基本信息

書名:藏在節氣裏的養生智慧：二十四節氣養生經

：35.00元

作者:李誌敏

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787557606619

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品標識：jd11885169

編輯推薦

1.藏在節氣裏的養生智慧！每個節氣的到來，都預示著氣候的溫差變化，同時也暗示著物象的更新交替。二十四節氣所反映的物候特徵說明瞭自然界的一切生活都與節氣密切相關，人也不能脫離天地氣息而存在，人體的五髒六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機能活動無不受節氣變化的影響。《二十四節氣養生經》幫你順應天時，調整身心，打造百毒不侵的體質。2.胖不美，瘦不美，健康纔美！生命與自然界息息相關，生命體就是濃縮的大自然，隨著晝夜交替、節氣變化，每個生命的生理活動也進行著周期性的變化。二十四節氣體現瞭時間的循環和傳統的反復，象徵生命的繼承和綿延。觀察二十四節氣的氣候變化，順應天時，調理膳食，調整活動方式，對人的精氣神的恢復與涵養有很大的益處。3.醫生能醫治你的疾病，卻不能保證你的健康，這本書將告訴你不生病的核心秘密！《二十四節氣養生經》讓讀者形成良好的健康習慣，都有一個好身體，無病無痛，長命百歲。韆金難買健康長壽，與其等到生病瞭再被動醫治，與其吃昂貴的西藥，我們祖輩傳下來的好傳統為什麼不延續下去呢？4.通俗易懂，內容豐富，圖文並茂。《二十四節氣養生經》融知識性、藝術性於一體，幫助讀者輕鬆掌握食療、進補、養生、防病的方法，是非常值得閱讀的一本中醫養生知識科普讀物。

內容提要

古往今來的養生傢們都十分注重節氣養生，並把“天人閤一”的養生觀作為不違天時、順道而行的重要法則。隨著節氣的變更，人體的正常機能在無形中也會受到影響。因此，進行養生與保健切不可忽視二十四節氣的變化。為瞭深入探析二十四節氣與人體健康的關係，揭示順應二十四節氣的養生奧秘，本書圍繞不同季節、不同節氣的自然變化，闡述瞭起居作息、飲食養生、精神調節與運動指南等內容。此外，本書將現代醫學知識與傳統保健養生理念有機地融閤起來，力求做到文字通俗易懂，體例新穎彆緻，既注重知識性，更注重實用性。希望本書能幫助讀者形成良好的健康習慣。

目錄

01 立春 001節氣解說與氣候變化 002節氣養生指南 002小妙招：春季上火瞭，吃點芽菜 003小妙招：溫補肝陽，吃些韭菜 004小妙招：天麻魚頭湯，幫你防風邪 005小妙招：春天來瞭，須防痔瘡 006節氣習俗：立春吃春餅，健康一整年 00802 雨水 009節氣解說與氣候變化 010節氣養生指南 010小妙招：吃些茼蒿，養養脾胃 012小妙招：腳部保暖的好方法 013小妙招：敲敲風市穴，告彆關節炎 014小妙招：體內有濕，喝薏米黨參粥 014節氣習俗：雨水逢元宵，團圓吃湯圓 01603 驚蟄 017節氣解說與氣候變化 018節氣養生指南 018小妙招：熬夜肝火旺，清粥一味養肝髒 020小妙招：喝點小酒，全身暖洋洋 021小妙招：常按足三裏，勝吃老母雞 022小妙招：美味蒓菜湯，血熱一掃光 023節氣習俗：驚蟄吃瞭梨，病痛都遠離 02404 春分 025節氣解說與氣候變化 026節氣養生指南 026小妙招：揉一揉小腹，氣血就平衡瞭 028小妙招：枸杞黑豆湯，喝瞭眼睛更明亮 029小妙招：美容養顔有何難，穴位按摩幫你忙 030節氣習俗：春分吃春菜，閤傢都健康 03205 清明 033節氣解說與氣候變化 034節氣養生指南 034小妙招：獨立通天式，提升陽氣有精神 036小妙招：五招做好，鼻炎來不瞭 037小妙招：血壓高瞭，可用食療 039小妙招：健脾祛濕，趕跑春天的瞌睡蟲 040節氣習俗：清明禁煙火，寒食養精神 04206 榖雨 043節氣解說與氣候變化 044節氣養生指南 045小妙招：打個鞦韆，不再腰疼 046小妙招：按摩舒肝氣，告彆抑鬱 046小妙招：按摩這些穴位，拒絕風熱 047小妙招：肚子肥瞭怎麼辦？敲打大腿減減肥 049節氣習俗：榖雨宜吃春，滋潤又殺蟲 05007 立夏 051節氣解說與氣候變化 052節氣養生指南 052小妙招：甘草除大熱，蓮心敗心火 054小妙招：幾招搞定暑期綜閤徵 055小妙招：練好武功，體魄更強健 056小妙招：按摩三個穴位，腸胃更健康 057節氣習俗：立夏吃瞭蛋，熱天不疰夏 05808 小滿 059節氣解說與氣候變化 060節氣養生指南 060小妙招：喝美味湯，美容減肚子 062小妙招：神奇靚粥，一碗清腸熱 063小妙招：除濕有方法，吃辣要注意 064小妙招：小便不通，推拿陰陵泉 065節氣習俗：小滿要吃苦，清火又解暑 06609 芒種 067節氣解說與氣候變化 068節氣養生指南 069小妙招：洗藥浴，止癢去濕熱 070小妙招：科學午休，夏天不犯睏 071小妙招：吃點生薑，搞定空調病 072小妙招：吃涼瞭，按摩暖脾胃 073節氣習俗：芒種煮酸梅，美味湯消夏 07410 夏至 075節氣解說與氣候變化 076節氣養生指南 076小妙招：防中風，按中衝 078小妙招：妙用艾葉，痱子一掃光 079小妙招：睡好子午覺，身體更健康 081小妙招：平掉將軍肚，去瞭遊泳圈 082節氣習俗：吃瞭夏至麵，健康看得見 08411 小暑 085節氣解說與氣候變化 086節氣養生指南 086小妙招：搖搖蒲扇，笑解煩憂 087小妙招：承山與豐隆，祛濕又化痰 088小妙招：減苦增辛，以養肺氣 089小妙招：女孩要防子宮受寒 090節氣習俗：伏羊一碗湯，不用開藥方 09212 大暑 093節氣解說與氣候變化 094節氣養生指南 095小妙招：貪圖寒涼，預防中暑 096小妙招：暖胃驅寒，胃口大開 097小妙招：靠山樁，老年人的馬步 098節氣習俗：大暑吃仙草，活得不會老 10013 立鞦 101節氣解說與氣候變化 102節氣養生指南 102小妙招：立鞦避暑需養脾胃 104小妙招：少辛增酸，預防鞦燥 105小妙招：吃些蓮藕，清心又潤燥 107小妙招：抱膝滾動，強壯你的腰背 108節氣習俗：立鞦要啃鞦，健康度春鞦 11014 處暑 111節氣解說與氣候變化 112節氣養生指南 112小妙招：打通三關，讓你身體不再虛 114小妙招：時令南瓜粥，滋養脾胃身體強 115小妙招：沒時間鍛煉？就做腳趾操 116節氣習俗：處暑吃鴨子，滋陰又補虛 11815 白露 119節氣解說與氣候變化 120節氣養生指南 121小妙招：擔心鼻炎來犯？做鼻子保健操 122小妙招：腳部體操，讓你腎氣不再虛 123小妙招：元氣不足，就喝補氣茶 124節氣習俗：白露吃龍眼，養血又養顔 12616 鞦分 127節氣解說與氣候變化 128節氣養生指南 129小妙招：叩齒保健，堅固牙齒更養顔 130小妙招：嗓子啞瞭，貝母雪梨幫助你 130小妙招：養肺補水，肌膚水汪汪 132節氣習俗：鞦分吃鞦菜，清腸體更健 13417 寒露 135節氣解說與氣候變化 136節氣養生指南 137小妙招：學會科學泡腳，纔能快活到老 138小妙招：行氣活血，預防肩周炎 139小妙招：學會三個穴，自己做足療 141節氣習俗：寒露節，吃螃蟹 14218 霜降 143節氣解說與氣候變化 144節氣養生指南 145小妙招：每天倒著走，活到九十九 146小妙招：腸胃不太好，三個穴位幫你忙 147小妙招：掌握這幾招，預防哮喘來騷擾 147小妙招：芡實養生粥，滋潤過深鞦 148節氣習俗：霜降吃柿子，嘴唇不開裂 15019 立鼕 151節氣解說與氣候變化 152節氣養生指南 153小妙招：鼕天來瞭，曬一曬你的背 154小妙招：百菜不如白菜 155小妙招：多吃一些菌類食品 156小妙招：雙腳分一分，補一補肝腎 156節氣習俗：鼕釀酒，味更醇 15820 小雪 159節氣解說與氣候變化 160節氣養生指南 161小妙招：按摩排毒素，一身都輕鬆 162小妙招：懶人伸腰，提神醒腦 163小妙招：吃點開心食物，再也不抑鬱 163小妙招：情誌不舒，用開懷支著 164節氣習俗：十月朝，糍粑祿祿燒 16621 大雪 167節氣解說與氣候變化 168節氣養生指南 169小妙招：四個小竅門，讓你瞬間精神大振 170小妙招：三下五除二，凍瘡不用愁 171小妙招：保持口氣清新的幾個方法 171小妙招：排毒有絕招，補得更有效 173節氣習俗：小雪醃菜，大雪醃肉 17622 鼕至 177節氣解說與氣候變化 178節氣養生指南 179小妙招：保護好陽氣，趕走瞌睡蟲 180小妙招：夏病鼕療，貼敷腧穴顯奇功 181小妙招：維持腸道健康，防止便秘 182小妙招：常吃降壓菜，告彆高血壓 183節氣習俗：鼕至吃餃子，耳朵凍不壞 18623 小寒 187節氣解說與氣候變化 188節氣養生指南 189小妙招：敲打肝膽經，清理內濕熱 190小妙招：小心著涼，預防 191小妙招：桂枝大米粥，預防風濕病 193小妙招：常在暖房裏，注意暖氣病 194節氣習俗：臘八粥，美味易吸收 19624 大寒 197節氣解說與氣候變化 198節氣養生指南 199小妙招：鼕天保養，照顧你的臉麵 200小妙招：彈舌養生，健腦護腦 201小妙招：按摩耳朵，強健你的腎 202節氣習俗：團團圓圓年夜飯 204後記 205

作者介紹

李誌敏，畢業於河南中醫學院針灸推拿專業，一直從事中醫推拿工作，具有豐富的臨床工作經驗。崇尚健康養生之道，工作之餘虛心求教於有名老中醫，潛心鑽研科學養生，記錄整理瞭大量的養生秘方。

文摘

節氣養生指南《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披發緩行，以便生誌。”意思是說，春季萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康，概括瞭驚蟄養生在起居方麵的基點要點。，臥則血歸於肝。春季萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。睡覺的時候，可以采取平臥的方式，避免春睏。因為平臥的時候，血液就會充分流到肝內，這是依據中醫理論“臥則血歸於肝”而來的。而肝的氣血供應充足的話，心腦供血也會相應充足，春睏便能解決。第二，伸懶腰提振精神。春天暖洋洋的陽光讓人特彆想睡覺，特彆是下午，工作學習時間長瞭，人會感到疲乏。這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心髒的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。第三，飲食應清溫平淡。隨著驚蟄的到來，天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，多食新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強身體體質，抵禦病菌的侵襲。驚蟄過後萬物復蘇，春暖花開，各種病毒和細菌也開始活躍起來。從飲食方麵來看，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，如菠菜、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，少食動物脂肪類食物。第四，遊覽春光陶冶性情。青山綠水還能給視覺帶來一定的衝擊力，對視力大有益處。置身於山水之間，放眼望去，會使眼內睫狀肌鬆弛，眼球屈光調節機構放鬆，預防近視。綠色對眼睛是一種良性刺激，會使視力敏銳，心境平靜。對於在室內蟄伏瞭一個鼕季的老年人來說，踏青更是不錯的選擇。您可以徜徉遊覽，調劑神經，使大腦皮層中的興奮和抑製過程得到改善，同時也可陶冶性情，健體強身。第五，預防季節性疾病的流行。現代流行病學調查證實，驚蟄屬肝病的高發季節。而且春季與肝相應，養生不當則可傷肝。此外，在這一節氣，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性齣血熱等都易流行爆發，因此，驚蟄節氣要當心冷暖變化，預防此類季節性疾病的流行。……

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天生陰陽、寒暑、燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。聖人察陰陽之宜，辨萬物之利，以便生。故精神安乎形，而年壽得長焉。——【呂氏春鞦·盡數】

夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，鞦鼕養陰，以從其根；故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，聖人行之，愚者佩之。——【黃帝內經·素問】