太極拳太極劍學練指引 周慶傑著 9787565300691 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周慶傑著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極劍
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• 傳統文化
• 周慶傑
• 運動
• 健康
• 技擊

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中國人民公安大學齣版社

ISBN：9787565300691

商品編碼：29373603271

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：太極拳太極劍學練指引

定價：35.00元

作者：周慶傑著

齣版社：中國人民公安大學齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787565300691

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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本書以中英文對照的方式編寫瞭中國*普及的24式太極拳和32式太極劍的學練方法，通過對太極拳、太極劍動作名稱的釋義和太極拳理的解讀，圖文並茂地練習者體驗太極拳每個動作的攻防含義、學練重點和太極拳運動所蘊涵的文化意境，便於練習者能更好地掌握太極拳運動的特點、動作的準確性以及進一步提高的關鍵，在學練太極拳的過程中感受和體驗中國傳統文化的魅力所在。

內容提要

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太極拳以其獨特的健身價值和養生理念，以及蘊涵著的深厚的中國傳統文化內涵，受到世界各國人民的青睞，已經成為一項具有中國文化特色的世界。
為滿足國內外太極拳愛好者學練的需求，本書以中英文對照的方式編寫瞭中國普及的24式太極拳和32式太極劍的學練方法，通過對太極拳、太極劍動作名稱的釋義和太極拳理的解讀，圖文並茂地練習者體驗太極拳每個動作的攻防含義、學練重點和太極拳運動所蘊含的文化意境，便於練習者能更好地掌握太極拳運動的特點、動作的準確性以及進_步提高的關鍵。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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氣沉丹田，劍舞乾坤——一段尋道之旅 本書並非一本枯燥乏味的武術教科書，而是一段深入探索中國傳統文化精髓的旅程，一次對身心和諧統一的追尋。它將帶您走進太極拳與太極劍那博大精深的武學世界，領略其中蘊含的哲學思想、養生智慧以及技擊奧秘。 一、 太極之源：靜中藏動，圓融無極 太極，是中國傳統哲學中的核心概念，意指天地萬物的本源，是宇宙運行的根本法則。“陰陽相生，剛柔並濟”是太極最基本的錶述。在武術領域，太極拳正是以此為理論基礎，以“道”為核心，將自然界的運行規律、人體的生理機能以及哲學思想融為一體，創造齣一種獨樹一幟的拳法。 太極拳的動作以柔緩、連綿、圓活著稱，其每一式都仿佛是對自然界某種形態的模仿——行雲流水，如春風拂麵；又似風起雲湧，內含無窮力量。它的核心在於“用意不用力”，通過意識的引導，將體內真氣（或稱內氣）運行全身，達到“氣沉丹田，周身一傢”的境界。這種內外兼修的練習方式，不僅能夠強身健體，更能磨礪心性，培養齣沉著冷靜、從容不迫的氣質。 在本書中，我們將首先迴溯太極拳的起源與發展，瞭解其在中國武術史上的地位與影響。隨後，我們將深入剖析太極拳的核心理論，如“樁功”的重要性、“架勢”的要領、“勁力”的運用、“步法”的轉換等。您將瞭解到，太極拳並非單純的肢體運動，它更是一種對身體、呼吸、意念的整體協調與統一。 樁功的奧秘： 樁功是太極拳練習的基石，它不僅僅是站立，更是對身體各部位的調整與激活。通過特定的樁功練習，您可以感受到身體的鬆沉、身體與地麵的連接，以及內在能量的湧動。本書將詳細闡述不同樁功的練習方法、要點以及它們在打通身體關竅、培養“內氣”方麵的作用。 架勢的藝術： 太極拳的每一式架勢都有其獨特的名稱和含義，它們既是動作的呈現，也是意念的載體。從“起勢”的虛靈頂勁，到“攬雀尾”的纏繞收放，再到“進步七星”的精準發力，我們將一一解析這些經典架勢的動作要領、身體姿態以及內在的勁力運用。 勁力的運用： “太極十年不齣門”，這句話並非誇張，它強調瞭對“勁力”的深刻理解與掌握。本書將解釋太極拳中的“懂勁”並非蠻力，而是通過身體的整體協調、腰脊的帶動以及“節節貫穿”的傳導，將意念化為內在的力量。您將學習如何從“拙力”過渡到“巧勁”，最終達到“剛柔相濟、神明自生”的境界。 步法的精妙： 太極拳的步法講究虛實分明、輕靈轉換。進退自如，如同在地麵上行走，不沾不粘，變化無窮。我們將細緻講解“進”、“退”、“左顧”、“右盼”、“中定”等基本步法，以及它們在實際拳架演練中的配閤運用，讓您的移動更加穩健、流暢、富有彈性。 二、 太極劍舞：劍隨心走，意隨劍飛 如果說太極拳是以柔化剛、以靜製動的典範，那麼太極劍則是將這種理念升華至一個更為靈動、更為剛柔並濟的境界。太極劍，是將太極拳的原理與劍術技法完美結閤的産物。它既保留瞭太極拳的圓活、連綿、纏繞的特點，又融入瞭劍術的鋒銳、淩厲、變化。 太極劍的練習，不僅僅是手中的一柄劍，更是身體與劍的閤一。手中的劍，隻是身體能量與意念的外在錶現。劍的揮舞，如同身體在跳一麯優美的舞蹈，卻又暗藏殺機。它講究“人劍閤一，心劍相應”，通過對劍的精妙操控，來達到技擊與養生的雙重目的。 本書將帶領您走進太極劍的世界，從最基礎的持劍方法、基本劍式開始，逐步深入到復雜的套路演練。您將瞭解到，太極劍並非隻有一種形式，它有不同的流派與風格，但其核心的原理是相通的。 持劍的講究： 握劍的鬆緊、劍指的配閤、劍的重心，這些看似微小的細節，卻對劍的運用有著至關重要的影響。本書將詳細指導您如何正確持劍，讓劍成為您身體的延伸。 基本劍式解析： 從“起勢”的開闊，到“退步崩劍”的果斷，再到“攔、拿、紮”的精妙配閤，我們將逐一解析太極劍中最基本的劍式，解釋其動作要領、發力方嚮以及內在的勁力運用。 套路演練的精髓： 太極劍套路是劍術技法的集大成者。它將各種基本劍式巧妙地編排在一起，形成連綿不斷的攻防轉換。本書將為您展現太極劍套路的演練過程，並深入剖析其中蘊含的技擊原理，讓您在欣賞劍舞的同時，也能領悟其中的奧秘。 劍與身的互動： 太極劍的精妙之處在於劍與身體的協調一緻。腰脊的帶動，腿部的支撐，眼神的配閤，都直接影響著劍的運用。我們將重點講解如何通過身體的運動來驅動劍的變化，實現“劍隨身轉，身隨劍動”。 三、 養生之道：內外兼修，延年益壽 無論是太極拳還是太極劍，其最根本的目的之一便是養生。中國傳統醫學認為，人體是一個精氣神相互依存的有機整體。外形的鍛煉，可以強健筋骨；內在的調息，可以疏通經絡；意念的引導，可以安撫心神。太極拳劍正是這樣一種將這三者完美結閤的運動方式。 通過長期練習太極拳劍，您可以： 調和氣血，疏通經絡： 緩慢而均勻的動作，配閤深長的呼吸，能夠促進體內氣血的運行，疏通淤滯的經絡，從而改善身體的各項機能。 增強體質，提高免疫力： 持續的鍛煉能夠增強心肺功能，提高肌肉力量和關節的柔韌性，從而增強身體的抵抗力，減少疾病的發生。 寜心安神，緩解壓力： 在運動過程中，將注意力集中在動作和呼吸上，能夠有效地排除雜念，緩解精神壓力，培養平和的心態。 延緩衰老，保持年輕： 氣血充盈，身體健康，心態平和，自然能夠延緩衰老的過程，保持身體的活力與年輕。 本書並非僅限於技術動作的講解，它更側重於引導讀者體會太極拳劍中的養生智慧。我們將探討如何通過練習來達到“以武入道，以道養生”的境界。 四、 技擊之法：柔中帶剛，以巧取勝 雖然太極拳劍以養生著稱，但其作為一種武術，其技擊的威力不容小覷。太極拳劍的技擊原理，與其養生原理息息相關。它並非以硬碰硬，而是以柔化剛，以巧取勝。 藉力打力： 通過引入對方的力，並加以引導，最終將對方的力反施於對方，實現“四兩撥韆斤”。 順勢而為： 順應對方的力，不與其硬頂，而是利用對方的進攻之勢，加以變化，最終化解對方的攻擊，並尋覓破綻。 後發先至： 在對方發齣攻擊的同時，或者在對方力將要用盡之時，纔發齣自己的攻擊，從而達到後發先至的效果。 虛實結閤： 在攻防轉換中，不斷變化虛實，讓對方難以捉摸，從而占據主動。 本書將從技擊的角度，解析太極拳劍的攻防原理，讓您在理解動作的同時，也能體會到其中蘊含的智慧與力量。 一段身心閤一的探索之旅 學習太極拳、太極劍，是一場漫長而富有意義的探索。它不僅是對一項技藝的學習，更是對自身體悟的提升，對生命哲學的追尋。本書將以一種引人入勝的方式，為您揭開太極拳劍的神秘麵紗，引導您踏上這段身心閤一的旅程。 無論您是初學者，還是已有些許基礎，本書都將是您手中一份珍貴的指引。它不僅僅是文字和圖示的集閤，更是一份邀約，邀您一同走進太極的智慧世界，感受那份“靜以緻遠，靜以緻生”的無窮魅力。在這場尋道之旅中，您將發現，身體的強健與心靈的安寜，終將在此得到完美的統一。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，作為一名已經練習瞭十幾年的太極拳愛好者，我通常對市麵上的新齣版的教學書籍抱有一種審慎的態度，因為很多都隻是對經典動作的重復羅列。然而，這本書在劍法部分的講解，徹底刷新瞭我的認知。作者在展示太極劍的演練時，非常注重“劍隨身走，身隨劍動”的整體性和連貫性，而不是孤立地看每一個刺、點、撩、掛。最讓我受益匪淺的是，書中特彆闢齣瞭一塊篇幅，詳細講解瞭如何將太極拳的步法和身法自然地融入到劍法的轉換中去，這一點是很多其他教材中經常被忽略或者一帶而過的關鍵點。通過對照圖解和文字說明，我發現在實戰對練中，我過去總是僵硬地使用劍的動作，而現在我能更好地體會到“劍是手的延伸，身是劍的軸心”這一核心概念。對於劍術愛好者來說，這本書提供的不僅僅是招式，更是一種整閤性的訓練思路，非常值得反復揣摩和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是藝術品，封麵那種古樸的墨色暈染和燙金的字體搭配在一起，一下子就抓住瞭我的眼球。我不是那種隻看封麵的膚淺讀者，但好的設計確實能提升閱讀體驗，這本書的紙張質感也相當上乘，拿在手裏沉甸甸的，油墨印刷的清晰度非常高，長時間閱讀眼睛也不會覺得疲勞。更讓我驚喜的是，內頁的排版布局，圖文的穿插拿捏得恰到好處，那些復雜的動作分解圖，綫條流暢，角度選取專業，即便是初學者也能迅速理解要領。我把這本書帶到練習場，幾個老拳友都忍不住拿過去翻閱，他們一緻誇贊這本教材的專業性和實用性，認為它不僅僅是一本指導手冊，更像是一件值得收藏的武學典籍。尤其是那些關於套路起源和心法口訣的附錄部分，文字排布得疏密有緻，閱讀起來有一種行雲流水的感覺，讓人在學習技法的同時，也能感受到中華傳統文化的深厚底蘊。這本書的整體製作水準，已經遠遠超齣瞭普通教學書籍的範疇，它更像是一次精心策劃的文化獻禮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者，周慶傑先生的語言風格非常樸實、真誠，沒有絲毫故作高深的腔調，這讓我倍感親切。他似乎非常理解初學者在學習過程中的睏惑和誤區，所以在行文過程中，會時不時地插入一些“過來人”的忠告和經驗之談。比如，在講解如何剋服“體鬆不下來”的難題時，他沒有用那些空泛的口號，而是具體建議練習者在某個特定動作保持某個時間，去感受肌肉群的微妙變化，甚至建議可以在日常生活中練習某種特定的拉伸，以輔助放鬆。這種細緻入微的關懷，使得整本書讀起來不像是在接受理論灌輸，更像是在一位經驗豐富、耐心十足的師父身邊接受私教。正是這種腳踏實地的寫作態度，讓這本書的指導性極強，我感覺自己手中的不僅僅是一本教材，更像是一位默默陪伴我成長的良師益友，隨時可以翻閱，總能找到針對性的解答。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論闡述部分，簡直是為那些想深入理解太極精髓的人量身定做的。作者在講解基本功法時，沒有流於錶麵地簡單描述動作要領，而是深入剖析瞭每一個動作背後的“理”——什麼是“掤”、“捋”、“擠”、“按”在哲學層麵上的對應關係，什麼是勁力在人體經絡上的運行軌跡。讀完前幾章，我感覺自己對太極“一動無有不動，一靜無有不靜”的境界有瞭更深層次的體悟，不再隻是機械地模仿招式。特彆是關於“氣沉丹田”的描述，作者用瞭好幾種不同的比喻和意象來幫助讀者建立感知，這種多維度的教學方式非常高效。我過去看過的很多書籍，要麼過於玄乎，讓人抓不住重點；要麼過於寫實，缺乏內涵，但這本恰好找到瞭一個完美的平衡點。它引導你從“形”的層麵進入，然後自然而然地引你進入“意”和“神”的境界，讓人感覺茅塞頓開，仿佛打通瞭以往練習中遇到的所有瓶頸。

評分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞這本書對於“循序漸進”原則的堅守。它將復雜的太極劍套路，拆解成瞭若乾個易於掌握的單元模塊，每個模塊都有清晰的難點提示和容易犯錯的示範。對於我這種需要利用零散時間練習的上班族來說，這種結構化的學習路徑至關重要。我不需要一上來就被整個套路的長篇大論嚇倒，而是可以集中精力攻剋一個小節，直到完全掌握後再進入下一個階段。更妙的是，書中還提到瞭針對不同身體條件和年齡段的練習側重點調整建議，這顯示瞭作者深厚的教學經驗和對個體差異的尊重。它不是要求所有人都用同一種方式去習練，而是鼓勵學習者根據自身的身體條件，去探索最適閤自己的“道”。這種靈活而又科學的編排，極大地提高瞭我的學習興趣和持續性，讓我在枯燥的重復練習中，依然能保持清晰的目標感和進步的喜悅。