大脑：注意力集中、记忆力提升、越来越聪明的秘密 9787515338163 中国青年出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 约翰雅顿 著

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• 大脑
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• 学习方法
• 认知心理学
• 自我提升
• 思维训练
• 效率提升
• 大脑科学
• 健康生活

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515338163

商品编码：29337643218

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：大脑：注意力集中、记忆力提升、越来越聪明的秘密

定价：39.0元

作者：（美）约翰雅顿

出版社：中国青年出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787515338163

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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这是一本红酒制作商不愿让消费者看到的书，因为书中说：带皮吃红葡萄比喝葡萄酒更加健康；
　　这是一本健脑产品厂家不愿让看到买家的书，因为书中说：市面上的健脑产品大都是的万灵药；
　　这是部队军官不愿让下属看到的书，因为书中说：往战场上派送年轻人是因为他们大脑某部分不成熟；
　　这是医生们不愿让求医者看到的书，因为作者承诺：你不需要借助任何药物，就能获得健康的体魄与敏捷的大脑……
　　但这是一本小编真诚推荐给大家，由大脑研究科学家为我们这些门外汉量身定做的“大脑”，它将打破衰老的神话，让我们用*健康的方式享受“脑洞大开”的活力人生。

 

内容提要

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我们常常认为随着年龄增长，我们就会记忆力下降，认知退化，思维迟钝等，但是，美国大脑研究知名专家约翰雅顿博士告诉我们：年龄增长与大脑退化没有必然联系，让大脑始终保持年轻、健康、聪明是有章可循的。
　　这是一场解读大脑、颠覆常识的科学盛宴，一部汲取了行为神经学、认知心理学、发展心理学和神经心理学等领域新成果的集大成之作，让你在作者幽默的语言、大量的研究实验与故事中获得保持聪明与活力的秘密：
　　教育因素：学到老，才能活到老
　　饮食因素：吃什么，怎么吃，直接影响大脑功能
　　锻炼因素：用廉价的方式磨砺出有活力的大脑
　　社交因素：亲朋好友的关爱是大脑的营养剂
　　睡眠因素：充分的规律睡眠对大脑运转至关重要
　　书中个性化的行动步骤和练习建议是经过研究者数十年观察提炼出来的，任何人都能付诸实践，无须借助任何药物，只要简单改变生活方式，你就能使大脑更加活跃、聪慧，释放出更大潜力，直到老态龙钟时还能保持大脑锋利，思绪敏锐。
　　丰富有趣的实例是本书一大亮点，你将会看到：
　　往战场上派送年轻人是因为他们大脑某部分不成熟；
　　为什么在熟悉的路上开车经常错过目的地；
　　20岁时写的文章能反映出60岁的认知活力；
　　世界有七大奇迹、音乐有七个音符、人生有七个年龄段，并不是偶然；
　　网球比赛时询问对手“你的肘部弯曲吗”，就能逆转比分；
　　有时候我们遇到一个陌生人感到焦躁不安，却“忘记”了原因；
　　带皮吃红葡萄比喝葡萄酒更加健康；
　　大肚子会增加人们健忘与糊涂的几率；
　　为什么看到别人打哈，你也会跟着打哈；
　　哪怕强作欢颜，也会感到幸福快乐；
　　元素周期表居然是一觉好梦的结果……

 

目录

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作者介绍

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约翰雅顿博士，全球知名医疗卫生机构——凯泽医疗中心主任，参与开发了美国大的心理健康培训项目之一，指导100余名博士后与实习医生在22个医学中心开展科学研究，这些研究终将用于实现个人健康一体化服务。

雅顿博士家族里有许多年近百岁却仍旧保持着敏锐思绪的长寿者，这激发了他对大脑的研究兴趣，而相关学术领域的新发现促使他终采用基于大脑科学的方式帮助所有期待变得更加聪明、始终保持活力的人们。

迄今为止，他在心理与精神健康领域已有40余年的从业经验，著有14本畅销书，他是美国医师从业资格必读书籍《大脑治疗技术：成人卷》与《大脑治疗技术：儿童和青少年卷》的作者，他的本著作《意识、梦和自我：跨学科的方法》被美国图书馆协会授予“1997年杰出学术著作奖”。

文摘

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学习如何保持、延长大脑的活力：101岁的玛丽修女

较高的受教育水平与大脑的健康长寿息息相关，根据成年人发展研究，在60岁的普通人群中，只有三分之一能够活到80岁。与此对比，接受过大学教育的人，能活过80岁的比例超过三分之二。

通常情况下，受过高等教育的人更会照顾自己，关心自己的饮食、锻炼，也能获得更好的医疗条件，用一句话来说，这些教育水平更高的人，更留心什么样的生活方式有助于保持健康。

麦克阿瑟基金会一项有关安度晚年的研究发现，教育程度是对老年认知能力有效的预测因素。哈佛大学对老龄化的一项长跨度研究发现，教育是成功老龄化的一个主要因素：要想活得更久，不仅身体毛病要少，头脑缺陷也要少。

在上文中我们谈到，更短的染色体端粒会加速变老。伦敦大学的研究人员对450名53~76岁的公务员进行了一项研究，发现染色体端粒长度与受教育水平有关，受教育水平较低的人，端粒长度也比较短。

阿尔伯特爱因斯坦医学院的罗伯特卡茨曼，率先发现教育程度较高的人罹患症的比例较低。教育产生了一种保护性效果，使人们免受症之扰。一些研究认为，教育程度较高或者智力发达的人出现症（包括阿尔茨海默病）的风险要低35%~40%，即使他们患了阿尔茨海默病或大脑疾病，症状也较为轻微。在解剖检查受过高等教育的人的大脑时，发现了斑块和缠结的迹象，而令人震惊的是，多达20%的人在日常生活中并没有表现出任何问题，尽管他们的大脑中也充满了阿尔茨海默病的病变，这些人晚年的大脑功能依然保持高度正常就是因为教育的保护效果。

《新英格兰医学期刊》发表的一项研究报告说，他们对老年人的休闲活动进行了20年的跟踪调查，发现参加脑力活动更多的人出现症症状的可能性更小。每周参加一次脑力活动可以降低7%的症风险，频繁参加脑力活动的人罹患症的风险更是骤减63%。也就是说，大量参与益智活动的人，出现阿尔茨海默病症状的风险更低。每多参与一种认知活动，该风险就会降低8%~38%。在检查中，大约10%的大脑都被检出了阿尔茨海默病病变，包括典型的斑块和缠结，其中学术成就较高的人，虽然大脑中也出现了病变，却很少表现出认知衰退的迹象。

教育是怎样保持大脑活力的呢？就像克里斯汀发现的一样，教育是一种有力手段，能够对抗思维迟钝，神经科学表明，它是大脑健康的关键因素，通过用进废退的方式磨砺大脑。一段时间的学习，能像锻炼肌肉一样锻炼大脑，不使用的肌肉会萎缩，大脑也必须不断锻炼，加以强化。

教育能够丰富你的突触连接。你大脑中生成的突触连接越多，就有越多的连接可以失去，而不丧失认知能力，这就是“认知储备”的意思，它是你大脑长寿的安全保障。不妨这样考虑：认知锻炼激发神经可塑性，增加突触连接数量，给你更多的大脑储备，去抵抗任何神经损失。用体育类比，就好像你有很多替补选手可用，当场上队员受伤时，你的队伍依然可以继续比赛，而不会有严重损失。从一种底线的角度来看，你拥有的越多，可以失去的就越多，而不会出现亏空。

建立认知储备需要神经可塑性和神经生成。你的1000亿个神经元，平均每一个都与其他神经元有10000个突触连接，就像上文所述，神经可塑性涉及建立、强化和巩固新的突触连接。因此，认知储备会建立密集、复杂的突触连接系统，在你努力拓展思维的同时，它们也不断成长、强化。认知储备赋予大脑力量，让它在变老时依然保持聪明。当然，认知储备不是生来就有的，你必须参与认知活动才能建立它。已有大量研究表明，人们可以通过认知锻炼来培育建立大脑储备。

学习锻炼你的大脑，可以保持它的活力，这种巨大好处的直接证据当属大脑受伤、中风或者是罹患症之后。在医疗中心里，神经康复需要多种类型的认知康复，包括注意力训练和言语治疗。尽管被破坏的细胞已经不可挽回，但你可以通过补偿性的神经可塑性，建立新的突触连接回路。例如，弗瑞德的左侧脑半球中风了，身体右侧的肢体活动都很困难，之所以发生这种情况，是因为大脑的左右分别控制相反一侧的身体功能。同时，语言一般是由左侧脑半球控制的，弗瑞德还有可能出现失语症（找不到合适的语言进行表达，叫作布罗卡氏失语症；无法理解别人说的话，叫作韦尼克氏失语症），他的康复需要言语治疗，才能培养出补偿性的神经可塑性，重塑语言功能，而且，他现在要把没问题的左手绑起来，强迫自己使用右手，以便重塑大脑中的右手运动回路。尽管一开始会非常笨拙，但他终将重塑他的运动回路。

当然，你可以使用同样的神经可塑性和神经生成过程，在健康的状态中建立强大的认知储备。没有建立这些认知储备，你就不会有更多的脑力储备，就无法保持你的头脑聪明。换言之，建立认知储备能够促进大脑长寿，减轻伤害和疾病给大脑带来的损耗和破坏。

人们研究认知储备已经有半个世纪了，初是研究动物（主要是老鼠），这些研究被称为“强化研究”，一般是把动物放在某个刺激环境中强化它们的大脑，这促进了新的脑细胞的生成，包括灰质（神经元）和白质（神经胶质），特别是在海马体和枕叶部位，新神经元的出现尤为明显。同时产生的还有新的血细胞和脑源性神经营养素，以及某些神经传递素，比如血清素和乙酰胆碱。

因为神经可塑性及其产生的认知储备存在，终身学习对神经有保护作用。有关强化成年脑的研究关注了多种认知活动，例如，都柏林三一学院的神经科学家伊恩罗伯逊报告说，从大约3000名65～94岁的人当中选取一些人，在几周时间里对他们进行累计10小时的记忆、解决问题和决策训练，这些人表现出了显著而持久的认知能力提升。一年以后，又给这些参与者进行了强化训练，结果他们的智力功能得到了进一步改善，大约相当于一般老年人7年～14年才会丧失的智力。就像罗伯逊指出的一样，“该训练让这些志愿者的平均认知年龄年轻了十岁。”

的修女研究项目描述了认知储备的一个经典例子，明尼苏达州曼卡托市圣母院的修女们以长寿和远离症而闻名于世。这些修女定期参加很多认知锻炼，包括时事辩论、猜谜语和打牌。尽管作为一个整体，她们的认知能力好于常人，但在她们这个群体内部，健康水平也因受教育程度不同而参差不齐，那些拥有大学、经常进行教学的人，比其他受教育较少的修女更长寿。

研究还对修女的认知能力进行终身跟踪。因为修女学校保留有她们的档案，其中有她们的小传，记载了她们20岁的情况，这些记录根据她们写作的语法复杂性和掌握概念的多寡评级。那些撰写更加复杂自传的修女们，更容易长久保持她们的认知活力。

玛丽修女是修女研究项目中的明星，她聪明，受过良好教育，思维活跃，活到了101岁。直到去世前，她在认知测验中的表现还非常好，尽管后来的解剖发现，她有很多神经纤维缠结和斑块，而这两者都是阿尔茨海默病的特征。显然，与其他受到同等程度神经损伤的人相比，她有足够的认知储备，才避免了出现明显的认知衰退症状。玛丽修女为认知储备的存在提供了一个活生生的例子，她用智力和社交活动挑战自己的大脑，让它一直保持聪明。

就像玛丽修女一样，想要给大脑带来更多益处，认知锻炼就不能太过局限。拿锻炼身体打比方，如果你把所有的努力都用来锻炼肱二头肌，结果就是你的肱二头肌异常发达，而其他所有肌肉都会萎缩。同样，如果把你的脑力集中在某一项技能或某一领域，这种狭隘的聚焦就只能促进你的某一项天赋，改善大脑中的某一个特定区域。那样的话，你记忆该领域信息的大脑区域或许会得到改善，但拓宽自己的聚焦面能实现更强大的大脑训练。

序言

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这本书源于我对患者的担忧，他们曾告诉我，经常看到相互冲突的新闻故事、误导性的健脑方法，他们感到困惑和沮丧。比如，他们从某处得知石榴汁是一种保持大脑健康的神奇饮料，而下一周看到保持心态平和有助于积蓄脑力，应付各种挑战，再不久他们又听说，纵横字谜是开启大脑圣殿的钥匙，结果没过几天又有消息说这种做法效果有限。期待明智的人们，到底该何去何从呢？

市面上有太多被鼓吹得神乎其神的产品，其中有很多都是的万灵药，事实上，没有哪样东西能够保证你的大脑长寿、健康，不论是神秘药片还是电脑程序。相反，保持大脑健康需要多种因素共同作用，你应该了解并加以实践。

或许你和很多人一样，不想亲自翻阅迷宫般的海量数据，从中提炼出一条清晰的养生之道，以保持聪明的大脑。我试图梳理千头万绪，为人们开辟一条道路，本书就是这项工作的一项成果，它不会给你提供无数未加融合的、有关大脑的碎片信息，而是努力围绕五个核心因素组织这些信息，教你如何磨砺大脑。这些经过成熟研究的因素，可以认为是行为和实践的准则，有助于保护、滋养你的大脑。

我有40余年心理健康辅导的工作经验，目睹了很多理论大张旗鼓、来势汹汹，却又在刹那间消散得无影无踪。我对心理学这种杂乱无章的发展趋势感到丧气，希望能用神经科学将它们统一起来。为此，在20世纪80年代中期，我重新学习了神经心理学，聚焦于用基于大脑科学的方式帮助患者。

作为美国大的心理健康培训项目之一的负责人，我要确保100多名博士后和实习医生在符合科学、基于证据的实践中，接受我们的培训。换言之，我的部分工作就是提取出科学理论中的核心因素，使我们的研究生学习到好的科学和健康服务知识。这些培训项目在22个医学中心开展，提供一体化的医疗服务，这意味着所有医疗服务者都在协作努力，提供好的综合性医疗服务。一体化医疗是我们的理想目标，对个人健康的一体化服务方式，是本书的焦点所在。

加入凯泽医疗中心（译者注：凯泽医疗中心，美国大的非营利健康机构和医疗保险系统）前，我曾在美外执教过心理健康专业的神经科学课程。近几年，我每年都要发起30场研讨会，有幸结识了数千名心理健康专家，他们渴望学习实践性的神经科学，不仅是为了帮助患者，也是为了帮助他们自己。

本书献给所有关心大脑、希望培养健康大脑的人们。

探索心智的无限潜能：一本关于认知科学与自我优化的深度指南 在这本引人入胜的书籍中，我们一同踏上一段关于人类大脑非凡能力的探索之旅。它并非是一本简单的科普读物，更像是一份精心设计的行动指南，旨在揭示那些隐藏在注意力集中、记忆力提升以及整体智力发展背后的科学原理，并提供一套切实可行的策略，帮助您解锁自身潜在的强大认知力量。本书将带您深入理解我们的大脑是如何运作的，以及如何通过有意识的努力，对其进行精细的打磨与优化，从而在信息爆炸、节奏飞快的现代社会中，保持清晰的头脑，高效的学习，并实现持续的个人成长。 第一章：揭开大脑的神秘面纱——认知科学的基石 在开始任何关于大脑优化的实践之前，理解其基本工作原理至关重要。本章将以通俗易懂的方式，介绍大脑的结构和功能，重点阐释神经元、突触、神经递质等核心概念，并说明它们是如何协同工作，构建起我们思考、感受和行动的复杂网络。我们将探讨大脑的可塑性——这一令人惊叹的特质，它意味着我们的大脑并非一成不变，而是能够通过学习和经验不断重塑自身，创造新的神经连接，增强现有回路。这为我们进行任何形式的大脑训练奠定了坚实的理论基础，让我们明白，改变是可能的，而且是由我们自身的力量驱动的。 神经元与信息传递： 深入理解大脑的基本信息处理单元——神经元，以及它们之间通过电化学信号进行的复杂交流。 突触的动态变化： 探讨突触在学习和记忆形成中的关键作用，以及“用进废退”原则如何塑造大脑结构。 大脑可塑性的奥秘： 认识到大脑并非固定不变，而是能够适应新挑战、学习新技能的动态系统。 不同脑区的专门化与协作： 了解大脑各个区域的功能划分，以及它们之间如何无缝协作，完成复杂的认知任务。 第二章：聚焦的力量——深度注意力的科学与艺术 在当今充斥着各种干扰和诱惑的环境中，保持注意力集中已成为一项挑战，也是实现高效工作和深度学习的关键。本章将深入剖析注意力的本质，区分不同类型的注意力，如选择性注意、持续性注意、分散性注意等，并揭示影响我们注意力的生理和心理因素。我们将探讨诸如“多任务处理”的误区，以及它对认知效率的实际损害。本书将提供一系列经过科学验证的策略，帮助您识别和克服导致注意力分散的根源，培养强大的“心智肌肉”，实现深度专注，从而更有效地吸收信息，解决问题，并创造有价值的内容。 注意力的神经机制： 了解大脑中负责注意力调控的关键脑区和神经通路。 识别与克服注意力障碍： 分析现代生活方式、信息过载和技术发展如何影响我们的注意力，并提供应对之策。 提升选择性注意的技巧： 学习如何在海量信息中筛选出关键内容，避免被无关干扰所淹没。 培养持续性注意力的训练方法： 掌握通过刻意练习，延长专注时间，应对枯燥任务的策略。 正念与冥想在注意力训练中的作用： 探索古老智慧与现代科学的结合，如何通过正念练习，重塑专注力。 第三章：记忆的密码——高效记忆的科学原理与实践 记忆是大脑最神奇的功能之一，它承载着我们的过去，塑造着我们的现在，并指引着我们的未来。本章将为您揭示记忆的形成、储存和提取的全过程，从短期记忆到长期记忆的转化机制，以及遗忘的自然发生过程。我们将深入探讨编码、巩固、提取等记忆的关键环节，并提供一系列基于认知心理学研究的实用记忆技巧。您将学习如何通过联想、图像化、故事化、主动回忆等方法，显著提升信息的记忆效率和持久性，从而在学习、工作中都能游刃有余，牢牢掌握关键知识。 记忆的类型与模型： 区分工作记忆、情景记忆、语义记忆等不同类型的记忆，理解它们的运作方式。 编码与巩固： 学习如何以最有效的方式将信息输入大脑，并将其转化为长期记忆。 提取与检索： 掌握回忆信息的技巧，提高记忆的准确性和可访问性。 利用间隔重复与主动回忆： 科学安排学习和复习时间，强化记忆效果。 情绪与记忆的联系： 了解情绪如何影响记忆的形成和提取，并加以利用。 第四章：智力的进阶——策略与习惯塑造更聪明的你 智力并非一成不变的遗传属性，而是一个可以持续发展和优化的过程。本章将突破传统智力观念的局限，从认知科学的角度，探讨如何通过系统性的策略和持之以恒的习惯，提升我们的思维能力，解决复杂问题的能力，以及学习新知识的速度。我们将深入研究批判性思维、逻辑推理、创造力等高阶认知能力的形成机制，并提供一系列切实可行的训练方法。您将学习如何培养深度学习的习惯，如何构建知识体系，如何跳出思维定势，以及如何拥抱成长型思维模式，从而在这个快速变化的时代，始终保持学习的动力和创新的活力。 成长型思维模式的力量： 认识到智力可以通过努力和学习得到提升，而非固定不变。 批判性思维的训练： 学习如何质疑信息，分析论点，做出明智的判断。 逻辑推理与问题解决： 掌握系统性地分析问题，找出根本原因，并制定有效解决方案的策略。 激发创造力的秘诀： 探索打破常规，产生新想法，进行颠覆式创新的方法。 深度学习的艺术： 学习如何有效地吸收和整合新知识，构建扎实的知识框架。 构建终身学习的习惯： 培养持续学习的内在驱动力，适应不断变化的世界。 第五章：大脑的健康——优化认知表现的生理基础 正如任何精密机器都需要良好的维护，我们的大脑也需要健康的生理基础来支持其最佳表现。本章将探讨影响大脑功能的关键生理因素，包括睡眠、饮食、运动和压力管理。我们将深入分析充足睡眠对记忆巩固、注意力恢复以及情绪调节的重要性，揭示均衡饮食如何为大脑提供必需的营养，以及规律运动如何促进神经生长因子，增强认知功能。此外，我们还将探讨慢性压力对大脑造成的负面影响，并提供有效的压力缓解技巧，帮助您建立一套全面的生活方式，为大脑的持续优化奠定坚实的生理保障。 睡眠的认知功能： 深入理解睡眠周期，以及高质量睡眠如何促进记忆整合和情绪稳定。 大脑的营养需求： 探索对大脑健康至关重要的营养素，以及如何通过饮食进行补充。 运动与认知增强： 了解体育锻炼如何促进神经发生，改善大脑血流，提升认知表现。 压力管理与大脑健康： 分析慢性压力对大脑的损害，并提供有效的应对策略。 保持大脑活力的生活方式： 整合睡眠、饮食、运动和压力管理，构建全面的健康方案。 第六章：迈向卓越——将科学转化为行动 理论的知晓终究要落实到实践。本章将汇集前文所述的各项科学原理与策略，为您提供一份系统性的行动计划。我们将强调刻意练习的重要性，并指导您如何根据自身情况，量身定制个性化的大脑优化方案。本书将鼓励您从小处着手，循序渐进，逐步养成有利于提升注意力、记忆力和智力的习惯。同时，我们也将探讨如何利用科技工具辅助大脑训练，以及如何在人际交往和协作中，进一步发挥大脑的潜能。最终，本书的目标是赋能读者，让您不仅理解大脑的奥秘，更能掌握改变自身认知能力的方法，在生活和事业中，不断突破自我，实现真正的卓越。 制定个性化的训练计划： 如何根据个人目标和现状，设计一套切实可行的优化方案。 刻意练习的艺术： 掌握以目标为导向，持续反馈，不断挑战自我的练习方法。 整合技术辅助工具： 探索能够帮助提升注意力、记忆力和学习效率的现代化科技。 在社交互动中提升认知： 学习如何通过交流、合作和反馈，促进大脑的成长。 拥抱持续的自我进化： 将大脑优化视为一个终身旅程，不断探索和发现自身潜能。 这本书将不仅仅是知识的传递，更是一次激发您内在潜能的唤醒。它将为您提供理解和改变大脑的钥匙，让您能够以更清晰的思维，更强大的记忆，更敏锐的洞察力，去迎接生活中的每一个挑战，去创造属于自己的精彩未来。

评分☆☆☆☆☆

我最近经常在思考，为什么有些事情明明很重要，我却总是提不起精神去做，而一些无关紧要的小事却能让我花费大量的时间和精力。这让我意识到，我的注意力分配可能存在很大的问题。这本书的出现，恰好是我迫切需要的。我希望它能够深入浅出地讲解大脑的运作机制，让我明白是什么在背后驱动着我的注意力和记忆力。我特别期待书中能够提供一些具体的练习方法，来锻炼我的专注力。比如，是否有特定的冥想技巧，或者是一些能帮助我屏蔽干扰的小窍门。另外，关于记忆力，我希望这本书能告诉我如何更有效地记忆信息，无论是工作中的数据，还是生活中的点滴。我希望它能让我告别“左耳进，右耳出”的状态，真正地将知识和信息内化。如果书中能包含一些关于如何提高学习效率的建议，那将是锦上添花了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期奋斗在工作岗位的职场人士，我深切感受到大脑的“疲惫”和“力不从心”。长时间的高压工作，让我常常感到思维迟钝，记忆力下降，甚至连集中精力去做一件事情都变得困难。这本书的出现，就像一盏指路明灯，让我看到了希望。我渴望从中找到能够切实改善我现状的方法，能够帮助我重新激活大脑的活力，提升工作效率。我尤其关注书中是否能提供一些关于如何对抗“信息过载”，如何更有效地管理和筛选信息，以及如何保持清晰的头脑来应对复杂的工作挑战。如果书中能包含一些关于提升决策能力或者逻辑思维能力的技巧，那更是让我惊喜。我期待这本书能给我带来一种“醍醐灌顶”的感觉，让我能够用更科学、更高效的方式来管理和运用我的大脑，从而在事业上更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类的大脑充满好奇，尤其是我这种经常感觉脑子不够用的人，更是渴望了解如何才能让它变得更强大。这本书的名字非常直接地表达了我内心的需求，让我觉得它一定会给我带来一些启示。我希望书中能够揭示一些关于“聪明”的本质，到底是什么让一个人比另一个人更“聪明”，这背后是否有科学的解释。我非常看重书中是否能提供一些关于如何培养创新思维或者解决问题能力的方法。毕竟，聪明不仅仅是记忆力好，更重要的是能灵活运用知识和解决实际问题。而且，我对于“注意力集中”的描述非常感兴趣，因为我经常发现自己很容易受到外界的干扰，难以长时间保持专注。我希望这本书能够告诉我，如何训练我的大脑，让它变得更加稳定和高效，从而在学习和工作中都取得更好的表现。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，只是单纯地想了解一下关于大脑的运作方式。我一直觉得自己的注意力很容易分散，尤其是在工作的时候，总是会被各种琐碎的事情打断，导致效率低下。而且，随着年龄的增长，总感觉记忆力不如从前，很多事情记不住，或者记不清，这让我感到有些焦虑。这本书的标题一下子就抓住了我的痛点，吸引我去一探究竟。我希望通过阅读这本书，能够找到一些实用的方法，来改善我的专注力，并且提升我的记忆力。我期待能从中了解到大脑是如何工作的，是什么影响了我们的注意力，以及有哪些科学有效的方法可以帮助我们增强记忆。我希望这本书不仅仅是理论知识的堆砌，更重要的是能够提供一些 actionable 的建议，让我在日常生活中就能轻松实践，看到积极的改变。我非常好奇书中会揭示哪些“秘密”，又会带来怎样的“聪明”的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当简洁，没有太多花哨的元素，但却有一种沉静而富有力量的感觉，这让我觉得内容应该会比较扎实。我特别关注的是书中是否能解释清楚为什么我们在某些时候会心烦意乱，而另一些时候又能全神贯注。我一直很想知道，那些看起来很聪明、学习能力强的人，他们的大脑是不是有什么特别之处，或者他们掌握了什么我们不知道的技巧。这本书的名字里提到了“越来越聪明”，这对我来说是一个很大的诱惑。我希望它能提供一些关于如何持续学习、如何更有效地吸收新知识的方法，而不仅仅是停留在认知层面。例如，我很好奇书中会不会谈到一些关于学习策略的改进，或者如何训练大脑以适应更复杂的任务。我个人一直觉得，学习是一个终身的过程，而大脑的可塑性是无限的，所以如果这本书能提供一些关于如何最大化这种可塑性的指引，那将是非常宝贵的。