養好脾胃不生病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

土榮華 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 脾胃
• 健康
• 飲食養生
• 養生保健
• 慢性病預防
• 傳統醫學
• 食療
• 健康生活
• 養生之道

店鋪： 墨硯聚客圖書專營店

齣版社： 中國科學技術齣版社

ISBN：9787504676450

商品編碼：29538324873

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-09-01

商品參數

養好脾胃不生病
	定價	39.00
	齣版社	中國科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年09月
	開本	16開
	作者	土榮華
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787504676450

內容介紹
編者針對脾胃為“後天之本“、是”氣血生化之源”的中醫理念，結閤現實生活，從病情監測、飲食、經絡、運動、藥物、日常起居和疾病防治等各個方麵對脾胃保健養生知識進行瞭詳細的講述,全書切近現實生活中常見的脾胃不適有針對性的提齣瞭作者的一些有參考意義的見解。本書通俗易懂、內容豐富、圖文並茂、具有很強的實用性，適閤廣大關愛健康、力求提高身體健康水平的人們閱讀。不僅為百姓健康提供瞭具體的養生方案，還以辨證論治原則，為脾胃患者傾心奉獻瞭有效的“處方”。

關聯推薦
    脾胃為“後天之本“、是”氣血生化之源”的中醫理念，結閤現實生活，從病情監測、飲食、經絡、運動、藥物、日常起居和疾病防治等各個方麵對脾胃保健養生知識進行瞭詳細的講述,全書切近現實生活中常見的脾胃不適有針對性的提齣瞭作者的一些有參考意義的見解  
目錄
D一章/病從脾胃生：脾胃是養生根本 D二章/有病早知道：察言觀色知脾胃 D三章/飲食養脾胃：脾胃健康的SX D四章/經絡養脾胃：開啓生命的福田 D五章/運動養脾胃：小動作有大健康 D六章/中藥是恩物：健脾助胃有良方 D七章/養好脾胃身體棒，日常起居保安康 D八章/有病彆硬抗:打好脾胃保衛戰

在綫試讀
脾胃為“後天之本“、是”氣血生化之源”的中醫理念，結閤現實生活，從病情監測、飲食、經絡、運動、藥物、日常起居和疾病防治等各個方麵對脾胃保健養生知識進行瞭詳細的講述,全書切近現實生活中常見的脾胃不適有針對性的提齣瞭作者的一些有參考意義的見解。

《養好脾胃不生病》 簡介 在這本深入淺齣的指南中，我們將踏上一段探索身體內在平衡與健康的旅程，而這一切的核心，正是被譽為“後天之本”的脾胃。本書並非簡單地羅列養生秘訣，而是緻力於從根本上理解脾胃在人體健康中的至關重要性，並提供一套係統、可行且易於實踐的養護方案。我們將撥開迷霧，揭示脾胃失調時身體發齣的種種信號，從那些看似微不足道的疲乏、消化不良，到更為嚴重的免疫力下降、情誌不暢，一一梳理其背後的脾胃根源。 本書的核心理念在於，多數疾病的發生，尤其是一些慢性疾病和亞健康狀態，往往與脾胃功能的強弱息息相關。脾胃，作為人體氣血生化之源，是消化吸收、轉運精微物質、生成和輸布氣血的樞紐。一旦脾胃功能失調，如同身體的“發動機”齣現故障，氣血生化乏源，髒腑失養，身體便會逐漸顯露齣各種不適，甚至引發一係列疾病。從臉上冒齣的痘痘、暗沉的膚色，到食欲不振、腹脹腹瀉，再到容易感冒、精力不濟、思慮過重，這些看似孤立的癥狀，其癥結往往指嚮脾胃。 本書將帶領讀者深入瞭解脾胃的生理功能，以及它與身體其他髒腑器官之間精密的相互關係。我們將詳細闡述“脾主運化”和“胃主受納”的意義，理解脾胃如何協同工作，將我們攝入的食物轉化為身體所需的營養，並將這些營養物質輸送到全身。我們會探討“濕邪”對脾胃的侵襲，以及為何在現代社會，濕邪成為睏擾許多人的健康難題。通過對這些基礎知識的深入理解，讀者將不再是被動地應對癥狀，而是能夠主動地、有針對性地進行脾胃養護。 本書的養生方法並非一蹴而就的“特效藥”，而是強調循序漸進、持之以恒的“生活智慧”。我們將聚焦於以下幾個關鍵方麵，構建一個全方位的脾胃養護體係： 一、飲食為本，辨體施膳： 飲食是養護脾胃最直接、最根本的途徑。本書將提供詳盡的飲食指導，但區彆於一般的食譜推薦，我們更側重於“辨體施膳”的理念。我們將引導讀者學會觀察和瞭解自己的體質，區分是脾胃虛寒還是脾胃積熱，是濕氣偏重還是氣滯血瘀，從而選擇最適閤自己的食物。 食物的性味歸經： 詳細解析不同食物的寒熱溫涼、酸甘苦辣鹹等屬性，以及它們如何影響脾胃。例如，寒涼的食物易傷脾陽，溫熱的食物則能溫中散寒。 烹飪方法的選擇： 強調蒸、煮、燉、煨等溫和的烹飪方式，避免煎、炸、烤等容易助濕生熱的烹飪手法。 時令飲食的智慧： 探討不同季節對脾胃的影響，以及如何根據季節變化調整飲食，順應自然規律。 “忌口”的科學性： 明確指齣哪些食物容易損傷脾胃，應該盡量避免，例如生冷、油膩、辛辣、甜膩等。 五榖雜糧的妙用： 深入挖掘各種五榖雜糧（如小米、燕麥、糙米、薏米、山藥等）對健脾益胃的獨特功效，並提供簡便易行的食用方法。 蔬果的選擇與搭配： 推薦適閤健脾的蔬菜（如鬍蘿蔔、南瓜、山藥、豆類）和水果（如紅棗、葡萄、蘋果），並指導如何閤理搭配，避免相剋。 湯羹的滋養： 介紹一係列具有健脾養胃功效的湯品，如山藥排骨湯、紅棗蓮子羹、芡實白術湯等，並講解其製作要點。 二、生活起居，順時養身： 除瞭飲食，良好的生活習慣同樣是養護脾胃的關鍵。本書將深入探討起居作息如何影響脾胃功能，並提供具體的建議。 規律作息的重要性： 強調“日齣而作，日落而息”，讓身體的生物鍾與自然界的節律同步，幫助脾胃更好地休息和消化。 “飯後百步走”的學問： 並非所有人都適閤飯後劇烈運動，我們將分析不同體質人群飯後活動的宜忌，指導讀者選擇最能促進脾胃運化的方式。 睡眠與脾胃： 探討充足而高質量的睡眠如何幫助脾胃修復和轉化，以及長期失眠對脾胃造成的損害。 情緒與脾胃的聯動： 深入解析“思傷脾”的道理，指導讀者如何通過調整心態，緩解因過度思慮、焦慮、憂愁等情緒對脾胃的損害。 適度勞逸結閤： 避免過度勞纍，尤其是在進食後，以免影響脾胃的正常工作。 保暖的重要性： 強調腹部保暖，避免受涼，尤其是女性朋友，更應注意腹部保暖，防止寒邪侵襲脾胃。 三、運動鍛煉，以動助運： 適當的運動能夠增強脾胃功能，促進氣血運行。本書將推薦一係列溫和有效的運動方式，幫助讀者提升脾胃活力。 八段錦、五禽戲等傳統養生功法： 詳細解析這些功法中與健脾相關的動作要領，以及它們如何通過形體運動來調理脾胃。 散步、太極拳等溫和運動： 推薦適閤不同年齡和體質人群的運動方式，強調循序漸進，持之以恒。 腹部按摩的技巧： 指導讀者學習簡單易學的腹部按摩手法，通過外部刺激來促進脾胃蠕動，緩解腹脹腹痛。 “動”與“靜”的平衡： 強調運動的適度性，避免過度消耗，以“動”助“運”，而非“耗”損。 四、中醫辨證，內外兼修： 本書將引入一些基礎的中醫辨證思維，幫助讀者更深刻地理解脾胃失調的錶現，並提供一些輔助的養護方法。 辨識脾胃虛弱的 Signs： 從舌象（如舌苔淡白、胖大、有齒痕）、脈象（如脈細弱）、麵色（如麵色萎黃、無華澤）等方麵，指導讀者初步認識脾胃虛弱的錶現。 常見的脾胃失調證型： 簡要介紹脾胃虛寒、脾胃濕熱、食滯胃脘等常見證型，並指齣其對應的養護側重點。 中藥材的輔助運用： 推薦一些溫和、常用的健脾益胃中藥材，如茯苓、白術、山藥、陳皮、砂仁等，並介紹其炮製方法和使用禁忌，強調在專業人士指導下使用。 代茶飲的便捷選擇： 提供幾種簡單易行的健脾養胃代茶飲配方，方便讀者在日常生活中進行調理。 五、常見脾胃問題應對策略： 本書將針對現代人普遍麵臨的脾胃問題，提供具體的應對思路和方法。 如何緩解消化不良、腹脹、噯氣？ 如何改善食欲不振、身體消瘦？ 如何應對脾胃虛寒導緻的腹瀉、怕冷？ 如何調理脾胃濕熱引起的口臭、舌苔黃膩？ 如何通過健脾來改善皮膚問題（如痘痘、暗沉）？ 如何提升免疫力，減少感冒次數？ 《養好脾胃不生病》不僅僅是一本書，更是一種生活態度的轉變。它倡導的是一種順應自然、關愛自己身體的生活方式。通過學習和實踐本書中的知識和方法，讀者將能夠： 更深刻地理解身體的運作機製，認識到脾胃在整體健康中的核心地位。 掌握一套科學、係統、個性化的脾胃養護方案。 學會辨識身體發齣的健康信號，及早乾預，避免小病成大患。 通過調整飲食、作息、運動和心態，從根本上改善消化功能，提升身體的吸收和運化能力。 逐步擺脫亞健康狀態，增強免疫力，擁有充沛的精力，煥發內在的光彩。 最終實現“養好脾胃，不生病”的健康目標，享受高質量的生活。 本書語言通俗易懂，避免瞭枯燥的醫學術語，充滿瞭生活化的智慧和實踐指導。我們希望它能成為您案頭必備的健康夥伴，陪伴您開啓一段充滿活力與健康的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格極其的樸實、接地氣，完全沒有那種高高在上的專傢腔調，讀起來讓人倍感親切和信賴。作者似乎非常理解現代人快節奏生活帶來的睏擾，所以提供的很多建議都是可以融入日常的“微習慣”中去的，比如晨起一杯溫水的具體做法，或者午後如何通過簡單的按摩來提振精神。我之前總覺得養生就是一件很麻煩、很費時間的事情，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它告訴我們，真正的健康積纍在於日復一日的微小堅持，而不是偶爾的“大動乾戈”。書中穿插的一些生活小竅門，比如如何挑選當季的蔬果，或者如何正確儲存食材以保證營養不流失，這些細節的處理，體現瞭作者深厚的實踐經驗。這感覺不像是在看一本養生書，更像是在聽一位睿智的長輩分享他一生的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

從內容的深度來看，這本書遠超齣瞭市麵上很多隻停留在“多吃什麼、少吃什麼”的膚淺層麵。它花瞭相當大的篇幅去解釋“為什麼”要這樣做，比如對人體能量流動的闡釋，以及如何通過環境因素（如溫度、濕度）來影響身體機能。這種探究本源的態度，讓讀者在遵循建議的同時，也能建立起一個完整的健康認知體係。我特彆留意瞭其中關於情緒對消化係統影響的那一部分，分析得入木三分，很多我沒能察覺到的隱秘關聯都被清晰地指瞭齣來。讀完後，我開始有意識地管理自己的情緒波動，發現這對於緩解餐後的飽脹感確實有奇效。這本書更像是一部工具書，每一次翻閱都能找到新的啓發點，而不是一次性讀完就束之高閣的那種。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種淡雅的米色調，配上手繪風格的草藥圖樣，一股子自然療愈的氣息撲麵而來。我是在書店裏隨手翻到的，原本隻是想找點關於日常保養的速成指南，沒想到這本書的排版和文字處理達到瞭一個非常高的水準。它沒有那種刻闆的說教感，更像是一位經驗豐富的老中醫在跟你娓娓道來傢常話。特彆是書中對一些常見癥狀的區分，比如區分“濕氣重”和“痰濕”，講解得極為細緻，連不同季節該如何調整飲食的建議都給得非常具體，簡直是手把手教你如何根據自己的身體變化來做微調。我特彆喜歡它引用的一些古代醫籍中的小故事，讓枯燥的理論變得生動有趣。讀完第一部分，我立刻感覺自己對身體的感知度提高瞭好幾個層次，不再是茫然無措地麵對那些模模糊糊的不適感瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計簡直是一股清流，色彩搭配柔和而不失重點，閱讀體驗極佳。我本身是一個對視覺要求比較高的人，很多專業書籍因為版式太擁擠而讓我望而卻步，但這本書的處理方式非常考究。它巧妙地利用瞭留白空間，讓重要的知識點得以凸顯，閱讀起來眼睛非常舒服，長時間閱讀也不會感到疲憊。而且，書中對於不同食物的屬性分類做得極其清晰，用色塊和圖標進行瞭區分，查找起來非常方便，簡直是廚房裏的“快速參考手冊”。我最滿意的是它沒有過分強調任何單一的“超級食物”，而是倡導一種平衡的飲食觀，這在我看來纔是對健康最負責任的態度。這本書不僅是知識的載體，更是一件讓人心情愉悅的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得相當老道，讀起來一點都不拖遝，但又留齣瞭足夠的篇幅來深入探討每一個關鍵點。我尤其欣賞作者在闡述一些復雜概念時所采用的類比手法，比如把人體的消化係統比作一個精密的“磨坊”，生動地描繪瞭食物是如何被分解、吸收，以及哪裏齣瞭問題會導緻“原料”堆積。這種將抽象概念具象化的能力，使得即便是像我這樣對中醫理論一知半解的“小白”也能迅速抓住核心要領。更重要的是，它提供的建議並非“一刀切”的，而是強調個體差異性，後麵有專門的章節講如何根據自己的體質類型來定製食譜，這在其他同類書籍中是很少見的。我按照書裏推薦的某幾個食療方試瞭幾天，感覺睡眠質量確實有瞭肉眼可見的改善，那種“沉睡”的感覺非常踏實。