30岁生活方略/和谐家庭人生指导丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李建军 著

图书标签:

• 生活规划
• 家庭关系
• 人生指导
• 30岁
• 自我提升
• 婚姻
• 育儿
• 情感
• 心理学
• 生活技巧

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 现代教育出版社

ISBN：9787801965974

商品编码：29545287412

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：30岁生活方略/和谐家庭人生指导丛书

定价：28.00元

作者：李建军

出版社：现代教育出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787801965974

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

---

丰富而美丽的人生、和谐而幸福的家庭是人类永恒的追求。学者李建军教授传承古老的东方智慧，融合现代科技**研究成果，撰写了《和谐家庭·人生指导丛书》，本丛书以人文关怀为本，多层面、全方位地探索人生的发展轨迹，破解幸福家庭密码。本书为该系列之一的《30岁生活方略》分册，将有助于“而立之年”的人们拥有一个健康的身体、一副不老的容颜、一份蒸蒸日上的事业、一个美满和谐的家庭。

内容提要

---

而立之年与和谐家庭；透析30岁婚外情；解读30岁美容；30岁事业上升策略；30岁“安乐窝“的标准……30岁是一个骄阳普照的时刻，是一个孕育着成功与收获的季节。本书将有助于“而立之年”的人们拥有一个健康的身体、一副不老的容颜、一份蒸蒸日上的事业、一个美满和谐的家庭。

目录

---

章 30岁生活 1．而立之年：充实的30岁 2．天人合一与30岁生活 3．阴阳平衡与30岁生活 4．而立之年和谐家庭密码第二章 而立之年的卫生保健 1．30岁的身心特征 2．30岁女性卫生保健 3．30岁男性卫生保健 4．透析30岁婚夕l恋 5．30岁婚姻稳固策略第三章 30岁保护健康 1．保健：从而立之年开始 2．饮食与30岁保健 3．运动与30岁保健 4．性生活与30岁保健第四章 30岁美容策略 1．解读30岁美容 2．人体中轴与30美容 3．性生活与30岁美容 4．运动与30岁美容 5．饮食与30岁美容第五章 30岁事业上升策略 1．适合才是好的——定位策略 2．积累晋升的资本——蓄势策略 3．培养的气质——塑形策略 4．经营一张关系网——借势策略第六章 30岁创业成功策略 1．创业的条件：天时、地利、人和 2．如何发掘商机 3．好公司还要好风水 4．谁是适合的合伙人第七章 30岁“安乐窝”的标准 1．买楼就是买风水 2．“安乐窝”的大环境 3．家居装修与格局 4．家具选择的策略 5．家居饰物的影响第八章 而立之年的幸福家庭 1．30岁的家庭生活 2．万事孝为先 3．带孩子去旅游 4．30岁的家庭怎样理财

作者介绍

---

美国南加州大学人体工程学计划主任 联合国教科文组织顾问（1998-2002）复旦大学客座教授 马来西亚艺术学院客座教授

文摘

---

序言

---

别处风景：现代都市人的心灵栖息与自我重塑 一、逃离喧嚣：城市丛林中的“心”游记 在钢筋水泥的森林中，我们日复一日地追逐着看不见摸不着的“成功”。然而，当夜深人静，关掉屏幕的光芒，那份深入骨髓的疲惫与迷茫，却如同藤蔓般紧紧缠绕着每一个现代都市人。这不是一本关于如何升职加薪的指南，也不是一部描绘成功人士光鲜亮丽生活的浮夸之作。这是一次向内探索的旅程，一次对我们内心真实需求的深度挖掘。 本书以“慢下来，才能走得更远”为核心理念，将视角从外部的竞争转向内在的平衡。我们探讨了在高速信息流冲击下，如何重新建立对时间的感知，如何对抗“错失恐惧症”（FOMO），以及如何构建一个能够有效抵御外界压力的心理缓冲带。 章节聚焦： 《被速度绑架的灵魂》： 分析现代社会对效率的过度崇拜如何异化了我们的生活节奏，并提供了一套“刻意慢行”的实践方法，包括数字排毒、沉浸式阅读和专注于单项任务的“深度工作”技巧。 《地铁上的冥想者》： 介绍一套简单易行的都市通勤冥想技巧，帮助读者将拥挤嘈杂的公共空间转化为个人静思的角落，重拾对呼吸和当下的觉察力。 《城市的“微型自然”构建学》： 探讨如何在有限的居住空间内引入自然元素，通过盆栽、气味疗法和光线管理，创造一个能滋养精神的微型生态系统。 二、重塑自我：从“应该”到“是我”的身份认同 我们活在太多他者的期待之中：父母的期望、社会的标准、同龄人的比较。这种“应该”的重压，让我们逐渐迷失了“我是谁”的本真。本书的第二部分，旨在帮助读者卸下这些外在的标签，勇敢地面对那个被生活琐事和角色扮演所掩盖的真实自我。 我们将引入心理学和存在主义哲学的洞见，结合大量真实案例，探讨身份危机、中年迷茫（或任何年龄段的阶段性停滞）的本质。这不是说教，而是提供一套工具，让读者能够安静地审视自己的核心价值观。 核心探索领域： 1. 价值观的“地质勘探”： 如何区分那些被灌输的信念和真正驱动你前进的内在动力？通过一系列深入的反思练习，帮助读者描绘出自己的“价值罗盘”。 2. “非生产性”时间的神圣性： 为什么那些看似浪费时间、没有明确产出的爱好（如绘画、弹奏乐器、无目的的散步）对精神健康至关重要？我们论证了“无用之用”在精神结构中的不可替代性。 3. 打破“完美主义陷阱”： 探讨追求完美如何成为一种逃避真实、拖延行动的心理机制。提倡“足够好”原则（Good Enough）在生活、工作和人际关系中的实践，以释放被过度控制的能量。 三、人际场域的重构：高质量连接的艺术 人是社会性的动物，但现代社交的泛滥却常常带来更深的孤独感。本书第三部分关注人际关系的质量而非数量。我们不谈如何“社交达人”，而是探讨如何构建少数、但真正有深度、能相互滋养的连接。 重点在于边界设定和真诚沟通的修炼。 《边界的艺术：如何对不合理的要求说“不”》： 深入分析“讨好型人格”的成因，并提供了一套渐进式的、不带攻击性的拒绝技巧。我们强调，设定健康的边界，是尊重自己和尊重他人的前提。 《倾听的深度与回响》： 区分“听到”和“倾听”。真正的倾听需要放下评判和准备回复的冲动。本书提供了一套“镜像反馈”的练习，旨在提升共情能力，使对话从信息交换升级为情感连接。 《告别无效社交的“人脉清理术”》： 探讨如何优雅地退出那些消耗精力、却无益于成长的社交圈。这并非冷酷无情，而是对个人能量有限性的理性管理。 四、生活哲学：对不确定性的温柔接纳 生活充满了不可控的变数，一次意外的裁员、一场突如其来的疾病，或者仅仅是计划的落空。本书的终章，是关于如何与生活的“无常”和解。 我们借鉴了斯多葛学派（Stoicism）中关于“可控与不可控”的区分，并结合东方哲学的顺应之道，提供一种实用的人生哲学框架。 《为意外预留空间：弹性思维的培养》： 如何将人生蓝图视为草稿而非定稿？培养对“备选方案”的心理准备，减少突发事件带来的冲击。 《小确幸的“复利效应”》： 聚焦于日常生活中那些微小、易逝的积极体验（如清晨第一杯咖啡的温度，雨后泥土的气味）。学习如何捕捉并品味这些“小确幸”，让它们在长期中积累成强大的幸福感基石。 《与“未完成”和解》： 很多遗憾来源于对“未达成的自我”的执念。本书倡导接受生命中那些永远无法填满的空缺，并将剩余的精力投入到此刻可以做的事情上。 这本书，献给所有在生活的巨大齿轮下感到喘不过气的人。它不提供万能药，只提供一面镜子，一个安静的角落，邀请你暂时放下追逐，好好看看自己，然后，以一种更从容、更真实的状态，继续前行。

评分☆☆☆☆☆

在人生的三十而立之年，感觉生活就像一场精心编排的交响乐，有高亢的乐章，也有舒缓的慢板，但有时候，也会遇到一些不和谐的音符，让人心生困惑。这本书的出现，恰恰给了我一种“指挥”和“协调”这些音符的能力。它不是一本“秘籍”，更像是一份“说明书”，指导你在三十岁这个关键节点，如何更有效地经营自己的人生。我特别欣赏书中关于“长期主义”的理念，它不是让你急功近利，而是鼓励你专注于当下，一步一个脚印地朝着自己的目标前进。在书中，我看到了很多关于“职业发展”的思考，作者并没有给你规划具体的职业路径，而是引导你思考自己的优势、兴趣和市场需求之间的结合点，让你找到最适合自己的发展方向。这对我一个正面临职业转型期的人来说，非常有帮助。另外，关于“财务规划”的部分，也让我受益匪浅。它不是教你如何一夜暴富，而是强调“理性消费”和“稳健投资”，让你能够更有信心地规划未来的财务安全。读完这本书，我感觉自己不再是随波逐流，而是拥有了更清晰的自我认知和更明确的人生目标，能够更从容地面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，三十岁，这个年纪，好像生活早就被定型了，能有什么“方略”呢？但读完之后，我真的被它打动了。这本书不是那种教你“赢在起跑线”或者“实现财务自由”的励志鸡汤，它更多的是一种“生活智慧”的传递。我特别喜欢书里关于“时间管理”的章节，作者没有给你制定详细的时间表，而是强调“能量管理”。它告诉我，与其逼着自己挤出时间，不如找到自己精力最充沛的时段，去做最重要的事情。这对我一个经常在晚上精疲力尽，白天又昏昏欲睡的人来说，简直是醍醐灌顶。我开始尝试着在早上精力好的时候处理一些需要高度专注的工作，晚上就更多地用来放松和陪伴家人，效果比以前好太多了。而且，书里也花了很大的篇幅来谈论“人生的不确定性”，以及如何在不确定中找到乐趣。这一点特别重要，因为我们总是希望把一切都规划得井井有条，但生活总会给你惊喜（或者惊吓）。书里教你如何拥抱变化，甚至从中寻找成长的机会。读完这本书，我感觉自己看待生活的方式变了，不再那么焦虑，而是多了一份从容和洒脱。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重内心成长的人，这本书的到来，正好填补了我近期的某种“精神空虚”。三十岁，我发现生活已经进入了某种“惯性”，每天重复着差不多的事情，虽然表面上波澜不惊，但内心却渴望着一些改变和突破。这本书给了我一种“润物细无声”的启迪。它没有大声疾呼让你去“改变”，而是通过一些非常细腻的观察和感悟，让你自己去发现那些可以调整的地方。我尤其喜欢书中关于“人生复盘”的探讨，作者建议我们定期回顾自己的过往，不是为了沉湎于过去，而是为了从中汲取经验，更好地规划未来。我尝试了书中提到的“一周复盘”和“月度复盘”，感觉自己对时间的利用效率和对目标的达成度都有了明显的提升。而且，书中关于“构建和谐家庭”的部分，也给了我很多实用的建议，比如如何有效地与伴侣沟通，如何成为一个更有智慧的家长。这些都不是那种“教科书式”的理论，而是基于真实生活经验的分享，让我感觉非常接地气。总的来说，这本书就像一位善解人意的老朋友，在你的人生旅途中，给予你支持和指引，让你在保持“方略”的同时，也能体会到生活的美好。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，人生就像一场漫长的马拉松，三十岁左右，大概是跑到了一个重要的补给站，这时候身体可能开始出现一些小毛病，精神也需要调整。我拿到这本《30岁生活方略》的时候，正是在这样一个阶段，感觉过去的很多方法似乎不太奏管用了，对未来的迷茫感也越来越强。这本书给我最大的感受是，它没有给你一个现成的“人生蓝图”，而是提供了一套“思维工具箱”。我尤其喜欢书中关于“自我认知”的部分，它不是那种空泛的心理学理论，而是通过一些非常贴近生活的小故事和提问，引导你深入思考自己真正想要什么，以及你内心的恐惧和渴望。我记得有一个练习，让我列出自己最看重的三个价值，然后反思我现在的行为是否与这些价值一致。这个过程很痛苦，但也很澄澈，让我意识到很多时候我是在别人期待的轨道上奔跑，而不是自己选择的道路。书里还有很多关于“情绪管理”和“人际关系”的探讨，那些方法都很实用，比如如何识别自己的情绪触发点，以及如何与不同类型的人建立更健康的联系。读完之后，我感觉自己好像多了一层“盔 অর্থনৈতিক (economic)"，面对生活中的各种挑战，不再像以前那样容易被情绪裹挟，而是能更冷静、更有策略地去应对。

评分☆☆☆☆☆

这本书我断断续续读了小半年了，每次翻开都有新的感悟。三十而立，这个年纪真的太微妙了，上有老下有小，事业也到了关键期，感觉像是被绑在了生活的战车上，身不由己。刚开始接触这本书的时候，我正处于一个事业和家庭都焦头烂额的阶段，感觉每天都在应付，没有喘息的机会。书里那种娓娓道来的语气，虽然没有直接给出“解决方案”，但它描绘的许多场景，我都能感同身受。比如，书中关于如何平衡工作和家庭的部分，作者没有简单地让你牺牲一方，而是强调了“取舍”和“优先级”。我记得有一次，我因为工作加班错过了孩子的家长会，当时心里愧疚得不行，回家也特别烦躁。这本书里有一个章节讲到，不要因为所谓的“成功”而忽略了身边最重要的人，即使是很小的仪式感，比如多陪孩子玩一会儿，多和伴侣聊聊天，都能给家庭关系注入能量。读完那一段，我开始反思自己的行为模式，也慢慢学会了在工作和家庭之间找到一个相对舒适的平衡点，虽然不是完美的，但至少让我感觉不那么撕裂。这本书更像是一位经验丰富的朋友，在你迷茫的时候，给你一杯温水，让你冷静下来，想想清楚什么才是真正重要的。它没有教你如何在职场上呼风唤雨，也没有教你如何瞬间致富，但它教会我如何在纷繁复杂的生活中，找到内心的平静和方向。