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出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534968600

商品编码：29337239143

丛书名： 少林正宗易筋经

出版时间：2014-05-01

商品参数

少林zheng宗易筋经
	定价	38.00
	出版社	河南科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2014年05月
	开本	16开
	作者
	装帧	平装
	页数
	字数
	ISBN编码	9787534968600
	重量	518

目录

第壹节　环拱正立势  
　第二节　献杵起功势  
　第三节　出爪亮翅势  
　第四节　双凤朝阳势  
　第五节　飞鹰展翅势  
　第六节　双手托塔势  
　第七节　三峰峙立势  
　第八节　龙探右爪势  
　第九节　龙探左爪势  
　第十节　横肱蹲立势  
　第十一节　三才通气第壹势  
　第十二节　三才通气第二势  
　第十三节　三才通气第三势  
　第十四节　三才通气第四势  
　第十五节　三才通气第五势  
　第十六节　三才通气第六势  
　第十七节　三才通气第七势  
　第十八节　三才通气第八势  
　第十九节　三才通气第九势  
　第二十节　三才通气第十势  
　第二十一节　三才通气第十一势  
　第二十二节　三才通气第十二势  
　第二十三节　三才通气第十三势  
　第二十四节　三才通气第十四势  
　第二十五节　献杵还原势  
　第二十六节　仰面朝天势  
　第二十七节　拱立归位势  
第二章　侧身势  
　第壹节　独手擎天势  
　第二节　翻手拔刀势  
　第三节　开弓打蛋势  
　第四节　一字平肩势  
　第五节　白鹤闪翅势  
　第六节　献杵团结势  
　第七节　仰面朝天势  
　第八节　拱立归位势  
第三章　半身势  
　第壹节　马上献杵势  
　第二节　马上抛缰势  
　第三节　马上收缰势  
　第四节　马上振衣势  
　第五节　马上整盔势  
　第六节　马上乘风势  
　第七节　向左勒马势  
　第八节　向右勒马势  
　第九节　马上横肱势  
　第十节　马上交关势  
　第十一节　向前正鞍势  
　第十二节　向前抛缰势  
　第十三节　左右分缰势  
　第十四节　向后正鞍势  
　第十五节　向前提缰势  
　第十六节　向前抛缰势  
　第十七节　左右分缰势  
　第十八节　马上攀杨势(一)  
　第十九节　马上攀杨势(二)  
　第二十节　向前提缰势  
　第二十一节　向前抛缰势  
　第二十二节　左右分缰势  
　第二十三节　向后正鞍势  
　第二十四节　献杵归原势  
　第二十五节　起立朝天势  
　第二十六节　献杵还原势  
　第二十七节　拱立归位势  
第四章　屈身势  
　第壹节　马上献杵势  
　第二节　马上打恭上势  
　第三节　马上打恭下势  
　第四节　左右排闼势  
　第五节　三盘落地势  
　……  
第五章　折身势  
第六章　扭身势  
第七章　倒身势  
第八章　翻身势  
第九章　行身势  
第十章　坐身势  
第十一章　定身势  
第十二章　卧身势

内容介绍

..........

内功精髓，筋骨强健：少林易筋经——中华武术经典珍藏丛书（武术及民族形式体育） 在中华武术浩瀚的星河中，少林易筋经无疑是璀璨的星辰之一，它不仅仅是一套强身健体的武术功法，更是一种蕴含着深厚哲学思想和生命智慧的文化瑰宝。本套“中华武术经典珍藏丛书”精选各门派武术之精华，而《少林易筋经》作为其中的重要篇章，以其独特的价值和深远的影响，为我们揭示了中国传统体育的博大精深，以及少林武术的独特魅力。 一、 源远流长，武林绝学 易筋经，顾名思义，在于“易”筋骨，“调”气血，使筋骨强健，柔韧，气血通畅。它的起源，一直被笼罩在神秘的面纱之下，但普遍认为其发源于北魏时期的嵩山少林寺，由达摩祖师从印度传入。达摩祖师见寺中僧众体弱多病，便于寺中墙壁上刻下“易筋经”图谱，传授僧众，以强身健体，培元固本。自此，易筋经便与少林寺紧密相连，成为少林武术的根基之一，并通过代代相传，不断发展和完善。 在漫长的历史长河中，易筋经不仅在少林寺内部流传，还通过各种途径传播到民间，发展出不同的流派和演变。尽管在具体动作和练习方法上可能存在差异，但其核心的“以意领气，以气运身，吐纳导引，筋骨强壮”的原则始终未曾改变。它所强调的“内外兼修”，即通过特定的动作和呼吸吐纳，来达到增强体魄、调节内脏、疏通经络、激发潜能的目的，这与现代运动科学中强调的“身心合一”理念不谋而合。 二、 技法精妙，功法卓绝 《少林易筋经》并非一套单纯的“花架子”功夫，其每一个动作都蕴含着深刻的武术原理和中医养生之道。全套功法包含十二式，每式都有其独特的名称和功效，如“韦陀献杵”、“摘星换斗”、“九鬼拔马刀”、“三盘落地”等，每一个名字都充满着武侠的意境和力量感。 从技法上看，易筋经注重姿势的舒展、力量的内敛、动作的连贯和呼吸的配合。练习者通过模仿动物的形态，结合特定的伸展、扭转、蹲坐、推拉等动作，来达到对全身筋骨的拉伸和强化。例如，“韦陀献杵”式，强调的是开胸展背，舒展肩关节，有助于改善圆肩驼背，增强上肢力量。“摘星换斗”式，则通过身体的旋转和手臂的伸展，来锻炼腰腹的柔韧性和协调性，同时也能起到疏通肝胆经络的作用。 更重要的是，易筋经的练习不仅仅是简单的肢体运动，它更注重意念的引导和气息的调和。练习者在做动作的同时，需要将意念集中在特定的部位，配合深沉、悠长的呼吸，达到“气沉丹田”、“气贯周身”的效果。这种“意、气、形”的完美结合，是易筋经区别于一般武术和体操的关键所在，也是其能够显著提升身体素质、调理内脏功能、增强生命力的根本原因。 三、 养生健身，内外同修 易筋经对身体的好处是多方面的，它不仅能够有效地增强肌肉力量和关节的柔韧性，更能对人体的内脏器官产生积极的影响。通过长期的练习，练习者可以达到以下效果： 强筋健骨，延缓衰老： 易筋经的动作设计能够全面拉伸和强化全身的筋骨，提高关节的活动范围，增加骨骼的密度，有效预防骨质疏松，延缓身体的衰老进程。 疏通经络，气血畅行： 功法中的许多动作都与中医的经络学说相关联，通过特定的挤压、拉伸和扭转，能够促进体内气血的运行，打通瘀滞的经络，改善血液循环，从而预防和缓解多种与气血不畅相关的疾病，如肩颈酸痛、腰腿疼痛等。 调理脏腑，固本培元： 呼吸与动作的配合，能够有效按摩和锻炼内脏器官，增强其功能。例如，腹式呼吸能够促进肠道蠕动，改善消化功能；特定动作对肝、脾、肾等器官的按摩，则有助于调节其生理功能，达到固本培元、增强免疫力的目的。 宁心静神，增强意志： 易筋经的练习需要高度的专注和耐力，长期的练习能够帮助人们培养沉静的心态，缓解精神压力，提高专注力，增强意志力。这种心理上的锻炼，对于现代社会快节奏生活下的人们来说，尤为宝贵。 祛病强身，延年益寿： 综合以上各项益处，易筋经能够从根本上改善身体的健康状况，提高人体的自我修复能力，从而达到祛病强身、延年益寿的神奇效果。 四、 武术瑰宝，民族传承 《少林易筋经》不仅是一部养生秘籍，更是中华武术宝库中的一颗璀璨明珠。它所代表的少林武术，是中国武术的重要流派之一，以其刚猛有力、内外兼修、禅武合一的特点闻名于世。易筋经作为少林武术的基础功法，为许多更高级别的少林武功奠定了坚实的基础。 这套“中华武术经典珍藏丛书”的出版，旨在将这些珍贵的武术遗产系统地整理和呈现给广大读者，让更多人有机会接触、了解并学习这些优秀的中国传统体育项目。通过对《少林易筋经》的深入解读和演示，我们希望能够激发公众对中国传统武术的兴趣，传承和弘扬中华民族优秀的体育文化。 五、 学习之道，循序渐进 学习《少林易筋经》，需要遵循循序渐进的原则，切勿急于求成。初学者应从基础动作开始，注重动作的准确性和呼吸的配合。在有条件的情况下，最好能有专业人士的指导，以确保练习的规范性和安全性。 首先，要理解每个动作的要领，体会其内在的劲力运行和呼吸变化。其次，要持之以恒，每天坚持练习，即使每次时间不长，日积月累的效果也是非常显著的。第三，要调整心态，以平和、虔诚的心态去对待练习，避免浮躁和功利之心。 结语 《少林易筋经》是中华民族智慧的结晶，它以其独特的方式，将人体潜能的开发、生命的健康养护与深厚的文化底蕴融为一体。在本套“中华武术经典珍藏丛书”中，它以其应有的重要地位，向我们展示了中国传统武术的博大精深，以及少林武术所蕴含的无穷魅力。学习易筋经，不仅仅是学习一套功法，更是与中华民族的优秀文化进行一次深刻的对话，一次对生命与健康的全新探索。希望这本珍贵的武术典籍，能为您的身心健康之旅，开启一扇崭新的大门，让您在强身健体的同时，更能体会到中国传统文化独特的韵味与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度，绝对超出了我对一部“武术专著”的预期。它不仅仅停留在对某一门派套路动作的描摹，而是构建了一个宏大的中华武术谱系图。我尤其欣赏它在不同武学流派之间的横向对比和纵向溯源上所下的功夫，清晰地勾勒出了那些看似截然不同的拳法套路之间，可能存在的内在联系和共同的哲学基础。这种宏观的视野，让学习者能够跳出钻研单一拳种的局限性，对整个武术体系有一个更全面、更立体的认知。对于想要系统性构建自己武学知识体系的人来说，这本书提供了一个极佳的“地图”和“索引”，它不是终点，而是通往更深层次研究的有力跳板，其学术价值和参考意义不言而喻。

评分☆☆☆☆☆

就阅读体验而言，这本书的结构设计非常人性化，适合不同层次的武术爱好者。对于初学者来说，它提供的基础概念阐述清晰明了，不会让人望而却步。而对于那些已经有一定基础的练习者，书中穿插的那些关于“劲力转换”、“呼吸配合”的精微分析，简直是醍醐灌顶般的存在。我发现自己过去在练习中遇到的某些瓶颈，通过对照书中的深入讲解，突然间茅塞顿开。它仿佛是一位耐心且博学的师父，在你身旁，随时为你答疑解惑，指点迷津。这种亦师亦友般的陪伴感，是很多速成类的武术资料所无法比拟的，它鼓励读者深入思考，不断实践，真正做到了将书本知识转化为自身功夫的桥梁作用。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书在“传承”这一核心议题上的处理。它没有采用那种高高在上的说教口吻，而是以一种近乎平实的语言，讲述了历代武术家们在面对时代变迁时，如何坚守、如何创新、如何将武学精神薪火相传的感人故事。这些故事，有的关于师徒情深，有的关于门派兴衰，它们为那些冰冷的技法注入了鲜活的人性光辉。通过这些鲜活的个体案例，我深刻体会到，每一套拳法、每一句口诀背后，都凝结着无数先辈的心血和汗水，这不仅仅是技艺的传承，更是民族精神的延续。这种对人文精神的关注，让这本书的价值得到了极大的提升，它不再是单纯的“武功秘籍”，而是一部饱含情感的历史记录。

评分☆☆☆☆☆

我原本对这类偏向理论和历史梳理的武术书籍总是抱持着一丝怀疑态度，总觉得它们少了点实战的“火气”。然而，这本书的叙事方式却出乎我的意料，它没有落入那种干巴巴的“口诀罗列”的窠臼。作者似乎深谙如何引导读者的心神，从一些广为流传的武学轶事入手，旁征博引，将武术的哲学思想与历史变迁巧妙地编织在一起。读着读着，我仿佛能感受到那份穿越时空的沉静力量，它探讨的已经不仅仅是招式本身，而是关于内功心法、气韵流转的东方智慧。这种由表及里的剖析，使得即便是对武学了解不深的读者，也能从中汲取到一种积极向上的精神力量，明白武术的最高境界，早已超越了单纯的格斗技巧，升华为一种修身养性的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这部书的排版实在是一绝，初拿到手的时候就被它典雅的装帧吸引住了，那种厚重感和油墨的清香，仿佛一下子就把你拉回到了那个刀光剑影的江湖年代。内页的纸张质地也选得极好，即便是反复翻阅，也不会有那种廉价的粗糙感。更值得称赞的是，文字的排布疏密有致，字体大小适中，阅读起来丝毫没有压迫感，即便是需要长时间沉浸其中，眼睛也不会感到过分疲劳。那些古老的术语和复杂的招式解说，在清晰的图文对照下，显得不再那么晦涩难懂。编者在细节处理上的用心，完全体现了对“经典”二字的敬畏，让人感觉手里捧着的不仅仅是一本书，而是一件值得珍藏的艺术品，它成功地将传统武学的深邃内涵，用现代印刷工艺完美地呈现了出来，这份匠心，在如今这个追求快速消费的时代，显得尤为难得和珍贵。