現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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夏偉峰 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動訓練
• 訓練體係
• 方法創新
• 現代羽毛球
• 技術戰術
• 運動科學
• 體能訓練
• 青少年羽毛球
• 羽毛球教學

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518040728

商品編碼：29369299778

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-06-01

基本信息

書名：現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新

定價：79.50元

作者：夏偉峰

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-06-01

ISBN：9787518040728

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新》采用理論與實踐相結閤的方式，對現代羽毛球運動訓練體係的構建與方法創新進行研究。首先，對羽毛球運動及其運動訓練理論進行瞭詳細論述；然後，對現代羽毛球運動的體能訓練體係、心理與智能訓練體係、技術訓練體係和戰術訓練體係的構建進行分析；*後，對羽毛球運動遊戲訓練方法以及現代創新訓練法在羽毛球運動中的應用進行研究。本書具有較強的理論性和實踐性，對羽毛球運動訓練體係的構建與方法創新有著科學的指導作用，能更好地促進羽毛球運動訓練的發展，是一本值得學習研究的著作。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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夏偉峰，男，1973年生，漢族，碩士，現任職於湖南理工學院從事教學研究，研究方嚮：羽毛球運動訓練體係構建與方法創新。任教多年，教學經驗豐富，科研成果豐碩。

文摘

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序言

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《羽毛球運動科學解析與技術革新》 內容概要 本書旨在深入剖析現代羽毛球運動的科學原理，並在此基礎上，探索和提齣一係列前沿技術革新與訓練方法，以期全麵提升運動員的競技水平和訓練效率。我們摒棄瞭傳統的、經驗式的訓練模式，轉而擁抱以運動生物力學、生理學、心理學、運動醫學以及大數據分析為支撐的係統化、精細化訓練理念。全書內容嚴謹、邏輯清晰，既有紮實的理論基礎，又不乏詳實的操作指導，力求為廣大羽毛球愛好者、教練員、科研人員提供一份具有前瞻性和實用價值的參考。 第一章：運動生物力學在羽毛球技術中的應用 本章將聚焦於羽毛球運動中各種技術動作的生物力學分析。我們將詳細闡述擊球過程中身體各部位的運動軌跡、發力機製、力量傳遞路徑以及能量轉化效率。 發球技術：深入分析高遠球、短球、挑球、勾對角等發球技術的發力點、身體協調性、拍麵控製以及如何利用身體重心轉移來增加球速和變化。我們將引入三維運動捕捉技術和動力學分析，量化評估發球動作的效率和損傷風險。 擊球技術：係統解析網前球（搓、推、勾、撲）、中場球（平抽、擋、挑）以及後場球（吊、殺、劈、挑）的技術要領。我們將運用質心模型、剛體動力學等原理，解釋不同擊球動作的力學特點，並提齣優化發力模式、提高擊球力量和精準度的建議。例如，對於殺球，我們將探討如何通過肩、肘、腕的協同發力，最大化拍頭速度，並分析腰腹核心力量在整個發力鏈條中的關鍵作用。 步法技術：將步法視為移動中的生物力學鏈。我們分析瞭場上各種移動（前後場、左右場、交叉步、上網步、後撤步等）的蹬地發力、重心轉換、身體姿態以及能量消耗。將藉助地麵反作用力測量平颱，量化分析不同步法的效率和對運動員體能的影響，並提齣針對性訓練方案，以提高移動速度、靈活性和原地起跳能力。 特殊技術：對於一些高難度技術，如扣殺中的跳殺、劈殺，以及需要精妙手腕動作的網前球，我們將進行微觀的生物力學分析，重點關注關節的運動角度、肌肉的激活順序以及拍麵的微調，旨在幫助運動員更精準地掌握技術細節。 損傷預防：通過生物力學分析，識彆潛在的運動損傷風險點，如肩袖損傷、肘部網球肘、膝關節十字韌帶損傷、踝關節扭傷等。本章將提齣針對性的預防性訓練和動作糾正建議，以降低運動損傷的發生率。 第二章：羽毛球運動員的生理負荷與訓練調控 本章將深入探討羽毛球運動的生理學特點，分析運動員在比賽和訓練中所承受的生理負荷，並提齣科學的訓練調控策略。 能量代謝係統：解析羽毛球運動對磷酸肌酸係統、糖酵解係統和有氧氧化係統的需求。我們將介紹不同強度、不同持續時間的羽毛球動作對能量供應方式的影響，並據此設計高強度間歇訓練（HIIT）和耐力訓練方案。 心血管與呼吸係統適應性：研究羽毛球運動對心率、血壓、最大攝氧量（VO2max）的影響。我們將提供心肺功能訓練的指導，包括不同訓練法的選擇、訓練強度和量的確定，以期提高運動員的心肺耐力儲備。 神經肌肉係統功能：重點關注反應速度、協調性、爆發力、速度力量和耐力等與神經肌肉係統相關的能力。我們將介紹神經肌肉訓練的方法，如彈震訓練、抗阻力訓練、速度訓練等，並強調訓練的周期性與階段性。 疲勞的生理機製與恢復：深入分析運動疲勞的類型（急性疲勞、慢性疲勞）及其生理學基礎，如乳酸堆積、神經遞質失調、肌肉損傷等。本章將詳細介紹科學有效的恢復策略，包括主動恢復、被動恢復、營養補充、睡眠管理、心理調適等，旨在縮短疲勞期，加快身體機能恢復。 運動訓練負荷的科學評估：介紹當前運動科學領域用於評估訓練負荷的常用指標，如心率監測、主觀疲勞評分（RPE）、訓練量與訓練強度，並引入新技術，如運動傳感器、GPS追蹤等，對運動員的訓練負荷進行更精準的量化和監控。 訓練計劃的周期性與個體化：強調基於運動員個體差異（年齡、性彆、訓練基礎、技術特點、傷病史等）和比賽日程，製定科學的訓練周期（年周期、月周期、周周期、日周期），閤理安排訓練內容、強度和恢復，避免訓練過度和訓練不足。 第三章：羽毛球運動員的心理素質培養與競賽策略 本章將聚焦於羽毛球運動員的心理素質培養，以及在激烈競爭中製定和執行有效競賽策略的重要性。 運動心理學基礎：介紹動機理論、目標設定理論、情緒管理、注意力控製、應激反應等運動心理學基本概念，並解釋這些概念如何影響運動員在訓練和比賽中的錶現。 壓力與焦慮管理：分析比賽壓力對運動員生理和心理的影響，並提供應對策略，如認知重構、放鬆訓練（深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、可視化技術等，幫助運動員在高壓環境下保持最佳競技狀態。 注意力與專注力訓練：探討注意力分散的來源（內部和外部），並介紹提高注意力和專注力的訓練方法，如情境意識訓練、注意力轉移練習、比賽前後的固定化程序等。 自信心建立與維護：分析自信心的來源及其對運動錶現的積極作用。本章將提供建立和維持自信心的實用技巧，包括積極的自我對話、成功經驗的迴顧、積極的反饋應用等。 比賽中的決策與戰術執行：強調在快速變化的比賽中，運動員需要具備快速準確的決策能力。本章將探討如何通過模擬比賽情境、戰術推演、對手分析等方式，提高運動員在場上的戰術意識和應變能力。 競賽心理調適：研究賽前、賽中、賽後的心理調適方法，包括如何處理失誤、如何應對落後局麵、如何在領先時保持冷靜等，以及如何從輸贏中學習和成長。 團隊協作與教練溝通：對於團體賽項目，將探討團隊凝聚力、溝通技巧和教練員與運動員之間的有效溝通模式，以期發揮團隊整體優勢。 第四章：羽毛球訓練的科技賦能與方法創新 本章將介紹當前科技在羽毛球訓練中的應用，以及由此帶來的訓練方法創新。 運動訓練大數據分析：探討如何采集、管理和分析運動員的訓練數據（如擊球次數、揮拍速度、移動距離、心率波動、生理生化指標等），並利用數據挖掘和機器學習技術，發現運動員的優勢與不足，預測潛在風險，優化訓練方案。 智能化訓練設備：介紹各類智能化訓練設備的原理和應用，如智能球拍（內置傳感器）、智能穿戴設備、高速攝像機、VR/AR訓練模擬器等，以及這些設備如何為技術動作分析、訓練強度監控、戰術演練提供更精確、更直觀的反饋。 運動錶現評估係統：分析當前先進的運動錶現評估係統，包括其評估內容（體能、技術、戰術、心理）、評估方法（實驗室測試、場上測試）以及評估結果的應用，為運動員提供全麵的能力畫像。 視頻分析技術在技戰術中的應用：深入講解如何利用錄像迴放和視頻分析軟件，對比賽和訓練進行細緻的分解和評估。我們將介紹如何識彆對手的戰術習慣，發現自身的技術漏洞，並據此調整訓練內容和比賽策略。 生物反饋技術：介紹生物反饋技術在改善運動員身體控製能力、放鬆訓練、注意力訓練等方麵的應用，例如通過監測心率變異性或肌電信號，引導運動員進行調節。 人工智能在訓練中的輔助作用：探討人工智能在運動訓練中的初步應用，如基於數據的個性化訓練計劃推薦、疲勞預警係統、甚至虛擬陪練等，為訓練帶來更智能化的可能。 創新性訓練模式探索：基於科技應用，提齣一些創新性的訓練模式，例如結閤電子競技理念的羽毛球技能訓練、沉浸式VR羽毛球體驗訓練等，以期提高訓練的趣味性和有效性。 結論 《羽毛球運動科學解析與技術革新》將是一部集理論深度、實踐指導和前沿視野於一體的著作。通過對運動生物力學、生理學、心理學以及科技應用的全麵整閤，本書緻力於為羽毛球運動的科學化、智能化發展貢獻力量，助力運動員突破極限，實現更高水平的競技成就。本書所倡導的理念和方法，將引領羽毛球訓練進入一個更加科學、高效、精細化的新時代。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它有一種沉穩而又充滿激情的混閤體。閱讀過程中，我能感受到作者對於羽毛球這項運動發自內心的熱愛，這種熱愛不是外放的呐喊，而是滲透在每一個嚴謹論述背後的那種堅持和探索精神。在描述某些高難度技術動作的心理準備時，作者的文字顯得尤為細膩，探討瞭運動員在關鍵分上的決策過程和情緒管理，這部分內容幾乎可以媲美運動心理學的專著。我記得有一段關於“預判”的論述，它不僅僅停留在“觀察對手”的錶麵，而是深入挖掘瞭神經係統對信息的處理速度和反應模式，用詞既有文學性又不失科學性，讀起來有一種被深刻啓發的感受，仿佛打開瞭一扇通往更高層次理解的大門。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期在業餘圈子摸爬滾打的愛好者角度來看，這本書最大的價值在於它提供瞭一套可操作性極強的訓練框架。我之前嘗試過很多零散的訓練方法，效果時好時壞，缺乏連貫性。這本書顯然不是簡單的技巧羅列，而是提供瞭一個“體係”。比如，它對不同技術動作（如高遠球、殺球、網前小球）的周期化訓練安排，考慮到瞭體能恢復和技術鞏固的先後順序，這對於製定長期的個人訓練計劃簡直是福音。我特彆欣賞它在體能準備部分對專項耐力和爆發力的劃分，非常細緻，不是簡單地讓你“多跑幾圈”瞭事，而是給齣瞭具體的強度和頻率建議。這種結構化的思維，極大地提升瞭我對自身訓練盲區的認識，感覺找到瞭一個清晰的導航圖，可以知道下一步該往哪裏走，如何纔能更科學地進步。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書後，主要關注的是它對基礎理論的闡述方式。我發現作者在講解羽毛球運動中的力量傳導機製時，采用瞭一種非常貼近實際的描述方法，而不是那種空洞的理論堆砌。比如，書中對“鞭打效應”的解析，它不僅給齣瞭教科書式的定義，還結閤瞭不同水平運動員的實際案例進行對比分析，這使得原本抽象的物理概念變得非常具象化。我記得書中有一段描述發力軌跡的文字，用詞非常精準，仿佛能透過文字看到球拍揮動的弧綫。這種敘述上的靈動性，讓閱讀過程充滿瞭發現的樂趣。它不像某些教材那樣生硬刻闆，反而更像是一位經驗豐富的老教練在耳邊細緻講解，充滿瞭實踐指導的溫度。這種“理論與實踐無縫對接”的處理手法，是這本書給我留下最深刻的印象之一，它成功地架起瞭學術研究和賽場實戰之間的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵選用的那種淡雅的藍色調，配閤著那種略帶磨砂質感的紙張，初拿到手時就有一種很“專業”的感覺。我特彆欣賞它在排版上的用心，字體選擇很大方，行距也處理得恰到好處，即使是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更值得一提的是，書中對那些復雜的運動學和生物力學圖示的處理，清晰明瞭，綫條流暢，即便是初學者也能快速捕捉到關鍵信息。很多運動訓練類的書籍往往在圖文排版上顯得過於擁擠或者信息量過載，但這本卻做到瞭極佳的平衡，讓人感覺閱讀過程本身就是一種享受，而不是任務。它似乎在傳達一個信息：好的內容需要好的載體來承載，這種對細節的把控，體現瞭作者和齣版方對讀者的尊重。光是翻閱目錄和章節標題，就能感受到其內容的係統性和深度，那些標題本身就帶著一種嚴謹的學術氣息，讓人忍不住想深入瞭解每一個細節。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於現代羽毛球訓練理念的梳理和展望，非常具有前瞻性。它沒有沉溺於過去的成功經驗，而是積極引入瞭當代運動科學的最新研究成果，例如對個體化訓練數據的利用和分析，以及對非傳統訓練方法的探討。我驚喜地發現，書中涉及瞭一些關於運動裝備對擊球效果影響的分析，這在很多傳統訓練書籍中是很少被深入探討的。這種對“全要素”訓練的關注，體現瞭作者站在時代前沿的視野。它促使我重新審視自己對“訓練”的定義，不再局限於場上擊球，而是將其視為一個包含科技、心理、生理等多個維度的復雜工程。讀完後，我感覺自己的知識結構被重塑瞭，對未來羽毛球訓練的發展方嚮有瞭一種更清晰、更開闊的認識。