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张晓航 著

图书标签:

• 中医
• 气功
• 养生
• 经络
• 呼吸法
• 张氏六字
• 传统医学
• 健康
• 内功
• 功法

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564421991

商品编码：29354811150

包装：平装

出版时间：2018-01-01

图书基本信息
图书名称	张氏六字气诀
作者	张晓航
定价	26.00元
出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564421991
出版日期	2018-01-01
字数
页码	80
版次	1
装帧	平装
开本	16
商品重量	0.4Kg

内容简介

六字气决是我国古代流传下来的一种养生吐纳操，此功法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，易学易练，可调身、调息、调神，达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。本书将六字诀中的每一式动作，都进行了详细的分步图解，同时介绍了每一式的功理与作用，由国家体育总局健身气功管理中心特邀专家，北京是级非物质文化遗产“张三功夫”法定传承人张晓航老师亲自示范，动作规范到位，帮您迅速掌握每一式的精髓，使您练习起来事半功倍。

作者简介

张晓航，北京市非物质文化遗产“醉鬼张三门”功夫传承人、国家体育总局健身气功管理中心特邀专家；享受非遗传承人的特殊津贴。张老师是清末民初北京武术家“醉鬼张三”张长祯先生第四代嫡系传人，堪称明清武术的“活化石”；首都体育学院“国术文化社'武术总教练。在传统武术、中医养生以及国学、昆曲、古董玉器方面张晓航有着十分深厚的家学渊源。

目录

编辑推荐

适读人群 ：一般读者 六字气决是我国古代流传下来的一种养生吐纳操，此功法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，易学易练，可调身、调息、调神，达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。本书将六字诀中的每一式动作，都进行了详细的分步图解，同时介绍了每一式的功理与作用，由国家体育总局健身气功管理中心特邀专家，北京是级非物质文化遗产“张三功夫”法定传承人张晓航老师亲自示范，动作规范到位，帮您迅速掌握每一式的精髓，使您练习起来事半功倍。

文摘

序言

张氏六字气诀：一套传世养生智慧，开启身心和谐新篇章 在中国悠久的养生文化长河中，无数先贤以其毕生的智慧，留下了宝贵的实践经验与理论体系。其中，“气”作为生命最根本的物质与能量，历来是养生家们探索的焦点。“张氏六字气诀”，便是这样一套源远流长、博大精深的养生功法。它并非高不可攀的玄学，而是将深邃的东方智慧，以一种朴素而有效的方式，融入日常的呼吸与意念之中，旨在调和人体内气机的运行，从而达到强身健体、宁心安神、延年益寿的功效。 本书并非旨在揭示某种神秘的武学秘籍，也非宣扬奇特怪诞的养生偏方。它所承载的，是对人体生命规律的深刻洞察，以及一套切实可行、循序渐进的实践方法。通过“六字”的独特运用，结合特定的呼吸吐纳与意念导引，本书带领读者走进一个全新的健康养生领域，在这个领域里，我们不再被动地承受疾病的侵袭，而是主动地去培育生命的内在力量，构建起一道坚实的健康屏障。 核心理念：以气为本，顺应自然 “张氏六字气诀”的核心理念，在于“以气为本”。中医理论认为，气是构成人体和维持生命活动的最基本物质。气的充盈、运行通畅，是人体健康的重要标志。当气不足、气滞、气逆时，便容易引发各种疾病。而“六字气诀”正是通过一套精妙的口诀与动作，来主动地调整和增强体内的“气”。 “顺应自然”则是其另一重要指导思想。人体的生理活动，无不遵循自然的规律。张氏气诀的创始人，深谙此道，将自然界的生、长、壮、老、已、藏等生命周期，以及风、雨、霜、雪、雷、电等自然现象的运行规律，巧妙地融入到功法的练习中。通过模拟自然界的运动姿态，聆听自然的呼吸节奏，体验自然的生命能量，从而达到天人合一的养生境界。这并非是简单的模仿，而是对自然能量的吸纳与转化，使人体的生命力与大自然的生命力相契合，获得源源不断的滋养。 “六字”的奥秘：发声传气，意念养生 “六字”的运用，是“张氏六字气诀”最显著的特色。这“六字”并非简单的发音，而是蕴含着特定的调息、运气、养神的内涵。每一个字，都对应着一种特定的发声方式、呼吸节奏，以及与之相伴的意念活动。 “嘘”（xū）字诀： 常与肝脏相对应，在练习中，发“嘘”字音，配合深长而舒缓的呼气，意念引导浊气从肝脏排出，同时吸入清新的自然之气，以达到疏肝理气、清肝明目的效果。长期练习，有助于缓解肝火旺盛、情绪不畅等问题，使人心情舒畅，目光清澈。 “呵”（hē）字诀： 与心相连，发“呵”音时，气息悠长而有力，意念导引心火下沉，将内心的烦躁、焦虑随着呼气排出，同时吸入宁静平和的能量，达到养心安神、益气活血的功效。对于心悸、失眠、健忘等症状，有显著的改善作用。 “呼”（hū）字诀： 意念与脾胃相关，发“呼”音，伴随腹部微微起伏的呼吸，旨在健脾益胃，化湿运滞。通过气息的导引，促进脾胃功能的正常运转，改善食欲不振、消化不良、腹胀等问题，使身体获得充沛的能量。 “呬”（sì）字诀： 与肺脏相配，发“呬”音时，气息绵长而顺畅，意念导引肺部濁气排出，吸收外界的清新之气，以达到润肺止咳、宣肺理气的目的。对于呼吸道不适、咳嗽、气喘等有辅助治疗作用，使呼吸更加顺畅自如。 “吹”（chuī）字诀： 主要对应肾脏，发“吹”音，伴随深沉的呼吸，意念将气息导引至肾区，以达到补肾固精、增强体质的功效。对于腰膝酸软、精力不足、遗尿等症状，有积极的调理作用。 “嘻”（xī）字诀： 涉及三焦，发“嘻”音时，气息柔和而绵延，意念引导全身气机通畅，排除淤滞，以达到调和阴阳、疏通经络的作用。它如同全身的气血疏通剂，使身体各部分协调运作，保持旺盛的生命力。 这“六字”的运用，并非孤立存在，而是相互关联，形成一个完整的体系。通过不同的组合与切换，可以针对性地调理身体的各个脏腑，以及全身的气机，达到整体平衡的目的。 练习方法：形随意动，意念为引 “张氏六字气诀”的练习，讲究“形随意动，意念为引”。虽然部分练习可能包含简单的肢体动作，但其核心并非依赖于复杂的招式，而是以内在的意念活动为主导。 1. 姿势： 练习时，可选择舒适的坐姿或站姿，身体放松，脊柱自然挺直，精神内守。姿势的选择，旨在创造一个有利于气息流通和意念集中的环境。 2. 呼吸： 呼吸是练习的载体。要求做到深、长、细、匀。在发出“六字”时，配合特定的呼吸方式，将气息与意念巧妙地结合起来。 3. 意念： 意念是气诀的灵魂。在发音和呼吸的过程中，将意念集中于特定的脏腑或身体部位，想象着气的流动、物质的转化、能量的聚集与消散。这种意念的引导，能够直接作用于身体的生理活动，达到事半功倍的效果。 4. 次第： 练习有循序渐进的过程。初学者可从单个字诀的练习开始，熟练后再逐步组合，直至掌握全部“六字”的配合运用。过程中，应根据自身的感受进行调整，切忌急于求成。 本书的价值与意义 “张氏六字气诀”的价值，体现在其对现代人健康需求的深刻回应。 身心双调： 在快节奏的现代生活中，人们面临着巨大的身心压力。“六字气诀”通过对气的调理，不仅能强健体魄，更能净化心灵，缓解焦虑，提升情绪管理能力，达到身心和谐的理想状态。 主动健康： 它提供了一种主动养生的方式，让人们摆脱被动等待疾病来临的困境，通过日常的练习，积极地构建和维护自身的健康。 易学易用： 尽管蕴含深邃的养生智慧，但“六字气诀”的练习方法相对简单易懂，不依赖于繁复的器械或昂贵的药物，适合各年龄段、不同体质的人群在家中自行练习。 文化传承： 作为中华传统养生文化的重要组成部分，学习和实践“张氏六字气诀”，也是对宝贵文化遗产的传承与发扬。 本书的编写，力求将“张氏六字气诀”的理论精髓与实践要领，以清晰、准确、易于理解的方式呈现给读者。我们希望通过本书，让更多人能够认识到“气”在生命中的重要性，掌握一套切实有效的养生功法，从而改善健康状况，提升生活品质，开启一段更加健康、充实、和谐的人生旅程。 这本书，献给所有渴望健康、追求生命活力的您。愿“张氏六字气诀”的智慧，如涓涓细流，滋养您的生命，让您在日常的点滴练习中，感受到生命的力量在悄然生长，身心的变化在点滴积累。这不仅是一套功法，更是一种生活态度，一种对生命的热爱与敬畏。让我们一起，在“六字”的律动中，寻找健康的源泉，感悟生命的真谛。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这种强调“心法”多于“招式”的武学理论一直持保留态度，总觉得有些玄乎，难以捉摸。但这本书的独特之处在于，它提供了一套非常具有操作性的、循序渐进的实践路径。它没有一上来就要求读者做到“天人合一”，而是细致地划分了初阶、中阶和高阶的训练目标，并且为每一个阶段都设定了清晰的“可感知”的反馈指标。我按照书中的指引，从最基础的“呼吸导引”开始尝试，一开始确实感觉进步缓慢，甚至有些怀疑。但坚持了大约两个星期后，我开始在特定的时间点上，捕捉到了一种过去从未有过的、身体内部细微的“律动感”，这种感觉无法用言语完全描述，但确实是真切存在的。这本书最打动我的就是这份严谨的“实证精神”，它既有哲学的浪漫，又有科学的求证态度，让人不得不信服。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是令人眼前一亮，那种沉稳中透着古朴的气息，让我拿到手的时候就感觉它不像是一本普通的“武功秘籍”，更像是一件历经岁月沉淀的艺术品。扉页上的烫金字体在柔和的灯光下闪烁着低调的光芒，配合着那种略带纹理的纸张触感，每次翻阅都仿佛在进行一种庄重的仪式。我特别喜欢那种留白恰到好处的排版方式，大量的负空间让眼睛得到了充分的休息，也使得那些精妙的图文说明显得尤为突出和清晰。作者在章节标题的选择上似乎也颇费心思，每一个标题都不是那种直白的叙述，而是充满了引导性的、引人深思的意味，让人在尚未深入内容时，就已经对即将展开的奥秘产生了强烈的探究欲。至于装订工艺，那结实得让人放心的线装，即便是频繁翻阅也不会轻易松散，这对于一本需要反复研习的典籍来说，无疑是极大的加分项。总而言之，这本书的外在表现，已经为它内在的深度铺垫了一个非常值得信赖的基调。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个机缘巧合下接触到这本书的，起初只是抱着试一试的心态，毕竟市面上关于“气”的理论汗牛充栋，真正能让人有所感悟的实在太少。然而，这本书的叙述方式彻底颠覆了我的固有认知。它没有使用那些晦涩难懂的术语来故作高深，而是用了一种非常贴近生活、充满画面感的比喻来阐释那些深奥的内功心法。比如，它描述“引气入体”时，竟然用到了“如同清晨第一缕阳光穿过雾霭，轻柔而坚定地洒满山谷”的比喻，这种细腻的文学笔触，使得原本枯燥的理论顿时变得生动起来。更让人称道的是，作者在论述过程中，多次穿插了对古代哲思的引用，将武学与道家、儒家的思想精髓巧妙地融合在一起，让人在修炼身体的同时，也能对人生的哲理有所启发。这种跨学科的深度整合，使得整本书的层次感极高，绝非简单的招式讲解。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，更像是一场与一位德高望重的长者进行精神对话。作者的语言风格非常沉稳、内敛，有一种“大道至简”的韵味。通篇很少有激昂的口号或者夸张的描述，更多的是一种温和的引导和耐心的点拨。尤其是在讲解一些关于“意念与形体”关系的章节时，那种深入骨髓的洞察力让人不禁要停下来，反复揣摩其中的深意。我发现，很多我过去在其他功法中遇到的瓶颈，在这本书里都能找到对应的解释，而且解释的角度往往出人意料，一语惊醒梦中人。这种高屋建瓴的视角，体现了作者深厚的内功修为和广博的学识积累，绝非一时心血来潮的记录，而是一个长期修行者对生命本源的深刻体悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远超出了我对一本“气功”类书籍的预期。它成功地构建了一个自洽的、系统的身体与精神交互的理论体系。我尤其欣赏作者对“内耗”问题的深刻剖析，他精准地指出了现代人精神压力如何通过不良的呼吸和姿态转化为身体的阻塞。书中提出的调整方案，与其说是修炼方法，不如说是一套高效的“身心重置”流程。我尝试将其中的某些调整融入到日常的案头工作和休息习惯中，惊讶地发现，我的专注力确实有了显著的提升，不再是那种浮躁的集中，而是一种平和的长久维持。这让我认识到，这本书的影响力是具有外溢性的，它不仅关乎武学，更关乎如何更有效、更健康地生活。