学习，在一起的幸福 邓惠文 9787540470685 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邓惠文 著

图书标签:

• 亲子关系
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• 家庭

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出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540470685

商品编码：29465609638

包装：平装

出版时间：2015-02-01

基本信息

书名：学习，在一起的幸福

定价：32.0元

作者：邓惠文

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787540470685

字数：110000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.《学习。在一起的幸福》亚洲情感治愈系天后给所有渴望得到爱，维护爱，拥有健康两性的伴侣关系的女孩的一部指导书。
　　2.《学习。在一起的幸福》教你如何用独立的女性思维建立稳固温馨的两，让你在保持自我的同时，感受的强烈、甜蜜、持续的爱。
　　3.本书配有近百幅彩色图片，让你可以在静谧优美的环境中，学习爱的方法。让你身心同时得到享受。
　　这不是一本捍卫僵化婚姻的书。这是关于伴侣之间，如何认识并接纳对方真正人格，协助彼此面对成长的创伤与恐惧，整合各方面的自我，建立一段真实长久的相伴关系。
　　这一次，我想尝试的，不只是如何编织美丽迷惑的、让你停留的网。 而是，如何和你一起，将彼此从囚禁的挣扎中释放，可以再飞。 有时比翼，有时错落。
　　我们要找回给与爱的能力，而非获得爱的幸运。

内容提要

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邓惠文根据近年来在媒体(电视与广播)、微博中众人的讨论中，感受到许多伴侣之间所产生的问题，皆来自于沟通的方式出了问题或自我觉察的能力不 足，造成双方因误解而起争执……，因此藉由多年的临床背景，转化成一则则的故事与大家分享，我们都可以重新用对的方法改善与另一半的关系。
　　全书分二部四大章，41篇真诚的文字，与邓医师一起学习幸福，找到幸福心关系。找回给予爱的能力，而非获得爱的幸运 这一次，我想尝试的，不只是如何编织美丽迷惑的、让你停留的网。 而是，如何和你一起，将彼此从囚禁的挣扎中释放，可以再飞。 有时比翼，有时错落。

目录

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作者介绍

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邓惠文
　　精神科医师/心理治疗师/心灵成长讲师/作家
　　专业与清新形象兼备，
　　被喻为“亚洲疗愈系新天后”作家，
　　擅长以文字深入剖析女人在爱情、自我
　　与工作等面向的挣扎与矛盾，
　　条理分明并充满同理心的表达方式，
　　深获两性读者的认同与喜爱。
　　现职：
　　会心诊所/台安医院精神科兼任主治医师
　　从事精神分析取向的个人/伴侣心理治疗、心理成长课程、电视/广播媒体 、以及写作。

文摘

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　　我们之间别人看不懂的
　　相遇之初，我们问：“是你吗？”意思是，你是那个对的人吗？
　　不论是以何种形式， 许多人一生都在尝试寻找对的伴侣。刚开始觉得“好像是他（她）”，热恋时相信“是他（她）”……并不是太困难的。然而，交往一段时间，进入彼此的日常生活之后，两个人难免会发生意想不到的摩擦。
　　彼此发生冲突时，我们再次问：“是你吗？”意思是，这讨厌的一面，也是你吗？你，还是我初选择的那个你吗？
　　在惊讶与失望的时候，如果你认为这是个错误的选择，或这个人并不是对的，就会急迫地要求对方改变。如果对方不能改变，就看彼此能忍受多久的拉锯战，直到破局时主动或被动地分手，回到单身状态，重新寻觅所谓“对”的伴侣。
　　大部分的人都是从这样的模式开始学习如何建立伴侣关系的。年少的时候，可能因为一点儿失望就轻易分手，虽然心里的眷恋可能延续一生。而渐渐长大之后，除非到了生不如死的程度，多半会想“再试试看”。虽然既有的关系不尽人意，但因此完全割断又好像太激烈了，何况，重新开始太麻烦，得从星座和咖啡怎么喝开始研究，关系发展到某些必然的关口时，可能还是闯不过，那又何必呢？
　　你眼中的我
　　甜蜜与痛苦交迭的日子，便这样开始了。
　　你觉得我怎么样？你对我的赞美，是出于社交礼仪，还是发自内心？
　　如果喜欢，为什么一整天都不联络？无法确定你的状态，你在忙吗？还是一次都没有想起我？
　　为什么总是我先约你？你觉得我太主动了吗？
　　或是，你还在等着确认我的状态？那么，原来是我太被动了！
　　可是，再多说下去，戏都要被我唱完了……
　　我眼中的你眼中的我和你眼中的我眼中的你有一天，密斯特下班回家，他的太太，贤惠的蜜丝，开心地迎接他：
　　“今天买到一种咖啡，你应该会喜欢！”蜜丝立刻动手冲起了咖啡。
　　如此的心情，并不全然因为年龄渐长或范围狭窄，更重要的是因为在一次次的恋爱中，我们逐渐明白了几件事。
　　我们自己在不同的时间喜欢或讨厌的东西，其实是自相矛盾的。
　　也就是说，自以为正确的选择，实际上却一塌糊涂。
　　人的各种性格，除了容易被看见的表象之外，往往并存着相反的一面。
　　就像我们都知道的，高傲的人，其实自尊心脆弱。
　　两个人之间的交互作用，力量非常惊人。
　　许多可爱或可恨的性质，只有在跟某个人的交往中才会被激发。我是怎么把本来可爱的你变得如此可恨的？而你，又对我做了什么，连我都觉得自己好陌生？
　　例如，如果我期盼一位热情的伴侣，也有幸觅得一个看起来非常热情的人，之后，在这一点上，就会一帆风顺吗？
　　不管多喜欢什么，都是有“但是”的。在某些情况下，某种令人喜欢的东西也可能变得令人无法忍受。
　　以为有某种特质的伴侣才是“我”想要的，但，“我”是什么？
　　若非经历过深沉的内在探索，一般人所知的“我”，只是意识表层的认知，并不等于全面的“整体我”。意识层面的认知与意愿，是一个小的“自我”——这里所谓的“小”，是指“部分的”“不完全的”。而一个人的身心整体，除了“自我”这个意识表层的部分，还有相对而言更为庞大的潜意识。潜意识中，储存着我们未曾觉察的或是被压抑、被遗忘的种种情感和需求，暗中影响、驱动、限制、决定了我们的感受与行为。这是我们经常在关系中感到“事与愿违”的缘故——不是事物违背了我们的愿望，而是我们不够清楚内在的矛盾，无法掌握包括潜意识的整体我，因此无法选择真正能够通往目标的道路。
　　如果我看重热情，或许选择了一位热情的伴侣，但开始交往之后，由于他对别人也总是很热情，因此两人关系中充满了嫉妒、生气与争吵？
　　如果我看重智慧，或许有了才高八斗的伴侣，却发觉在他身边只显得自己益发驽钝？接着，开始挑剔对方其他的能力，彼此攻击、反击、批评、贬损……却无法觉察内心真正的感觉是恐惧！如果我们都如此看重智慧，你会不会讨厌智慧不够的我？
　　诸如此类，内心实在太过复杂，我们总是同时要着正面与反面的东西，自己也不知道该如何才能兼顾，何况是身边的伴侣？
　　所以，当然要两个人一起努力了！

　　……

序言

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深入探讨现代婚姻的复杂图景：关系的重建与亲密关系的构建 本书旨在为渴望理解和改善亲密关系、特别是婚姻关系的读者提供一个深入而全面的视角。我们不探讨任何特定的书籍内容，而是聚焦于现代社会中，伴侣关系所面临的普遍挑战、心理学基础以及实际的构建方法。 第一部分：亲密关系的心理学基石 理解依恋理论与早期经验的影响 健康的亲密关系建立在安全感之上。本部分将追溯个体在原生家庭中形成的依恋模式——安全型、焦虑型、回避型或混乱型——如何无意识地塑造了我们在成年后选择伴侣、处理冲突以及表达需求的方式。我们将详细剖析，那些看似随机的“选择”，实则是对过往依恋创伤的重复再现，以及如何通过“获得性安全依恋”的建立，打破这种代际循环。 情感需求与沟通的盲点 关系中的痛苦往往源于未被满足的情感需求以及无效的沟通模式。我们探讨著名的“爱的五种语言”理论的应用与局限，并深入剖析“情感账户”的日常运作。书中会详细阐述，识别伴侣的“情感触发点”（Triggers）至关重要，这些触发点通常与童年缺失的关注或认可有关。沟通障碍并非仅仅是“说得不好”，而是深层次的“听不见”——听不见对方情绪背后的真实需求。我们将引入“非暴力沟通”的核心原则，强调描述事实而非评判指责，表达感受而非表达需求，从而搭建一座理解的桥梁。 性与亲密感的交织 性是亲密关系中一个重要的维度，但其意义远超生理层面。本部分将探讨性在关系中扮演的“情感连接器”角色。当性生活出现问题时，往往是更深层次的亲密感缺失、权力失衡或未解决的冲突的投射。我们将以成熟、开放的态度，讨论如何通过坦诚的对话，重建生理上的亲密，并将其与情感上的连接同步发展，避免将性变成一种例行公事或逃避冲突的工具。 第二部分：婚姻的现实挑战与冲突管理 处理“权力游戏”与边界设定 所有关系都涉及权力的动态平衡。本部分将剖析关系中常见的权力失衡的表现形式，例如经济控制、情感勒索或决策权的单方面垄断。关键在于如何清晰、温和而坚定地设立个人边界。我们将提供实用的工具，教导如何在不引发战争的情况下，为自己的需求划定领地，同时尊重伴侣的自主权。边界的设立不是为了排斥对方，而是为了确保双方都能在关系中保持完整的自我。 金钱观与价值观的磨合 金钱往往是婚姻中最直接的压力测试。它不仅仅是数字，更代表着安全感、自由度和对未来的规划。本书会深入分析不同金钱观（如“积蓄者”与“消费者”）之间的潜在冲突，并指导伴侣如何制定一套既能满足个人财务自由，又能达成共同目标的“财务契约”。此外，我们将讨论价值观的差异——例如对待教育、孝道或职业发展的不同看法——如何通过“共同愿景”的构建来协调。 应对“关系倦怠”与“情感疏离” 随着时间推移，激情褪去，日常琐事占据主导，许多伴侣会经历“关系倦怠期”。我们将探讨“情感疏离”的温和入侵过程，并强调“维护关系”需要主动的、持续的努力，而非自然发生。引入“积极关注法”，即有意识地将注意力从伴侣的缺点转移到欣赏和感激上，以此对抗负面偏见。学会“重新约会”——不是指形式上的外出，而是指重新发现彼此独特性的过程——是打破倦怠的关键。 第三部分：关系重建与共同成长 从冲突到修复的艺术 冲突本身并不可怕，可怕的是冲突后的“不可修复性”。本书将重点阐述修复性沟通的步骤。当伤害发生后，仅仅道歉是不够的，必须进行“有效修复”。这包括：完全倾听并确认对方的痛苦（验证感受），明确承担责任（而非辩解），以及提出具体、可操作的补救措施。我们将讨论如何安全地处理“创伤性事件”，确保它们成为关系深化的契机，而非永久的裂痕。 个体成长与关系融合的平衡 健康的关系需要两个完整的人共同参与，而非两个不完整的人互相依附。本部分强调了“在关系中保持自我”的重要性。我们将提供策略，指导读者如何在维持个人兴趣、友谊和职业发展的同时，有效地将这些个人成长成果回馈给伴侣关系。真正的亲密，是允许对方成为最好的自己，并为之感到骄傲。 超越“幸福”的现实视角 “永远幸福”是一个浪漫的误区。本书提供了一个更现实的视角：婚姻是一场持续的“学习之旅”，其中包含适应、妥协与不断调整期望的过程。我们探讨如何接受关系中的不完美性，并将“困难”视为共同解决问题的机会。最终的目标不是消除所有问题，而是建立一套强大的、相互支持的系统，使得伴侣双方能够共同应对生活必然会抛来的任何挑战。这是一本关于如何将“在一起”转化为持续、有意义的共同旅程的实践指南。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被它所营造的氛围所吸引。它不像很多心灵鸡汤类的书籍那样空洞地说教，而是以一种非常平实、却又充满智慧的笔触，探讨了“学习”与“幸福”之间那微妙而深刻的联系。作者仿佛是一位循循善诱的长者，带领着读者一起审视自己的内心，去发现那些隐藏在日常琐碎中的学习机会，以及如何在这些学习中，找到属于自己的那份安宁与喜悦。我尤其欣赏书中对于“在一起”的解读，它并非简单地强调社交，而是深入地探讨了人与人之间情感的流动、思想的碰撞，以及如何在这种互动中，实现个人的成长和价值的实现。读这本书，就像是在与一位老友促膝长谈，你会在不经意间获得许多启发，仿佛一直以来困扰你的某些问题，突然间找到了解答的线索。它让我重新审视了“学习”的意义，不再将其视为一种必须完成的任务，而是将其看作一种与生命深度连接的方式，一种让内心变得更加丰盈和完整的途径。

评分☆☆☆☆☆

我一直在思考，如何在快速变化的现代社会中，保持内心的宁静，并找到真正的幸福。这本书给我提供了一个非常有趣的视角——将“学习”视为一种“在一起”的过程，并从中体悟幸福。我过去可能更倾向于独立学习，认为独自钻研更能深入。但这本书让我意识到，很多时候，真正的成长，往往发生在与他人的互动中。当我们分享观点，当我们看到他人的不同角度，当我们互相支持，互相激励，学习的效率和深度都会大大提升。而在这个过程中，那种共同的进步带来的喜悦，那种团队协作产生的归属感，都是单纯的个人学习难以比拟的。我喜欢书中关于如何构建良好学习社群的探讨，它不仅仅是形式上的聚会，更是关于如何建立信任，如何有效沟通，如何共同解决问题的智慧。读完这本书，我仿佛醍醐灌顶，看到了另一种可能性，一种更温暖，也更具力量的学习方式，而这种方式，也必将为我的生活带来更多的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就让我觉得很温暖，"学习，在一起的幸福"。光是这个名字，就足以让人产生美好的联想。幸福是什么？大概就是我们在某个领域有所成长，并且这个成长的过程里，有人与我们同行，分享喜悦，分担忧愁。我一直觉得，学习不应该是一个孤独的旅程，它更像是一种生命的滋养，一种与世界对话的方式。而当这种对话，能够与他人产生共鸣，能够一起探索未知，一起突破瓶颈，那种幸福感，一定是加倍的。我喜欢那些能够引导我思考，能够启发我看见生活中细微却深刻的美的书籍，而这本书的名字，恰恰勾勒出了我理想中学习的状态——一种充满连接，充满力量，最终导向幸福的状态。我期待这本书能带给我关于“在一起”的学习体验，或许是关于如何更好地与他人合作，如何从他人的经验中汲取养分，又或许是关于如何在群体中找到自己的价值和位置，最终在共同成长的过程中，体会到那份独一无二的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大感受，是一种温柔的启迪。它没有强迫你改变什么，也没有告诉你必须做什么，而是像一位智慧的朋友，静静地与你分享她的思考和感悟。我喜欢书中对“学习”的定义，它不仅仅局限于书本知识，而是涵盖了生活中的方方面面，包括人际关系的理解，情绪的管理，以及如何与世界建立更深的连接。而“幸福”的概念，也因此变得更加立体和真实，它不再是遥不可及的理想，而是可以从每一次的学习，每一次与他人的真诚交流中，点滴积累起来的。我尤其欣赏作者在探讨“在一起”的幸福时，所展现出的细腻和洞察力。她让我们看到，即使是在看似平凡的日常里，只要我们用心去感受，用心去连接，我们也能发现蕴藏其中的学习机会，并从中获得成长的力量和内心的喜悦。这本书让我重新审视了自己与他人、与世界的关系，也让我对如何去追求真正的幸福，有了更清晰的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常有特色，它不像某些学术著作那样严谨晦涩，也没有某些畅销书那样过于煽情，而是介于两者之间，既有深度又不失温度。作者善于运用生活化的例子，将一些看似抽象的哲学理念，变得触手可及。我读到很多关于人际关系、关于情感沟通的篇章，它们让我深刻地体会到，很多时候，我们所谓的“学习”，不仅仅是知识的积累，更是对如何与他人和谐相处，如何理解他人，如何在情感上与他人建立连接的探索。书中关于“幸福”的定义，也让我耳目一新，它不再是物质上的富足，也不是短暂的快乐，而是一种更深层次的，源于内心的满足感和成就感，而这种满足感，往往与我们与他人的连接，与我们共同学习、共同成长的经历息息相关。这本书像是一面镜子，照出了我在学习和人际关系中的种种困惑，也指引我找到了一条通往内心平和与幸福的道路。