狠狠爱自己 9787505731813 中国友谊出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曾子航 著

图书标签:

• 自我成长
• 心理健康
• 女性
• 情感
• 生活
• 自我关怀
• 积极心理学
• 人际关系
• 幸福
• 治愈

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 中国友谊出版社

ISBN：9787505731813

商品编码：29493503450

包装：平装-胶订

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：狠狠爱自己

定价：29.80元

作者：曾子航

出版社：中国友谊出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787505731813

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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　　两性情感类重磅之作：60万册畅销书《女人不“狠”，地位不稳》再推第二部。

　　“狠男作家”曾子航教你成为心狠手不辣的新时代“狠女”！
　　继“女人不狠，地位不稳”后，再度发起话题争议：女人，别指望男人给你安全感！

内容提要

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　　本书是“狠”男作家曾子航的畅销书《女人不“狠”，地位不稳》的第二部。作者主要探讨女人跟男人的关系：女人要对男人“狠”，只要当个“三不”女人（深藏不露、捉摸不透、飘忽不定的女人）就可以让男人一辈子为你神魂颠倒。第二部则进一步探讨女人和自己的关系：女人要对自己“狠”，要学会“狠狠爱自己”，要下狠心学会跟自己交流、跟自己互动、跟自己做朋友，真正学会接纳自己的不。
　　本书揭示了爱情的真相：男人是靠不住的！女人只有更好地爱自己，男人才会爱你！正能量、安全感，男人给不了你，只有自己才能给自己。为自己而活的女人，才是作者认为有魅力的女人――“三不”女人！

目录

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作者介绍

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　　情感作家。70后生人，祖籍海南，现居北京，毕业于中山大学。《女人不“狠”，地位不稳》上市两年多超过60万册，创下近年情感类图书高纪录。目前还在全国多档电视节目担任情感心理专家和媒体评论员。
　　因《女人不“狠”，地位不稳》大卖而被读者称为“狠男作家”。代表作还包括《男人是野生动物，女人是筑巢动物》《恋爱时不折腾，结婚后不动摇》等。

文摘

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序言

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《觉醒的勇气：自我接纳与赋能的内在之旅》 引言：打破束缚，拥抱真实自我 在信息爆炸、竞争日益激烈的现代社会中，许多人都在不知不觉中迷失了自我。我们习惯于用外界的标准来衡量自身的价值，不断地追求“应该成为的样子”，却忽略了内心深处真正的渴望与需求。这种长期的“外求”状态，不仅耗尽了个人的精力，更阻碍了我们发现和实现潜能的可能。 《觉醒的勇气：自我接纳与赋能的内在之旅》并非提供一套僵硬的“成功学”公式，而是一本深刻的内在探索指南。它邀请每一位读者，放下外界的喧嚣与评判，踏上一段回归自我、重新认识和珍视自身独特性的旅程。本书旨在帮助读者理解，真正的力量并非来源于外部的认可或成就，而是植根于对自身局限的坦然接受以及对内在潜能的坚定信念。 第一部分：审视“我”的面具——解构自我认知中的误区 人类的心灵是一座复杂的迷宫，我们常常戴着厚厚的面具生活，这些面具是为了适应社会期待、逃避批评或弥补自卑感而精心打造的“保护层”。然而，面具戴久了，我们便会忘记面具下的真实面容。 第一章：无声的评判者——内在批评之声的起源与影响 本书首先深入剖析了“内在批评家”的形成机制。这个声音通常源于童年经历、家庭教育模式以及文化灌输。它不断地以挑剔、贬低和苛求的方式运作，是导致焦虑、拖延和自我怀疑的罪魁祸首。我们将通过一系列的自我观察练习，帮助读者识别这些批评的模式，区分哪些是建设性的反馈，哪些是破坏性的自我攻击。 第二章：完美主义的陷阱与“不够好”情结 完美主义往往披着“高标准”的外衣，实则是一种对失败的恐惧。我们详细探讨了这种心态如何导致行动力的瘫痪，以及对“不完美”的过度恐惧如何扼杀了创新和真实的连接。书中提供了“允许自己犯错”的心理训练，引导读者将焦点从结果转移到过程体验本身。 第三章：比较的毒药——社交媒体时代的自我价值重塑 在数字时代，无休止的社会比较几乎成为一种本能反应。本书探讨了社交媒体“高光时刻”展示对普通人心理的微妙侵蚀。我们不主张完全脱离网络，而是提供策略，教导读者如何构建一个“内在价值参照系”，确保自我价值感不再轻易被他人的生活片段所动摇。 第二部分：接纳的艺术——与自我阴影和解 自我接纳并非意味着放任自流或停止成长，而是一种更成熟、更具力量的基础。它要求我们坦诚地面对那些我们试图隐藏、否认或压抑的“阴影”部分——那些被认为“不符合主流”的特质、失败的经历和未竟的梦想。 第四章：阴影的召唤——荣格视角的自我整合 借鉴心理学经典理论，本书引导读者正视自己的“阴影面”。这些被压抑的特质，如愤怒、嫉妒或脆弱，并非全然是负面的，它们往往蕴藏着被压抑的能量和未被满足的需求。通过温和的探索，读者可以学习如何将这些能量整合到更完整的人格中，而不是任其在潜意识中制造阻力。 第五章：脆弱的力量——情感的透明度与真实连接 现代社会推崇坚强，但真正的力量往往体现在适时的脆弱表达上。本书深入讨论了布琳·布朗等学者关于脆弱性的研究，强调暴露真实感受是建立深刻人际关系和获得情感释放的关键。我们将提供安全地表达需求、设定健康界限的实践步骤。 第六章：为你的过去和解——饶恕的内在实践 许多人背负着对过往选择、或对他人行为的怨恨。这种“内在的囚禁”极大地消耗了当下生活的能量。本书提供了一系列深层次的冥想和书写练习，帮助读者完成对过去的和解仪式——不是为了美化错误，而是为了切断负面情绪对当下的控制权。 第三部分：赋能与行动——构建有意义的人生蓝图 接纳是基石，赋能是行动。只有当一个人停止与自我对抗时，才能将全部心力投入到真正热爱和想做的事情上。 第七章：核心价值观的罗盘——找到你人生的驱动力 一个强大而清晰的自我认知，必然建立在清晰的核心价值观之上。本书提供了一套精细的工具，帮助读者梳理出在压力之下仍能坚守的三个到五个核心信念（如：真实性、贡献、自由、创造力等）。这些价值观将成为未来所有重要决策的“指南针”。 第八章：从“应该”到“想要”的转变——目标设定的深度革命 本书反对盲目追随社会或家庭设定的“成功目标”。我们倡导“由内而外”的目标设定法——确保每一个阶段性的目标，都与个体的核心价值观和真实天赋紧密连接。我们将讨论如何识别“内燃式”动机与“外驱式”动机的区别，从而确保行动的持久性和内在满足感。 第九章：日常的微小胜利——构建持续成长的习惯循环 真正的改变并非一蹴而就，而是由无数个微小的、持续的习惯累积而成。本书强调“微习惯”的力量，并提供了应对懈怠期、巩固新行为模式的实用策略。重点在于培养对“自我关怀”的责任感，将照顾自己的身心健康视为最重要的“生产力”投资。 结语：持续的旅程，永恒的自我 《觉醒的勇气》并非终点站，而是一个新的起点。它提醒读者，自我发现是一个动态且终生的过程。真正的“爱自己”，不是一时的放纵或物质的堆砌，而是持续不断地以好奇、尊重和慈悲的态度对待那个独一无二的、正在成长的自己。当你学会用觉醒的勇气面对内在的全部，你便拥有了改变外部世界的强大能量。 目标读者群： 感到迷茫、长期处于自我怀疑状态、渴望摆脱外界评判压力、寻求更深层次自我认同和内心平静的成年读者。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够帮助我真正理解“自爱”意义的书，这本书无疑是我的不二之选。它不仅仅停留在口号层面，而是深入探讨了“自爱”的实际操作方法。其中关于“感恩练习”的部分，让我重新审视了生活中的点滴美好。我过去总是习惯性地关注那些缺失的东西，而这本书则教会我，去发现和感激已经拥有的，哪怕只是一顿美味的晚餐，一次温暖的拥抱。这种感恩的态度，就像给我的生活按下了“滤镜”，让原本平凡的日子也闪耀出动人的光彩。我开始记录每天让自己感到快乐的小事，并对它们表示感谢。这种积极的循环，让我逐渐摆脱了对负面情绪的依赖，内心也变得更加平和与满足。此外，这本书还强调了“自我关怀”的长期性和持续性，它告诉我们，自爱不是一蹴而就的事情，而是一个需要终生去经营和呵护的过程。这种现实的认知，让我不再因为偶尔的“懈怠”而感到沮丧，而是鼓励我继续前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，柔和的色彩搭配，以及充满力量感的书名，让人在翻阅前就心生好奇。我一直觉得“爱自己”这三个字听起来简单，但真正实践起来却充满挑战。我们常常被教育要顾全大局，要为他人付出，但很少有人教我们如何从内心深处去关照自己，去接纳自己的不完美，去肯定自己的价值。这本书恰好弥补了这一块的空白。我特别喜欢它提到的“自我关怀”的理念，它不是一种自私，而是一种必要的能量补充，就像给手机充电一样，只有自己电量充足，才能更好地去面对生活中的种种挑战，才能有余力去爱别人。书中有很多实用的小技巧，比如冥想、正念练习，还有如何设定健康的界限，这些都让我感觉触手可及，而不是遥不可及的理论。我尝试了一些书里提到的方法，虽然一开始有些生疏，但慢慢地，我发现自己确实在发生一些微妙的变化。我开始能意识到自己的情绪，不再被它们牵着鼻子走，也学会了在感到疲惫的时候，对自己说“停下来，休息一下”。这种感觉很奇妙，就像卸下了很多沉重的包袱，整个人都变得轻盈起来。

评分☆☆☆☆☆

我是一位职场女性，每天被各种工作压力和生活琐事包围，常常感觉身心俱疲，甚至有些麻木。以前，我总是觉得“熬”是一种常态，是成功的必经之路。但这本书彻底颠覆了我的看法。它并没有回避现实的残酷，但它提供了一种截然不同的应对方式——不是一味地硬扛，而是学会与自己和解，与生活握手言和。我印象最深刻的是书中关于“情绪排毒”的章节，它教会我如何识别并处理那些负面情绪，而不是把它们压抑在心底，最终爆发。我开始尝试每天写日记，把那些不开心的事情倾诉出来，或者用运动来释放压力。慢慢地，我发现自己不再像以前那样容易焦虑和烦躁了，即使遇到困难，也能更平静地去分析和解决。而且，这本书让我意识到，爱自己不仅仅是物质上的满足，更是精神上的富足。它鼓励我去发掘自己的兴趣爱好，去做那些能让自己感到快乐和有成就感的事情，而不是仅仅为了迎合别人的期待而活。这种转变让我重新找回了生活的掌控感，也让我对未来充满了新的希望。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的写作风格非常独特，它没有枯燥的说教，而是用一种非常亲切、如同朋友般的方式与读者交流。我常常在阅读过程中，感到一种强烈的共鸣，仿佛作者在诉说着我内心深处的想法。它提出的“积极自我对话”的概念，让我受益匪浅。我过去总是习惯性地用批评的眼光审视自己，总是在挑剔自己的毛病。这本书则鼓励我用鼓励、肯定和支持的语言来对待自己，就好像在和一个珍视的朋友交流一样。我尝试着改变自己的内心独白，当我在工作中遇到挫折时，不再对自己说“你真没用”，而是说“这只是一次尝试，下次我会做得更好”。这种微小的改变，却带来了巨大的能量。我发现，当我善待自己的时候，我也更能感受到来自他人的善意。这本书让我明白，爱自己是一种能力，更是一种智慧，它能够帮助我们建立更健康的人际关系，也能让我们在人生旅途中走得更稳健。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经对自我价值感非常低落的人，我翻阅这本书时，就像找到了久违的指引。很多时候，我都会陷入自我怀疑的泥沼，总觉得自己在各个方面都做得不够好，不配得到他人的认可和喜爱。这本书用非常温和且充满力量的语言，一点点地剥离我内心的那些负面信念，让我看到，其实我早已拥有了许多美好的特质，只是被我忽略了。它强调了“自我接纳”的重要性，告诫我不要过度追求完美，而是要学会拥抱自己的全部，包括那些不那么光鲜亮丽的部分。书中有很多关于如何与内在小孩对话的章节，这对我来说是全新的体验。我通过冥想和想象，重新连接了那个曾经受伤、被忽视的小小的自己，并给予了她无条件的爱和支持。这种过程虽然有些酸楚，但最终带来了深刻的疗愈。我开始相信，即使我不完美，我也值得被爱，值得拥有幸福。这本书就像一位温柔的母亲，耐心地引导我走向自我认同的道路。