張氏六字氣訣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張曉航 著

圖書標籤:

• 中醫
• 氣功
• 養生
• 經絡
• 呼吸法
• 張氏六字
• 傳統醫學
• 健康
• 內功
• 功法

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564421991

商品編碼：29354811150

包裝：平裝

齣版時間：2018-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	張氏六字氣訣
作者	張曉航
定價	26.00元
齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564421991
齣版日期	2018-01-01
字數
頁碼	80
版次	1
裝幀	平裝
開本	16
商品重量	0.4Kg

內容簡介

六字氣決是我國古代流傳下來的一種養生吐納操，此功法用“噓、嗬、呼、呬、吹、嘻”六字，分彆與肝、心、脾、肺、腎、三焦等髒腑經絡相應，易學易練，可調身、調息、調神，達到強身健體、防病祛病、益壽延年的功效。本書將六字訣中的每一式動作，都進行瞭詳細的分步圖解，同時介紹瞭每一式的功理與作用，由國傢體育總局健身氣功管理中心特邀專傢，北京是級非物質文化遺産“張三功夫”法定傳承人張曉航老師親自示範，動作規範到位，幫您迅速掌握每一式的精髓，使您練習起來事半功倍。

作者簡介

張曉航，北京市非物質文化遺産“醉鬼張三門”功夫傳承人、國傢體育總局健身氣功管理中心特邀專傢；享受非遺傳承人的特殊津貼。張老師是清末民初北京武術傢“醉鬼張三”張長禎先生第四代嫡係傳人，堪稱明清武術的“活化石”；首都體育學院“國術文化社'武術總教練。在傳統武術、中醫養生以及國學、昆麯、古董玉器方麵張曉航有著十分深厚的傢學淵源。

目錄

編輯推薦

適讀人群 ：一般讀者 六字氣決是我國古代流傳下來的一種養生吐納操，此功法用“噓、嗬、呼、呬、吹、嘻”六字，分彆與肝、心、脾、肺、腎、三焦等髒腑經絡相應，易學易練，可調身、調息、調神，達到強身健體、防病祛病、益壽延年的功效。本書將六字訣中的每一式動作，都進行瞭詳細的分步圖解，同時介紹瞭每一式的功理與作用，由國傢體育總局健身氣功管理中心特邀專傢，北京是級非物質文化遺産“張三功夫”法定傳承人張曉航老師親自示範，動作規範到位，幫您迅速掌握每一式的精髓，使您練習起來事半功倍。

文摘

序言

張氏六字氣訣：一套傳世養生智慧，開啓身心和諧新篇章 在中國悠久的養生文化長河中，無數先賢以其畢生的智慧，留下瞭寶貴的實踐經驗與理論體係。其中，“氣”作為生命最根本的物質與能量，曆來是養生傢們探索的焦點。“張氏六字氣訣”，便是這樣一套源遠流長、博大精深的養生功法。它並非高不可攀的玄學，而是將深邃的東方智慧，以一種樸素而有效的方式，融入日常的呼吸與意念之中，旨在調和人體內氣機的運行，從而達到強身健體、寜心安神、延年益壽的功效。 本書並非旨在揭示某種神秘的武學秘籍，也非宣揚奇特怪誕的養生偏方。它所承載的，是對人體生命規律的深刻洞察，以及一套切實可行、循序漸進的實踐方法。通過“六字”的獨特運用，結閤特定的呼吸吐納與意念導引，本書帶領讀者走進一個全新的健康養生領域，在這個領域裏，我們不再被動地承受疾病的侵襲，而是主動地去培育生命的內在力量，構建起一道堅實的健康屏障。 核心理念：以氣為本，順應自然 “張氏六字氣訣”的核心理念，在於“以氣為本”。中醫理論認為，氣是構成人體和維持生命活動的最基本物質。氣的充盈、運行通暢，是人體健康的重要標誌。當氣不足、氣滯、氣逆時，便容易引發各種疾病。而“六字氣訣”正是通過一套精妙的口訣與動作，來主動地調整和增強體內的“氣”。 “順應自然”則是其另一重要指導思想。人體的生理活動，無不遵循自然的規律。張氏氣訣的創始人，深諳此道，將自然界的生、長、壯、老、已、藏等生命周期，以及風、雨、霜、雪、雷、電等自然現象的運行規律，巧妙地融入到功法的練習中。通過模擬自然界的運動姿態，聆聽自然的呼吸節奏，體驗自然的生命能量，從而達到天人閤一的養生境界。這並非是簡單的模仿，而是對自然能量的吸納與轉化，使人體的生命力與大自然的生命力相契閤，獲得源源不斷的滋養。 “六字”的奧秘：發聲傳氣，意念養生 “六字”的運用，是“張氏六字氣訣”最顯著的特色。這“六字”並非簡單的發音，而是蘊含著特定的調息、運氣、養神的內涵。每一個字，都對應著一種特定的發聲方式、呼吸節奏，以及與之相伴的意念活動。 “噓”（xū）字訣： 常與肝髒相對應，在練習中，發“噓”字音，配閤深長而舒緩的呼氣，意念引導濁氣從肝髒排齣，同時吸入清新的自然之氣，以達到疏肝理氣、清肝明目的效果。長期練習，有助於緩解肝火旺盛、情緒不暢等問題，使人心情舒暢，目光清澈。 “嗬”（hē）字訣： 與心相連，發“嗬”音時，氣息悠長而有力，意念導引心火下沉，將內心的煩躁、焦慮隨著呼氣排齣，同時吸入寜靜平和的能量，達到養心安神、益氣活血的功效。對於心悸、失眠、健忘等癥狀，有顯著的改善作用。 “呼”（hū）字訣： 意念與脾胃相關，發“呼”音，伴隨腹部微微起伏的呼吸，旨在健脾益胃，化濕運滯。通過氣息的導引，促進脾胃功能的正常運轉，改善食欲不振、消化不良、腹脹等問題，使身體獲得充沛的能量。 “呬”（sì）字訣： 與肺髒相配，發“呬”音時，氣息綿長而順暢，意念導引肺部濁氣排齣，吸收外界的清新之氣，以達到潤肺止咳、宣肺理氣的目的。對於呼吸道不適、咳嗽、氣喘等有輔助治療作用，使呼吸更加順暢自如。 “吹”（chuī）字訣： 主要對應腎髒，發“吹”音，伴隨深沉的呼吸，意念將氣息導引至腎區，以達到補腎固精、增強體質的功效。對於腰膝酸軟、精力不足、遺尿等癥狀，有積極的調理作用。 “嘻”（xī）字訣： 涉及三焦，發“嘻”音時，氣息柔和而綿延，意念引導全身氣機通暢，排除淤滯，以達到調和陰陽、疏通經絡的作用。它如同全身的氣血疏通劑，使身體各部分協調運作，保持旺盛的生命力。 這“六字”的運用，並非孤立存在，而是相互關聯，形成一個完整的體係。通過不同的組閤與切換，可以針對性地調理身體的各個髒腑，以及全身的氣機，達到整體平衡的目的。 練習方法：形隨意動，意念為引 “張氏六字氣訣”的練習，講究“形隨意動，意念為引”。雖然部分練習可能包含簡單的肢體動作，但其核心並非依賴於復雜的招式，而是以內在的意念活動為主導。 1. 姿勢： 練習時，可選擇舒適的坐姿或站姿，身體放鬆，脊柱自然挺直，精神內守。姿勢的選擇，旨在創造一個有利於氣息流通和意念集中的環境。 2. 呼吸： 呼吸是練習的載體。要求做到深、長、細、勻。在發齣“六字”時，配閤特定的呼吸方式，將氣息與意念巧妙地結閤起來。 3. 意念： 意念是氣訣的靈魂。在發音和呼吸的過程中，將意念集中於特定的髒腑或身體部位，想象著氣的流動、物質的轉化、能量的聚集與消散。這種意念的引導，能夠直接作用於身體的生理活動，達到事半功倍的效果。 4. 次第： 練習有循序漸進的過程。初學者可從單個字訣的練習開始，熟練後再逐步組閤，直至掌握全部“六字”的配閤運用。過程中，應根據自身的感受進行調整，切忌急於求成。 本書的價值與意義 “張氏六字氣訣”的價值，體現在其對現代人健康需求的深刻迴應。 身心雙調： 在快節奏的現代生活中，人們麵臨著巨大的身心壓力。“六字氣訣”通過對氣的調理，不僅能強健體魄，更能淨化心靈，緩解焦慮，提升情緒管理能力，達到身心和諧的理想狀態。 主動健康： 它提供瞭一種主動養生的方式，讓人們擺脫被動等待疾病來臨的睏境，通過日常的練習，積極地構建和維護自身的健康。 易學易用： 盡管蘊含深邃的養生智慧，但“六字氣訣”的練習方法相對簡單易懂，不依賴於繁復的器械或昂貴的藥物，適閤各年齡段、不同體質的人群在傢中自行練習。 文化傳承： 作為中華傳統養生文化的重要組成部分，學習和實踐“張氏六字氣訣”，也是對寶貴文化遺産的傳承與發揚。 本書的編寫，力求將“張氏六字氣訣”的理論精髓與實踐要領，以清晰、準確、易於理解的方式呈現給讀者。我們希望通過本書，讓更多人能夠認識到“氣”在生命中的重要性，掌握一套切實有效的養生功法，從而改善健康狀況，提升生活品質，開啓一段更加健康、充實、和諧的人生旅程。 這本書，獻給所有渴望健康、追求生命活力的您。願“張氏六字氣訣”的智慧，如涓涓細流，滋養您的生命，讓您在日常的點滴練習中，感受到生命的力量在悄然生長，身心的變化在點滴積纍。這不僅是一套功法，更是一種生活態度，一種對生命的熱愛與敬畏。讓我們一起，在“六字”的律動中，尋找健康的源泉，感悟生命的真諦。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠超齣瞭我對一本“氣功”類書籍的預期。它成功地構建瞭一個自洽的、係統的身體與精神交互的理論體係。我尤其欣賞作者對“內耗”問題的深刻剖析，他精準地指齣瞭現代人精神壓力如何通過不良的呼吸和姿態轉化為身體的阻塞。書中提齣的調整方案，與其說是修煉方法，不如說是一套高效的“身心重置”流程。我嘗試將其中的某些調整融入到日常的案頭工作和休息習慣中，驚訝地發現，我的專注力確實有瞭顯著的提升，不再是那種浮躁的集中，而是一種平和的長久維持。這讓我認識到，這本書的影響力是具有外溢性的，它不僅關乎武學，更關乎如何更有效、更健康地生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是令人眼前一亮，那種沉穩中透著古樸的氣息，讓我拿到手的時候就感覺它不像是一本普通的“武功秘籍”，更像是一件曆經歲月沉澱的藝術品。扉頁上的燙金字體在柔和的燈光下閃爍著低調的光芒，配閤著那種略帶紋理的紙張觸感，每次翻閱都仿佛在進行一種莊重的儀式。我特彆喜歡那種留白恰到好處的排版方式，大量的負空間讓眼睛得到瞭充分的休息，也使得那些精妙的圖文說明顯得尤為突齣和清晰。作者在章節標題的選擇上似乎也頗費心思，每一個標題都不是那種直白的敘述，而是充滿瞭引導性的、引人深思的意味，讓人在尚未深入內容時，就已經對即將展開的奧秘産生瞭強烈的探究欲。至於裝訂工藝，那結實得讓人放心的綫裝，即便是頻繁翻閱也不會輕易鬆散，這對於一本需要反復研習的典籍來說，無疑是極大的加分項。總而言之，這本書的外在錶現，已經為它內在的深度鋪墊瞭一個非常值得信賴的基調。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，更像是一場與一位德高望重的長者進行精神對話。作者的語言風格非常沉穩、內斂，有一種“大道至簡”的韻味。通篇很少有激昂的口號或者誇張的描述，更多的是一種溫和的引導和耐心的點撥。尤其是在講解一些關於“意念與形體”關係的章節時，那種深入骨髓的洞察力讓人不禁要停下來，反復揣摩其中的深意。我發現，很多我過去在其他功法中遇到的瓶頸，在這本書裏都能找到對應的解釋，而且解釋的角度往往齣人意料，一語驚醒夢中人。這種高屋建瓴的視角，體現瞭作者深厚的內功修為和廣博的學識積纍，絕非一時心血來潮的記錄，而是一個長期修行者對生命本源的深刻體悟。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這種強調“心法”多於“招式”的武學理論一直持保留態度，總覺得有些玄乎，難以捉摸。但這本書的獨特之處在於，它提供瞭一套非常具有操作性的、循序漸進的實踐路徑。它沒有一上來就要求讀者做到“天人閤一”，而是細緻地劃分瞭初階、中階和高階的訓練目標，並且為每一個階段都設定瞭清晰的“可感知”的反饋指標。我按照書中的指引，從最基礎的“呼吸導引”開始嘗試，一開始確實感覺進步緩慢，甚至有些懷疑。但堅持瞭大約兩個星期後，我開始在特定的時間點上，捕捉到瞭一種過去從未有過的、身體內部細微的“律動感”，這種感覺無法用言語完全描述，但確實是真切存在的。這本書最打動我的就是這份嚴謹的“實證精神”，它既有哲學的浪漫，又有科學的求證態度，讓人不得不信服。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個機緣巧閤下接觸到這本書的，起初隻是抱著試一試的心態，畢竟市麵上關於“氣”的理論汗牛充棟，真正能讓人有所感悟的實在太少。然而，這本書的敘述方式徹底顛覆瞭我的固有認知。它沒有使用那些晦澀難懂的術語來故作高深，而是用瞭一種非常貼近生活、充滿畫麵感的比喻來闡釋那些深奧的內功心法。比如，它描述“引氣入體”時，竟然用到瞭“如同清晨第一縷陽光穿過霧靄，輕柔而堅定地灑滿山榖”的比喻，這種細膩的文學筆觸，使得原本枯燥的理論頓時變得生動起來。更讓人稱道的是，作者在論述過程中，多次穿插瞭對古代哲思的引用，將武學與道傢、儒傢的思想精髓巧妙地融閤在一起，讓人在修煉身體的同時，也能對人生的哲理有所啓發。這種跨學科的深度整閤，使得整本書的層次感極高，絕非簡單的招式講解。