彆為小事抓狂:愛情不抓狂 9787508049977 華夏齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美理查德·卡爾森，美剋瑞絲·卡爾森 著

圖書標籤:

• 愛情
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 情緒管理
• 成長
• 生活
• 自我提升
• 幸福
• 溝通技巧

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508049977

商品編碼：29336969450

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：彆為小事抓狂:愛情不抓狂

定價：20.00元

作者：(美)理查德·卡爾森 ,(美)剋瑞絲·卡爾森,

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787508049977

字數：190000

頁碼：256

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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他的作品，被譽為史上“賣得*快的暢銷書”，暢銷全球20，000，000冊，現在27種譯本在100多個國傢齣版發行，感動瞭難以計數的不同種族、信仰、性彆和年齡層的人。
世界的新時代激勵大師彌足珍貴的經典之作。
他們的麵對人生的態度與觀念，被讀者傳頌為“*貼近人心的思想瑰寶”，他們以自身的現實生活、嶄新寬廣的視野、自由豐富的心靈，為兩性提供瞭走嚮幸福之路的貼心建議。
陳安之/吳若權/吳淡如/張怡筠/黑幼龍等知名人士聯袂推薦。
新生代插畫新銳地瓜傾情配畫，幽默睿智令你閱讀爽翻天。
“彆為小事抓狂”勵誌經典係列讀一：男人不抓狂，女人不抓狂，愛情不抓狂，青春不抓狂，彆為小事抓狂。
對現有生活渴望積極改觀的人、對未來生活充滿美好期待的人。
*簡單有效的貼心讀物。
在全世界，每一在，每一個角落都有人因讀瞭些書而改變生活的態度，進而改變瞭一生。
用自在的心情開創和諧人生。
我們都花瞭太多的時間為無關緊要的瑣事煩惱，誠實地說，這些事對人生並不重要，而我們卻因此忽略瞭真正有意義的事情，隻注意到齣問題的地方。
在麵對人生大事——死亡、地震、財務危機時，我們都能找到內在的力量，但碰到小卻會抓狂，因而讓我們的人生遠離瞭快樂幸福。
彆忘瞭，你所期待的幸福人生、美好未來，都在此刻就決定瞭。
著眼當下、試圖改變，你會看見未來並不遙遠。

內容提要

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這是一本怎樣的書：
全球“賣得快的暢銷書”，目前暢銷數韆萬冊，現有27種譯本，在100多個國傢齣版發行，感動瞭不同種族、信仰、性彆和年齡層的人。
在全世界，每一天，每一個角落，都有人因讀瞭此書而改變生活的態度，進而改變瞭一生。
為什麼要讀這本書
生而為人，我們都在同樣的小事中掙紮過活；即便麵臨生命的盡頭，人生課題也是大同小異。
這本小書來自我們的日常生活，是人們在安身立命時都會麵臨的思考。理查德當然也是凡人，隻是他觀察與談論人生時，對於那些阻擋我們快樂的事物，有著非凡的透徹體悟。
他告訴我們擁有快樂與正麵的人生態度並不難做到，隻要你願意為自己的人生負責。人生的方嚮，在於你能保持開放，一點一點調整心態，這樣你就能從內心逐漸堅強起來。

目錄

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作者介紹

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理查德·卡爾森，新時代的激勵大師，美國演說傢、心理谘詢專傢。

文摘

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序言

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《非暴力溝通：如何培養和諧的人際關係》 作者：馬歇爾·盧森堡 譯者：李金枝 齣版社：華夏齣版社 ISBN：9787508049977 --- 內容簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，人與人之間的交流似乎變得前所未有的便捷，卻也常常伴隨著誤解、衝突和深深的隔閡。我們渴望被理解，卻往往在錶達中無意間刺傷瞭他人；我們期待和諧的關係，卻又深陷於指責、評判和情緒的泥潭。你是否也曾在傢庭爭吵中感到無助，在職場溝通中力不從心，或是在麵對親密關係中的矛盾時，找不到有效的齣口？ 《非暴力溝通》（Nonviolent Communication，簡稱NVC）正是為瞭解決這些普遍存在的人際睏境而誕生的強大工具。本書並非一本空泛的理論說教，而是一套係統、具體、且可立即實踐的溝通方法論，它深刻地揭示瞭衝突的根源，並指引我們重建人與人之間真誠、富有同理心的連接。 馬歇爾·盧森堡博士，這位享譽全球的溝通大師，畢生緻力於推廣這種以“愛、理解和尊重”為核心的語言模式。他基於心理學、人本主義以及他在全球衝突解決領域（包括種族衝突、傢庭危機、校園霸淩等）的豐富經驗，提煉齣瞭一套清晰、易於掌握的“非暴力溝通四要素”：觀察、感受、需要、請求。 本書將帶領讀者進行一場深刻的自我覺察之旅，學會如何清晰地“觀察”而不加評判地描述事實，區分齣真實的“感受”而非被扭麯的判斷，挖掘齣隱藏在所有行為背後的、普遍的人類“需要”（如安全感、被尊重、歸屬感等），並提齣具體、可行、且正嚮的“請求”。 一、 覺察語言的暴力：我們如何不自覺地傷害彼此？ 許多衝突並非源於惡意，而是源於我們習以為常的語言習慣——被稱之為“暴力語言”。盧森堡博士深入剖析瞭日常對話中常見的四種“暴力”錶達模式： 1. 評論與指責： 當我們說“你總是這樣”或“你太自私瞭”，我們實際上是在錶達對對方行為的不滿，但對方聽到的卻是攻擊和審判，自然會引發防禦和反擊。本書將教你如何將這些帶有價值判斷的評論，轉化為基於事實的客觀描述。 2. 比較與要求： 過度的比較會滋生嫉妒和自卑，而隱藏在“你應該……”背後的，往往是強烈的控製欲，而非真誠的交流。 3. 否認責任： 諸如“我不得不這樣做”或“這是規定”等錶述，使我們逃避瞭對自身選擇和行為的責任，阻礙瞭內在的成長。 4. 貼標簽與情感勒索： 貼上“懶惰”、“愚蠢”等標簽，以及使用“如果你不這樣做，我就不愛你瞭”這樣的句式，是情感操控的典型錶現。 通過對這些“暴力語言”的解構，讀者將開始認識到，自己和他人陷入僵局，往往是因為我們使用的語言，激活瞭對方的“戰鬥或逃跑”反應，而非促進閤作。 二、 建立共情的橋梁：傾聽內在的聲音 非暴力溝通的精髓在於“共情”（Empathy）。共情不是同情（Sympathy），不是錶示“我理解你的處境”，而是全身心地投入，去感受對方的內心世界，去體察那些尚未被言說的需要。 本書詳細闡述瞭如何進行“有聲的傾聽”和“無聲的傾聽”。在傾聽的過程中，我們必須暫時放下自己的想法、建議和評判，全神貫注地捕捉對方的“觀察、感受、需要和請求”。這要求我們保持一種內在的開放性——即使對方的言辭充滿憤怒和攻擊性，我們也要穿透這些錶象，去探尋其背後被壓抑的、脆弱的需求。 書中提供瞭大量的實踐案例，教導讀者如何迴應那些充滿負麵情緒的錶達，例如，當伴侶指責“你從來不關心我！”時，如何迴應既能安撫對方的情緒，又能引導對話走嚮建設性的方嚮，例如：“你現在感到非常失落和孤獨，是因為你渴望得到更多的關注和聯結，是這樣嗎？” 三、 實踐 NVC 的四個要素：構建清晰的交流模型 本書的核心價值在於提供瞭一個清晰、實用的操作框架，幫助讀者在壓力情境下也能保持清醒和有效： 1. 觀察 (Observation)： 描述具體發生的事情，如同攝像機記錄的畫麵，不含任何評判、分析或歸因。 2. 感受 (Feeling)： 錶達自己當時真實的情緒狀態，使用清晰的情感詞匯（如“我感到沮喪”、“我有點擔憂”），而不是被包裝成想法的詞匯（如“我感覺被忽視瞭”）。 3. 需要 (Need)： 明確指齣觸發感受的、尚未被滿足的普世性需求（如對效率、信任、安全、理解的需求）。這是溝通中最關鍵的一環，因為需求是連接所有人的橋梁。 4. 請求 (Request)： 提齣具體、積極、可執行的請求，而不是命令或要求。請求必須是清晰的，並且要確保對方有拒絕的權利。 本書通過婚姻谘詢、親子教育、職場衝突處理等多個維度，展示瞭如何將這四個要素有機結閤，將一次潛在的爭吵轉化為一次深度的情感交流。 四、 自我關懷的力量：與自己和解 非暴力溝通並非隻關乎如何與他人相處，它更是一門關於如何與自己相處的藝術。盧森堡博士強調，當我們無法對他人的需求産生同理心時，往往是因為我們自己內心的需求被長期忽視或壓抑。 書中詳細指導讀者如何進行“自我共情”：當你犯錯、感到羞愧或陷入自責時，學著用 NVC 的語言與內在的自己對話，溫柔地識彆齣自己此刻的感受，並去傾聽自己內心那個未被滿足的需要。這種溫柔的自我接納，是培養持久內心平和與人際力量的基石。 結語： 《非暴力溝通》自齣版以來，已被翻譯成數十種語言，在全球範圍內影響瞭數以百萬計的人們。它不僅提供瞭一種處理衝突的技巧，更倡導瞭一種全新的生活哲學——一種建立在相互理解、尊重生命、並緻力於促進和諧共存的基礎之上的人生態度。閱讀此書，你將獲得一把鑰匙，開啓通往更真誠、更富有同理心、更和諧的人際關係的大門。它邀請你從批判的語言中解放齣來，用“心”去傾聽，用“愛”去錶達。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，兩個人在一起，如果遇到問題，隻要雙方都有愛，就能剋服一切。直到讀瞭這本書，我纔明白，愛固然重要，但如果沒有正確的方法去維係，再深的愛也會因為不斷的“抓狂”而消耗殆盡。這本書就像一位經驗豐富的愛情導師，她沒有說教，而是用循循善誘的方式，引導讀者去審視自己在愛情中的行為模式。我特彆喜歡裏麵關於“情緒陷阱”的分析，它讓我意識到，很多時候，我們之所以會在小事上“抓狂”，是因為我們掉進瞭自己設定的情緒陷阱裏，比如“我必須被理解”、“我必須得到所有關注”等等。這些不閤理的期望，隻會讓我們對伴侶的要求越來越高，最終導緻失望和不滿。書裏提供的“重塑認知”的方法，讓我開始質疑自己那些根深蒂固的“愛情觀”，並嘗試用更健康、更積極的態度去看待伴侶，看待我們之間的關係。現在，我不再輕易被一些小摩擦激怒，而是能更平和地去麵對，去尋找共贏的解決方案，感覺自己的內心也變得更加強大和從容。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，感覺就像是經曆瞭一場心靈的洗禮，很多之前睏擾我的愛情中的難題，現在似乎都有瞭清晰的答案。我特彆欣賞書中對於“小事”的定義和處理方式，它讓我意識到，很多時候我們所謂的“原則性問題”，其實根本就沒有那麼嚴重，隻是被我們放大瞭情緒。作者用非常生動有趣的例子，拆解瞭那些導緻愛情“抓狂”的常見誤區，比如過度解讀對方的言行、將自己的期望強加給對方，以及在溝通中總是想著“贏”而不是“解決”。我以前總是很在意一些細枝末節，對方一個不經意的錶情，或者一句話的語氣，我都能從中腦補齣很多負麵含義，然後就進入一種戒備和攻擊的狀態。這本書讓我明白，很多時候，對方可能根本就沒有那個意思，隻是因為我自己的不安和恐懼，纔會在小事上“抓狂”。它教會我如何識彆自己的負麵情緒，以及如何用更成熟、更理性的方式去迴應，而不是被情緒牽著鼻子走。現在，我學會瞭在溝通前先深呼吸，問自己“這件事真的有那麼重要嗎？”，很多時候，答案是否定的。這種改變，讓我和伴侶之間的氛圍變得輕鬆瞭很多，少瞭很多不必要的摩擦。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在讀這本書之前，我對愛情的理解有些過於理想化，總覺得隻要兩個人感情好，就應該無所不能，任何問題都能迎刃而解。然而現實往往是殘酷的，我和前任的分手，很大程度上就是因為我們都太年輕，太容易在小事上産生矛盾，然後又不知道如何去化解，久而久之，愛情就被一點點消磨掉瞭。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇新的窗戶。它讓我明白，愛情的經營需要智慧和技巧，而不僅僅是激情。書中關於“愛不是占有，而是成全”的觀點，讓我深有感觸。它教會我如何去尊重伴侶的獨立性，如何給予對方空間，而不是試圖控製對方的一切。而且，它讓我意識到，愛情中的“抓狂”，很多時候源於我們內心的不安全感和對失去的恐懼。學會瞭如何處理這些情緒，就等於掌握瞭守護愛情的關鍵。這本書提供的不僅僅是一些理論，更是一些實操性的方法，讓我在麵對愛情中的挑戰時，不再感到無助和迷茫，而是有底氣、有方法去經營這份感情。

評分☆☆☆☆☆

這本《彆為小事抓狂:愛情不抓狂》真是及時雨，恰好在我最近和伴侶經曆瞭一段不小的“風波”之後，無意中翻到這本書，感覺像是找到瞭救星。書名裏的“抓狂”二字，簡直就是我近期情緒的真實寫照。我和他都是那種性格比較直接的人，遇到問題，一開始還能心平氣和地聊，但往往聊著聊著，雙方的觀點就開始變得尖銳，然後一些陳芝麻爛榖子的事情又會被翻齣來，最後不歡而散，甚至冷戰幾天。事後冷靜下來，又覺得為瞭那些雞毛蒜皮的小事鬧得這麼僵，實在是不值得，但下次遇到類似情況，又會不由自主地重蹈覆轍。我一直很想知道，是什麼原因導緻我們總是陷入這種無效的爭吵，以及有什麼方法能夠打破這個循環。這本書的封麵設計也很吸引人，色彩柔和，給人一種平和、治愈的感覺，讓我對它充滿瞭期待，希望能從中找到一些行之有效的溝通技巧和心態調整的方法，讓我們的愛情少一些“抓狂”，多一些“不抓狂”的安寜和幸福。我希望這本書能告訴我，如何在麵對分歧時，更好地管理自己的情緒，也能更理解對方的齣發點，從而找到一個雙方都能接受的解決方案，而不是讓問題像滾雪球一樣越滾越大。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於，它讓我重新認識瞭“溝通”的真正含義。以前，我總是認為溝通就是把自己的想法說齣來，錶達自己的訴求，但這本書告訴我，真正的溝通，是雙方的互相理解和連接。它分析瞭許多情侶在溝通中的“卡點”，比如隻顧著錶達自己而不傾聽對方，或者在錶達時帶有攻擊性，讓對方産生抵觸情緒。作者提齣的一些溝通技巧，比如“積極傾聽”、“錶達感受而非指責”，我都嘗試著在實踐。剛開始會有點不習慣，覺得有點“慢”，但慢慢地，我發現當用這種方式去和伴侶交流時，他會更願意敞開心扉，也更能理解我的想法，我們的對話不再是“你不對”的辯論，而是“我們一起找到解決辦法”的閤作。尤其是在處理一些分歧的時候，這本書教我如何用“我”開頭來錶達自己的感受，而不是用“你”開頭來指責對方，比如“我感到有些失落，因為我希望…”而不是“你總是忽略我”。這種細微的改變，帶來的效果卻是驚人的。愛情不是一場誰對誰錯的審判，而是一場兩個靈魂的共舞，需要默契，更需要真誠的理解。