别为小事抓狂:爱情不抓狂 9787508049977 华夏出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美理查德·卡尔森，美克瑞丝·卡尔森 著

图书标签:

• 爱情
• 情感
• 心理学
• 人际关系
• 情绪管理
• 成长
• 生活
• 自我提升
• 幸福
• 沟通技巧

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508049977

商品编码：29336969450

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：别为小事抓狂:爱情不抓狂

定价：20.00元

作者：(美)理查德·卡尔森 ,(美)克瑞丝·卡尔森,

出版社：华夏出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787508049977

字数：190000

页码：256

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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他的作品，被誉为史上“卖得*快的畅销书”，畅销全球20，000，000册，现在27种译本在100多个国家出版发行，感动了难以计数的不同种族、信仰、性别和年龄层的人。
世界的新时代激励大师弥足珍贵的经典之作。
他们的面对人生的态度与观念，被读者传颂为“*贴近人心的思想瑰宝”，他们以自身的现实生活、崭新宽广的视野、自由丰富的心灵，为两性提供了走向幸福之路的贴心建议。
陈安之/吴若权/吴淡如/张怡筠/黑幼龙等知名人士联袂推荐。
新生代插画新锐地瓜倾情配画，幽默睿智令你阅读爽翻天。
“别为小事抓狂”励志经典系列读一：男人不抓狂，女人不抓狂，爱情不抓狂，青春不抓狂，别为小事抓狂。
对现有生活渴望积极改观的人、对未来生活充满美好期待的人。
*简单有效的贴心读物。
在全世界，每一在，每一个角落都有人因读了些书而改变生活的态度，进而改变了一生。
用自在的心情开创和谐人生。
我们都花了太多的时间为无关紧要的琐事烦恼，诚实地说，这些事对人生并不重要，而我们却因此忽略了真正有意义的事情，只注意到出问题的地方。
在面对人生大事——死亡、地震、财务危机时，我们都能找到内在的力量，但碰到小却会抓狂，因而让我们的人生远离了快乐幸福。
别忘了，你所期待的幸福人生、美好未来，都在此刻就决定了。
着眼当下、试图改变，你会看见未来并不遥远。

内容提要

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这是一本怎样的书：
全球“卖得快的畅销书”，目前畅销数千万册，现有27种译本，在100多个国家出版发行，感动了不同种族、信仰、性别和年龄层的人。
在全世界，每一天，每一个角落，都有人因读了此书而改变生活的态度，进而改变了一生。
为什么要读这本书
生而为人，我们都在同样的小事中挣扎过活；即便面临生命的尽头，人生课题也是大同小异。
这本小书来自我们的日常生活，是人们在安身立命时都会面临的思考。理查德当然也是凡人，只是他观察与谈论人生时，对于那些阻挡我们快乐的事物，有着非凡的透彻体悟。
他告诉我们拥有快乐与正面的人生态度并不难做到，只要你愿意为自己的人生负责。人生的方向，在于你能保持开放，一点一点调整心态，这样你就能从内心逐渐坚强起来。

目录

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作者介绍

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理查德·卡尔森，新时代的激励大师，美国演说家、心理咨询专家。

文摘

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序言

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《非暴力沟通：如何培养和谐的人际关系》 作者：马歇尔·卢森堡 译者：李金枝 出版社：华夏出版社 ISBN：9787508049977 --- 内容简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，人与人之间的交流似乎变得前所未有的便捷，却也常常伴随着误解、冲突和深深的隔阂。我们渴望被理解，却往往在表达中无意间刺伤了他人；我们期待和谐的关系，却又深陷于指责、评判和情绪的泥潭。你是否也曾在家庭争吵中感到无助，在职场沟通中力不从心，或是在面对亲密关系中的矛盾时，找不到有效的出口？ 《非暴力沟通》（Nonviolent Communication，简称NVC）正是为了解决这些普遍存在的人际困境而诞生的强大工具。本书并非一本空泛的理论说教，而是一套系统、具体、且可立即实践的沟通方法论，它深刻地揭示了冲突的根源，并指引我们重建人与人之间真诚、富有同理心的连接。 马歇尔·卢森堡博士，这位享誉全球的沟通大师，毕生致力于推广这种以“爱、理解和尊重”为核心的语言模式。他基于心理学、人本主义以及他在全球冲突解决领域（包括种族冲突、家庭危机、校园霸凌等）的丰富经验，提炼出了一套清晰、易于掌握的“非暴力沟通四要素”：观察、感受、需要、请求。 本书将带领读者进行一场深刻的自我觉察之旅，学会如何清晰地“观察”而不加评判地描述事实，区分出真实的“感受”而非被扭曲的判断，挖掘出隐藏在所有行为背后的、普遍的人类“需要”（如安全感、被尊重、归属感等），并提出具体、可行、且正向的“请求”。 一、 觉察语言的暴力：我们如何不自觉地伤害彼此？ 许多冲突并非源于恶意，而是源于我们习以为常的语言习惯——被称之为“暴力语言”。卢森堡博士深入剖析了日常对话中常见的四种“暴力”表达模式： 1. 评论与指责： 当我们说“你总是这样”或“你太自私了”，我们实际上是在表达对对方行为的不满，但对方听到的却是攻击和审判，自然会引发防御和反击。本书将教你如何将这些带有价值判断的评论，转化为基于事实的客观描述。 2. 比较与要求： 过度的比较会滋生嫉妒和自卑，而隐藏在“你应该……”背后的，往往是强烈的控制欲，而非真诚的交流。 3. 否认责任： 诸如“我不得不这样做”或“这是规定”等表述，使我们逃避了对自身选择和行为的责任，阻碍了内在的成长。 4. 贴标签与情感勒索： 贴上“懒惰”、“愚蠢”等标签，以及使用“如果你不这样做，我就不爱你了”这样的句式，是情感操控的典型表现。 通过对这些“暴力语言”的解构，读者将开始认识到，自己和他人陷入僵局，往往是因为我们使用的语言，激活了对方的“战斗或逃跑”反应，而非促进合作。 二、 建立共情的桥梁：倾听内在的声音 非暴力沟通的精髓在于“共情”（Empathy）。共情不是同情（Sympathy），不是表示“我理解你的处境”，而是全身心地投入，去感受对方的内心世界，去体察那些尚未被言说的需要。 本书详细阐述了如何进行“有声的倾听”和“无声的倾听”。在倾听的过程中，我们必须暂时放下自己的想法、建议和评判，全神贯注地捕捉对方的“观察、感受、需要和请求”。这要求我们保持一种内在的开放性——即使对方的言辞充满愤怒和攻击性，我们也要穿透这些表象，去探寻其背后被压抑的、脆弱的需求。 书中提供了大量的实践案例，教导读者如何回应那些充满负面情绪的表达，例如，当伴侣指责“你从来不关心我！”时，如何回应既能安抚对方的情绪，又能引导对话走向建设性的方向，例如：“你现在感到非常失落和孤独，是因为你渴望得到更多的关注和联结，是这样吗？” 三、 实践 NVC 的四个要素：构建清晰的交流模型 本书的核心价值在于提供了一个清晰、实用的操作框架，帮助读者在压力情境下也能保持清醒和有效： 1. 观察 (Observation)： 描述具体发生的事情，如同摄像机记录的画面，不含任何评判、分析或归因。 2. 感受 (Feeling)： 表达自己当时真实的情绪状态，使用清晰的情感词汇（如“我感到沮丧”、“我有点担忧”），而不是被包装成想法的词汇（如“我感觉被忽视了”）。 3. 需要 (Need)： 明确指出触发感受的、尚未被满足的普世性需求（如对效率、信任、安全、理解的需求）。这是沟通中最关键的一环，因为需求是连接所有人的桥梁。 4. 请求 (Request)： 提出具体、积极、可执行的请求，而不是命令或要求。请求必须是清晰的，并且要确保对方有拒绝的权利。 本书通过婚姻咨询、亲子教育、职场冲突处理等多个维度，展示了如何将这四个要素有机结合，将一次潜在的争吵转化为一次深度的情感交流。 四、 自我关怀的力量：与自己和解 非暴力沟通并非只关乎如何与他人相处，它更是一门关于如何与自己相处的艺术。卢森堡博士强调，当我们无法对他人的需求产生同理心时，往往是因为我们自己内心的需求被长期忽视或压抑。 书中详细指导读者如何进行“自我共情”：当你犯错、感到羞愧或陷入自责时，学着用 NVC 的语言与内在的自己对话，温柔地识别出自己此刻的感受，并去倾听自己内心那个未被满足的需要。这种温柔的自我接纳，是培养持久内心平和与人际力量的基石。 结语： 《非暴力沟通》自出版以来，已被翻译成数十种语言，在全球范围内影响了数以百万计的人们。它不仅提供了一种处理冲突的技巧，更倡导了一种全新的生活哲学——一种建立在相互理解、尊重生命、并致力于促进和谐共存的基础之上的人生态度。阅读此书，你将获得一把钥匙，开启通往更真诚、更富有同理心、更和谐的人际关系的大门。它邀请你从批判的语言中解放出来，用“心”去倾听，用“爱”去表达。

评分☆☆☆☆☆

这本《别为小事抓狂:爱情不抓狂》真是及时雨，恰好在我最近和伴侣经历了一段不小的“风波”之后，无意中翻到这本书，感觉像是找到了救星。书名里的“抓狂”二字，简直就是我近期情绪的真实写照。我和他都是那种性格比较直接的人，遇到问题，一开始还能心平气和地聊，但往往聊着聊着，双方的观点就开始变得尖锐，然后一些陈芝麻烂谷子的事情又会被翻出来，最后不欢而散，甚至冷战几天。事后冷静下来，又觉得为了那些鸡毛蒜皮的小事闹得这么僵，实在是不值得，但下次遇到类似情况，又会不由自主地重蹈覆辙。我一直很想知道，是什么原因导致我们总是陷入这种无效的争吵，以及有什么方法能够打破这个循环。这本书的封面设计也很吸引人，色彩柔和，给人一种平和、治愈的感觉，让我对它充满了期待，希望能从中找到一些行之有效的沟通技巧和心态调整的方法，让我们的爱情少一些“抓狂”，多一些“不抓狂”的安宁和幸福。我希望这本书能告诉我，如何在面对分歧时，更好地管理自己的情绪，也能更理解对方的出发点，从而找到一个双方都能接受的解决方案，而不是让问题像滚雪球一样越滚越大。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于，它让我重新认识了“沟通”的真正含义。以前，我总是认为沟通就是把自己的想法说出来，表达自己的诉求，但这本书告诉我，真正的沟通，是双方的互相理解和连接。它分析了许多情侣在沟通中的“卡点”，比如只顾着表达自己而不倾听对方，或者在表达时带有攻击性，让对方产生抵触情绪。作者提出的一些沟通技巧，比如“积极倾听”、“表达感受而非指责”，我都尝试着在实践。刚开始会有点不习惯，觉得有点“慢”，但慢慢地，我发现当用这种方式去和伴侣交流时，他会更愿意敞开心扉，也更能理解我的想法，我们的对话不再是“你不对”的辩论，而是“我们一起找到解决办法”的合作。尤其是在处理一些分歧的时候，这本书教我如何用“我”开头来表达自己的感受，而不是用“你”开头来指责对方，比如“我感到有些失落，因为我希望…”而不是“你总是忽略我”。这种细微的改变，带来的效果却是惊人的。爱情不是一场谁对谁错的审判，而是一场两个灵魂的共舞，需要默契，更需要真诚的理解。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，感觉就像是经历了一场心灵的洗礼，很多之前困扰我的爱情中的难题，现在似乎都有了清晰的答案。我特别欣赏书中对于“小事”的定义和处理方式，它让我意识到，很多时候我们所谓的“原则性问题”，其实根本就没有那么严重，只是被我们放大了情绪。作者用非常生动有趣的例子，拆解了那些导致爱情“抓狂”的常见误区，比如过度解读对方的言行、将自己的期望强加给对方，以及在沟通中总是想着“赢”而不是“解决”。我以前总是很在意一些细枝末节，对方一个不经意的表情，或者一句话的语气，我都能从中脑补出很多负面含义，然后就进入一种戒备和攻击的状态。这本书让我明白，很多时候，对方可能根本就没有那个意思，只是因为我自己的不安和恐惧，才会在小事上“抓狂”。它教会我如何识别自己的负面情绪，以及如何用更成熟、更理性的方式去回应，而不是被情绪牵着鼻子走。现在，我学会了在沟通前先深呼吸，问自己“这件事真的有那么重要吗？”，很多时候，答案是否定的。这种改变，让我和伴侣之间的氛围变得轻松了很多，少了很多不必要的摩擦。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在读这本书之前，我对爱情的理解有些过于理想化，总觉得只要两个人感情好，就应该无所不能，任何问题都能迎刃而解。然而现实往往是残酷的，我和前任的分手，很大程度上就是因为我们都太年轻，太容易在小事上产生矛盾，然后又不知道如何去化解，久而久之，爱情就被一点点消磨掉了。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇新的窗户。它让我明白，爱情的经营需要智慧和技巧，而不仅仅是激情。书中关于“爱不是占有，而是成全”的观点，让我深有感触。它教会我如何去尊重伴侣的独立性，如何给予对方空间，而不是试图控制对方的一切。而且，它让我意识到，爱情中的“抓狂”，很多时候源于我们内心的不安全感和对失去的恐惧。学会了如何处理这些情绪，就等于掌握了守护爱情的关键。这本书提供的不仅仅是一些理论，更是一些实操性的方法，让我在面对爱情中的挑战时，不再感到无助和迷茫，而是有底气、有方法去经营这份感情。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，两个人在一起，如果遇到问题，只要双方都有爱，就能克服一切。直到读了这本书，我才明白，爱固然重要，但如果没有正确的方法去维系，再深的爱也会因为不断的“抓狂”而消耗殆尽。这本书就像一位经验丰富的爱情导师，她没有说教，而是用循循善诱的方式，引导读者去审视自己在爱情中的行为模式。我特别喜欢里面关于“情绪陷阱”的分析，它让我意识到，很多时候，我们之所以会在小事上“抓狂”，是因为我们掉进了自己设定的情绪陷阱里，比如“我必须被理解”、“我必须得到所有关注”等等。这些不合理的期望，只会让我们对伴侣的要求越来越高，最终导致失望和不满。书里提供的“重塑认知”的方法，让我开始质疑自己那些根深蒂固的“爱情观”，并尝试用更健康、更积极的态度去看待伴侣，看待我们之间的关系。现在，我不再轻易被一些小摩擦激怒，而是能更平和地去面对，去寻找共赢的解决方案，感觉自己的内心也变得更加强大和从容。