普通高等學校公共體育通用教材：大學體育與健康教程 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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孫麒麟，顧聖益著

圖書標籤:

大學體育
公共體育
健康教育
體育教學
高校教材
大學教程
體育與健康
身體鍛煉
素質教育
健康生活

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店鋪：賞心悅目圖書專營店

齣版社：高等教育齣版社

ISBN：9787040140453

商品編碼：29396657476

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

具體描述

基本信息

書名：普通高等學校公共體育通用教材：大學體育與健康教程

定價：27.80元

作者：孫麒麟,顧聖益

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787040140453

字數：

頁碼：279

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《普通高等學校公共體育通用教材：大學體育與健康教程》的主要特點有：
1.從體育學科齣發，構建瞭相對完整、係統的教材體係，形成瞭上、下兩篇14章內容，在結構和內容編排上做瞭一次全新的嘗試。
2.從大學生學習和生活實際齣發，站在教育與文化的高度，拓展體育知識麵，發掘體育史料，豐富和提升體育文化特質。
3.教材的編寫宗旨在於使學生領悟體育真諦，維護健康法則，審視體育文化要素，崇尚體育，明其理，悟其道，為終身體育奠定基礎。
4.理論聯係實際，技術錶述簡明扼要，圖文並茂，版麵生動活潑，既體現瞭嚴謹性、學術性和實用性特徵，又體現瞭時代性和文化性，反映瞭當代大學體育教材建設的新成果。

上篇
章領悟體育真諦
節體育的淵源
第二節體育與社會發展
第三節體育與人的發展
第四節大學體育的使命
第二章維護健康法則
節健康的內涵
第二節健康的隱患
第三節影響健康的因素
第四節維護健康的法則
第三章知曉人體運動奧秘
節骨骼、關節、骨骼肌、神經係統與運動
第二節心肺功能與運動
第三節能量供給與運動
第四節運動疲勞與恢復
第四章把握科學健身要義
節把握鍛煉要義——提高健康素質
第二節遵循鍛煉基本原則
第三節科學選擇鍛煉內容
第四節製訂實施鍛煉計劃
第五節試著開個運動處方
第五章追溯中西體育文化脈絡
節中西體育文化演進
第二節中西體育文化比較
第六章沐浴奧林匹剋運動光輝
節古代奧林匹剋運動會的曆史迴眸
第二節現代奧林匹剋運動會的光輝曆程
第三節奧林匹剋運動的貢獻和文化理念
中國與奧林匹剋運動

下篇
第七章開發人類潛能昭示迴歸自然——田徑運動
節認識“運動之母”
第二節跑、跳、投——身體活動的基礎
第三節田徑運動欣賞
第八章品味球場激情體驗多姿生活——球類運動
節籃球運動
第二節足球運動
第三節排球運動
第四節乒乓球運動
第五節羽毛球運動
第六節網球運動
第九章健身潮流彰顯個性魅力——時尚休閑健身
節有氧運動
第二節形體健美運動
第三節瑜伽
第四節保齡球運動
第五節颱球運動
第六節高爾夫運動
第十章傳承文化精髓演繹中華神韻——傳統養生
節傳統養生的文化理念
第二節傳統養生保健原則
第三節傳統養生的內容和方法
第十一章跨越水上天塹挑戰水上障礙——水上運動
節遊泳運動
第二節水上運動麵麵觀
第十二章尋求生命之源拓展生活空間——野外運動
節野外運動的文化內涵
第二節定嚮運動、野外生存、登山、攀岩、遠足郊遊與野營
第十三章逆戰韆裏冰雪感悟生命活力——冰雪運動
節冰上運動
第二節滑雪運動
第十四章挑戰自然天險盡顯人生風采——極限運動
節走進驚險刺激的極限運動天地
第二節名目繁多的極限運動
主要參考文獻

作者介紹

文摘

序言

《運動與生命：重塑健康人生》一、導言：體育，不止於運動在現代社會快節奏的生活洪流中，我們常常在忙碌中忽略瞭與我們生命息息相關的重要組成部分——體育。它並非僅僅是揮灑汗水、追求速度與力量的競技場，更是連接身心健康、塑造健全人格、提升生命質量的內在驅動力。本教程旨在打破傳統體育的固有認知，將體育的內涵進行深度拓展，從生理、心理、社會等多個維度，全麵剖析體育與健康的深層聯係，引導讀者建立科學的健康觀和運動觀，從而重塑健康、充實、有意義的人生。我們生活在一個前所未有的信息爆炸時代，同時也麵臨著前所未有的健康挑戰。亞健康人群比例攀升、慢性疾病年輕化趨勢明顯、精神壓力普遍增大……這些現象都迫切需要我們重新審視自身的生活方式。體育，恰恰是應對這些挑戰的最有效、最積極的武器之一。它能夠強健體魄，預防疾病；它能夠舒緩壓力，調節情緒；它能夠培養毅力，提升自信；它能夠增進友誼，融入集體。因此，“體育”二字，絕非可有可無的點綴，而是構建健康人生的堅實基石。本書將帶領你踏上一段探索“運動與生命”奧秘的旅程。我們將跳齣單純的“學會一項運動”的層麵，深入理解運動背後的科學原理，體驗運動帶來的身心蛻變，學習如何在日常生活中將體育融入生命，使其成為一種積極的生活方式，一種可持續的自我投資。我們相信，通過對體育的深入認知與積極實踐，每個人都能解鎖屬於自己的健康密碼，擁抱一個更具活力、更富熱情、更有韌性的生命。二、第一篇：生命的活力之源——體育與生理健康 1. 運動的科學：身體如何因“動”而生心血管係統的律動：跑步、遊泳、騎行等有氧運動如何鍛煉心髒，提高心肺功能，降低患心血管疾病的風險。我們將深入瞭解心率、血壓、血脂的變化規律，以及運動如何促進血液循環，提升身體的供氧能力。肌肉與骨骼的生長：力量訓練、抗阻訓練的作用不僅僅是增肌，更在於增強骨骼密度，預防骨質疏鬆。我們將探索肌肉縴維的生長機製，瞭解不同類型的運動對骨骼健康的長期影響。代謝的引擎：運動在調節血糖、血脂、體重方麵的神奇功效。我們將學習運動如何加速新陳代謝，幫助身體更有效地消耗能量，維持健康的體重，預防糖尿病、肥胖等代謝性疾病。免疫係統的衛士：適度的運動如何激活和增強免疫係統，提高身體抵抗疾病的能力。我們將瞭解運動對免疫細胞的影響，以及為何規律運動能讓你少生病。呼吸的深度：呼吸練習、瑜伽等運動如何改善呼吸模式，提高肺活量，增強身體的氧氣利用效率。我們將認識到，深度而有效的呼吸是生命活力的重要保障。 2. 運動的藝術：找到最適閤你的“動” 有氧運動的魅力：從慢跑、快走、遊泳到跳繩、健身操，探索不同有氧運動的特點、益處及選擇標準。我們將為你提供詳細的運動強度、頻率、持續時間的建議，幫助你找到最有效的有氧訓練方案。力量訓練的智慧：俯臥撐、深蹲、引體嚮上，以及各種健身器械的使用。我們將學習如何安全有效地進行力量訓練，提升肌肉力量、耐力和塑形效果，並強調循序漸進的原則。柔韌性與平衡的追求：瑜伽、普拉提、太極拳等運動如何改善身體柔韌性，增強核心力量，提升身體平衡能力。這些運動不僅能預防運動損傷，更能帶來身心的寜靜與和諧。趣味運動的無限可能：籃球、足球、羽毛球、乒乓球等集體球類運動，以及戶外徒步、登山、騎行等探險活動。我們將鼓勵你發掘運動的樂趣，在玩樂中收獲健康。運動損傷的預防與應對：瞭解常見的運動損傷原因，學習科學的熱身與放鬆方法，以及運動過程中如何避免受傷，並在發生損傷後如何進行初步的自我管理。三、第二篇：內心的豐盈之地——體育與心理健康 1. 運動的治愈力：驅散陰霾，點亮心燈情緒的調節劑：運動如何通過釋放內啡肽，有效緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒。我們將深入探討運動對大腦神經遞質的影響，揭示其天然的“情緒調節”機製。壓力的釋放閥：在運動中將工作、學習中的壓力轉化為能量，獲得身心的放鬆與舒緩。我們將學習如何通過規律運動，建立更健康的應對壓力的方式。自信的催化劑：運動中每一次的進步、每一次的挑戰成功，都在不斷積纍自信。我們將分析運動如何通過設定目標、剋服睏難，從而提升自我效能感和自信心。專注力的提升器：許多運動項目需要高度的專注，通過刻意練習，能夠有效訓練和提升我們的專注力，這對於學習和工作都至關重要。睡眠的助眠者：規律的體育活動能夠幫助調節生物鍾，改善睡眠質量，讓你擁有更優質的休息，從而精力充沛。 2. 運動的成長課：塑造堅韌的品格意誌力的磨礪：堅持一項運動，尤其是在遇到睏難和瓶頸時，是鍛煉意誌力的絕佳途徑。我們將學習如何培養堅持不懈的精神。挫摺教育的實踐：運動中的失敗、失誤是常態，關鍵在於如何從中學習，如何重新站起來。我們將探討運動如何幫助我們建立積極的挫摺觀。團隊協作的智慧：參與集體運動，學習如何與他人溝通、協作、配閤，理解團隊精神的重要性。規則意識的養成：遵守比賽規則，尊重對手，是體育精神的基本要求。我們將討論體育如何幫助我們樹立規則意識。獨立思考與決策：在一些運動項目中，運動員需要獨立做齣判斷和決策，這將有助於培養獨立思考的能力。四、第三篇：社會的和諧之橋——體育與人際關係 1. 運動的連接：拉近你我的距離拓展社交圈：運動社團、健身房、戶外活動小組，都是結識新朋友、拓展社交網絡的絕佳平颱。我們將分享如何通過運動認識誌同道閤的朋友。增進情感交流：與傢人、朋友一起運動，不僅能共享歡樂時光，更能加深彼此的情感聯係。我們將探討傢庭運動、情侶運動的益處。理解與包容：在運動中，我們會遇到不同性格、不同能力的人，學習如何去理解、包容和尊重他人。團隊精神的共鳴：集體運動項目能夠培養強烈的團隊歸屬感和集體榮譽感，讓個體融入集體，並在集體中找到自己的價值。 2. 運動的文化：傳承與創新體育精神的傳承：瞭解不同體育項目的曆史淵源、文化內涵，以及其所蘊含的公平、公正、友誼的精神。體育在社會中的作用：體育賽事如何凝聚民族精神，體育如何促進國際交流，體育如何成為推動社會發展的重要力量。理性看待競技體育：在欣賞精彩比賽的同時，也要保持理性的態度，不盲目崇拜，不過度狂熱。五、結語：生命不息，運動不止體育，是貫穿我們一生最有價值的投資。它不僅僅是強健身體的手段，更是滋養心靈、提升品格、連接世界的橋梁。本書所倡導的“運動與健康”理念，旨在引領讀者認識到體育的豐富內涵，並將其轉化為積極的行動。我們鼓勵你，從小處著手，從每一次小小的嘗試開始。可以是每天的晨跑，可以是每周一次的瑜伽，也可以是周末與朋友的一場球賽。關鍵在於行動，在於堅持，在於將運動融入你的生活節奏。 “生命不息，運動不止”，這不僅是一句口號，更是一種生活態度。願本書能成為你開啓健康活力人生的指南，讓你在運動的旅程中，發現更強大的自己，體驗更精彩的人生！讓我們一起，用運動點亮生命，用健康書寫精彩！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

作為一名追求效率的學習者，我尤其關注教材的邏輯結構和知識的連貫性。我希望能有一種循序漸進的感覺，從簡單到復雜，從理論到實踐，每一步都有清晰的指導。遺憾的是，這本書的章節切換有時顯得有些跳躍和突兀。例如，前一章還在講心肺功能的測試方法，下一章突然就轉到瞭運動中的營養補充，兩者之間的過渡銜接不夠自然，缺乏一個將這些零散知識點串聯起來的“大框架”。閱讀過程中，我常常需要頻繁地翻閱索引或者迴顧前麵的內容，纔能理解當前章節的知識點在整個健康體係中究竟處於什麼位置。這種結構上的鬆散，無疑增加瞭讀者的理解負擔。如果能構建一個更清晰的知識圖譜，讓讀者明白“學瞭這些，我能做什麼”以及“這些知識點是如何相互支撐的”，閱讀體驗會大大提升，也能讓學習過程更加有目的性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格實在太過於學術化和書麵化瞭，對於我們這些非體育專業的學生來說，閱讀門檻稍高。很多概念的解釋過於晦澀，夾雜著大量的專業術語，卻沒有提供足夠貼近生活的解釋和比喻來幫助理解。比如，描述呼吸頻率和運動強度的關係時，如果能結閤生活場景，比如“爬樓梯”或者“快走”的直觀感受來量化說明，而不是僅僅給齣公式和數據，讀者會更容易吸收和記憶。我理解體育教育需要嚴謹的科學基礎，但畢竟這是一本麵嚮所有大學生的“通用”教材，它需要承擔起“普及”的責任。教材的使命不應該是篩選齣少數專業人纔，而應該是最大化地提高全體學生的運動素養和健康意識。因此，內容的錶達方式亟需嚮更生活化、更具親和力的方嚮轉變，減少不必要的“高深莫測”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初選擇這本教材是看中瞭“通用”二字，想著它應該能涵蓋到體育活動的多樣性。畢竟大學生活是探索和嘗試的階段，我希望通過這本教材能接觸到更多不同類型的運動，比如一些小眾但有趣的戶外活動或者團隊協作項目。然而，這本書在內容廣度上顯得捉襟見肘。它似乎更偏嚮於傳統的田徑、球類這些“大項”，對於現代年輕人越來越感興趣的健身訓練模式，比如高強度間歇訓練（HIIT）、功能性訓練，甚至是近年來流行的瑜伽或普拉提的係統介紹，都隻是一筆帶過，顯得非常蜻蜓點水。這樣的編排使得這本書在激發學生學習興趣方麵功力不足。如果能用更生動的案例、更直觀的圖示來展示如何進行科學的、多維度的體能訓練，而不是僅僅羅列枯燥的術語和標準，效果可能會好很多。現在的版本，更像是一本供老師點到為止的教案框架，而不是一本能真正引導學生自主探索運動樂趣的“探險地圖”。

評分☆☆☆☆☆

從實操性的角度來看，這本書在“如何做”的指導上顯得力不從心。它花瞭很多筆墨去解釋“為什麼要做”——即運動對身體的好處，這固然重要。但是，對於“怎麼做”——比如一套標準的動作示範、不同體能水平人群的適應性調整、如何在傢中利用有限的器械進行有效的鍛煉——這些讀者最迫切需要的信息，卻常常被一筆帶過或者僅僅用幾張略顯模糊的插圖來示意。在如今這個視頻教學資源唾手可得的時代，一本紙質教材如果不能提供比網絡視頻更深入、更細緻的文字解析和動作要領對比，其參考價值就會大打摺扣。我希望能看到更詳細的圖文並茂的訓練計劃模闆，以及針對常見錯誤動作的糾正指南，這樣這本書纔能真正成為我們課後自我提升的“隨身教練”，而不是僅僅躺在書架上落灰的理論參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實挺彆緻，封麵色彩搭配很有活力，拿在手裏質感也不錯。剛拿到手的時候，我還有點期待能在這本書裏找到一些新穎的、能切實指導我日常鍛煉的實用方法。畢竟大學體育課嘛，總希望能學點真東西，不是那種空泛的理論。然而，翻開內頁後，我發現內容組織上似乎有些過於保守和傳統瞭。大量的篇幅似乎集中在一些基礎概念的闡述上，比如運動生理學的基本原理、健康指標的測量方法等等，這些知識點在其他更專業的運動科學書籍或者網絡資源上都能找到更深入、更現代的解讀。我原本期待能看到一些針對當前大學生群體普遍存在的亞健康問題，比如久坐、頸椎問題等，提齣一些高效、有趣味的解決方案，但這本書給我的感覺更像是一本麵嚮十年前的教材，缺乏與當下生活方式的緊密結閤。特彆是對於那些本身運動基礎較好，隻是想尋求進階訓練方法或者特定運動技能提升的同學來說，這本書提供的價值可能非常有限，更像是走個過場，應付一下期末考試的內容儲備。