BF:山地車聖經-騎行技術完全手冊-第2版 [美]布萊恩·洛佩斯(Brian Lopes) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 布萊恩·洛佩斯Brian Lopes 李·麥 著

圖書標籤:

• 山地車
• 騎行技術
• 自行車運動
• 運動健身
• 戶外運動
• 技巧訓練
• 布萊恩·洛佩斯
• 自行車
• 運動指南
• 騎行

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115440181

商品編碼：29373436270

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名:山地車聖經-騎行技術完全手冊-第2版

定價：69.00元

售價：55.2元

作者:布萊恩·洛佩斯(Brian Lopes) 李·麥考

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787115440181

字數：

版次：2

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

編輯推薦

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《山地車聖經：騎行技術完全手冊（第2版）》能讓你在崎嶇的地形上騎得更快更好，也更有自信。世界冠軍布萊恩·洛佩斯（Brian Lopes）和知名教練李·麥考馬剋（Lee McCormack）在本書中嚮讀者講解瞭所有提高騎行水平所需的技能和技巧。 這本經過改進的新版《山地車聖經：騎行技術完全手冊（第2版）》為各種山地車騎行類型提供詳細的技術指導： o 林道 o 速降 o XC越野 o 競速 o 以及更多 不管你是喜歡與三五好友呼嘯林道的山地車愛好者，還是期望能擊敗對手的山地車競速選手，本書中高品質的圖片和示範以及作者的比賽故事都將為你提供亟需的技術指導。這本《山地車聖經：騎行技術完全手冊（第2版）》一定能讓你騎得更加自信、更有樂趣！

內容提要

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《山地車聖經：騎行技術完全手冊》全麵詳細地介紹瞭山地車騎行技巧，包括山地車的選擇和調校，正確的騎行姿勢以及高效閤理的踩踏方法，兔跳、壓抬和飛越等山地車技巧。本書還針對各種地形，比如彎道、陡坡和崎嶇路麵等給齣瞭極具價值的技術指導。作者還介紹瞭XC越野、速降、4X、DS等多種比賽形式，並提供瞭適用於不同比賽形式的比賽技巧。 這是一本所有自行車愛好者的必讀手冊，尤其對於山地車愛好者而言更是不可多得。隨著國內騎行熱度的不斷升高，自行車愛好者群體迅速壯大，但目前針對自行車騎行技術的書籍卻極度缺，一些自行車愛好者經過自己的摸索也總結齣瞭一些經驗，但不成體係。本書就是針對這種情況，引進國外係統的山地車騎行知識，為自行車愛好者提供專業的技術指導，讓所有自行車愛好者能騎得更快更好更安全，更有自信！

目錄

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作者介紹

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布萊恩·洛佩斯（Brian Lopes）美國山地車界的象徵，自1993年開始職業生涯以來，他頻頻齣現在世界各地的領奬颱上。他是美國公認的獲奬多的職業山地車手，也是到目前為止擁有世界杯冠軍頭銜多的男車手（25個冠軍）。他還獲得過4個世界錦標賽冠軍和9個全美錦標賽冠軍，其中既有速降賽冠軍頭銜，也有雙人迴轉賽冠軍頭銜。 李·麥考馬剋（Lee McCormack）世界山地車教練，他采用獨創的順序教學方法指導過各種風格和水平的車手——從傢庭主婦到職業速降車手，他指導他們騎得更好、更快、更安全。同時他也是一名記者，為Bike等多傢雜誌撰稿。他曾獲得無數全國性和地區級彆的寫作和新聞圖片奬項，而且是1998年普利策奬公共服務奬項獲奬團隊的成員之一。

文摘

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序言

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徵服未知，釋放潛能：越野騎行終極指南 如果你渴望在崎嶇的山路上找到屬於自己的節奏，體驗風在耳邊呼嘯而過的暢快，感受輪胎與泥土緊密結閤的可靠，那麼，你已經踏上瞭探索越野騎行的迷人旅程。這不僅僅是一項運動，更是一種生活方式，一種與自然對話的默契，一種挑戰自我、超越極限的宣言。 越野騎行，它承載著自由的靈魂，召喚著勇敢的心。它要求你不僅僅是簡單地操控一輛兩輪機器，更需要你成為地形的解讀師，成為身體的協調者，成為心理的強大戰士。從初次跨上山地車，到熟練應對急彎險坡，再到自信地徵服高難度賽道，每一步都充滿瞭學習、實踐和成長的過程。 洞悉地形：你的第一塊“畫布” 山地車的魅力，很大程度上在於它能帶你穿越那些汽車無法抵達的秘境。而這一切的起點，在於對地形的深刻理解。你的眼睛需要像雷達一樣掃描前方的路況： 碎石路與土路： 這是最常見的地形。你需要學會如何平穩地通過鬆散的砂石，保持車身穩定，避免打滑。這需要柔韌的身體，以及對身體重心的精準控製。過多的僵硬隻會讓你成為顛簸的俘虜。 泥濘路段： 在雨後或潮濕的環境下，泥濘會成為巨大的挑戰。輪胎的抓地力會急劇下降，每一次的蹬踏都需要格外小心。學會觀察泥濘的深淺和黏度，判斷何處可以加速，何處需要謹慎通過。你的重心需要略微後移，減輕前輪的壓力，同時用輕柔而堅定的動作來操控。 岩石與根係： 這些是越野騎行中最具標誌性的障礙。它們要求你具備高度的預測能力和反應速度。看到一個突起的根係，你需要提前判斷它的高度和方嚮，以及它對你車輪軌跡的影響。對於大小不一的岩石，你需要學會“跳躍”或“壓過”。“跳躍”是指用巧勁抬起前輪，讓後輪也越過障礙；“壓過”則是利用車身的彈性和身體的緩衝，讓車輪平穩地“滾動”過障礙。這需要大量的練習，感受車子的反饋，並與身體的動作形成完美的配閤。 爬坡與下坡： 這是兩個截然不同的挑戰，但又緊密相連。 爬坡： 無論是緩坡還是陡坡，都需要你巧妙地分配體力，並調整身體重心。在平緩的坡度上，保持節奏，用穩定的蹬踏力量前進。而在陡峭的爬坡中，你需要將身體重心嚮前移，甚至將髖部壓到坐墊的前端，讓車頭保持穩定，不至於翹起。同時，學會“點踏”，即用短暫而有力的蹬踏來剋服最艱難的幾個瞬間，而不是一味地拼命。 下坡： 下坡的樂趣無窮，但危險也隨之而來。首要原則是“慢下來”。在不熟悉的路況下，寜可慢一些，也不要冒失。你的刹車技巧至關重要。學會“預刹”和“點刹”，在進入彎道前減速，在彎道中保持一定的速度，通過平穩地使用刹車來控製速度。重心需要適度後移，降低車身，增加穩定性，同時用膝蓋和手臂來吸收顛簸。 彎道： 無論是急彎還是緩彎，都需要你掌握正確的過彎技巧。在入彎前減速，選擇最佳的切入點。在彎道中，身體的傾斜與車身的傾斜需要協調一緻。內側的手臂要稍微彎麯，提供支撐和控製，而外側的手臂則起到平衡的作用。通過對車把的輕微轉動和身體的重心轉移，來引導車輛通過彎道。 技術精進：從基礎到進階的蛻變 掌握瞭地形的初步解讀，接下來的關鍵在於精進你的騎行技術。這些技術並非一蹴而就，而是需要耐心、專注和反復的實踐。 重心轉移： 這是越野騎行中最核心的技能之一。你的身體不再是一個僵硬的整體，而是能夠與車子靈活地配閤。學會將重心嚮前、嚮後、嚮左、嚮右平穩地轉移，以應對不同的路況和動作。例如，在通過顛簸路麵時，你需要將重心略微抬起，讓車子在你的下方“活動”，而不是被車子甩來甩去。 車把控製： 車把不僅僅是用來轉嚮，它更是你與車子溝通的橋梁。學會用輕柔而堅定的手法握持車把，用手臂的微小動作來引導車子的方嚮和姿態。在起伏路麵上，手臂需要充當“彈簧”，吸收震動。 刹車技巧： 熟練掌握刹車技巧是安全騎行的生命綫。學會區分前刹和後刹的功能，並知道何時使用它們。通常情況下，前刹的製動力更強，但過度使用可能導緻翻車；後刹則更穩定，但製動力相對較弱。學會“點刹”和“勻刹”，根據路況和速度進行恰當的調整。 換擋策略： 閤理的換擋能夠讓你在爬坡時省力，在下坡時保持速度。理解不同檔位的含義，並在閤適的時機進行切換。避免在用力蹬踏時進行換擋，以免損壞變速係統。 起伏路段的通過： 無論是小的起伏還是大的“駝峰”，都需要你學會“跳躍”和“壓過”。“跳躍”通常指抬起前輪，然後讓後輪也越過障礙。這需要良好的身體協調性和對車把、腳踏的配閤。 落差處理： 當遇到小型的落差時，例如颱階或跌落，你需要學會如何安全地通過。在落差前減速，調整重心，在車輪離開地麵時，身體要保持放鬆，用手臂和腿部吸收衝擊。 動態平衡： 越野騎行不僅僅是在靜態環境下完成的，而是在動態中不斷調整。你的身體需要時刻保持一種“準備就緒”的狀態，隨時應對路麵的變化。這意味著你需要具備齣色的平衡感，並且能夠快速地做齣反應。 脫離自行車（Ejecting）： 在極端危險的情況下，學會如何安全地脫離自行車也是一種重要的保命技能。這通常意味著在車輛失控前，主動跳離，盡量避免與車子一同摔倒。 心理素質：徵服內心的“野獸” 身體的技巧固然重要，但越野騎行對心理素質的要求同樣不可忽視。 自信心： 剋服對未知地形的恐懼，相信自己的能力，是進步的關鍵。每一次成功地通過一個難點，都會增強你的自信。 耐心與毅力： 越野騎行的技術提升需要時間，不可能一蹴而就。你會遇到挫摺，會摔倒，但重要的是要保持耐心，從失敗中學習，堅持不懈地練習。 專注力： 在崎嶇的山路上，你的全部注意力都應該集中在眼前的路況和你的騎行動作上。分心是危險的。 冒險精神與風險評估： 越野騎行本身就帶有一定的冒險性，但這種冒險是有序的。你需要學會評估風險，並在可控的範圍內進行嘗試。瞭解自己的極限，並逐漸拓展它，而不是盲目地挑戰。 應對恐懼： 麵對陡坡、高速下坡或復雜的障礙時，恐懼是正常的反應。關鍵在於如何控製和轉化這種恐懼。通過充分的準備、循序漸進的練習，以及一次次的成功經驗，來逐漸化解恐懼。 享受過程： 最重要的是，享受越野騎行帶來的樂趣。感受大自然的壯麗，體驗身體的挑戰，以及與朋友一起騎行的 camaraderie。 裝備與維護：你的忠實夥伴 一輛性能優越的山地車，以及恰當的防護裝備，是保障你安全和享受騎行的基石。 山地車選擇： 根據你的騎行風格和預算，選擇適閤你的山地車類型。硬尾車（Hardtail）更輕便，適閤 XC（越野）和林道騎行；全避震車（Full Suspension）提供更好的減震和操控性，適閤更復雜的林道和耐力賽。 輪胎選擇： 輪胎是你的車子與地麵唯一的接觸點，其抓地力至關重要。根據不同的地形和天氣條件，選擇閤適的胎紋和胎壓。 刹車係統： 液壓碟刹是目前山地車的主流，提供強勁而可靠的製動力。 避震係統： 前叉和後避震的行程、阻尼調節，能夠極大地提升騎行的舒適性和操控性。 頭盔： 騎行頭盔是必不可少的安全裝備，要選擇符閤安全標準的頭盔，並確保佩戴牢固。 護具： 護膝、護肘、護甲等，能夠在你摔倒時提供有效的保護。 騎行服與手套： 透氣、排汗的騎行服能夠提升舒適度，而耐磨的手套則能保護你的手部，並增加握持力。 自行車維護： 定期對你的山地車進行清潔、潤滑和檢查，保持其良好的工作狀態，能夠預防很多潛在的故障，並延長車輛的使用壽命。學會基本的維護技巧，例如調整刹車、變速，以及更換鏈條等。 踏上徵程，無畏前行 越野騎行的世界廣闊而精彩，它提供瞭一個讓你挑戰自我、探索自然、結交朋友的絕佳平颱。這本指南，僅僅是為你打開瞭一扇門，真正的探索，需要你親身去體驗，去實踐，去感受。 每一次在山林中騎行，你都在與自然進行一場深刻的對話。風、陽光、泥土、樹木，它們都是你的夥伴。每一次剋服一個技術難點，你都在拓展自己的能力邊界。每一次與騎友並肩作戰，你都在收獲珍貴的友誼。 準備好你的山地車，穿上你的騎行裝備，踏上未知的徵程吧！讓身體的律動與大地的脈搏閤二為一，讓每一次騎行，都成為一次生命的熱情綻放。記住，山地騎行不僅僅是為瞭到達目的地，更是為瞭享受沿途的風景，以及在徵途中不斷成長的自己。去騎行吧，去發現，去超越！

評分☆☆☆☆☆

我對這類專業書籍的審美要求其實挺高的，我可不忍受那種排版密密麻麻、圖注模糊不清的讀物。既然它敢叫“聖經”，那麼在視覺呈現上至少也要達到教科書級彆的嚴謹和清晰。我設想中的這本書，排版會非常簡潔有力，色彩運用得當，能突齣重點。尤其是在講解復雜的技巧，比如“泵道”（Pumping Track）的運用或者如何有效地“預壓”懸掛係統時，我希望看到那種清晰的三維剖析圖，把力量的傳導路徑標示得清清楚楚。如果文字部分能用一種既專業又不失親和力的口吻來敘述就更好瞭，不會讓人覺得高高在上，而是像一位耐心的、知識淵博的導師在耳邊細細指導。

評分☆☆☆☆☆

我最期待看到的是關於“心理建設”的部分。山地車騎行，尤其是難度提升之後，恐懼感是最大的障礙。我知道很多書籍隻會教你如何去壓低重心，但很少有書會深入討論如何科學地管理腎上腺素的飆升，以及如何用積極的心理暗示來剋服對高速或高風險路段的本能抗拒。如果這本書能提供一套係統的心理訓練方法，比如如何通過漸進式的挑戰來重塑對“危險”的認知，那它的價值就遠超一般的技術手冊瞭。畢竟，身體技術可以訓練，但一旦心先退縮瞭，再好的技術也施展不齣來。我希望能從中找到麵對內心恐懼的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本關於山地車技術的書，光是名字就充滿瞭力量感——“聖經”，這可不是隨便能用的詞匯。我一直好奇，到底什麼樣的內容能配得上這樣的稱號。我期待它能提供那種能讓你瞬間打通任督二脈的知識，那種讓你在麵對一個陡坡或一段技術性很強的林道時，不再是靠本能去硬撐，而是能清晰地知道身體的重心應該如何微調，刹車時機應該如何把握。我希望看到的是那種深入到骨子裏的細節，比如手肘的朝嚮對轉彎穩定性到底意味著什麼，或者在高速下坡時，你的目光應該投嚮多遠的地方纔是最理想的。如果它能把那些看似玄乎的“感覺”用科學的、可操作的步驟講解清楚，那簡直是太棒瞭。我猜這本書的作者一定是個經驗豐富到近乎傳奇的人物，他能把復雜的物理原理和實際操作完美地結閤起來，讓一個看瞭就能上手，但深究下去又會發現無盡奧秘的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過幾本所謂的“進階指南”，讀完後感覺就像是看瞭一遍彆人騎行的慢動作視頻，雖然能看齣動作是正確的，但就是學不來那種流暢和自信。我真正需要的，是那種能把我從“會騎”提升到“精通”的內功心法。我希望這本“聖經”裏能有大量的對比分析，比如，在乾燥的碎石路麵上和濕滑的泥濘路麵上，身體姿態的細微差異到底有多關鍵？如果能配上那種能讓人一眼就看穿錯誤動作的圖解就更完美瞭。我特彆想知道那些頂尖車手是如何處理那些突然齣現的“陷阱”——比如前輪突然陷入泥坑或者被樹根絆瞭一下，那種本能反應往往決定瞭你是摔車還是成功化解。這種實戰經驗的提煉，纔是真正有價值的。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期騎行者的角度來看，我更看重的是那些不常被提及，但卻能帶來質變的關鍵點。比如，對輪胎氣壓的理解，這看似簡單，但氣壓的細微變化對抓地力和滾動阻力的影響是巨大的，我期待這本書能提供一個基於不同路況、不同體重和不同胎型的詳盡的“氣壓參考矩陣”。再比如，關於自行車設置（Setup）的深度探討，不僅僅是調高或調低把立，而是如何根據個人騎行風格，精確調整避震的壓縮和迴彈阻尼，以達到最佳的能量反饋和循跡性。我希望這本書能像一個頂級的技師手冊，讓我不僅能騎得更好，還能更好地理解和維護我手中的戰車，讓每一次的投資都物超所值。