【XH】 女性身体自检手册-女人的健康顾问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

成健 著

图书标签:

• 女性健康
• 妇科
• 自检
• 健康指南
• 身体健康
• 保健
• 医学科普
• 女性
• 健康手册
• 自我护理

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787506290319

商品编码：29469398347

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：女性身体自检手册-女人的健康顾问

定价：24.80元

作者：成健

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787506290319

字数：

页码：211

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《女性身体自检手册-女人的健康顾问》，本书将分章节讲述女性各个不同时期的生理以及病理特点，解答女性朋友们所能遇到的各种问题，并重点说明女性如何了解、检查自己的身体，及时发现异常。本书对于日常生活中的一些女性保健常识也有描述，可帮助女性朋友进行身体保健。

目录

---

Part 1 幼女篇
一、幼女生长发育特点
（一）婴儿期（0～1岁）／
（二）幼童期（1～6岁）／
（三）学龄期（6～12岁）／
二、幼女的身体检查
（一）幼女身体常规检查／
（二）幼女的生殖系统／
三、儿童生活中应注意的问题
（一）健康生活卫生习惯的培养／
（二）了解幼儿生长发育的规律／
（三）饮食营养／
（四）预防女孩生殖器官的损伤／
Part 2 少女篇
一、青春期的生理特点
（一）生长发育／
（二）生殖系统的发育／
二、青春期少女的身体检查
（一）身高、体重检查／
（二）检查／
（三）月经检查／
（四）白带检查／
三、青春期应注意的问题
（一）月经期应注意的问题／
（二）青春期性问题及自我保护／
（三）关爱自己的乳房／
Part 3 育龄女性篇
一、育龄女性的生理特点
（一）育龄女性外生殖器发育完善／
（二）育龄女性内生殖器已做好了生育的准备／
（三）骨盆对生育的影响／
二、育龄女性的身体自检
（一）乳房是否正常的自我检查／
（二）月经是否正常的自我检查／
（三）白带是否正常的自我检查／
（四）如何自我检查是否排卵／
（五）如何自我检查怀孕／
（六）阴道流血的自我判断／
三、育龄女性应注意的问题
（一）乳房的保健／
（二）常见疾病及预防／
（三）关于流产／
（四）选择人工流产还是药物流产／
（五）如何避孕／
Part 4 妊娠期女性篇
一、妊娠期女性的生理特点
（一）妊娠期的发生及过程／
（二）妊娠期女性生理变化／
二、妊娠期女性身体自检
（一）早孕期／
（二）中孕期／
（三）晚孕期／
三、妊娠期女性应注意的问题
（一）妊娠期的营养／
（二）妊娠期如何用药／
（三）妊娠期间应该注意的生活细节／
（四）妊娠期间需要及时到医院就诊的情况／
（五）妊娠期需要定期检查／
Part 5 围绝经期女性篇
一、围绝经期女性的特点
（一）围绝经期女性的生理特点／
（二）围绝经期女性的心理特点／
二、围绝经期女性身体自检
（一）了解什么是健康／
（二）围绝经期女性的身体检查／
三、围绝经期女性应注意的问题
（一）围绝经期女性的性保健／
（二）围绝经期常见症状／
（三）围绝经期常见的疾病／
（四）围绝经期女性该不该补充雌激素／
Part 6 老年篇
一、老年女性的生理特点
（一）老年人常见生理特点／
（二）老年女性生理特点／
二、老年女性身体自己检
（一）老年女性应定时体检／
（二）老年女性定期体检应该检查的项目／
三、老年女性应注意的问题
（一）老年女性的营养需求／
（二）老年女性应注意的生活起居细节／
（三）老年女性阴道出血不可忽视／

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《私语：女性的身体，自己的声音》 导言 在这个快速流转的时代，我们时常被外界的声音裹挟，被各种标准和期待所定义。然而，在这一切喧嚣之外，有一个最重要、也最容易被我们忽略的声音——那来自我们自身身体的低语。它承载着我们的生命轨迹，记录着岁月的痕迹，也传递着最本真的需求和信号。对于女性而言，理解并倾听身体的声音，更是关乎自我认知、健康福祉以及生命质量的基石。 《私语：女性的身体，自己的声音》并非一本教条式的医学指南，也不是一份冷冰冰的健康报告。它更像是一位贴心的朋友，一位睿智的长者，用一种温柔而坚定的笔触，邀请每一位女性踏上一段深入探索自身身体奥秘的旅程。在这趟旅程中，我们将卸下外界赋予的标签，重新认识那些熟悉又陌生的身体器官，理解它们各自的生理功能、周期变化，以及它们在你生命中所扮演的独特角色。 本书的初衷，是希望能够赋能女性，让她们成为自己身体的知情者，成为自己健康的主导者。我们相信，当女性真正了解自己的身体，能够识别那些细微的变化，能够辨别那些健康的警示，她们就能在人生的不同阶段，做出更明智的决策，活出更自信、更健康、更精彩的自己。 第一章：生命之初的秘密——初潮、生理周期与生育的奥秘 生命的种子如何在女性体内孕育？月经，这个被许多女性视为“烦恼”的生理现象，实则是生命周期中一个充满智慧的标志。在本章，我们将以全新的视角审视初潮的意义，它不仅标志着青春期的到来，更是女性生殖系统开始承担其神圣使命的开端。我们将深入浅出地讲解卵巢周期、排卵规律，以及月经周期中激素的复杂舞蹈，如何影响我们的情绪、精力乃至皮肤状态。 理解周期，是理解身体的第一步。我们会探讨不同生理周期的表现，从经前综合征的微妙迹象，到经期中的身体感受，再到排卵期的活力迸发。我们将提供实用的建议，帮助女性应对周期带来的不适，例如通过调整饮食、运动和情绪管理来缓解痛经、经期疲劳等问题。 更重要的是，我们将揭示生育的奥秘。对于渴望成为母亲的女性，了解最佳受孕时机、影响生育能力的因素，以及孕前身体的准备至关重要。对于选择不生育的女性，了解避孕的原理和方法，以及如何进行科学的性健康管理，同样是保护自身权益和健康的必修课。本章旨在打破关于月经和生育的神秘感，让女性以一种更积极、更科学的态度去面对生命的这一重要篇章。 第二章：肌体的低语——乳房的守护与关爱 乳房，作为女性的第二性征，承载着喂养下一代的使命，也与女性的自信和魅力息息相关。然而，它也可能是健康问题的敏感区域。本章将聚焦于乳房的健康，以预防为主，强调对乳房的日常关爱和自我观察的重要性。 我们将详细介绍乳房的正常结构和生理变化，以及在不同年龄阶段可能出现的正常波动。重点在于，我们将指导女性如何进行科学的乳房自我检查。这并非一项令人生畏的任务，而是一个简单、有效的习惯，能够帮助你及早发现那些可能出现的异常迹象。我们将提供清晰的操作步骤，让你学会如何触诊、观察乳房的变化，以及识别需要警惕的症状，例如乳房肿块、皮肤改变、乳头溢液等。 除了自我检查，本章还将探讨影响乳房健康的因素，如穿着、饮食、生活习惯等，并提供相应的建议。我们也会简单介绍一些常见的乳房问题，以及何时应该寻求专业的医疗帮助。本书不旨在提供诊断，而是希望通过普及科学的知识，让女性能够更积极地关注自己的乳房健康，用日常的细心守护，为自己的身体筑起一道坚实的健康防线。 第三章：生命之源的和谐——盆腔健康与女性器官的智慧 女性的盆腔，是孕育生命、维系健康的重要区域，其内部的器官——子宫、卵巢、输卵管、阴道等，共同构成了一个精密而和谐的生命系统。理解这些器官的功能，关注它们的状态，是实现整体女性健康的关键。 本章将深入探讨盆腔的解剖结构和生理功能，以及它们在女性一生中扮演的角色。我们将重点关注盆腔健康，包括如何预防盆腔炎、子宫内膜异位症、卵巢囊肿等常见妇科疾病。我们将讲解保持盆腔健康的生活方式，例如规律的运动、均衡的饮食、良好的卫生习惯，以及如何通过科学的性行为来保护自己。 我们将详细解释一些重要的医学概念，例如宫颈癌筛查（Pap smear）的意义和重要性，以及如何正确理解筛查结果。我们也会触及女性生殖健康的多个层面，包括不孕不育的常见原因，以及如何寻求生育咨询。 同时，本章也关注女性在不同人生阶段可能面临的挑战，例如更年期带来的生理和心理变化，以及如何通过科学的方法来平稳过渡。我们将强调，盆腔健康并非仅关乎生殖，它更与女性的整体健康、生活质量以及心理幸福感息息相关。通过了解和关爱盆腔，女性能够更好地掌控自己的生命节奏。 第四章：身心灵的连接——女性荷尔蒙、情绪与生活方式的互动 身体与心灵，从来都不是孤立存在的。尤其对于女性而言，荷尔蒙的波动，往往与情绪、心理状态以及日常生活的方方面面紧密相连。本章旨在探索这种微妙而深刻的连接，帮助女性更好地理解并管理这种互动。 我们将深入浅出地讲解女性体内的主要荷尔蒙，如雌激素、孕激素、睾酮等，以及它们如何影响我们的身体生理，例如新陈代谢、骨骼健康、皮肤状态，以及最重要的——情绪和心理健康。我们会探讨荷尔蒙变化在不同人生阶段，如青春期、孕期、产后以及更年期，可能带来的情绪波动和心理挑战。 本书将提供一套关于如何通过健康的生活方式来调节荷尔蒙平衡的实用建议。这包括： 饮食的智慧： 推荐富含营养、有助于荷尔蒙平衡的食物，例如富含omega-3脂肪酸的鱼类、富含膳食纤维的蔬菜水果、以及一些特定的豆制品和坚果。同时，也会提醒注意避免可能扰乱荷尔蒙的食物，如过多的加工食品、糖分和不健康的脂肪。 运动的力量： 探讨不同类型的运动对荷尔蒙分泌、情绪改善以及整体健康的影响。从有氧运动到力量训练，再到温和的瑜伽和冥想，我们将引导女性找到适合自己的运动方式。 睡眠的修复： 强调充足而高质量的睡眠对于荷尔蒙调节和身心健康的重要性，并提供改善睡眠质量的策略。 压力管理： 深入分析压力对荷尔蒙系统和情绪的影响，并教授有效的减压技巧，如正念练习、深呼吸、兴趣爱好等。 情绪的接纳与转化： 鼓励女性勇敢地面对和接纳自己的情绪，学习如何识别情绪信号，并找到健康的宣泄和转化途径。 本章的核心理念是，女性的身体是一个整体，身心灵的和谐是实现真正健康的关键。通过理解荷尔蒙与情绪的联动，并积极调整生活方式，女性可以更好地管理自己的情绪，提升生活质量，绽放出内在的光芒。 第五章：生命的礼物，生命的挑战——从孕育到衰老的生理旅程 生命，是一段连续的旅程，而女性的身体，在这段旅程中扮演着至关重要的角色，经历着孕育、繁衍、以及最终的衰老。本章将以一种积极而全面的视角，陪伴女性走过这段充满生命力的生理旅程，理解其中每一个阶段的独特意义和挑战。 孕育的奇迹： 我们将不再仅仅停留在“怀孕”这个结果上，而是深入探讨从备孕到怀孕的全过程。这包括对身体在怀孕期间发生的细微变化进行预判和理解，例如激素水平的变化如何影响食欲、情绪和身体不适。我们将强调孕前检查的重要性，以及如何通过科学的营养和生活方式来为孕育生命打下健康的基础。本章不会提供具体的孕期食谱或运动计划，但会引导女性关注自身身体在孕育过程中的信号，理解并尊重这些变化，并认识到保持身心愉悦对于母婴健康的重要性。 产后的新生与恢复： 产后，身体经历着巨大的变化，新的生命诞生了，母亲的身体也需要时间来恢复和适应。本章将关注产后身体的复原，包括生理上的变化，例如乳汁的分泌、子宫的收缩，以及身体可能出现的各种不适。我们将强调产后休息、营养补充和适当的活动对于身体恢复的重要性。更重要的是，我们将关注产后女性可能面临的情绪挑战，如产后抑郁，并鼓励女性寻求支持和专业的帮助。 生命成熟期的智慧： 随着年龄的增长，女性的身体会经历一系列的自然变化，其中最显著的便是进入更年期。本章将以一种平和而科学的态度来探讨更年期。我们将解释更年期是卵巢功能逐渐衰退的自然过程，并描述可能出现的生理和心理变化，如潮热、失眠、情绪波动、骨密度变化等。我们强调，更年期并非“衰老”的开始，而是生命进入一个新阶段的转折点。本章将提供一些基于健康生活方式的建议，帮助女性更平稳地度过更年期，例如通过调整饮食、规律运动、骨骼保健以及心理调适来缓解不适。 生命晚期的安宁与尊严： 随着年龄的进一步增长，女性身体会进入一个更加成熟的阶段。本章将关注晚年女性的健康需求，包括骨骼健康、心血管健康以及维持身体机能的活力。我们将强调积极的生活态度、适度的体育锻炼、均衡的营养以及保持社交联系对于提升晚年生活质量的重要性。更重要的是，本章将倡导尊重和关爱晚年女性的身体，理解并接纳身体的变化，在生命的晚期，依然能够活出尊严和安宁。 《私语：女性的身体，自己的声音》并非提供一套万能的解决方案，而是希望成为女性认识、理解和爱护自己身体的起点。我们相信，当女性能够倾听身体的声音，尊重身体的节奏，积极主动地关爱自身，她们就能在人生的每一个阶段，活出最饱满、最健康、最自信的生命姿态。这本书，献给每一个正在旅程中的你。

评分☆☆☆☆☆

我一直对市面上许多健康书籍那种过于商业化或者故作神秘的语气感到反感，但这本手册完全没有那种浮夸感。它的基调是坦诚、直接且充满人文关怀的。作者似乎深知女性在面对身体健康问题时可能存在的羞耻感或恐惧，因此在文字中充满了理解和尊重。它不带任何评判性地叙述事实，而是提供信息，将选择权完全交还给读者。这种赋权的感觉非常棒，它让我感觉自己是自己身体健康的第一责任人和决策者，而不是被动接受治疗的对象。在处理一些敏感话题时，比如性健康或妇科疾病的早期迹象，书中的语言处理得非常得体，既充分揭示了问题的严肃性，又保持了应有的优雅和专业距离。读完后，我感到的是一种清醒的认知和积极的行动力，而不是不必要的焦虑。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的内容深度远远超出了我最初的预期。我原本以为这可能只是一本简单的流程指南，但深入阅读后发现，它对女性生理结构和常见健康问题的背景知识也进行了详尽的阐述。比如，在讲解某项自检操作时，它会同时穿插解释相关器官的生理功能，以及为什么这个检查是必要的，这极大地增强了知识的连贯性和说服力。作者的文字功底非常扎实，用词精准却又避免了过多的专业术语堆砌，即便是对生物学知识储备不多的读者也能轻松理解。尤其让我印象深刻的是，书中对“正常”与“异常”的界限描述得极其细致和客观，没有夸大恐慌，也没有轻描淡写，这种平衡感非常难得。它教会我的不只是“怎么做”，更是“为什么这么做”，从根本上提升了我对自身健康的掌控感。每次读完一个小章节，都会有一种知识被系统梳理和强化的满足感，这对于建立长期的健康管理习惯至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，简洁而不失专业感。我一直觉得健康知识的学习不应该是晦涩难懂的，而这本手册恰好做到了这一点。它在排版上非常注重读者的阅读体验，图文并茂的讲解方式让原本可能让人感到紧张或不适的主题变得平易近人。特别是那些步骤分解的插图，清晰地展示了自检的具体操作流程，避免了因描述不清而产生的误解或操作偏差。我特别欣赏作者在介绍不同检查区域时所采用的语气，既保持了医学上的严谨性，又充满了关怀和鼓励，仿佛一位耐心细致的专业人士在耳边轻声指导。翻开第一页，就能感受到它试图打破的禁忌和沉默，鼓励女性正视自己的身体，这对于提升整体健康意识是非常积极的一步。我个人在阅读过程中，对于一些以往模糊不清的概念，例如不同时期需要注意的细微变化，有了非常具体的认知，这比碎片化的网络搜索要系统得多，也可靠得多。它不仅仅是一本“手册”，更像是一位可以随时翻阅的私人健康伙伴，让人感到安心和被赋权。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是无与伦比，真正做到了“手册”的定位。我特别喜欢它在不同人生阶段的针对性建议部分。从青春期开始，到育龄期、围绝经期，每一个阶段的需求和潜在风险都被清晰地划分和讨论。这使得这本书具有很强的时效性和针对性，读者可以很容易地找到与自己当前状态最匹配的章节进行重点研读。例如，关于月经周期异常的描述，它不仅仅罗列了可能的原因，还提供了何时应该寻求专业医疗帮助的明确指引，这非常关键，避免了读者在遇到问题时感到迷茫无措。我尝试按照书中的建议进行了一段时间的自我观察和记录，发现这种规律性的关注确实能让人更早地捕捉到身体发出的微妙信号。它提供的工具和方法是立即可用的，不需要任何复杂的设备或昂贵的投入，真正实现了“将健康管理带回家”的理念。

评分☆☆☆☆☆

从编辑和设计的角度来看，这本书的质量也体现了出版方的专业水准。纸张的质感很好，拿在手里沉甸甸的，让人愿意反复翻阅和收藏。书脊的装订牢固，即使经常翻动也不会轻易损坏。内文的字体选择恰当，行距和段落划分清晰明了，保证了长时间阅读的舒适度。更值得称赞的是，它在引用数据或医学概念时，似乎都保持了高度的准确性和时效性，这对于一本健康参考书来说是生命线。我特别注意到，它在介绍一些需要专业医生介入的复杂病症时，非常谨慎地界定了自检的范围和作用，反复强调这本书不能替代专业诊断，这种对医学伦理的尊重，极大地增加了我对这本书的信任度。可以说，从内容到形式，它都体现了对读者的最大尊重，是一本值得信赖的、长效的健康参考资料。