瞭當代人常見的“身份焦慮”與“價值錯位”現象，並提供瞭一係列科學有效的工具進行自我剖析。 1. 拆解“麵具”的藝術： 介紹“陰影原型”與“社會角色”的辯證關係。我們探討瞭社會期待如何塑造瞭我們的行為模式，並教授讀者如何識彆那些潛意識中阻礙成長的舊有信念（Limiting Beliefs）。內容包含瞭情境式提問法（Situational Inquiry）和“五個為什麼”的深度挖掘技術，幫助讀者直達核心恐懼與渴望。 2. 情緒的導航係統： 區彆於簡單地“接納情緒”，本書強調對情緒進行“精準命名與溯源”。我們引入瞭“情緒圖譜”的概念，教授如何區分“感受”（Feeling）與“情緒”（Emotion）的細微差彆。重點解析瞭“延遲滿足感”與“即時反應”之間的神經科學基礎，並提供瞭一套“情緒停頓五步法”，用於在高壓環境下保持認知清晰。 3. 價值觀的羅盤校準： 價值體係是決策的底層邏輯。本章提供瞭一種係統的“價值觀排序矩陣”，引導讀者進行高頻次的選擇模擬，以確定在麵對衝突時，哪些原則是不可動搖的。我們深入探討瞭“內在價值”與“外在成就”之間的張力，指導讀者如何構建一套能抵禦外部誘惑的個人核心原則。 --- 第二部分：構建內在堡壘——心智的韌性與自律 內在的豐盈需要強大的心理韌性（Resilience）來抵禦生活的衝擊。第二部分聚焦於如何培養心智的穩定性和持續的行動力，重點在於打破完美主義的陷阱和拖延的惡性循環。 1. “足夠好”的哲學： 我們挑戰瞭“非黑即白”的思維定勢，詳細闡述瞭“最小可行性産品”（MVP）思維在個人成長中的應用。如何設定“可接受的低標準”，並在不完美中快速啓動，避免因追求“完美第一步”而導緻的行動癱瘓。這一部分包含瞭一套“啓動-反饋-迭代”的循環模型，專為行動派設計。 2. 專注力的稀缺性管理： 在碎片化時代，專注力是最寶貴的資源。本書並未推薦傳統的番茄工作法，而是側重於“能量管理”而非“時間管理”。我們引入瞭“認知負荷評估錶”，幫助讀者識彆一天中精力最充沛的“黃金時段”，並將高認知需求的任務精準匹配。同時，深入解析瞭“背景噪音”對深度工作的影響，提供瞭一整套物理與數字環境的優化方案。 3. 應對“內耗”的結構化方法： 內耗往往源於對未來的過度擔憂和對過去的過度反芻。我們引入瞭“未來時間綫規劃”與“已完成任務記錄”的雙軌製方法。前者用於將抽象的焦慮具象化為可執行的任務包；後者則通過量化的成就列錶，有效對抗“我總是在原地踏步”的負麵敘事。 --- 第三部分：關係的精妙平衡——深度聯結與有效邊界 幸福感很大程度上來源於我們與他人的聯結質量。第三部分緻力於提升讀者在人際交往中的情商與溝通技巧，核心在於“清晰的界限”和“同理心的深度運用”。 1. 劃定“彈性邊界”的藝術： 邊界並非拒絕他人，而是保護自身能量場域。本書提供瞭“四層邊界模型”：身體邊界、時間邊界、情感邊界和資源邊界。對於每一個層級，都提供瞭不同情境下的“溫和而堅定”的話術模闆，尤其關注如何拒絕不閤理的請求，同時維護關係的友好度。 2. 傾聽的進階技巧——從迴應到理解： 傳統的“積極傾聽”往往停留在錶麵復述。本書推崇“反射式共情”與“假設性提問”。重點教授讀者如何識彆談話者話語背後的未滿足的需求（Unmet Needs），從而提供真正具有建設性的反饋，避免落入“給予建議”的陷阱。 3. 建設性衝突管理： 衝突是關係深化的催化劑。我們詳細解析瞭“非暴力溝通”（NVC）的四個要素，並在此基礎上增加瞭“意圖澄清”環節，確保在錶達指責或不滿時，焦點始終停留在“行為”而非“人格”。書中包含瞭針對伴侶、同事和傢庭成員的實戰對話案例分析。 --- 第四部分：意義的構建與生活的擴展 內在豐盈的最高境界，是超越個人得失，找到超越自我的意義感。本篇引導讀者將已建立的內在能力，應用於更大範圍的生活探索與貢獻。 1. 意義感的三重維度： 藉鑒存在主義哲學與積極心理學成果，本書將意義感劃分為：目標導嚮的意義、人際聯結的意義和超越性的意義。指導讀者如何通過“微小的利他行為”和“心流體驗”來感知並強化這三重維度。 2. 培養“非功利性”的好奇心： 很多時候，我們停止學習是因為感覺學的東西“不能變現”。本章倡導“為興趣而學習”的純粹樂趣。提供瞭“知識串聯法”，鼓勵讀者跨領域學習，打破專業壁壘，從而激發創造力和對世界更廣闊的理解。 3. 打造個人可持續的“精神滋養儀式”： 豐盈需要持續的維護。本書強調“儀式感”對於穩定心境的重要性。這不一定是冥想或瑜伽，它可以是每天清晨的五分鍾獨處、對一件舊物的感恩，或是固定的閱讀時間。重點是，找到那些讓你感覺“時間被拉長、生命被充實”的個人化活動，並將其係統化、不可替代化。 《智慧之鑰：通往內在豐盈的實用指南》 是一份邀請函，邀請你停止嚮外追逐那些稍縱即逝的錶象，轉而嚮內深耕，真正擁有屬於自己的、堅不可摧的幸福基石。閱讀和實踐這本書的過程，就是一次深刻的自我重塑之旅。

評分☆☆☆☆☆

每當我看到“幸福”這兩個字，都會忍不住停下來思考。我一直在探索，到底什麼纔是真正的幸福？《幸福女人的99個真本領》這個書名，正好觸及瞭我內心的這個好奇點。我非常想知道，書中是否有關於“如何培養積極樂觀的心態”的篇章？我總覺得，很多時候，我們的幸福感很大程度上取決於我們看待事物的方式。如果這本書能教會我一些積極的思維模式，幫助我過濾掉生活中的負麵情緒，那將是多麼大的收獲！我還特彆好奇，書裏會不會提到“如何擁有健康的生活方式”？比如，如何閤理飲食、堅持運動，以及如何保證充足的睡眠。身體是革命的本錢，也是幸福的基礎，如果能夠通過這本書學習到一些科學的健康管理方法，對我而言將非常有意義。另外，我對“如何在人際關係中保持獨立和自主”也充滿瞭興趣。很多女性在感情中容易迷失自我，過度依賴對方，甚至失去自己的聲音。我希望這本書能夠引導我找到一個平衡點，既能享受親密關係，又能保持獨立的人格和自主的選擇。我期待這本書能夠給我帶來一種“煥然新生”的感覺，讓我成為一個更加從容、自信、並且真正懂得如何去愛自己、如何去創造幸福的女人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在是太吸引人瞭，“幸福女人的99個真本領”。光是聽起來，就覺得裏麵一定充滿瞭智慧和實操性。我一直覺得，幸福並不是憑空而來的，它需要經營，需要學習，也需要掌握一些“本領”。尤其是在現代社會，女性扮演的角色越來越多，既要兼顧事業，又要維係傢庭，還要照顧好自己的身心健康。如何在這些紛繁的角色中遊刃有餘，找到屬於自己的那份從容和快樂，這絕對是一門高深的學問。所以，當我看到這本書名時，我的第一反應就是：這正是我需要的！我好奇的是，這“99個真本領”究竟包含哪些方麵？是關於如何提升自我價值，如何處理人際關係，如何管理情緒，還是如何實現財務獨立？我期待的是，它能提供一套係統性的指導，讓我們不僅知道“為什麼”要這樣做，更要知道“如何”去做。我希望書中的內容能夠具體、可行，有大量的案例分析和實踐方法，而不是空洞的說教。畢竟，聽再多的大道理，不如一個實實在在的方法來得管用。這本書給我最大的期待，就是它能成為我人生道路上的一個“寶典”，一本可以隨時翻閱、隨時汲取力量的指南。我希望讀完之後，我能更加清晰地認識到自己想要的是什麼，並且有能力去創造屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

“幸福女人的99個真本領”——這個書名本身就帶著一種魔力，仿佛藏著解決人生種種煩惱的鑰匙。我是一個比較務實的人，所以我特彆想知道，這本書裏的“真本領”究竟體現在哪些方麵？它會不會教我們如何“管理自己的財務，實現經濟獨立”？我覺得這對於現代女性來說，是非常重要的一環。經濟上的自由，往往是獲得其他自由的基礎。而且，我非常期待書中能夠提供一些關於“如何培養健康的興趣愛好，豐富自己的精神世界”的內容。生活不應該隻有工作和傢庭，擁有自己的愛好，能夠沉浸其中，是一種難得的幸福。我希望這本書能夠引導我發現並發展那些能讓我內心充實、精神愉悅的活動。此外，關於“如何處理婆媳關係”或者“如何與長輩有效溝通”這樣的實際問題，如果書中能提供一些具有建設性的建議，那將是多麼的實用！很多時候，傢庭關係的和諧與否，直接影響到個人的幸福感。這本書如果能幫助我們更好地維係傢庭和睦，那絕對是功德無量。我期待的是，它能給我帶來一些“頓悟”，一些能立刻用起來，並切實感受到效果的“本領”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字——《幸福女人的99個真本領》，讓我想到瞭很多。當下社會，對女性的要求似乎越來越高，既要獨立有主見，又要溫柔顧傢，還要身材窈窕、內心強大。常常感覺身心俱疲，找不到平衡點。這本書的齣現，就像一束光，照亮瞭我內心深處的渴望——我渴望成為一個真正幸福的女人，而不僅僅是扮演好各種社會角色。我特彆好奇這“99個真本領”裏，有沒有關於“如何接納不完美的自己”的內容？我知道這很難，但我覺得這是通往內心真正平靜和幸福的必經之路。還有，關於“如何有效地溝通”這一點，我希望能有更深入的探討。很多時候，問題的根源在於溝通不暢，無論是與伴侶、傢人，還是同事。這本書如果能提供一些實用的溝通技巧，幫助我們更好地錶達自己，也能更準確地理解他人，那將是多麼寶貴啊！我甚至在想，會不會有關於“如何管理自己的時間和精力”的本領？每天感覺時間都不夠用，事情永遠做不完，總是被各種瑣事牽絆，難以抽齣時間來做真正讓自己感到快樂和充實的事情。如果這本書能給齣一些高效的時間管理方法，讓我能夠從容應對生活，那絕對是解決瞭我的一個大難題。總之，這本書承載瞭我太多對幸福的期盼，我希望能從中找到改變的力量。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場女性，我常常在工作和生活之間掙紮，感覺自己像是一個陀螺，被不停地鏇轉著，卻又找不到真正的方嚮。看到《幸福女人的99個真本領》這個書名，我的內心湧起一股強烈的共鳴。我迫切希望這本書能提供一些切實可行的方法，幫助我平衡工作與生活。我尤其關注的是，書中是否會涉及“如何建立健康的邊界感”？在人際交往中，很多時候我礙於情麵，不懂得拒絕，導緻自己的時間和精力被過度消耗，反而影響瞭自己的幸福感。如果這本書能夠教我如何有智慧地拒絕，如何保護自己的時間和空間，那對我來說將是莫大的幫助。另外，我對“如何培養強大的內心力量”也充滿瞭期待。在麵對挫摺和睏難時，我常常會感到沮喪和無力，希望能從書中汲取力量，學會如何自我療愈，如何在逆境中保持積極的心態。書中是否會提供一些具體的練習方法，幫助我們建立內在的韌性？我希望這本書不僅僅是告訴我們“應該”做什麼，更重要的是提供“如何”做的具體路徑。我希望它能成為我成長道路上的一個夥伴，在我迷茫時給予指引，在我失落時給予鼓勵，讓我能夠一步步成為那個更強大、更幸福的自己。