形意拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

吉林体育学院阳光体育运动丛书编写组 著

图书标签:

• 武术
• 形意拳
• 中国武术
• 传统武术
• 拳法
• 武术技法
• 内家拳
• 健身
• 养生
• 武道

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787807628569

商品编码：29336172393

包装：平装

出版时间：2008-08-01

基本信息

书名：形意拳

定价：6.00元

作者：吉林体育学院阳光体育运动丛书编写组

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2008-08-01

ISBN：9787807628569

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

重智育、轻体育，重营养、轻锻炼的倾向，将严重阻碍青少年素质的全面发展。开展阳光体育运动的目的，就是号召和组织广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，养成体育锻炼的良好习惯，提高体质健康水平。
本书从青少年学生体育活动的实际出发，行文简明，结构合理，文图并茂，基本涵盖了青少年适合从事的体育活动的各个方面。相信本书的出版，能够为阳光体育运动的广泛深入开展，起到积极的辅助作用，为帮助广大青少年进行体育锻炼，提供有益的帮助。

目录

---

章 概述
节 起源与发展
第二节 特点与价值
第二章 运动保护
节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护
第三章 场地、器材和装备
节 场地
第二节 器材
第三节 装备
第四章 基本技术
节 基本招式
第二节 基本功练习
第三节 进攻技术
第四节 防守技术
第五章 基础战术
节 进攻战术
第二节 防守战术
第六章 比赛规则
节 程序
第二节 裁判

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

一、 形意拳流派探微：溯源、演变与实践 形意拳，一项承载着中华武术精髓的古老拳种，以其“以意领形，以形随心”的独特技击理论，在武术界独树一帜。它并非单一的拳法体系，而是历经数代宗师薪火相传，演变出多个分支流派，各自展现出鲜明的风格特色。本书将深入探究形意拳各主要流派的源流、历史演变、核心技击特点以及实际应用，带领读者穿越时空，领略形意拳博大精深的武学内涵。 （一） 渊源考证：探寻形意的精神脉络 形意拳的起源，至今仍是武术界争论的焦点。本书将梳理各家学说，从历史文献、拳谱记载以及传说轶事等多角度，力求还原形意拳的真正起源。我们将重点考证： 少林武术的渊源说： 追溯形意拳在少林寺武术体系中的可能传承，探讨其与少林内功、外功的联系与区别。 岳武穆创拳说： 详细分析岳飞作为形意拳始祖的传闻，考究其历史依据，以及“枪中有剑，剑中有枪”的武学思想如何融入形意拳。 姬际可传承说： 深入研究姬际可（心意拳创始人）与形意拳之间的紧密关联，分析心意拳的“五行”“十二形”如何成为形意拳的雏形。 李洛能发扬说： 聚焦李洛能（形意拳集大成者），探讨他在继承心意拳的基础上，如何发展、完善并推广形意拳，使其真正成为独立的拳种。 通过对这些历史脉络的梳理，读者将对形意拳的起源有一个更清晰、更客观的认识，理解其在中华武术长河中的独特地位。 （二） 流派纷呈：形意拳的百家争鸣 随着形意拳的传播，各地的武术家在继承其精髓的同时，也融入了各自的理解与实践，逐渐形成了风格迥异的流派。本书将重点介绍以下几个主要的形意拳流派： 1. 宋世荣（河洛）形意拳： 特点： 以“丹田内转，劲起足跟”为总纲，劲力刚猛，发力迅猛，强调“明劲、暗劲、化劲”的转换。动作古朴，风格雄浑。 代表套路： 龙形、虎形、崩拳、劈拳、钻拳、炮拳、横拳等（五行拳）；熊形、猴形、鸡形、蛇形、燕形等（十二形）。 实践要点： 强调“六合”要领（身与意合、意与气合、气与力合；眼与心合、心与手合、手与脚步合），以及“三节、四梢”的运用。 2. 李存义（少林）形意拳： 特点： 更加注重实战性，劲力饱满，步伐稳健，攻防兼备。在保留形意拳基本功的同时，融入了更多的少林武术元素，风格更加勇猛。 代表套路： 在宋氏形意拳基础上，李存义将其与少林拳法融合，发展出许多更具实战性的招式。 实践要点： 强调“立身中正，进退连绵”，以及“以力打力，以刚制刚”的搏击理念。 3. 孙禄堂（形意太极）形意拳： 特点： 孙禄堂大师将形意拳与太极拳、八卦掌融为一体，开创了“孙氏太极”，也深刻影响了其形意拳的实践。其形意拳风格更加圆活、灵活，劲力变化多端，强调“以柔克刚，以静制动”。 代表套路： 强调“整劲”，将形意拳的五行、十二形与太极的圆活、粘黏、化引进相结合。 实践要点： 孙氏形意拳尤其注重“听劲”和“化劲”的训练，追求“人不知我，我独知人”的境界。 4. 戴龙邦（戴氏）形意拳： 特点： 戴龙邦在李洛能之后，对形意拳进行了系统的整理和发展。戴氏形意拳强调“五行生克”，劲力层次分明，动作简洁而寓意深刻，以“内固精神，外示安逸”为指导。 代表套路： 在传统五行拳、十二形的基础上，戴氏形意拳更加强调各拳法之间的连接与变化。 实践要点： 戴氏形意拳注重“形与意合，意与气合”，以及“周身一体，内外如一”的训练。 本书将对每个流派的传承谱系、代表人物、套路特点、技击原理以及训练方法进行详细介绍，并辅以图文对比，让读者能够清晰地分辨各流派的异同，从而选择适合自己的学习方向。 （三） 技击之道：形意拳的实战精髓 形意拳之所以在武术界享有盛誉，离不开其深邃的技击理论和卓越的实战效果。本书将深入剖析形意拳的核心技击要领： 五行拳的内涵与应用： 劈拳： 劲力如刀劈，刚猛直线，势不可挡，用于近身强力劈击。 崩拳： 势如山崩，爆发力强，变化莫测，常用于穿透、崩击。 钻拳： 螺旋钻劲，破开对手防线，常用于贴身近战，如螺旋上升。 炮拳： 爆发力如炮弹，势大力沉，用于纵深突破，以力制胜。 横拳： 横扫千军，威力无穷，常用于破防、横扫，打乱对方阵脚。 本书将详细讲解每个五行拳的动作要领、劲力运用、攻防含义以及实战中的变化。 十二形拳的模仿与精炼： 熊形： 沉稳厚重，如熊登高，强调根基稳固，发力沉实。 虎形： 威猛扑击，如虎下山，强调爆发力、速度和凶猛的扑杀。 猴形： 灵活多变，如猴蹿纵，强调敏捷、闪躲和出其不意。 鸡形： 独立尖锐，如鸡啄食，强调单点突破、精准打击。 蛇形： 蜿蜒游动，如蛇缠绕，强调缠绕、刁拿和控制。 燕形： 轻盈敏捷，如燕回巢，强调快速移动、闪转腾挪。 以及其他形拳，如龙形、鹞形、鹰形、马形、犬形、鸦形等，本书将结合动物的特征，解析其拳法精髓，以及如何在实战中运用。 劲力训练：明劲、暗劲、化劲的修炼： 明劲： 外形刚劲，发力可见，是形意拳的基础劲力。 暗劲： 劲力内敛，发于瞬间，变化莫测，常用于出其不意。 化劲： 借力打力，以彼之力，还施彼身，是形意拳的最高境界。 本书将详细介绍这些劲力的修炼方法，包括站桩、试力、发力等训练手段。 身法、步法、眼法、心法： 身法： 强调“身如转轮，中轴不倒”，要求身体的整体协调与平衡。 步法： “进步如踏雪，退步如踯躅”，强调步法的灵活、稳固与变化。 眼法： “眼随手转，眼随身动”，要求眼神的专注、锐利与变化。 心法： “用意不用力，意到气到，气到力到”，强调意念的支配与引导。 实战技法： 近身缠斗： 讲解形意拳在近距离的摔、拿、打、靠等多种技法。 中距离攻防： 分析形意拳如何运用五行拳、十二形进行有效的远程打击与防御。 对练与散手： 介绍形意拳的对练套路，以及在散手中的应用原则。 （四） 养生之道：形意拳的健康价值 除了技击，形意拳同样蕴含着丰富的养生智慧。本书将从以下几个方面阐述形意拳的健康价值： 桩功的养生作用： 详细讲解形意拳各种桩功（如三体式、五行桩等）的姿势要领、呼吸方法以及对强身健体、固本培元的功效。 导引吐纳的配合： 介绍形意拳与中国传统导引术、吐纳术的结合，如何通过调息吐纳来疏通经络、调和气血。 内外兼修的理念： 强调形意拳“练精化气，练气化神，练神还虚”的修炼过程，如何通过武术的锻炼来达到身心合一的健康状态。 缓解压力，陶冶情操： 分析形意拳练习如何帮助人们缓解工作生活中的压力，培养坚韧不拔、沉着冷静的品格。 （五） 传承与发展：形意拳的未来展望 在当今时代，形意拳如何在传承古老技艺的同时，焕发新的生机，也是本书探讨的重要内容。 传统武术的现代化： 探讨形意拳在训练方法、教学模式上如何与时俱进，吸引更多年轻一代。 形意拳的国际化： 分析形意拳在世界范围内的传播情况，以及面临的机遇与挑战。 形意拳与其他武术的交流： 探讨形意拳与其他武术流派之间的互鉴与融合，推动中华武术的整体发展。 本书力求以严谨的学术态度，结合生动的实践指导，为读者呈现一幅全面而深刻的形意拳画卷。无论您是武术爱好者，还是对中华传统文化感兴趣的读者，都能从中受益匪浅，领略形意拳的独特魅力与深远价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常具有挑战性，它要求读者投入极大的专注度和耐心。这绝不是那种可以躺在沙发上随随便便翻阅的休闲读物。它的结构安排非常古典，章节之间的逻辑跳跃性有时较大，需要读者自己去构建内在的联系。比如，当你还在琢磨前一章关于“起势”的细微调整时，后一章可能就已经深入到“以意领形”的高级阶段讨论了。这种“跳跃式”的编排，迫使我必须反复阅读，在不同的章节之间来回对照，试图拼凑出完整的图景。说实话，初读时我感到有些迷茫，甚至怀疑自己是否真的理解了作者的意图。但正是这种“迷茫”，激发了我更深层次的探索欲。我开始在练习时，尝试将书中的理论片段进行碎片化的应用和验证，这种实践与理论的反复拉锯，最终带来了突破性的体悟。这本书的价值不在于它能被“读完”，而在于它能被“磨”——磨掉你的浮躁，磨出你的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书在实用性层面上，做到了难得的平衡——它既有高屋建瓴的理论高度，又不乏可以立即付诸实践的细节指导。最让我感到实用的是关于“劲力转换”那一节的分析。作者没有空泛地谈论“爆发力”，而是拆解了从蓄劲到发劲过程中，身体各个关节、肌肉群的协同工作顺序和时序要求。他甚至用到了类似工程力学的术语来描述力线的传递路径，这对于我这样一个习惯用理性思维来处理身体运动的人来说，简直是醍醐灌顶。比如，书中对“抖劲”的描述，不是简单地告诉你要“抖”，而是详细分析了在特定动作下，如何通过微调脊柱的柔韧性来实现高效的能量释放，并提供了几个针对性的辅助训练动作。这些辅助练习，操作简单，对场地和器械要求极低，我试着做了几天，发现对改善我的整体协调性确实有显著效果。这本书真正做到了“授人以渔”，它教会了我如何去观察和分析自己的身体，而不是被动地模仿书中的图片。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格，与其说是在教授技法，不如说更像是一场与一位老前辈的深夜对谈。作者的笔触非常细腻，对于一些核心的、难以言传的“意境”把握得极其到位。他没有使用那种生硬的、教科书式的术语堆砌，而是大量运用了比喻和哲学思辨，比如对“寸劲”的阐述，他没有直接给出物理公式，而是将其比作“河流的拐弯”和“紧绷的弓弦”，这种形象化的描述，极大地降低了理解门槛，让初学者也能对抽象的概念建立初步的认识。读到那些关于心法的章节时，我常常需要停下来，走到窗前，对着月光沉思许久，才能消化其中蕴含的深意。书中对“内修”与“外显”关系的探讨尤其深刻，它不仅仅关注肌肉如何发力，更关注精神如何引导气息，气息如何作用于肢体，形成一个完整的循环。这种由内而外的阐释体系，显示出作者极高的武学造诣和深厚的文化底蕴，绝对不是那种只停留在套路讲解上的泛泛之作。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期习武者，我接触过不少关于传统武术的专著，但这本书在“传承有序”这一点上做得非常扎实。它并非凭空捏造或个人经验的夸大，而是非常清晰地追溯了每一路功法的历史源流和代际传承者的关键侧重。在介绍到某个动作的变体时，作者会引用不同时期武学典籍的记载作为佐证，并对比分析这种变动背后的环境因素和社会影响。这种严谨的考据态度，极大地增强了文本的可信度。尤其让我印象深刻的是其中关于“桩功”的部分，作者详细梳理了不同流派对“中正安舒”的理解差异，并配以清晰的图示来指出关键的力点与重心调整，这对于纠正我多年来养成的错误习惯有着立竿见影的效果。这本书让我体会到，真正的传统武学，是建立在历史的厚重和经验的积累之上的，而不是一蹴而就的灵感爆发。它提供了一个坚实的知识框架，让我的练习不再是盲目的重复，而是有了明确的理论指导和历史定位。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿在手里沉甸甸的，很有质感。封面那种水墨晕染的古朴风格，一下子就把人带入了一种深沉而内敛的武学氛围中。我特别喜欢它在字体选择上的考究，那种笔画遒劲有力的书法体，仿佛能从中感受到一股沛然莫御的内劲。内页的纸张选用也十分讲究，触感温润而不失韧性，即便是长时间阅读，手指也不会感到疲惫。更别提那些精心排版的插图了，虽然是关于武术的论述，但图示却做到了既精确又富有美感，线条的粗细变化、结构的布局安排，都透露出设计者对传统文化的深刻理解和尊重。这不仅仅是一本书，更像是一件值得珍藏的艺术品。我甚至会时不时地拿出它，只是摩挲着封面和书脊，就能感受到一种由内而外散发出来的宁静力量。这种对书籍本身的重视，已经超越了内容本身，它成功地在读者心中建立了一种仪式感，让人在翻开它阅读之前，就自动调整到一种专注、敬畏的状态。这种对细节的极致追求，在如今这个浮躁的时代，显得尤为难得。