寻找身体上的灵丹妙药 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

金宏柱 著

图书标签:

• 健康
• 养生
• 身体
• 灵丹妙药
• 自我疗愈
• 自然疗法
• 身心健康
• 保健
• 医学
• 生活方式

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 江苏人民出版社

ISBN：9787214059956

商品编码：29502259997

包装：平装

出版时间：2010-04-01

基本信息

书名：寻找身体上的灵丹妙药

定价：29.00元

作者：金宏柱

出版社：江苏人民出版社

出版日期：2010-04-01

ISBN：9787214059956

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.922kg

编辑推荐

---

他为什么被众多患者誉为“中医大侠”？
40年来，凭一颗悬壶济世的仁心和名震天下的针灸奇术，中华名中医金宏柱教授享誉海内外。
今日，中医大侠将为您献出从自己40余年临床经验中提炼出的导引按摩养生祛病金处方。
他教您的方法，集纳了经络、刮痧、拔罐、针灸、吃药、导引等中医治病六大法的所有长处，操作超简单，男女老少一学就会，甚至卧病在床的人也能练。
学会它，不花一分钱就能让多年难愈的慢性病减轻，且不再复发。
您想知道身体上的那些穴位相当于人参、灵芝、三七、当归等救命大药吗？您知道如何组合它们来身体的病根吗？
如何激活身体上的灵丹妙药，翻开此书，让我们跟着中医大侠金教授一路载歌载舞。
特别赠送全彩国家标准经穴部位挂图

精彩看点
1.六大导引推拿金处方，包含60个简单的导引与推拿术，只要您把它们**地结合在日常生活里的行、走、坐、卧、想、念中，就可保自己五脏免受疾病之害。
2.一步到位强壮五脏的五味法、五色法、五音法、食疗法、中药熏洗法系统方案。
3.像“转动眼球”这样特简单，特有效，随时随地就能强壮五脏的10个金诀窍。
4.防治五脏疾病的30个按摩术，如舒气会、拿腰肌、擦小腹、按太冲、勾双穴、擦涌泉、理三焦、按曲池、搓迎香、擦风池、洗双耳、摩关元等。
5.效果远超于人参、灵芝的 “人体救命24穴”非常组合方案。一经使用，神效立显。

内容提要

---

这是一本中华针灸大家，博士生导师金宏柱教授教您用导引推拿大法来帮助身体消灾祛病的书，里面主要有六张金处方和24人体穴位配伍法，凝聚了他40年来治病救人和强身健体的智慧绝学，专门防治与肝、心、脾、肺、肾五脏有关的所有疾病。像慢性疲劳综合症、高血压、糖尿病、高血脂、老花眼、耳鸣、哮喘、慢性咽炎、鼻炎等都可以在本书中找到满意的自我系统调治方案。

目录

---

序言 寻找身体上的灵丹妙药
章 山不在高，有仙则灵——金处方有何神效
有什么别有病，没什么别没金处方
金处方里的宝贝——导引
为什么历代名医个个都是导引大师
金处方里的导引速成法
金处方里的第二宝贝——按摩
按摩看似雕虫小技，其实暗藏万千玄机
我的导引按摩金处方有何神效
第二章 天行健，君子以自强不息——强身健体金处方
劳而不疲，生活快乐——打倒亚健康
我的强身健体金处方有何神效
保证五脏强壮的导引术
第三章 天将降大任于肝——疏肝理气金处方
人生诚可贵，肝命不可违
愿每个人都成为调治胆囊炎的大侠
我的疏肝理气金处方有何神效
家庭的疏肝按摩术和小诀窍
家庭的疏肝食疗法和中药熏洗方
家庭的音乐养肝法
您要注意的三个保肝要点
第四章 人生苦短，心安无价——宁心安神金处方
心不安，身难全
自己也可以调治冠心病
我的宁心安神金处方有何神效
家庭的宁心按摩术和小诀窍
家庭的养心食疗法和中药熏洗方
家庭的音乐养心法
您要注意的三个保心要点
第五章 生我父母，养我脾胃——健脾益胃金处方
不要辜负脾胃的“养育”之恩
外国人的脾胃病也一样用健脾益胃金处方来治
我的健脾益胃金处方有何神效
家庭的健脾按摩术和小诀窍
家庭的健脾食疗法和中药熏洗方
家庭的音乐健脾法
您要注意的两个健脾要点
第六章 人活一口气——宣肺理气金处方
天有不测风云，人体需要“保护伞”
练习正确的呼吸法就能治好哮喘
我的宣肺理气金处方有何神效
家庭的健肺按摩术和小诀窍
家庭的健肺食疗法和中药熏洗方
家庭的音乐健肺法
您要注意的三个健肺要点
第七章 越活越年轻——固肾增精金处方
让您的活力生生不息
颈椎病可以这样治
我的固肾增精金处方有何神效
家庭的固肾按摩术和小诀窍
家庭的固肾食疗法和中药熏洗方
家庭的音乐固肾法
您要注意的三个固肾要点
第八章 金氏百病二十四穴歌
二十四穴歌
金氏点穴谱
金氏取穴配穴法
五个病例说尽脏腑疾病
第九章 练好健康功夫，信步迈过百岁
我恩师的长寿秘方
做到这十条，长寿不会老
不生病的活法
也唱金氏养生歌
五脏疾病归类和金处方选择表
后记 欲得健康，先练功夫
附录五 脏疾病归类和金处方选择表

作者介绍

---

金宏柱，南京中医药大学教授，博士生导师，曾任南京中医药大学第二临床医学院院长、针灸推拿学院院长、针灸研究所所长。独创中医导引按摩金处方和百病二十四穴歌，从医40年来，救人无数，多次受邀前往英国、德国等30余个国家和地区，进行中医的讲学和医疗，其精彩的演讲和精

文摘

---

序言

---

《寻找身体上的灵丹妙药》 目录 第一章：身体的馈赠与存在的奥秘 引言： 生命的奇迹，身体的低语。 身体，一座生命的殿堂： 从细胞到系统的宏伟交响曲，身体的精巧设计与运作机制。 感知世界，体验生活： 身体作为我们与外界连接的桥梁，如何塑造我们的认知与情感。 健康，一种动态的平衡： 超越“无病”，理解身体内在的自我修复与调节能力。 存在，即身体的具象： 身体并非仅仅是物质载体，更是我们存在感、身份认同的基石。 第二章：倾听身体的语言：失衡的信号与智慧的启示 疲惫的低语： 身体过劳的早期迹象，它们并非“小事”，而是内在呼救。 疼痛的呐喊： 疼痛的种类与成因，身体发出信号的信号，如何解读与回应。 情绪的身体化： 心理压力与情绪困扰如何在身体上留下印记，消化不良、肌肉紧张的背后。 睡眠的失调： 失眠、多梦、嗜睡，身体对睡眠需求的抗争与渴求。 消化系统的絮语： 腹胀、便秘、腹泻，肠道菌群失衡与消化不良的身体反馈。 免疫系统的警报： 反复感冒、过敏、自身免疫疾病，身体对抗外来入侵与内在失调。 肌肤的告白： 皮肤问题，从粉刺到湿疹，反映身体内部状态的晴雨表。 运动障碍的诉说： 关节僵硬、肌肉酸痛，身体对活动不足或过度使用的回应。 感官的钝化与敏感： 视力、听力、嗅觉、味觉、触觉的变化，身体的适应与示警。 理解身体的“不适”： 从症状的表面到内在的根源，培养对身体细微变化的敏感度。 第三章：滋养生命的源泉：饮食、运动与生活方式的重塑 食物，身体的基石： 营养的科学： 宏量与微量营养素的重要性，身体对能量、构建与修复的需求。 食物的本质： 原生食物、加工食品的对比，理解食物对身体的影响。 平衡的饮食艺术： 碳水化合物、蛋白质、脂肪的智慧搭配，避免极端。 肠道健康： 益生菌、益生元，膳食纤维，构建健康的消化系统。 水分的生命力： 身体对水分的生理需求，保持水分平衡的关键。 个体化的饮食： 考虑过敏、不耐受，寻找最适合自己的食物。 饮食习惯的重塑： 细嚼慢咽，正念饮食，享受食物带来的滋养。 运动，生命的律动： 身体的活力之源： 运动如何促进血液循环、增强肌肉力量、提升心肺功能。 多样化的运动形式： 有氧运动、无氧运动、柔韧性训练的益处。 倾听身体的信号： 避免过度训练，掌握适合自己的运动强度与频率。 运动与情绪的连接： 运动如何释放压力，改善情绪。 规律性： 将运动融入日常生活，养成习惯。 睡眠，身体的充电站： 睡眠的科学： 睡眠周期、睡眠阶段，对身体修复与大脑功能的重要性。 创造理想的睡眠环境： 光线、温度、声音的调节。 睡前仪式： 放松身心，为高质量睡眠做好准备。 应对睡眠障碍： 寻求专业的帮助与调整。 压力管理： 压力的本质： 急性与慢性压力对身体的影响。 有效的减压技巧： 深呼吸、冥想、正念练习。 建立健康的应对机制： 寻求支持，培养兴趣爱好。 环境因素： 空气与水： 接触洁净的空气与水源的重要性。 自然的力量： 接触自然环境对身心健康的益处。 科技的平衡： 审慎使用电子产品，避免蓝光干扰。 第四章：身心灵的和谐共振：内观、疗愈与自我赋权 内观与自我觉察： 身体的觉知： 学习感知身体的细微感受，识别内在需求。 情绪的接纳： 理解情绪的流动，不评判，不压抑。 思维的洞察： 认识到思维模式如何影响身体健康。 疗愈的途径： 传统医学的智慧： 中医、阿育吠陀等传统医学体系对身体整体性的理解。 自然疗法： 草药、芳香疗法、水疗等辅助疗法的应用。 身心疗法： 瑜伽、太极、气功等促进身心平衡的练习。 情感疗愈： 表达、释放、整合压抑的情感。 人际关系的滋养： 积极的人际互动对身心健康的促进作用。 自我赋权： 成为自己健康的倡导者： 主动学习，积极参与健康决策。 培养内在的智慧： 相信身体的自我修复能力，信任内在的指引。 接纳不完美： 认识到健康是一个过程，而非终点。 感恩身体： 培养对身体的感激之心，珍惜生命。 第五章：迈向持久的健康：实践、坚持与持续成长 制定个性化的健康计划： 结合自身情况，制定切实可行的目标。 循序渐进，持之以恒： 健康的养成需要时间和耐心。 监测与调整： 定期评估进展，并根据实际情况进行调整。 寻求专业支持： 在需要时，咨询医生、营养师、心理治疗师等专业人士。 拥抱变化： 身体状况会随着时间和经历而变化，保持灵活性。 分享与连接： 与志同道合者分享经验，互相鼓励，共同成长。 最终的灵丹妙药： 健康并非外求的奇迹，而是源于内在的智慧与对生命的热爱。 结语： 身体是我们最宝贵的财富，理解、关怀并滋养它，便是通往真正幸福与活力的不二法门。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容我对《寻找身体上的灵丹妙药》的整体感受，那便是“惊喜的颠覆”。我原本以为，这是一本教人如何通过外部干预来获取“特效药”的指南，期待着那些立竿见影的秘诀。然而，阅读过程却是一次深刻的内在觉醒之旅。作者似乎在引导我们认识到，真正的“灵丹妙药”并非外在于我们自身，而是深植于我们日常选择和思维模式之中。书中对“心念”如何影响生理机能的探讨，逻辑严密，论据充分，让人不得不重新审视自己对待压力和情绪的态度。文字的张力极强，有那种直击人心的犀利，也有那种抚慰人心的温柔。它不像教科书那样冰冷，也不像心灵鸡汤那样浮夸，而是在一种坚实的理性基础上，构建起一个充满希望的精神世界。读完之后，我感觉自己对“养生”这个词的理解被彻底重塑了，从一种被动的“治疗”，转变为一种主动的“创造”。

评分☆☆☆☆☆

这本《寻找身体上的灵丹妙药》的阅读体验简直是一场味蕾的盛宴，作者的文笔犹如一位技艺高超的酿酒师，将生活中的酸甜苦辣巧妙地融合在一起。书中的叙事节奏把握得恰到好处，时而如微风拂面般轻柔，让人沉浸在对日常细微之处的观察中；时而又如同疾风骤雨般猛烈，将那些深藏在心底的困惑与挣扎毫无保留地展现在读者面前。我尤其欣赏作者在描绘人物内心世界时的细腻程度，那些复杂的情感纠葛、微妙的心理变化，都被刻画得入木三分，仿佛每一个角色都活生生地站在你面前，呼吸着，思考着。读到一些段落时，我甚至会忍不住停下来，反复揣摩那些看似平淡却蕴含深意的句子，它们如同散落的珍珠，需要我们用心去串联，才能体会到其背后所蕴含的哲理。这本书不仅仅是文字的堆砌，更像是一面镜子，映照出我们自身在追求“灵丹妙药”过程中的迷茫与坚持，那种求而不得的怅然若失与豁然开朗的喜悦，都让人感同身受。我推荐给所有在生活中感到一丝疲惫，渴望在文字中找到慰藉和力量的朋友们，它绝对会给你带来意想不到的触动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计堪称精妙，它采用了碎片化的叙事方式，但每一个碎片都紧密地联系着中心主题，如同一个巨大的马赛克拼图，当你凑齐所有的部分，才能看到那幅完整而美丽的图景。作者的语言风格变化多端，时而富有诗意，充满隐喻和象征，让人沉醉于文字的美感；时而又回归到极其朴实的白描，直指核心，不加修饰地揭示事物的本质。我个人非常欣赏作者在行文过程中所展现出的那种冷静而又充满热忱的平衡感，他既没有过度美化“健康”的达成过程，也没有一味渲染疾病的痛苦，而是以一种近乎科学家的严谨，去探索人体的奥秘。特别值得一提的是，书中对“坚持”的定义，不再是枯燥重复，而是被描绘成一种与自我不断和解、螺旋上升的动态过程，这极大地鼓舞了我这种时常半途而废的人。这是一部需要耐心阅读、更需要时间去消化的作品，它的价值，需要你在实践中去慢慢体会。

评分☆☆☆☆☆

初翻开这本厚厚的册子，我本以为会是一部晦涩难懂的理论大部头，毕竟“灵丹妙药”这个词汇自带一种神秘的色彩，容易让人联想到艰深的术语和高不可攀的境界。然而，事实证明我的预判完全是多虑了。作者用一种极其亲切、如同老友般娓娓道来的口吻，将那些关于身心健康的探讨，化解成了生活中的一个个生动的片段。书中对各种生活习惯的剖析，并非那种居高临下的说教，而是充满了理解与包容，仿佛作者本人也曾深陷其中，深知其中的不易。我尤其喜欢其中对于“慢下来”的阐释，它不是简单的时间管理技巧，而是一种对生命节奏的重新校准。这种娓娓道来的叙事风格，使得原本可能枯燥的知识点变得鲜活有趣，读起来毫不费力，却又字字珠玑。它更像是一份贴心的生活指南，不急不躁，带着人一步步去探索身体与心灵之间微妙的连接，让人在不知不觉中对健康有了更深层次的敬畏与热爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它试图构建一个关于“圆满”的蓝图，但它并不急于给出最终答案，而是将重点放在了探寻的路径本身。作者的行文风格非常跳跃，一会儿聚焦于古老的智慧，一会儿又迅速切换到现代科学的研究成果，这种跨越时空的对话，非但没有造成阅读的割裂感，反而营造出一种宏大而又细致的视角。在某些章节，我甚至能感受到一种强烈的画面感，仿佛置身于作者所描述的那些充满自然气息的环境中，呼吸着清新的空气，感受着身体能量的流动。这种将理论与实践、历史与现代巧妙糅合的手法，显示出作者深厚的学识底蕴和开阔的视野。唯一让我略感不满足的是，某些关键论点的展开略显仓促，仿佛是为了保持整体篇幅的平衡而不得不收尾，如果能再深入剖析几处，想必会更加尽善尽美。总体而言，这是一部值得反复品读，每次都会有新发现的佳作。