基本信息

书名：极限长跑——超级马拉松训练指南

定价：69.00元

作者：金森·库普

出版社：北京科学技术出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787530490068

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

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内容提要

作者长期从事超级马拉松教练工作，他以一个宏观的视角综合各类选手的实际情况和数据资料，客观地给出了备赛超级马拉松的训练建议。这些建议很关键，远比那些没有人情味的训练计划更有效。诠释了八个方面的备赛建议：心肺功能的适应、爬坡速度和乳酸门槛的提升、负荷强度、肠胃训练、*后的特殊训练、确立比赛目标、规律的休息和正确处理比赛压力。

目录

章 超长距离跑革命

第2章 高效的超长距离跑者

第3章 构建更好供能系统的生理学

第4章 抛出问题与解决问题

第5章 超长距离跑的4种运动模式

第6章 超长距离跑的技术问题

第7章 如何更聪明地训练

第8章 规划你的训练：长期计划

第9章 激活你的训练：短期计划

0章 超长距离跑的营养与水合策略

1章 制定个人跑步策略

2章 明智地选择比赛

3章 教练有话说：如何跑北美超级马拉松

作者介绍

杰普·库普，主教练，经营运动员教练，全能超级马拉松运动员。他擅长乳酸门槛训练、大摄氧量训练、训练营养血、比赛日跑步策略。其中耐力训练是杰森的训练核心。作为教练的他，曾两次带领运动员跑进莱德维尔100超级马拉松比赛的前十名。并出色地帮助多人完成“恶水135”“萨瓦奇100”和“硬石100”。

文摘

序言