女人30不宫寒：气色好，形体美 杨力 化学工业 9787122315137 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

杨力 著

图书标签:

• 女性健康
• 养生
• 中医养生
• 体质改善
• 气血调理
• 宫寒
• 30+女性
• 健康饮食
• 形体塑造
• 两性健康

店铺： 重庆中法图书业有限公司旗舰店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122315137

商品编码：29425749806

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名： 女人30不宫寒：气色好，形体美
书号： 9787122315137
定价： 39.80
作者/编者： 杨力
出版社： 化学工业出版社
出版时间： 2018年05月


内容简介

《女人30不宫寒：气色好，形体美》以中年女性的常见病症为主线，介绍防治这些常见病症的中医*方法。作者杨力教授具有多年的临床经验，擅长治疗常见病多发病，能深入浅出地将中医*保健方法教给患者。本书中的*方法即为杨教授多年经验的总结，简便易行，适合大众读者阅读参考。

作者简介

杨力中央电视台《百家讲坛》特邀*中国中医科学院教授，博士生导师*中医学家，学者，作家，中国作家协会会员。美国纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授，美国*医药大学博士生院特聘博士生导师。从事中医研究45年，行医长达40年之久。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行*宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达2000余万字，其中中医*书籍已出版50余种。学术代表作有《周易与中医学》《中医运气学》《中医疾病预测学》等；*科普作品有《五谷杂粮*粥》《小食材大功效》《*先养肾》《脾不虚病不找》《教你活到100岁》《特效古方*酒》《养好肺 年轻20岁》《养好血管 年轻20岁》等。

目录

PART1女人30，*容易被宫寒盯上

“宫寒女”是如何熬成的 2

为什么女人天生比男人怕冷 2

“宫寒”代表女性的整个生殖系统功能低下 5

女人30气血走下坡路，给宫寒可乘之机 6

下半身寒冷会带来宫寒隐患 9

自己做体检，宫寒早发现 10

舌苔白厚，体内有寒在潜藏 10

面色迥异，各种寒湿找上门 10

小便清长、大便稀溏，体寒惹的麻烦 11

宫寒有“三凉”：小肚子凉、白带凉、月经凉 12

体内阳气足，宫寒自然除 14

女人学会驱寒，就是延长寿命 14

红糖姜枝水，暖宫散寒，温暖女人一生 16

女人多喝红茶，也能补阳气 17

早上拍拍手，晚上泡泡脚 18

做个阳光女性，晒出好身板 20

夏天学会以热制热的“热养”法 21

女人驱寒暖宫7 大黄金食物 22

补血驱寒少不了每天三颗枣 22

祛寒暖阳又美容颜，桂圆* 24

早餐一碗黑豆粥，温阳驱寒没商量 25

常吃应季韭菜，补肾暖腰膝 26

常吃山药，暖手暖脚 27

冬日多吃羊肉，驱寒暖身味道好 28

牛肉补脾暖胃，滋养全身 29

向引起宫寒的习惯说再见 30

夏日炎炎，这样吃冷饮不受寒 30

寒风袭肺阵阵咳，只因上衣太单薄 30

饭前喝汤，暖身暖宫 31

盲目*不可取，既要瘦身又要暖体 32

提防“寒从膝盖入”，女人要风度也要温度 33

宫寒*恋小蛮腰，向露脐装说再见 34

PART2手脚冰凉、脸色发白、小肚子凉，“热水袋敷肚脐”见效快

告别手脚冰凉，不做“冷美人” 36

一降温就手脚冰凉，体寒惹的祸 36

常喝陈皮糯米粥，改善手脚冰凉 38

益智仁泡红茶，温肾暖手暖足 39

红糖姜汁蛋包汤，补气养血散寒 40

双手大小鱼际互撞，手脚暖 41

按按阳池穴、足三里穴，让手脚不再冰凉 42

电暖宝温暖关元穴、涌泉穴，手脚温暖人自在 43

改变苍白脸色，让女人面如桃花 44

女子以血为本，血足皮肤才红润 44

补血美颜千古名方：四物汤 45

八珍糕，明代大医的美颜* 46

自制土豆美白面膜，有效祛除黑色素 47

艾灸血海穴，让女人面色红润 48

小肚子发凉、疼痛，温阳祛寒轻松调 49

小肚子遇凉就痛，脾阳虚寒所致 49

一沾凉小肚子就痛，喝生姜水冲鹌鹑蛋 50

核桃仁炒红糖，暖脾健胃不受凉 51

小肚子受凉腹泻，喝红枣姜糖水 52

小肚子发凉，热水袋敷肚脐见效快 53

隔姜艾灸关元穴，温阳*效果佳 54

PART3月经不调和痛经，一杯“山楂红糖水”去寒调经

“大姨妈”总姗姗来迟，体内有寒气瘀滞 56

月经总延后，喝山楂红糖水去寒散瘀 56

吴茱萸肉桂贴敷肚脐，祛寒气，月经顺 57

经量*，活血化瘀*重要 58

黑木耳核桃仁粥，调补气血改善经量少 58

山药炖黄牛肉，补血又调经 59

枸杞杜仲酒，理气活血改善经量少 60

经血发黑有血块，活血调经有良方 61

经血发黑有血块，玫瑰花加点红糖泡茶喝 61

经前灸关元穴、三阴交穴，散寒*经 62

经期乳房胀痛，祛寒通乳络 63

桂圆红枣粥益气健脾，缓解乳房痛 63

玫瑰陈皮茶疏肝解郁，缓解经前乳房胀痛 64

乳房经期胀痛，就按膻中穴、乳根穴 65

经期下腹冷痛，温经化瘀效果好 66

红糖艾叶水煮鸡蛋，有效缓解下腹冷痛 66

附子理中丸，治经期腹痛*快 67

痛经缓解操，轻松告别痛经 68

经期腹胀，理气化瘀消胀 69

山楂红枣饮，轻松告别经期腹胀 69

经期腹胀，仰卧揉关元穴效果好 70

经期腰部冷痛，温经暖宫除病根 71

益母草红糖水煮鸡蛋，缓解血瘀引起的腰痛 71

隔姜灸神阙，温经暖宫，化瘀* 72

经期头痛，活血化瘀就* 73

红酒煮苹果，活血通经* 73

川芷鱼头汤，行气活血祛风* 74

PART4白带清稀如水、白带量多色白，用古方“当归生姜羊肉汤”

白带清稀如水，温中散寒就调好 76

补肾祛寒，告别被带下病困扰的日子 76

胡椒鸡蛋，温中散寒止带 78

芡实核桃粥，温肾固精可止带 79

当归生姜羊肉汤，张仲景的“温肾止带方” 80

红枣栗子羹，养胃健脾活血止带 81

敲打带脉，健脾利湿止带 82

白芍黄芪酒，益气养血止白带 83

白带量多色白，补脾止带效果好 84

白带量多色白，健脾祛湿就能除 84

薏米山药粥，利水渗湿效果好 85

芡实莲子荷叶粥，固涩止带效果好 86

茯苓菟丝子茶，补阳*止带 87

按揉命门穴，调经止带一身轻松 88

PART5胸平、乳腺增生、乳腺炎，常做“乳房按摩操”

胸部平平魅力大减，丰胸不做“太平公主” 90

乳房不丰满，丰胸请喝“四宝糊” 90

五禽戏之熊戏调动五脏气血滋养乳房 91

重塑乳房不可缺少的营养素 92

养护乳房的“黄金食材” 93

青木瓜炖猪蹄，改善胸部血液循环 96

常按“乳四穴”，不做“太平公主” 97

乳腺增生，祛寒疏肝散结块 98

常用蒲公英，乳腺没毛病 98

红枣菊花粥，调理气血通乳络 99

常吃海带不会被乳腺增生盯上 100

乳腺炎，消肿*好得快 101

黄花菜猪蹄汤，乳腺炎初期有奇效 101

常做“乳房按摩操”，消炎*好得快 102

PART6卵巢早衰、盆腔炎、宫寒不孕，按摩肾俞穴、关元穴效果好

卵巢早衰老得快，暖养让女人年轻10岁 104

丹参黄豆汤, 益气养血，保养卵巢 104

枸杞子红枣鸡蛋汤，给卵巢多一些关爱 105

糯米莲子山药糊，暖脾胃养卵巢 106

两套小动作，增强卵巢活力 107

盆腔炎不要怕，健脾利湿效果佳 109

莲子排骨汤，调理肝肾不足型盆腔炎 109

海参竹荪汤，改善“湿热蕴阻”引起的盆腔炎 110

按摩关元穴、肾俞穴，畅通腰部气血，调治盆腔炎 111

宫寒易不孕，暖宫散寒种个好宝宝 112

宝宝不爱住“冷宫”，宫寒的女人难受孕 112

宫寒吃阿胶，补血暖宫 113

韭菜炒虾仁，温肾壮阳、缓解宫寒 114

当归远志酒，活血调经、暖身暖宫 115

宫寒不孕，灸灸子宫穴、气海穴助孕 116

PART7产后缺乳、产后腰痛、产后尿频，“山楂粳米粥”除月子病

产后缺乳，驱寒气通乳络 118

豆浆冲花生，催乳下奶妈妈爱 118

木瓜炖鲫鱼，增加乳汁分泌 119

催乳按摩，让乳汁喷涌而出 120

温宫驱寒，缓解产后腰痛 121

山楂粳米粥，活血化瘀止腰痛 121

肉桂山药栗子粥，缓解寒湿痹阻型产后腰痛 122

鹿戏，暖肾强腰、增强体力 123

拔罐养阳气，排毒又化瘀 124

产后排尿异常，温肾暖宫就能止 125

莴笋海蜇皮，好吃又利尿 125

小便不畅喝点通脬汤，益气通阳、清热利湿 126

两手攀足固肾腰，改善产后排尿异常 127

金鸡独立，补肾虚缓解尿频 128

产后腹痛，暖腹温阳疼痛消 129

山楂泡水当茶饮，有效解除产后腹痛 129

肉桂羊肉生姜甘草汤，缓解腰痛，温暖四肢 130

身体动一动，寒气消，不腹痛 131

产后便秘，温补脾阳排便畅 133

核桃仁搭配热豆浆，可治产后便秘 133

红薯生姜汤，通肠道，治便秘 134

韭菜炒冬菇，助阳通便 135

经常刮拭上臂和腹部，排便变通畅 136

产后体虚，要补元气助阳气 137

参麦茶，补元气调理虚弱 137

老祖宗的“补虚暖身功”，不让虚寒盯上 138

产后恶露不尽，祛风散寒效果好 139

糯米阿胶粥, 补血、除恶露 139

简单按摩操帮助子宫恢复、促进恶露排出 140

PART8肥胖、皱纹多、熊猫眼、掉头发，“玫瑰大枣枸杞茶”减重护容颜

赶跑虚寒肥胖，让女人苗条性感魅力足 142

桃花泡茶喝，瘦腰养颜一举两得 142

常喝冬瓜鲫鱼汤，*瘦腰效果好 143

山楂丸开胃消食又瘦腰 144

用生姜泡澡，快速燃烧腿部脂肪 145

做一做简单有效的纤腰运动法 146

拍打瘦腰法，消除腰部脂肪 148

气滞血瘀，皱纹悄悄爬上脸 150

玫瑰大枣枸杞茶，除皱润肤 150

苹果蜂蜜膏涂脸，增加皮肤弹性 151

蛋黄、面粉敷脸，快速赶走皱纹 152

栗子蜂蜜面膜，有效舒展面部皱纹 153

减少眼部皱纹，每天做面部指压法 154

祛寒抗衰，消除黑眼圈 155

每天喝一杯红枣水，降低黑眼圈出现概率 155

黑木耳猪肝汤，活血化瘀除黑眼圈 156

苹果炖鲫鱼，有效防止眼袋生成 157

荸荠莲藕汁敷眼，有效改善黑眼圈 158

土豆片敷眼，让“黑眼圈”走开 159

按摩眼部八大穴，快速消除黑眼圈 160

白发脱发，补肾填精效果棒 162

肾补好，解决女性脱发白头 162

*乌核桃仁茶，补肾填精防脱发 163

女贞芝麻瘦肉汤，补肾乌发 164

桑葚蜂蜜令头发乌黑亮丽 165

让头发立即变黑：染发药方黑豆煎 166

坚持啤酒洗发，让头发顺滑光亮 167

按揉头顶百会穴，预防脱发 168

PART9头晕失眠、抑郁、焦虑、性冷淡，找女人的闺蜜“桂圆红枣猪心汤”

头晕失眠，养肝安心神是关键 170

头晕睡不着觉，疏肝理气能催眠 170

心神不宁睡不着，喝桂圆红枣猪心汤 171

鸡蛋红枣枸杞子汤，补肾安神改善睡眠 172

自制五味子膏，让你一觉到天亮 173

要睡得香，把中成药敷在穴位上 174

睡前枕头操，和失眠说再见 176

心情抑郁别恐慌，驱走寒邪心情爽 177

身体暖起来，抑郁跑光光 177

抑郁别担心，参茶一杯来助兴 179

有了百合山药鳝鱼汤，“抑郁”不再是烦恼 180

心里郁闷，掐掐腋窝胸大肌 181

花香怡人，抑郁即刻消 182

焦虑不安怎么办？理气活血巧化解 183

镇静、宁心、安神，*桂圆 183

麦枣粥，安神除焦虑 184

学会打坐，人无焦虑一身轻 185

缓解焦虑，先放松肌肉 186

女人没性趣，“调情高手”来解忧 187

枸杞蒸鸡，可滋补肝肾、提高性欲 187

性冷淡，吃点肉苁蓉羊肉粥 188

提高性欲，就用“三子酒”补肾阳 189

性欲冷淡不用愁，四大特效穴让你有激情 190

附录　全书暖宫散寒方法速查 192

养生正道：探寻女性健康与身心和谐的古今智慧 本书并非专注于某一特定年龄段的女性健康问题，而是以宏大的视角，全面梳理了中国传统养生学、现代营养学及身心平衡理论中，关于女性如何保持生命活力、实现内外兼修的精髓。它是一部引导读者回归自然、理解自身生理节律，并将其融入现代生活的实用指南。 第一章：生命之源的再认识——气、血、津液与女性体质的动态平衡 本章深入剖析了中医“三宝”——气、血、津液——在女性生命周期中的独特运行规律。我们探讨的并非局限于某一特定症状的调理，而是从更基础的层面理解能量的流动与物质的濡养如何共同构筑女性的生命基础。 气机的升降与调畅： 阐述了“气”作为生命驱动力的本质，讨论了情志、饮食、环境如何影响肝、脾、肾三脏的气机升降。重点分析了气郁、气虚等状态对整体精神面貌和身体机能的影响，强调了疏导气机，而非简单地“补气”的重要性。例如，我们详细描绘了如何通过特定的呼吸吐纳法，结合日常的姿势调整，来促进体内气的顺畅运行，达到精神愉悦的效果。 血的涵养与运行： 血液不仅仅是输送氧气的载体，更是“形神之余”。本章细致区分了血虚、血瘀的不同表现，并着重探讨了“血海”的特殊性。我们引入了古代医家关于“女子以肝为先天”的论述，并结合现代血液循环生理学，阐明了保持血液温和、通畅的重要性。书中提供了一系列食材的食性分析，旨在指导读者根据自身情况，构建能持续滋养血液的膳食结构，而非盲目进补。 津液的充盈与代谢： 津液与润泽息息相关。本章关注的是身体的水分代谢平衡，探讨了如何通过合理的饮水习惯、适度的运动（如太极、八段锦中的柔和舒展），以及对外界湿邪的规避，来维持皮肤的光泽、关节的润滑以及内脏的正常功能。我们强调了“未渴先饮，微汗即止”的智慧，将其置于现代生活高压环境下如何保持水分平衡的实践角度来解读。 第二章：形体之美的深层逻辑——代谢、塑形与体态的内在支撑 本书将“形体美”的追求，从单纯的外部修饰提升到内在结构与代谢功能的优化层面。我们拒绝速成和极端的节食方法，推崇顺应自然、循序渐进的身体重塑。 脾胃为后天之本： 详细解析了消化吸收系统在形体维持中的核心地位。我们不谈卡路里计算，而是着重于“运化”的能力。探讨了食物的“性味归经”如何影响脾胃运化，比如哪些食物组合能够最大程度地减少“停滞”和“湿浊”的产生。书中包含了一周食谱示例，侧重于易于消化、营养配比均衡的家常菜肴。 筋骨的柔韧与承载： 论述了体态的稳定并非依赖于紧绷的肌肉，而是柔韧的筋骨和正确的体轴。本章引入了脊柱健康的概念，讲解了日常生活中如久坐、跷腿等不良习惯如何破坏身体的力学平衡。提供了一套针对性的、温和的拉伸与核心力量训练方法，这些练习不需要器械，旨在帮助读者找到并强化自身身体的“中正安舒”状态。 情绪与脂肪的关联性： 探讨了长期焦虑、抑郁等情绪状态如何通过皮质醇等激素影响脂肪的分布和代谢。这部分内容强调了“心静自然凉”的养生哲学，并提供了一系列放松技巧，如冥想入门、腹式呼吸，旨在从源头上管理压力，间接达到体形管理的理想状态。 第三章：顺应天时：四季养生的精微调适 女性的生理周期与自然界的节律息息相关。本章构建了一个以“天人合一”为指导原则的四季养生框架，指导读者如何根据季节变化调整生活习惯。 春季的生发与舒展： 重点在于解郁、升阳。指导读者如何在春季万物生长的时节，注重肝气的疏泄，避免过度劳累和情绪波动，推荐适宜的户外活动和应季的清淡食物。 夏季的清养与固摄： 强调心火的调理和汗液的适度排出与补充。详细介绍了“午休”的科学性，以及如何通过食疗（如粥饮、汤水）来“清补”结合，防止暑热伤阴。 秋季的收敛与滋阴： 核心在于润燥。关注呼吸系统和皮肤的干燥问题，推荐润肺止咳的药材与食材，并指导读者逐步增加保暖衣物，为过冬做准备。 冬季的潜藏与培元： 阐述“冬藏”的真正含义是养精蓄锐，而非完全蛰伏。重点在于温煦肾阳，调养肾精。提供了一套冬季室内运动方案和适合夜间温补的食疗方，以期来年更有活力。 第四章：身心合一：传统智慧在现代生活中的应用 本书的最终目标是帮助读者建立一套可持续的、个性化的健康管理系统。 顺应月辰的周期管理： 探讨了女性生理周期与月亮的盈亏之间的古老关联。提供了在月经期、排卵期、黄体期等不同阶段，应如何调整饮食、运动强度和作息时间的具体建议，以最大化地利用身体的自然波动，而非对抗它。 情志的自我疏导： 引入了中国传统文化中关于“修身养性”的理念。我们探讨了如何通过艺术欣赏、书法、园林漫步等方式，将养生融入日常生活的情趣之中，达到“心安体健”的境界。 家庭与社交中的养生智慧： 强调了人际关系对健康的影响。分享了如何在家庭互动中营造和谐氛围，以及如何在社交场合中保持自我界限，做到“不为外物所役”，从根本上减少精神内耗。 本书的立意在于提供一套扎根于传统、服务于现代的生命哲学，旨在帮助每一位女性深入理解自身构造的精妙与和谐之美，从而构建一个真正由内而外散发光彩的健康人生。

评分☆☆☆☆☆

我最近对健康生活方式特别感兴趣，尤其是在过了三十岁之后，感觉身体似乎没有年轻时候那么“扛造”了，容易疲惫，气色也大不如前，甚至有时候会感到腰酸腹背，月经周期也有些不稳定。在浏览图书信息时，《女人30不宫寒：气色好，形体美》这个书名一下子就吸引了我。我猜想这本书的内容会非常贴近我目前的需求，它不仅仅是关于“宫寒”的理论，更侧重于如何通过健康的生活习惯来达到“气色好，形体美”的目标。我想象中的内容会包含很多实操性的指导，比如针对不同体质的女性，会有个性化的调理方案。可能还会涉及一些中医的养生理念，但会用比较通俗易懂的方式来解释，不会让人觉得晦涩难懂。我很想知道书中是如何将“宫寒”的调理与改善气色、塑造体形这两大女性普遍关注的美丽要素联系起来的。是不是通过改善体质，让身体内部的循环更加顺畅，从而由内而外地散发出健康的光彩，并且身材也会变得更加紧致匀称呢？我期待这本书能够成为我通往健康美丽之路上的重要指南。

评分☆☆☆☆☆

读到《女人30不宫寒：气色好，形体美》这个书名，我脑海中立刻浮现出一个画面：一位三十岁左右的女性，面色红润，身姿曼妙，散发着自信的光彩。这本书给我的第一印象就是它非常实用，并且直击女性关心的核心问题。我猜想，它会从一个女性的生理周期和身体变化出发，深入浅出地讲解“宫寒”是如何影响女性健康和美丽的。我想象中的内容会包含很多关于饮食调理的建议，比如哪些食物有助于温补身体，哪些食物需要忌口，甚至可能会提供一些养生茶饮的配方。同时，我也觉得这本书不会仅仅局限于饮食，很可能会涉及起居作息、运动锻炼以及情绪管理等方面，因为它明白健康和美丽是多方面因素共同作用的结果。尤其令我期待的是，书中是否会介绍一些能够帮助女性改善体形的方法，比如一些针对性的瑜伽动作或者简单的塑形运动。如果这本书能够帮助我摆脱“宫寒”的困扰，让我拥有更好的气色和更紧致的身材，那绝对是一本值得我仔细阅读并收藏的书。

评分☆☆☆☆☆

我对《女人30不宫寒：气色好，形体美》这本书充满了好奇。三十岁，是女性生命中一个承载着丰富经历的年纪，也可能开始感受到身体的一些微妙变化。“宫寒”这个词，在很多女性心中都可能是一个隐隐的担忧，它似乎与许多不适的症状息息相关，比如常常觉得身体冰冷，精神不济，甚至影响到肌肤的状态和身材的曲线。我非常期待这本书能从一个非常接地气的角度，为女性朋友们揭开“宫寒”的神秘面纱，并且提供一系列切实可行的解决方案。我设想，书中会详细介绍如何通过调整饮食习惯来温养身体，或许会有一些简单易学的食谱，让我能够在忙碌的生活中也能轻松地为身体注入活力。同时，我也希望它能提供一些关于如何通过日常生活方式的改变来改善体质的方法，比如如何规律作息，如何选择合适的运动，以及如何调节情绪。如果这本书能够帮助我提升整体的健康水平，让我的气色变得红润有光泽，并且帮助我塑造更优美的体形，那么它无疑将是我改善自身健康和美丽的重要伙伴。

评分☆☆☆☆☆

对于“宫寒”这个概念，我虽然不是中医专业人士，但平时也会听到周围的朋友或在一些健康科普文章中有所提及。它常常与女性的体寒、痛经、生育能力下降等问题联系在一起，听起来就让人觉得有点担忧。因此，《女人30不宫寒：气色好，形体美》这本书的出现，让我觉得它可能提供了一种积极的解决思路。我猜测这本书会从更全面的角度来解读“宫寒”，可能不仅仅是中医理论的陈述，更会结合现代女性的生活方式和压力，给出一些更具针对性的建议。比如，在快节奏的生活中，女性如何平衡工作和生活，如何在饮食上做出更健康的选择，如何通过一些简单的运动来疏通经络，提升身体的阳气。我特别期待书中能够提供一些具体的食谱或者按摩手法，让我能够在日常生活中轻松地实践，而不是仅仅停留在理论层面。如果这本书能够帮助我改善手脚冰凉、经期不适等问题，并且让我的气色看起来更红润有光泽，甚至能帮助我塑造更理想的体态，那它就太有价值了。

评分☆☆☆☆☆

一本关于女性健康的书籍，虽然我还没读过，但仅仅从书名《女人30不宫寒：气色好，形体美》就能感受到它所传达的积极信息。三十岁，对于很多女性来说，是一个承上启下的重要阶段，既有年轻的活力，也开始面临身体的一些变化。而“宫寒”这个词，在民间流传甚广，似乎与许多女性的身体不适有着千丝万缕的联系，比如手脚冰凉、月经不调、气色暗沉等等。这本书的出现，无疑为许多正在困扰于这些问题的女性提供了一个潜在的解决方案。我设想，书中会从女性的生理特点出发，深入浅出地解析“宫寒”的成因，或许会从饮食、起居、运动、情绪等多个角度进行探讨，给出切实可行的调理建议。我特别期待书中能够包含一些具体易行的食谱，比如哪些食材有助于温养子宫，哪些食物需要尽量避免。同时，我也希望作者能分享一些中医的养生智慧，让我们在日常生活中就能轻松地改善体质，重拾健康红润的好气色，塑造匀称优美的身形。一本能够帮助女性在人生的黄金时期焕发活力的书籍，绝对是值得关注的。