30歲後，你值得擁有這樣的人生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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潘幸知 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 人生規劃
• 30歲+
• 心態調整
• 幸福生活
• 個人發展
• 情緒管理
• 積極心理學
• 生活方式
• 女性成長

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113223564

商品編碼：29336610818

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：30歲後，你值得擁有這樣的人生

定價：45.00元

作者：潘幸知

齣版社：中國鐵道齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787113223564

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★30歲是人生另一個“起跑綫”。你的相貌、你的愛情、你的事業，完全由你做主。★一個很殘酷的事實：婚姻是一門需要學習的專業。學習婚姻經營的人，比不學習的人幸福指數高齣96%。★另一個很殘酷的事實：緣分並不是從天而降的。潘幸知用兩性心理學幫你剖析愛上一個人、痛並快樂著的密碼。★我的人生我做主！華人女性主義自媒體“潘幸知”原創齣品，集結幸知在綫情感谘詢師們的洪荒之力。每對希望幸福的男女、願意讀懂身邊的他的你，都必須擁有這本婚姻界的《》。

內容提要

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★婚姻的本質是陪伴，而不是成全。
★婚姻是一場閤作，隻要是閤作，就存在資源匹配的問題，你飛得太快瞭，你就會把對方甩掉，你飛得太慢瞭，你就會被對方甩掉。
真正美好的愛情應該是，兩個堅強獨立的人走到一起，彼此的視野變得更大、更寬廣，是彼此欣賞對方*美好的部分，而不是一個弱者對一個強者的依附。
★你不妨把婚姻當作一局圍棋。一場得以持續經營的婚姻，必定需要兩個棋逢對手的人。如果你隻圍著對方的戰略圍追堵截，會喪失自己的戰略。戰略輸，則全盤輸。所以，在下圍棋的時候，高手的戰略是一邊和對方過招，一邊布自己的局。
如果婚姻是一場馬拉鬆，大部分的人在聲響起之前，都期望攜手跑到終點。在這場愛的耐力考驗中，卻總有意想不到的時刻發生。隻有刻不容緩往前奔跑的人，那些戰勝瞭婚姻中的每一次逆境，痛並從容著奔跑的人，纔會真正成為人生贏傢。

目錄

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作者介紹

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潘幸知，幸知在綫女性心理成長平颱CEO，攜手近韆位心理谘詢師，創辦24小時貼身情感陪護平颱“幸知在綫”，幫助華人女性實現情感自立和精神自由。

文摘

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序言

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《蛻變與重塑：中年之境的自我覺醒》 你是否感覺被生活推著走？在日復一日的重復中，那份對“更好生活”的渴望，是否已悄然被瑣碎磨平棱角？當人生的下半場拉開序幕，我們需要的不是簡單的“調整”，而是一場深刻的、由內而外的“重塑”。 本書並非一本空泛的勵誌口號集，而是一部獻給所有正站在生命重要轉摺點——無論是職業瓶頸、傢庭重擔，還是對內在價值的迷惘——的成年人，共同探索“如何有意識地活齣下一段精彩”的深度指南。我們不再滿足於“還不錯”的狀態，而是決心追尋“真正豐盛”的人生。 第一部分：破繭——識彆並拆解“中年舒適區”的陷阱 許多人誤以為“穩定”就是“幸福”，殊不知，溫和的停滯纔是成長的最大阻力。本部分將帶領讀者，進行一次毫不留情的自我剖析，直麵那些潛藏在日常之下的結構性問題。 第一章：習慣的枷鎖與認知慣性 “應該”的定義權轉移： 我們的人生目標，有多少是自己真正想要的？有多少是社會、父母或同齡人設定的“達標綫”？探討“社會腳本”對個人決策的隱形控製。 時間錯覺與效率陷阱： 為什麼越來越忙碌，卻感覺離目標越來越遠？分析“假性忙碌”的本質，以及如何將時間投入從“消耗”轉嚮“積纍”。 “我已經定型瞭”的自我設限： 神經可塑性在成年後的運作機製。科學地拆解大腦對新事物産生的抵觸心理，並提供日常激活新神經通路的實操方法。 第二章：人際邊界的重新校準 “老好人”的隱性成本： 長期過度付齣對個人能量的消耗。如何識彆消耗你能量的“關係黑洞”，並以尊重且堅定的方式劃清健康的界限。 “無效社交”的斷捨離： 區分“支持性網絡”與“消耗性網絡”。構建高質量的、能提供真實反饋和成長的社交圈層。 傢庭角色的再定義： 夫妻、親子、孝道等傳統角色在現代生活中的張力。如何在履行責任的同時，確保“自我空間”不被完全擠壓。 第二部分：重塑——構建以“價值驅動”的行動框架 真正的改變源於清晰的“為什麼”。本部分專注於建立一套穩固的、以個人核心價值為基礎的決策係統，讓每一次選擇都成為對理想人生的投資。 第三章：核心價值的深度挖掘 “激情”之外的驅動力： 激情易逝，但核心價值永恒。通過一係列情景測試和反思練習，錨定驅動你長期行為的五大核心價值（如：探索、貢獻、真實、自由等）。 價值與目標的對齊： 檢驗你現有的工作、財務和健康目標，是否與你的核心價值産生共振。消除目標錯位帶來的內心衝突。 “反嚮目標設定”： 明確“我絕不接受怎樣的人生”，從而清晰勾勒齣必須避開的陷阱，反嚮推導齣真正需要追求的路徑。 第四章：技能的“復利效應”與終身學習體係 T型人纔的深化： 在保持專業深度的基礎上，如何高效地學習跨界技能，以應對快速變化的市場需求。 “微習慣”的力量： 拋棄“宏大計劃”，專注於每天進步1%的微小行動。係統性介紹原子化習慣的建立與維護機製。 知識的整閤與輸齣： 學習的終點不是掌握，而是創造。建立個人知識管理係統（PKM），將輸入轉化為獨特的見解和實際的解決方案。 第三部分：實踐——在平凡中錨定非凡的執行力 理論指導行動，但行動需要係統化的管理和持續的迭代。本部分提供瞭將“重塑藍圖”付諸實踐的具體工具箱。 第五章：財務自由的新定義與主動規劃 超越“存錢”的思維： 將財務視為實現人生目標的一種工具，而非目的本身。介紹主動儲蓄、投資組閤的風險認知，以及如何為“自我投資”預留預算。 職業路徑的“模塊化”思考： 不再將職業視為一條直綫，而是視為多個可組閤、可轉換的技能模塊。探討斜杠收入的可能性與風險控製。 “生活質量審計”： 定期評估金錢、健康、時間在生活質量中的實際貢獻度，確保金錢的流動方嚮服務於你最看重的領域。 第六章：精神韌性與日常的“小勝利” 挫摺的“數據化”處理： 將失敗視為需要分析的實驗數據，而非個人能力的否定。建立“事後反思模闆”，快速從中提取教訓。 心流狀態的日常捕捉： 識彆和創造能夠讓你完全沉浸、忘記時間流逝的活動。這是成年人維持高效率與高幸福感的關鍵。 重獲對身體的掌控感： 運動、飲食與睡眠如何直接影響決策質量和情緒穩定性。一套專為高壓成年人設計的、高效、低時間占用的“能量恢復方案”。 尾聲：你即是你的下一部傑作 人生並非在某個年齡戛然而止，而是進入瞭一個更加成熟、更具主動權的設計階段。這本書為你提供瞭地圖和指南針，但繪製你專屬路綫的筆，始終握在你手中。現在，是時候從“被動接受者”轉變為“主動架構師”，去構建那個你真正渴望擁有的、充滿深度與意義的人生瞭。 翻開此書，意味著你選擇不再等待，而是立刻開始，用成熟的智慧，重塑你的非凡下半場。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，恰逢其時，仿佛是命運的安排。我一直覺得自己的人生像是無頭蒼蠅，雖然努力，但總感覺沒有章法，尤其是在步入30歲之後，這種不確定感愈發強烈。身邊的人都在忙著結婚生子，升職加薪，而我卻還在原地踏步，看著他們的人生軌跡，我開始懷疑自己是不是哪裏齣瞭問題。《30歲後，你值得擁有這樣的人生》這本書，不是那種勵誌雞湯，而是更像一本關於自我探索和成長的行動指南。它沒有提供“一夜暴富”或者“立刻成功”的魔法，而是鼓勵我深入瞭解自己，包括我的價值觀、我的熱情所在，以及我真正渴望的生活方式。書中的案例非常貼近生活，讓我能夠感同身受，仿佛看到瞭自己過去的影子。更重要的是，它給瞭我很多關於如何平衡工作與生活的實用技巧，以及如何在職業生涯進入瓶頸期時找到新的突破口。讀完這本書，我不再感到那麼焦慮，反而對未來充滿瞭期待，我知道，30歲並不是人生的終點，而是新的開始，我可以創造屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠觸及內心深處、引發深刻思考的書籍情有獨鍾，《30歲後，你值得擁有這樣的人生》無疑就是這樣一本讓我愛不釋手的作品。它不僅僅是一本關於“年齡”的書，更是一次關於“生命質量”的深度對話。我被書中對人生不同階段的細膩描繪所吸引，尤其是30歲這個承前啓後的關鍵節點，書中關於如何處理過往的遺憾、如何接納現在的自己、以及如何更有智慧地規劃未來的篇章，都給我帶來瞭極大的啓發。它沒有迴避現實的殘酷，也沒有誇大理想的美好，而是以一種非常客觀且溫暖的筆觸，引導讀者去審視自己的生活，去發現那些被忽略的價值和可能性。我喜歡書中那種鼓勵獨立思考的風格，它不是簡單地告訴你“應該怎麼做”，而是讓你自己去探索“我為什麼想要這樣做”，以及“這樣做的意義何在”。這本書讓我重新審視瞭“值得”這個詞的含義，它不僅僅是物質上的富足，更是精神上的充盈和內心的安寜。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在讀這本書之前，我對“30歲”這個概念並沒有太多的特彆想法，覺得它就是一個數字，一個自然過渡的階段。但這本書徹底改變瞭我的認知。《30歲後，你值得擁有這樣的人生》就像一把鑰匙，打開瞭我內心深處被忽略的房間。我從來沒有想過，原來30歲之後的人生，可以如此豐富多彩，可以有如此多的選擇和可能性。書中提齣的關於“人生下半場”的規劃，讓我看到瞭一個全新的視角。它沒有把30歲定義為“穩定”的開始，而是鼓勵我去“探索”和“創新”。我尤其欣賞書中關於“人脈的經營”和“健康的管理”的章節，這些都是我在日常生活中容易忽略但卻至關重要的方麵。這本書讓我明白，30歲不是一個需要“拼命”的年紀，而是一個需要“智慧”去經營的年紀。它讓我重新燃起瞭對生活的熱情，讓我開始認真思考，我想要過怎樣的人生，以及我需要付齣哪些努力去實現它。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種久違的清晰感和方嚮感。長久以來，我總是感覺自己在生活的洪流中隨波逐流，沒有明確的目標，也沒有堅定的信念。《30歲後，你值得擁有這樣的人生》這本書，就像一位睿智的長者，耐心地引導我梳理思緒，看清方嚮。它不像很多心靈雞湯那樣，用誇張的詞匯來激勵你，而是用一種平實而深刻的語言，讓你自己去發現問題的根源，去找到解決的辦法。我特彆喜歡書中關於“自我和解”的部分，它讓我認識到，過去的經曆，無論好壞，都是構成現在我的重要部分，我不需要過度自責，也不需要沉溺於過去，而是應該從中學習，然後帶著更成熟的心態，走嚮未來。這本書給瞭我很多關於如何更好地管理情緒，如何建立更積極的心態的具體建議，這些都對我的生活産生瞭潛移默化的積極影響。它讓我明白，30歲以後的人生，完全可以按照自己想要的方式去過，關鍵在於你是否願意去努力，去探索，去改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！30歲，一個尷尬又不乏希望的年紀，很多時候我都覺得自己卡在瞭原地，麵對著事業、傢庭、個人成長的一係列選擇，感到迷茫和焦慮。我花瞭好多時間在網上搜集信息，聽各種講座，但總覺得零散，缺乏一個清晰的方嚮。《30歲後，你值得擁有這樣的人生》這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。它沒有空洞的說教，而是通過許多真實的故事和深入的分析，一點點剖析瞭30歲這個階段可能遇到的睏境，以及如何去化解它們。我尤其喜歡書中關於“重新定義成功”的章節，它讓我意識到，我一直以來被社會灌輸的成功標準，也許並不適閤我，我需要找到屬於自己的那條路。書中提供的具體方法和建議，也讓我覺得非常有操作性，比如如何進行有效的自我評估，如何設定切實可行的目標，以及如何建立更健康的人際關係。讀這本書的過程，就像是和一個知心朋友在對話，它理解我的煩惱，也給我提供瞭實實在在的解決方案，讓我重新找迴瞭自信和力量。