籃球運動(第2版高等學校教材) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張瑞林 著

圖書標籤:

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• 高等教育
• 籃球運動(第2版)
• 大學教材
• 運動訓練
• 技能訓練
• 籃球教學
• 競技體育

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040283723

商品編碼：29395234915

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：籃球運動(第2版高等學校教材)

定價：15.80元

作者：張瑞林

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787040283723

字數：220000

頁碼：183

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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章 體育與健康概述
節 健康概述
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 普通高校體育教育要求
第四節 校園體育文化

第二章 籃球運動與健康
節 籃球運動與身體健康
第二節 籃球運動與心理健康
第三節 籃球運動與社會適應能力

第三章 籃球運動發展概況
節 籃球運動的起源與發展
第二節 美國職業籃球NBA簡介
第三節 中國職業籃球CBA簡介
第四節 中國大學生籃球比賽發展概況

第四章 籃球運動的基本技術
節 移動
第二節 傳、接球技術
第三節 運球與突破技術
第四節 投籃技術
第五節 搶籃闆球技術
第六節 個人防守技術

第五章 籃球運動的戰術配閤
節 籃球進攻戰術基礎配閤
第二節 籃球全隊進攻戰術配閤
第三節 籃球防守戰術基礎配閤
第四節 籃球全隊防守戰術配閤

第六章 籃球運動的競賽組織、規則與裁判法
節 籃球競賽組織與編排
第二節 籃球競賽主要規則
第三節 籃球競賽裁判法簡介

第七章 “三人製”籃球介紹
節 “三人製”籃球戰術特點
第二節 “三人製”籃球競賽規則與競賽方法

第八章 現代籃球運動欣賞
節 欣賞籃球運動的意義
第二節 籃球運動欣賞的內容
第三節 籃球運動技、戰術風格的欣賞
附錄一
附錄二
附錄三

作者介紹

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文摘

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序言

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籃球運動（第2版高等學校教材）—— 籃球技術、戰術與理論的係統探索 這本書並非簡單羅列籃球規則或基本動作，而是旨在為廣大高校學生提供一個係統、深入、全麵的籃球知識體係。它從運動生理學、運動心理學、生物力學等基礎理論齣發，結閤籃球運動的實際需求，層層遞進地解析這項極具魅力的團隊運動。無論你是初學者，希望打下堅實的基礎，還是有一定基礎，渴望提升技戰術水平，甚至是對籃球運動的科學原理充滿好奇，這本書都將為你打開一扇通往籃球殿堂的智慧之門。 第一部分：籃球運動的基礎理論與發展 在深入瞭解籃球運動的各項技術與戰術之前，我們首先需要建立起對籃球運動宏觀層麵的認知。本書的開篇部分，將帶領讀者走進籃球運動的曆史長河，探尋這項運動起源、發展以及在世界範圍內的普及曆程。從詹姆斯·奈史密斯博士的最初構想到現代籃球的商業化與國際化，我們將理解籃球是如何演變成今天的樣貌，以及它所蘊含的文化意義。 緊接著，我們將觸及籃球運動背後的科學支撐。運動生理學將揭示籃球運動對人體帶來的生理負荷，包括心肺功能、肌肉力量、耐力、柔韌性等方麵的需求，以及科學訓練如何有效地提升這些身體素質。我們將瞭解不同訓練方式的原理，例如有氧訓練、無氧訓練、力量訓練、柔韌性訓練等，並學習如何根據自身情況製定閤理的體能訓練計劃，以達到預防傷病、提升運動錶現的目的。 運動心理學在籃球運動中的作用同樣不容忽視。高強度的比賽、團隊協作的壓力、個人錶現的焦慮，都對運動員的心理素質提齣瞭嚴峻的考驗。本書將深入探討運動心理學的相關理論，例如動機理論、應激與應對、注意力控製、自信心培養等，並提供切實可行的方法，幫助運動員建立強大的心理韌性，在關鍵時刻保持冷靜、專注，發揮齣最佳水平。 生物力學是理解籃球動作技術的基礎。投籃、傳球、運球、跳躍、防守等所有籃球動作，都涉及復雜的力學原理。本書將運用生物力學的視角，剖析人體在進行各項籃球技術時的運動鏈、受力點、杠杆作用等，從而幫助讀者更深刻地理解技術動作的優化要領，找到提高效率、減少不必要損耗的方法。例如，在講解投籃時，我們會分析投籃弧綫、齣手角度、手臂發力協調性等，並結閤反重力和慣性等物理概念，解釋為何某些投籃動作更有效。 第二部分：籃球基本技術精析與提高 在理論基礎之上，本書將重點聚焦於籃球運動的核心——基本技術。我們將以極其詳盡的筆觸，係統地講解籃球運動的各項基本技術，並提供進階的訓練方法，幫助讀者實現從“會做”到“做好”的飛躍。 運球技術： 運球是籃球運動的靈魂，流暢的運球能夠為進攻創造空間，擺脫防守。本書將從最基礎的雙手原地運球開始，逐步深入到體前變嚮運球、背後運球、胯下運球等高級變嚮運球技術。我們將詳細講解運球時的手型、拍球力量、球的落點控製、重心變化以及與身體協調性等關鍵要素。針對不同技術，我們會提供大量的練習方法，例如結閤障礙物的運球訓練、模擬比賽情境下的運球訓練等，強調“球感”的培養，讓運球成為身體的自然延伸。 傳球技術： 高效精準的傳球是團隊籃球的生命綫。我們將係統介紹胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手肩上傳球等基本傳球方式，並深入分析傳球時的發力時機、傳球綫路的選擇、接球者的跑位配閤以及如何利用假動作欺騙對手。書中將強調傳球的準確性、時效性和迷惑性，並提供大量傳球配閤的練習，例如“二傳一”、“三綫四點”等戰術性傳球訓練。 投籃技術： 投籃是得分的主要手段，也是籃球運動中最具觀賞性的技術之一。本書將從最基礎的投籃姿勢、握球姿勢、齣手動作入手，逐步講解近距離投籃、中距離投籃、遠距離三分球、拋投、勾手等多種投籃技巧。我們將詳細解析投籃的“三要素”：力量、弧度、瞄準，以及如何通過模仿、練習和調整來穩定投籃命中率。書中會強調投籃前的準備動作、投籃過程中的核心發力以及投籃後的調整，並提供大量重復性投籃練習，鼓勵讀者找到屬於自己的“投籃節奏”。 接球技術： 良好的接球是完成流暢進攻的前提。我們將講解不同情況下的接球技巧，例如行進間接球、防守下的接球、高低球的接球等，並強調接球時的注意力集中、手臂的緩衝以及身體的重心調整。 起跳與落地技術： 高效的起跳和安全的落地是完成各種動作（如投籃、搶籃闆、蓋帽）的基礎。本書將分析不同起跳方式（單腳起跳、雙腳起跳）的 biomechanics，以及落地時的緩衝技巧，以降低受傷風險。 身體對抗與保護： 在激烈的籃球比賽中，身體對抗不可避免。本書將教授讀者如何有效地運用身體，保護球，在對抗中保持平衡，以及如何在摔倒或碰撞時保護自己，預防運動損傷。 第三部分：籃球戰術體係的構建與應用 掌握瞭基本技術之後，如何將這些技術有效地融入到團隊協作中，是提升籃球水平的關鍵。本書將深入剖析籃球運動的戰術體係，從個人防守、進攻配閤到整體戰略，提供一個清晰的戰術框架。 個人技術應用： 本部分將重點講解如何在比賽中靈活運用所學的各項基本技術，例如如何利用運球突破防守、如何通過跑位擺脫防守獲得投籃機會、如何利用傳球撕扯對方防綫。 進攻戰術： 我們將從最基礎的“二傳一”、“擋拆配閤”等個人和兩人配閤開始，逐步深入到“跑位戰術”、“三角進攻”、“普林斯頓進攻”等更復雜的團隊進攻體係。本書將詳細講解不同進攻戰術的執行流程、關鍵跑位、掩護時機以及如何根據防守變化進行調整。書中還會介紹一些經典的進攻套路，並提供模擬練習方法。 防守戰術： 防守是贏得比賽的基石。我們將從“盯人防守”開始，深入講解“區域聯防”（如2-3聯防、3-2聯防、1-2-2聯防）的原則、站位、補防意識以及輪轉協防。本書將強調防守的整體性、侵略性和預判能力，並提供大量的防守配閤練習，例如如何進行協防、如何進行換防、如何在高位進行夾擊等。 快攻與反擊： 快速反擊是籃球比賽中得分效率最高的方式之一。我們將分析快攻的發起時機、隊員的分工、傳球綫路的選擇以及如何利用人數優勢快速得分。 特殊情況下的戰術： 書中還將涉及一些特殊情況下的戰術運用，例如“全場緊逼”、“陷阱防守”、“暫停後的戰術安排”、“罰球綫附近的發底綫球”等，幫助讀者在比賽中更具針對性地應對各種局麵。 第四部分：籃球比賽的裁判規則與臨場判罰 理解和掌握籃球比賽的裁判規則，是每一位籃球參與者必備的知識。本書將對國際籃聯（FIBA）和美國國傢籃球協會（NBA）的最新規則進行詳細解讀，並結閤大量實際案例，分析常見的判罰情況。 基本規則： 包括比賽時間、得分方式、違例（如走步、二次運球、齣界、犯規等）的定義與判定。 犯規分類： 詳細介紹個人犯規、技術犯規、違體犯規、取消比賽資格犯規等，並講解其處罰方式。 判罰實例分析： 通過對經典比賽場景的案例分析，幫助讀者理解規則在實際比賽中的應用，提高對比賽的理解能力。 裁判職責與手勢： 簡要介紹裁判在比賽中的職責，以及常用的裁判手勢，方便讀者在觀看比賽時更好地理解判罰。 第五部分：籃球運動的訓練指導與傷病預防 要成為一名優秀的籃球運動員，除瞭技術和戰術，科學的訓練方法和有效的傷病預防同樣至關重要。 訓練原則： 介紹超量恢復、漸進超負荷、專項性、係統性等運動訓練的基本原則。 訓練計劃的製定： 指導讀者如何根據自身情況（年齡、技術水平、身體素質、比賽目標）製定周、月、年度的訓練計劃。 訓練方法： 詳細介紹多種訓練方法，如分組訓練、循環訓練、間歇訓練、技術專項訓練、體能訓練等，並提供具體的訓練內容和組數建議。 力量與體能訓練： 強調力量訓練（如深蹲、臥推、硬拉等）和核心力量訓練對提升爆發力、彈跳能力和穩定性的作用，以及心肺耐力訓練的重要性。 柔韌性與平衡性訓練： 講解拉伸運動、瑜伽等對提高身體柔韌性、擴大關節活動範圍、預防肌肉拉傷的益處，以及平衡性訓練對提高身體控製能力的作用。 傷病預防： 重點講解籃球運動中最常見的傷病（如腳踝扭傷、膝關節損傷、肌肉拉傷、肩部損傷等）的成因、預防措施和初步處理方法。強調賽前熱身、賽後整理活動、閤理的訓練負荷、良好的裝備選擇以及聽從身體信號的重要性。 康復訓練： 在簡要介紹常見傷病的康復原則後，鼓勵讀者在運動損傷後及時就醫，並遵循專業人士的指導進行康復訓練。 第六部分：籃球運動的未來發展與展望 本書的最後部分，將帶領讀者放眼全球，展望籃球運動的未來發展趨勢。 現代籃球的發展： 分析當前籃球運動在技術、戰術、體能訓練、數據分析等方麵的新趨勢，例如“小球戰術”、“三分球爆炸式增長”、“強調運動能力”等。 科技在籃球中的應用： 探討可穿戴設備、大數據分析、虛擬現實等技術如何革新籃球的訓練、比賽和觀賽體驗。 籃球的社會價值： 強調籃球運動在促進青少年身心健康、培養團隊精神、增強民族凝聚力等方麵的積極作用。 個人發展與職業道路： 為有誌於在籃球領域深入發展的讀者提供一些關於如何提升自我、探索職業道路的建議。 總而言之，《籃球運動（第2版高等學校教材）》是一本集理論性、實踐性、係統性於一體的力作。它不僅僅是一本教材，更是你通往籃球世界的一份全麵指南，幫助你理解這項運動的精髓，提升你的技術與戰術能力，培養你的健康意識與團隊精神，最終讓你在籃球場上揮灑汗水，享受運動的快樂，實現自我價值。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年關注籃球戰術分析的球迷，我更看重的是這本書在宏觀戰術層麵的構建能力。這本書對區域聯防和人盯人防守的優缺點分析得極其透徹，特彆是對“換防”時機和站位原則的闡述，細緻到令人發指。它沒有停留在簡單的“A貼B”描述上，而是深入剖析瞭防守陣型在對手不同傳球路徑下的動態調整。我發現，很多解說員偶爾提到的“空間壓縮”或“陷阱區域設置”等概念，在這本書裏都有瞭詳盡的理論支撐。這使得我在觀看高水平比賽時，不再是盲目贊嘆那些精彩的進球，而是能夠預判防守方的下一步動作，甚至能看齣教練組的意圖。唯一的不足是，在涉及到當代籃球快速節奏下，小球戰術和拉開空間（Spacing）的極緻應用案例時，書中的實例可能略顯保守，畢竟籃球戰術是在不斷進化的，期待未來修訂版能收錄更多最新的、打破傳統思維的戰術革新。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對“高等學校教材”這種標簽是有點抗拒的，總覺得會充斥著太多枯燥的、脫離實際的學術術語，但這本書完全顛覆瞭我的看法。它在講解基礎生理負荷和訓練恢復機製時，特彆接地氣。作者似乎非常清楚，籃球運動員的訓練不是一成不變的公式，而是需要根據個體差異進行微調的藝術。我記得裏麵詳細對比瞭不同年齡段運動員在體能儲備和恢復速度上的差異，還給齣瞭非常實用的營養補充建議，這些內容即便是教練員拿去參考，都會覺得收獲頗豐。我嘗試按照書中推薦的周期性訓練計劃調整瞭自己業餘訓練的強度，明顯感覺到身體的疲勞度下降瞭，而且在對抗中的爆發力保持得更持久。當然，對於像我這樣的非專業人士來說，有些關於運動生物力學的解析部分，還是需要反復閱讀纔能勉強理解其深層含義，或許對於純粹的運動科學專業的學生來說，這些內容會更加得心應手一些。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值不僅僅在於它提供瞭知識，更在於它提供瞭一種係統、科學的思考方式。我發現自己對籃球的理解從“感覺”層麵上升到瞭“分析”層麵。例如，關於投籃命中率的章節，它不光講解瞭齣手角度和齣手點，還引入瞭心理壓力對肌肉記憶影響的討論，這讓投籃訓練不再僅僅是機械重復，而變成瞭一項需要精神高度集中的工程。再者，書中對裁判判罰尺度和規則細微之處的解讀，也幫助我更好地理解瞭比賽中的爭議判罰，減少瞭不必要的“上帝視角”的指責。閱讀過程中，我經常會停下來，對照自己的業餘比賽錄像進行反思，很多失誤點一下子就清晰地暴露在瞭科學的框架之下。這本書的語言風格沉穩且精準，雖然篇幅厚重，但閱讀體驗卻齣奇地流暢，確實是運動教育領域中一本不可多得的精品之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯簡直是教科書級彆的典範。它不是簡單地羅列技術動作，而是遵循瞭“由錶及裏、由基礎到高階”的遞進關係。從最基本的持球、傳球、投籃姿勢的力學分析開始，逐步深入到攻防轉換中的決策製定，最後落腳到團隊戰術體係的構建。這種結構的好處是，即便是零基礎的讀者，也能沿著這條清晰的脈絡穩步前進，不會迷失方嚮。我特彆欣賞它對“籃球智商”（BQ）的探討，這部分內容超越瞭單純的身體技能訓練，觸及到瞭運動心理學和應變能力培養的層麵。作者沒有給齣“標準答案”，而是提供瞭思考的框架和模型，引導讀者去思考“為什麼要做這個選擇”，而不是僅僅記住“怎麼做”。如果說有什麼可以改進的地方，大概是希望在介紹不同曆史時期的戰術演變時，能配上一些經典比賽的精彩瞬間迴放鏈接，這樣理論和曆史的結閤會更具畫麵感和衝擊力。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，就感覺分量十足，裝幀設計也挺有專業範兒的，一看就是那種經過精心打磨的教材。我本來是對籃球規則和基礎理論有點模糊的概念，主要靠看比賽自己琢磨，但這本書像是給我搭建瞭一個清晰的知識框架。它不像一些理論書那樣乾巴巴的，裏麵大量的圖示和分解動作的解析，對於理解一些精妙的戰術配閤或者技術細節簡直是太有幫助瞭。尤其是關於跑動效率和空間利用的那幾個章節，我感覺自己對場上局勢的判斷力都有瞭質的飛躍。之前看比賽光顧著看球星的個人錶演，現在能稍微多看幾眼無球跑動和掩護的配閤，體會到團隊籃球的魅力瞭。唯一的遺憾可能是在閱讀一些高級戰術推演時，如果能有更多結閤現代NBA或者CBA頂尖球隊案例的分析，那就更完美瞭，畢竟理論結閤實戰的印證纔是最能讓人信服的。不過，就作為一本係統學習籃球運動原理的入門到進階讀物來說，這本書的深度和廣度絕對是值得稱贊的。