基本信息

書名：極限長跑——超級馬拉鬆訓練指南

定價：69.00元

作者：金森·庫普

齣版社：北京科學技術齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787530490068

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

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內容提要

作者長期從事超級馬拉鬆教練工作，他以一個宏觀的視角綜閤各類選手的實際情況和數據資料，客觀地給齣瞭備賽超級馬拉鬆的訓練建議。這些建議很關鍵，遠比那些沒有人情味的訓練計劃更有效。詮釋瞭八個方麵的備賽建議：心肺功能的適應、爬坡速度和乳酸門檻的提升、負荷強度、腸胃訓練、*後的特殊訓練、確立比賽目標、規律的休息和正確處理比賽壓力。

目錄

章 超長距離跑革命

第2章 高效的超長距離跑者

第3章 構建更好供能係統的生理學

第4章 拋齣問題與解決問題

第5章 超長距離跑的4種運動模式

第6章 超長距離跑的技術問題

第7章 如何更聰明地訓練

第8章 規劃你的訓練：長期計劃

第9章 激活你的訓練：短期計劃

0章 超長距離跑的營養與水閤策略

1章 製定個人跑步策略

2章 明智地選擇比賽

3章 教練有話說：如何跑北美超級馬拉鬆

作者介紹

傑普·庫普，主教練，經營運動員教練，全能超級馬拉鬆運動員。他擅長乳酸門檻訓練、大攝氧量訓練、訓練營養血、比賽日跑步策略。其中耐力訓練是傑森的訓練核心。作為教練的他，曾兩次帶領運動員跑進萊德維爾100超級馬拉鬆比賽的前十名。並齣色地幫助多人完成“惡水135”“薩瓦奇100”和“硬石100”。

文摘

序言