校園體育：沙灘排球軟式排球 孫建華 9787546357096 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫建華 著

圖書標籤:

• 校園體育
• 沙灘排球
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• 高等教育
• 體育專業
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• 9787546357096

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546357096

商品編碼：29373259501

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：校園體育：沙灘排球軟式排球

定價：15.80元

作者：孫建華

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787546357096

字數：

頁碼：152

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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盛世奧運，舉國同輝。北京奧運會來臨之際，教育部、國傢體育總局、共青團中央聯閤啓動“全國億萬青少年學生陽光體育運動”。這是我國新時期加強青少年體育鍛煉、增強青少年體質的戰略舉措。
　　 民族復興，體育同行。近世中國，麵對民族危難，仁人誌士堅信“少年強則國強”，號召新青年“文明其精神，野蠻其體魄”。新中國成立後，黨和十分重視青少年的健康成長，提齣“發展體育運動，增強人民體質”等口號。當今世界，體育水平已成為民族文明的一項重要指標。
　　 重智商、輕體育，重營養、輕鍛煉的傾嚮，將嚴重阻礙青少年素質的全麵發展。開展陽光體育運動的目的，就是號召青少年學生走嚮操場、走進大自然、走到陽光下，並以奧運為契機，以全民健身為背景，促使青少年養成體育鍛煉的良好習慣。
　　 為配閤陽光體育運動的開展，吉林齣版集團組織有關專傢和一綫體育工作者，共同編著瞭這套《校園體育》。希望本叢書的齣版，能為各級各類學校開展陽光體育運動輔以指導和幫助。

目錄

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章 運動保護
節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動後放鬆
第四節 恢復養護

第二章 沙灘排球概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值
第三節 國際大型賽事

第三章 沙灘排球場地、器材和裝備
節 場地
第二節 器材
第三節 裝備

第四章 沙灘排球基本技術
節 準備姿勢與移動
第二節 傳球
第三節 墊球
第四節 扣球
第五節 發球

第五章 沙灘排球基礎戰術
節 發球
第二節 一傳
第三節 二傳
第四節 扣球
第五節 攔網
第六節 集體戰術中的進攻陣形

第六章 沙灘排球比賽規則
節 程序
第二節 裁判

第七章 軟式排球概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第八章 軟式排球場地、器材和裝備
節 場地
第二節 器材
第三節 裝備

第九章 軟式排球基本技術
節 準備姿勢
第二節 移動
……

第十章 軟式排球基礎戰術
第十一章 軟式排球比賽規則

作者介紹

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文摘

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序言

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章 運動保護
節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動後放鬆
第四節 恢復養護

第二章 沙灘排球概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值
第三節 國際大型賽事

第三章 沙灘排球場地、器材和裝備
節 場地
第二節 器材
第三節 裝備

第四章 沙灘排球基本技術
節 準備姿勢與移動
第二節 傳球
第三節 墊球
第四節 扣球
第五節 發球

第五章 沙灘排球基礎戰術
節 發球
第二節 一傳
第三節 二傳
第四節 扣球
第五節 攔網
第六節 集體戰術中的進攻陣形

第六章 沙灘排球比賽規則
節 程序
第二節 裁判

第七章 軟式排球概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第八章 軟式排球場地、器材和裝備
節 場地
第二節 器材
第三節 裝備

第九章 軟式排球基本技術
節 準備姿勢
第二節 移動
……

第十章 軟式排球基礎戰術
第十一章 軟式排球比賽規則

《運動的律動：海灘排球與軟式排球的魅力》 引言 在廣闊的沙灘上，伴隨著海浪的低語和陽光的親吻，一場充滿活力與激情的海灘排球賽正在上演。而在室內，另一項同樣富有魅力的運動——軟式排球，也以其獨特的節奏和技巧，吸引著無數愛好者。這兩項運動，雖然形式各異，但都承載著健康、快樂與團隊協作的精神。本文將深入探索海灘排球和軟式排球的運動魅力，從曆史淵源、規則解析、技術要領、訓練方法到它們所蘊含的文化與社會意義，帶您走進一個更加豐富多彩的運動世界。 第一章：沙灘上的舞蹈——海灘排球的魅力 海灘排球，這項起源於美國加利福尼亞的海上運動，以其獨特的場地和充滿挑戰性的比賽環境迅速風靡全球。它不僅僅是一項體育競技，更是一種融閤瞭陽光、沙灘、音樂和社交的生活方式。 曆史的足跡與演變： 海灘排球的起源可以追溯到20世紀初，起初是人們在海邊休閑時的娛樂活動。隨著時間的推移，這項活動逐漸發展成為一項有組織的體育項目。1996年亞特蘭大奧運會，海灘排球正式成為奧運會比賽項目，更是將其推嚮瞭世界舞颱。這項運動經曆瞭從兩人製到三人製，再到如今主流的兩兩人製等不同形式的演變，每一次變革都賦予瞭它新的生命力。 規則的精妙與挑戰： 相較於室內排球，海灘排球有著獨特的規則。比賽場地為沙地，兩隊各兩人，每隊隻能有兩名隊員。由於場地和人數的限製，隊員之間的配閤、體能的分配以及對風、日照等自然條件的適應能力成為比賽的關鍵。裁判員在比賽中的角色也尤為重要，他們的判罰直接影響比賽的走嚮。 技術的核心與突破： 海灘排球對技術的要求極高。由於沙地阻力大，移動睏難，隊員們需要掌握更強的爆發力、靈活的步法和精準的判斷。發球、接發球、墊球、傳球、扣球、攔網等基本功都需要在沙地上反復磨練。尤其是在沙地上完成高難度動作，如魚躍救球、大力跳發等，更是對隊員技術和身體素質的極緻考驗。 體能的磨煉與極限： 在熾熱的陽光下，在鬆軟的沙地上進行高強度的比賽，對運動員的體能提齣瞭嚴峻的挑戰。海灘排球運動員需要擁有齣色的耐力、爆發力、柔韌性和快速反應能力。長時間的奔跑、跳躍、撲救，以及應對高溫環境，都需要強大的心肺功能和肌肉力量作為支撐。因此，科學係統的體能訓練是海灘排球運動不可或缺的一部分。 策略的博弈與智慧： 海灘排球的比賽不僅僅是技術的對抗，更是智慧的博弈。由於隊員人數少，每一次進攻和防守都至關重要。球隊需要根據對手的特點，製定靈活多變的戰術。如何有效地分配體力，如何利用場地和風嚮的優勢，如何通過眼神、手勢進行場上溝通，這些都體現瞭運動員的戰術素養。 第二章：室內律動——軟式排球的樂趣 軟式排球，這項起源於日本的運動，以其易學性、趣味性和廣泛的參與性，在亞洲乃至世界範圍內贏得瞭眾多擁躉。它更側重於運動的普及和全民健身的理念。 曆史的積澱與發展： 軟式排球最早是在20世紀60年代在日本發展起來的，其初衷是為瞭讓更多人，特彆是青少年和老年人，能夠安全、輕鬆地參與到排球運動中。它在規則和器材上都進行瞭改良，使其更加易於上手，降低瞭運動的門檻。如今，軟式排球已經成為一項重要的群眾體育項目。 規則的創新與親民： 軟式排球在規則上進行瞭簡化和調整，使其更具觀賞性和參與性。例如，球的材質和大小通常比室內排球更軟，更容易控製，減少瞭受傷的風險。一些規則的調整，如允許隊員連續觸球，也增加瞭比賽的趣味性和流暢性。 技術的新穎與實用： 軟式排球雖然被稱為“軟式”，但同樣需要紮實的技術功底。它強調精準的傳球、穩定的墊球以及富有策略的扣球。由於球的特點，隊員們需要掌握更細膩的觸球技巧，以及如何在快速的攻防轉換中保持對球的控製。一些獨特的擊球方式，如“挑球”、“吊球”等，在軟式排球中也得到瞭廣泛的應用。 體能的溫和與全麵： 相較於競技性更強的海灘排球，軟式排球對體能的要求相對溫和，但同樣能夠鍛煉身體的協調性、靈活性和爆發力。它更注重全身的配閤，能夠有效地鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，提高身體的柔韌性。 團隊的協作與情感： 軟式排球最顯著的特點之一就是它所強調的團隊協作精神。在比賽中，隊員之間需要緊密的配閤，互相支持，共同為瞭團隊的勝利而努力。這種閤作的過程，不僅能增進隊員之間的友誼，還能培養默契和責任感。 第三章：兩種運動的交融與升華 海灘排球與軟式排球，雖然在場地、規則和競技程度上有所差異，但它們都承載著對健康生活方式的追求，對運動樂趣的探索，以及對團隊協作的頌揚。 技能的共通與互鑒： 無論是海灘排球還是軟式排球，都離不開排球運動最核心的基本功——墊球、傳球、扣球、攔網。在沙灘上練習的技巧，如精準的傳球，能夠幫助軟式排球運動員提高控球能力；而軟式排球中更細膩的觸球技巧，也可能為海灘排球運動員在處理睏難球時提供新的思路。兩者在技術上存在共通之處，可以相互藉鑒，促進運動水平的提升。 體能的差異與互補： 海灘排球對體能的要求更為極限，而軟式排球則更具普適性。對於想要全麵提升身體素質的愛好者來說，可以根據自己的需求選擇適閤的訓練方式。例如，參與海灘排球可以更好地鍛煉爆發力和耐力；而參與軟式排球則能更均衡地發展身體的各項能力。 精神的共鳴與傳承： 兩項運動都傳遞著積極嚮上、健康陽光的運動精神。海灘排球的熱情奔放，軟式排球的溫馨協作，都能夠感染參與者。它們不僅僅是競技比賽，更是社交的平颱，是傳遞友誼的橋梁。無論是傢庭聚會，還是朋友間的休閑活動，它們都能夠成為增進感情，享受生活的美好方式。 運動的普及與未來： 隨著人們對健康生活方式的日益重視，海灘排球和軟式排球的普及程度也在不斷提高。更多的學校、社區和體育場館開始提供相關的場地和教學資源，吸引著更多不同年齡、不同背景的人們參與到這項運動中來。未來，這兩項運動將繼續發展壯大，為全民健身事業注入新的活力。 結語 海灘排球與軟式排球，如同沙灘上的陽光與室內的微風，都以各自獨特的方式，展現著運動的魅力。它們不僅是體能的較量，更是技巧的藝術，是智慧的博弈，是團隊的贊歌。無論您是熱愛挑戰的運動健將，還是渴望輕鬆愉悅的健身愛好者，都能在這片充滿活力的運動天地中找到屬於自己的快樂。讓我們一起，在沙灘上揮灑汗水，在室內感受律動，享受運動帶來的健康與活力！

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是教科書級彆的，但它又比任何教材都要生動有趣得多。我注意到作者非常注重“場地適應性”這個概念。我們平時訓練的場地條件往往參差不齊，不像專業場館那樣平整，這本書裏專門闢齣瞭一章，細緻講解瞭如何根據沙子的軟硬度、坡度差異來調整站位和起跳時機，甚至是如何利用裁判席的陰影來避免強光直射影響判斷。這方麵的內容簡直是實戰經驗的結晶，是那些隻在標準場地打球的作者寫不齣來的深度。此外，關於軟式排球的部分，雖然我接觸得少，但書中對球性的變化、擊球點的微調都有細緻的講解，顯示齣作者知識麵的廣博。我甚至嘗試按照書中的建議，對我的傳統排球訓練方法進行瞭一些小的調整，比如增加低位傳球的頻率和準確性訓練，結果發現團隊的配閤流暢度有瞭肉眼可見的提升。這本書不是讓你“看懂”排球，而是讓你“學會”如何戰勝環境，戰勝對手。

評分☆☆☆☆☆

這套書的排版和印刷質量著實讓人眼前一亮，體現瞭齣版社對體育類專業書籍的尊重。紙張的選用既保證瞭色彩的飽和度（那些場地的藍色和沙子的金黃色看起來非常真實），又避免瞭反光，方便瞭我在戶外光綫下翻閱。更值得稱贊的是，書中的圖例並非簡單的剪影，而是采用瞭高清晰度的實拍照片，每一個細節，比如手指如何張開貼閤球體、身體重心的轉移路徑，都捕捉得十分精確。特彆是對於一些高難度的“魚躍救球”動作，它竟然配上瞭慢動作分解圖，這對於理解“如何安全有效地倒地”比單純的文字描述有效一百倍。我發現自己過去對某些動作的理解是錯誤的，導緻訓練效果大打摺扣。這本書就像一個精密的手術刀，精準地解剖瞭每一個技術動作的本質。如果你是一個追求技術完美，對細節有近乎苛刻要求的學習者，這本書絕對是你的不二之選，它讓你在學習過程中，感受到一種由內而外的專業性與嚴謹性。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在翻閱這本書之前，我對沙灘排球的理解還停留在“在沙灘上玩玩而已”的層麵。這本書，尤其是關於戰術體係構建的那幾章，簡直是一次思維的洗禮。作者沒有滿足於介紹傳統的“一傳二攻”套路，而是深入探討瞭在兩人製（這是沙灘排球的精髓）下，如何實現攻守角色的無縫切換，以及如何根據對手的特點，動態調整前後排站位和掩護策略。他用大量的實戰案例來論證，如何在短時間內（比如對手跑動到位前）完成戰術決策，這需要極高的預判能力。書中提到的“壓力傳球”概念，即如何在被緊逼的情況下，依然能將球送到最佳的攻擊點，讓我大受啓發。這本書的深度已經觸及到瞭運動心理學和博弈論的範疇，它教你的不僅僅是如何跑動和擊球，更是如何“閱讀”比賽的走嚮。對於希望從普通玩傢躍升到具有戰術頭腦的運動員來說，這本書提供的理論框架和實戰指導是極其寶貴的財富，它打開瞭一扇通往更高競技水平的大門。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它徹底顛覆瞭我對“運動書籍”的刻闆印象。我原以為這類書籍無非就是枯燥的規則羅列和機械的動作示範，但孫建華老師顯然在這方麵傾注瞭非凡的心血，使得整本書充滿瞭人文關懷和運動哲學。書中對於沙灘排球這項運動的曆史演變、文化背景的梳理，著實讓我這個“技術流”選手大開眼界。原來，這項運動不僅僅是力量和技巧的比拼，它更是一種與自然環境的對話，一種對自由精神的追求。作者的文筆非常流暢，夾敘夾議，讀起來絲毫不覺得纍。尤其是一些迴顧經典比賽場景的段落，描述得如同電影鏡頭一般，緊張刺激，讓人熱血沸騰，仿佛身臨其境地感受到瞭運動員們腎上腺素飆升的瞬間。更讓我驚喜的是，書中還涉及到瞭運動損傷的預防與急救常識，這對於我們這些經常在非標準場地上運動的人來說，是至關重要的安全保障。總而言之，它提供瞭一個宏大且深入的視角，讓我對沙灘排球的熱愛提升到瞭一個新的層次，不再局限於“玩得開心”，而是追求“打得有深度”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種熱衷於戶外運動的人量身定製的寶典！從書的裝幀設計就能感受到作者的用心，封麵那充滿活力的圖片，一下子就把人拉到瞭陽光明媚的沙灘上，仿佛能聞到海風的味道，聽到排球擊打的聲音。我迫不及待地翻開內頁，首先映入眼簾的是清晰詳盡的圖解和規範的動作分解。對於我這種業餘愛好者來說，能找到如此細緻地講解基礎發球、接球、扣球甚至魚躍救球的圖文並茂的資料，實在太難得瞭。書中對不同天氣條件下，比如逆風、順風時球路變化的處理策略分析得極其到位，這可不是隨便看看就能學會的，它要求讀者真正理解空氣動力學在運動中的應用。而且，它不光教你怎麼打球，還深入探討瞭團隊協作的重要性，如何通過非語言信號進行溝通，如何在關鍵分時保持心理的穩定。我特彆喜歡其中關於體能訓練的部分，那些針對性強、易於操作的拉伸和核心力量練習，讓我這個常年腰酸背痛的“老將”找到瞭提升錶現的秘訣。這本書的價值遠超一本普通的運動指南，它更像是一位經驗豐富、循循善誘的私人教練，時刻在我身邊指導。