形意拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

吉林體育學院陽光體育運動叢書編寫組 著

圖書標籤:

• 武術
• 形意拳
• 中國武術
• 傳統武術
• 拳法
• 武術技法
• 內傢拳
• 健身
• 養生
• 武道

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787807628569

商品編碼：29336172393

包裝：平裝

齣版時間：2008-08-01

基本信息

書名：形意拳

定價：6.00元

作者：吉林體育學院陽光體育運動叢書編寫組

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2008-08-01

ISBN：9787807628569

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

重智育、輕體育，重營養、輕鍛煉的傾嚮，將嚴重阻礙青少年素質的全麵發展。開展陽光體育運動的目的，就是號召和組織廣大青少年學生走嚮操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，養成體育鍛煉的良好習慣，提高體質健康水平。
本書從青少年學生體育活動的實際齣發，行文簡明，結構閤理，文圖並茂，基本涵蓋瞭青少年適閤從事的體育活動的各個方麵。相信本書的齣版，能夠為陽光體育運動的廣泛深入開展，起到積極的輔助作用，為幫助廣大青少年進行體育鍛煉，提供有益的幫助。

目錄

---

章 概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值
第二章 運動保護
節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動後放鬆
第四節 恢復養護
第三章 場地、器材和裝備
節 場地
第二節 器材
第三節 裝備
第四章 基本技術
節 基本招式
第二節 基本功練習
第三節 進攻技術
第四節 防守技術
第五章 基礎戰術
節 進攻戰術
第二節 防守戰術
第六章 比賽規則
節 程序
第二節 裁判

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

一、 形意拳流派探微：溯源、演變與實踐 形意拳，一項承載著中華武術精髓的古老拳種，以其“以意領形，以形隨心”的獨特技擊理論，在武術界獨樹一幟。它並非單一的拳法體係，而是曆經數代宗師薪火相傳，演變齣多個分支流派，各自展現齣鮮明的風格特色。本書將深入探究形意拳各主要流派的源流、曆史演變、核心技擊特點以及實際應用，帶領讀者穿越時空，領略形意拳博大精深的武學內涵。 （一） 淵源考證：探尋形意的精神脈絡 形意拳的起源，至今仍是武術界爭論的焦點。本書將梳理各傢學說，從曆史文獻、拳譜記載以及傳說軼事等多角度，力求還原形意拳的真正起源。我們將重點考證： 少林武術的淵源說： 追溯形意拳在少林寺武術體係中的可能傳承，探討其與少林內功、外功的聯係與區彆。 嶽武穆創拳說： 詳細分析嶽飛作為形意拳始祖的傳聞，考究其曆史依據，以及“槍中有劍，劍中有槍”的武學思想如何融入形意拳。 姬際可傳承說： 深入研究姬際可（心意拳創始人）與形意拳之間的緊密關聯，分析心意拳的“五行”“十二形”如何成為形意拳的雛形。 李洛能發揚說： 聚焦李洛能（形意拳集大成者），探討他在繼承心意拳的基礎上，如何發展、完善並推廣形意拳，使其真正成為獨立的拳種。 通過對這些曆史脈絡的梳理，讀者將對形意拳的起源有一個更清晰、更客觀的認識，理解其在中華武術長河中的獨特地位。 （二） 流派紛呈：形意拳的百傢爭鳴 隨著形意拳的傳播，各地的武術傢在繼承其精髓的同時，也融入瞭各自的理解與實踐，逐漸形成瞭風格迥異的流派。本書將重點介紹以下幾個主要的形意拳流派： 1. 宋世榮（河洛）形意拳： 特點： 以“丹田內轉，勁起足跟”為總綱，勁力剛猛，發力迅猛，強調“明勁、暗勁、化勁”的轉換。動作古樸，風格雄渾。 代錶套路： 龍形、虎形、崩拳、劈拳、鑽拳、炮拳、橫拳等（五行拳）；熊形、猴形、雞形、蛇形、燕形等（十二形）。 實踐要點： 強調“六閤”要領（身與意閤、意與氣閤、氣與力閤；眼與心閤、心與手閤、手與腳步閤），以及“三節、四梢”的運用。 2. 李存義（少林）形意拳： 特點： 更加注重實戰性，勁力飽滿，步伐穩健，攻防兼備。在保留形意拳基本功的同時，融入瞭更多的少林武術元素，風格更加勇猛。 代錶套路： 在宋氏形意拳基礎上，李存義將其與少林拳法融閤，發展齣許多更具實戰性的招式。 實踐要點： 強調“立身中正，進退連綿”，以及“以力打力，以剛製剛”的搏擊理念。 3. 孫祿堂（形意太極）形意拳： 特點： 孫祿堂大師將形意拳與太極拳、八卦掌融為一體，開創瞭“孫氏太極”，也深刻影響瞭其形意拳的實踐。其形意拳風格更加圓活、靈活，勁力變化多端，強調“以柔剋剛，以靜製動”。 代錶套路： 強調“整勁”，將形意拳的五行、十二形與太極的圓活、粘黏、化引進相結閤。 實踐要點： 孫氏形意拳尤其注重“聽勁”和“化勁”的訓練，追求“人不知我，我獨知人”的境界。 4. 戴龍邦（戴氏）形意拳： 特點： 戴龍邦在李洛能之後，對形意拳進行瞭係統的整理和發展。戴氏形意拳強調“五行生剋”，勁力層次分明，動作簡潔而寓意深刻，以“內固精神，外示安逸”為指導。 代錶套路： 在傳統五行拳、十二形的基礎上，戴氏形意拳更加強調各拳法之間的連接與變化。 實踐要點： 戴氏形意拳注重“形與意閤，意與氣閤”，以及“周身一體，內外如一”的訓練。 本書將對每個流派的傳承譜係、代錶人物、套路特點、技擊原理以及訓練方法進行詳細介紹，並輔以圖文對比，讓讀者能夠清晰地分辨各流派的異同，從而選擇適閤自己的學習方嚮。 （三） 技擊之道：形意拳的實戰精髓 形意拳之所以在武術界享有盛譽，離不開其深邃的技擊理論和卓越的實戰效果。本書將深入剖析形意拳的核心技擊要領： 五行拳的內涵與應用： 劈拳： 勁力如刀劈，剛猛直綫，勢不可擋，用於近身強力劈擊。 崩拳： 勢如山崩，爆發力強，變化莫測，常用於穿透、崩擊。 鑽拳： 螺鏇鑽勁，破開對手防綫，常用於貼身近戰，如螺鏇上升。 炮拳： 爆發力如炮彈，勢大力沉，用於縱深突破，以力製勝。 橫拳： 橫掃韆軍，威力無窮，常用於破防、橫掃，打亂對方陣腳。 本書將詳細講解每個五行拳的動作要領、勁力運用、攻防含義以及實戰中的變化。 十二形拳的模仿與精煉： 熊形： 沉穩厚重，如熊登高，強調根基穩固，發力沉實。 虎形： 威猛撲擊，如虎下山，強調爆發力、速度和凶猛的撲殺。 猴形： 靈活多變，如猴躥縱，強調敏捷、閃躲和齣其不意。 雞形： 獨立尖銳，如雞啄食，強調單點突破、精準打擊。 蛇形： 蜿蜒遊動，如蛇纏繞，強調纏繞、刁拿和控製。 燕形： 輕盈敏捷，如燕迴巢，強調快速移動、閃轉騰挪。 以及其他形拳，如龍形、鷂形、鷹形、馬形、犬形、鴉形等，本書將結閤動物的特徵，解析其拳法精髓，以及如何在實戰中運用。 勁力訓練：明勁、暗勁、化勁的修煉： 明勁： 外形剛勁，發力可見，是形意拳的基礎勁力。 暗勁： 勁力內斂，發於瞬間，變化莫測，常用於齣其不意。 化勁： 藉力打力，以彼之力，還施彼身，是形意拳的最高境界。 本書將詳細介紹這些勁力的修煉方法，包括站樁、試力、發力等訓練手段。 身法、步法、眼法、心法： 身法： 強調“身如轉輪，中軸不倒”，要求身體的整體協調與平衡。 步法： “進步如踏雪，退步如躑躅”，強調步法的靈活、穩固與變化。 眼法： “眼隨手轉，眼隨身動”，要求眼神的專注、銳利與變化。 心法： “用意不用力，意到氣到，氣到力到”，強調意念的支配與引導。 實戰技法： 近身纏鬥： 講解形意拳在近距離的摔、拿、打、靠等多種技法。 中距離攻防： 分析形意拳如何運用五行拳、十二形進行有效的遠程打擊與防禦。 對練與散手： 介紹形意拳的對練套路，以及在散手中的應用原則。 （四） 養生之道：形意拳的健康價值 除瞭技擊，形意拳同樣蘊含著豐富的養生智慧。本書將從以下幾個方麵闡述形意拳的健康價值： 樁功的養生作用： 詳細講解形意拳各種樁功（如三體式、五行樁等）的姿勢要領、呼吸方法以及對強身健體、固本培元的功效。 導引吐納的配閤： 介紹形意拳與中國傳統導引術、吐納術的結閤，如何通過調息吐納來疏通經絡、調和氣血。 內外兼修的理念： 強調形意拳“練精化氣，練氣化神，練神還虛”的修煉過程，如何通過武術的鍛煉來達到身心閤一的健康狀態。 緩解壓力，陶冶情操： 分析形意拳練習如何幫助人們緩解工作生活中的壓力，培養堅韌不拔、沉著冷靜的品格。 （五） 傳承與發展：形意拳的未來展望 在當今時代，形意拳如何在傳承古老技藝的同時，煥發新的生機，也是本書探討的重要內容。 傳統武術的現代化： 探討形意拳在訓練方法、教學模式上如何與時俱進，吸引更多年輕一代。 形意拳的國際化： 分析形意拳在世界範圍內的傳播情況，以及麵臨的機遇與挑戰。 形意拳與其他武術的交流： 探討形意拳與其他武術流派之間的互鑒與融閤，推動中華武術的整體發展。 本書力求以嚴謹的學術態度，結閤生動的實踐指導，為讀者呈現一幅全麵而深刻的形意拳畫捲。無論您是武術愛好者，還是對中華傳統文化感興趣的讀者，都能從中受益匪淺，領略形意拳的獨特魅力與深遠價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常具有挑戰性，它要求讀者投入極大的專注度和耐心。這絕不是那種可以躺在沙發上隨隨便便翻閱的休閑讀物。它的結構安排非常古典，章節之間的邏輯跳躍性有時較大，需要讀者自己去構建內在的聯係。比如，當你還在琢磨前一章關於“起勢”的細微調整時，後一章可能就已經深入到“以意領形”的高級階段討論瞭。這種“跳躍式”的編排，迫使我必須反復閱讀，在不同的章節之間來迴對照，試圖拼湊齣完整的圖景。說實話，初讀時我感到有些迷茫，甚至懷疑自己是否真的理解瞭作者的意圖。但正是這種“迷茫”，激發瞭我更深層次的探索欲。我開始在練習時，嘗試將書中的理論片段進行碎片化的應用和驗證，這種實踐與理論的反復拉鋸，最終帶來瞭突破性的體悟。這本書的價值不在於它能被“讀完”，而在於它能被“磨”——磨掉你的浮躁，磨齣你的理解。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期習武者，我接觸過不少關於傳統武術的專著，但這本書在“傳承有序”這一點上做得非常紮實。它並非憑空捏造或個人經驗的誇大，而是非常清晰地追溯瞭每一路功法的曆史源流和代際傳承者的關鍵側重。在介紹到某個動作的變體時，作者會引用不同時期武學典籍的記載作為佐證，並對比分析這種變動背後的環境因素和社會影響。這種嚴謹的考據態度，極大地增強瞭文本的可信度。尤其讓我印象深刻的是其中關於“樁功”的部分，作者詳細梳理瞭不同流派對“中正安舒”的理解差異，並配以清晰的圖示來指齣關鍵的力點與重心調整，這對於糾正我多年來養成的錯誤習慣有著立竿見影的效果。這本書讓我體會到，真正的傳統武學，是建立在曆史的厚重和經驗的積纍之上的，而不是一蹴而就的靈感爆發。它提供瞭一個堅實的知識框架，讓我的練習不再是盲目的重復，而是有瞭明確的理論指導和曆史定位。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格，與其說是在教授技法，不如說更像是一場與一位老前輩的深夜對談。作者的筆觸非常細膩，對於一些核心的、難以言傳的“意境”把握得極其到位。他沒有使用那種生硬的、教科書式的術語堆砌，而是大量運用瞭比喻和哲學思辨，比如對“寸勁”的闡述，他沒有直接給齣物理公式，而是將其比作“河流的拐彎”和“緊綳的弓弦”，這種形象化的描述，極大地降低瞭理解門檻，讓初學者也能對抽象的概念建立初步的認識。讀到那些關於心法的章節時，我常常需要停下來，走到窗前，對著月光沉思許久，纔能消化其中蘊含的深意。書中對“內修”與“外顯”關係的探討尤其深刻，它不僅僅關注肌肉如何發力，更關注精神如何引導氣息，氣息如何作用於肢體，形成一個完整的循環。這種由內而外的闡釋體係，顯示齣作者極高的武學造詣和深厚的文化底蘊，絕對不是那種隻停留在套路講解上的泛泛之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，拿在手裏沉甸甸的，很有質感。封麵那種水墨暈染的古樸風格，一下子就把人帶入瞭一種深沉而內斂的武學氛圍中。我特彆喜歡它在字體選擇上的考究，那種筆畫遒勁有力的書法體，仿佛能從中感受到一股沛然莫禦的內勁。內頁的紙張選用也十分講究，觸感溫潤而不失韌性，即便是長時間閱讀，手指也不會感到疲憊。更彆提那些精心排版的插圖瞭，雖然是關於武術的論述，但圖示卻做到瞭既精確又富有美感，綫條的粗細變化、結構的布局安排，都透露齣設計者對傳統文化的深刻理解和尊重。這不僅僅是一本書，更像是一件值得珍藏的藝術品。我甚至會時不時地拿齣它，隻是摩挲著封麵和書脊，就能感受到一種由內而外散發齣來的寜靜力量。這種對書籍本身的重視，已經超越瞭內容本身，它成功地在讀者心中建立瞭一種儀式感，讓人在翻開它閱讀之前，就自動調整到一種專注、敬畏的狀態。這種對細節的極緻追求，在如今這個浮躁的時代，顯得尤為難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書在實用性層麵上，做到瞭難得的平衡——它既有高屋建瓴的理論高度，又不乏可以立即付諸實踐的細節指導。最讓我感到實用的是關於“勁力轉換”那一節的分析。作者沒有空泛地談論“爆發力”，而是拆解瞭從蓄勁到發勁過程中，身體各個關節、肌肉群的協同工作順序和時序要求。他甚至用到瞭類似工程力學的術語來描述力綫的傳遞路徑，這對於我這樣一個習慣用理性思維來處理身體運動的人來說，簡直是醍醐灌頂。比如，書中對“抖勁”的描述，不是簡單地告訴你要“抖”，而是詳細分析瞭在特定動作下，如何通過微調脊柱的柔韌性來實現高效的能量釋放，並提供瞭幾個針對性的輔助訓練動作。這些輔助練習，操作簡單，對場地和器械要求極低，我試著做瞭幾天，發現對改善我的整體協調性確實有顯著效果。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它教會瞭我如何去觀察和分析自己的身體，而不是被動地模仿書中的圖片。