现代羽毛球运动训练体系构建与方法创新 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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夏伟峰 著

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• 体能训练
• 青少年羽毛球
• 羽毛球教学

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518040728

商品编码：29369299778

包装：平装-胶订

出版时间：2018-06-01

基本信息

书名：现代羽毛球运动训练体系构建与方法创新

定价：79.50元

作者：夏伟峰

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-06-01

ISBN：9787518040728

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《现代羽毛球运动训练体系构建与方法创新》采用理论与实践相结合的方式，对现代羽毛球运动训练体系的构建与方法创新进行研究。首先，对羽毛球运动及其运动训练理论进行了详细论述；然后，对现代羽毛球运动的体能训练体系、心理与智能训练体系、技术训练体系和战术训练体系的构建进行分析；*后，对羽毛球运动游戏训练方法以及现代创新训练法在羽毛球运动中的应用进行研究。本书具有较强的理论性和实践性，对羽毛球运动训练体系的构建与方法创新有着科学的指导作用，能更好地促进羽毛球运动训练的发展，是一本值得学习研究的著作。

内容提要

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目录

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作者介绍

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夏伟峰，男，1973年生，汉族，硕士，现任职于湖南理工学院从事教学研究，研究方向：羽毛球运动训练体系构建与方法创新。任教多年，教学经验丰富，科研成果丰硕。

文摘

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序言

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《羽毛球运动科学解析与技术革新》 内容概要 本书旨在深入剖析现代羽毛球运动的科学原理，并在此基础上，探索和提出一系列前沿技术革新与训练方法，以期全面提升运动员的竞技水平和训练效率。我们摒弃了传统的、经验式的训练模式，转而拥抱以运动生物力学、生理学、心理学、运动医学以及大数据分析为支撑的系统化、精细化训练理念。全书内容严谨、逻辑清晰，既有扎实的理论基础，又不乏详实的操作指导，力求为广大羽毛球爱好者、教练员、科研人员提供一份具有前瞻性和实用价值的参考。 第一章：运动生物力学在羽毛球技术中的应用 本章将聚焦于羽毛球运动中各种技术动作的生物力学分析。我们将详细阐述击球过程中身体各部位的运动轨迹、发力机制、力量传递路径以及能量转化效率。 发球技术：深入分析高远球、短球、挑球、勾对角等发球技术的发力点、身体协调性、拍面控制以及如何利用身体重心转移来增加球速和变化。我们将引入三维运动捕捉技术和动力学分析，量化评估发球动作的效率和损伤风险。 击球技术：系统解析网前球（搓、推、勾、扑）、中场球（平抽、挡、挑）以及后场球（吊、杀、劈、挑）的技术要领。我们将运用质心模型、刚体动力学等原理，解释不同击球动作的力学特点，并提出优化发力模式、提高击球力量和精准度的建议。例如，对于杀球，我们将探讨如何通过肩、肘、腕的协同发力，最大化拍头速度，并分析腰腹核心力量在整个发力链条中的关键作用。 步法技术：将步法视为移动中的生物力学链。我们分析了场上各种移动（前后场、左右场、交叉步、上网步、后撤步等）的蹬地发力、重心转换、身体姿态以及能量消耗。将借助地面反作用力测量平台，量化分析不同步法的效率和对运动员体能的影响，并提出针对性训练方案，以提高移动速度、灵活性和原地起跳能力。 特殊技术：对于一些高难度技术，如扣杀中的跳杀、劈杀，以及需要精妙手腕动作的网前球，我们将进行微观的生物力学分析，重点关注关节的运动角度、肌肉的激活顺序以及拍面的微调，旨在帮助运动员更精准地掌握技术细节。 损伤预防：通过生物力学分析，识别潜在的运动损伤风险点，如肩袖损伤、肘部网球肘、膝关节十字韧带损伤、踝关节扭伤等。本章将提出针对性的预防性训练和动作纠正建议，以降低运动损伤的发生率。 第二章：羽毛球运动员的生理负荷与训练调控 本章将深入探讨羽毛球运动的生理学特点，分析运动员在比赛和训练中所承受的生理负荷，并提出科学的训练调控策略。 能量代谢系统：解析羽毛球运动对磷酸肌酸系统、糖酵解系统和有氧氧化系统的需求。我们将介绍不同强度、不同持续时间的羽毛球动作对能量供应方式的影响，并据此设计高强度间歇训练（HIIT）和耐力训练方案。 心血管与呼吸系统适应性：研究羽毛球运动对心率、血压、最大摄氧量（VO2max）的影响。我们将提供心肺功能训练的指导，包括不同训练法的选择、训练强度和量的确定，以期提高运动员的心肺耐力储备。 神经肌肉系统功能：重点关注反应速度、协调性、爆发力、速度力量和耐力等与神经肌肉系统相关的能力。我们将介绍神经肌肉训练的方法，如弹震训练、抗阻力训练、速度训练等，并强调训练的周期性与阶段性。 疲劳的生理机制与恢复：深入分析运动疲劳的类型（急性疲劳、慢性疲劳）及其生理学基础，如乳酸堆积、神经递质失调、肌肉损伤等。本章将详细介绍科学有效的恢复策略，包括主动恢复、被动恢复、营养补充、睡眠管理、心理调适等，旨在缩短疲劳期，加快身体机能恢复。 运动训练负荷的科学评估：介绍当前运动科学领域用于评估训练负荷的常用指标，如心率监测、主观疲劳评分（RPE）、训练量与训练强度，并引入新技术，如运动传感器、GPS追踪等，对运动员的训练负荷进行更精准的量化和监控。 训练计划的周期性与个体化：强调基于运动员个体差异（年龄、性别、训练基础、技术特点、伤病史等）和比赛日程，制定科学的训练周期（年周期、月周期、周周期、日周期），合理安排训练内容、强度和恢复，避免训练过度和训练不足。 第三章：羽毛球运动员的心理素质培养与竞赛策略 本章将聚焦于羽毛球运动员的心理素质培养，以及在激烈竞争中制定和执行有效竞赛策略的重要性。 运动心理学基础：介绍动机理论、目标设定理论、情绪管理、注意力控制、应激反应等运动心理学基本概念，并解释这些概念如何影响运动员在训练和比赛中的表现。 压力与焦虑管理：分析比赛压力对运动员生理和心理的影响，并提供应对策略，如认知重构、放松训练（深呼吸、渐进式肌肉放松）、可视化技术等，帮助运动员在高压环境下保持最佳竞技状态。 注意力与专注力训练：探讨注意力分散的来源（内部和外部），并介绍提高注意力和专注力的训练方法，如情境意识训练、注意力转移练习、比赛前后的固定化程序等。 自信心建立与维护：分析自信心的来源及其对运动表现的积极作用。本章将提供建立和维持自信心的实用技巧，包括积极的自我对话、成功经验的回顾、积极的反馈应用等。 比赛中的决策与战术执行：强调在快速变化的比赛中，运动员需要具备快速准确的决策能力。本章将探讨如何通过模拟比赛情境、战术推演、对手分析等方式，提高运动员在场上的战术意识和应变能力。 竞赛心理调适：研究赛前、赛中、赛后的心理调适方法，包括如何处理失误、如何应对落后局面、如何在领先时保持冷静等，以及如何从输赢中学习和成长。 团队协作与教练沟通：对于团体赛项目，将探讨团队凝聚力、沟通技巧和教练员与运动员之间的有效沟通模式，以期发挥团队整体优势。 第四章：羽毛球训练的科技赋能与方法创新 本章将介绍当前科技在羽毛球训练中的应用，以及由此带来的训练方法创新。 运动训练大数据分析：探讨如何采集、管理和分析运动员的训练数据（如击球次数、挥拍速度、移动距离、心率波动、生理生化指标等），并利用数据挖掘和机器学习技术，发现运动员的优势与不足，预测潜在风险，优化训练方案。 智能化训练设备：介绍各类智能化训练设备的原理和应用，如智能球拍（内置传感器）、智能穿戴设备、高速摄像机、VR/AR训练模拟器等，以及这些设备如何为技术动作分析、训练强度监控、战术演练提供更精确、更直观的反馈。 运动表现评估系统：分析当前先进的运动表现评估系统，包括其评估内容（体能、技术、战术、心理）、评估方法（实验室测试、场上测试）以及评估结果的应用，为运动员提供全面的能力画像。 视频分析技术在技战术中的应用：深入讲解如何利用录像回放和视频分析软件，对比赛和训练进行细致的分解和评估。我们将介绍如何识别对手的战术习惯，发现自身的技术漏洞，并据此调整训练内容和比赛策略。 生物反馈技术：介绍生物反馈技术在改善运动员身体控制能力、放松训练、注意力训练等方面的应用，例如通过监测心率变异性或肌电信号，引导运动员进行调节。 人工智能在训练中的辅助作用：探讨人工智能在运动训练中的初步应用，如基于数据的个性化训练计划推荐、疲劳预警系统、甚至虚拟陪练等，为训练带来更智能化的可能。 创新性训练模式探索：基于科技应用，提出一些创新性的训练模式，例如结合电子竞技理念的羽毛球技能训练、沉浸式VR羽毛球体验训练等，以期提高训练的趣味性和有效性。 结论 《羽毛球运动科学解析与技术革新》将是一部集理论深度、实践指导和前沿视野于一体的著作。通过对运动生物力学、生理学、心理学以及科技应用的全面整合，本书致力于为羽毛球运动的科学化、智能化发展贡献力量，助力运动员突破极限，实现更高水平的竞技成就。本书所倡导的理念和方法，将引领羽毛球训练进入一个更加科学、高效、精细化的新时代。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期在业余圈子摸爬滚打的爱好者角度来看，这本书最大的价值在于它提供了一套可操作性极强的训练框架。我之前尝试过很多零散的训练方法，效果时好时坏，缺乏连贯性。这本书显然不是简单的技巧罗列，而是提供了一个“体系”。比如，它对不同技术动作（如高远球、杀球、网前小球）的周期化训练安排，考虑到了体能恢复和技术巩固的先后顺序，这对于制定长期的个人训练计划简直是福音。我特别欣赏它在体能准备部分对专项耐力和爆发力的划分，非常细致，不是简单地让你“多跑几圈”了事，而是给出了具体的强度和频率建议。这种结构化的思维，极大地提升了我对自身训练盲区的认识，感觉找到了一个清晰的导航图，可以知道下一步该往哪里走，如何才能更科学地进步。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书后，主要关注的是它对基础理论的阐述方式。我发现作者在讲解羽毛球运动中的力量传导机制时，采用了一种非常贴近实际的描述方法，而不是那种空洞的理论堆砌。比如，书中对“鞭打效应”的解析，它不仅给出了教科书式的定义，还结合了不同水平运动员的实际案例进行对比分析，这使得原本抽象的物理概念变得非常具象化。我记得书中有一段描述发力轨迹的文字，用词非常精准，仿佛能透过文字看到球拍挥动的弧线。这种叙述上的灵动性，让阅读过程充满了发现的乐趣。它不像某些教材那样生硬刻板，反而更像是一位经验丰富的老教练在耳边细致讲解，充满了实践指导的温度。这种“理论与实践无缝对接”的处理手法，是这本书给我留下最深刻的印象之一，它成功地架起了学术研究和赛场实战之间的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它有一种沉稳而又充满激情的混合体。阅读过程中，我能感受到作者对于羽毛球这项运动发自内心的热爱，这种热爱不是外放的呐喊，而是渗透在每一个严谨论述背后的那种坚持和探索精神。在描述某些高难度技术动作的心理准备时，作者的文字显得尤为细腻，探讨了运动员在关键分上的决策过程和情绪管理，这部分内容几乎可以媲美运动心理学的专著。我记得有一段关于“预判”的论述，它不仅仅停留在“观察对手”的表面，而是深入挖掘了神经系统对信息的处理速度和反应模式，用词既有文学性又不失科学性，读起来有一种被深刻启发的感受，仿佛打开了一扇通往更高层次理解的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于现代羽毛球训练理念的梳理和展望，非常具有前瞻性。它没有沉溺于过去的成功经验，而是积极引入了当代运动科学的最新研究成果，例如对个体化训练数据的利用和分析，以及对非传统训练方法的探讨。我惊喜地发现，书中涉及了一些关于运动装备对击球效果影响的分析，这在很多传统训练书籍中是很少被深入探讨的。这种对“全要素”训练的关注，体现了作者站在时代前沿的视野。它促使我重新审视自己对“训练”的定义，不再局限于场上击球，而是将其视为一个包含科技、心理、生理等多个维度的复杂工程。读完后，我感觉自己的知识结构被重塑了，对未来羽毛球训练的发展方向有了一种更清晰、更开阔的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面选用的那种淡雅的蓝色调，配合着那种略带磨砂质感的纸张，初拿到手时就有一种很“专业”的感觉。我特别欣赏它在排版上的用心，字体选择很大方，行距也处理得恰到好处，即使是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更值得一提的是，书中对那些复杂的运动学和生物力学图示的处理，清晰明了，线条流畅，即便是初学者也能快速捕捉到关键信息。很多运动训练类的书籍往往在图文排版上显得过于拥挤或者信息量过载，但这本却做到了极佳的平衡，让人感觉阅读过程本身就是一种享受，而不是任务。它似乎在传达一个信息：好的内容需要好的载体来承载，这种对细节的把控，体现了作者和出版方对读者的尊重。光是翻阅目录和章节标题，就能感受到其内容的系统性和深度，那些标题本身就带着一种严谨的学术气息，让人忍不住想深入了解每一个细节。