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John Gottman 著

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• 自我提升
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出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213058653

商品编码：29453599584

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：爱的博弈

定价：49.90元

作者：John Gottman

出版社：浙江人民出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787213058653

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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华盛顿大学教授约翰·戈特曼博士被誉为“婚姻教皇”，在美国被视为与罗杰斯和荣格齐名的人际关系大师。从1986年起，他在位于西雅图的婚姻与家庭研究所——“爱情实验室”——中对700对伴侣进行了长期的观察研究并建立起一座数据库，**次将博弈论用在赢得爱情的领域，让像雾像雨又像风的爱情变得不再扑朔迷离。　　大量观察数据让爱的测量不再是个难题，事实上，确实有方法可以通过数学的方式计算出伴侣间信任或背叛的程度。本书提出了信任标尺与未来出轨率的评估方法，探讨了如何理解和预防背叛，弥补不忠的恶果。　　本书收录了大量具体可行的自我测试，书中介绍的方法经过实验证明并切实可行，不仅适用于婚恋关系，对一般的人际交往也有所助益。 湛庐文化出品。 更多好书尽在湛庐文化

内容提要

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20世纪*影响力的心理治疗大师、美国“婚姻教皇”约翰戈特曼亲密关系四部曲之三，美国热销13年，让婚姻持久保鲜的人际关系。
　　揭示关于爱的谜团：该如何定义爱情？为何有的爱情持久，有的早逝？该如何建立信任、避免不忠与背叛？用科学的答案教你把握爱情的来龙去脉，识别暗示爱情冷却的蛛丝马迹， 修复被生活磨损褪色的关系，让一段感情重新焕发活力。
　　源自实验室中对近700对伴侣所做的科学研究，收录了开创性的理论、大量丰富翔实的案例和测试题，介绍了在婚姻与爱情中如何衡量信任、应对背叛。
　　适用于已婚、恋爱中的人士及希望提高人际交往技能的人群。

目录

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前言 爱的毒药与解药

01信任困境：信任还是不信任？
信任是爱的基础，我可以通过信任缺失判断出伴侣关系的危机，甚至比他们自己发现得还早。

02三个盒子的选择：亲密关系的情绪收藏
即使健康的婚恋关系，伴侣也会发生口角，甚至激烈冲突，相互尊重、相互爱慕的＂美好盒子＂虽好，却没人能永远待在那里。

03欺的迷雾：从可能到事实的出轨路线图
出轨是婚恋关系危机的警示器，但是不管花边头条怎么写，这些出轨的人并不是恶魔，他们的婚恋关系本身常常才是导致外遇的原因。

04男人与性：与性背叛有关
男性比女性更关注性。而有研究显示，对于女人来说，早已不是7年之痒，而是从2~4年时就开始了。

05背叛的10种方式：从精神出轨到消极对比
身体出轨并非的婚姻破坏者。你可能会忽视其他的背叛方式，而它们和外遇一样具有破坏性。

06情绪协调：信任与和谐的基石
当伴侣相互间有了深层理解，并能彼此亲切地表达，真正的亲密便会产生，这就是“情绪协调”。

07集体独白的困局：实现亲密对话的艺术
他们的谈话总是无视他人的存在，不能倾听、很少提问或紧跟别人的想法，我们将这种现象称为“集体独白”。

08滑动门时刻的博弈：向伴侣靠近
现实生活永远不像童话故事里写的那样美好，随时注意缓和气氛、在“滑动门时刻”面向伴侣很重要。

09戈特曼-拉波波特蓝图：让冲突讨论富有建设性
如果不能陈述对方的观点且令其满意，就不要妄想说服对方、解决问题或达成共识。

10出轨概率：出轨的预测及修复
并非所有婚姻都可以或值得挽救，无论如何，你首先要诚实面对自己，也要诚实面对伴侣。

11距离与美的谬误：婚姻中的性爱地图
大多数夫妻想要拥有的不单是充满激情的性生活，还有更亲密无间的感情。

12“我们”和“我”：应该放手的时刻
为何有时纵使做出百般努力也无法挽回婚姻与爱情？原因很简单：至少有一人已决意放弃。

13零和婚姻的救赎：重新学习信任
愉快的亲密关系对你的健康有益，而糟糕的婚姻会损毁你的健康。长期的孤独才是更猛烈的毒药。

14真爱矩阵：你是否拥有值得信任的真爱
爱情或许会有倒退、有麻烦、有不满，但是彼此间的信任稳固坚实，便足以让爱情延续下去。

附录1 亲密对话的4 个补充技能
附录2 冲突解决工具包
附录3 为什么不做爱了：从博弈论开始的分析
译者后记

作者介绍

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　　约翰·戈特曼
　　享誉世界的“婚姻教皇”
　　美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的*专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。
　　人际关系领域杰出的心理学者
　　4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。
　　与罗杰斯、荣格齐名的心理大师
　　2007年，美国具有相当性的刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志评出20世纪后25年，美国心理治疗师眼中*有影响力的10位心理治疗大师，戈特曼赫然在列，与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名。

　　娜恩·西尔弗
　　作家、记者与编辑，在育儿、婚恋、心理学与健康等领域进行研究与写作。

文摘

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序言

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好的，为您构思一份图书简介，主题为“亲密关系的奥秘与实践”，内容涵盖情感沟通、冲突管理、长期维护等核心要素，完全不涉及您提到的特定书籍内容。 --- 《亲密关系的奥秘与实践：构筑持久、深刻连接的实用指南》 导语： 人是社会性的动物，对连接的渴望根植于我们的本能深处。我们一生中大部分的时间和精力都投入到与他人的关系中，尤其是那些最亲密的联结——无论是伴侣、家人还是挚友。然而，亲密关系往往像是一座精心雕琢的艺术品，需要持续的投入、精湛的技艺和对人性的深刻洞察。本书并非提供廉价的速效良方，而是深入探讨那些定义了成功、持久关系的底层逻辑和可习得的技能。它将引导读者穿越情感的迷雾，理解冲突背后的深层需求，并提供一套切实可行的工具，帮助每一对渴望成长的关系，从“维持”走向“繁荣”。 第一部分：关系的基石——理解连接的本质 亲密关系并非偶然的火花，而是无数次互动累积的结果。本部分将从神经科学和心理动力学的角度，解构人类依恋模式如何塑造我们的关系蓝图。 依恋的印记： 我们如何带着童年的经验进入成年关系？探讨安全型、焦虑型和回避型依恋模式如何影响我们在伴侣面前的反应、需求表达和冲突处理方式。理解自己的依恋风格，是打破重复性痛苦模式的第一步。 情感账户的建立与维护： 关系如同银行账户，每一次积极的互动都是存款，消极的互动则是取款。我们将详细阐述“五比一法则”的现实意义，以及如何通过日常的微小举动（如关注、肯定、共享喜悦）来确保账户的健康盈余。 脆弱性的力量： 真正的亲密源于敢于展露真实自我的勇气。本书将探讨如何安全地建立脆弱性，区分有建设性的坦诚与不加控制的倾泻，从而在彼此面前卸下伪装，建立深度信任。 第二部分：沟通的艺术——从倾听到共情 最常见的关系危机并非源于不爱，而是源于“听不见”和“说不出”。有效的沟通是关系中的氧气，缺乏它，一切都将窒息。 超越言语的对话： 研究表明，肢体语言、语调和面部表情在信息传递中占据主导地位。我们将教授如何捕捉伴侣非语言的信号，解读隐藏在抱怨或沉默背后的真正需求。 “我”信息与非暴力沟通的实践： 摒弃指责性的“你总是……”句式，转而学习清晰、无攻击性地表达自己的感受和需求。深入解析“观察-感受-需要-请求”的结构，使其成为日常对话的自然延伸。 主动倾听的五层境界： 从机械地等待回应，到真正地理解对方的视角和情感内核。本书提供了一套渐进式的训练方法，帮助读者达到“共情式倾听”的境界，让伴侣感到被完全理解和接纳。 第三部分：冲突的智慧——将摩擦转化为成长的契机 冲突是关系的必然产物，健康的关系不是没有争吵，而是懂得如何争吵。学会处理冲突，是区分“消耗型关系”和“成长型关系”的关键分水岭。 识别“毁灭性”的四种骑士： 批判（Criticism）、鄙视（Contempt）、辩护（Defensiveness）和筑墙（Stonewalling）。我们将详细剖析这四种沟通毒药的识别、危害以及最有效的解药。其中，“鄙视”被视为关系的头号杀手，其破坏性将得到重点分析。 暂停与降温的艺术： 当情绪失控时，生理唤醒水平会阻碍理性思考。本书提供了一套行之有效的“情绪急救包”，包括生理降温技术（如深呼吸、短暂抽离）和建立双方都接受的“暂停信号”，确保冲突不会演变为情绪的全面失控。 修复的里程碑： 争吵后如何有效“修复”？修复不仅仅是道歉，更是对关系契约的重新确认。学习如何真诚地表达歉意、弥补造成的伤害，并将冲突的经验转化为对未来行为的共识。 第四部分：长期维护与共同愿景 爱情的激情会随时间消退，但持久的亲密关系依赖于共同的意义和持续的探索。 重燃“友谊”的火花： 伴侣之间最稳固的连接往往是深厚的友谊。探讨如何通过共同的兴趣、持续的好奇心和对彼此人生的兴趣，维持和加深这份基础性的友谊。 梦想的交汇点： 关系需要共同的前进方向。分析如何识别彼此的“梦想清单”，区分“个人梦想”与“共同愿景”，并制定阶段性的计划，确保双方在人生的不同阶段都能感受到彼此是“同盟军”。 周期的回顾与调整： 关系是动态的。本书倡导建立定期的“关系体检”机制，无论是每周的简单回顾还是年度的深度对话，确保双方的需求和期待能够及时被看见、被调整，防止关系在不知不觉中偏离航道。 结语： 亲密关系不是等待被发现的命运，而是需要日复一日主动去创造的工程。本书提供的工具箱是基于严谨的观察和实践验证的成果，它们要求读者付出努力和勇气。拥抱这些原则，意味着愿意更深入地了解自己，更诚恳地面对伴侣，并将每一次互动视为深化连接的机会。本书的最终目标是帮助您不仅拥有一个伴侣，更拥有一个能够共同抵御生活风暴、共享生命喜悦的坚实港湾。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我醍醐灌顶，虽然我还没有真正开始读，但光是看这个名字，就觉得它直击了情感的核心。“爱的博弈”这个词本身就充满了张力，仿佛不是一段甜蜜的童话，而是一场充满策略、考验智慧的深度对话。我一直觉得，真正长久而深刻的爱情，绝非偶然，它需要经营，需要双方的付出和成长。这本书的作者，John Gottman，我之前就听说过他关于婚姻研究的成就，所以对于这本书的期待值非常高。我猜想，这本书会像一个经验丰富的棋手，为我们揭示爱情中那些隐藏的棋局，告诉我们如何在复杂的互动中下好每一步棋。我特别期待能够从书中找到一些具体的、可操作的建议，比如如何在争吵中找到共赢，如何在日常的琐碎中保持激情，又或者如何在面对诱惑时坚定彼此。我希望这本书能带我走出一些感情上的迷茫，让我能够更自信、更有技巧地去经营自己的爱情。目前为止，我只是对它充满好奇和期待，相信它一定不会让我失望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，简约又不失力量感，仿佛在诉说着一段深邃而引人入胜的故事。我还没有深入阅读，但单凭这“爱的博弈”四个字，就足以勾起我内心深处对情感世界的探索欲。我总觉得，爱情就像一场精心编排的舞蹈，需要两个人默契的配合，时而进退有据，时而热情奔放，又时而需要策略性的调整。这本书的名字，让我联想到那些在人生道路上，我们与伴侣共同面对的挑战和选择，每一次的互动，似乎都是一场无声的博弈，关乎着关系的走向和情感的深度。我希望这本书能够像一位智慧的长者，为我揭示出爱情游戏中那些不易察觉的规则和技巧，教会我如何在复杂的情感漩涡中保持清醒，如何在彼此的差异中找到连接，如何用智慧化解矛盾，让爱意在每一次的“博弈”中升华。我期待着这本书能够带给我全新的视角，让我对爱情有更深刻的理解和更成熟的态度。

评分☆☆☆☆☆

我还没有真正开始阅读《爱的博弈》，但光从书名，我就能感受到一种沉甸甸的期待。爱情，在我看来，从来都不是一条笔直的坦途，它充满了起伏和转折，每一次的相遇、相知、相爱，都像是一场精妙的博弈。我一直认为，能够长久维持的爱情，背后一定有着深刻的智慧和不懈的努力。这本书的名字，让我觉得它一定能够深入剖析爱情中的各种“战术”和“策略”，教我们在人生的重要时刻，如何做出最有利于关系发展的选择。我非常希望这本书能够像一位经验丰富的导师，为我揭示出那些隐藏在日常互动中的情感规律，告诉我如何识别潜在的危机，如何化解误解，如何让爱在不断的磨合中变得更加坚韧。我迫不及待地想知道，这本书会带给我怎样的启发，让我对爱情的理解上升到一个全新的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字——《爱的博弈》，光是听着就充满了故事感和深度。我承认，我还没真正开始阅读，但它在我心中已经勾勒出了一幅幅关于爱情的画面。我一直觉得，爱情就像一场无声的较量，双方都在用自己的方式去爱，去维系，去经营。有时候是小心翼翼地试探，有时候是坦率的表达，有时候是深情的承诺，有时候又会是带着些许策略的互动，目的都是为了让这份爱能够长久下去。我希望这本书能为我提供一个全新的视角，让我能够更清晰地认识到爱情中那些微妙的“博弈”环节，学会如何在这场游戏中保持真诚，同时又不失策略，找到平衡点。我期待它能带给我一些关于沟通的技巧，关于理解的深度，以及关于如何共同成长的方法，让我的爱情之路更加明朗和充满智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本《爱的博弈》在我书架上已经有一段时间了，我还没来得及翻开它，但它在我脑海里已经上演了无数遍它的“博弈”场景。我总觉得，爱不仅仅是激情和浪漫，它更像是一场需要智慧和耐心的游戏。每一次的沟通，每一次的妥协，每一次的坚持，都像是棋盘上的一次落子，决定着关系的未来。我尤其好奇，作者John Gottman究竟会如何解析这其中的“博弈”之道。是关于如何避免常见的“死局”，还是关于如何走出“僵持”的困境？我希望能在这本书里找到答案，学到一些关于如何在高压情境下保持冷静，如何用更有效的方式表达自己的需求，以及如何理解对方的“暗语”。我期待这本书能够为我提供一个清晰的地图，指引我如何在爱的迷宫中找到正确的方向，让我的关系更加稳固和美好。