篮球运动(第2版高等学校教材) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑞林 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040283723

商品编码：29395234915

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：篮球运动(第2版高等学校教材)

定价：15.80元

作者：张瑞林

出版社：高等教育出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787040283723

字数：220000

页码：183

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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章 体育与健康概述
节 健康概述
第二节 体育锻炼与健康
第三节 普通高校体育教育要求
第四节 校园体育文化

第二章 篮球运动与健康
节 篮球运动与身体健康
第二节 篮球运动与心理健康
第三节 篮球运动与社会适应能力

第三章 篮球运动发展概况
节 篮球运动的起源与发展
第二节 美国职业篮球NBA简介
第三节 中国职业篮球CBA简介
第四节 中国大学生篮球比赛发展概况

第四章 篮球运动的基本技术
节 移动
第二节 传、接球技术
第三节 运球与突破技术
第四节 投篮技术
第五节 抢篮板球技术
第六节 个人防守技术

第五章 篮球运动的战术配合
节 篮球进攻战术基础配合
第二节 篮球全队进攻战术配合
第三节 篮球防守战术基础配合
第四节 篮球全队防守战术配合

第六章 篮球运动的竞赛组织、规则与裁判法
节 篮球竞赛组织与编排
第二节 篮球竞赛主要规则
第三节 篮球竞赛裁判法简介

第七章 “三人制”篮球介绍
节 “三人制”篮球战术特点
第二节 “三人制”篮球竞赛规则与竞赛方法

第八章 现代篮球运动欣赏
节 欣赏篮球运动的意义
第二节 篮球运动欣赏的内容
第三节 篮球运动技、战术风格的欣赏
附录一
附录二
附录三

作者介绍

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文摘

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序言

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篮球运动（第2版高等学校教材）—— 篮球技术、战术与理论的系统探索 这本书并非简单罗列篮球规则或基本动作，而是旨在为广大高校学生提供一个系统、深入、全面的篮球知识体系。它从运动生理学、运动心理学、生物力学等基础理论出发，结合篮球运动的实际需求，层层递进地解析这项极具魅力的团队运动。无论你是初学者，希望打下坚实的基础，还是有一定基础，渴望提升技战术水平，甚至是对篮球运动的科学原理充满好奇，这本书都将为你打开一扇通往篮球殿堂的智慧之门。 第一部分：篮球运动的基础理论与发展 在深入了解篮球运动的各项技术与战术之前，我们首先需要建立起对篮球运动宏观层面的认知。本书的开篇部分，将带领读者走进篮球运动的历史长河，探寻这项运动起源、发展以及在世界范围内的普及历程。从詹姆斯·奈史密斯博士的最初构想到现代篮球的商业化与国际化，我们将理解篮球是如何演变成今天的样貌，以及它所蕴含的文化意义。 紧接着，我们将触及篮球运动背后的科学支撑。运动生理学将揭示篮球运动对人体带来的生理负荷，包括心肺功能、肌肉力量、耐力、柔韧性等方面的需求，以及科学训练如何有效地提升这些身体素质。我们将了解不同训练方式的原理，例如有氧训练、无氧训练、力量训练、柔韧性训练等，并学习如何根据自身情况制定合理的体能训练计划，以达到预防伤病、提升运动表现的目的。 运动心理学在篮球运动中的作用同样不容忽视。高强度的比赛、团队协作的压力、个人表现的焦虑，都对运动员的心理素质提出了严峻的考验。本书将深入探讨运动心理学的相关理论，例如动机理论、应激与应对、注意力控制、自信心培养等，并提供切实可行的方法，帮助运动员建立强大的心理韧性，在关键时刻保持冷静、专注，发挥出最佳水平。 生物力学是理解篮球动作技术的基础。投篮、传球、运球、跳跃、防守等所有篮球动作，都涉及复杂的力学原理。本书将运用生物力学的视角，剖析人体在进行各项篮球技术时的运动链、受力点、杠杆作用等，从而帮助读者更深刻地理解技术动作的优化要领，找到提高效率、减少不必要损耗的方法。例如，在讲解投篮时，我们会分析投篮弧线、出手角度、手臂发力协调性等，并结合反重力和惯性等物理概念，解释为何某些投篮动作更有效。 第二部分：篮球基本技术精析与提高 在理论基础之上，本书将重点聚焦于篮球运动的核心——基本技术。我们将以极其详尽的笔触，系统地讲解篮球运动的各项基本技术，并提供进阶的训练方法，帮助读者实现从“会做”到“做好”的飞跃。 运球技术： 运球是篮球运动的灵魂，流畅的运球能够为进攻创造空间，摆脱防守。本书将从最基础的双手原地运球开始，逐步深入到体前变向运球、背后运球、胯下运球等高级变向运球技术。我们将详细讲解运球时的手型、拍球力量、球的落点控制、重心变化以及与身体协调性等关键要素。针对不同技术，我们会提供大量的练习方法，例如结合障碍物的运球训练、模拟比赛情境下的运球训练等，强调“球感”的培养，让运球成为身体的自然延伸。 传球技术： 高效精准的传球是团队篮球的生命线。我们将系统介绍胸前传球、击地传球、过顶传球、单手肩上传球等基本传球方式，并深入分析传球时的发力时机、传球线路的选择、接球者的跑位配合以及如何利用假动作欺骗对手。书中将强调传球的准确性、时效性和迷惑性，并提供大量传球配合的练习，例如“二传一”、“三线四点”等战术性传球训练。 投篮技术： 投篮是得分的主要手段，也是篮球运动中最具观赏性的技术之一。本书将从最基础的投篮姿势、握球姿势、出手动作入手，逐步讲解近距离投篮、中距离投篮、远距离三分球、抛投、勾手等多种投篮技巧。我们将详细解析投篮的“三要素”：力量、弧度、瞄准，以及如何通过模仿、练习和调整来稳定投篮命中率。书中会强调投篮前的准备动作、投篮过程中的核心发力以及投篮后的调整，并提供大量重复性投篮练习，鼓励读者找到属于自己的“投篮节奏”。 接球技术： 良好的接球是完成流畅进攻的前提。我们将讲解不同情况下的接球技巧，例如行进间接球、防守下的接球、高低球的接球等，并强调接球时的注意力集中、手臂的缓冲以及身体的重心调整。 起跳与落地技术： 高效的起跳和安全的落地是完成各种动作（如投篮、抢篮板、盖帽）的基础。本书将分析不同起跳方式（单脚起跳、双脚起跳）的 biomechanics，以及落地时的缓冲技巧，以降低受伤风险。 身体对抗与保护： 在激烈的篮球比赛中，身体对抗不可避免。本书将教授读者如何有效地运用身体，保护球，在对抗中保持平衡，以及如何在摔倒或碰撞时保护自己，预防运动损伤。 第三部分：篮球战术体系的构建与应用 掌握了基本技术之后，如何将这些技术有效地融入到团队协作中，是提升篮球水平的关键。本书将深入剖析篮球运动的战术体系，从个人防守、进攻配合到整体战略，提供一个清晰的战术框架。 个人技术应用： 本部分将重点讲解如何在比赛中灵活运用所学的各项基本技术，例如如何利用运球突破防守、如何通过跑位摆脱防守获得投篮机会、如何利用传球撕扯对方防线。 进攻战术： 我们将从最基础的“二传一”、“挡拆配合”等个人和两人配合开始，逐步深入到“跑位战术”、“三角进攻”、“普林斯顿进攻”等更复杂的团队进攻体系。本书将详细讲解不同进攻战术的执行流程、关键跑位、掩护时机以及如何根据防守变化进行调整。书中还会介绍一些经典的进攻套路，并提供模拟练习方法。 防守战术： 防守是赢得比赛的基石。我们将从“盯人防守”开始，深入讲解“区域联防”（如2-3联防、3-2联防、1-2-2联防）的原则、站位、补防意识以及轮转协防。本书将强调防守的整体性、侵略性和预判能力，并提供大量的防守配合练习，例如如何进行协防、如何进行换防、如何在高位进行夹击等。 快攻与反击： 快速反击是篮球比赛中得分效率最高的方式之一。我们将分析快攻的发起时机、队员的分工、传球线路的选择以及如何利用人数优势快速得分。 特殊情况下的战术： 书中还将涉及一些特殊情况下的战术运用，例如“全场紧逼”、“陷阱防守”、“暂停后的战术安排”、“罚球线附近的发底线球”等，帮助读者在比赛中更具针对性地应对各种局面。 第四部分：篮球比赛的裁判规则与临场判罚 理解和掌握篮球比赛的裁判规则，是每一位篮球参与者必备的知识。本书将对国际篮联（FIBA）和美国国家篮球协会（NBA）的最新规则进行详细解读，并结合大量实际案例，分析常见的判罚情况。 基本规则： 包括比赛时间、得分方式、违例（如走步、二次运球、出界、犯规等）的定义与判定。 犯规分类： 详细介绍个人犯规、技术犯规、违体犯规、取消比赛资格犯规等，并讲解其处罚方式。 判罚实例分析： 通过对经典比赛场景的案例分析，帮助读者理解规则在实际比赛中的应用，提高对比赛的理解能力。 裁判职责与手势： 简要介绍裁判在比赛中的职责，以及常用的裁判手势，方便读者在观看比赛时更好地理解判罚。 第五部分：篮球运动的训练指导与伤病预防 要成为一名优秀的篮球运动员，除了技术和战术，科学的训练方法和有效的伤病预防同样至关重要。 训练原则： 介绍超量恢复、渐进超负荷、专项性、系统性等运动训练的基本原则。 训练计划的制定： 指导读者如何根据自身情况（年龄、技术水平、身体素质、比赛目标）制定周、月、年度的训练计划。 训练方法： 详细介绍多种训练方法，如分组训练、循环训练、间歇训练、技术专项训练、体能训练等，并提供具体的训练内容和组数建议。 力量与体能训练： 强调力量训练（如深蹲、卧推、硬拉等）和核心力量训练对提升爆发力、弹跳能力和稳定性的作用，以及心肺耐力训练的重要性。 柔韧性与平衡性训练： 讲解拉伸运动、瑜伽等对提高身体柔韧性、扩大关节活动范围、预防肌肉拉伤的益处，以及平衡性训练对提高身体控制能力的作用。 伤病预防： 重点讲解篮球运动中最常见的伤病（如脚踝扭伤、膝关节损伤、肌肉拉伤、肩部损伤等）的成因、预防措施和初步处理方法。强调赛前热身、赛后整理活动、合理的训练负荷、良好的装备选择以及听从身体信号的重要性。 康复训练： 在简要介绍常见伤病的康复原则后，鼓励读者在运动损伤后及时就医，并遵循专业人士的指导进行康复训练。 第六部分：篮球运动的未来发展与展望 本书的最后部分，将带领读者放眼全球，展望篮球运动的未来发展趋势。 现代篮球的发展： 分析当前篮球运动在技术、战术、体能训练、数据分析等方面的新趋势，例如“小球战术”、“三分球爆炸式增长”、“强调运动能力”等。 科技在篮球中的应用： 探讨可穿戴设备、大数据分析、虚拟现实等技术如何革新篮球的训练、比赛和观赛体验。 篮球的社会价值： 强调篮球运动在促进青少年身心健康、培养团队精神、增强民族凝聚力等方面的积极作用。 个人发展与职业道路： 为有志于在篮球领域深入发展的读者提供一些关于如何提升自我、探索职业道路的建议。 总而言之，《篮球运动（第2版高等学校教材）》是一本集理论性、实践性、系统性于一体的力作。它不仅仅是一本教材，更是你通往篮球世界的一份全面指南，帮助你理解这项运动的精髓，提升你的技术与战术能力，培养你的健康意识与团队精神，最终让你在篮球场上挥洒汗水，享受运动的快乐，实现自我价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑简直是教科书级别的典范。它不是简单地罗列技术动作，而是遵循了“由表及里、由基础到高阶”的递进关系。从最基本的持球、传球、投篮姿势的力学分析开始，逐步深入到攻防转换中的决策制定，最后落脚到团队战术体系的构建。这种结构的好处是，即便是零基础的读者，也能沿着这条清晰的脉络稳步前进，不会迷失方向。我特别欣赏它对“篮球智商”（BQ）的探讨，这部分内容超越了单纯的身体技能训练，触及到了运动心理学和应变能力培养的层面。作者没有给出“标准答案”，而是提供了思考的框架和模型，引导读者去思考“为什么要做这个选择”，而不是仅仅记住“怎么做”。如果说有什么可以改进的地方，大概是希望在介绍不同历史时期的战术演变时，能配上一些经典比赛的精彩瞬间回放链接，这样理论和历史的结合会更具画面感和冲击力。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，就感觉分量十足，装帧设计也挺有专业范儿的，一看就是那种经过精心打磨的教材。我本来是对篮球规则和基础理论有点模糊的概念，主要靠看比赛自己琢磨，但这本书像是给我搭建了一个清晰的知识框架。它不像一些理论书那样干巴巴的，里面大量的图示和分解动作的解析，对于理解一些精妙的战术配合或者技术细节简直是太有帮助了。尤其是关于跑动效率和空间利用的那几个章节，我感觉自己对场上局势的判断力都有了质的飞跃。之前看比赛光顾着看球星的个人表演，现在能稍微多看几眼无球跑动和掩护的配合，体会到团队篮球的魅力了。唯一的遗憾可能是在阅读一些高级战术推演时，如果能有更多结合现代NBA或者CBA顶尖球队案例的分析，那就更完美了，毕竟理论结合实战的印证才是最能让人信服的。不过，就作为一本系统学习篮球运动原理的入门到进阶读物来说，这本书的深度和广度绝对是值得称赞的。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年关注篮球战术分析的球迷，我更看重的是这本书在宏观战术层面的构建能力。这本书对区域联防和人盯人防守的优缺点分析得极其透彻，特别是对“换防”时机和站位原则的阐述，细致到令人发指。它没有停留在简单的“A贴B”描述上，而是深入剖析了防守阵型在对手不同传球路径下的动态调整。我发现，很多解说员偶尔提到的“空间压缩”或“陷阱区域设置”等概念，在这本书里都有了详尽的理论支撑。这使得我在观看高水平比赛时，不再是盲目赞叹那些精彩的进球，而是能够预判防守方的下一步动作，甚至能看出教练组的意图。唯一的不足是，在涉及到当代篮球快速节奏下，小球战术和拉开空间（Spacing）的极致应用案例时，书中的实例可能略显保守，毕竟篮球战术是在不断进化的，期待未来修订版能收录更多最新的、打破传统思维的战术革新。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值不仅仅在于它提供了知识，更在于它提供了一种系统、科学的思考方式。我发现自己对篮球的理解从“感觉”层面上升到了“分析”层面。例如，关于投篮命中率的章节，它不光讲解了出手角度和出手点，还引入了心理压力对肌肉记忆影响的讨论，这让投篮训练不再仅仅是机械重复，而变成了一项需要精神高度集中的工程。再者，书中对裁判判罚尺度和规则细微之处的解读，也帮助我更好地理解了比赛中的争议判罚，减少了不必要的“上帝视角”的指责。阅读过程中，我经常会停下来，对照自己的业余比赛录像进行反思，很多失误点一下子就清晰地暴露在了科学的框架之下。这本书的语言风格沉稳且精准，虽然篇幅厚重，但阅读体验却出奇地流畅，确实是运动教育领域中一本不可多得的精品之作。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对“高等学校教材”这种标签是有点抗拒的，总觉得会充斥着太多枯燥的、脱离实际的学术术语，但这本书完全颠覆了我的看法。它在讲解基础生理负荷和训练恢复机制时，特别接地气。作者似乎非常清楚，篮球运动员的训练不是一成不变的公式，而是需要根据个体差异进行微调的艺术。我记得里面详细对比了不同年龄段运动员在体能储备和恢复速度上的差异，还给出了非常实用的营养补充建议，这些内容即便是教练员拿去参考，都会觉得收获颇丰。我尝试按照书中推荐的周期性训练计划调整了自己业余训练的强度，明显感觉到身体的疲劳度下降了，而且在对抗中的爆发力保持得更持久。当然，对于像我这样的非专业人士来说，有些关于运动生物力学的解析部分，还是需要反复阅读才能勉强理解其深层含义，或许对于纯粹的运动科学专业的学生来说，这些内容会更加得心应手一些。