正版芊体育与健康9787030230140刘守燕,王良民 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘守燕，王良民 著

图书标签:

• 体育与健康
• 健康教育
• 小学体育
• 教材
• 九年级
• 刘守燕
• 王良民
• 正版
• 人教版
• 初中体育

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030230140

商品编码：29400045889

包装：平装

出版时间：2008-09-01

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基本信息

书名：体育与健康

定价：28.00元

作者：刘守燕,王良民

出版社：科学出版社

出版日期：2008-09-01

ISBN：9787030230140

字数：439000

页码：291

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书从体育文化引导篇、体育锻炼与健康知识篇、体育文化与竞赛欣赏篇，对体育与健康理论知识进行了综合性地阐述，并通过体育技能培训篇对相关体育运动项目的基本技术、基本战术、套路要领、比赛规则等内容详细地介绍，对大学生科学地进行体育锻炼和体育竞赛活动具有指导作用。
本书面向广大学生和体育爱好者，通俗易懂，并附有详细、准确的动作图解，适合高校师生的教与学，也对乐于强身健体的公众具有较强的指导意义。

目录

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体育与健康引导篇
章 体育与健康概述
节 体育概述
第二节 健康概述
第三节 体育与健康教育
体育锻炼与健康知识篇
第二章 体育锻炼的科学基础
节 体育锻炼的生理基础
第二节 体育锻炼的心理基础
第三节 体育锻炼与社会适应
第三章 体育锻炼的科学方法
节 体育锻炼的基本原则
第二节 个性化健康运动处方
第三节 体质健康监测与评价
第四章 体育锻炼与卫生保健
节 体育锻炼的卫生常识
第二节 运动损伤的预防与处理
第三节 运动性疾病产生的原因、处置与预防
第五章 营养与健康
节 营养与膳食
第二节 运动与营养
第三节 运动与
体育文化与竞赛欣赏篇
第六章 奥林匹克文化
节 奥林匹克运动会的历史与发展
第二节 奥林匹克运动体系简介
第三节 中国与奥林匹克运动
第七章 体育竞赛与欣赏
节 体育竞赛的分类
第二节 体育竞赛的基本方法
第三节 体育竞赛欣赏
体育技能培训篇
第八章 球类运动
节 篮球运动
第二节 排球运动
第三节 足球运动
第四节 乒乓球运动
第五节 羽毛球运动
第六节 网球运动
第九章 中国民族传统体育
节 武术运动
第二节 散打运动
第三节 舞龙运动
第十章 形体运动
节 健美运动
第二节 健美操运动
第三节 瑜伽运动
第四节 体育舞蹈
第十一章 普及与推广运动
节 跆拳道运动
第二节 定向运动
第三节 轮滑运动
第四节 木球运动
第五节 藤球运动
附录 《国家学生体质健康标准》评分表
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动百科全书：科学健身与健康生活指南》 目录 第一章：运动的基石——认识我们的身体 1.1 人体运动系统解析：骨骼、肌肉与关节的和谐运作 1.1.1 骨骼：支撑与保护的坚实骨架 1.1.2 肌肉：力量与活力的源泉 1.1.3 关节：灵活运动的关键 1.2 心肺系统：生命不息，运动不止 1.2.1 心脏：泵浦全身的生命之源 1.2.2 肺部：呼吸的艺术，氧气的通道 1.2.3 血液循环：生命物质的传递者 1.3 能量代谢：身体的燃料与效率 1.3.1 三大宏量营养素：碳水化合物、脂肪与蛋白质 1.3.2 能量的获取与储存 1.3.3 运动中的能量消耗与转化 1.4 神经系统与运动协调：大脑的指挥，身体的响应 1.4.1 大脑与运动皮层：运动指令的发出 1.4.2 神经通路：信号的传递与反馈 1.4.3 运动的自动化与精细化 第二章：科学健身的理论与实践 2.1 运动的基本原则：个性化、渐进性与全面性 2.1.1 个性化原则：量体裁衣，因人而异 2.1.2 渐进性原则：循序渐进，安全高效 2.1.3 全面性原则：均衡发展，多维度提升 2.2 运动训练的四大要素：负荷、强度、频率与持续时间 2.2.1 训练负荷：身体承受的压力与刺激 2.2.2 训练强度：运动的难易程度与能量消耗 2.2.3 训练频率：运动的规律性与恢复 2.2.4 训练持续时间：单次运动的时长与累积效应 2.3 身体素质的训练：力量、耐力、速度、柔韧性与协调性 2.3.1 力量训练：肌肉的增长与爆发力的提升 2.3.1.1 力量训练的原理与方法：抗阻训练、自重训练等 2.3.1.2 力量训练的益处：改善体型、预防损伤、提升基础代谢 2.3.1.3 常见力量训练动作详解：深蹲、卧推、硬拉等 2.3.2 耐力训练：心肺功能的增强与持久力的提升 2.3.2.1 耐力训练的类型：有氧运动与无氧运动 2.3.2.2 有氧运动的益处：改善心血管健康、燃烧脂肪、增强情绪 2.3.2.3 常见有氧运动项目：跑步、游泳、骑行、舞蹈等 2.3.3 速度训练：反应时间与运动速度的提升 2.3.3.1 速度训练的要素：起跑、加速、最高速度的维持 2.3.3.2 速度训练的方法：冲刺跑、变速跑、反应训练 2.3.4 柔韧性训练：关节活动度与肌肉弹性的改善 2.3.4.1 柔韧性训练的重要性：预防损伤、提高运动表现、缓解肌肉紧张 2.3.4.2 柔韧性训练的方法：静态拉伸、动态拉伸、瑜伽、普拉提 2.3.5 协调性训练：身体各部分的协同配合与控制能力 2.3.5.1 协调性训练的意义：提高运动技能、改善平衡能力、减少失误 2.3.5.2 协调性训练的练习：平衡木、单腿站立、复杂动作组合 2.4 训练计划的制定与调整：目标设定、周期安排与动态优化 2.4.1 设定 SMART 目标：具体、可衡量、可达成、相关、有时限 2.4.2 训练周期划分：宏观周期、中观周期与微观周期 2.4.3 动态调整训练计划：根据身体反馈、进步情况与生活变化 第三章：运动与健康——身心和谐的全面关照 3.1 运动对心血管系统的益处：强健心脏，畅通血管 3.1.1 降低血压与胆固醇 3.1.2 提高心脏泵血效率 3.1.3 预防冠心病与中风 3.2 运动对呼吸系统的益处：深呼吸，畅快呼吸 3.2.1 提高肺活量与呼吸效率 3.2.2 增强呼吸肌力量 3.2.3 改善哮喘等呼吸道疾病症状 3.3 运动对骨骼与关节的保护：强健骨骼，灵活关节 3.3.1 增加骨密度，预防骨质疏松 3.3.2 增强关节稳定性，预防关节损伤 3.3.3 缓解关节炎疼痛，改善活动能力 3.4 运动对体重管理与代谢健康的贡献：均衡体型，活力充沛 3.4.1 促进脂肪燃烧，减少体脂率 3.4.2 提高基础代谢率，消耗更多热量 3.4.3 改善胰岛素敏感性，预防糖尿病 3.5 运动对心理健康的积极影响：释放压力，愉悦身心 3.5.1 减轻焦虑、抑郁与压力 3.5.2 提升情绪，增强自信心 3.5.3 改善睡眠质量，提高认知功能 3.6 特殊人群的运动建议：儿童、老年人、孕妇与慢性病患者 3.6.1 儿童：生长发育的助推器 3.6.2 老年人：保持活力，延缓衰老 3.6.3 孕妇：母婴健康的保障 3.6.4 慢性病患者：辅助治疗，改善生活质量 第四章：运动中的安全与营养 4.1 运动前的准备：热身的重要性与科学方法 4.1.1 热身的目的：提高体温、激活肌肉、增加关节活动度 4.1.2 热身的方式：动态拉伸、轻度有氧活动 4.1.3 热身时间与强度：根据运动类型调整 4.2 运动中的注意事项：姿势、节奏与身体信号 4.2.1 标准的运动姿势：预防损伤的关键 4.2.2 合适的运动节奏：避免过度劳累 4.2.3 倾听身体的声音：不适及时停止 4.3 运动后的恢复：整理活动与营养补充 4.3.1 整理活动的目的：帮助身体逐渐恢复平静 4.3.2 整理活动的方式：静态拉伸、轻度放松 4.3.3 运动后的营养补充：碳水化合物与蛋白质的摄入 4.4 运动损伤的预防与处理：常见损伤与应对策略 4.4.1 常见运动损伤：肌肉拉伤、关节扭伤、骨折等 4.4.2 预防措施：充分热身、循序渐进、科学训练 4.4.3 急性损伤处理：RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢） 4.4.4 慢性损伤的处理：休息、物理治疗、康复训练 4.5 运动营养学基础：为身体注入能量与活力 4.5.1 运动前后的饮食策略：能量储备与快速恢复 4.5.2 运动中的能量补充：电解质饮料与能量棒 4.5.3 蛋白质的摄入与肌肉修复：增肌与减脂的关键 4.5.4 碳水化合物的重要性：运动能量的主要来源 4.5.5 脂肪的作用：能量储存与激素合成 4.5.6 水分补充：维持身体正常功能与运动表现 4.5.7 维生素与矿物质：身体机能的调节剂 4.6 常见运动误区与科学纠正：打破迷思，科学健身 4.6.1 “出汗越多越减肥”的误区 4.6.2 “局部减肥”的神话 4.6.3 “过度训练”的危害 4.6.4 “运动强度越大越好”的迷思 第五章：运动生活方式的养成与进阶 5.1 培养运动兴趣：找到适合自己的运动项目 5.1.1 尝试不同类型的运动：了解自己的喜好 5.1.2 结合个人爱好：将运动融入日常生活 5.1.3 寻找运动伙伴：增加运动的乐趣与动力 5.2 设定切实可行的运动目标：从微小进步到持续突破 5.2.1 短期目标与长期目标相结合 5.2.2 庆祝每一次进步，保持积极性 5.2.3 面对挫折，及时调整 5.3 将运动融入日常生活：碎片化运动与规律性运动结合 5.3.1 利用零碎时间进行运动：楼梯、散步等 5.3.2 创造运动机会：通勤、家务中的运动元素 5.3.3 保持规律性，养成运动习惯 5.4 享受运动的乐趣：让健身成为一种生活方式 5.4.1 关注运动过程中的感受，而非仅仅结果 5.4.2 体验运动带来的身心愉悦 5.4.3 将运动视为自我关爱的一种方式 5.5 运动进阶与挑战：突破平台期，实现更高目标 5.5.1 识别并突破训练平台期：调整训练计划、引入新元素 5.5.2 设定更具挑战性的目标：提升运动技能、参与竞赛 5.5.3 探索多样化的运动形式，保持新鲜感 5.6 运动与社交：共同进步，享受健康生活 5.6.1 加入运动社群或俱乐部 5.6.2 与朋友家人一起运动，增进感情 5.6.3 分享运动经验，互相鼓励 结语 《运动百科全书：科学健身与健康生活指南》旨在为广大读者提供一套全面、科学、实用的运动指导。本书从运动的生理学基础出发，深入浅出地解析了科学健身的理论与实践，并详细阐述了运动对身心健康的各项益处。同时，本书也高度重视运动中的安全与营养问题，为读者提供了详尽的预防措施和处理建议。最后，本书致力于帮助读者养成良好的运动习惯，将运动融入生活，享受健康、活力、充实的人生。愿本书成为您开启健康生活之旅的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是人生最重要的财富，而体育锻炼则是实现健康最直接、最有效的方式之一。最近在书店闲逛的时候，无意中看到了《正版芊体育与健康》，书名非常简洁明了，一下子就吸引了我的注意。我之前也读过一些关于运动的书籍，但总觉得不够系统，或者过于偏重某一方面。我希望这本《正版芊体育与健康》能够填补我在这方面的知识空白。我特别希望书中能够涵盖体育运动的各个方面，从最基础的运动原理，到具体的训练方法，再到运动后的恢复和营养补充，都能有详尽的阐述。我尤其关心如何科学地进行热身和拉伸，这对于预防运动损伤至关重要。同时，我也希望书中能够介绍一些不同类型的运动，比如有氧运动、无氧运动、柔韧性训练等等，并详细解释它们各自的特点和对身体的好处，这样我就可以根据自己的需求来选择合适的运动方式。此外，我一直对运动损伤的预防和处理很感兴趣，希望这本书能够提供一些实用的建议，帮助我们了解常见的运动损伤，以及如何通过正确的姿势和方法来避免它们。如果书中还能包含一些关于运动心理学的知识，比如如何保持运动的积极性，如何克服运动中的枯燥感，那就更完美了。这本书的作者刘守燕和王良民，这两个名字让我感觉这应该是两位在体育健康领域非常有经验的专家，他们的著作一定值得信赖。我期待这本书能够图文并茂，用清晰的图示和简洁的语言来讲解复杂的运动知识，让我这个非专业人士也能轻松理解和掌握。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考如何能让自己的生活更加积极向上，身体的健康是我非常关注的一个方面。偶然间看到了《正版芊体育与健康》这本书，书名就直击我心。我平时工作比较忙，运动时间不多，但总感觉身体有点力不从心，所以特别希望能够找到一本能指导我科学运动、健康生活的好书。我仔细看了书的详细信息，感觉它应该不是那种泛泛而谈的科普读物，而是有理论基础、有实践指导意义的。我特别想了解，如何根据自己的身体状况和生活习惯，制定一套适合自己的运动方案。比如，对于我这种长时间伏案工作的人来说，应该侧重哪些方面的锻炼，才能有效地缓解肩颈酸痛、腰背不适等问题？书中是否会详细介绍一些基础的、容易上手的运动动作，并指导我们如何正确发力，避免运动损伤？除此之外，我也很关心健康饮食和运动之间的关系。我希望这本书能够提供一些关于营养学的基本知识，告诉我哪些食物有助于运动表现，哪些食物应该尽量避免。另外，对于那些想要提高身体素质、增强体能的朋友，这本书是否会分享一些进阶的训练方法和技巧？我希望通过阅读这本书，不仅能够学到运动的知识，更重要的是能够培养一种健康的生活理念，将运动融入到我的日常生活中，让它成为一种习惯，而不是一种负担。这本书由刘守燕和王良民合著，两位作者的名字让我感到这本书的专业性。我期待这本书的排版清晰，内容丰富，能够为我提供一个系统的健康指导，让我能够更科学、更有效地管理自己的身体，拥有一个更加健康、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了运动，总觉得身体素质下降了不少，得找点正经的知识好好学习一下。我随便在网上搜了一下，看到了这本《正版芊体育与健康》，书名就挺吸引人的，感觉很实在，而且还有详细的ISBN号和作者信息，这让我觉得它应该是一本比较权威的、内容扎实的读物。我个人对体育和健康方面的知识一直都挺感兴趣的，尤其是在这个快节奏的生活里，身体健康显得尤为重要。我希望这本书能够系统地讲解一些关于运动的原理，比如不同运动方式对身体的好处、如何科学地安排运动计划、以及运动过程中需要注意的方面等等。我更期待它能给我一些关于身体保健的实用建议，比如如何通过运动来改善亚健康状态，如何预防一些常见的运动损伤，以及如何通过健康的饮食和生活方式来配合运动，达到更好的健身效果。我不是那种只追求炫酷动作或者一时兴起的运动爱好者，我更希望能够深入了解运动的科学性，掌握科学的健身方法，从而真正地提升自己的身体素质，保持长久的健康活力。这本书的作者刘守燕和王良民，这两个名字我之前没有特别的印象，但正版和ISBN号的出现，让我觉得他们应该是这方面的专家，他们的著作应该有足够的说服力。我希望这本书的语言风格能够通俗易懂，即使是没有专业背景的读者也能够轻松理解，而不是充斥着晦涩难懂的专业术语。同时，我希望书中能够有一些生动的案例或者图示，能够更直观地展示运动的动作要领、身体的变化等等，这样会更有助于我的学习和理解。总而言之，我非常期待通过阅读这本《正版芊体育与健康》，能够为我的健康生活打开一扇新的大门，学到真正有用的知识，并且能够将这些知识有效地运用到我的日常生活中，让我的身体变得更加强健，生活更加充实。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何保持身体健康充满好奇，尤其是在运动这方面。最近无意中看到了《正版芊体育与健康》这本书，书名就特别吸引我，感觉它能够提供一些关于体育与健康方面的实用信息。我特别想了解，对于一个普通人来说，如何才能科学、有效地进行体育锻炼，让身体得到更好的发展。我希望这本书能从运动的基本原理开始讲起，比如运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统的影响，以及如何通过不同的运动方式来达到不同的健身效果。我尤其关注如何避免运动损伤，因为我之前有过一些不愉快的经历，所以希望这本书能提供一些预防措施和处理方法。另外，我也对如何制定个性化的运动计划很感兴趣。比如，如果我想减肥，或者想增强体能，应该如何选择运动项目，如何安排运动频率和强度？书中是否会提供一些示例性的训练计划，或者指导我们如何根据自身情况来设计计划？除了运动本身，我也希望这本书能够涵盖一些与健康生活方式相关的知识，比如合理的饮食搭配，充足的睡眠，以及如何管理压力等等，因为我深知健康是一个综合性的概念。这本书的作者刘守燕和王良民，他们的名字让我感觉这本书的专业性很强。我期待这本书的排版设计能够清晰美观，图文并茂，能够让我更容易地理解和吸收其中的知识。总之，我希望通过阅读这本书，能够更深入地了解体育与健康的关系，掌握科学的健身方法，从而拥有一个更健康、更积极的生活。

评分☆☆☆☆☆

最近对健身产生了浓厚的兴趣，但又觉得有些迷茫，不知道该如何入手。偶然间在网上看到了《正版芊体育与健康》，书名就感觉很正规，而且有详细的ISBN号，这让我对这本书的内容质量有了初步的信任。我希望这本书能够为我提供一个全面的健身指南，不仅仅是简单的运动动作介绍，而是能够从更深层次讲解体育与健康的关系。我特别想了解，运动对身体的各个系统，比如心血管、肌肉、骨骼等等，到底有什么样的影响。另外，我也对如何科学地安排运动计划很感兴趣。比如，如果我想增肌，或者想减脂，应该如何制定一个循序渐进的训练方案？书中是否会提供一些不同目标人群的运动计划示例，并指导我们如何根据自身情况进行调整？我特别希望能学到一些关于运动营养的知识，比如运动前后应该如何补充能量，哪些食物对增肌或减脂有帮助。我也不想被复杂的理论吓到，希望这本书的语言风格能够清晰易懂，即使是初学者也能轻松理解。这本书的作者刘守燕和王良民，这两个名字让我觉得这本书的专业性和权威性。我期待这本书能够图文并茂，用生动的插图或照片来展示运动动作的要领，这样更容易学习和模仿。总而言之，我希望通过这本书，能够系统地学习到科学的健身方法，并且能够有效地运用到我的健身实践中，最终达到我想要的身材和健康目标。

评分☆☆☆☆☆

最近开始关注健康生活方式，尤其是在运动这块，想系统地学习一下。偶然看到了《正版芊体育与健康》，书名很吸引人，而且有详细的ISBN号，感觉是比较权威的一本书。我一直觉得，很多时候我们想运动，但不知道从何开始，或者不知道怎么做才对，很容易走弯路，甚至受伤。我希望这本书能给我提供一个清晰的指引，从最基础的体育健康知识讲起，比如运动对身体的好处，身体是如何通过运动来得到锻炼和强化的。我特别想知道，如果我想提高耐力，或者想增强力量，应该怎么做？有没有一些具体的训练计划可以参考？另外，很多人都存在久坐不动的问题，比如我，每天上班都要坐很久，下班回家也可能继续看电视或玩手机。我希望这本书能给我一些针对性的建议，告诉我如何通过一些简单的运动或者运动习惯来改善这种情况，比如如何缓解腰酸背痛，如何提高身体的灵活性。除了运动本身，我也想了解一些相关的知识，比如运动前后的饮食安排，睡眠对身体恢复的重要性等等。毕竟，健康是一个系统工程，运动只是其中的一部分。这本书的作者刘守燕和王良民，我之前没有特别了解，但有ISBN号和“正版”字样，让我对书的质量有信心。我期待这本书的语言风格不会太枯燥，能够写得生动有趣，让我读起来不觉得费力，并且能够真正地将书本上的知识转化为我日常行动的动力。

评分☆☆☆☆☆

近期我开始更加关注自己的身体状况，深知健康是革命的本钱，尤其是在这个快节奏的时代，保持良好的身体素质变得尤为重要。在寻找相关资料时，我看到了《正版芊体育与健康》这本书，书名就非常契合我的需求，而且有详细的ISBN号，感觉内容应该会很扎实。我希望这本书能够为我提供一个全面的健康指导，不仅仅局限于运动本身，而是能够涵盖运动的科学原理、训练方法、以及如何与日常生活相结合。我特别想了解，不同年龄段的人群，在体育锻炼方面应该有哪些侧重点？对于我这个年龄段来说，应该如何选择合适的运动方式，才能达到最佳的锻炼效果，同时又能最大程度地避免运动损伤？我希望书中能够详细介绍一些基础的、实用的运动技巧，比如正确的跑步姿势、深蹲的要领等等，并且能够配以清晰的图解。另外，我也想了解一下运动与饮食之间的关系，比如运动后应该如何进行有效的营养补充，哪些食物有助于身体恢复和肌肉增长。我不太喜欢那些枯燥乏味的理论阐述，我更希望这本书的语言风格能够生动有趣，能够激发我的阅读兴趣，并促使我将书中的知识付诸实践。这本书的作者刘守燕和王良民，从书名和ISBN来看，应该是在体育健康领域具有丰富经验的专家。我期待这本书能够为我打开一扇通往健康生活的大门，让我能够更科学、更有效地管理自己的身体，拥有更充沛的精力去面对工作和生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康生活方式是个人幸福的基础，而体育锻炼则是实现健康的关键一环。最近，我无意中看到了《正版芊体育与健康》这本书，书名就非常直观，让我对它的内容产生了浓厚的兴趣。我一直想系统地学习一些关于运动的知识，但又苦于找不到一本既权威又实用的书籍。我希望这本书能够从宏观的角度，阐述体育运动对于人体身心健康的重要性，并提供一些具体的、科学的运动方法。我特别关注如何通过运动来改善我的体质，比如如何增强心肺功能，如何提高肌肉力量和耐力。我希望书中能有详细的关于各种运动项目，如跑步、游泳、力量训练等，的介绍，并说明它们的优缺点和适用人群。此外，我也非常关注运动安全问题，希望书中能提供一些关于如何预防运动损伤的实用建议，以及在发生损伤后如何进行科学的急救和康复。我不太喜欢那种过于理论化的书籍，我更喜欢那些能够结合实际，提供具体操作指南的内容。这本书的作者刘守燕和王良民，我虽然不熟悉，但看到“正版”和ISBN号，就觉得这本书应该是有质量保障的。我期待这本书的语言能够通俗易懂，并且有丰富的实例和图示，能够让我这个非专业人士也能够轻松理解和掌握。总之，我希望通过阅读这本书，能够获得一套科学的健身方案，并且能够将其融入我的日常生活，从而拥有一个更加健康、积极的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

随着年龄的增长，我越来越意识到身体健康的重要性。最近一直在寻找一本能够系统指导我进行体育锻炼和健康管理的书籍。偶然间看到了《正版芊体育与健康》，书名简洁有力，而且有详细的ISBN和作者信息，让我觉得它是一本值得信赖的读物。我希望这本书能够为我解答一些关于运动的困惑。比如，我平时工作比较忙，很难抽出大块时间去健身房，我希望书中能提供一些可以在家进行的、简单易学的运动方法，并且能够达到一定的锻炼效果。我特别想了解，如何才能在有限的时间里，最大化运动的效益。此外，我也想了解一些关于运动损伤的预防和处理知识，因为我年纪大了，身体恢复比较慢，害怕运动过程中受伤。如果书中能够详细讲解一些常见运动损伤的原因、症状以及如何进行初步的自我处理，那对我来说将非常有价值。另外，我也希望这本书能给我一些关于如何通过运动来改善身体亚健康状态的建议，比如如何缓解疲劳，如何提高免疫力，如何改善睡眠质量等等。我不太喜欢那些过于专业、晦涩难懂的书籍，我更希望这本书的语言风格能够通俗易懂，即使是没有运动基础的人也能轻松理解。这本书的作者刘守燕和王良民，从他们的名字和ISBN来看，应该是在这个领域有深入研究的专家。我期待这本书的内容能够丰富实用，能够真正地帮助我提升健康水平，拥有一个更充实的晚年生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，拥抱健康的生活方式是实现人生幸福和价值的关键。最近，我在寻找一本能够系统性地指导我如何进行体育锻炼和健康管理的好书。偶然间，《正版芊体育与健康》这本书映入我的眼帘。书名直接点明了主题，而且附带的ISBN号以及作者信息，都让我感觉这本书的权威性和专业性。我希望这本书能够深入浅出地为我解释体育运动背后的科学原理，比如运动如何影响人体的能量代谢，如何增强心肺功能，以及如何构建更强健的肌肉和骨骼。我特别想知道，对于想要提高运动表现，比如跑步速度或者力量水平的人来说，应该采取什么样的训练策略？书中是否会提供一些进阶的训练方法，并指导我们如何循序渐进地提升自己的运动能力？同时，我也非常关心运动后的恢复和营养补充。我希望了解，如何在运动后有效地缓解肌肉疲劳，促进身体恢复，以及如何通过科学的饮食来支持运动目标。我不太喜欢那些只讲理论不讲实践的书，我更希望这本书能够提供大量实用的运动技巧和指导，并且有清晰的图示或视频链接，让我能够更直观地学习和模仿。这本书的作者刘守燕和王良民，听名字就感觉是该领域的资深人士。我期待这本书的内容能够充实而有深度，能够成为我健康生活道路上一个可靠的伙伴，引导我科学地锻炼身体，拥抱更健康、更美好的生活。