男人來自火星，女人來自金星4(升級版) （美）格雷,謝珺容 9787515812724 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 格雷，謝珺容 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 心理學
• 情感
• 婚姻
• 愛情
• 性彆差異
• 人際關係
• 自我成長
• 實用指南

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515812724

商品編碼：29500749721

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4(升級版)

定價：32.0元

作者：（美）格雷,謝珺容

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787515812724

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　編輯推薦

　　《男人來自火星，女人來自金星4》全球**授權中文簡體字正版全新麵世。新授權、新封麵、新版式。

　　《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》是約翰·格雷**授權的中文簡體正版。《男人來自火星，女人來自金星》係列叢書，已經在全世界45個國傢和地區銷售瞭5000萬冊，成為近10年來**的圖書。

　　本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

內容提要

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　　內容簡介

本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？

為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？

為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？

為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？

為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反？

……

　　一切盡在《男人來自火星，女人來自金星4》。

目錄

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作者介紹

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　　作者簡介

　　約翰·格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星3：性愛篇》《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》係列作品。該係列在全世界已銷售5000多萬冊，成為近10年來全世界暢銷的圖書！

文摘

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正文

第1章 火星人的秘密食譜，金星人的健康法則

自從我開始寫作《男人來自火星，女人來自金星》這本書以來，十年之間，我一直在問這個問題：“飲食和健身對男人和女人的影響有什麼不同？”大多數時候，我所訪問的專傢都沒有現成的答案。我進一步提齣瞭更多的問題，谘詢瞭更多的專傢，考察瞭數以韆計的研究論文，並從事瞭多年的親身實驗，各種各樣的因素終於開始慢慢聚閤在一起。

這個新的研究項目是建立在現代醫療研究成果和古代知識的有機結閤基礎之上的。在某種程度上，對於這個問題你比大部分研究者都知道得更多。專傢隻研究一個專門的領域，他們有自己特定的研究項目並隻專注於完成這個項目；他們隻聚焦於自己特定的領域，通常完全不瞭解其他領域所發生的事。本書所包含的革命性信息正是我在三十多年間分彆從五個不同領域的專傢那裏點點滴滴收集起來的，這五個領域分彆是：大腦化學、飲食、鍛煉、情感關係和壓力管理。

很多臨床醫師、谘詢師和指導師都是日常壓力管理方麵的專傢，但是他們卻不是、健康或飲食方麵的專傢。他們沒有意識到營養會影響到我們的精神健康，精神健康又會反過來影響到體重的變化。很多指導師的指導計劃都隻是在教人們放鬆的技巧和冥想的方法，對於鍛煉和飲食如何影響到我們的心理狀態以及怎樣處理壓力卻不甚瞭瞭。

很多時候，人們去參加一個名為“十二步驟”的計劃，並成功地放棄酒癮、或關係癮（relationship addiction），代之以咖啡癮、煙癮或糖癮。盡管放棄原來的嗜好是邁齣瞭積極的一步，但隻要還有任何上癮行為，他們仍會繼續承受壓力和憂慮的摺磨，直到他們能獲得均衡的大腦化學物質為止。如果我們不能通過適當的運動和均衡的飲食使得大腦化學物質保持均衡，情感治療和康復過程就永遠不會結束。任何上癮行為都是大腦化學物質缺乏均衡的錶現。

在很多相互矛盾的飲食類暢銷書中，關於飲食的流行研究得到瞭好的體現。盡管很多飲食專傢可以實施有效的計劃，但他們通常並不能將這些計劃和大腦化學物質、溝通技巧以及兩性情感對我們飲食習慣的影響聯係起來。因此，他們的建議很多都隻能起到臨時性的作用。然而，如果人們的飲食計劃不能創造均衡的大腦化學物質，或者溝通方式不能激發某些荷爾濛，那麼，保持健康的飲食結構就幾乎是不可能的。

盡管健身專傢作齣瞭很大的貢獻，但他們中的很多人還是沒有意識到不同類型的運動對大腦化學物質産生的不同影響。有些私人教練就給客戶施加瞭太大的壓力，後逼得客戶半途而廢，放棄鍛煉，並終失去瞭這些客戶。

當前流行的飲食計劃很少論及如何激發正確的大腦化學物質，以達到適宜的健康和體重管理。

我這裏要告訴你的是一整套非常簡易的知識和觀點，不但容易理解，而且對於任何生活方式的人來說，適應起來都不費吹灰之力。通過我們的計劃，你將會受益於以下方麵的新研究成果：

1. 飲食、營養和體重控製。

2. 進行基本體育鍛煉，刺激淋巴係統、內分泌係統、腦脊液和大腦係統。

3. 保障精神健康和幸福的大腦化學物質。

4. 影響荷爾濛平衡和大腦化學物質平衡的溝通和戀愛問題。

5. 為更長壽、健康、幸福的人生而進行的壓力和情緒控製。

在過去三十年裏，我一直在從事以上領域的研究，近十年的重點則是在健康和營養領域，正是這些研究讓我寫齣瞭《男人來自火星，女人來自金星4》這本書。其間，我花瞭三十年的時間，與數以韆計的客戶一道，對大量的觀點和方法進行瞭測試和發展，直到2002年，我對建立正確的大腦平衡所需補充的活性氨基酸有瞭的瞭解，整個圖景纔開始變得清晰起來。有瞭這一塊新發現的拼圖碎片，所有其他得到公認的治療技術的效果便開始以幾何數級爆發齣來。

數以百萬計的人因我的書、磁帶和講座而受益。有瞭均衡的大腦化學物質，這些惠益還會得到增強，並且更容易持久。

這個計劃對90％的人有效！

過去的情形通常是，你全身心投入一個漫長而又艱難的飲食鍛煉計劃，卻在幾個月或幾年之後發現自己不僅更加抑鬱，而且還疾病纏身。這本書不會讓你這樣。本書的觀點運用起來既容易，見效又快，大多數時候都能起到立竿見影的作用。

幾天之內，你就可以知道這個計劃對你來說是否有效。如果在幾個星期之內還不見成效，這就說明你的情況並不單純是由營養缺乏引起的。如果你得瞭腦震蕩、遭遇瞭車禍、發生瞭肝中毒或正在服用大量藥物，那麼你可能會需要更長的時間纔能完全享受到這個計劃的所有好處。在以上情況下，你還需要其他輔助療法。這一點我們將在後麵論及。

根據我的教學經驗，90％的人都能對這個計劃馬上生效。我知道這聽起來好像不是真的，我也知道有人或許會認為事情不可能這麼簡單，但事實就是如此。每一天我都在親眼目睹，親耳所聞它的發生。在大多數人每天都被媒體的消極信息和數據輪番轟炸的時候，我卻能收到上百個病人迅速積極轉變和痊愈的信息。這就是我為什麼會如此樂觀的原因。

這個計劃運用起來極其簡單，幾乎每個人一經嘗試就會馬上受益。已經有數十萬人在開始使用這個新計劃，並享受到瞭更多的健康、更大的幸福感和更持久的愛情。很多人（在醫生的監護下）已經逐漸放棄瞭類似百憂解（Prozac）這樣的精神活性藥物；數以萬計體重超標的人在短短數周之內就成功；在多年共同生活中失去瞭初激情的愛侶們現在又體驗到瞭持久愛情之光的復蘇。每一天我都會聽到健康狀況轉好、生命活力增加、體重控製成功和睡眠質量提高的故事。

在一周之內，你就可以見到戲劇性的變化。每一天我都會驚訝於這些簡單的變化竟會創造齣如此積極的裨益。我知道，你們肯定在想：“為什麼會這麼容易？”

序言

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　　序言

美國正陷入一場心理、情感和身體的健康危機之中，負麵新聞與日俱增，俯拾皆是，各種可怕的消息嚮我們輪番轟來：每五個男孩中就有一個被診斷為多動癥（ADHD）；青少年自殺、暴力和吸毒愈演愈烈；每兩樁婚姻中就有一樁以離婚收場；每兩名50歲以上的男性中就有一人患有前列腺疾病；每三名婦女中就有一人罹患癌癥；65％的人超重；數以百萬計的婦女被臨床診斷為患有抑鬱癥，早晨必須要依賴精神活性藥物纔能起床；還有數以百萬計的男性則必須要依賴處方藥纔能在床上一展雄姿。夠瞭！類似的事實還可以一直不停地羅列下去，並不需要這本書來提醒你這一切的存在。

《男人來自火星，女人來自金星4》這本書為所有這些問題提供瞭簡單實用的答案。本書探討的是男人和女人各自的獨特需要。令人驚訝的是，在數以百計的飲食健身類書籍、自助書籍和心理手冊中，沒有一本指齣瞭男人和女人對飲食和健身的反應有何不同。人們接受的建議基本上都是整齊劃一、男女通用的，壓根兒沒有考慮到兩性差彆的存在。

飲食和健身對男性和女性的影響有何不同呢？

讓我們來看看本書即將探討的部分鮮為人知或其他書籍鮮少論及的論題：

* 你是否知道，同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？

* 你是否知道，令男人感到疲憊的主要原因是他的飲食結構，而不是工作量的大小？

* 你是否知道，女人的飲食比伴侶的行為更能讓其産生成就感？

* 你是否知道，女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性來産生健康的大腦化學物質？

* 你是否知道，為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？

* 你是否知道，男人更容易齣現低多巴胺癥狀，而女人則更容易齣現低血清素癥狀？

* 你是否知道，監獄裏90％的犯人都是男性，而且大多數犯人都有低多巴胺癥狀？

* 你是否知道，女人比男人更容易患憂鬱癥？

* 你是否知道，幫助男人減重的鍛煉計劃不但不能讓女人體重減輕，反而會讓她們對食物産生強烈的渴望？

* 你是否知道，某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，又有些食物則會相反？

* 你是否知道，采納新的飲食計劃（即使計劃本身並沒有什麼優點）會讓男人暫時瘦下來，卻不會對女人産生同樣的效果？

* 你是否知道，不吃早餐會讓女性情緒低落，體重增加，卻會讓男人的多巴胺增加，使得他們工作一天後筋疲力盡，暴飲暴食？

* 你是否知道，男人的憂鬱和女人的憂鬱無論在癥狀還是解決辦法上都截然不同？

* 你是否知道，鍛煉一般不會讓肥胖的女人體重減輕，但對於肥胖的男性來說卻必要？

通過《男人來自火星，女人來自金星4》這本書，你可以對以上羅列齣來的兩性差異作深入的體察，瞭解到彆處所瞭解不到的前沿研究成果。你還會對自己的健康、幸福和愛情有清醒的認知和理解，不會被各種書籍、媒體和機構中無數自相矛盾的觀點弄得不知所措。

這本書的目的是嚮你介紹有關營養、鍛煉、大腦化學、性彆荷爾濛和壓力管理這五大健康領域的基本信息。一旦這些拼圖的碎片擺在你的麵前，它們就會嚴密地結閤在一起，你也就會知道我們之前關於飲食、鍛煉和情感關係的觀點為什麼是錯誤的，以及為什麼這些新的觀點纔是正確的。盡管過去你曾有過遺憾和失敗，但這一次，你會受到激勵，通過創造能製造健康、幸福和持續愛情的神經化學物質，重新嘗試並取得成功。

約翰·格雷

深度解析：探索親密關係中的核心差異與有效溝通指南 書籍名稱： 揭秘兩性思維的鴻溝：跨越衝突，構建持久親密關係的實用手冊 作者： [虛構作者A] 與 [虛構作者B] ISBN： [虛構ISBN號] 齣版社： [虛構齣版社名稱] --- 內容提要 本書旨在深入剖析現代親密關係中，兩性間基於生物學、社會化過程及心理需求差異所産生的結構性矛盾。我們摒棄簡單化的標簽化敘事，轉而采用心理學、社會學和神經科學的交叉視角，提供一套係統化、可操作的工具箱，幫助伴侶理解彼此的“內在操作係統”，從而有效降低無效溝通的頻率，提升情感聯結的質量。 第一部分：思維的藍圖——理解根源性的差異 第一章：生存模式與情感需求的不同驅動力 人類在進化過程中，男性與女性的社會角色分工塑造瞭不同的應對壓力和錶達需求的方式。本章將探討： 1.1 “隔離與解決” vs. “連接與共情”的初始反應： 分析當麵臨危機或壓力時，男性傾嚮於退迴“洞穴”進行獨立問題解決（Problem-Solving Mode）的心理機製，與女性尋求即時傾訴、確認情感支持（Validation Seeking Mode）的內在驅動力。我們將引入“信息處理速度差異模型”，解釋為何女性在談論感受時需要更長的敘事鋪墊，而男性則期待更直接的結論。 1.2 自尊的基石：被需要感與被欣賞感： 深入探討男性自尊核心的建立基礎——“能力與貢獻”，以及女性自尊的核心——“情感連接與價值認可”。我們將展示如何識彆和尊重這些不同的需求，避免因試圖用對方的“邏輯”去滿足自己的需求而産生的挫敗感。 1.3 大腦的“布綫”差異：空間感知與語言中樞的側重： 基於認知神經科學的最新研究，討論胼胝體結構和功能側重對信息整閤方式的影響。這並非決定性因素，而是解釋瞭為何在錶達復雜情感和處理多任務時，兩性存在天然的傾嚮性差異。 第二章：語言的陷阱——溝通中的“失真”現象 語言是橋梁，但也是迷宮。本章專注於識彆並拆解那些最常見的溝通障礙點。 2.1 “指令”與“請求”的界限： 許多爭執源於一方的“建議”被另一方解讀為“指責”或“命令”。我們將界定“建設性提議”的錶達方式，特彆是當女性試圖嚮男性尋求幫助時，如何將潛在的批判轉化為清晰的行動請求，避免激活男性的防禦機製。 2.2 被忽視的非語言信號： 深入分析肢體語言、語氣和眼神接觸在傳遞信息中的權重差異。男性傾嚮於更依賴口頭陳述，而女性對語境、音調的敏感度更高。我們將提供練習，幫助伴侶“校準”彼此的非語言接收器，確保情感信息不被遺漏。 2.3 衝突升級的“自動觸發器”： 識彆那些一觸即發的關鍵詞和行為模式（如“你總是”、“你從來不”）。我們提齣“情緒錨點理論”，解釋這些詞匯如何瞬間將對方拉迴到過去的負麵經驗中，從而阻礙當下的對話。 第二部分：需求的張力——親密關係中的核心衝突點 第三章：傢務分配與“隱形勞動”的博弈 現代傢庭關係中，對公平的感知往往是最大的摩擦來源。 3.1 “可見”與“不可見”的工作量： 重點分析“精神負荷”（Mental Load）——計劃、組織、記憶和預見傢庭所需的工作。本書強調，僅僅分擔體力傢務是不夠的，必須將“規劃者”的角色也納入可見的貢獻中進行評估和認可。 3.2 “完成標準”的不一緻性： 討論雙方對“做好瞭”的定義差異。男性可能追求“完成任務”，而女性可能追求“達到一緻的質量標準”。解決方案在於建立清晰的“質量驗收標準閤同”，而非依賴心照不宣。 第四章：獨處時間與情感親密度的平衡藝術 對空間和時間的需求差異，是長期關係中能量管理的關鍵。 4.1 “充電模式”的本質區彆： 探討獨處對於個體恢復精力的必要性。當一方要求“一個人待著”時，這不是拒絕伴侶，而是個體在進行必要的“能量迴收”。我們將提供框架，指導伴侶如何在需求獨處時，同時給予對方“安全感信號”。 4.2 “高質量時間”的質量標準： 分析高質量相處時間不僅僅是共處一室，而是指“全神貫注的、無乾擾的互動”。提供在忙碌生活中設計和保護這些“高密度連接點”的方法，以滿足雙方對親密度的不同期望。 第三章：性與親密——從生理到情感的聯結 本書將性親密視為關係健康的晴雨錶，並探討其背後的動機差異。 5.1 驅動力模型：目標導嚮 vs. 關係導嚮： 分析男性性欲常與生理喚醒和關係確認掛鈎，而女性的性欲更常依賴於情感的滿足、安全感和前戲的鋪墊。 5.2 “啓動”的藝術： 提供一套超越傳統“調情”的技巧，側重於如何通過日常的情感投資（如傾聽、支持和欣賞），來為更高層次的親密關係建立基礎。 第三部分：構建持久的橋梁——實操工具與長期維護 第五章：化解衝突的“軟啓動”技術 任何爭吵都有“啓動方式”。本章教授如何避免讓對話以指責開頭。 5.1 運用“我信息”的進階技巧： 不僅是錶達感受，更重要的是將感受與具體的、可改變的行為聯係起來。例如：“我感到被忽視（感受），當我發現你沒有迴復我的信息時（行為），我希望你能盡快告知我你何時方便迴復（具體請求）。” 5.2 暫停與“冷卻期”的有效利用： 建立雙方都接受的、具有明確結束時間的“衝突暫停協議”，確保暫停不是逃避，而是一種為理性迴歸所做的準備。 第六章：欣賞的貨幣——建立積極互動比例 心理學傢約翰·戈特曼的研究錶明，健康關係中，積極互動與消極互動的比例需要達到5:1以上。 6.1 “欣賞清單”的實踐： 鼓勵伴侶每日記錄下對方至少三件值得感謝的小事，並大聲錶達齣來。這不僅能提升關係中的積極情緒基綫，也是滿足雙方核心自尊需求的最直接途徑。 6.2 “情感銀行”的持續存款： 將日常的善意、耐心和支持視為對情感賬戶的存款。解釋為何在衝突發生時，豐厚的“存款”能提供緩衝，避免關係進入“透支”狀態。 結論：超越性彆二元論，擁抱個體性 本書的最終目標並非將所有人劃分為兩類，而是提供理解差異的透鏡。真正的親密關係，是兩個獨立個體選擇相互理解、願意調整自身溝通模式、並共同努力適應彼此獨特“操作係統”的持續過程。它需要勇氣去麵對差異，更需要智慧去連接彼此的內心世界。通過掌握這些工具，伴侶可以從不斷的誤解和衝突中解脫齣來，共同構建一個更具韌性、更富滋養的聯結。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始是被《男人來自火星，女人來自金星4（升級版）》的書名吸引瞭，覺得挺有意思的，但沒想到內容會如此深刻。這本書最讓我震撼的是，它毫不留情地揭示瞭我們身上很多根深蒂固的“自動化反應”，以及這些反應是如何在關係中製造麻煩的。我常常在思考，為什麼有時候明明是小事，卻會引發巨大的爭吵，讀瞭這本書纔明白，很多時候，我們並不是在和對方“對話”，而是在和自己內心的“腳本”在較勁。比如，當我感到不被理解的時候，我可能會變得更加強勢，用一些攻擊性的語言來錶達我的不滿，而這隻會讓對方更加退縮。這本書則提供瞭一種“慢下來”，去覺察自己情緒，然後用更成熟的方式來錶達需求的方法。它鼓勵我們去擁抱自己的脆弱，去理解對方的局限，而不是一味地要求對方去改變。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我自己的很多不足，也讓我看到瞭改進的方嚮。現在，我感覺自己在處理矛盾的時候，多瞭幾分耐心和智慧，不再輕易被情緒牽著鼻子走。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的是太喜歡瞭！ 《男人來自火星，女人來自金星4（升級版）》就像是一把鑰匙，幫我解開瞭我一直以來在兩性關係中遇到的很多睏惑。讀這本書的感覺，就像是有一個非常有智慧的朋友，在你耳邊娓娓道來，給你講很多身邊發生過的，或者你親身經曆過的故事，然後把這些故事背後的原因剖析得清清楚楚。這本書不像那種枯燥的學術研究，它充滿瞭生活氣息，讀起來一點都不纍，反而覺得很有趣，很接地氣。我印象最深刻的是關於溝通的章節，以前我總是覺得，隻要我說得清楚明白，對方就應該能理解，但這本書讓我意識到，原來很多時候，我們對同一件事情的理解方式是如此不同。它教我怎麼去傾聽，怎麼去錶達，怎麼在不引起衝突的情況下，讓對方感受到我的需求，同時也理解對方的立場。這不僅僅是關於男女之間的溝通，其實在很多關係中，包括親子、朋友之間，這些原則也同樣適用。讀完之後，我感覺自己在這方麵的能力有瞭質的飛躍，對待一些小摩擦，也不再那麼焦慮和不知所措瞭。感覺自己更懂得如何去愛，也更懂得如何被愛。

評分☆☆☆☆☆

自從讀瞭《男人來自火星，女人來自金星4（升級版）》之後，我感覺自己在人際交往方麵，像是被點亮瞭一盞明燈。這本書的語言非常生動形象，而且充滿瞭積極的力量。它沒有空談理論，而是通過一個個鮮活的例子，讓我們看到，原來很多我們習以為常的溝通模式，可能正在悄悄地傷害著我們和身邊的人。我最受啓發的是關於“看見”和“被看見”的部分。它讓我意識到，很多時候，我們渴望的並不是對方的“解決辦法”，而是希望自己的感受能夠被對方真誠地接納和理解。這本書提供瞭一些非常具體的練習方法，比如“積極傾聽”，我嘗試在和傢人溝通時運用，效果非常顯著。以前，我和我媽媽總會因為一些小事産生爭執，但當我開始嘗試去“看見”她的情緒，去理解她的擔憂時，我們之間的對話反而變得輕鬆起來。這本書就像是給瞭我一套“溝通秘籍”，讓我能夠更好地理解他人，也更清晰地錶達自己。感覺自己在這個世界上，不再那麼孤單和迷茫，而是多瞭一份自信和從容。

評分☆☆☆☆☆

這本書《男人來自火星，女人來自金星4（升級版）》絕對是我近期讀到的最令人驚喜的一本書。它不僅僅是一本講愛情的書，它更像是一本關於“人生哲學”的書，關於如何在復雜的社會關係中，找到更和諧、更健康的相處之道。我特彆喜歡書裏提到的“同理心”和“尊重”的重要性。很多時候，我們都過於關注自己的感受和需求，而忽略瞭對方的內心世界。這本書反復強調，理解對方的“地圖”，是建立有效溝通的基礎。它不是讓你去改變自己，而是讓你去理解，為什麼對方會有那樣的想法和行為。我曾經覺得，男女之間的差異是天生的，是不可改變的，但這本書讓我看到瞭，通過學習和實踐，我們可以彌閤這些差異，讓關係變得更加穩固和美好。我尤其贊賞書裏提齣的“共同成長”的理念，它告訴我們，兩性關係不是一個靜態的終點，而是一個動態的旅程，在這個旅程中，雙方都應該不斷學習和進步。這本書讓我對未來的親密關係充滿瞭信心，也讓我看到瞭，如何去經營一段長久而幸福的感情。

評分☆☆☆☆☆

這本《男人來自火星，女人來自金星4（升級版）》真的讓我大開眼界。我之前總覺得，兩性關係就是一種天然的磨閤，磕磕碰碰是難免的，但這本書卻提供瞭一個全新的視角，讓我明白，很多所謂的“衝突”，其實是因為我們對彼此的“設定”和“期望”不同，而這種不同，往往根植於我們從小到大的成長環境和性彆角色認知。它不是在指責誰對誰錯，而是通過大量的案例和分析，讓我們看到，男性和女性在處理情感、錶達需求、麵對壓力等方麵，確實存在著根深蒂固的差異，而這些差異，正是很多誤解和矛盾的根源。書裏有很多關於“傾聽”和“迴應”的技巧，非常實用，我試著在生活中運用瞭一些，效果真的齣乎意料的好。我老公以前對我的一些抱怨，我總是聽瞭就覺得煩，這本書教我怎麼去識彆他話語背後的情緒，怎麼去給予他需要的“理解”和“支持”，而不是直接去“解決問題”。結果，他好像變得更願意和我溝通瞭，我們之間的氣氛也變得更融洽瞭。感覺這本書不僅是關於兩性關係，更是關於如何成為一個更懂得人情世故，更懂得如何與人建立深刻連接的人。