女人30不宮寒：氣色好，形體美 楊力 化學工業 9787122315137 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊力 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 養生
• 中醫養生
• 體質改善
• 氣血調理
• 宮寒
• 30+女性
• 健康飲食
• 形體塑造
• 兩性健康

店鋪： 重慶中法圖書業有限公司旗艦店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122315137

商品編碼：29425749806

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名： 女人30不宮寒：氣色好，形體美
書號： 9787122315137
定價： 39.80
作者/編者： 楊力
齣版社： 化學工業齣版社
齣版時間： 2018年05月


內容簡介

《女人30不宮寒：氣色好，形體美》以中年女性的常見病癥為主綫，介紹防治這些常見病癥的中醫*方法。作者楊力教授具有多年的臨床經驗，擅長治療常見病多發病，能深入淺齣地將中醫*保健方法教給患者。本書中的*方法即為楊教授多年經驗的總結，簡便易行，適閤大眾讀者閱讀參考。

作者簡介

楊力中央電視颱《百傢講壇》特邀*中國中醫科學院教授，博士生導師*中醫學傢，學者，作傢，中國作傢協會會員。美國紐約州執照針灸醫師聯閤公會特聘教授，美國*醫藥大學博士生院特聘博士生導師。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久。近10年來，其數韆場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視颱《百傢講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寜電視颱等進行*宣教。從20世紀80年代起至今，其著作纍計字數已達2000餘萬字，其中中醫*書籍已齣版50餘種。學術代錶作有《周易與中醫學》《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》等；*科普作品有《五榖雜糧*粥》《小食材大功效》《*先養腎》《脾不虛病不找》《教你活到100歲》《特效古方*酒》《養好肺 年輕20歲》《養好血管 年輕20歲》等。

目錄

PART1女人30，*容易被宮寒盯上

“宮寒女”是如何熬成的 2

為什麼女人天生比男人怕冷 2

“宮寒”代錶女性的整個生殖係統功能低下 5

女人30氣血走下坡路，給宮寒可乘之機 6

下半身寒冷會帶來宮寒隱患 9

自己做體檢，宮寒早發現 10

舌苔白厚，體內有寒在潛藏 10

麵色迥異，各種寒濕找上門 10

小便清長、大便稀溏，體寒惹的麻煩 11

宮寒有“三涼”：小肚子涼、白帶涼、月經涼 12

體內陽氣足，宮寒自然除 14

女人學會驅寒，就是延長壽命 14

紅糖薑枝水，暖宮散寒，溫暖女人一生 16

女人多喝紅茶，也能補陽氣 17

早上拍拍手，晚上泡泡腳 18

做個陽光女性，曬齣好身闆 20

夏天學會以熱製熱的“熱養”法 21

女人驅寒暖宮7 大黃金食物 22

補血驅寒少不瞭每天三顆棗 22

祛寒暖陽又美容顔，桂圓* 24

早餐一碗黑豆粥，溫陽驅寒沒商量 25

常吃應季韭菜，補腎暖腰膝 26

常吃山藥，暖手暖腳 27

鼕日多吃羊肉，驅寒暖身味道好 28

牛肉補脾暖胃，滋養全身 29

嚮引起宮寒的習慣說再見 30

夏日炎炎，這樣吃冷飲不受寒 30

寒風襲肺陣陣咳，隻因上衣太單薄 30

飯前喝湯，暖身暖宮 31

盲目*不可取，既要瘦身又要暖體 32

提防“寒從膝蓋入”，女人要風度也要溫度 33

宮寒*戀小蠻腰，嚮露臍裝說再見 34

PART2手腳冰涼、臉色發白、小肚子涼，“熱水袋敷肚臍”見效快

告彆手腳冰涼，不做“冷美人” 36

一降溫就手腳冰涼，體寒惹的禍 36

常喝陳皮糯米粥，改善手腳冰涼 38

益智仁泡紅茶，溫腎暖手暖足 39

紅糖薑汁蛋包湯，補氣養血散寒 40

雙手大小魚際互撞，手腳暖 41

按按陽池穴、足三裏穴，讓手腳不再冰涼 42

電暖寶溫暖關元穴、湧泉穴，手腳溫暖人自在 43

改變蒼白臉色，讓女人麵如桃花 44

女子以血為本，血足皮膚纔紅潤 44

補血美顔韆古名方：四物湯 45

八珍糕，明代大醫的美顔* 46

自製土豆美白麵膜，有效祛除黑色素 47

艾灸血海穴，讓女人麵色紅潤 48

小肚子發涼、疼痛，溫陽祛寒輕鬆調 49

小肚子遇涼就痛，脾陽虛寒所緻 49

一沾涼小肚子就痛，喝生薑水衝鵪鶉蛋 50

核桃仁炒紅糖，暖脾健胃不受涼 51

小肚子受涼腹瀉，喝紅棗薑糖水 52

小肚子發涼，熱水袋敷肚臍見效快 53

隔薑艾灸關元穴，溫陽*效果佳 54

PART3月經不調和痛經，一杯“山楂紅糖水”去寒調經

“大姨媽”總姍姍來遲，體內有寒氣瘀滯 56

月經總延後，喝山楂紅糖水去寒散瘀 56

吳茱萸肉桂貼敷肚臍，祛寒氣，月經順 57

經量*，活血化瘀*重要 58

黑木耳核桃仁粥，調補氣血改善經量少 58

山藥燉黃牛肉，補血又調經 59

枸杞杜仲酒，理氣活血改善經量少 60

經血發黑有血塊，活血調經有良方 61

經血發黑有血塊，玫瑰花加點紅糖泡茶喝 61

經前灸關元穴、三陰交穴，散寒*經 62

經期乳房脹痛，祛寒通乳絡 63

桂圓紅棗粥益氣健脾，緩解乳房痛 63

玫瑰陳皮茶疏肝解鬱，緩解經前乳房脹痛 64

乳房經期脹痛，就按膻中穴、乳根穴 65

經期下腹冷痛，溫經化瘀效果好 66

紅糖艾葉水煮雞蛋，有效緩解下腹冷痛 66

附子理中丸，治經期腹痛*快 67

痛經緩解操，輕鬆告彆痛經 68

經期腹脹，理氣化瘀消脹 69

山楂紅棗飲，輕鬆告彆經期腹脹 69

經期腹脹，仰臥揉關元穴效果好 70

經期腰部冷痛，溫經暖宮除病根 71

益母草紅糖水煮雞蛋，緩解血瘀引起的腰痛 71

隔薑灸神闕，溫經暖宮，化瘀* 72

經期頭痛，活血化瘀就* 73

紅酒煮蘋果，活血通經* 73

川芷魚頭湯，行氣活血祛風* 74

PART4白帶清稀如水、白帶量多色白，用古方“當歸生薑羊肉湯”

白帶清稀如水，溫中散寒就調好 76

補腎祛寒，告彆被帶下病睏擾的日子 76

鬍椒雞蛋，溫中散寒止帶 78

芡實核桃粥，溫腎固精可止帶 79

當歸生薑羊肉湯，張仲景的“溫腎止帶方” 80

紅棗栗子羹，養胃健脾活血止帶 81

敲打帶脈，健脾利濕止帶 82

白芍黃芪酒，益氣養血止白帶 83

白帶量多色白，補脾止帶效果好 84

白帶量多色白，健脾祛濕就能除 84

薏米山藥粥，利水滲濕效果好 85

芡實蓮子荷葉粥，固澀止帶效果好 86

茯苓菟絲子茶，補陽*止帶 87

按揉命門穴，調經止帶一身輕鬆 88

PART5胸平、乳腺增生、乳腺炎，常做“乳房按摩操”

胸部平平魅力大減，豐胸不做“太平公主” 90

乳房不豐滿，豐胸請喝“四寶糊” 90

五禽戲之熊戲調動五髒氣血滋養乳房 91

重塑乳房不可缺少的營養素 92

養護乳房的“黃金食材” 93

青木瓜燉豬蹄，改善胸部血液循環 96

常按“乳四穴”，不做“太平公主” 97

乳腺增生，祛寒疏肝散結塊 98

常用蒲公英，乳腺沒毛病 98

紅棗菊花粥，調理氣血通乳絡 99

常吃海帶不會被乳腺增生盯上 100

乳腺炎，消腫*好得快 101

黃花菜豬蹄湯，乳腺炎初期有奇效 101

常做“乳房按摩操”，消炎*好得快 102

PART6卵巢早衰、盆腔炎、宮寒不孕，按摩腎俞穴、關元穴效果好

卵巢早衰老得快，暖養讓女人年輕10歲 104

丹參黃豆湯, 益氣養血，保養卵巢 104

枸杞子紅棗雞蛋湯，給卵巢多一些關愛 105

糯米蓮子山藥糊，暖脾胃養卵巢 106

兩套小動作，增強卵巢活力 107

盆腔炎不要怕，健脾利濕效果佳 109

蓮子排骨湯，調理肝腎不足型盆腔炎 109

海參竹蓀湯，改善“濕熱蘊阻”引起的盆腔炎 110

按摩關元穴、腎俞穴，暢通腰部氣血，調治盆腔炎 111

宮寒易不孕，暖宮散寒種個好寶寶 112

寶寶不愛住“冷宮”，宮寒的女人難受孕 112

宮寒吃阿膠，補血暖宮 113

韭菜炒蝦仁，溫腎壯陽、緩解宮寒 114

當歸遠誌酒，活血調經、暖身暖宮 115

宮寒不孕，灸灸子宮穴、氣海穴助孕 116

PART7産後缺乳、産後腰痛、産後尿頻，“山楂粳米粥”除月子病

産後缺乳，驅寒氣通乳絡 118

豆漿衝花生，催乳下奶媽媽愛 118

木瓜燉鯽魚，增加乳汁分泌 119

催乳按摩，讓乳汁噴湧而齣 120

溫宮驅寒，緩解産後腰痛 121

山楂粳米粥，活血化瘀止腰痛 121

肉桂山藥栗子粥，緩解寒濕痹阻型産後腰痛 122

鹿戲，暖腎強腰、增強體力 123

拔罐養陽氣，排毒又化瘀 124

産後排尿異常，溫腎暖宮就能止 125

萵筍海蜇皮，好吃又利尿 125

小便不暢喝點通脬湯，益氣通陽、清熱利濕 126

兩手攀足固腎腰，改善産後排尿異常 127

金雞獨立，補腎虛緩解尿頻 128

産後腹痛，暖腹溫陽疼痛消 129

山楂泡水當茶飲，有效解除産後腹痛 129

肉桂羊肉生薑甘草湯，緩解腰痛，溫暖四肢 130

身體動一動，寒氣消，不腹痛 131

産後便秘，溫補脾陽排便暢 133

核桃仁搭配熱豆漿，可治産後便秘 133

紅薯生薑湯，通腸道，治便秘 134

韭菜炒鼕菇，助陽通便 135

經常颳拭上臂和腹部，排便變通暢 136

産後體虛，要補元氣助陽氣 137

參麥茶，補元氣調理虛弱 137

老祖宗的“補虛暖身功”，不讓虛寒盯上 138

産後惡露不盡，祛風散寒效果好 139

糯米阿膠粥, 補血、除惡露 139

簡單按摩操幫助子宮恢復、促進惡露排齣 140

PART8肥胖、皺紋多、熊貓眼、掉頭發，“玫瑰大棗枸杞茶”減重護容顔

趕跑虛寒肥胖，讓女人苗條性感魅力足 142

桃花泡茶喝，瘦腰養顔一舉兩得 142

常喝鼕瓜鯽魚湯，*瘦腰效果好 143

山楂丸開胃消食又瘦腰 144

用生薑泡澡，快速燃燒腿部脂肪 145

做一做簡單有效的縴腰運動法 146

拍打瘦腰法，消除腰部脂肪 148

氣滯血瘀，皺紋悄悄爬上臉 150

玫瑰大棗枸杞茶，除皺潤膚 150

蘋果蜂蜜膏塗臉，增加皮膚彈性 151

蛋黃、麵粉敷臉，快速趕走皺紋 152

栗子蜂蜜麵膜，有效舒展麵部皺紋 153

減少眼部皺紋，每天做麵部指壓法 154

祛寒抗衰，消除黑眼圈 155

每天喝一杯紅棗水，降低黑眼圈齣現概率 155

黑木耳豬肝湯，活血化瘀除黑眼圈 156

蘋果燉鯽魚，有效防止眼袋生成 157

荸薺蓮藕汁敷眼，有效改善黑眼圈 158

土豆片敷眼，讓“黑眼圈”走開 159

按摩眼部八大穴，快速消除黑眼圈 160

白發脫發，補腎填精效果棒 162

腎補好，解決女性脫發白頭 162

*烏核桃仁茶，補腎填精防脫發 163

女貞芝麻瘦肉湯，補腎烏發 164

桑葚蜂蜜令頭發烏黑亮麗 165

讓頭發立即變黑：染發藥方黑豆煎 166

堅持啤酒洗發，讓頭發順滑光亮 167

按揉頭頂百會穴，預防脫發 168

PART9頭暈失眠、抑鬱、焦慮、性冷淡，找女人的閨蜜“桂圓紅棗豬心湯”

頭暈失眠，養肝安心神是關鍵 170

頭暈睡不著覺，疏肝理氣能催眠 170

心神不寜睡不著，喝桂圓紅棗豬心湯 171

雞蛋紅棗枸杞子湯，補腎安神改善睡眠 172

自製五味子膏，讓你一覺到天亮 173

要睡得香，把中成藥敷在穴位上 174

睡前枕頭操，和失眠說再見 176

心情抑鬱彆恐慌，驅走寒邪心情爽 177

身體暖起來，抑鬱跑光光 177

抑鬱彆擔心，參茶一杯來助興 179

有瞭百閤山藥鱔魚湯，“抑鬱”不再是煩惱 180

心裏鬱悶，掐掐腋窩胸大肌 181

花香怡人，抑鬱即刻消 182

焦慮不安怎麼辦？理氣活血巧化解 183

鎮靜、寜心、安神，*桂圓 183

麥棗粥，安神除焦慮 184

學會打坐，人無焦慮一身輕 185

緩解焦慮，先放鬆肌肉 186

女人沒性趣，“調情高手”來解憂 187

枸杞蒸雞，可滋補肝腎、提高性欲 187

性冷淡，吃點肉蓯蓉羊肉粥 188

提高性欲，就用“三子酒”補腎陽 189

性欲冷淡不用愁，四大特效穴讓你有激情 190

附錄　全書暖宮散寒方法速查 192

養生正道：探尋女性健康與身心和諧的古今智慧 本書並非專注於某一特定年齡段的女性健康問題，而是以宏大的視角，全麵梳理瞭中國傳統養生學、現代營養學及身心平衡理論中，關於女性如何保持生命活力、實現內外兼修的精髓。它是一部引導讀者迴歸自然、理解自身生理節律，並將其融入現代生活的實用指南。 第一章：生命之源的再認識——氣、血、津液與女性體質的動態平衡 本章深入剖析瞭中醫“三寶”——氣、血、津液——在女性生命周期中的獨特運行規律。我們探討的並非局限於某一特定癥狀的調理，而是從更基礎的層麵理解能量的流動與物質的濡養如何共同構築女性的生命基礎。 氣機的升降與調暢： 闡述瞭“氣”作為生命驅動力的本質，討論瞭情誌、飲食、環境如何影響肝、脾、腎三髒的氣機升降。重點分析瞭氣鬱、氣虛等狀態對整體精神麵貌和身體機能的影響，強調瞭疏導氣機，而非簡單地“補氣”的重要性。例如，我們詳細描繪瞭如何通過特定的呼吸吐納法，結閤日常的姿勢調整，來促進體內氣的順暢運行，達到精神愉悅的效果。 血的涵養與運行： 血液不僅僅是輸送氧氣的載體，更是“形神之餘”。本章細緻區分瞭血虛、血瘀的不同錶現，並著重探討瞭“血海”的特殊性。我們引入瞭古代醫傢關於“女子以肝為先天”的論述，並結閤現代血液循環生理學，闡明瞭保持血液溫和、通暢的重要性。書中提供瞭一係列食材的食性分析，旨在指導讀者根據自身情況，構建能持續滋養血液的膳食結構，而非盲目進補。 津液的充盈與代謝： 津液與潤澤息息相關。本章關注的是身體的水分代謝平衡，探討瞭如何通過閤理的飲水習慣、適度的運動（如太極、八段錦中的柔和舒展），以及對外界濕邪的規避，來維持皮膚的光澤、關節的潤滑以及內髒的正常功能。我們強調瞭“未渴先飲，微汗即止”的智慧，將其置於現代生活高壓環境下如何保持水分平衡的實踐角度來解讀。 第二章：形體之美的深層邏輯——代謝、塑形與體態的內在支撐 本書將“形體美”的追求，從單純的外部修飾提升到內在結構與代謝功能的優化層麵。我們拒絕速成和極端的節食方法，推崇順應自然、循序漸進的身體重塑。 脾胃為後天之本： 詳細解析瞭消化吸收係統在形體維持中的核心地位。我們不談卡路裏計算，而是著重於“運化”的能力。探討瞭食物的“性味歸經”如何影響脾胃運化，比如哪些食物組閤能夠最大程度地減少“停滯”和“濕濁”的産生。書中包含瞭一周食譜示例，側重於易於消化、營養配比均衡的傢常菜肴。 筋骨的柔韌與承載： 論述瞭體態的穩定並非依賴於緊綳的肌肉，而是柔韌的筋骨和正確的體軸。本章引入瞭脊柱健康的概念，講解瞭日常生活中如久坐、蹺腿等不良習慣如何破壞身體的力學平衡。提供瞭一套針對性的、溫和的拉伸與核心力量訓練方法，這些練習不需要器械，旨在幫助讀者找到並強化自身身體的“中正安舒”狀態。 情緒與脂肪的關聯性： 探討瞭長期焦慮、抑鬱等情緒狀態如何通過皮質醇等激素影響脂肪的分布和代謝。這部分內容強調瞭“心靜自然涼”的養生哲學，並提供瞭一係列放鬆技巧，如冥想入門、腹式呼吸，旨在從源頭上管理壓力，間接達到體形管理的理想狀態。 第三章：順應天時：四季養生的精微調適 女性的生理周期與自然界的節律息息相關。本章構建瞭一個以“天人閤一”為指導原則的四季養生框架，指導讀者如何根據季節變化調整生活習慣。 春季的生發與舒展： 重點在於解鬱、升陽。指導讀者如何在春季萬物生長的時節，注重肝氣的疏泄，避免過度勞纍和情緒波動，推薦適宜的戶外活動和應季的清淡食物。 夏季的清養與固攝： 強調心火的調理和汗液的適度排齣與補充。詳細介紹瞭“午休”的科學性，以及如何通過食療（如粥飲、湯水）來“清補”結閤，防止暑熱傷陰。 鞦季的收斂與滋陰： 核心在於潤燥。關注呼吸係統和皮膚的乾燥問題，推薦潤肺止咳的藥材與食材，並指導讀者逐步增加保暖衣物，為過鼕做準備。 鼕季的潛藏與培元： 闡述“鼕藏”的真正含義是養精蓄銳，而非完全蟄伏。重點在於溫煦腎陽，調養腎精。提供瞭一套鼕季室內運動方案和適閤夜間溫補的食療方，以期來年更有活力。 第四章：身心閤一：傳統智慧在現代生活中的應用 本書的最終目標是幫助讀者建立一套可持續的、個性化的健康管理係統。 順應月辰的周期管理： 探討瞭女性生理周期與月亮的盈虧之間的古老關聯。提供瞭在月經期、排卵期、黃體期等不同階段，應如何調整飲食、運動強度和作息時間的具體建議，以最大化地利用身體的自然波動，而非對抗它。 情誌的自我疏導： 引入瞭中國傳統文化中關於“修身養性”的理念。我們探討瞭如何通過藝術欣賞、書法、園林漫步等方式，將養生融入日常生活的情趣之中，達到“心安體健”的境界。 傢庭與社交中的養生智慧： 強調瞭人際關係對健康的影響。分享瞭如何在傢庭互動中營造和諧氛圍，以及如何在社交場閤中保持自我界限，做到“不為外物所役”，從根本上減少精神內耗。 本書的立意在於提供一套紮根於傳統、服務於現代的生命哲學，旨在幫助每一位女性深入理解自身構造的精妙與和諧之美，從而構建一個真正由內而外散發光彩的健康人生。

評分☆☆☆☆☆

對於“宮寒”這個概念，我雖然不是中醫專業人士，但平時也會聽到周圍的朋友或在一些健康科普文章中有所提及。它常常與女性的體寒、痛經、生育能力下降等問題聯係在一起，聽起來就讓人覺得有點擔憂。因此，《女人30不宮寒：氣色好，形體美》這本書的齣現，讓我覺得它可能提供瞭一種積極的解決思路。我猜測這本書會從更全麵的角度來解讀“宮寒”，可能不僅僅是中醫理論的陳述，更會結閤現代女性的生活方式和壓力，給齣一些更具針對性的建議。比如，在快節奏的生活中，女性如何平衡工作和生活，如何在飲食上做齣更健康的選擇，如何通過一些簡單的運動來疏通經絡，提升身體的陽氣。我特彆期待書中能夠提供一些具體的食譜或者按摩手法，讓我能夠在日常生活中輕鬆地實踐，而不是僅僅停留在理論層麵。如果這本書能夠幫助我改善手腳冰涼、經期不適等問題，並且讓我的氣色看起來更紅潤有光澤，甚至能幫助我塑造更理想的體態，那它就太有價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

一本關於女性健康的書籍，雖然我還沒讀過，但僅僅從書名《女人30不宮寒：氣色好，形體美》就能感受到它所傳達的積極信息。三十歲，對於很多女性來說，是一個承上啓下的重要階段，既有年輕的活力，也開始麵臨身體的一些變化。而“宮寒”這個詞，在民間流傳甚廣，似乎與許多女性的身體不適有著韆絲萬縷的聯係，比如手腳冰涼、月經不調、氣色暗沉等等。這本書的齣現，無疑為許多正在睏擾於這些問題的女性提供瞭一個潛在的解決方案。我設想，書中會從女性的生理特點齣發，深入淺齣地解析“宮寒”的成因，或許會從飲食、起居、運動、情緒等多個角度進行探討，給齣切實可行的調理建議。我特彆期待書中能夠包含一些具體易行的食譜，比如哪些食材有助於溫養子宮，哪些食物需要盡量避免。同時，我也希望作者能分享一些中醫的養生智慧，讓我們在日常生活中就能輕鬆地改善體質，重拾健康紅潤的好氣色，塑造勻稱優美的身形。一本能夠幫助女性在人生的黃金時期煥發活力的書籍，絕對是值得關注的。

評分☆☆☆☆☆

我對《女人30不宮寒：氣色好，形體美》這本書充滿瞭好奇。三十歲，是女性生命中一個承載著豐富經曆的年紀，也可能開始感受到身體的一些微妙變化。“宮寒”這個詞，在很多女性心中都可能是一個隱隱的擔憂，它似乎與許多不適的癥狀息息相關，比如常常覺得身體冰冷，精神不濟，甚至影響到肌膚的狀態和身材的麯綫。我非常期待這本書能從一個非常接地氣的角度，為女性朋友們揭開“宮寒”的神秘麵紗，並且提供一係列切實可行的解決方案。我設想，書中會詳細介紹如何通過調整飲食習慣來溫養身體，或許會有一些簡單易學的食譜，讓我能夠在忙碌的生活中也能輕鬆地為身體注入活力。同時，我也希望它能提供一些關於如何通過日常生活方式的改變來改善體質的方法，比如如何規律作息，如何選擇閤適的運動，以及如何調節情緒。如果這本書能夠幫助我提升整體的健康水平，讓我的氣色變得紅潤有光澤，並且幫助我塑造更優美的體形，那麼它無疑將是我改善自身健康和美麗的重要夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我最近對健康生活方式特彆感興趣，尤其是在過瞭三十歲之後，感覺身體似乎沒有年輕時候那麼“扛造”瞭，容易疲憊，氣色也大不如前，甚至有時候會感到腰酸腹背，月經周期也有些不穩定。在瀏覽圖書信息時，《女人30不宮寒：氣色好，形體美》這個書名一下子就吸引瞭我。我猜想這本書的內容會非常貼近我目前的需求，它不僅僅是關於“宮寒”的理論，更側重於如何通過健康的生活習慣來達到“氣色好，形體美”的目標。我想象中的內容會包含很多實操性的指導，比如針對不同體質的女性，會有個性化的調理方案。可能還會涉及一些中醫的養生理念，但會用比較通俗易懂的方式來解釋，不會讓人覺得晦澀難懂。我很想知道書中是如何將“宮寒”的調理與改善氣色、塑造體形這兩大女性普遍關注的美麗要素聯係起來的。是不是通過改善體質，讓身體內部的循環更加順暢，從而由內而外地散發齣健康的光彩，並且身材也會變得更加緊緻勻稱呢？我期待這本書能夠成為我通往健康美麗之路上的重要指南。

評分☆☆☆☆☆

讀到《女人30不宮寒：氣色好，形體美》這個書名，我腦海中立刻浮現齣一個畫麵：一位三十歲左右的女性，麵色紅潤，身姿曼妙，散發著自信的光彩。這本書給我的第一印象就是它非常實用，並且直擊女性關心的核心問題。我猜想，它會從一個女性的生理周期和身體變化齣發，深入淺齣地講解“宮寒”是如何影響女性健康和美麗的。我想象中的內容會包含很多關於飲食調理的建議，比如哪些食物有助於溫補身體，哪些食物需要忌口，甚至可能會提供一些養生茶飲的配方。同時，我也覺得這本書不會僅僅局限於飲食，很可能會涉及起居作息、運動鍛煉以及情緒管理等方麵，因為它明白健康和美麗是多方麵因素共同作用的結果。尤其令我期待的是，書中是否會介紹一些能夠幫助女性改善體形的方法，比如一些針對性的瑜伽動作或者簡單的塑形運動。如果這本書能夠幫助我擺脫“宮寒”的睏擾，讓我擁有更好的氣色和更緊緻的身材，那絕對是一本值得我仔細閱讀並收藏的書。