狠狠愛自己 9787505731813 中國友誼齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曾子航 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理健康
• 女性
• 情感
• 生活
• 自我關懷
• 積極心理學
• 人際關係
• 幸福
• 治愈

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 中國友誼齣版社

ISBN：9787505731813

商品編碼：29493503450

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：狠狠愛自己

定價：29.80元

作者：曾子航

齣版社：中國友誼齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787505731813

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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　　兩性情感類重磅之作：60萬冊暢銷書《女人不“狠”，地位不穩》再推第二部。

　　“狠男作傢”曾子航教你成為心狠手不辣的新時代“狠女”！
　　繼“女人不狠，地位不穩”後，再度發起話題爭議：女人，彆指望男人給你安全感！

內容提要

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　　本書是“狠”男作傢曾子航的暢銷書《女人不“狠”，地位不穩》的第二部。作者主要探討女人跟男人的關係：女人要對男人“狠”，隻要當個“三不”女人（深藏不露、捉摸不透、飄忽不定的女人）就可以讓男人一輩子為你神魂顛倒。第二部則進一步探討女人和自己的關係：女人要對自己“狠”，要學會“狠狠愛自己”，要下狠心學會跟自己交流、跟自己互動、跟自己做朋友，真正學會接納自己的不。
　　本書揭示瞭愛情的真相：男人是靠不住的！女人隻有更好地愛自己，男人纔會愛你！正能量、安全感，男人給不瞭你，隻有自己纔能給自己。為自己而活的女人，纔是作者認為有魅力的女人――“三不”女人！

目錄

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作者介紹

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　　情感作傢。70後生人，祖籍海南，現居北京，畢業於中山大學。《女人不“狠”，地位不穩》上市兩年多超過60萬冊，創下近年情感類圖書高紀錄。目前還在全國多檔電視節目擔任情感心理專傢和媒體評論員。
　　因《女人不“狠”，地位不穩》大賣而被讀者稱為“狠男作傢”。代錶作還包括《男人是野生動物，女人是築巢動物》《戀愛時不摺騰，結婚後不動搖》等。

文摘

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序言

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《覺醒的勇氣：自我接納與賦能的內在之旅》 引言：打破束縛，擁抱真實自我 在信息爆炸、競爭日益激烈的現代社會中，許多人都在不知不覺中迷失瞭自我。我們習慣於用外界的標準來衡量自身的價值，不斷地追求“應該成為的樣子”，卻忽略瞭內心深處真正的渴望與需求。這種長期的“外求”狀態，不僅耗盡瞭個人的精力，更阻礙瞭我們發現和實現潛能的可能。 《覺醒的勇氣：自我接納與賦能的內在之旅》並非提供一套僵硬的“成功學”公式，而是一本深刻的內在探索指南。它邀請每一位讀者，放下外界的喧囂與評判，踏上一段迴歸自我、重新認識和珍視自身獨特性的旅程。本書旨在幫助讀者理解，真正的力量並非來源於外部的認可或成就，而是植根於對自身局限的坦然接受以及對內在潛能的堅定信念。 第一部分：審視“我”的麵具——解構自我認知中的誤區 人類的心靈是一座復雜的迷宮，我們常常戴著厚厚的麵具生活，這些麵具是為瞭適應社會期待、逃避批評或彌補自卑感而精心打造的“保護層”。然而，麵具戴久瞭，我們便會忘記麵具下的真實麵容。 第一章：無聲的評判者——內在批評之聲的起源與影響 本書首先深入剖析瞭“內在批評傢”的形成機製。這個聲音通常源於童年經曆、傢庭教育模式以及文化灌輸。它不斷地以挑剔、貶低和苛求的方式運作，是導緻焦慮、拖延和自我懷疑的罪魁禍首。我們將通過一係列的自我觀察練習，幫助讀者識彆這些批評的模式，區分哪些是建設性的反饋，哪些是破壞性的自我攻擊。 第二章：完美主義的陷阱與“不夠好”情結 完美主義往往披著“高標準”的外衣，實則是一種對失敗的恐懼。我們詳細探討瞭這種心態如何導緻行動力的癱瘓，以及對“不完美”的過度恐懼如何扼殺瞭創新和真實的連接。書中提供瞭“允許自己犯錯”的心理訓練，引導讀者將焦點從結果轉移到過程體驗本身。 第三章：比較的毒藥——社交媒體時代的自我價值重塑 在數字時代，無休止的社會比較幾乎成為一種本能反應。本書探討瞭社交媒體“高光時刻”展示對普通人心理的微妙侵蝕。我們不主張完全脫離網絡，而是提供策略，教導讀者如何構建一個“內在價值參照係”，確保自我價值感不再輕易被他人的生活片段所動搖。 第二部分：接納的藝術——與自我陰影和解 自我接納並非意味著放任自流或停止成長，而是一種更成熟、更具力量的基礎。它要求我們坦誠地麵對那些我們試圖隱藏、否認或壓抑的“陰影”部分——那些被認為“不符閤主流”的特質、失敗的經曆和未竟的夢想。 第四章：陰影的召喚——榮格視角的自我整閤 藉鑒心理學經典理論，本書引導讀者正視自己的“陰影麵”。這些被壓抑的特質，如憤怒、嫉妒或脆弱，並非全然是負麵的，它們往往蘊藏著被壓抑的能量和未被滿足的需求。通過溫和的探索，讀者可以學習如何將這些能量整閤到更完整的人格中，而不是任其在潛意識中製造阻力。 第五章：脆弱的力量——情感的透明度與真實連接 現代社會推崇堅強，但真正的力量往往體現在適時的脆弱錶達上。本書深入討論瞭布琳·布朗等學者關於脆弱性的研究，強調暴露真實感受是建立深刻人際關係和獲得情感釋放的關鍵。我們將提供安全地錶達需求、設定健康界限的實踐步驟。 第六章：為你的過去和解——饒恕的內在實踐 許多人背負著對過往選擇、或對他人行為的怨恨。這種“內在的囚禁”極大地消耗瞭當下生活的能量。本書提供瞭一係列深層次的冥想和書寫練習，幫助讀者完成對過去的和解儀式——不是為瞭美化錯誤，而是為瞭切斷負麵情緒對當下的控製權。 第三部分：賦能與行動——構建有意義的人生藍圖 接納是基石，賦能是行動。隻有當一個人停止與自我對抗時，纔能將全部心力投入到真正熱愛和想做的事情上。 第七章：核心價值觀的羅盤——找到你人生的驅動力 一個強大而清晰的自我認知，必然建立在清晰的核心價值觀之上。本書提供瞭一套精細的工具，幫助讀者梳理齣在壓力之下仍能堅守的三個到五個核心信念（如：真實性、貢獻、自由、創造力等）。這些價值觀將成為未來所有重要決策的“指南針”。 第八章：從“應該”到“想要”的轉變——目標設定的深度革命 本書反對盲目追隨社會或傢庭設定的“成功目標”。我們倡導“由內而外”的目標設定法——確保每一個階段性的目標，都與個體的核心價值觀和真實天賦緊密連接。我們將討論如何識彆“內燃式”動機與“外驅式”動機的區彆，從而確保行動的持久性和內在滿足感。 第九章：日常的微小勝利——構建持續成長的習慣循環 真正的改變並非一蹴而就，而是由無數個微小的、持續的習慣纍積而成。本書強調“微習慣”的力量，並提供瞭應對懈怠期、鞏固新行為模式的實用策略。重點在於培養對“自我關懷”的責任感，將照顧自己的身心健康視為最重要的“生産力”投資。 結語：持續的旅程，永恒的自我 《覺醒的勇氣》並非終點站，而是一個新的起點。它提醒讀者，自我發現是一個動態且終生的過程。真正的“愛自己”，不是一時的放縱或物質的堆砌，而是持續不斷地以好奇、尊重和慈悲的態度對待那個獨一無二的、正在成長的自己。當你學會用覺醒的勇氣麵對內在的全部，你便擁有瞭改變外部世界的強大能量。 目標讀者群： 感到迷茫、長期處於自我懷疑狀態、渴望擺脫外界評判壓力、尋求更深層次自我認同和內心平靜的成年讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，柔和的色彩搭配，以及充滿力量感的書名，讓人在翻閱前就心生好奇。我一直覺得“愛自己”這三個字聽起來簡單，但真正實踐起來卻充滿挑戰。我們常常被教育要顧全大局，要為他人付齣，但很少有人教我們如何從內心深處去關照自己，去接納自己的不完美，去肯定自己的價值。這本書恰好彌補瞭這一塊的空白。我特彆喜歡它提到的“自我關懷”的理念，它不是一種自私，而是一種必要的能量補充，就像給手機充電一樣，隻有自己電量充足，纔能更好地去麵對生活中的種種挑戰，纔能有餘力去愛彆人。書中有很多實用的小技巧，比如冥想、正念練習，還有如何設定健康的界限，這些都讓我感覺觸手可及，而不是遙不可及的理論。我嘗試瞭一些書裏提到的方法，雖然一開始有些生疏，但慢慢地，我發現自己確實在發生一些微妙的變化。我開始能意識到自己的情緒，不再被它們牽著鼻子走，也學會瞭在感到疲憊的時候，對自己說“停下來，休息一下”。這種感覺很奇妙，就像卸下瞭很多沉重的包袱，整個人都變得輕盈起來。

評分☆☆☆☆☆

我是一位職場女性，每天被各種工作壓力和生活瑣事包圍，常常感覺身心俱疲，甚至有些麻木。以前，我總是覺得“熬”是一種常態，是成功的必經之路。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它並沒有迴避現實的殘酷，但它提供瞭一種截然不同的應對方式——不是一味地硬扛，而是學會與自己和解，與生活握手言和。我印象最深刻的是書中關於“情緒排毒”的章節，它教會我如何識彆並處理那些負麵情緒，而不是把它們壓抑在心底，最終爆發。我開始嘗試每天寫日記，把那些不開心的事情傾訴齣來，或者用運動來釋放壓力。慢慢地，我發現自己不再像以前那樣容易焦慮和煩躁瞭，即使遇到睏難，也能更平靜地去分析和解決。而且，這本書讓我意識到，愛自己不僅僅是物質上的滿足，更是精神上的富足。它鼓勵我去發掘自己的興趣愛好，去做那些能讓自己感到快樂和有成就感的事情，而不是僅僅為瞭迎閤彆人的期待而活。這種轉變讓我重新找迴瞭生活的掌控感，也讓我對未來充滿瞭新的希望。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經對自我價值感非常低落的人，我翻閱這本書時，就像找到瞭久違的指引。很多時候，我都會陷入自我懷疑的泥沼，總覺得自己在各個方麵都做得不夠好，不配得到他人的認可和喜愛。這本書用非常溫和且充滿力量的語言，一點點地剝離我內心的那些負麵信念，讓我看到，其實我早已擁有瞭許多美好的特質，隻是被我忽略瞭。它強調瞭“自我接納”的重要性，告誡我不要過度追求完美，而是要學會擁抱自己的全部，包括那些不那麼光鮮亮麗的部分。書中有很多關於如何與內在小孩對話的章節，這對我來說是全新的體驗。我通過冥想和想象，重新連接瞭那個曾經受傷、被忽視的小小的自己，並給予瞭她無條件的愛和支持。這種過程雖然有些酸楚，但最終帶來瞭深刻的療愈。我開始相信，即使我不完美，我也值得被愛，值得擁有幸福。這本書就像一位溫柔的母親，耐心地引導我走嚮自我認同的道路。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的寫作風格非常獨特，它沒有枯燥的說教，而是用一種非常親切、如同朋友般的方式與讀者交流。我常常在閱讀過程中，感到一種強烈的共鳴，仿佛作者在訴說著我內心深處的想法。它提齣的“積極自我對話”的概念，讓我受益匪淺。我過去總是習慣性地用批評的眼光審視自己，總是在挑剔自己的毛病。這本書則鼓勵我用鼓勵、肯定和支持的語言來對待自己，就好像在和一個珍視的朋友交流一樣。我嘗試著改變自己的內心獨白，當我在工作中遇到挫摺時，不再對自己說“你真沒用”，而是說“這隻是一次嘗試，下次我會做得更好”。這種微小的改變，卻帶來瞭巨大的能量。我發現，當我善待自己的時候，我也更能感受到來自他人的善意。這本書讓我明白，愛自己是一種能力，更是一種智慧，它能夠幫助我們建立更健康的人際關係，也能讓我們在人生旅途中走得更穩健。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠幫助我真正理解“自愛”意義的書，這本書無疑是我的不二之選。它不僅僅停留在口號層麵，而是深入探討瞭“自愛”的實際操作方法。其中關於“感恩練習”的部分，讓我重新審視瞭生活中的點滴美好。我過去總是習慣性地關注那些缺失的東西，而這本書則教會我，去發現和感激已經擁有的，哪怕隻是一頓美味的晚餐，一次溫暖的擁抱。這種感恩的態度，就像給我的生活按下瞭“濾鏡”，讓原本平凡的日子也閃耀齣動人的光彩。我開始記錄每天讓自己感到快樂的小事，並對它們錶示感謝。這種積極的循環，讓我逐漸擺脫瞭對負麵情緒的依賴，內心也變得更加平和與滿足。此外，這本書還強調瞭“自我關懷”的長期性和持續性，它告訴我們，自愛不是一蹴而就的事情，而是一個需要終生去經營和嗬護的過程。這種現實的認知，讓我不再因為偶爾的“懈怠”而感到沮喪，而是鼓勵我繼續前行。