BF:四十八式太极拳-(赠VCD) 出版社:人民体育出版社 人民体育出版社 9787500 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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人民体育出版社 著

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• 人民体育出版社
• 中华文化
• 健康

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500931768

商品编码：29337325606

包装：平装-胶订

出版时间：2007-12-01

基本信息

书名:四十八式太极拳-(赠VCD)

定价：22.00元

售价：17.2元

作者:出版社:人民体育出版社

出版社：人民体育出版社

出版日期：2007-12-01

ISBN：9787500931768

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

编辑推荐

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四十八式太极拳一共四十八个动作本书内容充实、动作园活、均衡全面。

内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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拳架精要，身心合一：《四十八式太极拳》精解 编者按： 中国传统武术博大精深，太极拳作为其中一颗璀璨的明珠，以其独特的技击原理、养生功效和哲学内涵，风靡全球。本书《四十八式太极拳》，由人民体育出版社隆重推出，旨在为广大太极拳爱好者提供一份权威、系统、详尽的练习指南。书中不仅涵盖了四十八式太极拳的每一个动作要领、技击含义以及身法步法，更从阴阳五行、经络学说等中医理论出发，深入浅出地阐释了太极拳的养生之道。配合赠送的VCD教学光盘，本书将带您走进太极拳的奇妙世界，体验身心和谐的至臻境界。 一、 源远流长，功法精妙：四十八式太极拳的传承与发展 太极拳，相传由张三丰真人创于武当山，历经数百年传承与演变，形成了杨式、陈式、武式、孙式等多种流派。而四十八式太极拳，是诸多太极拳套路中，集传统精华、易学易练、健身实用于一体的代表性套路之一。它在保留了太极拳核心功法的基础上，进行了简化和优化，更加适合现代人练习。 本书编者团队，汇聚了多位在太极拳领域造诣深厚的名家大师，他们将毕生的练习心得、教学经验倾囊相授。从拳架的结构、动作的分解，到劲力的运用、神意的表达，每一个环节都经过严谨的考证和深入的提炼。本书不仅是学习四十八式太极拳的教材，更是一部展现太极拳文化内涵的优秀著作。 二、 动作解析，循序渐进：四十八式太极拳套路详解 本书的精髓在于其对四十八式太极拳每一个动作的细致入微的解析。套路伊始，从“预备势”的松静自然，到“起势”的浑圆气息，奠定了练习的基调。随后，诸如“进步七星”、“退步跨虎”、“搂膝拗步”、“手挥琵琶”等经典招式，都在书中得到了生动形象的图文展示。 桩功基础： 在正式进入套路练习之前，本书强调了桩功的重要性。详细介绍了“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”等基本功的练习方法，以及“马步”、“弓步”等常见步型的要领。只有打下坚实的桩功基础，才能更好地体会太极拳的“圆活”、“粘黏”、“走化”等特点。 动作要领： 对于每一个动作，本书都从以下几个方面进行详细讲解： 名称及含义： 清晰明了地介绍动作的名称，并阐述其在技击和养生上的含义。例如，“搂膝拗步”，不仅仅是简单的“搂”和“拗”，更是身体重心转换、劲力传递的完整过程。 起势与落势： 详细描绘动作的起点和终点，以及动作过程中的连接和过渡。 手型、步型、身法： 对手部姿势、腿部站立方式、身体的协调运动进行精确的指导。 呼吸与意念： 强调了太极拳的“内外相合”，即呼吸与动作的协调，以及意念的引导。书中会提示练习者在动作进行时，应将意念集中在何处，以达到更好的锻炼效果。 技击应用： 对于一些具有实战意义的动作，本书会适当地揭示其技击原理，让练习者在强身健体的同时，也能领略太极拳的攻防智慧。 套路连接： 太极拳的套路是由一个个独立的动作串联而成，动作之间的衔接至关重要。本书特别强调了动作之间的“顺势而为”，以及如何通过腰胯的带动，实现身体的连绵不断，劲力由此而生，滔滔不绝。 三、 养生智慧，身心同调：太极拳的健身与疗愈之道 太极拳之所以能够世代相传，广受喜爱，其深厚的养生功效是关键所在。本书不仅是一本武术教材，更是一部倡导健康生活方式的指南。 调和气血，畅通经络： 中医认为，“气血通则百病不生”。太极拳的舒缓运动，配合深长腹式呼吸，能够有效促进全身气血的运行，疏通经络。书中会提及，某些动作如“野马分鬃”、“玉女穿梭”，对于疏肝理气、活血化瘀具有显著的辅助作用。 增强体质，提高免疫： 长期练习太极拳，能够增强心肺功能，提高身体的柔韧性和协调性，强化肌肉和骨骼。同时，太极拳所倡导的“松静自然”有助于降低血压、缓解压力，从而提升人体的整体免疫力。 修身养性，陶冶情操： 太极拳不仅仅是身体的运动，更是心灵的修炼。在练习过程中，要求练习者“意守丹田”、“心静体松”，这有助于平复烦躁的情绪，培养耐心和专注力。长期坚持，能够达到“动静结合”的理想状态，从而提升生活品质。 防治慢性病： 许多研究表明，太极拳对于防治高血压、糖尿病、关节炎、失眠等慢性疾病具有积极的疗效。本书在介绍具体动作时，也会适当地指出其对某些常见病症的调理作用。 四、 赠品VCD：直观学习，事半功倍 本书附赠的VCD教学光盘，是学习四十八式太极拳的得力助手。光盘中，由资深教练团队全程演示，动作清晰流畅，角度多维，能够帮助练习者更直观地理解每一个动作的细节和变化。 全程演示： 从起势到收势，光盘将完整地展示四十八式太极拳的套路。 分解教学： 对于关键动作和容易出错的地方，光盘会进行慢动作分解演示，并配以语音提示。 要点讲解： 重要的技击含义、养生功效和练习要点，会在光盘中进行重点强调。 在线学习： 配合本书进行观看，可以实现“看书、看影、动手练”的立体学习模式，大大提高学习效率。 五、 学习建议与注意事项 为了帮助广大爱好者更好地掌握四十八式太极拳，本书还提供了宝贵的学习建议： 循序渐进，打好基础： 不要急于求成，务必从基本功练起，将每一个动作吃透。 持之以恒，勤加练习： 太极拳的精妙之处在于日积月累的感悟，坚持是成功的关键。 虚心请教，善于总结： 在条件允许的情况下，寻求专业指导，并及时总结自己的练习心得。 劳逸结合，注意安全： 练习过程中，若有不适，应立即停止，避免过度劳累。 身心放松，享受过程： 学习太极拳，更重要的是享受其中的乐趣，感受身体的变化和内心的宁静。 结语： 《四十八式太极拳》是一部集理论、实践、养生于一体的太极拳学习宝典。我们深信，通过本书的细致讲解和VCD的直观演示，定能助您开启一段充实而美好的太极拳练习之旅。愿您在挥洒汗水、吐纳呼吸间，体悟中华武术的博大精深，收获健康的身心，拥抱和谐的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种沉稳中带着古典韵味的色调，拿在手里沉甸甸的，光是封面那种布面的质感，就让人感觉这不是一本快消品，而是可以珍藏的武术经典。我特别喜欢它那种不浮夸的设计风格，没有花哨的图案，只是用简洁的字体将书名和作者信息呈现出来，透露出一种内敛而强大的自信。内页的纸张选择也相当考究，墨色清晰，排版疏朗有致，即便是初次接触太极拳的人，也能很快适应这种阅读节奏。而且，我注意到一些细节，比如扉页上的那句引言，选得特别有深意，仿佛在开篇就为读者建立起一种对传统武学的敬畏之心。这本书的整体感觉，就像一位技艺精湛的老前辈，不事雕琢，却自有大家风范，让人迫不及待想深入了解其内涵。它不仅仅是一本教授拳架的书，更像是一件精心打磨的艺术品，体现了出版社对文化传承的尊重与用心，从拿到书的那一刻起，这种仪式感就让人对接下来的学习充满了期待与庄重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值，在于它对于“练习体系化”的构建上所下的功夫。它不是简单地罗列四十八式的招式名称和口诀，而是将整个套路编排成了一个循序渐进的学习路径图。它会明确指出，初学者应该花多长时间来熟悉第一段的柔和转换，什么时候可以开始尝试加入呼吸的配合，以及哪些动作是需要特别注意避免伤患的“易错点”。这种结构化的引导，让学习者拥有了明确的阶段性目标，避免了盲目练习带来的挫败感。我个人就是受益于它关于“桩功与步法基础”的详细论述，在深入学习套路之前，我被要求进行数周的专门训练，这使得我在真正接触到套路时，身体已经有了一定的“记忆基础”。这种严谨的教学态度，体现了人民体育出版社在专业体育读物出版上的深厚底蕴，它提供的不只是知识，而是一套完整的、经过时间检验的训练方案。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚开始选择这本书时，对它的期望值其实是比较保守的，毕竟很多出版社出的拳谱，图文总是互相脱节，要么图片模糊不清，要么文字描述跟不上动作的细微变化。但这本书在这方面做得极为出色，它成功地构建了一种图文并茂的“三维教学”体系。清晰的黑白照片（或者插图，具体需要看实物，此处为通用描述）展现了每一个关键节点的定型，光影处理得非常到位，使得关节的转折、重心的转移都能被准确捕捉。更厉害的是，在关键动作的分解说明部分，作者会用极其精炼的笔触标注出“意”在何处，这个“意”的指导，是很多纯粹的摄影图谱无法替代的。例如，在描述“揽雀尾”的掤劲时，它会提示眼神的配合和呼吸的衔接，这让整个练习过程从二维平面扩展到了立体的实操层面，极大地降低了自学者在理解上的难度和误区。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对传统文化有执着追求的人，市面上关于太极拳的书籍汗牛充栋，但真正能触及到精神层面的却少之又少。这本书最让我赞叹的是，它在技术指导之余，融入了深厚的哲学思考。它没有将太极拳仅仅视为一套强身健体的体操，而是将其提升到了生命哲学的高度去阐述。比如，书中谈到阴阳转化时，不仅仅停留在动作的开合上，而是延伸到了人际交往、情绪管理乃至面对困境时的心态调整。这种跨界的解读，极大地丰富了我对太极的认知。它教会我，在起势和收势之间，蕴含着对宇宙运行规律的理解和尊重，练习的过程本身就是一种“以动求静”的修行。每当我感觉心绪烦乱时，拿起这本书随便翻开一页，读上几段关于“中正安舒”的论述，内心总能迅速回归平静，这种精神滋养，远比单纯学会一个招式来得珍贵和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论阐述部分，简直是为我这种半路出家的练习者量身定做的。很多太极拳的典籍，往往堆砌着晦涩难懂的术语，读起来像是啃石头，但这本书的作者显然深谙“大道至简”的道理。他对“气沉丹田”、“虚领顶劲”这些核心概念的解释，不是那种干巴巴的定义，而是结合了人体的实际感受和运动的物理原理，用非常生活化的语言进行了剖析。我记得有一次练习“野马分鬃”，总觉得动作僵硬不自然，翻看这本书的相应章节，作者提到“如同坐在一张高背椅上，只是缓缓起身”，这个比喻瞬间打通了我的任督二脉，动作立刻松弛了下来。这种将抽象的内功心法，转化为可操作、可体会的文字指导，是这本书最宝贵的地方。它没有急于求成地告诉你如何“发力”，而是耐心地引导你如何“松柔”，一步步夯实基础，让人感觉每学一个动作，都在与自己的身体进行更深层次的对话和理解，而不是机械地模仿。