BF:排球运动从入门到精通-全彩图解版 【美】贝基·施密特(Becky Schmidt) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】贝基·施密特Becky Schmidt 著

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• 贝基·施密特
• Becky Schmidt
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店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115479686

商品编码：29399367285

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名:排球运动从入门到精通-全彩图解版

定价：98.00元

售价：78.4元

作者:【美】贝基·施密特(Becky Schmidt)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787115479686

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

编辑推荐

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中国女子排球运动员、里约奥运会得主 徐云丽中国沙滩排球运动员，北京奥运会铜牌得主 薛晨中国男子排球运动员，亚洲杯冠军 李润铭美国排球教练员协会执行主席 凯思林·J. 德博 普林斯顿大学男子排球队主教练 萨姆·舒韦斯基 迈阿密大学排球队主教练 卡罗林·康迪特专业推荐从发球、一传、二传、进攻、拦网、垫球等基础项目的训练到团队进攻、团队防守和比赛战术提升个人与团队的双重实力成为“致胜”球队9类排球技术 145幅高清彩图分步骤详解标准动作真人示范·训练准备工作、执行步骤、常见错误纠正·不同难度等级的专项练习·自我评估方案

内容提要

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本书能够全面、系统地提高使用者在排球场上的运动表现。书中通过145幅专业排球运动员的全彩示范照片、超详细的分步骤解说、常见错误及解决方案，帮助使用者掌握排球发球、一传、二传、进攻、拦网、垫球等个人技术，提升团队进攻、团队防守的整体战术能力。不同难度等级的专项训练帮助使用者有针对性地加强对技术动作的理解与实践。此外，书中还提供了一个评分系统，用于衡量训练效果，帮助使用者确定是否已经成功地掌握了技术动作的要领。*后，书中还介绍了赢得比赛的执教策略、球队管理，以及不同类别的排球比赛。无论是正在指导排球队的教练还是刚刚开始接触排球，或者期望提高自己技术水平的排球爱好者、运动员，都能从本书中受益。

目录

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作者介绍

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【美】贝基·施密特（Becky Schmidt）贝基·施密特曾经是希望学院排球队的队员，而后从2004年开始担任球队的主教练。在2014年，她带领球队“Flying Dutch”在第十赛季中赢得了20多场比赛，并终夺得了美国全国大学体育协会三类大学排球赛的冠军。同时在希望学院和加州红底大学执教的施密特有着高达76.2%的胜率，这使她成为了全国杰出的排球教练之一。她曾两次（分别为2005赛季和2009 赛季）带领“Flying Dutch”球队在密歇根州校际运动联合会（MIAA）比赛中取得全胜战绩（16-0）。在2009年，她带领球队一共赢得了34场比赛，从而创造了学校的纪录，而后在2014 年再一次赢得了34 场比赛，与之前的记录持平。译者简介高旦潇，北京体育大学运动训练学硕士，排球国家三级运动员，国家体育总局训练局国家队体能训练中心体能教练；备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队体能教练，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能教练。先后服务于国家跳水队、国家乒乓球队、国家女子排球队、国家女子篮球队和国家花样游泳队。

文摘

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序言

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《运动的奥秘：探索人体潜能与训练科学》 第一章：运动的基石——认识你的身体 运动，是人类与生俱来的本能，也是探索生命活力的重要途径。无论是竞技体育的巅峰较量，还是日常健身的健康追求，都离不开对身体的深刻理解。本书将带领你走进人体运动的奇妙世界，从宏观到微观，层层剖析我们身体的运作机制。 1.1 解剖学概览：构建运动的骨骼与肌肉 我们的身体是一座精密而复杂的工程。首先，我们将目光聚焦于运动的支撑者——骨骼系统。了解骨骼的组成、关节的类型以及它们如何协同工作，是理解动作灵活性的基础。我们将详细介绍主要的骨骼结构，如脊柱的灵活性、四肢的连接方式，以及骨骼在承受负荷和传递力量中的关键作用。 紧随其后，是赋予身体活力的肌肉系统。肌肉并非单一的执行者，而是由不同类型（骨骼肌、平滑肌、心肌）组成，并在神经系统的指挥下，完成各种精妙的动作。本书将深入浅出地介绍骨骼肌的结构，包括肌纤维的类型（快肌纤维与慢肌纤维）及其对运动表现的影响。我们将解析肌肉的收缩原理，理解收缩、舒张以及肌肉代偿等概念。此外，针对常见的运动部位，我们将详细介绍负责这些动作的主要肌肉群，例如在跑步中起关键作用的股四头肌、腘绳肌，在投掷和挥打中至关重要的肩部和躯干肌肉。通过对这些肌肉的了解，你将能更有效地进行针对性训练，预防运动损伤。 1.2 生理学机制：能量供给与神经控制 运动的持续进行，离不开身体内部的能量供给系统。本书将阐述人体主要的能量代谢途径，包括磷酸肌酸系统（ATP-PCr）、糖酵解系统（无氧代谢）和有氧代谢系统。我们将解释它们各自的特点、能量输出效率以及在不同运动强度和时长下的激活顺序。这有助于你理解为什么高强度、短时间的爆发性运动依赖于无氧代谢，而长时间的耐力运动则主要依靠有氧代谢。 神经系统是运动的“指挥官”。大脑、脊髓和周围神经共同协作，将意识转化为实际的动作。我们将探讨运动神经元的角色，以及它们如何传递指令，引发肌肉收缩。同时，我们将介绍感觉神经系统的作用，包括本体感受（proprioception）——即我们对身体在空间位置和运动状态的感知。理解本体感受对于提高运动协调性、平衡感和反应速度至关重要。我们还将简要介绍神经肌肉的适应性，即身体如何通过训练来优化神经信号的传递效率，使动作更加流畅和有力。 1.3 biomechanics: 动作的物理学原理 运动不仅仅是生理过程，更是一门涉及物理学原理的学科。生物力学（biomechanics）将帮助我们从力、运动和运动学（kinematics）的角度分析人体运动。我们将学习牛顿运动定律在人体运动中的应用，例如惯性、加速度和作用力与反作用力。我们将解析杠杆原理在关节运动中的体现，理解力量如何通过骨骼和肌肉的协同作用被放大或传递。 本书将通过图解和实例，深入剖析常见的运动模式，如跑步、跳跃、投掷和挥打的生物力学特点。例如，在跑步过程中，我们将分析蹬地、摆臂、步频步幅等关键动作的力学分析；在跳跃时，我们将探讨如何通过屈膝缓冲和爆发性伸展来产生垂直推力。通过掌握这些生物力学原理，你将能够识别动作中的效率低下或潜在的损伤风险，并进行科学的改进，从而提升运动表现，降低受伤概率。 第二章：训练的艺术——科学与实践的融合 理解了身体的运动基石，我们便可以着手构建科学有效的训练体系。本章将从训练的原则出发，逐步深入到具体的训练方法和计划制定，最终实现训练效果的最大化。 2.1 训练的基本原则：普适性的指导方针 任何有效的训练都必须遵循一系列普适性的基本原则。我们将详细阐述以下核心原则： 超负荷原则（Overload）： 身体的适应性是训练的根本。为了持续进步，我们需要不断给身体施加比它当前适应水平稍高的刺激。这意味着逐渐增加训练的强度、时长、频率或难度。我们将讨论如何循序渐进地应用超负荷，避免急于求成而导致的损伤。 渐进性原则（Progression）： 训练的负荷不能一成不变，需要根据身体的适应情况，逐步增加难度。我们将探讨如何根据身体的反应，科学地调整训练计划，确保持续的进步。 特殊性原则（Specificity）： 训练的效果与所进行的运动项目和训练内容高度相关。如果你想提高跑步成绩，就必须进行跑步训练；如果你想增强力量，就必须进行力量训练。我们将强调根据你的运动目标，选择最相关的训练动作和方法。 可逆性原则（Reversibility）： 训练的效果并非永久。一旦停止训练，身体的适应性会逐渐减退。我们将提醒你保持规律的训练，并理解“休假”和“恢复”在整个训练周期中的重要性。 个体差异原则（Individuality）： 每个人的身体素质、基因、训练经验和恢复能力都不同。因此，不存在一刀切的训练方法。我们将鼓励你倾听自己身体的声音，根据自身情况调整训练计划。 恢复原则（Recovery）： 训练的目的是引起身体的超量恢复，而不是过度疲劳。充分的休息、营养和睡眠是身体修复和成长的关键。我们将强调恢复的重要性，并提供一些有效的恢复策略。 2.2 训练方法的探索：多样化的工具箱 为了满足不同的训练需求，我们拥有丰富的训练方法。本书将系统介绍几种主要的训练类型： 力量训练： 旨在增强肌肉力量、耐力和肌肉质量。我们将涵盖自由重量（杠铃、哑铃）、固定器械、自重训练（俯卧撑、引体向上）以及阻力带等训练方式。我们将深入讲解训练动作的技术要领，例如深蹲、硬拉、卧推等复合动作的安全有效执行。同时，我们还将探讨不同的训练变量，如训练组数、次数、休息时间、训练频率等，如何影响训练效果。 心肺耐力训练（有氧运动）： 旨在提高心血管系统和呼吸系统的功能，增强身体的耐力。我们将介绍跑步、游泳、骑行、椭圆机等常见的有氧运动方式。我们将讲解如何根据心率、自觉疲劳度（RPE）等指标来确定训练强度，以及HIIT（高强度间歇训练）等训练模式的应用。 柔韧性与灵活性训练： 旨在增加关节的活动范围，改善身体的协调性和平衡感，预防运动损伤。我们将详细介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等拉伸技术，以及瑜伽、普拉提等强调身体控制和柔韧性的训练方法。 爆发力与速度训练： 旨在提高身体快速产生力量的能力，对于许多运动项目至关重要。我们将介绍跳箱、药球训练、冲刺跑等训练动作，并分析它们在提高运动表现中的作用。 平衡与协调性训练： 旨在提高身体的稳定性和对身体姿态的控制能力。我们将介绍单腿站立、平衡球训练、敏捷梯训练等方法。 2.3 训练计划的制定与调整：个性化的路线图 理论知识需要转化为实践。本书将指导你如何根据自身的运动目标、身体状况和训练经验，制定一份科学合理的训练计划。我们将探讨周期化训练（periodization）的概念，即将训练周期划分为不同的阶段（如基础期、强化期、比赛期、恢复期），并根据每个阶段的目标调整训练的重点和强度。 我们将提供制定训练计划的具体步骤，包括： 目标设定： 明确你的运动目标是提高耐力、增强力量、减肥塑形还是为某项赛事做准备。 评估现状： 了解你目前的身体素质、技术水平和健康状况。 选择训练方法： 根据目标和现状，选择最合适的训练方法组合。 安排训练内容： 确定每周的训练频率、训练日和休息日。 量化训练负荷： 设定具体的训练组数、次数、重量、时长等。 记录与反馈： 详细记录每次训练的内容和感受，以便进行后续的评估和调整。 同时，我们将强调训练计划并非一成不变，需要根据身体的反馈、训练效果以及外界因素（如伤病、生活压力）进行灵活的调整。我们将教授你如何解读身体的信号，识别过度训练的迹象，并及时做出必要的修改。 第三章：运动表现的优化——从细节到全局 在掌握了运动的基石和训练的艺术后，我们将进一步探讨如何精益求精，不断优化运动表现。本章将从营养、恢复、心理以及损伤预防等多个维度，为你提供全方位的指导。 3.1 运动营养学：为身体注入能量 “吃什么，你就是什么。” 运动营养学对于运动表现至关重要。本书将为你揭示运动营养的奥秘： 宏量营养素： 碳水化合物、蛋白质和脂肪是身体的主要能量来源和构建材料。我们将详细讲解它们各自的功能，以及在不同运动类型和强度下的摄入建议。例如，耐力运动需要充足的碳水化合物来维持能量供给，而力量训练则需要足够的蛋白质来支持肌肉修复和生长。 微量营养素： 维生素和矿物质虽然需求量小，但却在能量代谢、免疫功能和身体修复过程中扮演着不可或缺的角色。我们将重点介绍与运动相关的关键微量营养素，如铁（血红蛋白的重要组成部分）、钙（骨骼健康）和维生素D（钙的吸收）。 水分补充： 脱水会严重影响运动表现和健康。我们将讲解何时、何地、以及如何进行有效的补水，并区分水、电解质饮料和运动饮料的应用场景。 运动前、中、后的营养策略： 我们将提供具体的营养补充建议，帮助你在运动前储存能量，运动中维持状态，运动后促进恢复。 常见的营养误区： 识别并纠正一些流传甚广但并不科学的营养观念，如过度依赖补充剂、盲目节食等。 3.2 科学恢复：身体的“充电”与“修复” 训练的收益来自于身体的超量恢复。本节将聚焦于有效的恢复策略，帮助你的身体在每次训练后都能得到充分的“充电”和“修复”： 睡眠的重要性： 深入探讨睡眠对于生长激素分泌、肌肉修复、神经系统恢复以及认知功能的重要性。我们将提供改善睡眠质量的实用建议。 主动恢复： 低强度活动，如散步、轻松的拉伸或泡沫轴放松，可以促进血液循环，加速代谢产物的清除，缓解肌肉酸痛。 被动恢复： 按摩、冷疗（冰敷）、热疗（热水浴）等方法，虽然效果因人而异，但可以作为辅助手段，帮助缓解肌肉紧张和促进放松。 营养恢复： 运动后及时补充碳水化合物和蛋白质，有助于快速补充能量储备和启动肌肉修复过程。 倾听身体的信号： 学会识别身体疲劳、疼痛或过度训练的迹象，并根据需要调整训练计划或增加休息。 3.3 运动心理学：意志力的塑造与挑战 强大的运动表现，离不开坚韧的意志力和积极的心态。本书将探讨运动心理学在提升表现中的作用： 目标设定与激励： 如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的目标，并保持持续的动力。 自信心的建立： 通过成功经验的积累，认识到自身的能力，并学会积极的自我对话。 压力管理与应对： 学习应对比赛压力、训练挫折和焦虑的方法，保持平静和专注。 专注力与注意力分配： 如何在训练和比赛中保持高度的专注，排除干扰，集中精力于当前的任务。 情绪调节： 学会识别和管理自己的情绪，将负面情绪转化为积极的能量。 3.4 运动损伤的预防与处理：安全第一 运动的乐趣建立在安全的基础之上。本章将为你提供预防和处理运动损伤的实用指导： 常见的运动损伤类型： 识别和了解不同部位（如肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎、骨折）的常见损伤原因和表现。 风险评估与预防： 通过了解运动生物力学，识别动作中的潜在风险，并进行相应的技术改进。 科学的热身与冷身： 强调热身的重要性，激活身体，为运动做好准备；冷身则有助于身体逐渐恢复平静，减少肌肉酸痛。 循序渐进的训练负荷： 避免突然增加训练强度或时长，给身体适应的时间。 正确的装备选择： 选择适合运动项目、合脚且有支撑性的运动装备。 初步的损伤处理： 掌握 PRICE 原则（保护、休息、冰敷、加压、抬高）等基本的损伤急救措施。 何时寻求专业帮助： 了解何时需要咨询医生、物理治疗师或运动康复师。 结语：迈向卓越的运动人生 《运动的奥秘：探索人体潜能与训练科学》旨在为你提供一套全面而深入的运动知识体系。从理解你身体的每一个细节，到掌握科学有效的训练方法，再到全方位优化你的运动表现，本书将是你开启卓越运动人生的得力助手。记住，运动不仅仅是为了追求极致的成绩，更是为了享受生命活力，探索身体的无限可能，过上更健康、更充实的生活。踏上这场充满知识与实践的旅程，你将发现，运动的奇迹，正在你的身体里悄然发生。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《BF:排球运动从入门到精通-全彩图解版》这本书，不仅仅是一本排球教学书籍，更像是一次沉浸式的排球体验。首先，它的“全彩图解”设计，无疑是打开我学习大门的第一把钥匙。每一页的插图都如同一幅幅生动的教学示范，精确地展示了排球运动的每一个技术细节。我经常会反复观看那些关于扣球和拦网的插图，它们帮助我理解了身体的重心转移、手臂的挥动轨迹以及手指的触球角度，这些细微之处的精准描绘，是我之前从未在其他地方获得的。作者贝基·施密特女士的讲解风格也非常独特，她用一种充满激情且富有感染力的方式，将排球的魅力展现得淋漓尽致。她不仅仅是讲解技术，更是在传达一种对排球运动的热爱和理解。我特别喜欢书中关于排球历史和文化的部分，这让我对这项运动有了更深层次的认识，不再仅仅将其视为一项简单的体育运动。这本书的深度和广度都让我惊喜，它不仅能教会你如何打排球，更能让你爱上排球。

评分☆☆☆☆☆

我不得不承认，当初选择《BF:排球运动从入门到精通-全彩图解版》这本书，很大程度上是被它的“全彩图解”吸引。在如今信息爆炸的时代，一本能够提供高质量视觉辅助的书籍，实在是非常难得。拿到手后，这本封面设计简洁大方，但内涵却十分丰富的书籍，果然没有辜负我的期待。书中对于每一个排球基本功的讲解，都配有非常精细的插图，从最基础的站位，到复杂的腾空扣球，每一个细节都通过图片得到了生动的呈现。我之前一直对一些高难度的动作感到困惑，比如如何做到有效的拦网，或者如何让自己的扣球更有力量，而这本书通过一步步的分解图，让我对这些动作有了全新的认识。作者贝基·施密特女士的文字也写得非常到位，她用一种平易近人的方式，将排球的理论知识和实践技巧巧妙地结合在一起。我特别欣赏书中关于比赛规则和裁判手势的讲解，图文并茂，非常直观，让我这个对排球规则不太熟悉的人，也能很快地掌握。这本书不仅仅是一本技术指南，更像是一个贴心的排球教练，它不仅仅告诉你“怎么做”，更告诉你“为什么这么做”，这对于我这样希望能够真正理解排球运动精髓的学习者来说，是非常宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的一点，就是它的“全彩图解”带来的直观感受。我之前也尝试过阅读一些排球书籍，但往往因为文字描述的抽象性，难以真正理解动作的精髓。《BF:排球运动从入门到精通-全彩图解版》这本书，则完全克服了这个问题。每一页都充满了高质量的插图，它们不仅色彩鲜艳，而且动作捕捉得非常到位，仿佛教练就在你身边亲自指导一样。我尤其喜欢书中关于发球和传球的讲解，它将每一个细微的动作都分解开来，让我能够清晰地看到手腕的翻转、腰部的发力以及身体的协调性。作者贝基·施密特女士的文字部分也写得非常棒，她用一种平实而又不失幽默的语言，将复杂的排球知识变得易于理解。她不仅讲解了技术动作，还穿插了很多关于比赛技巧和心理素质的建议，这让我觉得这本书的实用性非常强。这本书不仅仅是一本技术指导书，更像是一个全面的排球训练伙伴，它让我能够更有针对性地进行练习，并且在练习中找到乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直对排球运动有着浓厚的兴趣，但总感觉自己在技术上缺乏系统性的指导。《BF:排球运动从入门到精通-全彩图解版》这本书，完美地填补了我的这一需求。首先，这本书的“全彩图解”设计，绝对是其最大的亮点之一。每一张图片都经过精心设计，色彩鲜艳，画面清晰，准确地还原了排球运动的各种技术动作。我尤其喜欢书中关于垫球的讲解，从触球点到手臂的摆动角度，都通过图示得到了完美的呈现，这让我能够更直观地找到自己动作中的不足。作者贝基·施密特女士的文字也写得非常精彩，她用一种通俗易懂的语言，将复杂的排球知识变得简单易懂。她不仅讲解了各种技术动作的标准姿势，还深入分析了动作背后的原理，以及如何通过练习来提高。我特别欣赏书中关于身体协调性和爆发力的训练方法，它们非常具有实践指导意义。这本书不仅仅是传授技巧，更是一种学习方法的引导，让我明白如何更有效地进行排球训练，从而真正做到“从入门到精通”。

评分☆☆☆☆☆

拿到《BF:排球运动从入门到精通-全彩图解版》这本书时，我其实并没有抱太高的期望，毕竟“从入门到精通”这样的字眼，很多时候都显得有些夸大其词。然而，当我翻开书本，看到那些精美的全彩插图时，我的心情豁然开朗。这些插图不仅数量多，而且质量非常高，每一张都清晰地展现了排球运动中的各种技术动作。从基础的站姿、持球，到复杂的腾空扣球、鱼跃救球，每一个细节都通过插画得到了完美的呈现。作者贝基·施密特女士的文字讲解也同样出色，她用一种非常接地气的方式，将排球的复杂理论和技术要点化繁为简。我尤其喜欢书中关于拦网的讲解，她详细地分析了起跳时机、手臂姿势以及封堵角度，并配以图示，让我对这个动作有了全新的认识。这本书不仅仅是技术指导，它还涵盖了排球规则、战术配合以及体能训练等方面的内容，可以说是一本非常全面的排球百科全书。它让我感觉到，原来学习排球可以如此有趣和高效。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体印象可以用“惊喜连连”来形容。作为一个对排球运动充满好奇，但又缺乏系统训练的爱好者，《BF:排球运动从入门到精通-全彩图解版》无疑是我近期最满意的一次购书体验。首先，这本书的“全彩图解”名副其实，图片质量非常高，无论是人物的动作捕捉还是细节的展现，都做得非常出色。我经常会反复观看那些关于传球、接球的插图，它们帮助我清晰地理解了正确的发力方式和身体协调性。作者贝基·施密特女士似乎拥有让复杂的动作变得简单的魔力，她的讲解深入浅出，没有丝毫的冗余。我特别喜欢书中关于进攻和防守战术的讲解，用图解的方式将不同的阵型和配合方式展示出来，即使是第一次接触这些概念的我，也能够很快地理解。而且，书中的内容不仅仅停留在技术层面，还涉及到很多关于排球心理训练、体能储备等方面的内容，这让我觉得这本书的全面性非常强，真的可以称得上是“从入门到精通”。我尝试着按照书中的一些基础训练方法进行练习，感觉自己的动作确实有了进步。这本书不仅仅是知识的传授，更是一种学习方法的引导，让我明白如何有效地进行排球训练。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《BF:排球运动从入门到精通-全彩图解版》的时候，我其实是抱着一种半信半疑的心态。毕竟“从入门到精通”这个说法，很多时候都显得有些夸张，总担心会是泛泛而谈，或者是一些基础知识的简单堆砌。但当我翻开第一页，看到那精美细腻的全彩插图，以及清晰明了的文字排版时，我的疑虑就消散了大半。这本书的排版设计真的非常用心，每一页都像是一件精心设计的艺术品，光是看图都能让人心情愉悦。而且，插图的内容非常丰富，从最基础的站姿、持球动作，到复杂的战术配合，每一个细节都通过插画展现得淋漓尽致，仿佛教练就站在你身边手把手教学一样。我之前也看过一些排球的书，但很多都只是文字描述，很难想象出动作的具体细节，而这本则完全克服了这个问题。书中的语言也相当生动有趣，作者贝基·施密特女士用一种非常接地气的方式来讲解排球的各个方面，没有枯燥的术语，也没有晦涩难懂的理论，即使是初学者也能轻松理解。我特别喜欢它讲解发球的部分，把不同类型的发球，比如上旋发球、跳发球，分解得非常细致，配上图解，我感觉自己好像真的能掌握这些技巧了。这本书不仅仅是一本教学手册，更像是一个陪伴你成长的良师益友，它让我对排球运动产生了前所未有的热情。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我决定购买这本书时，内心是有一些忐忑的。毕竟“从入门到精通”听起来总觉得有点过于宏大，担心内容会肤浅或者夸大其词。但当我收到《BF:排球运动从入门到精通-全彩图解版》后，所有的担忧都被眼前的事实打消了。这本书的质量真的超出我的预期，无论是内容的选择还是呈现方式，都做得非常出色。首先，它的全彩图解设计是最大的亮点。每一页的插图都栩栩如生，色彩鲜艳，而且非常准确地还原了排球运动的各种技术动作。我反复观看那些关于扣球、拦网、垫球的插图，感觉自己能从中领悟到很多关键的技巧。作者贝基·施密特女士在细节上的把握非常到位，无论是手臂的角度、身体的协调性，还是脚下的移动步法，都通过精美的图画一一呈现。这对于我这样希望能够真正掌握排球技术的人来说，简直是福音。另外，书中的文字部分也写得非常棒。它用一种非常易懂、且富有启发性的方式来讲解排球的理论知识和训练方法。作者似乎非常了解初学者在学习过程中会遇到的困难，因此总是能给出恰到好处的建议和指导。我尤其欣赏书中关于排球规则的讲解，条理清晰，图文并茂，让我这个对规则有些模糊的初学者也能迅速掌握。这本书不仅仅是一本技术指南，更像是一堂生动的排球公开课，让我对这项运动有了更深层次的认识。

评分☆☆☆☆☆

当我决定深入了解排球运动时，我寻找一本能够全面系统地指导我的书籍。《BF:排球运动从入门到精通-全彩图解版》这本书，无疑是我的不二之选。首先，它极其出色的“全彩图解”设计，为我的学习过程提供了极大的便利。每一页都充满了高质量的插图，它们精确地展示了排球运动中各种技术动作的关键细节，从细微的手部姿势到全身的协调发力，都得到了详尽的描绘。这让我能够直观地理解和模仿，大大提高了学习效率。作者贝基·施密特女士的文字功底也十分了得，她用清晰、流畅的语言，将排球的理论知识、技术要点以及训练方法一一呈现。我尤其欣赏书中对不同类型发球的讲解，每一种发球的要领、注意事项，以及如何通过练习来提高，都解释得非常到位。更重要的是，这本书不仅仅停留在基础技术的层面，还涉及到一些进阶的战术理念和比赛策略，这让我能够从更宏观的角度去理解排球运动。它就像一位经验丰富的导师，循循善诱，引导我不断探索排球运动的奥秘。我感觉自己通过这本书，对排球运动的理解又上了一个新的台阶。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的评价，可以概括为“内容详实，图文并茂，实用性强”。作为一名对排球运动有着浓厚兴趣，但缺乏专业指导的业余爱好者，《BF:排球运动从入门到精通-全彩图解版》这本书，就像一位经验丰富的教练，为我打开了排球运动的大门。首先，这本书的“全彩图解”设计，真的是让人眼前一亮。每一页的插图都清晰、逼真，而且非常专业。我尤其喜欢书中关于各种传球、接球、扣球、拦网动作的分解图，它们准确地展现了身体的每一个部位应该如何发力，如何协调。这对于我来说，简直是无价之宝，能够让我避免走很多弯路。其次，作者贝基·施密特女士的文字讲解也非常到位。她用一种非常生动、易懂的语言，将复杂的排球理论和技术动作剖析得淋漓尽致。她不仅讲解了“是什么”，更深入地阐述了“为什么”，让我能够从根本上理解排球运动的原理。我特别欣赏书中关于排球战术的讲解，比如不同的进攻配合，不同的防守站位，都通过图示和文字相结合的方式，解释得非常清楚。这本书不仅仅是理论知识的堆砌，更是实践方法的指导，让我能够将所学知识应用到实际的训练和比赛中。