【二手8成新】 幸福的感觉:给青少年讲积极心理学 岳晓东 9787568901000 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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岳晓东 著

图书标签:

• 积极心理学
• 青少年
• 幸福感
• 心理健康
• 自我成长
• 岳晓东
• 二手书
• 8成新
• 教育
• 成长

店铺： 宝征图书专营店

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787568901000

商品编码：29359807673

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

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基本信息

书名：幸福的感觉:给青少年讲积极心理学

定价：59.00元

作者：岳晓东

出版社：重庆大学出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787568901000

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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• 中国*的哈佛心理学博士提出积极心理公式：

积极心态=（乐观人格 认知调整）*主观幸福感。

• 积极心态要能克服压力、要有爱情智慧、要有职业规划、要有幽默感以及需要珍惜生命。知易行难，岳晓东用科学的方法帮助读者提高主观幸福感，为每个独特的问题找到*的出路。

• 本书适合青少年以及所有想要幸福的读者。

内容提要

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本书是一本兼顾理论与实践的参考书，作者尝试以轻松的笔触，深入浅出地讲解积极心理的窍门，为青少年的生命注入活力。由备受保护的儿童过渡至成年人阶段，无可避免地要面对生命中不同的挑战，学业、工作、恋爱，或逢成功，或遇挫败能够掌握书中谈到的积极心理公式，自能易于在学业与事业发展上找到方向，也不会因一时的挫折而否定自我，明白自己在处理不同事情时的行为及心理反应，从而借着个人的努力来找出调节和进步的方法和空间，寻得快乐人生。

大量的心理学研究也表明，主观幸福感高的人会在各种不利的应激状况下，多体验愉悦情绪而少体验不愉悦情绪。由此，主观幸福感高的人会对困境充满了乐观期盼，而避免悲观期望。如美国康奈尔大学心理学家伊森（Alice Isen）人的研究表明，体验正面情绪的人思考问题会更活跃。而本书，将会与您分享怎样在生活磨炼中不断提高自我的认知调整能力。

目录

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作者介绍

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岳晓东，哈佛大学人类发展与心理学博士，香港城市大学教授，香港心理学会咨询心理学分会首任会长。凤凰卫视心理专家，内地20所大学的客座/教授担任《中国青年报》《北京科技报》《校园心理》《中国日报》（英文版）多家报刊的专栏作家。

主要研究领域括青少年偶像崇拜、创造力认知与激发、幽默与中国文化、压力研究与管理。有《登天的感觉》《心理面面观》《脑博士开讲！》20余部专。

文摘

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序言

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《心之翼：唤醒内在力量，拥抱闪耀人生》 这是一本关于“看见”的书。 看见那些藏匿在日常琐碎中的美好，看见那些被忽略的内在潜能，看见那些你曾经以为遥不可及的幸福。它不是一本让你“知道”幸福在哪里的地图，而是一把钥匙，帮你打开通往心之花园的大门，让你亲手采撷属于自己的芬芳。 你是否常常感到迷茫，在人生的十字路口徘徊，不知道该往何处去？你是否会因为一时的挫折而士气低落，怀疑自己的价值？你是否渴望拥有更充实、更快乐的生活，却不知从何着手？你是否对未来充满憧憬，又被现实的种种挑战压得喘不过气？ 如果你的心中有这些疑问，那么《心之翼》或许能为你点亮前行的路。它不是一本枯燥的理论堆砌，也不是一本空洞的说教，而是以一种温和而深刻的方式，引导你探索内心深处的力量，唤醒沉睡已久的潜能。它将带领你进行一场别开生面的心灵之旅，让你重新认识自己，重新审视生活，最终发现，原来幸福并非遥不可及，而是早已蕴藏在你我的心中，等待着被发掘和滋养。 【看见内在的宝藏：认识你自己，爱上你自己】 每个人都是独一无二的宇宙，拥有着无限的可能性。然而，我们常常被外界的声音所干扰，被过去的经历所束缚，忘记了审视内心，发掘自己的独特价值。《心之翼》会带你走进一个叫做“自我认知”的奇妙领域。 它会帮助你卸下那些不必要的标签和包袱，如同剥洋葱般，一层一层地看清真实的自己。我们会探讨，是什么构成了你的“自我”？是你的性格特质？你的优点和缺点？你的兴趣爱好？还是你的价值观和信念？这本书会鼓励你去拥抱那些让你引以为傲的特质，也会让你学会以一种平和的心态去接纳那些尚不完美的方面。因为，正是这些“不完美”，构成了你独特的魅力。 你是否曾经因为自己的某个“缺点”而自卑，甚至试图去改变它？《心之翼》会告诉你，很多时候，所谓的“缺点”只是未被发现的“优点”。比如，过度敏感可能让你更容易体会他人的情绪，从而成为一个更有同情心的人；固执可能让你在追求目标时更加坚定不移。这本书会引导你从不同的角度去审视自己的特质，发现它们背后隐藏的积极意义。 更重要的是，《心之翼》会教你如何培养一种深厚的“自我关怀”。这不仅仅是简单的自我肯定，而是一种发自内心的尊重、接纳和爱护。就像我们对待珍视的朋友一样，我们会理解他们的烦恼，鼓励他们的进步，并在他们跌倒时给予温暖的拥抱。《心之翼》会引导你学会这样对待自己。它会教你如何在压力面前照顾好自己的情绪，如何在遭遇失败时给予自己安慰和支持，如何在取得成就时给予自己应得的肯定和奖励。当你学会了爱自己，你就拥有了抵抗外部风雨最坚实的盾牌。 【点亮积极的火花：重塑思维模式，拥抱乐观力量】 我们对世界的看法，很大程度上取决于我们所持有的思维模式。消极的思维模式就像一层灰蒙蒙的滤镜，让原本美好的事物也失去了色彩；而积极的思维模式则如同阳光，穿透阴霾，照亮前行的道路。《心之翼》将为你注入一股强大的积极能量，帮助你重塑思维模式，让乐观成为你的习惯。 书中会深入探讨“认知重构”的概念。你是否常常陷入“灾难化”思维，将小事放大成难以克服的危机？你是否容易进行“非黑即白”的极端判断，看不到事情的中间地带？你是否习惯于“读心术”，臆测他人的负面想法？《心之翼》会提供一系列实用的工具和方法，帮助你识别并挑战这些消极的思维陷阱。 例如，我们会学习如何去“质疑”你的负面想法，问问自己：这个想法有证据支持吗？有没有其他可能的解释？最坏的情况真的会发生吗？这种质疑的过程，能够帮助你打破思维的定势，看到事情更全面、更客观的一面。 此外，《心之翼》还会引导你培养“感恩之心”。每天花一点时间，去留意生活中值得感恩的人和事，无论是父母的关爱，朋友的陪伴，还是一个美丽的日出，一次舒心的微笑。感恩的力量是巨大的，它能够将我们的注意力从缺失和不满转移到拥有和富足，从而提升幸福感。 你还会学到如何运用“积极想象”的力量。在你面对挑战时，尝试去想象成功的画面，去感受成功的喜悦，这不仅能够增强你的信心，还能够为你提供行动的动力和方向。 【点燃行动的引擎：设定有意义的目标，享受成长的过程】 “知易行难”，很多人都明白积极心理学的重要性，但却难以将其付诸实践。《心之翼》不仅仅停留在理论层面，更注重引导你将这些积极的理念转化为具体的行动，让你在实践中体验成长的喜悦。 书中会教你如何设定“SMART”目标，即具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Achievable）、相关（Relevant）和有时限（Time-bound）的目标。清晰的目标能够为你提供明确的方向，让你知道自己努力的方向在哪里，也让你能够清晰地看到自己的进步。 更重要的是，《心之翼》会强调“过程的重要性”。很多时候，我们过于关注最终的结果，而忽略了实现目标过程中所付出的努力、所积累的经验和所获得的成长。这本书会鼓励你享受这个过程，从中汲取养分，不断超越昨天的自己。 你还会了解到“心流”的概念，即当你全身心地投入到一项活动中，忘记时间，忘记烦恼，体验到极大的专注和愉悦的状态。通过识别并创造能够让你进入“心流”的活动，你能够更有效地利用时间，更深刻地体验生活的乐趣。 《心之翼》还将探讨“意义感”的力量。当我们做的事情不仅仅是为了自己，更是为了更大的目标，或者能够为他人带来价值时，我们的内心会产生一种深厚的满足感和使命感。这本书会引导你思考，什么对你来说是真正有意义的？如何将你的生活与这些有意义的事情联系起来？ 【构建坚实的连接：培养健康的人际关系，共享幸福时光】 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。《心之翼》将为你提供构建和维护健康人际关系的实用指南。 你将学会如何成为一个更好的倾听者，如何用同理心去理解他人的感受，如何用积极的语言去回应他人。有效的沟通是建立良好关系的基础，而《心之翼》会为你提供各种沟通技巧，帮助你避免误解和冲突，建立更深厚的连接。 书中还会探讨“支持系统”的重要性。在人生的旅途中，我们需要有人可以依靠，有人可以分享喜悦，有人可以分担忧愁。这本书会鼓励你主动去建立和维护这样一种支持网络，让你知道，你不是一个人在战斗。 你还将了解到如何处理人际关系中的挑战，例如如何设定健康的界限，如何应对冲突，如何原谅和放下。这些技能能够帮助你建立更稳定、更和谐的人际关系，让你在与他人的互动中感受到更多的温暖和幸福。 《心之翼》不仅仅是一本书，更是一份邀请。 邀请你踏上这场自我发现和成长的旅程。邀请你打开内心，拥抱积极，点燃生命的火焰。邀请你与书中那些闪耀的思想和实用的方法同行，去创造属于你自己的、独一无二的幸福人生。 这本书，就像一位温和的朋友，静静地陪伴在你身边，在你需要的时候，伸出援手，给予鼓励，为你点亮前进的方向。它希望你能从这本书中汲取力量，勇敢地去探索、去尝试、去爱，最终，活出那个最闪耀、最自由、最幸福的自己。 翻开《心之翼》，让你的心，也随之插上翅膀，飞向无限的可能。

评分☆☆☆☆☆

我最近购入了一本关于人际交往的读物，虽然不是专门的心理学书籍，但里面关于如何理解他人、如何与人沟通的章节，却让我受益匪浅。书的视角很独特，它没有讲套路或者技巧，而是强调了同理心和真诚的重要性。作者通过一些故事，生动地展现了误解是如何产生的，以及如何通过有效的沟通来化解矛盾。我尤其喜欢书里关于“倾听”的部分，它让我意识到，很多时候我们急于表达自己的观点，反而错过了真正理解对方的机会。书中还提到了如何设定界限，如何在人际关系中保持自我，这些内容都非常实用。我感觉这本书就像一位智慧的朋友，它不像某些书那样讲心灵鸡汤，而是提供了一种更深层次的思考方式，让我们能够更好地处理复杂的人际关系，从而建立更健康、更和谐的社会联系。读完后，我尝试着在生活中运用书中的一些方法，发现与他人的沟通确实变得更加顺畅了，也减少了很多不必要的摩擦。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了一本关于成长的书，虽然书名我记不太清了，但是书里的观点却让我印象深刻。它好像讲的是如何找到内心的平静和满足，尤其是在面对生活中的种种不如意时，能够保持乐观和积极的态度。我记得书里举了很多生活中的小例子，比如考试失利、和朋友闹矛盾，作者都给出了很具体的应对方法，不是那种空泛的大道理，而是切实可行的小建议。读完之后，我感觉自己好像拥有了一把打开快乐之门的钥匙，虽然我知道快乐不是一蹴而就的，但至少我开始知道往哪个方向去努力了。而且，书里的语言也很亲切，没有太多专业术语，读起来一点也不费劲，感觉就像在和一位长辈聊天，听他分享人生经验一样。它教会我，即使遇到困难，也不要轻易放弃，要相信自己内在的力量，以及去发现生活中的美好。这本书给我的最大启示是，幸福感其实更多地来自于内心的调整和自我认知，而不是外在的物质条件。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本关于青少年心理发展的著作，虽然不是专门写给青少年的，但里面关于青春期情绪波动、自我认同形成以及社交焦虑的分析，却非常透彻。作者以一种非常客观且富有同情心的视角，剖析了青少年在成长过程中可能遇到的各种心理困扰，并提供了相应的理解和应对之道。我特别欣赏书里关于“积极心理学”的探讨，它并非回避负面情绪，而是强调如何在这种情绪中找到成长的契机，如何培养 resilience，也就是心理韧性。书中的案例都来自于真实的心理咨询实践，非常有说服力，也让读者能够感同身受。它不只是简单地告诉青少年应该怎么做，更重要的是帮助他们理解“为什么”，从而能够主动地去探索和解决问题。对于家长或者教育工作者来说，这本书也是一本难得的参考资料，能够帮助他们更好地理解和支持青少年。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一本关于自我提升的书，它的内容不像市面上那些快速成功指南那样浮夸，而是从更根本的层面探讨了如何成为更好的自己。书里没有太多励志口号，更多的是对内在驱动力、目标设定和习惯养成的深入剖析。我印象最深的是关于“延迟满足”的章节，它让我明白了为什么很多时候我们明明知道什么是对的，但却难以坚持。作者通过科学的解释和生动的案例，揭示了人类行为背后的心理机制，并提供了一套系统性的方法来帮助读者培养自律和毅力。而且，书中对“犯错”的态度也很正面，它鼓励读者不要害怕失败，而是要从错误中学习，不断调整和进步。这本书的优点在于它的落地性和可操作性，它提出的很多建议都是可以立刻在日常生活中实践的，不会让人觉得遥不可及。读完之后，我感觉自己对“成长”有了更清晰的认知，也更有信心去面对未来的挑战，去实现自己的人生目标。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本关于时间管理的书，但它给我的启发远不止于此。书里并没有提供各种炫技的时间管理方法，而是从一个更深层次的角度，探讨了我们与时间的关系，以及如何在这种关系中找到平衡。作者强调，真正的“高效”并非意味着要填满每一分钟，而是要学会区分事情的优先级，学会拒绝，学会休息，以及最重要的一点——学会享受过程。它让我意识到，很多时候我们之所以感到焦虑和压力，是因为我们对自己的期望过高，或者把不重要的事情看得太重。书里有很多关于“活在当下”的讨论，它引导读者去感受生活中的细微美好，去体会工作的乐趣，而不是仅仅将其视为一种必须完成的任务。读完这本书，我感觉自己的心态发生了微妙的变化，不再那么急于求成，而是开始更加关注过程的质量，也更加珍视与家人朋友相处的时光。它教会我，时间管理最终是为了更好地生活，而不是为了更“忙碌”地生活。