正版新书--玩转山地自行车 弗洛里安海曼(Florian Haymann) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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弗洛里安海曼Florian Haymann 著

图书标签:

• 山地自行车
• 骑行技巧
• 自行车运动
• 户外运动
• 运动健身
• 自行车保养
• 骑行装备
• 弗洛里安海曼
• 新手入门
• 技巧提升

店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111559658

商品编码：29453688325

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名：玩转山地自行车

定价：49.90元

作者：弗洛里安海曼(Florian Haymann)

出版社：机械工业出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787111559658

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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自行车是理想的旅行伙伴：想不出还有什么运动设备能有如此全面的能力，几乎可以征服各种复杂的地形。
有人说，自行车之旅是自由之旅：一踩上自行车的脚蹬，脑子马上清空了，压力和烦恼不翼而飞，心情舒爽之极！骑行带给人们巨大的自由感，人们可以到处骑行。
为此我们专门引进出版了这本《玩转山地自行车》，让您更加便捷、快速地开启自己的山地自行车之旅！

内容提要

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《玩转山地自行车》用细致的描述、精美的图片和专业的解释，对山地自行车的购置、结构与性能、骑行技巧、维修与保养、旅途计划、发展历史及环境保护进行了阐释。
《玩转山地自行车》图文并茂，图片精美，环环相扣，引人入胜，非常适合广大山地车爱好者收藏阅读。

目录

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导言
购买建议
结构与性能
骑行技巧
维修与保养
旅途计划
发展历史
环境保护
名词索引

作者介绍

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弗洛里安·海曼（Florian Haymann） 2000 —2002年供职于Bike-Magazin杂志。2003年起，作为自由职业者服务于Test&Technik-Ressort;杂志及其他杂志。自行车是他的爱好：他既参加自行车马拉松赛，也参加速降比赛，并且他从未缺席过一年一度的穿越阿尔卑斯自行车赛。作为mountainbike-academy.de的骑行技巧教练，他了解山地车骑行过程中所有可能出现的问题及解决方案。

乌尔里希·斯坦西（Ulrich Stanciu） 这位的记者在1989年创办了欧洲大的自行车杂志——Bike-Magazin，至今他仍是该杂志的主编。斯坦西首先是一位自行车手和很棒的旅行自行车骑手。1990 年，他有了举办穿越阿尔卑斯自行车赛的想法。他是“梦想之旅：穿越阿尔卑斯自行车赛”规则的执笔人。1998 年，这项相当考验骑行技术的山地自行车赛成功举办，直到今天，他仍是这项比赛的主导者。他生动精彩的文章、引人入胜的照片及对这项运动的专业解读，无数次地出现在Bike-Magazin 中，激励了很多人成为山地自行车爱好者。

文摘

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序言

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开启你的山地骑行之旅：释放速度与激情 山地自行车，不仅仅是一项运动，它更是一种探索未知的召唤，一种挑战极限的宣言，一种与大自然深度对话的方式。它将你带离喧嚣的都市，驶入蜿蜒的山间小径，在起伏的地势中感受肾上腺素的飙升，在清新的空气中涤荡心灵。无论你是渴望征服陡峭的山坡，还是向往在林间小道上飞驰，亦或是追求在崎岖路面上展现高超技巧，山地自行车都能满足你对户外运动的一切想象。 一、山地自行车的魅力所在：不仅仅是征服 山地自行车吸引人的地方，远不止于速度与征服。它是一场身体与自然的和谐共舞。每一次颠簸，每一次腾空，每一次巧妙的过弯，都考验着骑手的反应能力、平衡感和力量。在起伏不定的路面上，你需要全神贯注，用身体去感知地形的变化，用肢体去回应每一次来自地面的反馈。这种全身心的投入，让你暂时忘却生活的烦恼，进入一种物我两忘的“心流”状态。 更重要的是，山地自行车是通往自然深处的钥匙。它让你有机会深入那些车辆无法到达的秘境，看见平日里难以窥见的野生动植物，呼吸最纯净的空气，感受最原始的自然气息。在爬坡的过程中，你可以欣赏到壮丽的山景，在下坡时，可以体验到风在耳边呼啸而过的畅快。每一次骑行，都是一次对自然的敬畏与亲近，一次对生命活力的深刻体验。 此外，山地自行车也是一项极佳的社交活动。与志同道合的朋友一起探索新的路线，分享骑行的经验，互相鼓励，共同克服困难，这份情谊在山野之间愈发醇厚。赛事的参与，更是将这种社交属性推向极致，在竞技与友谊并存的环境中，体验运动的纯粹乐趣。 二、山地自行车的种类与选择：找到你的完美搭档 在浩瀚的山地自行车世界里，选择一辆适合自己的自行车至关重要。不同的车型设计，决定了它所擅长的地形和骑行风格。 硬尾车 (Hardtail): 顾名思义，硬尾车只有前减震器，后车架是硬的。这种设计通常更轻便，传动效率更高，适合平缓的林道、越野赛道以及一些不太颠簸的路段。对于初学者来说，硬尾车是一个不错的入门选择，它能让你更好地掌握基本骑行技巧，并且维护成本相对较低。 全避震车 (Full Suspension): 全避震车前后都有减震器，能够有效吸收来自地面的冲击，提供更舒适的骑行体验，并大幅提升在崎岖、颠簸路面上的操控性和稳定性。 林道车 (Trail Bike): 这是最常见的全避震车型，拥有120-150mm的避震行程，兼顾爬坡能力和下坡的乐趣，是大多数山地爱好者日常骑行的理想选择。 耐力/越野赛车 (Enduro/All-Mountain): 拥有更长的避震行程（150-180mm），更坚固的车架和更强大的刹车系统，专为应对更具挑战性的下坡和岩石地形而设计，但也能胜任大部分的爬坡需求。 速降车 (Downhill Bike): 拥有最长的避震行程（180-200mm+），极度坚固的车架和专门为高速下坡设计的几何结构，主要用于参加速降比赛，不适合爬坡。 XC越野赛车 (Cross-Country Bike): 通常是硬尾或短行程的全避震车，注重轻量化和爬坡效率，适合参加越野赛。 选择车型时，你需要考虑自己的骑行风格、常去的骑行地点以及预算。如果你的目标是休闲骑行和初探林道，一辆性能优良的硬尾车可能就足够了。如果你热衷于挑战更复杂的越野地形，并且追求更舒适的下坡体验，那么全避震车会是更好的选择。 三、装备的选择与重要性：安全与舒适的保障 除了自行车本身，合适的装备是山地骑行不可或缺的组成部分。它们不仅能提升你的骑行体验，更能确保你的安全。 头盔 (Helmet): 这是最重要的安全装备，可以有效保护头部免受撞击。选择一款符合安全标准、透气性好、佩戴舒适的头盔至关重要。 骑行服 (Cycling Apparel): 专业的骑行服通常采用吸湿排汗的面料，能够保持身体干爽。骑行裤的衬垫（Padded Shorts）能有效缓解长时间骑行带来的不适。 手套 (Gloves): 骑行手套不仅能提供更好的抓握力，还能在摔倒时保护手部。 骑行鞋 (Cycling Shoes): 骑行鞋通常有硬底，能将力量更有效地传递给脚踏，并提供更好的支撑。根据是否使用锁踏（Clipless Pedals），可以选择锁鞋或平踏鞋。 眼镜 (Eyewear): 骑行眼镜可以保护眼睛免受风沙、尘土、昆虫以及紫外线的伤害。 护具 (Protective Gear): 根据骑行强度和地形，可能需要佩戴护膝、护肘、护胸等护具，以提供额外的保护。 背包/水袋包 (Backpack/Hydration Pack): 用于携带饮用水、食物、修理工具、急救包等必需品。 四、掌握基本骑行技巧：从新手到熟练骑手的进阶之路 掌握一些基本而关键的骑行技巧，能让你在山路上更加游刃有余，并大大提升骑行的乐趣和安全性。 站姿与重心控制 (Standing Position and Weight Distribution): 在下坡或面对障碍时，学会将重心后移，保持身体放松，利用手臂和腿部吸收地形的冲击。在爬坡时，则需要将重心向前，但避免过于压迫前轮。 刹车技巧 (Braking Technique): 学会同时使用前后刹车，但要以轻柔、渐进的方式施加制动力，避免抱死车轮导致失控。在下坡时，掌握“点刹”技巧，即短促而有力的刹车，而不是持续刹车。 换挡技巧 (Shifting Technique): 学会在合适的时机换挡，尤其是在爬坡前或进入颠簸路段前，预判并提前换到合适的档位，保持顺畅的踩踏节奏。 过弯技巧 (Cornering Technique): 学习内倾过弯，即在弯道中身体向内侧倾斜，同时保持车头稍微指向弯道外侧，利用重心和轮胎的抓地力完成过弯。 越过障碍物 (Riding Over Obstacles): 学习如何“抬前轮”（Manual）和“抬后轮”（Bunny Hop）来越过一些小的障碍物，如树根、石块等。 平稳骑行 (Smooth Riding): 尽量保持身体放松，利用腿部和手臂的弹性来吸收颠簸，观察路面情况，选择最佳的骑行路线。 五、路线选择与骑行礼仪：享受户外，尊重自然 选择合适的骑行路线是享受山地骑行的前提。 初学者: 建议从平缓的林道、公园绿道开始，逐渐熟悉自行车的操控和身体的反应。 进阶者: 可以尝试一些有一定起伏和技术含量的越野路线，但务必量力而行，不要轻易挑战超出自己能力范围的路线。 尊重自然: 遵守当地的骑行规定，不破坏植被，不惊扰野生动物，将垃圾带走，做一个负责任的户外运动参与者。 尊重他人: 在公共山路上，注意避让徒步者和其他使用者，保持友善的态度。 六、车辆维护与常见问题：保持你的战驹最佳状态 定期对你的山地自行车进行维护，是确保其安全可靠运行的关键。 清洁: 每次骑行后，用清水和刷子清洁车身、链条和传动系统，保持其干净。 润滑: 定期给链条、刹车线等活动部件上油，减少磨损，提高性能。 检查: 定期检查轮胎气压、刹车灵敏度、螺丝是否松动等。 齿轮与刹车: 关注变速的顺畅度和刹车的制动力，如有异常及时调整或送修。 避震: 定期清洁避震器的内外管，并根据说明书进行基础维护。 总结： 山地自行车是一场无与伦比的冒险，它挑战你的体能，磨练你的意志，更让你深刻感受大自然的美妙。从选择一辆心仪的自行车，到掌握基本的骑行技巧，再到养成良好的装备习惯和维护意识，每一步都充满了探索的乐趣。准备好你的战驹，穿上你的装备，让我们一起踏上山野，释放速度与激情，开启一段属于自己的精彩山地骑行之旅！

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先被它充满活力的封面吸引了。那色彩鲜艳的图像，仿佛能闻到泥土和松木的气息，一下子就勾起了我内心深处对户外探险的渴望。作为一名对山地自行车充满热情，但技术水平还处于“入门级”的爱好者，我一直在寻找一本能够系统引导我，让我从“玩”到“精通”的书籍。市面上有很多关于山地自行车的杂志和网络文章，但它们往往零散、碎片化，难以形成一个完整的知识体系。而这本《玩转山地自行车》给我的第一感觉就是——它专业、全面，并且充满了一种鼓励探索的精神。

评分☆☆☆☆☆

在实际骑行过程中，我常常因为技术上的瓶颈而感到沮丧。比如，下坡时控制不住速度，过弯时总是摇摇晃晃，遇到颠簸路面时，身体总是不由自主地被弹飞。《玩转山地自行车》在我看来，应该不仅仅是关于装备的介绍，更重要的是关于“如何骑”。我非常期待这本书能在骑行技巧方面提供详细的指导，从基础的身体姿势、重心转移，到进阶的刹车技巧、过弯技巧、上下坡技巧等等。最好能配上清晰的图示或者分解动作的说明，让我能够循序渐进地学习和练习。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，山地自行车骑行不仅仅是挑战身体极限，更是挑战心理极限的过程。《玩转山地自行车》能否在克服恐惧、建立自信方面提供一些指导？比如，如何逐步挑战更具难度的地形，如何在摔倒后重新站起来，如何在困难面前保持积极的心态。

评分☆☆☆☆☆

对于初学者来说，很多时候我们甚至不知道如何正确地维护自己的爱车。《玩转山地自行车》如果能在维护保养方面提供一些实用的建议，那将是锦上添花。比如，基础的链条清洁和润滑，轮胎气压的调整，刹车片的磨损检查，以及一些简单易学的维修技巧，这不仅能延长自行车的寿命，更能让我们在骑行过程中更加安心。

评分☆☆☆☆☆

很多时候，我们只是一个人在摸索，缺乏交流和学习的平台。《玩转山地自行车》如果能暗示或者鼓励读者参与到骑行社群中，或者分享一些组织骑行活动的小贴士，那将非常有帮助。一个好的社群不仅能提供技术上的支持，更能带来骑行的乐趣和归属感。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本真正优秀的图书，不应该只是枯燥的知识堆砌，而应该是一本能够激发读者热情，引导读者成长的伙伴。《玩转山地自行车》如果能让我读完之后，感觉自己掌握了更多的知识和技能，更有信心去探索更广阔的山野，那么它就已经超出了我的期待。我希望这本书能够成为我骑行道路上，一个可靠的启蒙者和指引者。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些在山地自行车领域有着丰富经验的“大神”们的故事充满好奇。《玩转山地自行车》如果能收录一些知名骑手的经验分享、或者一些经典的骑行路线介绍，那将大大增加这本书的可读性和吸引力。了解他们的心路历程，学习他们的成功经验，对我来说是一种宝贵的精神财富。

评分☆☆☆☆☆

山地自行车不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，一种与大自然亲密接触的方式。我希望《玩转山地自行车》能够不仅仅停留在技术层面，还能在精神层面给我带来启发。比如，它能否分享一些关于探索不同地形、挑战自我极限的故事？或者，它能否引导读者去发现隐藏在山林间的绝美风景，体验那种自由自在、无拘无束的骑行乐趣？

评分☆☆☆☆☆

安全永远是山地自行车骑行的第一要素。我曾亲眼见过或听说过一些因为装备不当或技巧不足而发生的意外，这让我对安全问题格外重视。我希望《玩转山地自行车》能够提供关于安全骑行方面的详尽指导，包括但不限于：如何正确佩戴头盔和其他防护装备，骑行前的车辆检查 checklist，以及在复杂路况下如何预判危险，采取正确的规避措施。

评分☆☆☆☆☆

我一直对山地自行车的装备选择感到头疼。市面上的车型琳琅满目，各种悬挂系统、刹车类型、轮胎规格，看得我眼花缭乱。很多时候，我只能听从车店店员的建议，或者盲目跟风购买，结果常常是买了不适合自己的车，或者错过了性价比更高的选择。《玩转山地自行车》在这一块的内容，可以说是我一直以来最需要的“救命稻草”。我希望它能深入浅出地解释不同类型山地自行车的特点、适用场景，以及如何根据自己的骑行风格和预算做出明智的选择。