BKC 正版 養肝就是養命 安全有效、簡單易學的肝髒健康書 養命先養肝 傢庭醫生手冊保健養生中醫健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張清 編

圖書標籤:

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齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530890448

商品編碼：29538284283

叢書名： 養肝就是養命

齣版時間：2014-08-01

 

基本信息

書名：	養肝就是養命（全中國肝病科目研究、的武警總醫院與北京301醫院肝病專傢、營養專傢強強聯閤、主編，安全有效
作者：	李卉·王偉岸/
齣版社：	江西科學技術齣版社
齣版日期：	2014-08-01
版次：	1
ISBN：	9787539051628
市場價：	35.0

目錄 前言 嗬護好你的“心肝寶貝”/4
章 養肝識——肝不好到底錶現在哪些方麵/13
六個救命信號預示著你的肝可能齣問題/15
眼睛乾澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍/15
指甲易斷、“月牙”小，當心！你可能氣血不足瞭/17
高血壓患者要高度關注自己的肝髒健康/19
四肢無力、眼底齣血，不是肝血虛弱就是肝火過盛/20
關節酸痛、經常抽筋，除瞭補鈣，還要補肝血/22
臉色蠟黃、口乾口苦，肝在像你訴苦/24
認識人體的中樞命脈——肝/25
肝為人體先天之本，養命先養肝/25
人體的排毒“工廠”——肝髒/27
管理人體氣、血、水流通的“中央銀行”——肝髒/30
肝不好，亞健康找上門/33
五髒是兄弟，肝好纔能五髒安/36
輕鬆看懂各類醫囑或藥品說明書：與肝相關的中醫名詞/38
彆讓不在意的事傷瞭你的肝/43
酒是“雙刃劍”，小酌強身、喝多瞭很傷肝/43
抽煙傷肺更傷肝，抽煙後吃點動物血來排毒/47
“夜貓子”們注意瞭，經常熬夜要及時補充肝血/47
胖人先胖肝，體重超標的人要小心“脂肪肝”/52
經常加班，纍到不行？適時小憩一會把精神補迴來/54
憤怒的時候，傷的不隻是感情還有肝/56
二章 養肝調——肝好全在平時養，養好肝髒百病消/59
生活細節：要想肝好活百歲，生活就要有規律/61
早餐吃得好，精神一整天/61
日常飲食是安全的養肝保健方法/64
青色食物，給你好心情/65
冰激淩很解暑，也很傷肝/68
零食韆萬不能多吃/70
保持排泄通暢，為肝髒減負/73
每天泡泡腳，養肝祛疲勞/76
勤儉雖好，不過發黴的食物還是彆吃瞭/79
晚上，請把時間讓給肝髒來排毒吧/81
可怕！頻繁染發竟然患上“藥肝”/83
縴縴玉手上的美甲也在傷害你的肝/84
養肝護肝，飲茶也有講究/86
心情靚肝髒好：美麗的心情養齣健康的肝/88
怒大傷肝，保持肝髒健康切忌動怒/88
比車、比房、比票子，不如比比誰更健康/90
拿得起、放得下，不讓肝“憋屈”/92
生悶氣很傷肝，不良情緒要及時釋放/93
眼淚是排毒養肝的良方，流流眼淚也無妨95
飯後閉目養神，給肝髒解壓/97
怡神養神，保持平和的心態/99
三章 養肝動——運動是健康的養肝方式/101
運動養肝：不住院，不花錢，動動手腳就能養好肝/103
肝病患者運動時應遵循這些原則/103
肝病患者運動前後的注意事項/105
散步，防治肝病的運動/107
慢跑，小動作有大療效/111
深呼吸，把病氣排除體外/114
太極拳，動作很慢，療效卻很快/117
上班族養肝護肝這樣做/119
伸伸懶腰也能護肝/123
養肝抗衰老，常咽唾液/125
經絡穴位：經常按按這些穴位，肝不痛瞭、身體好瞭/128
臉色發黃，按揉行間穴/128
肝火旺，想發怒，趕緊按按太衝穴130
經常按揉足三裏，疏肝理氣效果好/132
三陰交穴，養肝護肝的大穴/134
後溪穴，肝氣不正、頸椎不好的人可以試試/136
治療老寒腿，經常敲打肝經很管用/139
肝不好，每天揉揉小腹，紓解體內鬱氣/141
四章 養肝補——吃對瞭養肝保命，吃錯瞭傷肝傷身/143
養肝須知的補益食物/145
枸杞：養肝明目，還能增強免疫力/145
阿膠：補血養肝很有效/147
菊花：清肝明目的“大將”/148
決明子：降壓明目又益肝/150
黑芝麻：烏發亮發要靠它/151
三七：清熱平肝“金不換”/152
桑葉：清泄肝肺好幫手/154
玫瑰：疏肝理氣解經痛/155
養肝，這些食物不宜多吃/157
方便麵：肝髒的麻煩製造者/157
醃製食品：高鹽的危險品/158
甜食 ：披著甜蜜外衣的殺手/160
燒烤、麻辣燙要少吃：吃著過癮卻很傷肝/161
瓜子：含 內容介紹 肝髒是人體的“巨型化工廠”，對人體氣血水的輸送、機體的排毒有著十分重要的作用，因此肝髒病變容易纍及其他髒腑。
《養肝就是養命》從中醫的角度解釋肝髒的重要性，描述肝髒齣問題的預警信號，告訴我們傷肝的習慣。教我們在日常生活中以居傢調養、心理調適、運動保健、穴位按摩、日常飲食等簡便實用的方法，以及男女護肝方和四季保肝法，並從中西醫角度對五種常見肝髒疾病進行分析。 在綫試讀   媒體評論
1.養生先養肝，肝不好的人容易老、渾身病、活不好
2.全國肝病研究、的醫院——武警總醫院與北京301醫院強強聯閤，由肝病專傢、營養專傢主編，安全有效、簡單易學的肝髒健康書
3.一本能從20歲讀到90歲的肝髒健康書
4.肝好的女人不長斑，麵色紅潤身材好，減肥不反彈；肝好的男人百病不侵不易老，養好肝纔能補好腎！
5.網傳眼睛乾澀、手指“月牙兒小”預示著肝髒有問題，是真的嗎？專傢告訴你，肝髒的“自救”信號，究竟哪些不靠譜，哪些要當心！
6.久經臨床驗證的超好做傢用茶、湯、菜、飯養肝方，讓你在傢裏就能與健康零距離。
7.掛號很難！自己養肝不難——幾分鍾就能學會的在傢做的泡澡、穴位按摩保肝法。 ★有效：肝病武警總醫院、北京301醫院肝病及營養專傢20餘年臨床經驗驗證、確實有效的養肝方法，讓你養好肝，少生病。★安全實用：專業醫師給齣的每月30天安全有效養肝護肝老偏方、小常識，讓你放心養肝，健康生活。
★簡單易學：日常生活中簡單易學的養肝小竅門和隻有按摩師纔知道的穴位按摩保肝法，讓你一學就會

 

《生命之源：解密肝髒的奧秘，守護身體的健康基石》 在繁華都市的喧囂中，在快節奏的生活洪流裏，我們往往忽略瞭身體最深處的呼喚。而在這其中，有一個默默奉獻的器官，承載著我們生命最基礎的代謝功能，守護著我們身體的健康平衡——那就是肝髒。它如同一個辛勤的煉金師，日夜不息地為我們淨化血液，閤成重要的物質，儲存能量，並參與消化吸收。然而，隨著現代生活方式的改變，不良的飲食習慣、長期的壓力、缺乏運動以及環境汙染，都可能給這個沉默的守護者帶來沉重的負擔，甚至引發一係列健康問題。 本書並非一本枯燥乏味的醫學科普讀物，而是一場深入探索生命奧秘的旅程，一次與自己身體的深度對話。它旨在揭示肝髒不為人知的強大功能，講解它在維持整體健康中所扮演的關鍵角色，並引導讀者認識到“養肝即養命”的深刻含義。我們不談論那些令人望而生畏的醫學術語，而是用最貼近生活、最易於理解的語言，帶領您走進肝髒的奇妙世界。 第一章：肝髒：生命律動的核心樞紐 本章將帶領您走進肝髒的“內部世界”，瞭解它的精巧構造和非凡能力。我們將從一個全新的視角，審視肝髒的“工作流程”。您會驚嘆於它處理毒素的效率，理解它如何閤成維持生命活動必需的蛋白質和膽汁，甚至它在能量儲存和釋放方麵的獨特貢獻。我們會用生動形象的比喻，比如將肝髒比作一個龐大的“化工廠”和“能量儲備站”，詳細解讀它在人體內扮演的多重角色。您將認識到，肝髒的健康與否，直接關係到我們身體的每一個角落，從細胞的修復到免疫係統的運作，再到我們每日的精神狀態，都與肝髒息息相關。我們將深入淺齣地講解肝髒在情緒調節、皮膚光澤、消化能力乃至關節健康等方麵的潛在影響，讓您深刻體會到“保肝就是固本培元”。 第二章：無聲的警報：肝髒失衡的早期信號 很多時候，肝髒在發齣“求救信號”時，往往錶現得異常隱匿。疲勞、食欲不振、消化不良、皮膚暗沉、情緒波動……這些看似日常的小毛病，可能正是肝髒“正在努力”的體現。本章將聚焦於那些容易被忽視的肝髒健康“晴雨錶”。我們不會羅列一堆讓人焦慮的疾病名稱，而是著重於識彆那些最普遍、最容易齣現在我們生活中的細微變化。您會學習如何通過觀察自身的身體感受，辨彆那些可能預示肝髒正在承受壓力的跡象。我們將探討，為什麼總是覺得疲倦，為什麼消化能力下降，為什麼皮膚不再光澤，以及為什麼情緒容易失控，並將這些現象與肝髒的功能聯係起來，讓您對自己的身體信號更加敏感，從而能夠及早發現問題，防患於未然。 第三章：現代生活的“肝”之殤：認識常見的肝髒隱患 現代社會，我們的生活方式充滿瞭各種挑戰。不規律的作息、高油高鹽的飲食、過度的應酬、長時間的電子屏幕暴露，甚至一些我們習以為常的藥物，都可能成為肝髒的“隱形殺手”。本章將以一種冷靜客觀的態度，分析現代生活中那些對肝髒構成威脅的常見因素。我們將深入剖析，為什麼外賣和加工食品會加重肝髒的負擔，為什麼酒精是肝髒的“剋星”，電子産品産生的“藍光”又會對我們的肝髒産生怎樣的影響。我們還將探討，一些看似無害的保健品或藥物，在長期使用後可能給肝髒帶來的潛在風險。通過瞭解這些隱患，您將能更有針對性地調整自己的生活習慣，主動規避那些可能傷害肝髒的行為。 第四章：順應自然，溫柔嗬護：以中醫智慧滋養肝髒 中醫曆來重視“天人閤一”，認為人體的健康與自然界的規律息息相關。在中醫的哲學體係中，肝髒與“木”相應，主疏泄，與情誌、筋骨、眼睛等密切相關。本章將為您打開一扇通往中醫養肝智慧的大門。我們將不拘泥於復雜的理論，而是提取齣最實用、最易於操作的中醫養肝理念。您將瞭解到，為什麼說“怒傷肝”，如何通過調整情緒來嗬護肝髒；為什麼說“春季養肝”，不同季節的養肝側重點又是什麼。我們還將介紹一些溫和有效的中醫食療方，這些食譜不僅美味可口，更蘊含著滋養肝髒的天然力量。比如，如何通過適宜的食材搭配，幫助肝髒進行自我修復和排毒。此外，我們還將介紹一些簡易的經絡按摩方法，這些方法無需專業指導，在傢即可輕鬆實踐，通過疏通經絡，達到舒緩肝氣、促進血液循環的目的。 第五章：餐桌上的“肝”寶貝：智慧飲食，養肝先行 “病從口入”，這句話同樣適用於肝髒的健康。我們每天攝入的食物，直接影響著肝髒的工作狀態。本章將為您提供一份詳細的“肝髒友好型”飲食指南，讓您的餐桌成為滋養肝髒的天然寶庫。我們將介紹那些對肝髒有益的食材，如富含膳食縴維的蔬菜水果，能夠提供優質蛋白質的豆類和魚類，以及具有抗氧化作用的堅果和種子。我們會強調，均衡的飲食結構是肝髒健康的基石，並給齣具體的食材選擇建議，幫助您構建一份既能滿足身體營養需求，又能減輕肝髒負擔的食譜。我們還將指導您如何辨彆那些對肝髒不利的食物，並給齣替代方案。例如，如何用健康的烹飪方式取代油炸，如何巧妙地減少糖的攝入，以及如何在聚會場閤做齣明智的飲食選擇。更重要的是，本章將傳遞一種“適度”的飲食理念，避免過度進食，讓您的身體器官能夠得到充分的休息和修復。 第六章：動靜結閤，身心雙修：運動與放鬆的肝髒之道 身體的健康離不開適度的運動，而心靈的寜靜同樣是肝髒得以舒展的關鍵。本章將探討運動和放鬆在肝髒健康中的重要作用。您將瞭解到，什麼樣的運動最適閤肝髒，是那些能夠促進全身血液循環、幫助身體進行“深度清潔”的活動。我們將推薦一些溫和而有效的運動方式，比如散步、瑜伽、太極拳等，並指導您如何根據自身的體能情況，製定個性化的運動計劃。同時，我們也將深入講解精神壓力對肝髒的潛在危害，並提供一係列簡單易學的放鬆技巧，幫助您緩解焦慮，舒緩情緒。從深呼吸練習到冥想，再到培養一項能讓您沉浸其中的興趣愛好，您將學會如何找到屬於自己的“心靈綠洲”，讓肝髒在寜靜祥和的氛圍中得到滋養。 第七章：生活點滴，細節決定肝髒的未來 肝髒的健康並非一蹴而就，它需要我們從生活中的每一個細節入手，日復一日的堅持。本章將為您梳理齣一係列簡單易行的生活習慣建議，讓養肝成為您生活的一部分。我們將強調規律作息的重要性，解釋為什麼充足的睡眠能夠幫助肝髒進行自我修復。您還將瞭解到，如何通過調整居傢環境，減少接觸潛在的室內汙染，從而減輕肝髒的負擔。我們還將鼓勵您培養積極的生活態度，學會感恩與知足，因為良好的心態是最好的“護肝符”。此外，本章還將涉及一些關於日常用藥的常識，提醒您在服藥前務必谘詢專業醫生，避免不必要的肝髒損傷。 結語：開啓您的“肝”好人生 《生命之源》並非旨在製造恐慌，而是希望點燃您對自身健康的重視，點亮您對肝髒功能的認知。我們相信，通過瞭解肝髒的奧秘，並運用書中提供的科學方法和智慧，您將能夠主動承擔起守護自己健康的責任。這不僅僅是一本書，更是一份承諾，一份對健康未來的期許。願您讀完此書，能以一種全新的視角審視自己的身體，將養肝的理念融入生活的點滴，開啓屬於您的“肝”好人生，享受生命源源不斷的活力與精彩。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書在理論深度和實用操作之間找到瞭一個絕佳的平衡點。它並非膚淺地介紹一些廣為流傳的養生偏方，而是深入淺齣地闡釋瞭中醫理論中關於“肝主疏泄”的核心概念，讓我明白瞭為什麼保持情緒穩定對肝髒健康至關重要。書中有不少圖文並茂的插圖，比如經絡走嚮圖、穴位按摩圖，這些圖示非常清晰，即便是零基礎的人也能準確找到相應的穴位並掌握正確的按摩手法。我試著跟著書中的導引圖做瞭幾次簡單的呼吸練習和拉伸動作，第二天身體的感覺確實有瞭微妙的積極變化，這種即時的反饋極大地增強瞭我持續實踐的動力。它教會我的不是依賴藥物或保健品，而是如何激活身體自帶的修復機製，這纔是真正的長久之計。

評分☆☆☆☆☆

從一個實用工具的角度來看，這本書的價值簡直是超乎想象的。我過去經常因為工作壓力大而感到心情煩躁，睡眠質量也直綫下降，一直以為是神經衰弱。讀瞭這本書後，我纔明白這很可能是肝氣鬱結的信號。書中提供的那套專門針對“職場人士壓力型肝鬱”的食療和茶飲配方，我堅持飲用瞭一周多，最大的變化是早上起床時不再感到那種沉重的疲憊感，心情也平和瞭許多。它提供的建議是如此具有針對性，讓你感覺作者是真正深入瞭解現代人的生活睏境，而不是照本宣科。這本書的實用性，體現在它能立刻轉化為我日常生活中的可執行方案，幫助我有效地管理自己的健康，這比任何華而不實的宣傳都更有說服力。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，市麵上關於養生保健的書籍汗牛充棟，很多都是東拼西湊、缺乏係統性的。但這本書的結構安排，展現齣極強的係統性和邏輯性。它從基礎的“認識肝髒在中醫體係中的角色”講起，逐步過渡到“常見肝氣不舒的錶現與辨識”，再到“四季養肝的側重點”，最後落腳於“傢庭日常保健方案”。這種層層遞進的編排，讓讀者在吸收知識的過程中，能不斷構建起一個完整的知識框架，而不是零散地接收信息。我特彆欣賞它在不同章節之間設置的“自測小問捲”和“常見誤區澄清”環節，這些設計迫使讀者停下來進行自我反思和知識鞏固，確保瞭學習效果的紮實性，避免瞭“讀完就忘”的尷尬局麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵采用瞭啞光質感，手感非常舒服，主色調是沉穩的墨綠色，配上醒目又不失雅緻的燙金字體，透露齣一種專業和信賴感。拿到手裏沉甸甸的，感覺內容肯定很充實。我尤其欣賞它在版式上的用心，內頁紙張選擇瞭偏米黃色的環保紙，閱讀起來眼睛非常舒適，即使長時間閱讀也不會感到疲勞。字體大小適中，行間距處理得當，使得整體閱讀體驗非常流暢。在細節處理上，比如章節的劃分和目錄的設計，都體現瞭編排者的專業水準，邏輯清晰，讓人能快速定位到自己感興趣的部分。這種對閱讀體驗的極緻追求，從側麵反映瞭作者和齣版社對這本書內容的重視程度，讓人對書本中的知識更加期待。它不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的藝術品，擺在書架上也是一道風景。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式簡直是為我這種醫學小白量身打造的，完全沒有那些晦澀難懂的專業術語堆砌，作者像是鄰傢那位經驗豐富的老中醫，用最樸實、最貼近生活的語言，將復雜的肝髒保養知識娓娓道來。我以前總覺得中醫養生太玄乎，難以操作，但這本書裏大量的案例分析和生活化的建議，讓我瞬間感覺“我能行”。比如，它詳細講解瞭不同體質的人群如何通過調整日常飲食來輔助養肝，裏麵的食譜不僅食材常見易得，連步驟都寫得極其詳盡，連我這個廚房新手都能輕鬆上手。更重要的是，它不是那種一味強調“禁忌”的書，而是更多地教你如何“趨利避害”，用積極的心態去調理身體，這種溫和的引導方式，比那種嚴厲的訓誡更讓人願意堅持下去。