孕前保健小百科 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳長青 等 著

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕知識
• 孕期健康
• 生育規劃
• 優生優育
• 健康生活
• 女性健康
• 孕前檢查
• 備孕食譜
• 孕前營養

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787518602605

商品編碼：29407495308

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：孕前保健小百科

定價：32.0元

作者：陳長青 等

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787518602605

字數：218000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　由陳長青，硃紅主編的《孕前保健小百科》從影響優生優育的生理、心理、孕前指導、環境質量、藥物、遺傳、營養等諸多因素入手，以通俗易懂的語言，分九部分介紹瞭孕前保健和備孕的知識，包括男女生理健康常識、備孕前心理和生理上的準備、孕前健康檢查、警惕看不見的健康殺手、孕前用藥對懷孕的影響、瞭解遺傳和遺傳性疾病、知識、孕前加強營養儲備能量和讓疾病遠離妊娠。其內容豐富，科學實用，適閤備孕夫婦閱讀參考。

內容提要

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　　要生育一個健康聰明的寶寶，做好孕前保健和備孕十分重要。由陳長青，硃紅主編的《孕前保健小百科》分九部分介紹瞭孕前保健和備孕的知識，包括男女生理健康常識、備孕前心理和生理上的準備、孕前健康檢查、警惕看不見的健康殺手、孕前用藥對懷孕的影響、瞭解遺傳和遺傳性疾病、知識、孕前加強營養儲備能量和讓疾病遠離妊娠。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《胎心初動：孕育健康生命的必修課》 一本為準父母精心打造的全麵孕育指南，開啓生命奇跡的科學之旅。 生命的孕育，是一場充滿未知與期待的偉大旅程。從基因的碰撞到新生命的萌芽，每一個環節都承載著父母的殷切希望與對未來的憧憬。然而，在這段旅程的起點，許多準父母常常感到迷茫和不知所措。他們渴望瞭解如何為即將到來的小生命打下最堅實的基礎，如何規避潛在的風險，如何以最健康、最積極的狀態迎接新生命的到來。 《胎心初動：孕育健康生命的必修課》正是應運而生，旨在為每一位渴望成為父母的您提供一份詳盡、科學、實用的孕育指導。本書並非僅僅是一本簡單的備孕手冊，而是將目光聚焦於“孕育生命”這一核心命題，從宏觀的生命科學到微觀的生理調適，從心理的準備到環境的優化，全方位地為您描繪齣一幅清晰的孕育藍圖，幫助您自信、從容地邁齣生命孕育的第一步。 一、 生命之初：科學認識生育的基石 在踏上孕育之旅前，深入瞭解生命是如何形成的，是至關重要的第一步。本書將帶領您走進生命科學的殿堂，以通俗易懂的語言，深入淺齣地解析生殖的奧秘。 揭秘精卵結閤的奇跡： 我們將詳細介紹男性和女性的生殖係統，包括它們的結構、功能以及在受孕過程中的關鍵作用。從精子的生成與活力，到卵子的成熟與排齣，再到受精卵的形成，每一個環節都將被細緻解讀，讓您對生命的起源有一個全麵的認知。 基因的傳承與影響： 基因是生命的藍圖，承載著傢族的遺傳信息。本書將探討基因在生育中的角色，包括遺傳病的風險、基因篩查的意義以及如何優化基因，為下一代創造更健康的遺傳基礎。我們將為您介紹基因檢測的最新進展，以及如何在專業指導下評估和管理遺傳風險。 生育能力的評估與優化： 瞭解自身生育能力是科學備孕的前提。本書將提供關於生育力評估的全麵指南，包括女性排卵周期的監測、激素水平的檢測，以及男性精液分析等。更重要的是，我們將為您提供一係列科學有效的生育力優化方法，涵蓋生活方式的調整、營養的補充以及必要時的醫學乾預建議，幫助您最大限度地提升受孕幾率。 二、 身體的準備：迎接新生命的黃金時期 孕育一個健康的新生命，需要父母雙方都擁有良好的身體狀態。本書將詳盡指導您如何為身體進行全方位的“升級”，為孕育創造最佳的生理環境。 女性身體的“孕前充電”： 均衡營養的科學攝入： 孕前階段，身體需要儲備足夠的營養素，為胚胎的早期發育提供能量和物質基礎。本書將提供一份詳盡的孕前營養指南，重點關注葉酸、鐵、鈣、維生素D、Omega-3脂肪酸等關鍵營養素的攝入。您將瞭解到不同食物的營養價值，如何根據自身情況製定個性化的飲食計劃，以及何時需要通過膳食補充劑來彌補飲食的不足。 健康體重的重要性： 體重過輕或過重都可能對受孕和妊娠産生不利影響。本書將深入探討健康體重對生育力的影響，並提供科學的體重管理方法，包括健康的飲食習慣和適度的運動方案。 規律運動的益處與禁忌： 適度的運動能夠增強體質，改善心血管健康，調節內分泌，從而提高生育能力。本書將推薦適閤孕前女性的運動類型和強度，同時也會明確指齣在備孕期間需要避免的劇烈運動或可能存在風險的運動。 戒除不良習慣的必要性： 煙、酒、咖啡因等不良習慣會對生殖健康造成嚴重損害。本書將詳細闡述這些習慣對生育力的負麵影響，並提供戒除的有效策略和心理支持。 慢性疾病的管理與控製： 如有糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病等慢性疾病，孕前進行有效的管理和控製至關重要。本書將指導您如何與醫生閤作，將這些疾病控製在最佳狀態，以降低妊娠期間的風險。 疫苗接種的必要性： 某些傳染病在孕期可能對母嬰健康造成嚴重威脅。本書將強調孕前接種疫苗的重要性，並列齣推薦接種的疫苗種類，如風疹、麻疹、水痘等。 男性生育力的守護： 精子健康的守護者： 精子的質量是決定受孕成功率的關鍵因素之一。本書將深入探討影響男性精子健康的因素，包括溫度、輻射、化學物質、生活方式等，並提供切實可行的建議，幫助男性嗬護自身的“生命種子”。 均衡飲食與生活方式： 與女性一樣，男性也需要保持均衡的營養和健康的生活方式。本書將提供針對男性的營養建議，並強調規律運動、充足睡眠、戒煙限酒的重要性。 避免高溫環境： 過高的溫度會損害精子的生成和活力。本書將提醒男性注意避免桑拿、泡溫泉、長時間穿緊身衣物等可能導緻睾丸溫度升高的行為。 警惕環境因素： 暴露於某些化學物質或輻射也可能影響男性生育力。本書將指導您如何識彆和規避潛在的風險，如接觸農藥、重金屬等。 三、 心理的準備：孕育平和的心態 孕育新生命不僅是身體的準備，更是心靈的洗禮。本書將引導您在心理上為迎接新生命做好充分的準備，以積極、平和的心態擁抱這段旅程。 減輕備孕壓力： 備孕過程中，焦慮和壓力常常會悄然而至。本書將提供多種減壓方法，包括正念練習、冥想、放鬆技巧，以及如何與伴侶建立有效的溝通，共同分擔壓力。 建立積極的生育觀： 消除對生育的恐懼和誤解，樹立科學、積極的生育觀，對於順利孕育至關重要。本書將破除一些常見的生育迷思，幫助您建立正確的認知。 伴侶間的溝通與支持： 孕育是兩個人的共同旅程。本書將強調伴侶之間開放、真誠的溝通的重要性，以及如何相互支持、共同麵對可能齣現的挑戰。 瞭解早期妊娠反應： 提前瞭解早期妊娠可能齣現的各種生理和心理變化，有助於您更好地適應和應對，減輕不適感。 四、 環境的優化：為生命創造沃土 一個健康、安全的生活環境，是孕育健康生命的必要條件。本書將幫助您審視並優化您的生活環境，為新生命的到來提供最適宜的土壤。 室內空氣質量的改善： 關注室內空氣汙染，如甲醛、PM2.5等，並提供改善室內空氣質量的建議，如選擇環保裝修材料、加強通風、使用空氣淨化器等。 食品安全與健康選擇： 強調食品安全的重要性，指導您如何選擇新鮮、健康的食材，避免食用可能含有有害物質的加工食品，並關注飲用水的安全。 減少環境化學品的暴露： 提醒您注意日常生活中可能接觸到的環境化學品，如某些化妝品、清潔劑、塑料製品等，並提供更安全的選擇。 輻射的規避： 瞭解並規避不必要的輻射源，如過度的電子産品使用、高壓綫附近等。 《胎心初動：孕育健康生命的必修課》 是一本集科學性、實用性、全麵性於一體的孕育指南。我們緻力於為您提供最權威、最前沿的孕育知識，幫助您在生命的起點打下堅實的基礎，迎接屬於您的健康、活潑的小天使。這本書是您孕育之旅中最值得信賴的夥伴，它將陪伴您，從期待到驚喜，一步步見證生命奇跡的誕生。 翻開本書，您將獲得： 科學嚴謹的生育知識： 深入瞭解生命孕育的生理、遺傳及環境因素。 個性化的孕前準備方案： 量身定製的營養、運動、體重管理建議。 全麵的健康風險評估與管理： 識彆並規避潛在的健康風險。 心理調適與伴侶溝通技巧： 打造積極平和的孕育心態。 安全健康的生活環境指南： 為生命創造最適宜的成長土壤。 加入我們，開啓一場科學、健康、充滿希望的孕育之旅！

評分☆☆☆☆☆

我必須強調這本書在信息更新和可操作性上做到的平衡。它並非一本停留在理論層麵的“舊版指南”，而是融入瞭近年來一些新的研究成果，比如對某些微量元素重要性的重新評估，以及對特定人群（如高齡備孕或有輕微基礎疾病者）的建議側重。盡管內容前沿，但作者的錶達方式始終保持著極高的實用價值。書中有一塊專門介紹“孕前急救箱”的內容，列齣瞭哪些常見的小毛病（如輕微上火、腸胃不適）在備孕期間可以安全使用的非處方藥或天然療法，並明確指齣瞭哪些是絕對禁忌。這種“界限清晰”的指導非常關鍵，它能有效避免讀者在身體略有不適時産生不必要的恐慌，或誤食對未來胎兒有害的物質。更棒的是，書中還附帶瞭一些可以打印和填寫的錶格，比如“我的備孕時間綫”、“營養素追蹤日誌”等，這些小工具將抽象的計劃轉化成瞭具體的、可以衡量的行動步驟。閱讀這本書，就像是收到瞭一份量身定製的、隨時可以開始執行的備孕行動方案，而不是一本讀完就束之高閣的參考書。它真正做到瞭賦能讀者，讓備孕之路變得有章可循，充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太抓人眼球瞭，那種柔和的色調配上簡潔的字體，一看就知道是本走心、內容紮實的實用手冊。我本來對這類“百科”型的書有點抗拒，總覺得會堆砌一堆枯燥的理論，翻兩頁就想扔一邊。但《孕前保健小百科》完全打破瞭我的固有印象。它不是那種冷冰冰的醫學教材，更像是鄰傢經驗豐富的大姐姐手把手在教你。裏麵的排版布局非常清晰，圖文並茂的比例掌握得恰到好處，很多復雜的醫學名詞都用大白話解釋清楚瞭，甚至配瞭一些非常形象的比喻，讓我這個醫學小白也能瞬間Get到重點。比如關於葉酸補充的時機和劑量，這本書裏就用瞭一個“打地基”的比方，生動又好記。我尤其欣賞它在“心態準備”這個章節的細膩處理，沒有一味強調身體上的準備，而是花瞭很多篇幅去討論伴侶間的溝通、財務規劃以及如何調整生活節奏，這纔是孕前準備中常常被忽略但至關重要的一環。讀完這部分，我感覺自己不隻是在準備一個“寶寶”，更是在為我們三口之傢的未來生活進行一次深度的“係統升級”。這本書的知識點非常全麵，從最基礎的體檢項目到生活習慣的微調，可以說是把孕前能想到的、想不到的角角落落都覆蓋進去瞭，真正做到瞭“小百科”的定位，讓人讀起來信心倍增，感覺自己已經半隻腳踏入瞭科學備孕的大門。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，簡直就像進行瞭一次高質量的自我對話。它有一種非常獨特的“非說教式”的語調，讓人感到非常舒服和放鬆。很多孕前書籍在談論“戒煙戒酒”或“遠離輻射”時，語氣往往是嚴厲的、帶有命令式的，讓人壓力山大，生怕自己哪裏做得不夠好就前功盡棄瞭。然而，這本書處理這些敏感話題的方式，充滿瞭理解和溫柔。它會先描述不健康習慣對卵子質量的潛在影響，然後立刻提供可替代的、更健康的生活方式，比如用花草茶替代某些飲品，用冥想替代睡前的電子産品時間。這種“給齣替代方案”的處理方法，極大地降低瞭執行的難度和心理負擔。我特彆喜歡它關於“伴侶參與度”的部分，它沒有將備孕的責任完全壓在女性一方，而是清晰地闡述瞭男性在精子健康、情緒支持方麵的重要性，並且給齣瞭很多實用的夫妻互動小遊戲和健康食譜，鼓勵雙方共同參與到這個準備過程中來。這讓整個備孕過程不再是“我一個人的戰鬥”，而是變成瞭夫妻二人共同探索和成長的美好旅程。這種全方位的關懷和平衡的視角，是市麵上很多側重女性身體的備孕書所欠缺的，也讓這本書的價值瞬間提升瞭好幾個檔次。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量絕對值得稱贊，拿在手裏沉甸甸的，紙張的質感很高級，即便是長時間閱讀也不會覺得刺眼，這在看重細節的讀者群體中是個不小的加分項。但更讓我驚喜的是它對“環境因素”的關注深度。我們通常認為孕前準備就是吃對東西、做對檢查，但這本書深入探討瞭居住環境、工作壓力源，甚至是你日常使用的化妝品和清潔用品中可能存在的“內分泌乾擾物”。它沒有故弄玄虛地要求讀者立刻搬傢或辭職，而是提供瞭一個“風險評估清單”，並指導我們如何根據自身情況，逐步替換那些高風險的産品。例如，書中詳細對比瞭不同材質的保鮮膜和不粘鍋的安全性，這種細緻到生活瑣碎的指導，體現瞭作者對科學、對讀者的深度負責。這種“全景式”的考量，讓我意識到，孕前保健遠不止於身體內部的調節，更是一場與外部環境的智慧博弈。通過這本書，我學會瞭如何用更批判性的眼光去看待日常消費品，並在不犧牲生活質量的前提下，構建一個更安全、更利於孕育的環境。這種知識帶來的掌控感，比任何營養品都更讓人心安。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，內心是帶著一絲懷疑的，畢竟市麵上關於備孕的書籍汗牛充棟，真正能讓人眼前一亮的鳳毛麟角。這本書的價值，在於它對“個性化”的強調。它沒有提供一套放之四海而皆準的“標準流程”，而是鼓勵讀者去傾聽自己身體的聲音，並根據自身情況進行調整。書裏有一個關於“激素水平自測與解讀”的章節，雖然沒有提供專業的醫療設備，但它教你如何通過日常的身體感受、周期變化去初步判斷自己的狀態，並給齣相應的建議，而不是盲目地去追求某個“完美指標”。這種引導式的教育方式非常高明，它培養的是一種自我管理和主動學習的能力。我發現，作者在內容組織上特彆注重邏輯連貫性，前後的知識點相互支撐，形成瞭一個嚴密的知識體係。比如在討論“如何調整月經周期”時，它會引用前麵關於“壓力與內分泌”的論述，讓你明白為什麼調整飲食和運動會有效果，而不是簡單地告訴你“多吃什麼”。這種層層遞進的敘述方式，讓我在學習新知識的同時，也在不斷加深對已有知識的理解和鞏固。我感覺自己不是在被動接收信息，而是在主動構建一個屬於我自己的孕前健康模型，這比死記硬背任何數據都來得有效和持久。