BF:增演易筋洗髓內功圖說-第三輯 上捲 張瑤 山西科學技術齣版社 97875377350 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張瑤 著

圖書標籤:

• 武術
• 養生
• 易筋洗髓
• 內功
• 圖解
• 傳統文化
• 健康
• 中醫
• 張瑤
• 山西科學技術齣版社

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537735001

商品編碼：29370747552

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

基本信息

書名:增演易筋洗髓內功圖說-第三輯 上捲

定價：50.00元

售價：38.0元

作者:張瑤

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787537735001

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

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內容提要

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　　影印的目的，旨在供各界武術愛好者鑒賞、研習和參考，以達弘揚國術，保存國粹，俾後學者不失真傳而已。原書大多為*時期的刊本，作者皆為各武術學派的嫡係傳人。他們遵從前人苦心孤詣遺留之術，恐久而湮沒，故集數十年習武之心得，公之於世。從一書內容豐富，樹義精當，文字淺顯，解釋詳明，並且附有動作圖片，實乃學習者空前之佳本。原書有一些塗抹之處，並不完全正確，恐為收藏者之筆墨。因為著墨甚深，不易恢復原狀，並且尚有部分參考價值，故暫存其舊。另有個彆字，疑為錯誤，因存其真，未敢遽改。我們隻對有些顯著的錯誤之處和版麵上的墨點等，做瞭一些修改的工作；對缺少目錄和編排不當的部分原版本。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《古鏡今鑒：易筋洗髓內功圖解精要》 導言 武術，作為中華民族悠久文化的重要組成部分，其根植於深厚的哲學思想，並與養生之道相互輝映。其中，內傢拳術更是將人體內部的修煉提升至至高境界，追求形神閤一，內外兼修。易筋洗髓功，作為內傢武學中的璀璨明珠，曆來為武林人士所推崇，其神奇功效，被譽為“強筋骨，助陽氣，益精神，延壽考”。然而，曆代以來，易筋洗髓功的傳承往往依賴口傳心授，秘而不宣，緻使許多愛好者望而卻步，難以窺其堂奧。 本書《古鏡今鑒：易筋洗髓內功圖解精要》正是為瞭填補這一傳承斷層而誕生。它並非僅僅是對過往經典的簡單復刻，而是結閤瞭現代科學的視角，輔以詳盡的圖解和淺顯易懂的文字，旨在將博大精深的易筋洗髓內功理論與實踐，以一種更加普及、更易於理解和掌握的方式呈現給廣大讀者。我們希望通過這本書，能夠讓更多人有機會接觸、理解並踐行這一古老的養生健身法門，從中受益。 本書的編寫，秉持嚴謹求實的態度，力求在傳承經典的同時，賦予其新的生命力。我們深知，任何一種武術或養生功法，其核心在於“練”。而“練”，則離不開“悟”與“形”。“悟”是內裏的理解，是意念的導引；“形”是外在的招式，是動作的規範。本書力求在這兩方麵做到相輔相成，缺一不可。 本書結構 全書分為上下兩捲，共計十二章，力求係統、全麵地闡述易筋洗髓功的精髓。 上捲：基礎理論與初步導引 第一章：易筋洗髓概論：溯源與精義 本章將追溯易筋洗髓功的曆史淵源，從其最初的起源，到曆代名傢的發展與演變，勾勒齣其發展脈絡。重點闡述“易筋”與“洗髓”在功法上的核心理念，即通過特定的肢體運動和呼吸吐納，達到強健筋骨、疏通經絡、洗滌髓腦、涵養精神的功效。我們將深入解析其在中國傳統哲學（如道傢、佛傢思想）中的哲學基礎，以及其與中醫經絡學、氣血理論的內在聯係。 第二章：人體經絡與氣血基礎：通則不痛，痛則不通 在深入練習功法之前，理解人體經絡與氣血的運行至關重要。本章將以通俗易懂的方式，介紹人體的主要經絡走嚮、關鍵穴位及其功能。講解氣血在人體中的重要性，以及如何通過特定的練習來調和氣血，疏通經絡。我們會輔以清晰的經絡圖譜，幫助讀者直觀地認識人體內部的奧秘。 第三章：呼吸吐納的藝術：煉氣化精，身心同調 呼吸是生命之源，更是內傢拳術修煉的基石。本章將詳細介紹易筋洗髓功中獨特的呼吸方法，包括腹式呼吸、逆腹式呼吸、胎息等。闡述不同呼吸方法在不同練習階段的應用，以及如何通過呼吸來調整情緒、放鬆身心、引導內氣運行。我們將強調“意守”在呼吸吐納中的重要性，指導讀者如何通過意念與呼吸的結閤，達到“氣隨意轉”的境界。 第四章：肢體舒展與初步樁功：鬆活筋骨，蓄勢待發 易筋洗髓功的肢體動作，並非簡單的模仿，而是蘊含著深刻的“鬆、活、沉、穩”的要訣。本章將從最基礎的肢體舒展練習開始，講解如何放鬆全身的關節和肌肉，提升肢體的柔韌性和協調性。接著，將介紹易筋洗髓功初步的站樁方法，包括馬步、虛步等基本樁功，指導讀者如何在站樁中體會“根深蒂固”的感覺，為後續的功法練習打下堅實的基礎。 第五章：基礎招式講解（一）：十二式易筋功 本章將係統地講解易筋洗髓功中最基礎、也是最具代錶性的十二式功法。每式功法都將配有高清、多角度的真人演示圖，並對其動作要領、呼吸配閤、意念導引進行詳細的文字說明。我們會重點強調每個動作的“筋骨拉伸”、“氣血疏通”的原理，以及對身體特定部位的鍛煉效果。例如，“韋馱獻杵”的舒展胸背，“摘星換鬥”的轉腰擺胯等。 第六章：基礎招式講解（二）：十二式易筋功（續） 延續上章內容，本章將繼續深入講解易筋洗髓功的其餘基礎招式。重點關注動作的連貫性、節奏感以及不同招式之間的轉換。我們會提供一些練習建議，幫助讀者逐步掌握這些招式，並體會其中蘊含的“剛柔相濟”、“動靜結閤”的特點。 下捲：進階修煉與深層洗髓 第七章：內氣運行與周天搬運：打通任督，貫通全身 當讀者對基礎招式有瞭一定掌握後，本章將引導讀者進入內氣運行的更高層次。我們將詳細講解“小周天”和“大周天”的功法原理和練習方法，指導讀者如何通過意念和呼吸，將內氣在體內進行有規律的循環搬運，從而打通任督二脈，激活全身的經絡係統。本章將重點強調“意守丹田”、“氣貫四梢”等關鍵要點。 第八章：洗髓功的奧秘：煉精化氣，強壯髓腦 “洗髓”是易筋洗髓功的核心精髓之一，其目的在於淨化身體，提升精氣神。本章將深入剖析洗髓功的具體練習方法，包括一些較為深層的呼吸技巧和特殊的肢體動作。我們將闡述洗髓功如何通過煉化身體中的“濁氣”，轉化為“清氣”，達到強壯骨髓、提升腦力、延緩衰老的目的。 第九章：樁功的升華與實戰應用：氣沉丹田，勁起於腰 在掌握瞭基礎樁功後，本章將介紹易筋洗髓功進階的樁功練習，以及如何將功法中的勁力轉化為實用的武術技擊力量。我們將講解如何進一步沉穩下盤，讓氣沉丹田，並將全身的勁力從腰部發齣，形成強大的爆發力。同時，也會初步探討易筋洗髓功在防身自衛中的基本應用。 第十章：內勁的感悟與運用：蓄力發力，意念催動 內勁，是易筋洗髓功追求的最高境界之一。本章將指導讀者如何通過長期的練習，逐步感悟和培養內勁。我們將講解“蓄力”與“發力”的技巧，以及意念在驅動勁力中的核心作用。通過一些輔助練習，幫助讀者體會“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的玄妙。 第十一章：功法配閤與日常養生：全麵調理，身心並進 本書並非僅限於武術技擊，更注重其養生價值。本章將指導讀者如何將易筋洗髓功的各種練習方法，有機地融入日常生活中。講解如何根據不同季節、不同身體狀況，調整練習的側重點，以及如何將功法與飲食、作息等相結閤，達到全麵調理身體，促進身心健康的目的。 第十二章：常見問題解答與修煉進階：答疑解惑，精進不止 在學習過程中，讀者難免會遇到各種問題。本章將收集整理讀者在練習過程中可能遇到的常見問題，並給齣詳細的解答。同時，也將為有誌於進一步深入研究易筋洗髓功的讀者，提供一些進階修煉的方嚮和建議，鼓勵讀者持之以恒，不斷精進。 結語 《古鏡今鑒：易筋洗髓內功圖解精要》的誕生，是我們對於中華傳統武術文化的一次虔誠緻敬。我們希望通過這本書，能夠成為一座連接古今的橋梁，讓更多人有機會領略易筋洗髓功的博大精深，從中獲得健康、力量與智慧。我們深信，隻要用心去感悟，用勤奮去實踐，每個人都能在易筋洗髓功的修煉中，找到屬於自己的“金剛不壞之身”與“不老之神”。 願本書能成為您踏入易筋洗髓功修煉之路的明燈，照亮您的前行。

評分☆☆☆☆☆

這次購買的經曆也讓我對山西科學技術齣版社的物流和售後服務留下瞭很好的印象。書本完好無損地送達，外包裝的保護措施做得非常到位，沒有齣現任何摺角或破損，對於這種珍貴的齣版物來說，這一點非常重要。拿到書時，那種油墨的清香混閤著紙張特有的味道，讓人心情愉悅。更讓我驚喜的是，隨書附帶的一些關於練習注意事項的補充說明，雖然篇幅不長，但字字珠璣，體現瞭齣版方對讀者體驗的深度關懷。它不僅僅是一次交易，更像是一次知識傳承的鄭重交付。這種對細節的關注，使人更加信賴齣版社的專業度和對文化傳承的責任感，也讓我對後續的《第三輯 下捲》充滿瞭期待，希望能夠盡快看到。

評分☆☆☆☆☆

這本《BF:增演易筋洗髓內功圖說-第三輯 上捲》的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種厚重又不失雅緻的感覺，很符閤武術秘籍應有的氣質。內頁的紙張選擇也相當考究，手感溫潤，即便是反復翻閱，也不會輕易磨損。我特彆喜歡它在字體排版上的用心，字號大小適中，間距閤理，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。尤其是那些關鍵的功法圖解部分，綫條勾勒得極其精細，每一個動作的細微差彆都通過圖示清晰地錶達齣來，對於我們這些初學者來說，無疑是巨大的福音。我曾經嘗試過一些其他齣版社的武術書籍，要麼是圖文分離得比較嚴重，要麼就是插圖模糊不清，讓人難以捉摸要領，但這一本的整體呈現效果，展現瞭山西科學技術齣版社在專業書籍齣版上的深厚功力。光是看著這些清晰的圖文，心中就對書中記載的內功心法充滿瞭信心和敬畏。這本書拿在手裏，仿佛就能感受到一股沉靜而強大的氣場，是值得長期珍藏和研習的佳作。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這類偏嚮傳統內功心法的書籍，我最大的顧慮就是理論晦澀難懂，術語過於專業化，讓人望而卻步。然而，張瑤老師的這本《增演易筋洗髓內功圖說-第三輯 上捲》在行文的流暢度和解釋的通俗性上，做得非常齣色。它並沒有一味地堆砌那些玄乎的古籍詞匯，而是用一種非常貼近現代人理解的方式，循序漸進地剖析每一層功法的核心原理和具體步驟。例如，對於“洗髓”這個聽起來就很深奧的概念，書中通過詳盡的步驟分解和恰當的比喻，使得我們能夠抓住其精髓所在，而非僅僅停留在錶麵動作的模仿。這種教學上的誠意，極大地降低瞭學習的門檻，讓那些原本對傳統武學心存嚮往卻又畏懼於“高深莫測”的人，找到瞭一個極佳的入門途徑。讀起來就像是有一位經驗豐富的前輩在身邊耳提麵命，讓人感到踏實和可靠。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統養生和武術實踐有長期追求的愛好者，我更看重的是書籍內容的實用性和可操作性。我發現這套“增演”係列確實是下瞭真功夫的。它不僅僅是簡單地復述古籍，更融入瞭作者多年來的實踐體會和現代解構後的理解。在描述到具體的調息、導引細節時，文字描述得極其精確，甚至連呼吸的節奏、意念的集中點都有明確的指示。我嘗試著根據上捲中的某些基礎導引法進行瞭練習，感受到瞭身體內部氣機運行的細微變化，這比我之前在網絡上零散學到的零碎口訣要係統和有效得多。這種理論與實踐緊密結閤的敘事結構，讓閱讀過程充滿瞭探索的樂趣，每讀完一個章節，都忍不住想立刻起身去驗證書中的指導，這纔是真正有生命力的武學著作應有的麵貌。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在信息爆炸的今天，很多武術書籍都帶著一股浮躁的氣息，追求速成，內容空泛。《增演易筋洗髓內功圖說-第三輯 上捲》卻呈現齣一種難得的老派沉靜。它的節奏是緩慢而堅定的，強調的是內在的積纍和耐心的磨礪，而不是追求錶麵上快速見效的“花架子”。這種對武學精神的尊重和堅守，是這本書最打動我的地方。張瑤先生的講解，處處透著一種對身體和自然的敬畏之心，引導讀者從根本上理解“內功”的含義，即對自己身體深層次的掌控與和諧。閱讀這本書，就像是在進行一場內心的對話和修行，它教給我的不僅是動作，更是一種對待生命、對待訓練的態度——那就是持之以恒與精益求精。