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基本信息
书名：十分钟入门：办公室太极拳
定价：55.00元
作者：周庆杰
出版社：外文出版社
出版日期：2013-12-01
ISBN：9787119086248
字数：
页码：137
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
Easy to learn! Special Taijiquaexercises for office workers! Helping you relieve stress and keep fit. Ithis small book， the author gives both aidea of building fitness through practicing office Taijiquaand some training schedules. Moreover， the author hopes that the book caencourage office workers to pay more attentioto fitness. With good habits， benefits will naturally follow.
目录
Preface
Basic Requirements ofTaijiquan
——From Head to Feet
Sitting Position
——Like a Pine
Standing like a Pine Tree
——Standing Stances of Taijiquan
Moving like the Wind
——Single-Posture TaijiquaiMotion
How to Release the Force of Taijiquan
Meeting Friends Through MartiaIArts
——Pushing Hands of Taijiquan
作者介绍
周庆杰，Academic and Professional Organizations， Director， Sports Exchange Research Center， China ForeigAffairs University.
Vice Director， Sports Associatioof International Students of Universities and Colleges， Beijing.
Sixth Duan. Chinese Wushu Associatio（Level 6 of Wushu Duanwei）.
Distinguished expert of the. Martial Arts and Research Center for the International Promotioof Chinese. Confucious insititute Headquarters （Hanbzin）.
Initiator of the Wushu Carn'val for Diplomats of Embassies iChina.
文摘
序言
Preface
Basic Requirements ofTaijiquan
——From Head to Feet
Sitting Position
——Like a Pine
Standing like a Pine Tree
——Standing Stances of Taijiquan
Moving like the Wind
——Single-Posture TaijiquaiMotion
How to Release the Force of Taijiquan
Meeting Friends Through MartiaIArts
——Pushing Hands of Taijiquan
用户评价
拿到这本书，我首先被它的标题所吸引。《正版芊十分钟入门：办公室太极拳》，这几个字就好像是为我量身定做的。我是一名朝九晚五的上班族，每天坐在办公室的时间超过八小时，长此以往，身体的各种小毛病都出来了，腰酸背痛是常态，有时候还会精神疲惫，效率低下。我一直对太极拳有点兴趣，但总觉得它动作缓慢，幅度大，而且学习起来需要时间，不太适合我这种时间碎片化的人。然而，“十分钟入门”和“办公室太极拳”的概念，彻底打消了我的顾虑。我非常好奇，作者周庆杰是如何将深奥的太极拳简化到如此易于学习的程度？又如何在有限的办公室空间里进行练习？我期待书中能提供一些非常简单、实用的动作，让我可以在茶歇时间，甚至是在办公桌前就能跟着做。我喜欢那种能够立竿见影、并且很容易坚持下去的健身方法。我尤其希望书中能够有详细的动作图解，最好是真人示范，能够清晰地展示每一个动作的要点，比如身体的姿势、手部的动作、呼吸的配合等等。如果书中还能稍微介绍一下太极拳的一些养生原理，比如如何通过缓慢的动作来舒缓筋骨，如何通过深长的呼吸来放松心情，那就更完美了。我喜欢那些能够给生活带来积极改变的书籍，这本书给我的第一印象就是如此。
评分这本书的装帧设计给我一种很亲切的感觉，封面简洁而富有内涵，书的整体重量也很适中，拿在手里感觉很舒服。我平时工作非常忙碌，经常加班，而且长期坐在电脑前，导致我的身体出现了很多亚健康问题，比如颈椎僵硬，腰部疼痛，还有精神容易焦虑。我一直在寻找一种能够简单易学，并且能在短时间内起到锻炼效果的运动方式，尤其是在办公室就能进行的。这本《正版芊十分钟入门：办公室太极拳》的出现，正好解决了我的燃眉之急。我非常好奇，在短短的十分钟内，到底能学到多少内容？是几个基本的动作，还是能够感受到太极拳的初步魅力？我期待这本书能够提供一些非常实用、易于模仿的动作，能够让我立刻上手，并且在工作之余就能进行练习。我喜欢那种能够带来立即反馈的体验，如果能在练习后就感受到身体的舒缓，那将是一种极大的鼓励。我尤其希望书中能够有非常清晰的动作分解图，最好是真人照片，能够展示每一个动作的细节，比如身体的姿态，手部的动作，以及呼吸的配合。如果书中还能稍微介绍一下太极拳的一些基本原理，比如“以柔克刚”、“动静结合”等，并且能够用通俗易懂的语言来解释，那就更好了。我喜欢那些能够让普通人轻松掌握的养生方法，这本书的定位让我觉得非常有潜力。
评分翻开这本书，首先吸引我的是它的整体风格。整体感觉非常贴近生活，没有那种高高在上的理论说教，而是从一个普通上班族的角度出发，去探讨如何通过太极拳来改善我们的工作状态和生活质量。我平时工作压力很大，经常需要长时间坐在电脑前，导致肩颈僵硬，腰酸背痛，而且精神也常常感到疲惫。我一直对太极拳很感兴趣，但总觉得太极拳是老年人的运动，而且动作看起来很复杂，难以学习。但是这本书的“十分钟入门”和“办公室太极拳”的定位，彻底打消了我的顾虑。我非常好奇，在十分钟内，究竟能学到些什么？是几个简单的动作，还是一些基础的拳理？我希望书中能够提供一些非常实用、易于掌握的动作，让我可以在办公室的短暂休息时间里，就能进行练习，从而达到放松身心、缓解疲劳的效果。我尤其期待书中能够有详细的动作图解，最好是真人示范，能够清楚地展示每一个动作的细节，比如手部如何摆放，身体如何转动，呼吸如何配合等等。如果书中还能介绍一些练习太极拳的好处，比如如何通过太极拳来改善呼吸系统、心血管系统，甚至缓解焦虑情绪，那就更好了。我喜欢那种能够让我感受到积极改变的书，这本书的定位和内容，让我觉得它很有可能成为我的得力助手。
评分这本书我刚拿到手，迫不及待地翻阅了一下，发现它的排版设计真的很用心，字体大小适中，阅读起来一点都不费劲，而且纸张的质感也很好，摸上去滑滑的，闻起来还有一股淡淡的油墨香，这是我购买实体书最喜欢的部分之一。封面设计也很简洁大气，一看就知道是讲养生健康的，整体感觉很专业。包装也很严实，书没有一点破损，这让我很满意。我平时工作特别忙，经常腰酸背痛，听说太极拳对身体有好处，尤其是办公室太极，听起来就很适合我这种没时间去健身房的人。我之前也尝试过一些其他的运动书籍，但很多都讲得比较深奥，看不太懂，希望这本能给我带来一些惊喜。这本书的作者是周庆杰，这个名字听起来就很靠谱，希望他能用通俗易懂的方式把办公室太极拳的精髓传达给我。我特别期待书中能有详细的动作图解，最好是真人演示的那种，这样我才能准确地模仿，避免动作不到位或者出错。而且，如果能稍微介绍一下练习太极拳的一些注意事项，比如呼吸的方法、身体的放松等等，那就更好了。我一直觉得，掌握一门适合自己的健身方法，对于提高生活质量非常重要，希望这本书能成为我开启办公室太极之旅的绝佳向导。书名里的“十分钟入门”，听起来就很吸引人，如果在短暂的时间里就能掌握一些基本要领，那对我这样时间碎片化的人来说，简直是福音。我喜欢这种循序渐进的学习方式，不会让人产生畏难情绪，很容易坚持下去。
评分当我拿到这本《正版芊十分钟入门：办公室太极拳》时，首先映入我眼帘的是其精美的排版和清晰的图示。我一直认为，一本好的养生书籍，不仅内容要扎实，形式也要能够吸引人，方便读者理解和模仿。这本书给我的第一印象就是非常专业且具有实践性。我长期在办公室工作，常常感到身体僵硬、精力不济，非常希望能够找到一种既能放松身心，又不占用过多时间的运动方式。这本书的“十分钟入门”概念，正是我所需要的。我对此感到非常好奇，作者是如何将如此悠久的传统功法，提炼出能在短时间内掌握的要点？我希望书中能够提供一些非常实用、易于操作的动作，让我能够在工作间隙，甚至在办公桌旁就可以进行练习，从而缓解身体的疲劳和不适。我尤其关注书中对于动作细节的讲解，比如身体的重心转移，手部的动作幅度，以及呼吸的配合。如果能够有清晰的真人示范图，并且配以详细的文字说明，那将是再好不过了。此外，我对于“办公室太极拳”的具体内容非常感兴趣，它与传统的太极拳在动作编排或练习方法上有什么不同？是否有针对办公室特定人群的练习要点？我希望这本书能够详细解答这些疑问，并为我开启一段愉快的办公室太极之旅。
评分拿到这本《正版芊十分钟入门：办公室太极拳》后，我首先被它的“十分钟入门”这个概念所吸引。在快节奏的现代生活中，谁能抽出大量时间来锻炼呢？这种设定简直是为我们这些上班族量身定做的。我一直在寻找一种能够缓解办公室久坐带来的身体不适的方法，而且最好是能够在办公室内就能进行的。这本书恰好满足了我的需求。我非常好奇作者周庆杰是如何将博大精深的太极拳精髓浓缩在短短十分钟内的，并且能够让一个初学者快速上手。我希望书中不仅仅是动作的介绍，更能包含一些关于太极拳的理论基础，比如它的哲学思想，以及它为什么能够对身心有益。我希望作者能够用一种非常接地气的方式来讲解，避免使用过于专业的术语，让像我这样的零基础读者也能轻松理解。此外，我对书中关于“办公室太极拳”的独特性非常感兴趣，它和传统的太极拳有什么区别？在办公室这样一个相对受限的空间里，如何进行有效的练习？是否有一些特别的技巧或者注意事项？我希望这本书能够详细地解答这些问题，并且提供一些可以在办公桌旁或者茶歇时间进行的简易动作。如果书中能附带一些针对不同身体部位的练习，比如缓解颈椎疼痛、腰部酸痛的招式，那就更完美了。我喜欢那些能够立竿见影，并且容易坚持下去的健身方法，这本书给我的第一印象就是如此。
评分我一直认为，身体是革命的本钱，尤其是在这个竞争激烈的社会，保持良好的身体状态至关重要。我是一名办公室职员，每天面对电脑的时间超过八个小时，长时间的伏案工作导致我的颈椎、腰椎都出现了不同程度的问题，并且精神也常常感到疲惫不堪。我尝试过很多种运动方式，但往往因为时间、场地等原因而难以坚持。当我在书店看到这本《正版芊十分钟入门：办公室太极拳》时，立刻被它吸引住了。书名中的“十分钟入门”和“办公室太极拳”对我来说简直是量身定制。我非常好奇，作者周庆杰是如何将一种传统养生功法，变得如此便捷、易学，并且能够融入到忙碌的办公室生活中。我希望这本书能够提供一些非常实用、易于模仿的动作，让我可以在短暂的休息时间里，就能够进行锻炼，从而达到舒筋活络、放松身心的效果。我尤其期待书中能够有详细的动作图解，并且能够配合文字进行详细的讲解，让我能够准确地掌握每一个动作的要领。如果书中还能介绍一些关于太极拳的养生理念，比如如何通过练习太极拳来调节呼吸、改善睡眠，甚至增强免疫力，那就更完美了。我喜欢那些能够带来积极改变，并且能够让我看到实际效果的书籍，这本《正版芊十分钟入门：办公室太极拳》给我带来了这样的期待。
评分在生活中，我一直追求一种能够平衡工作与生活，同时又能关注身体健康的方式。然而，繁忙的都市生活常常让我感到身心俱疲，尤其是长时间的办公室工作，更是加剧了我的颈椎和腰部的不适。我尝试过一些运动，但都因为时间、场地或难度等原因而难以坚持。偶然间，我被这本书的名字《正版芊十分钟入门：办公室太极拳》所吸引。“十分钟入门”，这对于我这样时间宝贵的人来说，简直是天籁之音。我迫不及待地想知道，作者是如何在如此短暂的时间内，传授太极拳的精髓？而且是“办公室太极拳”，这让我对如何在工作环境中进行练习充满了期待。我希望这本书能够提供一些非常实用、易于模仿的动作，并且有详细的图文解析，让我能够准确地掌握每一个动作的要领。我喜欢那种能够立即看到效果的体验，如果练习后能感受到身体的舒缓和精神的放松，那将是对我最大的肯定。同时，我也希望这本书能够稍微介绍一些太极拳的养生理念，比如它如何帮助我们调节气息、缓解压力、改善睡眠等等。我期待这本书能成为我开启健康生活方式的敲门砖，让我能够在忙碌的工作中，也能找到属于自己的宁静与活力。
评分我一直对中国传统文化中的养生之道很感兴趣，而太极拳作为其中的代表之一，更是让我充满了好奇。但是，长久以来，我都觉得太极拳是一门非常深奥的学问，需要花费大量的时间和精力去学习，而且动作看起来也比较复杂，不太适合像我这样生活节奏快的都市白领。偶然的机会，我看到了这本《正版芊十分钟入门：办公室太极拳》，书名中的“十分钟入门”和“办公室太极拳”几个字，立刻勾起了我的兴趣。我迫不及待地想知道，作者周庆杰是如何将太极拳的精髓浓缩到十分钟内的？又如何在办公室这样一个相对局限的环境中进行练习？我非常期待这本书能够提供一些非常实用、易于掌握的动作，让我能够快速地体验到太极拳的魅力。我希望书中的动作能够足够简单，并且有详细的图文解释，能够让我一看就懂，一学就会。同时，我也希望书中能够包含一些关于太极拳的简单理论知识，比如它的核心理念，以及它对身体的好处，比如缓解压力、改善体态、增强免疫力等等。我尤其关注书中是否提供了针对办公室常见健康问题的解决方案，比如颈椎疼痛、腰部不适等。我喜欢那些能够直接解决实际问题的书籍，这本书的定位让我觉得非常有价值。
评分这本书的封面设计给我一种非常清爽、宁静的感觉，正如我一直以来对太极拳的印象——舒缓、平和。我购买这本书的初衷，是为了在繁忙的工作之余，找到一种能够放松身心、调节气息的运动方式。长期在办公室对着电脑，颈椎和肩部总是酸痛不已，有时候还会感到精神疲惫。我了解到太极拳是一种以内养外、动静结合的运动，对于改善身体的柔韧性、增强体质、缓解压力有着显著的效果。而“办公室太极拳”这个概念更是让我眼前一亮，它意味着我可以在工作间隙，甚至在狭小的办公空间里，就能进行练习，这对于时间宝贵的我来说，简直是福音。我非常期待书中能够提供清晰、易懂的动作分解图，最好是配合文字说明，能够详细地讲解每个动作的发力点、呼吸配合以及身体的重心转移。我希望作者周庆杰能够用最简洁明了的语言，将太极拳的精髓传达给像我这样的初学者，让我们能够快速地掌握一些基础的动作，并能在日常生活中运用起来。我特别关注书中是否有关于如何通过太极拳来缓解办公室常见疾病的指导，比如颈椎病、腰椎间盘突出等。如果这本书能够帮助我改善这些亚健康状况，那它就不仅仅是一本健身书，更是一份健康指南。我喜欢那种能够循序渐进、难度适中的入门书籍，这本“十分钟入门”恰好符合我的期望，让我觉得练习太极拳并非遥不可及。
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